АУТОИММУННЫЙ ПРОТОКОЛ I СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ

#аутоиммунныйпротокол #аипсписокпродуктов #аипдиета
Список разрешенных продуктов на аутоиммунном протоколе, что можно на АИП - • АУТОИММУННЫЙ ПРОТОКОЛ ...
Аутоиммунный протокол разработан для помощи людям с аутоиммунными заболеваниями и он помогает разобраться с чувствительностью к определенным продуктам, восполнить дефициты питательных веществ, залечить дырявый кишечник, устранить симптомы заболевания.
СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ НА АУТОИММУННОМ ПРОТОКОЛЕ - alinazakirova....
ПОКУПАЙ ПОТРЯСАЮЩИЙ СБОРНИК АИП РЕЦЕПТОВ - alinazakirova....
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МЕНЯ:
INSTAGRAM - / alina_aip
VK - alina_aip
САЙТ - alinazakirova....
Что я ем на АИП - • Что я ем на АИП? I Цен...
АИП-тарелка - • 11 правил АИП - тарелки
7 простых шагов, чтобы перейти на АИП. Как легко начать аутоиммунный протокол? - • 7 простых шагов, чтобы...
Аутоиммунный протокол для лечения аутоиммунных заболеваний • Аутоиммунный протокол ...
Семейство пасленовых. Почему семейство пасленовых запрещено на аутоиммунном протоколе? - • Семейство пасленовых. ...
Что пить на аутоиммунном протоколе? ТОП 10 напитков АИП-диеты • Что пить на аутоиммунн...
Мои ошибки на аутоиммунном протоколе - • Мои ошибки на аутоимму...
Синдром дырявого кишечника - • Дырявый кишечник
Усталость надпочечников (adrenal fatigue syndrome) - • Усталость надпочечнико...
Вся правда о правильном сне - • Вся правда о правильно...
IHERB. Распаковка посылки IHERB #1 - • IHERB. Распаковка пос...
Инсулинорезистентность - • Инсулинорезистентность
Эмоциональные блоки и зажимы Телесные блоки Телесная терапия Мой опыт #1 - • Эмоциональные блоки и ...
Внутренний ребенок, кто это? Как исцелить внутреннего ребенка? - • Внутренний ребенок, кт...
Системная красная волчанка СКВ Симптомы Лечение Моя история: • Системная красная волч...
Системная красная волчанка, лечение, метипред. Каким образом я пришла к аутоиммунному протоколу • Системная красная волч...
Топ 5 витаминов iherb - • Топ 5 витаминов iherb
Мой канал: / alinaaip

[@alinazakirova]

Список разрешенных продуктов на аутоиммунном протоколе, что можно на АИП. Если есть вопросы, задавай))

[@МаринаСойфер-э5д]

Спасибо за видео! Не вижу списка, можете, пожалуйста, подсказать, где он?

[@alinazakirova]

В описании к видео есть ссылка, продублирую здесь СКАЧИВАЙ СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ НА АУТОИММУННОМ ПРОТОКОЛЕ - drive.google.com/file/d/1Igo1Tmv4qooe27QIgweXDtPPEwOauUPg/view?usp=sharing

[@janatn4134]

Алина можете ли вы мне помочь ? Я сильно болею у меня ревматоидный полиартрит и ещё я перенесла ковидную пневмонию , почти на все лекарства аллергия , я хочу перейти на АИП , но немного страшно, боюсь за гемоглобин он итак у меня низкий, чтобы не навредить себе.

[@alinazakirova]

Вы можете обратиться к интегративным врачам, которых рекомендую в этом видео kzbin.info/www/bejne/gGHFYpuvir6AoLs По АИП могу проконсультировать, если нужно, пишите в директ истаграм, ВКонтакте.

[@Денис-м8т]

Алина, сколько соли нужно употреблять в сутки ?

[@LaraCroft77]

По моему опыту, ни один врач не расскажет всё, так подробно и с пользой для здоровья. Спасибо большое Вам, Алиночка! И конечно лайк 👍👍👍

[@alinazakirova]

Спасибо, что оценили мои старания, очень приятно 🥰

[@СергейЗайко-э5ы]

Алина скажите пожалуйста можно ли на АИП использовать для приготовления рыбных и мясных блюд перец горошек острый !? медики поставили диагноз острая демеелезируящая полинейропатия, синдром Гиена-Барэ ; болею с 2011 )) @@alinazakirova

[@СергейЗайко-э5ы]

Я у вас интересовался можно ли использовать на АИП острый перец горошек @@alinazakirova

[@alinazakirova]

На стадии элиминации АИП диеты нельзя, на реинтро можно вернуть

[@nataliakrets7119]

А им это и не надо говорить и не выгодно чтобы это было так

[@ЕвгенийКолпаков-е7у]

Слава Богу!! Алина, благодарю за полную информацию по питанию. Меня давно волновал этот вопрос и вот конкретный,точный ответ,даже с насикомыми😊. Да благославит вас Господь.🙏

[@alinazakirova]

на здоровье, успехов на АИП!

[@КладоискательХудожник]

Алиночка спасибо большое за Вашу проделанную работу. Очень много было вопросов по питанию, все ответы, видео, ролики в инете неполные шаблонные, часто противоречащие друг другу. Огромная благодарность!!!❤

[@alinazakirova]

Пожалуйста, успехов на АИП!

[@lirakadyrova3377]

Алина, огромная вам благодарность! Умница!🙏❤️👍

[@alinazakirova]

Благодарю, очень приятно))

[@antol.79100]

Большое спасибо за информацию! У меня нет аутоиммунных заболеваний, но я хочу следовать этому протоколу в качестве профилактики. Алкоголь не пью совсем уже почти 8 лет, с сахарной зависимостью, наконец, успешно справилась, с глютеном тоже. Убрала все молочные продукты (только месяц назад), яйца. Остались в наличии некоторые безглютеновые крупы, доедаю их постепенно. Хочу посмотреть на состояние организма, когда будет совсем без круп. А так, мне очень нравится своё теперешнее состояние. Заметила большой прилив энергии и похудела на несколько килограммов. До моего оптимального веса мне осталось убрать только 3 кг. Это немного, но всё же. С приливом сил, появилось желание заниматься спортом. Так что, подтверждаю, что на таком питании качество жизни существенно повышается. Вы - очень милая девушка, искренняя и позитивная! Думаю, что Ваша жизнь также существенно изменилась к лучшему на этом протоколе. Продолжайте вести Ваш канал, у Вас отлично получается! Успехов Вам!

