Autocuidado (Selfcare para los que no hablen inglés) - T5E21

En este Lunes de Niñas Bien les traemos un episodio donde nos preguntamos a nosotras mismas: ¿Qué es cuidarse?, ¿Por qué está de moda el #selfcare? Y cuales son las acciones que uno tiene que tomar realmente para practicarlo sin morir del estrés en el proceso.
Merch, Patreon y todo lo demás en : linktr.ee/nina...

[@AngelicaCondeM]

Hack de autocuidado. Tomar jugos en la noche y en la mañana de verduras con frutas para que no tengas que preocuparte por meter verduras en las comidas y tampoco tener que estar comiendo ensalada todo el tiempo.

[@ridropukoice3609]

Omaigat que buen hack!

[@andreajara9606]

Que bueno que lo mencionas. Un plus para este hack es hacer bolsitas zipploc de las frutas y vegetales para los licuados verdes, en una sentada he hecho 14 bolsas, o sea, 14 días de batidos verdes. Es bien práctico sacar una bolsita, vaciarla en la licuadora, ponerle agua y licuarlo, obvi hay que lavar las bolsas para reutilizarlas ❤

[@anasarabia5914]

No manchen bebés cómo subiendo su video a la 1 am HAHAHAHA bien underground, bien nocturnas mis amixes. Ay las amo. Estaré comentando a lo largo de todo el video gracias eh saludes

[@raullperry7061]

Las descubrí hace 2 semanas en tiktok y ya no eh parado de verlas, me alegran cada que las escucho y se me va la ansiedad, las escucho cuando me baño en un teléfono viejo que puedo “descuidar” jajwjqjsjabs las amo

[@priscilaavalos139]

Por que nadie te habla de lo dificil que es entender que AUTOCUIDARTE no es egoismo. 💞 Excelente tema!! lo abordan desde un punto diferente en el cual no se habla solo de lo fisico, sino de manera completa, fisica, metal y espiritual. ¡LAS AMO NB!

[@agustinarojas455]

Soy del team entrenar sin que se noten los resultados. Hermoso team ❤

[@anaiherina]

Qué lindo tema para escuchar en lunes! Me enseñaron a notar la diferencia entre autocuidado y autoindulgencia y siento que me faltabaaaa! Bien mis niñas 🥰 Y la que eduque 😘

[@gaby.tornel]

Lo básico para que me sienta bien es tomar agua , Comer a mis horas, no desvelarme con pantallas , y haber tenido progreso en mi negocio en el día . Ser flexible y decir que no a lo que realmente no quiero hacer

[@CarlosAlarcon-qi5ol]

Que interesante lo de la diferencia de autocuidado y auto indulgencia, la neta yo ando pagando la consecuencias de no diferenciarlo a tiempo, ya ando en eso de corregir. Las amo niñas bien. Pd. Es la cuenta de mi esposo. ❤

[@yesee_gmez]

Yo también por no saber diferenciar entre autocuidado y auto indulgencia ando endeuda 😢

[@dianareyes1775]

Gran tema bebés, es necesario platicar del self-care sin que te sientas atacada por no hacer tal o cual como algunas influencers te lo hacen ver. Las amo niñas bien ❤️‍🩹

[@gabyalmanza4662]

Jajajajjaja amé el análisis de Ando “pasas de ser el tamagotchi de alguien más a ser tu propio tamagotchi”

[@karinabr286]

siendo estudiante con necesidad de aprobación académica mi acto de autocuidado fue aceptar que no siempre se puede sacar 10 y está bien no ser la mejor en todo 🧘🏽‍♀️

[@Identificadorusuario5738]

De pronto recordé tip de autocuidado que no require invertir tiempo (o dinero adicional) me hice un playlist en spotify con canciones tipo pop con mensajes positivos tipo afirmaciones, pero no son afirmaciones, son canciones normales como “Flawless” de Tyna James, me gusta poner el playlist cuando hago actividades que no requieren alto nivel de concentración y cuando me estoy arreglando. También hay muchos playlist que otras personas han hecho que pueden encontrar en spotify. He notado que en momentos muy difíciles se vienen los mensajes de las canciones a mi cabeza y me ayudan a llevarlo mejor

[@ktt775]

Qué bonito tema, me gustó mucho, pocas veces se habla de la presión de tener que autocuidarte. Sigan así, las amoo❤

[@dede-pad]

Voy a escuchar el video en YT y a reproducirlo en silencio en Spotify ✌

[@angelicacornejozarza9549]

Hacer ejerció, tomar terapia, comer bien, tomar mucha agua, leer, estudiar, y escucharlas también es parte de mi, las amo niñas bien!

