11 cheap and low calorie tofu recipes. 10kg Weight Loss in 2 months, no excersize.

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[music]
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[@user-jv2cz5cv8v]

偶然開いた動画、キッチンの美しさに、あーここからだよねー、そして私は料理で1番苦手な事がメニューを決める事、ayahare さんはサラッと11個のレシピを紹介していて神！！現在8個のレシピ作りまして全部美味しいです😂私Lifeに少し色がさした感じがしてとても嬉しいです😆ありがとうございます🙇‍♀️応援してます！！

[@ssm7673]

まとめられていて見やすいし、作りやすいので何度も見に来てしまいます💓 とても助かっています。 ぜひ、またこのような動画を出してほしいです😊

[@yaseinohusky]

ダイエット中で豆腐ダイエットを始めたのですが、飽きてしまい、色々と彷徨っていた所、こちらの動画に辿り着きました。罪悪感なく、沢山美味しく食べられて、とても感動致しました！ありがとうございます！😂

[@user-dj6ib6my1j]

豆腐レシピ🥰 私、豆腐屋さんで働いているので、これこそ、続けたいです🥰

[@nodonomono]

豆腐でこんなにバリエーションがあるなんて驚きでした！ 今度作ってみます😊

[@keimarigold]

ダイエットレシピ調べるとなんかおしゃれで中にはお高い食材使ってるレシピが多くて 安く簡単に買える(しかも大好きな)豆腐のレシピは嬉しいです！

[@user-ht7wb6zz7r]

足が悪くて杖を使わないと歩けない母親が少しずつ太ってきているので、お豆腐料理はいいかもしれない…🤔運動して少しは体重を落としてと医師からは言われているけど、足が痛くて歩けないんよね…明日から作っていきたいと思います🙋

[@user-zq7ys6xw7x]

私も両股関節変形と左膝、半月板損傷でなかなか歩けなくて糖尿病悪化もあって入院中です。 お母様の気持ちすごく分かります。動かなくてもお腹すくんだよね～😅 どうぞ豆腐でカロリーOffして痩せましょうね。私も頑張ります💪 失礼しました🙇

[@mi-sr8ww]

こういうレシピ集とっても助かります❕いくつかメモして後日作ろうと思っています、楽しみです😌🤍

[@kyonhira5292]

初めて拝見しました！栄養満点でとても参考になります！！お豆腐は値段もお手頃だしすごく助かります☺️

[@isamare877]

仕事終わりにお米炊かなくて済むの助かるな。。　ayahareさんのレシピ野菜もふんだんで、本当に参考になります！

[@user-yw9ss6ds7j]

センス良すぎ。尊敬。

[@yuuchan8360]

ただただ感服！🙇本当に素晴らしいの一言！👏👏👏

[@user-vg5uy7hj5i]

豆腐大好きなのでレシピ助かります！

[@user-ot3zx5vc9n]

いいアイディア💡ですね！早速真似してみます。

[@user-kr6vy1pi1b]

めっちゃ参考になりました✨ ありがとうございます😆✨

[@user-js5os6zd3y]

今日天津飯作りました。美味しかったと家族から好評でした✨

[@user-vm4ec1zk8w]

ちょうどダイエットで豆腐ばっかり食べてて、元々大好きなのにレパートリー少なすぎて飽きてきてたから本当に参考になりました！豆腐ってヘルシーだし簡単なのにめちゃくちゃおいしい！最強！

[@user-pd4qe5hb4f]

初めて拝見させて頂きましたが、お手頃でヘルシーなレシピとても参考になります！！ あんかけ豆腐はめんつゆでも代用できそうなので早速作ってみようかと思います！

[@user-js3wp2hd9g]

豆腐にこれだけ美味しそうなレシピあるのですね〜参考になりました😊ありがとうございます✨

[@tantan8016]

凄く美味しそうです❣️ 木綿豆腐でチャレンジしてみます😋😋😋

[@user-do3vq2tf9p]

とても参考になりましたありがとうございました😊

[@user-vx2lw9zj7y]

天津飯昨日作りました！すごい美味しかった！他のレシピも作ります！

[@user-en8lf5ue9f]

全部美味しそうなので、作ってみます。今日から、豆腐生活開始します。

[@suihan.diet_sari]

