Élethosszabbítók: Alvás 1

[@marikahang8693]

Köszönőm a videót, nagyon hasznos volt. Én hála istennek jó alvó vagyok. Igaz, éjfél előtt nem megyek aludni. De ez már nálam kb. Egy évtizede igy van. Általában 7-8 órát alszom, csak a jó dolgokra gondolok, mielőtt elaludnék. Igaz.már megtehetem, akkor kellek, amikor jól esik. Nyugodt természetű vagyok, a 6 éves németjuhász kutyámmal egy lakásban élek. Ő is bent alszik a lakásban, napközben kint van az udvarban. Ő is szeret nagyokat aludni, de ha reggel unja akkor ő bejőm.hozzám puszit ad, és persze felkelt. De, ha rá szólók, .hogy menjen még alucikálni szót fogad és vissza megy a helyére. Két napja hála Istennek.betöltöttem a 80. évemet. A rossz alvóknak azt ajánlom hogy alvás előtt már nem szabad idegeskedni, ki kell kapcsolni, és valami jó gondolatra vissza emlékezni. Kedves Doktor Úr szép estét, nyugodt éjszakát kívánok! Üdv. Mária

[@ildikom]

Szuper érdekes videó kitűnő szerkesztésben. Köszönet érte.

[@andrasnezeke6678]

Tényleg sokkal több tanácsot és infót kapunk Tőled, mint a legtöbb orvostol.Köszönjük.

[@hugohendel7084]

Sokáig dolgoztam 3 műszakos munkahelyen. Én a délelőttös műszakot utáltam nagyon mert hajnali 5 órakor kellett felkelni hogy 6 órára beérjek dolgozni. Kb 8 - 9 óráig csak szenvedtem, akkor kezdtem éledezni. A délutános vagy az éjszakás műszakokban éreztem jól magamat. Amióta nyugdíjas lettem reggel 8-kor magamtól kipihenten ébredek, a délelőttöt elszöszörgöm jóformán semmittevéssel, ebéd után alszom egy órácskát és délután sötétedésig csinálok valami hasznosat. Este TV, internet, éjfél után fekszem le aludni. Ez az életformám, így érzem jól magamat. Az óraátállítás egyáltalán nem zavar, egy nap alatt én is átállok. Egyébként a nyári időszámítást kedvelem jobban, mert este egy órával tovább van világos. Normál esetben ha lefekszem aludni általában 5 - 10 perc alatt elalszom, de ha valami nagyon foglalkoztat, feszült vagyok, órákig gondolkozom rajta és nem tudok elaludni (pl megfigyeltem utazás előtti este rendszeresen nem tudok elaludni csak forgolódok) Ilyenkor iszom egy pofa pálinkát, ez ellazít, kikapcsol és hamar elalszom tőle. Régi dolog már, vannak pacsirta és bagoly tipusú emberek, én bagoly tipusú vagyok már gyerekkorom óta. Így érzem jól magamat.

[@luilu3571]

Kedves Doktor Úr! Szeretném, ha majd egyszer foglalkozna az étkezéssel, ami nem jelenti a biztos hizást, és itthon is beszerezhető főleg még fogyni is tudunk tőle, én szívesen főzögetek. Nagyon-nagyon köszönöm a káposzta hasznosságáról készült videót, megerősítette az ismereteimet! Köszönöm szépen Tisztelettel

[@szekelygabor58]

Én is bagoly típusú ember vagyok, a barátaim "Kuvik Pubi"-nak neveznek. A három műszakból én is a délelőttöset utáltam a legjobban, szintén a koránkelés miatt. Ilyenkor éjfél előtt soha nem tudtam elaludni, 4:20-kor meg kelnem kellett, hiába laktam 800 egy kilóméterre a munkahelyemről. Nekem kellett megcsinálni a napi munkaprogramot, elosztani az embereket, stb.

[@beafarkas5686]

Remek videó volt! Izgalmas téma, érthetően előadva és szépen illusztrálva. Várom majd a demenciával foglalkozó előadását is, kedves doktor úr!

[@annaimreh5163]

Kedves DR,ur köszönöm az okos értelmes videóját az alvásról ,nagyra értékelem ❤ Önnek is kivánok minden jot ❤Hollandiából ❤

[@csillaschannel]

Kivàlò, rendkívül fontos informàció, annyira örülök, hogy foglalkozik ezzel☺️. Nagyon szeretem a stílust, ahogyan magyaràz-a sebessèg ès a pauzàk segítenek megemészteni a hallottakat. Köszönöm!

[@migabi24]

Üdvözlöm, csak most találtam rá a csatornára, olyan élmény nézni a videóit, mintha egy jó film lenne😅 imádom, mindet megfogom nézni, elképesztően sokat lehet tanulni, nagyon köszönöm, hogy megosztja ezt a hatalmas tudást❤

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm, ez jól esett 😊

[@arpadmadarasz1212]

Köszönjük!