[@alinazakirova]

Может лучше палео-диете придерживаться, ну и конечно спорт и здоровый сон. Благодарю за теплые пожелания. Желаю успехов, у Вас хороший настрой, значит все получится)))

[@АлияАхмеджанова-с5й]

Вам можно и на кето диету перейти.Жаль,что раньше не знала об этом...

[@alisabatterfly6526]

@@alinazakirova а в чем разница межды палео диетой и аип? Посмотрела в интернете кажется это одно и тоже...

[@alinazakirova]

палео диета полегче чем АИП диета, больше продуктов можно. По сути при переходе на реинтро постепенно идешь на палео kzbin.info/www/bejne/g2XKeamOj82YqKM думаю снять на эту тему видео, спасибо за идею)

[@alisabatterfly6526]

@@alinazakirova спасибо за ответ:)) теперь буду ждать видео:)

[@АннаСолнце-щ6о]

❤❤❤❤🎉 какая умница и красавица огромное спасибо вам, здоровья ❤

[@alinazakirova]

Спасибо большое, очень приятно!

[@ДмитрийСидорченко-ь6б]

Спасибо за труд, информация полезная, а подача ее выше всяких похвал - класс!

[@alinazakirova]

И Вам спасибо за такие добрые слова, мне очень приятно😍

[@ТатьянаДол-з9ъ]

Исчерпывающая информация! Спасибо большое!🙏🏻

[@alinazakirova]

Спасибо, очень приятно знать, что это видео про список разрешенных продуктов на аип было полезным)))

[@ЕленаЕлена-р6щ4р]

Спасибо большое за видео !прям то что искала !)

[@alinazakirova]

Пожалуйста, успехов на аип

[@ЗояТорчкова-ч2ц]

Спасибо Вам большое, всё чётко, понятно👍

[@alinazakirova]

Очень приятно, пожалуйста))

[@MegaMatanat]

Спасибо Вам огромное, за столь ценную информацию 🙏

[@alinazakirova]

Пожалуйста, успехов на аутоиммунном протоколе.

[@idk_a4]

Спасибо Вам за список!

[@alinazakirova]

Успехов на АИП))

[@ТатьянаК-т7ч]

Спасибо! Самые качественные продукты даны нам от 🙏, их и надо употреблять!

[@alinazakirova]

Конечно))

[@ДмитрийСтельмах-ы7х]

Алина, ты красавица и умница!

[@alinazakirova]

Большое спасибо, очень приятно))

[@КатеринаМасленникова-п3э]

Благодарю ❤❤❤

[@alinazakirova]

❤❤❤

[@ЕленаЛисковская-ч9у]

Алина, благодарю за видео, очень полезно. И отдельное спасибо за список для скачивания. 💗 Здоровья тебе!

[@alinazakirova]

Благодарю за добрые пожелания, присоединяйтесь к курсу по АИП alinazakirova.com/aip-lessons/

[@mashalight8699]

Как всегда эстетика и польза 💫

[@alinazakirova]

Спасибо за такую оценку, мне приятно очень))

[@zandelart]

Спасибо огромное 🙏

[@alinazakirova]

И Вам спасибо за добрый отзыв

[@ЗаринаБедретдинова]

Спасибо огромное 😊

[@alinazakirova]

Пожалуйста))

[@КсенияКудрявцева-р8о]

Спасибо за видео!

[@alinazakirova]

🌞😉🙌

[@Kohkina]

огромное спасибо за список😚

[@alinazakirova]

пожалуйста, успехов на аутоиммунном протоколе

[@stellamihnovski4458]

Благодарю!!!🌼🌸🌺😊

[@alinazakirova]

Спасибо)))

[@МарияТ-я6ю]

Спасибо!

[@alinazakirova]

Пожалуйста, очень рада, что список разрешенных продуктов на аутоиммунном протоколе приносит пользу))

[@egidijusmarcisauskas7433]

Можно ли употреблять продукты из козьего молока.?

[@НадеждаДерейчук-ш7у]

Алина, здравствуйте. Мы вышли на Ваш канал и сразу подписались.моей дочке 17 марта 2020 года поставили СКВ. Ей 9 лет,откуда что взялось-не понятно,были абсолютно здоровы,началось с небольшой тем-ры,диагноз поставили на 35 день обращения, острое начало,почки не задеты. Врач очень сильный,на лечение организм отреагировал быстро,анализы в норме. Меня очень удивило,что назначили СД МЕТИПРЕДА-6,5 ТАБЛЕТОК В ДЕНЬ НА 33 КГ веса ,с понижением по схеме до 1,5 таблетки.А вам всего 2 назначали. Очень переживаю за всё, просто трясет и охота плакать постоянно

[@alinazakirova]

Здравствуйте, А кроме метипред было другое лечение (капельницы, плаквенил)? Меня же еще в больнице пульсовали. Сейчас у дочки все симптомы ушли?

[@НадеждаДерейчук-ш7у]

@@alinazakirovaспасибо, Алиночка,за ответ.Пока искали диагноз,мы прошли 5 курсов разных антибиотиков, искали вирусы и всевозможные инфекции, ничего не помогало, температура не проходила,только после взяли анализы на системные заболевания, болели все суставы,прошли все обследования, вплоть до пункции костного мозга,только в последний день упали лейкоциты в крови,и последний анализ подтвердил диагноз,на щеке появился румянец"бабочка".В первые 3дня делали капельницы. С 1го дня ушла температура и все симптомы,перешли на таблетки-майфортик,плаквенил,курантил,.. ну и метипред.Выписали 10 апреля,анализ на антитела был хороший,как будто не болели,так врач сказала.Наш врач-кардиолог Аргунова Вера Маична , зав.отделением кардио-ревматическом в Республикиканском центре медицины города Якутска,также является внештатным сотрудником по всему Дальнему востоку.Еще она сотрудничает с Питерским институтом,который изучает данные заболевания,конкретно с профессором обговаривают лечение ,а также с Москвы с клиники им.Пирогова (там собирали консилиум)пришло одобрение нашего лечения (оказывается так положено им знать).Но почему такая доза большая????Лицо раздулось не естественно, сама тоже поправилась,мы следим за питанием,волосатость появилась,анализы сдаем по месту,анализы на обследование только в октябре ехать

[@alinazakirova]

Вот врач, который поможет выявить причину - instagram.com/liliia.voronkova/

[@НадеждаДерейчук-ш7у]

@@alinazakirova спасибочки, Попробую выйти

[@alinazakirova]

Успехов вам 💐

[@guest-fn5xf]

Спасибо за видео.🌸🌸 А мне эндокринолог прописала спирулину. А вот насчет зеленого и черного чая, насколько знаю, они запрещены...