[@priscilagalaviz6248]

Qué bonito tema, bbs. Me gustó que lo abordaran desde los jaja’s porque siento que muchas influencers se lo toman muy en serio. Las tkm.

[@fabyromero5472]

ustedes no saben la cantidad de tiempo que están conmigo durante el día, ahí sus voces de fondo, ahora mismo nos estamos haciendo un huevito con jamón

[@nailacb_03]

Amo este podcast y llegue de casualidad hace un año 🥹 🫶🏻

[@esteban.platica]

Comentario para generar engagement, las tqm niñas bien!

[@kasandracontrerastorres6418]

Mis mejores amigas del jale y ni trabajan conmigo 😅😅

[@anasarabia5914]

Recuerdo de mi primer desorden alimenticio

[@CamEstefan]

Repitiendo episodio, primero en Spoti y ahora aquí

[@im_jimra]

Ame la referencia a niñas high

[@anavilla242]

Fer, ese outfit te queda muy lindo!! me encanto este tema

[@edthelizabethvazqueztorres3416]

Siempre las veo en spoti y aquí jajaja pero amo más el chisme

[@SamanthaCanoStyle]

A mi lo que me sirve para mantener el habito de hacer ejercicio y comer saludable es hacerlo desde el amor a mi cuerpo jeje o sea que se que al hacer ejercicio me siento mejor mentalmente y que estoy previniendo enfermedades, porque cuando lo hacía nomas porque quería estar flaca o llegar a cierto peso luego lo dejaba y me sentía mal. Me encanta este temaa :D

[@trilcelechuga9001]

Las quiero niñas bien

[@JesusRodriguez-nr8iz]

Autocuidado Autoservicio Automovil Autoritarismo Autodeformalprisión Autobots

[@adrianacg25]

Y cuidado

[@luzy.carrera1136]

Tamagochi, kasimerito, pou y ternurin... Pasé por todos

[@adrianalejandroparedessanm5213]

Cuidado

[@tamarachacon1694]

UFFF que buen episodio niñas bien, gracias x explicar cosas que jamás googlearía 😘

[@evemetaangel_]

Yo estoy haciendo limpieza escuchando niñas bien justo 😸🩷

[@nomanchesther]

O

[@nomanchesther]

O

[@NIX_09260]

Super buen episodio. Es bien difícil encontrar el balance sobre el autocuidado Also Siii al episodio sobre el TDAH Pls!!!!

[@anasarabia5914]

WEY la analogía del tamagochi??? una realidad. Yo acabo de dejar de ser uno y debo decir que ser mi propio tamagochi está cowbrown pero es muy satisfactorio. Estado de la tamagocha: Viva, contenta, a ratos estresada pero fluyendo uwur

[@nadyajazminmoreno5265]

Yo empecé a hacer ejercicio por el episodio de hacer ejercicio de ustedes. Porque lo vieron mas del punto de autocuidado y no el como me veo y eso me motivó más. Quiero llegar a viejita y poder hacer cosas por mi misma.

[@nomanchesther]

U

[@nomanchesther]

U

[@adrianacg25]

Auto

[@adrianalejandroparedessanm5213]

Auto

[@priscilagalaviz6248]

Auto

[@Princess.luzmariamb]

auto

[@Frinne]

Yo si amo hacer limpieza escuchando Niñas Bien❤❤❤

[@buda_glez]

Aww yo las escuché mientras hacia mi rompecabezas ❤

[@solrojas93]

No sé que decir pero pongo para dejar el comentario, soy muy feliz escuchándolas🫶🏻

[@dannavelazquez7902]

Me identifiqué con solo comer un pongüino JAJAJAJ

[@nataliatarin5124]

Siento que este episodio sale justo en el momento que más necesito Como zenteniall, apenas empecé mi vida laboral, viendo que necesito más de 1 trabajo e ir experimentando un agotamiento horrible por esto. El auto cuidado es necesario, apenas venía estructurando cosas que necesito para eso (de cajón es ir a terapia) Las amo niñas bien ❤❌⭕️❌⭕️

[@alinnemahdavi3681]

Me encantó este episodio ❤

[@queridabreni]

Un episodio del TDAH desde el jijiji-jajaj estaría increíble, no existe en ningún lado✨✨✨✨Plis háganlo!💛

[@nomanchesther]