[@mariamathe3391]

Nagyon jó témát választott Zsolt, érdekes és hasznos , várom a folytatást M

[@robertpopradi5020]

Nagyon szuper előadások és rengeteget lehet tanulni belőle ..! Köszönjük a munkáját .!! Tisztelettel .! P.R.

[@DanielaZanvetorLaza]

Maga egy angyal, hálásan köszönöm 🙏

[@sandorignacz]

Köszönöm, ez jó volt! Hála a Teremtőnek, az alvással nincs gondom :) Jó pihenést!

[@floralabodi4325]

Köszönöm szépen hogy Van nekünk , Doktor Úr !!!❤

[@lenamoldoveanu7523]

Köszönjük doki, várjuk a 2-dik részt.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Ma este lesz

[@irenfejos8239]

Üdvözlöm a mi Zsolt dokinkat! Ez nagyon jó téma!Igaz a többi is! Én nagyon nehezen alszom el,nem kaptam rá orvosi választ. Sok foljadékot kell fogyasztanom,de nappal nem igazán van vizelet ürítés. Amikor lefekszem,és a szervezetem megnyugszik,van oljan is hogy 15 percenként wc.,vagy félóránként.legkevesebb 3-4 alkalommal.nincs válasz miért van.onkológust,urológust kérdeztem.ugyanis 2016 óta 1 vesével élek. Na most mivel nehezen alszom el,nehezen tudok felkelni! Oljan vagyok mint aki kótyagos. Oljan jó lene ezekre is a fojtatásban kitérni.63 évemet töltöttem novemberben. Jó egészséget önnek is kedves dokink!ui: átköltözött???🍀🍀🍀🍀🍀🍀🦉

[@nagytamas3699]

Hamarosan visza lehet fiatalítani az embereket, maximum 20-ével, és mindenkit meg gyógyítanek, kösztük engem is, mert nekem agyvérzésem volt! Nem hiszi el senki, de tudom hogy így lesz! :-)

[@officialCrypto]

Így van csak nem ebben a “jogállamban” min20 év a lemaradás itt ha nem több bár van az 40is ha a mai “kabitoszer” törvényt nézzük és azt hogy egy tisztességes országban börtön jár az otthoni pálinka főzés ért nem adó mentesség VICCORSZAG

[@officialCrypto]

@@sebestyenb.9921 Ja Ja plusz repjegy

[@dobosbence1202]

meglátjuk

[@nickyflower85]

Nagyon hasznos volt,sajnos erről nagyon sokan keveset tudnak,hogy mennyire fontos aludni.Engem is megviselt a 3 műszak,most meg a gyerek,de legalább néha alszom éjjel ,ha még szünetekkel is! Jó egészséget doki és jó alvást! 🙂

[@katalintamasi5447]

Imádom a szövegét !!! éppen káposztát eszem !!!

[@erikaalmasi]

Szuper volt! Várom a folytatást!

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes előadást. Minden jót kívánok Magának

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok Magának.

[@bencze53]

Jó estét, doktor úr!

[@juditmakkos1857]

Nagyon érdekes. Jó ezekről az alapvetö dolgokról beszélni. Köszönöm.

[@peterszucs6763]

Jó estét Dr úr. Köszönöm nagyon jó lett az előadás hasznos mint mindíg. Osztom Jó egészséget kívánok.

[@zsomborkocsor5194]

Imadok aludni és tudatosan sokat szoktam. Kormonàl kevesebbnek is nézek ki és nagyon ritkán vagyok beteg.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Meglehet hogy nem véletlenül 😊

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes előadást. Minden jót kívánok

[@tinab.9327]

Tisztelt Doktor Úr! Köszönjük ezt a nagyon informatív videót! Hasznos és tanulságos. És mindenben egyet tudok érteni a kísérletek eredményével, kiindulva személyes tapasztalataimból.Az alvás ideális hőfokától kezdve, mivel az én szobámban is az év felén át 17 c volt, hőmérő mutatta,. Ebben a hőmérsékletben sokszor én olyan mélyen, pihentetően aludtam (megboldogult fiatal éveimben), olyan kipihenten ébredtem, ahogy azóta sohasem. (Ezzel nem azt akarom mondani, hogy mindenhol mindenki csak fűtetlen helyiségben legyen, mert a véleményem az, hogy a 20 c alatti hőfokok nappal csak vacogáshoz elegek.)

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Mindjárt kezdődik a következő rész. 19.45-kor

[@marcellasinka1664]

Jó estét kívánok dr. úr! Nagyon érdekes ez a téma, köszönjük szépen, várom a folytatást! Mindenkinek jó egészséget kívánok!