[@alinazakirova]

Водоросли, как спирулина, могут стимулировать популяцию Th1 клеток . Спирулина не только активирует клетки Th1, но и активирует многие клетки врожденной иммунной системы, вызывая общее воспаление. Так что, как бы мы ни относились к этим водорослям как к добавке, укрепляющей здоровье, поскольку они богаты минералами и содержат длинноцепочечные жиры омега-3, есть причины избегать их людям с аутоиммунными заболеваниями. Зеленый и черный чай умеренно можно на АИП (Сары Баллантайн).

[@Marina-ns3yb]

Спасибо за информативное видео! Очень интересно узнать, как вы готовите костный бульон.

[@alinazakirova]

Благодарю, интересная идея, сниму и такое видео👍

[@ЕленаШишкина-ф5м]

Снимите, пожалуйста, видео про пробиотические продукты. Как их правильно приготовить

[@alinazakirova]

У меня в этом опыта не так много, в основном я пробиотики принимаю в виде добавок, готовила чайный гриб и кокосовый йогурт. Записала Вашу заявку, спасибо

[@EnlightenedEndeavor]

@@alinazakirova Алина, здравствуйте. У вас до сих пор есть чайный гриб? Вы пьёте его, ведь там есть кофеин!? Не множко запуталась я 😊

[@taniaermolovich6275]

Благодарю,Алина! Ёмкое видео! Обращаю внимание читающих на очень важный пункт про ферментированные продукты : это кладезь полезной для ЖКТ микробиоты, причём, практически бесплатной. НО, потреблять ФП нужно каждый день, т.к. они не накапливаются в организме. Учёные считают, что именно сбои в ЖКТ способствуют сбоям иммунитета, так что потребление ФП очень важно. Помните об этом. Здоровья всем, хорошего настроения! ❤❤❤❤

[@alinazakirova]

пожалуйста

[@РусланСагиев-ъ2ы]

Здравствуйте. 1) Солёную рыбу можно? Например селёдку. Она всё таки сырая и много соли содержит. 2) Картошку. 3) Гречку. 4) Как наесться в углеводном плане одной травой, без круп,картофеля и т.д.?)

[@alinazakirova]

Здравствуйте, а Вы скачали список продуктов разрешенных? 1) Соленую рыбу можно 2) Картошку нельзя - это пасленовые 3) Гречку нельзя - это крупы 4) Очень много углеводов можно получить из овощей (в том числе крахмалистых, клубней корнеплодов), фруктов, даже в морепродуктах есть углеводы. А чувство насыщения как раз зависит от белков и жиров в рационе.

[@РусланСагиев-ъ2ы]

@@alinazakirova, Понял, спасибо. Нет, не скачал пока что. Ок, буду дальше разбираться ☺️

[@РусланСагиев-ъ2ы]

@@alinazakirova, Кстати мне кажется шлифованный рис, иногда не повредит, не так ли? В нём ведь нет антинутриентов и грубой клетчатки.

[@alinazakirova]

В нем есть лектины, фитаты и ингибиторы пищеварительных ферментов

[@РусланСагиев-ъ2ы]

@@alinazakirova, я слышал что всё это находится в основном в оболочке зерна. Ну не знаю, может вы и правы.

[@ЛюдмилаБонтей-ю6к]

Спасибки, арбуз и дыню в списке нашла, теперь главное, норму поскромнее сделать

[@alinazakirova]

Арбуз и дыня должны быть как десерт - основное блюдо другое, чтобы напитать организм

[@СергейСпичак-я9ь]

У меня нашли хворобу шегрена, и не факт что она одна, поразило почти все органы. Посоветуйте что может хоть чуть приостановить воспаление, что можно кушать

[@alinazakirova]

Присоединяйтесь к курсу по аутоиммунному протоколу, там все расскажу kzbin.info/www/bejne/lafRfn-GqsyosMU

[@gasparferyrt1589]

Огромное спасибо, рэхмет. Как раз искала список таких продуктов. АИТ у меня уже 10 лет. Только села на диету три месяца назад

[@alinazakirova]

И Вам РАХМАТ, что пишете добрые слова, удачи на АИП🌻

[@mariami3520]

ого, как у вас это получилось?! у меня и месяца не получается

[@alinazakirova]

Иногда более целесообразно начинать с менее строгой диеты, я как специалист по питанию думаю, что это для Вас сложная диета, у нее 3 степень сложности, начинайте с менее сложной и тоже можно будет увидеть эффект.

[@elena_elena__]

@@alinazakirova Алина, подскажите, пожалуйста, что значит "начать с менее сложной диеты "?. Вот, например, взять меня, у меня тиреотоксикоз, соответственно, из за ускоренного метаболизма я похудела на 4 кг сразу, при росте 169 я вешу 47-48 кг. Я поняла, что сразу на АИП я не смогу перейти, но я могу исключить сахар, пшеницу, бобовые, орехи, паслёновые. Что и делаю уже как 2 недели. Оставила гречку и пшено, иногда овсянку, но я их вымачиваю на ночь. И в кашу могу положить масло грамм 10, либо творожный сыр тоже грамм 10 на гречневый хлебец иногда. Думаю, что даже такой подход должен принести плоды

[@alinazakirova]

@@elena_elena__ Конечно, ответить на такой вопрос не зная всех данных очень сложно. Начать можете с диеты БГБК (без глютена, без казеина), т.е. исключаем сахар, молочку, глютенсодержащие продукты. Если нет маркировки без глютена - то такое лучше не есть.

[@mirautegalieva2540]

Мне 35. Хочется придерживаться Аип диеты,,,, но не получается.. Готовлю еду мужу и старшим, потом младшему - инвалиду. Себе уже не остаётся сил.

[@alinazakirova]

Вы молодая, все впереди, организм имеет резервы для восстановления. У меня было видео как быстро перейти на аип kzbin.info/www/bejne/hHPNfJ1orJqInbM

[@АлександрНевский-н3т]

Может муж пусть помогает,хотя бы сам себе готовит.

[@user-je8vf5ct3n]

У меня аит, как то спросила у платного эндокринолога, может какие то продукты нужно убрать. Мне сказали это не влияет. А деньги за прием берут не малые.