お豆腐大好きなので嬉しいです🥹❤

[@cm-hi1rj]

ガパオ作りました！！もうめちゃくちゃ美味しい！！ありがとうございます🤍

[@YUYU-nc4hc]

アイデアの数々、参考にします！ 私は早食いを悩んでいるので、食べにくそうなスプーンも見習おうかな！

[@user-jl6yd7hp4e]

タンパク質もしっかり取れるし どれも試したい物ばかりです。 保存して活躍させます。

[@mak4066]

アヤハレさん❤️❤️❤️ お食事について、参考にさせてもらってます🎵プロテイン飲むことにしました😊 これからも応援してます💗

[@faiththong2290]

I love how you cook and make everything look so delicious

[@g_chan.]

麻婆豆腐作りました！ヘルシーで美味しいなんて最高です！

[@Self8383]

おいしそうです 明日から～取り入れたいです

[@user-zg8pj3zj3b]

豆腐のアレンジで最近すごく悩んでいたのでとても助かりました！！早速実践します♪

[@Pop.i40]

一人暮らしで豆腐買いがちだけどレシピに困ってたのでめっちゃ参考になりました〜〜卵も一緒に使えるの嬉しい

[@kte8822]

ダイエットだからといって豚ももやロースを使わず豚バラやミンチを使われてるところが凄く良かったです♪私も無理せず頑張ろうと思います！

[@user-md9mj7sm3c]

こんばんは♪豆腐のお好み焼きやってみます🙆‍♀️ しかし色んなメニューありますね😁豆腐好きだから色々作ってみます😊👌

[@0810urimuku]

登録しました。 何れも美味しそう～早速夕飯に、レシピありがとうございます。

[@user-uq6mh1wi3p]

最近のお気に入り動画です❣ レシピをVegan仕様にアレンジしています。眼から鱗です❢ 医師と周りの人間から体重増量を 警告され…料理は好き。でも食べるの義務の私にはこの動画は 運命です❢　逆ダイエット❀ 継続　したい　です！！

[@mandaierina7435]

豆腐チャーハン作りました！！お腹もいっぱいになるのでめちゃくちゃ良いです😊教えて頂きありがとうございます❤️

[@user-nx7tk4qo6e]

私は子供の頃偏食で肉が食べられずに母親が魚や豆腐の料理をたくさん作ってくれて今の私がいます。 今でも豆腐のレシピを試してみて一番好きなのは炒り豆腐です。 とても役に立つ動画をありがとうございます。

[@kamitokaito]

ayahareさんのレシピは調味料もシンプルで真似しやすいので助かります！✨ 調理しているところもわかり易いし、最近はダイエットじゃなくてもレシピで悩んだらayahareさんの動画でメニュー検索してます(笑) これからも動画楽しみにしてます！

[@user-ul7gx3bk3k]

すごく分かりやすくて嬉しいです！！あと3キロ落としたいので美味しく食べてダイエットしたいでーす

[@user-km9dz1lx7e]

ayahareさん こんばんは😊 豆腐だけで11種のバリエーションは流石です👏 私も豆腐は良く食べてますが 何かかけるだけとかになりがちなので とても参考になりました よく作られてる めんつゆのやつも 食べてみようかと思います 私的には チャンプルーとお好み焼きが断然お腹にたまり満足しそうかなって思いました🙌

[@cks5715]

素晴らしい！

[@HonOtoWorld]

すごく美味しそうで、たくさん食べて痩せれそうです！まずは53kgから50kg切れるようにがんばります！

[@user-zy5xt8xc6d]

最近自炊を頑張っております！天津飯作りました！めちゃめちゃ美味しいです🎉順番にレシピを制覇していこうかと思います😆

[@monoburo1230]

財布と身体に優しいとか幸でしかないです！これ全部まるっきり作らせていただきます！

[@naru.svt1728]

仕事柄、どうしてもご飯の時間が真夜中〜朝方になってしまい、お腹は空くけど食べることに多少罪悪感があったので、このレシピは助かります！！ 特にあんかけ豆腐美味しそうだったので、今度作ってみます！🥰

[@user-ij6es9lr5h]

Ayahare san’s Simple easy healthy & tasty food I am going to cook all of them. Thanks from Korea😊

[@user-fq8fk5dq2g]

大変参考になりました。 たまたま先日　豆腐カレーを作ったら満足して　 今日この動画に出会えて　　 また　メニー広がります。　また美味しレシピ紹介し下さい♪

[@alondraceja9618]

It’s 4 am where I live, I’ve been unmotivated to eat hearty healthy food as I usually do. I get overwhelmed easily, but your videos are so easy to follow for my ADHD brain. It’s simple and recipes unique and inexpensive. Thank you so so much!!!!!!!