[@Andiandrea2007]

Kedves Doki! Ez nagyon érdekes volt. Várom a folytatást😊 Köszönöm szépen. Üdvözlöm. 😊❤️🙋🏼‍♀️

[@gizisantha3655]

Üdvözlöm Tanár Úr! Köszönöm az előadást,nagyon jó,érdekes a téma! A tanulás és az alvás összefüggése talán sok embert érint! A szoba hőmérséklete stb., nagyon hasznos! Jó egészséget kívánok és minden jót!

[@csernandr]

Nagy köszönet a munkáért, amit a videókba fektet!!!

[@Patreides9]

Na, akkor elmondom, a z egyik budapesti, nagy idősotthonban a vezetőség és a munkaügy hogyan képzeli a dolgozók egészségének a védelmét a munkabeosztás tekintetében. Tizenkét órás műszakok, és mondjuk hétfőn, kedden éjszakai műszak, szerda alvó nap, csütörtök szabad, péntek , szombat nappali műszak, vasárnap, hétfő szabad, kedd, szerda csütörtök éjszakai műszak, és így tovább... Az, hogy valakit behívnak másnap nappalra, vagy éppen aznap éjszakára, sokszor csak előző nap (éjszakai műszak esetén: aznap) délután derül ki. A dolgozók többsége ahogy jön, úgy megy, (van, aki pár nap után, van, aki pár hónap után) és lehet keresni az újabb munkavállalókat. A vezetőség marad. Az idősek ellátása amúgy is kemény fizikai munkával is jár, a kétágyas szobákban négy ágy, a fekvő lakóhoz hozzáférni alig lehet, a tanult módon emelni, forgatni lehetetlen, a dolgozók már ebbe belerokkannak, erre jön még a nappali és éjszakai műszakok kaotikus kevergetése miatti durva alváshiány, és akkor tessék nem összekeverni a gyógyszerelést, az inzulin és egyéb injekciókat, meg a lakók különböző diétáit. Az meg egy másik dolog, hogy azt az idős lakót, akit végül kórházba kell küldeni, rosszabb állapotban küldik vissza, mint ahogy beküldték (ha egyáltalán, és nem ott hal meg), hiszen ott is a végsőkig ki vannak merülve az ottani ápolók és orvosok.

[@szekelygabor58]

A fent említett idősotthonban lábbal tiporják az egészséget nem veszélyeztető munkakörülmények biztosításáról szóló, ide vonatkozó rendelkezések előírásait. A részletezett munkarend nem fér bele még az úgynevezett Rabszolgatörvény által a munkáltatók kénye-kedvére biztosított "Munkaidőkeret" nevű munkarendjének sem. A folyamatos műszakrend sem alkalmas a fenti beosztásokra. A "túlóra" nevű munkajogi kategóriát is csak megerőszakolva lehet alkalmassá tenni a nevezett intézetben alkalmazott munkarendre. Az általa kiváltott Jetlag (Dzsetleg) szindróma súlyos tüneteket okozhat. Mindenképpen embertelen dolog ilyen beosztásban dolgoztatni a munkavállalókat!

[@star-wp1tk]

@@szekelygabor58 es nincs egy ember aki ezt szova tenne?Szomorú.

[@Patreides9]

@@szekelygabor58 De még mindig érvényben van a veszélyhelyzet a járvány miatt. Akkor is kívül van a törvényeken? A dolgozók az egy dolog, nekik kva sz*r, de ők felmondhatnak, ha... Viszont ott vannak a szerencsétlen bentlakó idősek. Ez az ő ellátásukra is kihat.

[@78troland]

Nagyon hasznosra sikerült,köszönöm!😊👌🙏

[@juditzsuffa6775]

Szia! Köszönöm szépen, jó ötlet az új sorozat, alvás jó téma. Én ki mindenkitol hallom az utóbbi hónapokban, h. bár korábban jól aludt, mostanában nehezen alszik el, felebred az éjszaka közepén, utána alig bír visszaaludni.. Az utóbbi időben ez velem is hasonlóképpen történt, jó sokat dolgoztam, h. újra jól aludjak: pl. lefekvés előtt nem kutyuzok, nem nézek híreket sem... Viszont festek-színezek mandalakat (meditatív és kikapcsol, lehet kapni felnőtteknek való mandala kifestoket..), sudokuzok is, ez nagyon jó alvás előtt (jó, nyilván csak azoknak, akik szeretik a számokat, nekem nagyon bejon..), jó a citromfű tea, ebbol lefekvés előtt is lehet inni. & Aki sportol, kora esti edzés is hozzájárul a jó alváshoz (én pl. harcmuvesz vagyok) a teraszon szoktam gyakorolni/edzeni, ha nem esik, jó levegőn.. Megfigyeltem, ez a háborús helyzet ránk nagyon hat, itt van a szomszédban & (politizálás nélkül) a sok hónapon át tartó rémes kampány sem tett jót az alvasnak, az biztos. Most végre újra úgy alszom, mint korábban..