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[@nomanchesther]

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[@nomanchesther]

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[@nomanchesther]

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[@nomanchesther]

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[@nomanchesther]

T

[@nomanchesther]

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[@AndreaJimenez-op2sx]

Yo solo comento porque pues, me dijeron que lo hiciera jajajaj😂😂😂😂

[@ilsej.aguirremedina9569]

Yo siempre las escucho mientra doblo mi ropa JAJJAJAJA

[@marielcedeno7149]

escuchando esto en spotify mientras reproduzco esto de fondo para apoyar niñas bien

[@adhavelador3508]

Holiiiii, Xanic en noche de chicxs siempre dice que los comentarios deben ser de mas de tres palabras, sin contar emojiis para que KZbin los tome en cuentaaaaa. Solo para que nos recuerden cada vez. LAS AMOO NIÑAS🫶🏻🫶🏻

[@dede-pad]

Voy a escuchar el capitulo en YT y a ponerlo en silencio en Spotify ✌

[@urielloza111]

Me encantó el tema, es súper importante autocuidarse, y escuchándolo, me di cuenta que hay varias cosas en las que aún debo de seguir trabajando, las tqm ♥️

[@julietteandrew98]

viende esto mientras me como un mango porque estoy tratando de dejar los azucares procesados porque selfcare

[@KarenStefaniaRodriguez-wh4jv]

las amooo, ya se suscribí de mi cuenta de la empresa jijijiji así de mucho las amoooo, gracias por hacernos reir y amarnos a nosotras mismas :D ver y escuchar mujeres que brillan con luz propia, lofiuu babysssss

[@AntonioRomero-p5o]

Yo también empecé pensando que la meditación no era para mí, luego me aferré y conocí las meditaciones guiadas de 10 minutos para emociones determinadas (según mi día) y wow, amé 🫶🏽

[@Elissaam]

Yo escuchando el podcast mientras estoy barriendo, lavando la loza y trapeando la casa. La psicóloga de Ando: 🧐

[@marianamadrigal3310]

Tips de autocuidado : Consigue un exfoliante que huela deli deli Tomen café hasta 30 minutos después de despertar. Ármate una playlist de pura canciones que te pongan de buenas y si te empiezas a sentir down dale play (:

[@janeetoliva1429]

❤ mi hack de autocuidado jaja o no sé, tengo alarmas en el día para tomar agua 💧! Y esto lo hice porque vi una vez q si tomas un vaso de agua como entré 30 o 40 min antes de cada comida ayudaa muchísimo para la buena digestión y acelera el metabolismo .. Y como tengo una rutina de desayunar y comer a la misma hora pss por el pinchi trabajo se me hace muy fácil apagar la alarma y tomar el agüita !!! 10 de 10 con mi pancitaa y hasta la fecha vario amigo q se burlaban de mis alarmas que dicen toma agua 😂😂😂 ya lo hacennn! Y con este calooron más TOMEN AGUA ! Cuiden su cuerpa 😶‍🌫️

[@queridabreni]

Se ven super bonitas las dos ❤

[@luzmares9090]

Llevo conociéndolas desde el primer capítulo de niñas bien, in fact, conocí a ando en twitter cuando estudiaba arquitectura Y siempre me he sentido identificada porque bueno mi psicóloga desde hace años me dijo que tenía indicios de TDA y me quedo pensando que quizás hay todo un mundo en eso porque así como dice ando yo igual a cada rato me ando diagnosticando jajajaj no se muchas cosas que dice a lo largo de todo el podcast me identifico

[@diana_me_021]

Tardé en escuchar este episodio porque pensé que en efecto sería de cremas de noche y de día jaja pero que gusto descubrir una vision mas amplia y que estamos en la misma onda. Me encanta su contenido, gracias mil, valen mil 🤭❤

[@arisbethsoto9950]

Este es un segundo comentario: jajaja me gusta demasiado su personalidad uwu

[@MORGAN-ok3pu]

Cómo que ya van en el capitulo 21 si apenas estaban comenzando

[@mariafernandaramirez9081]

Las amo niñas bien! , las escucho desde que empezaron el podcast litt ♥️, la pandemia fue pasadera gracias a ustedes ♥️son las mejoreees , yo casi siempre las escucho en spoti pero ahora que tiene KZbin me voy campechaneando jajaj