[@alinazakirova]

К сожалению в медицинских ВУЗах этому не учит, но есть врачи, которые это понимают и рекомендуют своим пациентам менять питание и образ жизни. Ведь наше здоровье в наших руках.

[@ГУЛАЙДААлымкулова]

Алиночка ,можно ржанные отруби?

[@alinazakirova]

Рожь содержит глютен, список продуктов тут alinazakirova.com/lessons/spisok-produktov-aip/

[@ГУЛАЙДААлымкулова]

@@alinazakirova спасибо дорогая , я низнаю чем заменить хлеб ,я думала в отрубях нет глютена.

[@oksanamodjok9620]

Добрый день. А лицитин подсолничный можно.Соевый нельзя.

[@alinazakirova]

Добрый день. По поводу добавок лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. В АИП есть такое правило, что если добавка или лекарство приносят пользы больше чем вреда, то их можно оставить. Подсолнечник запрещен на стадии элиминации аутоиммунного протокола, которая длится 30-90 дней в среднем.

[@ИннаБоброва-э6ъ]

Здравствуйте!

[@alinazakirova]

Здравствуйте)))

[@victoriam7665]

С этими протоколами надо еще смотреть какие есть еще сопутствующие болячки, у меня, например, АИТ и синдром Жильбера- поэтому многое из этого списка и не подойдет именно мне(((

[@alinazakirova]

При синдроме Жильбера необходимо избегать прием Растительных экстрактов: • Расторопша / Milk Thistle; • Сереноя / Saw Palmetto; • Эхинация; • Галлат эпигаллокатехина (зеленый чай); • Чеснок; • Женьшень / Ginseng; • Воронец кистевидный / Black Cohosh; •Горец многоцветковый •Некоторые флавоноиды: например, из лакрицы •Лютеин, β-криптоксантин, астаксантин •Лигнаны (достаточно высокой концентрации содержатся в следующих продуктах) • семена и проростки кунжута; • злаковые культуры - рожь, ячмень, овес, пшеница; • бобовые - фасоль и соя; • семена тыквы; • морковь; • цитрусовые. Также при синдроме Жильбера очень важно работать со стрессом, не подвергаться провоцирующим факторам- вирусным инфекциям, исключить употребление алкоголя, убрать пластиковую посуду, которая содержит бисфенол А, не использовать пластик в быту. Питание 3 раза минимум, голодание не приветствуется. Низкоуглеводные в том числе кетогенные диеты - дополнительный стресс для нашего ЖКТ за счет понижения экспрессии UGT1A1 и роста билирубина. Необходимо употреблять крестоцветные (все виды капусты), именно они поддерживают 2 фазу детоксикации печени. Принимать травы для поддержки желчеоттока, артишок, одуванчик, розмарин. А также полезно умеренное пребывание на солнце.

[@victoriam7665]

@@alinazakirova спасибо, я сама врач, знаю про эти болячки и связанные с ними диеты, но за расширенный список продуктов большое спасибо ☺️ Единственное, насчет капусты при моем сочетании двух болезней: Капуста может блокировать усвоение йода, поэтому она не рекомендована пациентам с недостатком гормонов щитовидной железы, выраженным или даже субклиническим гипотиреозом без ярко выраженных клинических проявлений. Плюс она при жильбере вызывает вздутие сильное. Вот из-за этих 2 причин - живу без капусты.

[@alinazakirova]

Употребление овощей семейства крестоцветных (капусты) не влияет на здоровье щитовидной железы, даже в условиях дефицита йода. Эти овощи могут улучшить функцию щитовидной железы. Не рекомендую отказываться от капусты, даже если Вы врач)) Если все таки боитесь, то термически обрабатывайте. www.thepaleomom.com/goitrogens-cruciferous-vegetables-thyroid-disease/

[@ПётрПавлишак]

Выбирать самые качественные продукты, это доступно не многим :)

[@alinazakirova]

Выбирать самые качественные продукты, к которым имеете доступ и имеете возможность купить - это доступно всем)) Успехов на АИП.

[@kriry5850]

хм,а почему тогда в интернете во всех статьях при волчанке пишут список продуктов далеких от ваших? Например,творог,яйца,крупы,продукты с омега 3,грибы,картошка и тд Ну то есть в статьях объясняется почему пр. волчанке они хороши и какие продукты нельзя,а тут все по другому?Кому верить

[@alinazakirova]

Верьте тому, кому хотите, это Ваше право. Есть фармацевтические компании, которым выгодно одно, а есть мой личный опыт и опыт многих, кто испытал на себе АИП.

[@elenabalabanova8376]

Сейчас дикой рыбы практически нету. Всё мясо с антибиотиками. Во в всех продуктах химия.

[@alinazakirova]

Ешьте те продукты, к которым у вас есть доступ на данный момент и стремитесь найти со временем лучшую альтернативу.

[@linaalucard7533]

Сижу на аип месяц, не могу сказать об исцелении. Но как оказалось от некоторого допустимого на аип мне плохо. Мясо, субпродукты, овощи фрукты почти все даже приготовленные. 😰

[@alinazakirova]

В данном случае важно рассмотреть рацион, соблюдается ли правило тарелки kzbin.info/www/bejne/eqbJaXSdZ8mpg9U Важно посмотреть как усваивается белок kzbin.info/www/bejne/pKnRmZWbp8ZkfsU Возможно на первое время нужно помочь органам пищеварения соответствующими добавками.

[@margalmegrel]

Благодарю за видео. Скажите а существуют ли анализы на индивидуальную не переносимость Конкретных продуктов ?

[@alinazakirova]

Спасибо за обратную связь, я таких анализов не сдавала, для меня лучше любого анализа - это пищевой дневник kzbin.info/www/bejne/nZKtqoamjLxqors и мои ощущения

[@margalmegrel]

@@alinazakirova благодарю

[@ВераАфонина-в5х]

Алина большое спасибо.Хотела бы узнать можно кушать квашеные овощи,помидоры, капусту, баклажаны, томатную пасту и томатный сок.

[@alinazakirova]

Пожалуйста, Вера. У меня на канале есть видео про пасленовые, посмотрите, пожалуйста kzbin.info/www/bejne/onXUfYypq5WEmas Помидоры, томаты, баклажаны - пасленовые , их нельзя на АИП. Капусту можно. Квашенные овощи можно, зависит от того как именно Вы их квасите. Ферментированные продукты полезны на аутоиммунном протоколе.