[@marcsiszabone]

Nagyon köszönöm az információkat, sokunknak hasznára válik! További jó egészséget kívánok! Remélem, zökkenőmentesen sikerült az átköltözés!

[@Caligulla48]

Nagyon hasznosak az információk, hálás köszönet érte.💕

[@sandorignacz]

Köszönöm! Komolyan kell venni az elhangzottakat, továbbítom a családnak :)

Szia Doki, ezt a videót most különösen nagy érdeklődéssel néztem, nagyon érint engem is, köszönöm a témát. Váltóműszakban dolgoztam le az életemet, ráadásul rendszertelenül, kb. 60-70 százalékban éjszaka. Mindezt 40 évig. Három éve vagyok nyugdíjas, és még mindig nem állt helyre a rendes alvásom. Néhány óra alvás után felébredek, utána órák múlva tudok elaludni, úgy érzem, hogy rendkívül felszínesen alszom, reggel sokszor álmos, fáradt vagyok. Persze biztosan vannak így sokan, várom a további részeket, köszönöm a munkádat! 👍🙏 Ja, és hozzáteszem, semmiféle altatót nem használok, nem akarok használni.

[@iramatusova8998]

Köszönöm szépen, észheztéríttő előadás volt

[@ildikom]

AZONNAL BESZÜNTETNI A 3 MŰSZAKOZÁST MEG AZ ÓRABUZERÁLÁST !!!

[@ildikom]

@@zsuzsakiss9042 Nem erdekes elet lenne, hanem EGESZSEGES! Automatizalasrol hallottal? Mar van robot technika is! Am ha te bagoly vagy, huhogjal! En alszom ejjel. Jo ejszakat!

[@ildikom]

@@zsuzsakiss9042 Elj ugy, hogy ne legyen szukseged ezekre. Egeszsegedre!

[@rebekamolnar1513]

Igeeeeeeen!! Valószínűleg,aki kitalálta a 3 és 4 műszakot,az 1 percet nem töltött benne!! Hogy pusztuljon el alvàs megvonàsban!!!

[@robertpopradi5020]

Milyen lenne orvosok , vagy mentősök nélkül az éjszaka ..? Rendőrség , katonaság , tűzoltóság .. ? Vonatokat , buszokat , repülőgépeket kik fogják vezetni ..? Milyen lenne ha délután ezek az emberek szépen hazamennének ?? Pékek nem sütnének kenyeret .. Tejet nem szállítanák ki a boltokhoz reggelre az is még szép lenne ..! Helyijáratos buszvezetők meg nem mennének be hajnali fél 4- 4 óra körül átvenni a menetleveleket és nem vonulnának ki a végállomáshoz 04:20-ra az első indulásra , lenne-e cirkusz belőle ..? Hajjaj , de mekkora ..?! 😂😂😂 Gondolkodni szoktak a kommentelők ..? Tisztelettel .! P.R .

[@janakafara2811]

@@robertpopradi5020 na akkor most kinek legyen igaza?mert.......

[@faragojudit06]

Nagyon klassz a téma 👌várom a folytatást 🤗 Köszi doki. 💝 Még mindig nagyon 👑 vagy!

[@katalinbakonyi6336]

Köszí a sok hasznos információt🥰Nagyon jók és hasznosak a tanácsaid🙂További jó munkát kívánok ❤

[@ferenchorvath584]

Köszönjük a videót. Jó egészséget. 👋

[@annamariabakosi6482]

Mióta Ön a káposztát ajánlotta, azóta állandóan kívánom! Mivel 69-évesen fogaim már...Így leturmixolom a káposzta-leveleket - de csak épphogy. Szűrőn leszűröm a levét - picit megsózom és megiszom. A szűrőben maradó "reszelt" káposztát megsózom, és kenyér helyett megeszem mondjuk a rántotthúshoz.

[@jookalman4309]

Jó estét ott meg lehet szép napot kívánok!!

[@judittabi8833]

Köszönjük ezt az értékes videót, a sok jó tanáccsal!

[@annakollar2989]

Nagyon jó előadás volt ! Sajnos a csapdákba már beleestem . A körzeti orvos valóban úgy van ahogy mondta ! Nemetoban van egy mondás ! Megoregedni csak bátraknak ! Isten áldja Zsolt !

[@tamasborda1172]

Thanks!

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes előadást.