[@thaliarojas5064]

viéndolas en YT y escuchándolas en Spotify con volumen bajo!! 🫶🏻

[@giovanasaldanaespinosa1494]

wey q cagado q mencionaron q para el autocuidado si hay q tener disciplina. En mi ultima cita con mi psicóloga le conté q no hacía nada en mis día y me dijo debo tener disciplina, q no siempre se tienen ganas de hacer las cosas (como trabajar )🥲. Y bueno ahora intento trabajar en eso. Las amo niñas bien

[@aledolivas7236]

Mi auto cuidado es básicamente, tomar awita, tratar de seguir lo mejor posible mi dieta, ir al gym, tomarme mis suplementos y sobre todo desmaquillarme e humectarme mi carita, antes me cepillaba mínimo 50 veces mi cabello (lol)

[@alejandraramos5737]

Le dije a mi Marinovio ( vivimos juntos ) jajajaja que me pichara suuuu patreon a lo que el responde no mames amor tu tbn quieres pagar por ver un video chingon al año y le digo kheeee no no mames ellas sacan videos cada semana y me dice ahh esque yo pago 3 dlls por semana a un wey que sube un video al añoooo y le dijeee kheeeeee..... jajajaja entonces pichame ( palabra norteña,. osea disparar ) el mio, y me dijo que claro que yeeesss y hasta me patrocino el youtube premiiiuuumm gracias a ustedes jajajaja!!! las quiero niñas bien

[@elenahuerta8284]

Este episodio me hizo reflexionar esta mitad de año 😂 ...resulta q me puse como propósito de año nuevo darme más cuidado con cositas como intentar meditar, comer mejor, relajarme, intentar ser menos distraida, ser mejor en mi trabajo, ejercicio y asi ...comencé el año muy bien intentando dosificar todo lo anterior para no saturar y asi comence a sentirme mejor y yo creo q el universo me dio la sacudida que necesitaba por todos esos cambios y asi ...y me quede sin trabajo 😅( por poner límites a un acoso laboral que yo tenia normalizado) y me quedé sin pareja por poner en la mesa las cartas sobre ya varias promesas rotas (llevabamos 10 años) ...me di un tiempo para relajarme y después puse limite a ese periodo de relajación y comence a buscar trabajo, gracias q dios ya tengo otro, gracias a hacer ejercicio como que me senti un poco mejor con mi cuerpo y ahi vamos .... gracias por hablar de este tema niñas bien ❤🎉

[@anamariaaguillonmendoza682]

Que bonita te vez Fur!! Me encanta escucharlas ❤

[@MORGAN-ok3pu]

Segundo comentario, nadamas para ayudar a mis niñas bien

[@rebecaramireztorres1046]

Ame este capitulo! Fer me siento como tu. 100%. Yo también soy team de que hago ejercicio y no se me nota 😅

[@anasarabia5914]

Mis guías espirituales eh amores gracias por tanto

[@ItzVaEs]

Justo es el podcast que escucho cuando limpio jajj

[@jorgeasable]

Mejor hubieran hecho un episodio de política ! En estos tiempos se presta ese circo y hay tela de dónde cortar 😈

[@reginarosales5729]

Mi mamá era de esas que no me dejaban comer ni un chocolate y ahora que vivo sola y puedo comprar/comer lo que quiero se me hace bien complicado saber cuándo es demasiado y comer sin sentirme culpable🫠

[@Karolinareyesg]

❤gran episodio

[@MarianaJassoC]

Jajajaj a mi también me decían de los "fantasmas" si dejaba la muerta del closet abierta y me sigue dando miedo si no las cierro para dormir

[@palomasolis9820]

La regla del autocuidado se puede resumir en una palabra: balance.

[@nallelivaquera]

Autocuidado - Tomar un vaso de agua en la mañana y en la noche.

[@karlaestada7432]

Yo me lavo la carita, me hago masajes en las noches antes de dormir y me ayuda a darme amor y hacer un ritual de dormir y procurar dormir mis horas para que no me pese el siguiente día

[@memetecanacional]

hola, cual es su sabor de boing favorito?

[@mizukyrea6953]

Lo mejor que se puede hacer para el selfcare sería dormir las horas necesarias, yo amo dormir, si no duermo mis 10 horas me pongo de malas

[@aledolivas7236]

2do comentario, no me debería de dar risa (procede a estallar de risa)

[@stephanimartinez47]

Amooo, neta si me estaba autopremiando en lugar de autocuidarme jaja

[@aranzaanzures6709]

Claro que vengo a poner 3 comentarios

[@afrikks]

gran tema muy necesario saludos

[@im_jimra]

Sin duda el mejor podcast del internet