[@ВераАфонина-в5х]

Спасибо большое.

[@saboabitoss1233]

Алина !!!! Какая же Умничка вы !!!! Прошу прошенья что опять задаю вопросы.У моей дочери АИЗ заболевания хрящевых тканей, вы можете дать информацию кому можно обратиться .В данное время мы в Москве а так мы с Самарканда .Очень благодарна ваи.Удачи !!!!!

[@alinazakirova]

В Москве прекрасные врачи есть instagram.com/liliia.voronkova/ instagram.com/wow.so.young/

[@mirautegalieva2540]

Здравствуйте. У меня аутоимунной заболевание, Полинейропатия, надпочечники шкалят, щитовидка першит,, 3 детей - младший инвалид

[@alinazakirova]

Здравствуйте, постарайтесь позаботиться о себе тоже, организм кричит о помощи и никто кроме Вас это ему не даст.

[@НаташаПушкина-х5щ]

Здравствуйте. Подскажите каши, картофель нельзя на АИП?

[@alinazakirova]

Здравствуйте, нельзя на стадии элиминации, но возможно что-то вернуть на стадии реинтро kzbin.info/www/bejne/g2XKeamOj82YqKM

[@free_dom4818]

Спасибо за прекрасное видео. А вот жарить на оливковом и кокосовом масле можно?

[@alinazakirova]

Добрый день, жарить можно на кокосовом, масле авокадо, животных жирах, сале, курдюке. У оливкового точка дымления около 160 градусов. На нем лучше не жарить, добавлять в салаты в основном

[@free_dom4818]

@@alinazakirova Сало немного могу соленое поесть, а тут оказывается, что можно и жарить на нем. Спасибо)

[@zenakoral5664]

Алина у меня вопрос насчёт сухофруктов, можно ли когда начинают АИП протокол?

[@alinazakirova]

Сухофрукты, не обработанные химией и без сахара можно (обычно они не очень красивые внешне бывают), но условие есть не более 20 грамм фруктозы в сутки. Сухофрукты высокофруктозный продукт, количество зависит от типа и размера сухофруктов. kzbin.info/www/bejne/mJappneZeN6AaJY

[@svetlanashoparova2990]

Что же есть на завтрак? Каши нельзя, творог нельзя, яйца нельзя… короче не завтракать, сразу обедать, закидываясь мясом) У вас в списке запрещенных продуктов картофель, а у меня он заходит прекрасно при рассеянном склерозе. А вот мёд и капуста для меня под запретом уже лет 20, а у вас они разрешены)

[@alinazakirova]

Ешьте овощи и рыбу например, мясо в обед)) Можно суп-пюре с фрикадельками)) Рецептов много на моем канале

[@АселБалапанова]

❤❤❤❤

[@alinazakirova]

Спасибо))

[@Наталья-д8п2р]

Здравствуйте. Папоротник можно ли готовить?

[@alinazakirova]

Здравствуйте, можно

[@Наталья-д8п2р]

@@alinazakirova Алина, спасибо большое!

[@alisabatterfly6526]

А сколько раз в день лучше кушать? Получается если нет злаков, то в каждый прием надо есть белок, а не будет ли переизбытка белка в организме?

[@alinazakirova]

fitaudit.ru/nutrients вот сайт на котором можно посмотреть сколько БЖУ в каком продукте. Белок в мясе, субпродуктах, рыбе, морепродуктах, и т.д. Если будете следовать правилу тарелки kzbin.info/www/bejne/eqbJaXSdZ8mpg9U и следить за усвоением белка kzbin.info/www/bejne/pKnRmZWbp8ZkfsU то проблем с избытком белка не будет.

[@alisabatterfly6526]

@@alinazakirova спасибо большое за ответ😊

[@Лесана-н8э]

спасибо! как думаете можно ли только рыбу и морепродукты есть? ну из мясного

[@alinazakirova]

есть ли анемия kzbin.info/www/bejne/roLTdo18l92loJo если есть, то не рекомендую, лучше употреблять продукты, которые содержат гемовое железо, им богаты красное мясо и печень.

[@ninaluzina200]

Алина, здравствуйте! Как Вы относитесь к лечению укусами пчел?

[@alinazakirova]

Здравствуйте, не пробовала, но думаю, что у многих аллергия на укусы пчел, могут быть печальные последствия.

[@janatn4134]

А можно ли кушать гречку?

[@alinazakirova]

Гречку на АИП нельзя. Смотрите список запрещенных продуктов kzbin.info/www/bejne/aISxZnqXgteSoZY На реинтро можно попробовать вернуть, но это только после строгого АИП.

[@ЕленаАгапова-с5х]

Можно ли употреблять солёную селёдку?

[@alinazakirova]

Можно

[@katrinleider2]

Господи нашла

[@alinazakirova]

Что нашли? Список продуктов, разрешенных на аутоиммунном протоколе?

[@katrinleider2]

@@alinazakirova да нашла вас и список продуктов, такой канал прям жизненненный,вселяет уверенность и надежду.

[@ainurabdirova7516]

Здравствуйте гербалайев коктейль можно у меня Няк диагноз

[@alinazakirova]

Здравствуйте, нет такое нельзя, там плохой состав, не подходит на аутоиммунном протоколе.

[@olgashamurina8886]

Где же взять здоровые продукты, те же мясо и овощи, если живешь в городе и нет знакомых кто мог бы вырастить барашка((

[@alinazakirova]

Выбирайте продукты максимально лучшего качества, которые Вам доступны. В протоколе об этом сказано. У меня тоже не всегда есть возможность есть самое качественное мясо))

[@АлияАхмеджанова-с5й]

Алиночка, почему нельзя алкоголь, например,спиртовые настойки,типа - настойки прополиса, сердечные ?

[@alinazakirova]

Алкоголь способствует дырявому кишечнику kzbin.info/www/bejne/opOkZJ6Be6Z_iKc Даже небольшие дозы алкоголя. На стадии реинтро можно вернуть алкоголь в небольших количествах kzbin.info/www/bejne/g2XKeamOj82YqKM www.thepaleomom.com/the-whys-behind-the-autoimmune-protocol-alcohol/

[@АлияАхмеджанова-с5й]

@@alinazakirova Спасибо за ответ.Видимо,это точно так,начались желудочно - кишечные проблемы,кисло во рту,видимо, идёт заборс ж/с в пищевод... Всё - ни капли алкоголя в рот,пока не укреплюсь.