[@gyorgyzsoldos1818]

Na doki megyek is aludni. Nagyon érdekes és megdöbbentő videó volt.👍

[@doronritter]

Thanks

[@mariavaczinehorvath3355]

Még ilyet, masodik 😊 már nagyon vartam! 😊

[@mariamagdolnakato257]

Köszönöm és várom a folytatást! 👍

[@PILIPEACE]

Kösszép Doki! Màr NAC és napi sok levél káposzta fogyasztó lettem, meló közben csipegetem. Mekk! Talán ettől, de aszondják nagyon pörgök, és a hájam meg fogy! Csokik már néha hiányolnak! Köszönöm a jó tippeket! És próóbálok legalább 👍 6 órát aludni! :)

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Hetet kéne mint a gonoszok. 😎

[@PILIPEACE]

@@ÁzsiábaSzakadtam 19:01. 👍 mint 6. :) csak erre céloztam!

[@eszterkovacs6381]

Ezek nagyon hasznosak kedves Doki, remélem lesz még sok témáról szó a sorozatban. Mostanában nagyon éjjeli bagoly vagyok, túl keveset alszom hétköznap (hétvégén persze tizenórákat is egyben), némi alvási apnoe-val megspékelve, úgyhogy igyekszem megfogadni a tanácsokat.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

A második részt okvetlenül nézze meg.

[@eszterkovacs6381]

@@ÁzsiábaSzakadtam igen, most nézem. Lehet a nem elegendő alvás miatt állt meg a fogyásom amikor irtó sokat edzettem és ahhoz igazítottan étkeztem sokáig... egyelőre el vagyok hízva, de nem vagyok cukorbeteg, és a vérnyomásom is kicsit magas, de még nem gyógyszerezősen. Szóval még lehet változtatni jobb irányba mielőtt kialakulnak ezek a gondok.

[@erikaendresznekis8994]

Szuper volt !!!!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Ma este lesz a következő rész

[@derraser]

Danke!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm

[@etelkaolah2621]

Így igaz Dr úr elég sok szolgálatot adnak éjszakást soha nem pihenem ki magam és igen sötétített a szoba még is fáradt vagyok

[@wvroni1256]

Hálás köszönet!🙏

[@somogyvariattila2390]

Nem semmi. Nem rég 3 napig dolgoztam pihenés nélkül. Azért elgondolkodtató.

[@kati58100]

Annyira szuper ez az adás is! Köszönöm!😁🤩

[@laszlonetakacs4301]

Koszonjuk azeloadast💔💙🌹🕊🙏

[@kristofkozari9040]

Januárban elkezdtem edzeni, nagyon sovány srác vagyok, és előtte sokat olvastam a helyes táplálkozásról (mikro- és makrotápanyagokról), a gyakorlatok helyes kivitelezéséről, amik mind fontosak az izomépítésben. A harmadik pont, amit minden internetes oldal kiemelt, a minimum 7-8 óra minőségi alvás, hiszen az izmok tulajdonképpen ilyenkor regenerálódnak és nőnek.

[@ttvoice]

Hogy "kiműveljem" magam a rövid+hosszú távú emlékezésről, ezek után megnéztem az Agymanókat...! :D Nagyon köszi a videót, várom a folytatást! :) Remélem, nem ott lukadunk ki, h. a "pacsirták" egészségesebbek, mint a "baglyok"... Éjfél előtt lefeküdni és 8h előtt kelni... Ajjjajaj...

[@MM-wr9hv]

O

[@MrBiiila]

Nagyon jó téma és én érintett is vagyok benne, szóval releváns tapasztalatom van az alvásmegvonással kapcsolatban. Én a kialakult allergiás asztmám miatt már 13 éve szenvedek ettől. Elteltek úgy évek hogy csak napi 4-5 órát tudtam aludni azt is rossz minőségben. Az asztma kialakulását a váltott műszakos munkának köszönhetem ( nappal-éjszaka-szünnap végtelenítve ). Milyen hatásokat tapasztaltam: 1. Az addig tökéletes vérképem felborult, jelentősen megnőtt a koleszterin és triglicerid szintem. A vérnyomásom 120/80-ról 150/82-re emelkedett. Fogékonyabb lettem a megbetegedésekre, gyulladásokra. A fogaim is megsínylették. 2. Mentális képességek jelentősen romlottak. A problémamegoldó képesség volt hogy a nullát súrolta. A valóság torz érzékelése és ebből az elesett állapotból fakadó szociális szorongás ( mivel mindenki butának nézett ) elviselhetetlen volt. Gyakran már alig tudtam normálisan beszélni. Kemény küzdelem volt innen talpraállni. 3. Fizikai teljesítőképesség drasztikus csökkenése. Korábban bármennyit tudtam futni, most már a lépcsőzéstől is kifáradok.

[@-Lantlant-]

Meglett a megoldás?