[@user-fz1cp7qp9f]

とても参考になります！ 豆腐をレンジでチンした後、フライパンでパラパラにする時って油は引かなくてもいいのでしょうか？

[@warhamman]

Hi Ayare, thanks a lot for these recipes, it's very interesting to learn different culture cooking ! Greetings from France !

[@user-oc5lq8nm7k]

アイデア満載ですね😊豆腐でチャーハンだなんて！是非チャレンジしてみたいです。豆腐のお好み焼きは過去に作ったことありますが、崩れてしまいました。やはり片栗粉を入れると違うんでしょうね。お好み焼きもリベンジします😊

[@ochirooochiroo3868]

thank you so much😍

[@user-uv6kk9rl7x]

料理のしずる感😋あと声がかわいい😊 つくってみたくなりました👍🏽

[@user-jp3ts3cq2h]

お豆腐苦手ですがこのレシピなら美味しく頂けそうで　ご飯の代わりにお豆腐ってアイデア素敵です💞女性には最高ですね‼️ ありがとうございます🙏

[@toy8ai]

ダイエットに成功しつつありましたが、最近ストレスで食べる量が増えてしまいました。 白米やパスタなど糖質大好きなのですが、食べた後罪悪感があります 美味しそうな豆腐アレンジレシピをみて夕食などに置き換えてみたいな、とおもえました！動画の編集がとてもおしゃれで素敵です

[@user-rl6yq8xy4p]

豆腐使ってるから沢山食べれる！ 親の前でも心配かけずに痩せれそう🎶

[@user-hs4cz4yw9u]

ayahareさんの動画に出会えて良かったです。中年の男ですが、メンタル的な事も含め参考になる事も多いです。３COINSのカッティングボードを今日、店舗で購入しました。料理初心者ですが頑張ります。ayahareさんありがとう。

[@ayaharediet]

わー😭少し体調崩してしまい、ちょっぴりネガティブな気持ちになってたところ、このコメントを見て涙が出てきました…こちらこそ、嬉しいコメント、本当にありがとうございます。これからもお役に立てるレシピ、発信しますね🙇‍♀️💕私もまだ料理始めて2年目ですので一緒に頑張りましょう☺️✨

[@monicarizzati6717]

Hello Dear! I cook tenshinhan Tofu yesterday, and it was very delicious! Thank you very much for your recipe and suggests! 🙏

[@ayaharediet]

I am so happy to hear that! Thank you for your comment!☺️💓

[@user-ir3xd7fh3u]

C’est adorable tout ce que vous partagez ❤

[@user-re9kx1vs4r]

レシピ本出してくれないかなぁ…♡

[@user-hy2zw7ji3f]

めっちゃ美味しそう♥

[@user-lc6hy3ng3e]

私も今夜だけ豆腐ダイエットをしています。 お菓子も食べてますし、量も減らしてません。 我慢ダイエットは続かないと思ったからです。 レシピを真似させて頂きます。ありがとうございました🤗🤗登録させて頂きました✌️

[@KdramaBish]

these are perfect thank youu

[@user-pq4fp7cj5z]

豆腐だけでたくさん✨ ありがとうございます😊

[@user-gh6kg5pn3c]

豆腐チャーハン作りました！美味しかったです😋 玄米ではなくもち麦ごはんにしようと思っているのですが、白米ともち麦を混ぜたのでもいいですかね？

[@lindalee5634]

好高興有中文字幕謝謝

[@junjun-et5zn]

私はレンチンした豆腐にカレーを掛けて食べてます。

[@user-tz7gq3ix2g]

豆腐チャーハンて炒り豆腐ですよね。

[@user-gd2ln9fk9f]

お店開いてくだせぇ😭😭😭😭 毎日通います😭😭☺️💪🏻

[@user-ce9rs6tf9d]