[@alinazakirova]

Конечно, первое время очень важно строго следовать АИП

[@ibrahimufimsky5244]

потому что это харам

[@svetlanagr3368]

В моей стране нереально найти мясо животных, выращенных на подножных кормах. Кого только не спрашивала где купить. И даже курицу домашнюю подкармливают зерном. И рыбу дикую не найдешь. Продавцы в рыбном магазине округляют глаза, когда я спрашиваю есть ли дикая рыба))) Пресноводную рыбу выращивают в частных озерах, для продажи. И без химии думаю там не обошлось. Все виды капуст мне не идут,а также все виды редисок и редисов, огурцы и кабачки. Даже если тушить. От всего это сильное вздутие живота. У меня хронический панкреатит. Большинства перечисленных диковинных продуктов нет в моей стране. Из сего вижу возможным есть только батат, топинамбур,тыкву,морковь, свеклу, салатные листья, укроп, петрушку. Фрукты все плохие заграничные у нас в стране. Продают зелеными или уже гнилыми -бананы, апельсины, мандарины, киви. Зимой только яблоки хорошего качества. Я в растерянности... На этих продуктах да еще сале свином не выжить даже 4-6 недель, чтобы увидеть результат.

[@alinazakirova]

Покупайте продукты максимально хорошего качества, которое можете найти - в вашем случае используйте этот принцип.

[@raviltinhurin5195]

Дикая РЫБА ЭТО ПРОСТО ТУПО МОРСКАЯ РЫБА: НАВАГА:МИНТАЙ:ХЕК:ТРЕСКА:!!! ЭТИ РЫБЫ НЕ ВЫРАЩИВАЮТ В ИСКУСТВЕННЫХ ВОДОЁМАХ НЕ РАЗВОДЯТ ИСКУСТВЕННЫМ ПУТЁМ,ЭТО ВСЯ РЫБА ВЫЛОВЛЕННАЯ В МОРЯХ,И ОКЕАНАХ!!!

[@ayratgalimullin2466]

Так, а где источники углеводов? Откуда брать углеводы? Только капусту тушить что-ли?

[@alinazakirova]

Установите программу fatsecret на телефон и увидите, что углеводы содержатся в массе разрешенных на аутоиммунном протоколе продуктов, все овощи и фрукты содержат углеводы.

[@ayratgalimullin2466]

"Все овощи и фрукты" содержат в 10 раз меньше углеводов чем крупы или хлеб. 3ю неделю сижу на палео, хожу голодный, не знаю что делать.

[@ayratgalimullin2466]

Может исключение - сладкие фрукты (но это сахар голимый) или батат но он 360 рублей за килограмм стоит.

[@alinazakirova]

Насыщение дают белки и жиры. Избыток углеводов ведет к резкому повышению сахара в крови, большая нагрузка на печень. Кабачки, тыква, свекла - сплошные углеводы.

[@ioanniskourelas4119]

@@ayratgalimullin2466 употреблять значительно больше жиров, будете сыты

[@АннаАндрейчик-о9х]

Скажите, пожалуйста, а кунжут и семена чиа, какао, тыквенные семечки тоже нельзя?

[@alinazakirova]

На стадии элиминации нельзя, но на реинтро можно будет вернуть в рацион многие продукты kzbin.info/www/bejne/g2XKeamOj82YqKM

[@ИннаБоброва-э6ъ]

Подскажите, пожалуйста,можно ли стручковую фасоль?

[@alinazakirova]

На стадии элиминации АИП стручковую фасоль нельзя, на стадиии реинтро можно включать одной из первых kzbin.info/www/bejne/g2XKeamOj82YqKM

[@УммАлима]

Алина, а как вы относитесь к продукции компании LR? Гели на основе алое вера. Можно ли их на аип? Сахара в составе нет.

[@alinazakirova]

Посмотрела их сайт, у меня доверия не вызвали добавки, составы указаны не полностью, как будто просто намеренно утаили информацию.

[@irinajohansen]

Пиявки, насекомые , лягушки и змеи это очень аппетитно 😅

[@alinazakirova]

В некоторых странах это обычная еда и им очень аппетитно. У меня есть доступ к качественному мясу, я такое даже не пробовала никогда и не страдаю))

[@ИринаИщук-о3к]

Здравствуйте, Алина! Подскажите пожалуйста, где можно купить кокосовые йогурты и кефир?

[@alinazakirova]

Здравствуйте, даже если их можно где-то купить, то важно всегда смотреть на состав. Рекомендую йогурт готовить самостоятельно.

[@ИринаИщук-о3к]

Это обычную закваску можно купить и на кокосовом молоке сделать самим?

[@alinazakirova]

www.thepaleomom.com/recipe-coconut-milk-kefir-yogurt/ вот рецепт Сары Баллантайн, там разрешенные закваски

[@ИринаИщук-о3к]

Благодарю 💐

[@ramilzaripov4785]

Здравствуйте арбузы можно Аутоиммунный

[@alinazakirova]

Здравствуйте, арбуз на АИП стоит употреблять умеренно Список продуктов тут alinazakirova.com/lessons/spisok-produktov-aip/

[@user_alzana]

Алина , я пью кофе из желудей, такое кофе производят мои знакомые в Челнах , у них кстати работает доставка, можно ли его на АИП?

[@alinazakirova]

Семена на АИП запрещены, значит и желуди тоже. Посмотрите видео про реинтро (потом некоторые продукты можно вернуть в рацион) kzbin.info/www/bejne/g2XKeamOj82YqKM

[@olisa-u715]

@@alinazakirova сыры тоже нельзя? Очень люблю сыр...

[@alinazakirova]

да, сыры относятся к молочным продуктам kzbin.info/www/bejne/aISxZnqXgteSoZY

[@дмитрийе-ц5ш]

У меня системная склеродермия, остеопороз, хроническая болезнь почек. Квашеные продукты нельзя, так как сразу повышается мочевая кислота, да и с почками нельзя. Покупать дикую рыбу нет возможности, её просто нет в продаже, только речная. Чайный гриб нельзя потому что мочевая кислота повышена. Мясо животных травяного откорма очень дорого, с моей зарплатой медсестры просто неподьемно. Алина, я уже не ем совсем, только гречу, морковь, пока есть кабачок и всё. Муж ругается, что не ем ничего. Очень похудела. Посоветуйте, просто крик души. Ничего нельзя есть, что продаётся на нашем рынке.