[@MrBiiila]

@@-Lantlant- Csak részben. Friss, allergénmentes levegő, csönd. Az utóbbi megtalálása meglepően nehéz. Táplálékkiegészítők: magnézium, B6 vitamin, lizin ( egy aminósav ), króm. Ezekkel most próbálkozom, csökkentik a tüdő hisztamin termelését. Bizonyos élelmiszereket meg kerülni kell úgymint paprika, paradicsom, banán, citrusfélék, lencse stb. A gyökerét még pontosan nem találtam meg a problémának. Mindent megérne ha egy orvos rámutatna bennem valami elváltozásra és kiszedné. De a helyzet ennél összetettebb.

[@alizszloboda]

Ez szuper volt

[@evauveges7308]

Nagyon jo video! Koszonom!

[@gjudit11]

huhh de jókor jött, köszönöm! :)

[@KennyMcCormick4356-i9j]

Jó estét dr. Úr!

[@gabornepulay]

Kedves Doki! Köszönöm a felvilágosítást, alá is tudom támasztani az óra átállítás okozta alvászavart, nagyon "betegnek" érzem magam tavaszi átállításkor addig, amíg ősszel vissza nem állítják az órát. Szellőztetés nálam mindig meg van és hűvösebb szobában alszom, kb. 7 órát éjszakánként. Osztom.

[@editendreffynegyongyosi5637]

Nagyon érdekes volt az előadás. A tanulás és az alvás összefüggését tapasztalatból ismerem. Még gimiben sokáig fenn voltam este, egy nehéz verset kellett megtanulnom, de nagyon nem ment. Aztán azt mondtam, mindegy, lefekszem. Reggel folyékonyan tudtam a verset, és egy életre megjegyeztem. Tehát az éjszaka került át a hosszútávú memóriába.

[@valerianagyova9330]

Én is ugyan így voltam.

[@erzsebethautau3089]

Koszonom Szepen!🌙🙏🇭🇺💖

[@bodalbert40]

Üdvözletem doktor úr, ez a téma is valoban nagyon jo és hasznos, ( multkori videoban mutattot vulkanikus kővekhez anyit füzök hozá, hogy ahol én élek sok olyan kö van és ez a Szent Ana tó környéke ) köszönöm szépen a videot, jó egészséget.

[@martakalman294]

Kedves Doki! A zöldségek valóban nem úgy változtak, mint a gabonák. Ezzel együtt jelentősen csökkent a tápanyag/mikroelem tartalmuk 'nagyanyáink korához' képest. És: sajnos jelentős a növényvédőszer maradvány tartalmuk (többnyire). Érdemes megnézni a "Mérgezett föld" című dokumentumfilmet. A tápanyagok hasznosulásában tudtommal ma is igaz a Liebig-féle minimumtörvény. Eszerint ha valami, ami szükséges, kis mennyiségben van jelen vagy hiányzik a táplálékból, akkor a többi is ennek arányában épül be (legalábbis a mikroelemek közül).

[@attiwise]

Köszönöm, ez nekem szólt. Jóéjt! ; )

[@lewistrausz]

T. doktor Úr! Korábban egy agy kutatással foglakozó filmben azt mondták, hogy az agy 1,5- óránként "fel ébred" ezeket REM fázisoknak nevezték el, és úgy számolták, hogy akkor a legpihentetőbb az alvás , ha a lefekvés idő pontját úgy állítjuk be, hogy 6X1,5 óra (tehát a 6-ik REM fázis után) kelljünk fel reggel.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Így van, erről a későbbiekben lesz szó

[@mkata9742]

Drága Doki, ez szuper vidi lett! 🤩

[@Kacsintalak1]

💤💤💤 jó tèma Doki😆aktuàlis ....köszi

[@mariacsimanehegyi8230]

Köszi Doki! Jó téma volt ez is ismét! Hála jó alvó vagyok!

[@kavicsfekete1790]

Annyira tehetetlenek vagyunk a H6alom ellen, hogy a téli-nyári időátállítást sem tudjuk velük abbahagyatni. Mit tehetünk ezek után a háborúk, járványok, klímahiszti esetében?!

[@mariabencsik9832]

Nagyon köszönjük! 💝

[@ragorobi8050]

Köszönöm a videót 👍👍👍

[@palnenagy4656]

Köszönöm szépen a videót, ez is egy nagyon jó téma. Én jól alszom, ha el alszom, de nagyon sokára tudok álmos lenni az utóbbi időben, nem tudom ez mennyire normális. További jóegészséget, jó munkát kívánok.

[@ibolyagordan638]

Én még ma is gyülölöm az óra átállitását.Utálom az ide-odát.Megzavarja az ember bioritmusát.

[@sastyinkaroly]

És én ezt már gyerekkoromban éreztem.

[@zolibesze]

Pontosan ezért is talàltàk ki!