5:56 朝ご飯用！

[@user-jo9hw8dx9d]

良いです。👍🇰🇷🇰🇷🇰🇷

[@happy_mog]

材料もシンプル、そして数も多くないから、見てるだけで嫌にならない（笑）し、これなら作ってみよう♪作れる♪ってなります😌✨ しかも全部工程難しくないし、めちゃおいしそう( ᵒ̴̶̷̤໐ᵒ̴̶̷̤ )💕💕

[@user-vu8xr5yu3r]

夜ご飯としてこの動画で作った一品だけを食べるといいですか？

[@commi3205]

항상 손이 많이가는 요리를 많이 하시는데, 부지런 하신것 같습니다. 일본의 가정식과 식문화에 대해 궁금했는데, 다행히 번역되어 있어 잘 보고 있습니다~

[@user-zb8gl4tf9j]

ガパオ豆腐を試してたんですが途中で間違って全部混ぜてしまいチャーハンが誕生しました。 でも、それでもかなりおいしかったです！

[@user-cy1qg6px2g]

ご飯をお豆腐に替えるですね これなら簡単に出来そう

[@kms9724]

やせる気分、おいしそう😊

[@JonnnnnyTV]

はじめまして！妻が健康診断で体重が5kg近く増えてしまったと嘆いていたので作ってみたいと思います！

[@kjnmr536]

好き❤

[@user-ic7vc3pk1c]

お好み焼きは通常粉を使いますよね？お豆腐で作れるのは，とても魅力ですね。❤

[@tnatakr556]

質問ですが、玄米ごはんともち麦をそれぞれ食べられているかと思いますが、どのタイミングでどちらを食べるってどうやって選択していますか？何かそれぞれの特徴の違いとかお話されてる動画があれば、教えて欲しいです😌💕

[@mismile4174]

こんばんは〜初めまして！ こちらのお豆腐は、木綿豆腐でしょうか？

[@aiueo.12345]

初めてコメントさせていただきます。 とてもとても美味しそう！ 料理ものすごく苦手なので💦ノートにメモをさせて頂きます☺️ そこでなのですが、天津飯に酒が入ってるのですが、調味料を入れる際に入れるのでしょうか？ 教えて頂けますと嬉しいです！

[@ayaharediet]

初めまして！コメントありがとうございます、そしてノートにもメモしていただけているなんて...！嬉しいです。 天津飯の酒は不要です、記載ミスでした。申し訳ないです😭ノートからはどうか酒を削除していただけると助かります💦

[@user-gp9vt9gq7e]

はじめまして🙇 私くしも、夏位⁉️から、糖質ダイエットをしていて、痩せました💖 (今も継続中) たま～に、月に1回か2回程、ごはん🍚やパスタ🍝を食べますが、ほとんど‼️豆腐を生かした食事をしています‼️ 生活スタイルが変わった事、後、脂質異常値が血液検査で指摘されたり、体感的にもきつかったので、豆腐の糖質ダイエットにたどり着きました。 ただ、最近メニューなども、マンネリ化してきたので、この動画に出逢えて感謝です💖 これからも新作動画、期待しています‼️

[@user-bw3ze1hf9l]

めちゃめちゃ勉強になりました！！ ちなみになんですが、ひき肉は他のお肉と比べて添加物が多かったり、お肉の種類によっては脂質が多いので、手間にはなるんですが一度お湯に通して脂を落とすというテクニックがあります！結構びっくりする量の脂が取れるのでおすすめですよ♪

[@Umi0105]

やっぱり晩御飯は豆腐食べると痩せるのかな!?

[@user-qp6dh9md1b]

こんにちは！初めまして！！ 産後8ヶ月の一生痩せないデブです。。 あたし食事制限絶対したくなさすぎて、笑 運動だけはやってたんですけどびっくりするほど痩せなくて。笑 でもダイエット飯って続けられないし、続いたにしてもその食生活いつまで続けるんだろうって思うと…あたしには無理…一生痩せらんないわあたしと思ってました。 そんな時たまたまおすすめに出てきたこのayahareさんの動画、何となく見てたんですけど ダイエット飯感が無い！！ ちゃんとご飯として成り立つ！！ 衝撃でした！！ 豆腐買いに行って今日から始めます！！！ 他の動画でも参考にしかならない事を言われていたので真似します🥺！！