[@alinazakirova]

А почему Вы ничего не едите? Кто Вам запрещает, кроме Вас самих? Исключайте только сахар, глютен и молочку, нужно набирать вес для начала - это должно быть в приоритете. Ешьте продукты с рынка. Это ОК

[@Azuli04]

А грибы разве можно? В списке разрешенных они присутствуют

[@alinazakirova]

Съедобные грибы можно на аутоиммунном протоколе С некоторыми грибами, например, шиитаке, майтаке нужно быть осторожными т.к. они стимулируют иммунитет

[@svetikRWM]

Здравствуйте! Можно ли придерживаться диеты, если беременность 1 триместр, повышен ТТГ?

[@alinazakirova]

Здравствуйте, сейчас я бы рекомендовала пока убрать только сахар, глютен и молочку, по поводу ттг обязательно к грамотному эндокринологу, важно во время беременности поддержать и себя и ребёночка, если потребуется, то гормонами извне.

[@Fargan1000]

В начале надо говорить что есть файл со список продуктов, а не в конце, когда я уже все конспектирвал

[@alinazakirova]

Спасибо Черный Man за очень ценный совет))

[@ЕленаШеремет-э9ж]

Алина, спасибо огромное. Вопрос - а голубика запрещена на аип?

[@alinazakirova]

Можно, добавила в список alinazakirova.com/lessons/spisok-produktov-aip/

[@Robiya2727]

❤❤

[@golosSurala333]

В шпинате замороженном сохраняется кальций?

[@alinazakirova]

Судя по статьям в интернете "Замороженный шпинат сохраняет витамин А, витамины группы В, а также витамины С, D, Е, также в нем присутствует калий, кальций, магний, железо." Поизучаю этот вопрос, спасибо за него. Если что-то интересное найду, напишу Вам дополнительно.

[@Фильмы-д9н]

А можно ли есть говяжью печень 2 раза в неделю, слышала что повышает холестерин?

[@alinazakirova]

да, можно, на аутоиммунном протоколе разрешено. по поводу холестерина и его важности можно посмотреть в этих видео говорила. Из холестерина образуются гормоны. kzbin.info/www/bejne/Y5KraKaenqZkhMk kzbin.info/www/bejne/qoKqoYiadtymm9k Скоро выйдет видео про жиры, там тоже постараюсь подробнее рассказать.

[@ОксанаБигунец-з7и]

Подскажите какая диета при скв с поражением почек

[@alinazakirova]

При аутоиммунных заболеваниях лучше начинать аутоиммунный протокол, и обязательно проконсультируйтесь с интегративным врачом.

[@irisharova]

Интересно -так кто-то реально питается ?

[@alinazakirova]

Питается и много кто, в инстаграм очень много блогеров

[@ЮляВладимирова-б8ъ]

Вы говорите, есть ссылкана продукты, которую можно скачать. Помогите ее найти, пожалуйста.

[@alinazakirova]

drive.google.com/file/d/1Igo1Tmv4qooe27QIgweXDtPPEwOauUPg/view?usp=sharing

[@ЮляВладимирова-б8ъ]

@@alinazakirova спасибо большое 🙏♥️

[@Француаза-ю9п]

У меня Аит, бразильские орехи, источник селена, тоже нельзя. ?

[@alinazakirova]

Вам лучше проконсультироваться с грамотным интегративным врачом, я не знаю можно ли Вам конкретно бразильские орехи. Да бразильский орех хороший источник селена, но на АИП орехи нельзя, т.к. они содержат много веществ, которые способствуют дырявому кишечнику.

[@Azuli04]

alina_aip а если вымачивать?

[@alinazakirova]

орехи включаются в рацион на стадии реинтро, когда симптомы заболевания уходят. kzbin.info/www/bejne/g2XKeamOj82YqKM

[@alana8851]

Алина, здравствуйте!на аутоиммунный протоколе,можно ли есть рис?

[@alinazakirova]

Здравствуйте, рис на АИП нельзя, список продуктов разрешенных можно скачать по ссылке в описании к видео, а про запрещённые продукты есть отдельное видео

[@alinazakirova]

Список запрещенных продуктов на АИП kzbin.info/www/bejne/aISxZnqXgteSoZY

[@alana8851]

Спасибо!вам огромное))👍🥰😍

[@elenarakova9242]

Благодарю вы Супер успеха вам во всем

[@КсенияРамзаева-ф3ж]

а как же псориатический артрит от красного мяса воспаление .. при артрите красное мясо есть нельзя . а вы говорите можно ..

[@alinazakirova]

Воспаление не от мяса, Вы сейчас чем питаетесь? Как у Вас с перевариванием белка в целом? Копрограмму сдавали?

[@АлияАхмеджанова-с5й]

Алиночка,вы каком регионе живёте?В Казахстане?

[@alinazakirova]

Россия, Башкортостан, Уфа

[@АлияАхмеджанова-с5й]

@@alinazakirova Спасибо.Умница!

[@ciklopentan]

А тонзилит хронический у вас есть ?

[@alinazakirova]

Нет

[@ГульнарИльясова-ш3д]

Здравствуйте, вы постоянно придерживаетесь питания аип протокола?

[@alinazakirova]

Здравствуйте, после стадии элиминации можно переходить на стадию РЕИНТРО и вернуть некоторые продукты в рацион. Я уже на стадии реинтро

[@natalianovokshanova5135]

@@alinazakirova а как понять когда наступает эта стадия?

[@alinazakirova]

kzbin.info/www/bejne/g2XKeamOj82YqKM

[@---pm9tw]

👍😄😃

[@alinazakirova]

Спасибо))

[@MrsFriedman]

Здравствуйте. А почему нельзя горбушу, сёмгу?

[@alinazakirova]

Здравствуйте, Горбушу и семгу можно на аутоиммунном протоколе.

[@MrsFriedman]

@@alinazakirova Спасибо. Просто их нет в списке разрешённых продуктов. Скажите ещё, пожалуйста, чем АИП отличается от противовоспалительного протокола питания?

[@alinazakirova]

это все рыбы Лососевые, лосось есть в списке. Добавила специально для вас семгу и горбушу))) Аутоиммунный протокол применяется при аутоиммунных заболеваниях и в том числе является противовоспалительным.

[@MrsFriedman]

@@alinazakirova Спасибо!