[@kapitany_gyozo]

én azt gyűlöltem mikor mondták, hogy egy órával többet aludhatunk...🤨 soha nem éreztem.. és amióta mobiltelefonok vannak amik maguktól átállnak, nem egyszer csak másnap vagy harmadnap tudom meg, hogy átállítás volt, amikor furcsállom, hogy hány órát mutat az autó vagy a mikro... Egyébként azért is jelentéktelen, mert hányszor van egy évben egy mozi, egy színház, karácsony, nyáron sütögetés vagy bármi, mikor valami miatt nem egy, hanem több órával később fekszünk/kevesebbet alszunk a megszokottnál.. ezekből sokkal több van mégse történik semmi 🤷

[@MrTauron77]

Nos foghúzás után vagyok, ami elég fájdalmas volt. De amikor haza értem rögtön csak aludni akartam, és így három nap folyamatos alvás után kevésbé fáj a helye, és szinte mindent jobban megértek.

[@brrrumi1]

Jó téma!

[@miklosmagyar8504]

Ez tanulságos volt. Én sajnos kevesebbet alszom a javasoltnál, de eszembe véstem, hogy be kell szorítani még egy-két órát a napirendbe,

[@agnesgross3540]

Kedves Doktor úr, nagyszerû ez a téma, és sok kérdésre válaszolt már, de érdekelne engem a "pacsirta" és "bagoly" közti különbség. Én a baglyok közé tartozom tudtommal. Próbáltam átállni, de nem sok sikerrel. A másik kérdésem az lenne, hogy mi a véleménye arról, hogy v-milyen zenével elaludni, ha másképpen nem megy? A Kindle is segít, de jobban örülnék, ha nem kellene semmilyen trükkhöz folyamodni! Örülök az idôátállással kapcsolatos véleményének, meg annak is, amit a vitaminszedésrôl mond. A tanulás is segít az elbutulás ellen, nem beszélve a sikerélményrôl, ami az öregedés ellen is nagyszerû gyógyszer. Várom a folytatást. Üdv.

Nagyon érdekes volt, köszönöm :)

[@andrearacs561]

Nagyon érdekes volt ez is, nem is gondolná az ember milyen életfontosságú az alvás. Mi van azzal aki folyton megébred? Vagy mint jómagam, aki képtelen éjfél előtt elaludni....

[@cristalpainting]

Amióta 6-7 órát alszom, beindult a gyorsabb fogyás. Diéta, sport, étrend megfelelő volt, de eddig alig 5 órát aludtam, volt, hogy csak 4-4.5-et. Ez hiányzott hozzá. Valóban figyelni kell erre.

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az érdekes videót .

[@maxrapid6881]

Az alvás minőségét, reflexeit rongálja az óraátállítgatás is. Az únió folyamatosan ragaszkodik hozzá annak ellenére, hogy tudja mennyire egészségtelen. Az únió lobby érdekeket szolgál ki, nem törődve az emberek egészségével! Meddig teheti ezt!?

[@zsofimarinescu2056]

Köszönöm szépen !

[@gaborvadasz6237]

Ez hasznos volt,köszönjük Doktor Úr! Jó lenne egy kis tájékoztató a ,,vörös hús/fehér hús" fogyasztása témakörből is.

[@bertalanzsigmond983]

Tiszteletem☺️

[@laszloczuczor2526]

"""Az alvás a halál kishúga""" ""Tanuld meg alaposan, hogy a gyomrodnak, a gyönyörnek, az alvásnak s a haragnak ura légy."" (Püthagorasz Kr. e 580 táján- 500) Nos az óra átállítása, bizony nagy szerepet kap az ember biológiai órájájával játszani. Mikor semmi értelme nincs. Csak az idegrendszerrel való HALÁLOS játék,. Míntha, évek óta direkt történne. Én elmentem a Nap után. Jó éjszakát gyerekek!Cz73,5

[@zoltankiss1257]

Nagyon hasznos és megdöbbentő volt.33 éve minden 2 héten 6 napot éjszakázom.Tényleg még örülök,hogy élek.Kérdéssel fordulnék önhöz ha ezen problémával megkeresem a vállalatom /bár most tudom a válaszukat/.Van-e olyan Magyarországi orvos ismerőse aki ha megkérném a témában hitelesen és orvosilag alátudná nekem ezeket a dolgokat alátámasztani./gondolok itt egy esetleges birósági/munkaügyi perre/.Köszönöm megtisztelő válaszát.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Konkrétan nem tudok ilyet. Esetleg olyan ügyvéd kellene, ami egészségügyi perekben jártas, lehet hogy van ilyen szakértője.

[@matthewp.1027]

Èrdekes hogy a az egèsz lakàst háztömböt átszelő wifijelek, a bekapcsolt telefonok ès a krònikus alvàshiány között senki nem von pàrhuzamot.