[@user-qp6dh9md1b]

このコメントをした翌日から、動画を参考にし１週間が経ちました、 途中経過ですがマイナス0.4kg 誤差でしかなくてわらけますねwwww でも7月には必ず痩せたいので続けます！

[@user-yi2hq5nn6n]

ダイエットの参考にもなりますが、センスの良いお部屋も気になります。 ルームツアーはありますか？

[@user-qm8zs6bb8k]

ふと 久しぶりにこの動画を見て 絶対明日豆腐料理作ろっと思いました💖ほんとにどれ作ろうか迷っちゃうくらい どれも美味しそうで ayahareさん 天才🥺✨ 今更ではありますが 豆腐と豚肉のポン酢蒸しのお水の量の表記が 間違っていると思います❕500ccではなく 50ccですよね❔

[@rsnkshm112812]

広島人ですが、お好み焼きはちょいちょい自宅でも作って食べます。 ただこちらのは麺が入ってるのでその分カロリーも爆上がりなんですよね… なので何年か前からお好み焼きはポン酢で食べてます。 ポン酢はマジで何にでも合う。

[@ayaharediet]

ポン酢最強説、間違い無いです...！ 広島焼き、大好きです！悪魔的な美味しさですよね...私の実家は関西だけど、なぜか昔から焼きそば麺が入りで、一番好きなご飯でした😆

[@user-wo7ii4wr6l]

無限に広がるレシピ色々試してみよ(^｡^) お豆腐でこんなにも美味しいくできるなんてすばらしいです。

[@ayas6467]

レンジで出来るあんかけ豆腐、簡単に作れて美味しかったです！いつもレシピ参考にさせていただいてダイエットしてるつもりなのですが、家族が菓子パンやケーキ等をよく買ってきてくれます。食べないわけにもいかず、ダイエットしてることもその度に伝えてるのですが、パンやケーキを買ってきては食べてと言われて…相手を傷つけず断る何かいい方法ないですか？

[@ayaharediet]

家族と美味しいものをシェアしたい、という愛のある行動ですもんね😭傷つけたくないですよね...！ 私だったら期限を伝えて協力して欲しい、とお願いするかなと思います☺️ 例えば「今月ダイエット頑張ろうと思ってて、お菓子、ケーキ、パンをやめるって決めたから、今月だけ協力してくれる？買ってきてくれるとどうしても食べちゃうから（笑）」と明るく伝えます☺️ 多分、美味しいものを家族分買うことが、習慣化されているのだと思うので、まず1週間〜1ヶ月という期限を決めることで、明確にその習慣を断ち切ってもらうようにします。 相手も「今月だけか。」と期限がある方が行動してくれるように思います☺️そして、それが成功すれば、もう1週間だけ..と2ヶ月も継続すれば多分、習慣的に購入しなくなるかと思います！ 参考になると嬉しいです...🎀

[@user-nk2lt7qr6w]

凄いボリュームですね。野菜も多いし💀でも私には多いから半分で 良いかも

[@user-ec4zp8rv1j]

3:44 7:01 8:21 9:34 12:40 14:19

[@user-io5ov9dl1o]

ダンナに後15キロだけ痩せてくれって言われてるのでやってみますね。ありがとう❤😂

[@hirochan994]

はじめまして、とても参考になります。ところで、お豆腐は木綿を使ってるのかなぁ⁉️炒めるには、やはり木綿の方が良いですよね。

[@ayaharediet]

私は絹豆腐の方が好きなので絹派です！ でも炒めるなら木綿の方が調理が早いのは間違いないです😅💦

[@hirochan994]

@@ayaharediet 返信ありがとうございます。絹豆腐の方が滑らかですよね☺️

[@3abab823]

野菜は、どうやって補ってますか？ 私も同じ野菜ばかり使っちゃうので、 色んな種類を量　食べるのは、大変ですよね😅

[@ayaharediet]

野菜を補う時は基本私は具沢山味噌汁に頼りがちです...笑 私はお味噌汁が大好きなのでなんでも味噌汁に入れて野菜を摂るようにしています☺️

[@sun_0615]

유익한 정보 감사합니다 많은 도움이 되었어요^^