[@gdhdhdhdhd9263]

Уксус нельзя чтоли

[@alinazakirova]

Вы скачали список разрешенных продуктов? - натуральный яблочный уксус можно на аутоиммунном протоколе alinazakirova.com/lessons/aip-dieta/

[@ТатьянаСтепаненко-э2й]

Не увидела дорадо..можно ли его??вроде камбалу нельзя?🤷🏻‍♀️

[@alinazakirova]

Камбалу можно, и дорадо тоже, смотрите чтобы это была не крупная рыба, а средних размеров.

[@user-dana-s]

@@alinazakirova толстолобик можно?Просто у нас это самая доступная рыба)

[@alinazakirova]

да можно конечно))) недавно ела толстолобика))

[@user-dana-s]

@@alinazakirova а Вы не знаете случайно не могу пить тироксин,усиливается и без того сухость во рту,прям до ран.Врачи игнорят по этому поводу((.Сахар в норме.Без гормонов ттг 7.18.

[@alinazakirova]

@@user-dana-s в этом вопросе лучше разбираться с интегративным врачом, контакты таких врачей давала в этом видео kzbin.info/www/bejne/gGHFYpuvir6AoLs

[@ПопПопович-ь6ф]

И где скачать на этом сайте список?

[@alinazakirova]

Было очень много вопросов по разным продуктам, которых не было в распечатанных списках, поэтому я создала список в электронном виде с удобным поиском, который периодически пополняю

[@СветланаШульженко-р9т]

Чайный гриб, он же на сахаре, другого рецепта я не знаю

[@alinazakirova]

Да, чайный гриб на сахаре, но сахар полностью перерабатывается микроорганизмами в процессе ферментации.

[@olgaalsufjeva9990]

Так где же взять качественные мясо и птицу? Все ж нашпиговано гормонами и красителями

[@alinazakirova]

Деревня, фермерские рынки, проверенные фермеры, которые самостоятельно выращивают скотину

[@takhmina]

Здравствуйте, разрешена ли матча на АИП и хлорофилл жидкий? и благодарю за труд!🙏🏻 стало понятней!

[@alinazakirova]

Здравствуйте, чай матча можно на аутоиммунном протоколе. Чай Матча - это измельченный порошок одного из видов зеленого чая. Хотя зеленый чай и содержащийся в нем кофеин являются стимуляторами иммунитета, но они не исключаются на АИП. Хлорофилл не запрещен, но важно получать его из продуктов питания, зеленых овощей. На АИП важна питательная ценность продуктов, которые мы употребляем.

[@ЛюдмилаЗеленская-ж7з]

Насколько мне известно, субпродукты при РС НЕЛЬЗЯ.

[@alinazakirova]

Откуда у Вас такая информация?

[@Kate-kr8nq]

Алина, доброе утро! Спасибо за Ваш пример! Хотела спросить(не помню, где эту информацию услышала или прочитала) :какие Вы употребляли жиры после приёма пищи, чтобы не терять вес (у меня вес сейчас 35 кг, терять уже некуда). Я хочу начать АИП. И ещё вопрос:Морковь, свекла, тыква-их можно только в ограниченном количестве? Заранее благодарна за ответ!

[@alinazakirova]

Доброе утро, какой у вас рост? Вам категорически нельзя АИП диету сейчас. Меняйте образ жизни, работайте со стрессом, нормализуйте сон. Добавьте в рацион побольше продуктов с высокой питательной ценностью В первую очередь обратить внимание на набор веса.

[@Kate-kr8nq]

@@alinazakirova Алина, рост 160.и у меня сейчас обострение (

[@Kate-kr8nq]

Какие бы Вы посоветовали продукты вводить в высокой питательный ценностью? Ещё раз благодарна за ответ!

[@alinazakirova]

@@Kate-kr8nq Вы видео еще раз пересмотрите, качественные белки, жиры и овощи в первую очередь. Важно работать над усвоением пищи.

[@Kate-kr8nq]

@@alinazakirova Спасибо! Буду стараться изо всех сил. Из запрещённых у меня сейчас только зелёная гречка, перепелиные яйца и масло Гхи.

[@ДинаАхметова-щ6х]

Алина, здравствуйте, только недавно открыла для себя ваш канал. Скажите пожалуйста, вот вы говорите про то как среагирует ваш организм, а как он должен? Это типа диарея? Я уже больше полгода на элиминационном протоколе но не чувствую улучшение, может я не умею читать свой организм, не знаю, просто руки опускаются если честно, плакать хочется, я не знаю что делаю не так, посоветуйте что делать🙏. Оплатить консультации нутрициолога не имею возможности и как щенок барахтаюсь , что увижу и услышу сама что считаю нужным делаю, просто устала уже. Очень нужно ещё и вес набрать, потому что мышечная масса ушла вся на протоколе, а кушаю 3р в день🙏🙏🙏🙏

[@alinazakirova]

Здравствуйте, можете расписать сейчас подробнее свое питание (завтрак обе и ужин в граммах). Во сколько ложитесь спать, как обстоят дела со стрессом, физической активностью.

[@ДинаАхметова-щ6х]

@@alinazakirova здравствуйте, со сном всё в порядке, ложусь до 11ч, встаю в 6.30. , высыпаюсь. Но со стрессом конечно нужно бороться(папу недавно похоронила) когда кушаю не взвешиваю, поэтому не могу сказать граммы, но порции большие , иначе не наедаюсь(муж смеётся что я ем больше него),овощи наверное составляют половину рациона, больше не получается. Субпродукты, птица, говядина присутствуют всегда, из круп рис, пшено, кеноа, зелёная гречка, костный бульон, просто бульоны,яйца, выпечка из кокосовой, миндальной, безглютеновой муки(гарнец), орехи теперь исключила, фрукты немного и ягоды(из чего же брать витамины?) яблочный уксус, желчегонные травы. Вы говорите рис нельзя, боюсь что не смогу наедаться, у меня практически всё на нём, каши и супы. Покупаю безглютеновый хлеб, иногда сама пеку из гречки. Выпечку скорее всего делаю чтобы сытнее была еда. Может с углеводами перебор, а как без них? Масло топлёное у меня тоже постоянно в рационе, так же как и оливковое и авокадо.

[@alinazakirova]

Нужно разбирать состав продуктов, которые едите, ведите пищевой дневник, все записывайте, в том числе и самочувствие, потом будет проще понять. Без поддержки будет сложно, прорабатывайте психологические вопросы. Во многих моих видео уже ответы есть на Ваши вопросы. В данный момент Вы не на АИП.

[@ЖаннаМ-ъ8э]

А у Вас были высыпания на лице?

[@alinazakirova]

нет, у меня было пятнышко на руке