[@adamwieszt5767]

Imádom a videóit! De a vitaminokról szoló véleménye nevetséges. Vitaminra nem csak szúkség van de kimondottan túl kell adagolni. Szemt Györgyi Albert is mondta. És látom másokon is mit művelnem velük a vitaminok pozitív értelemben.

[@adamwieszt5767]

Illetve a szintetikus vitaminokra ez igaz részben de az organikusokra NEM!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

És az organikus hol van? Zöldségben, gyümölcsben 😎 Nem üvegben és dobozban.

[@katalintamasi3815]

Nem lehet nevetségesnek nevezni senki véleményet udvariatlan, bunkó dolog Nevessen máshol

[@majdike55]

Köszönöm az előadást. Viszont, mit tudok tenni azért, hogy tudjak aludni? Már altatókkal, bio- melatoninnal sem alszom. Szinte már félek az éjszakáktól.. Ha lenne valami használható ötlete nagyon szépen megköszöszönöm. Üdvözlettel. Edit

[@lillamakrai8086]

Volt már kivizsgalason? Egy ideje enis elkezdtem nagyon rosszul aludni, ( fajdalom stb, serv miatt) en is ki próbáltam nagyon sok mindent, melatonin, stb, mar jo régóta szedtem, de valahol mintha olvastam volna, hogy egy idő után ellenkező hatast valthat ki, igy probaltam abbahagyni, most ilyen gyogynovenyes dolgokkal probalkozom... A melatoninban egyebkent nekem egy sprays valtozat segitett, jobb mint a tabletta, en Ausztriában vettem.. De lehet en sem jól hasznaltam, sokszor este 22 kor fujtam, valóban segített, de reggel, meg egesz nap olyan voltam mint valami agyhalott, a szedulesem, fejfajasom is erre fogtam.. Nem, en most abbahagytam a melatonint, vagyis par hete mar nem szedem... Sportol esetleg? Stressz van? Miket próbált még? Millio dolog lehet ami alvaszavart okoz sajnos.. A legbanalisabbaktol.. Pl lefekves elott mobilozik e, nézett tvt stb( kék fény) stb... Hormonalis dolgoktol is lehet idősebb korban... Mondjuk en soha eletemben nem voltam jó alvó, gyermekkorom óta sem, de azert voltak " jobb" időszakok, viszont ha valakinek krónikus tartós fajdalma van, akkor az iszonyat, attol lehet abszolút rosszul aludni.. ( honapokig rakenyszerultem a haton fekvesre mert olyan fajdalmam volt) Ha pl sokat, nehezet evett, attól is lehet rosszul aludni.. Ahogy irtam, millió dologtol.. Milyen műszakban dolgozik váltott vagy ejszakas? Az abszolut tönkreteszi az alvást sajnos... Altato is az elején használ, aztan épp ellenkező hatást vált ki... Azt semmikepp nem javaslom!!! Jobbulast Önnek!

[@szekelygabor58]

Köszönöm szépen az előadást! Jómagam 2010 óta alszom légzést támogató Respiromed készülékkel, amely azóta is 9 vízcentiméter túlnyomással működik. Súlyos alvási apnoe betegségben szenvedek, aminek a kialakulásában az évtizedeken át végzett gyakori éjszakai munka és a testsúly-felesleg is szerepet játszhatott. Amikor még dolgoztam éjszaka, de lefogyasztottam a pocakom, abbamaradt a kóros horkolásom, félre tehettem a "szipak" készülékemet. Most, hogy már nem dolgozom éjszaka, de "visszanövesztettem" a pocakomat, újra kell a készülék. Az előttem szólónak talán segítek azzal, ha leírom, hogy anno a Budapesti Honvéd Kórház Alváscentrumának ambulanciájára kaptam beutalót, ahol először egy betöltött éjszaka kivizsgáltak, majd egy újabb éjszaka során alvás közben elvégezték a "titrálást". Ennek eredményeképpen állapították meg, hogy nekem 9 cm magas vízoszlop nyomásának megfelelő, a légútjaimban biztosított túlnyomás szünteti meg a horkolást. Az erre az értékre beállított készülék használata óta újra le tudok menni mélyalvásba, megszűntek a napközbeni mikro-elalvásaim. Már nem "alszom bele" evés közben a levesbe és biztonságosan tudok autót vezetni.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Gábor, egyszer felügyelet mellett próbálja meg a szájra a ragtapaszt. Nem hülyéskedek. Erőltetett orr légzés sok dolgot megold ezek közül

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Edit, lesz szó ezekről is a későbbiekben

[@lillamakrai8086]

@@szekelygabor58 edesapam is hasznalja de a " fura" az, hogy ő se nem ejszakazott, se nem túlsúlyos. Nyilván mástól is lehet valakinek ilyen problemaja, de ő az ellenpélda.