بعد از ۵۵سالگی کمتر پیاده روی کن و این ۳ کار رو به جاش انجام بده!

[@Dr-hana]

سلام دوستان عزیز، ممنون از نظرات شما! اگر عنوان ویدیو باعث سوءتفاهم شده، پوزش می‌طلبم. هدف من این بود که برای عزیزانی که بالای ۵۵ سال دارند و یا به زودی به این سن می‌رسند، روش‌هایی رو معرفی کنم که بتونن از پیاده‌روی به درستی بهره‌مند بشن بدون اینکه فشار زیادی به بدنشون وارد بشه. در ویدیو توضیح دادم که پیاده‌روی همچنان یک فعالیت عالیه، اما به دلیل تغییرات بدنی با افزایش سن، لازم میشه که شیوه انجامش کمی متفاوت بشه تا از آسیب‌های مفصلی جلوگیری کنیم. به همین خاطر سه روش مهم رو برای شما توضیح دادم که به کمک اون‌ها می‌تونید بدون درد و آسیب، از پیاده‌روی و فوایدش استفاده کنید. امیدوارم این توضیحات بیشتر به روشن شدن منظور من کمک کنه. هدف من همیشه حفظ سلامتی شماست و اگر به شما کمک کرده باشه، برای من ارزشمنده. همیشه از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می‌کنم.

[@marcopollo5049]

Kheyli mamnun az zahamatetan ,goftehaye shoma besyar mofid va arzeshmand hastand 🙏❤🙋‍♂️

[@Dr-hana]

ممنون از تماشا و صبر شما🙏​@@marcopollo5049

[@irajvakil5599]

بسیار عالی سپاس از توجه و راهنمایی های شما 🌹👌🙏🙏

[@بهروزقاسمی-ر1ل]

@@Dr-hana خانم دکتر عزیز شما محترم وعزیزما هم وطنانت هستی سپاسگزاریم🌹🌹🌹🌹❤❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@رحمتدوستامیر]

@@Dr-hana ممنون شما دکتور مهربان من تکلیف آرتروز دارم از پیاده روی دکتوران کابل منع نموده اند وتمرینات زانو را سفارش کرده اند اگر وقت داشته باشید لطف نموده درین مورد کمی روشنی انداخته ممنون سازید بعید از لطف شما نخواهد بود موفق باشید.

[@bab-taji4334]

بعد از پنجاه و پنج سالگی بعد خواب خوب ، بهداشت روان ، و عذای سالم و بس

[@taherehkhojasteh-u9x]

اطلاعات تون مفید بود ولی نحوه اطلاع رسانی خسته کننده بود 😊

[@DjKaveh007]

شما گفتید این سه کار رو بجای پیاده روی بکنید ولی همش از پیاده روی گفتید ! پس سه روش چی شد ؟

[@Dr-hana]

ممنون از نظرات شما! اگر عنوان ویدیو باعث سوءتفاهم شده، پوزش می‌طلبم. هدف من این بود که برای عزیزان بالای ۵۵ سال، روش‌هایی رو معرفی کنم که بتونن از پیاده‌روی بهره‌مند بشن بدون آسیب به بدنشون. در ویدیو توضیح دادم که پیاده‌روی همچنان مفیده، اما با توجه به تغییرات بدنی سن، باید شیوه‌ش رو کمی تغییر داد. امیدوارم این توضیحات کمک کنه و همیشه از نظرات شما استقبال می‌کنم.

[@abdihoseini2094]

تو این قسمت کلا شر گفتید

[@parvizsafaeezadeh4261]

ممنون از راهنمایی های شما Many thanks من ۸۷ ساله از اصفهان قرا ر بود به جای ره رفتن درسنین بالا توصیه های دیگه ای داشته باشید بازهم که پیاده روی را توصیه میکنید نکنه من اشتباه میکنم

[@Dr-hana]

ممنون از نظرات شما! اگر عنوان ویدیو باعث سوءتفاهم شده، پوزش می‌طلبم. هدف من این بود که برای عزیزان بالای ۵۵ سال، روش‌هایی رو معرفی کنم که بتونن از پیاده‌روی بهره‌مند بشن بدون آسیب به بدنشون. در ویدیو توضیح دادم که پیاده‌روی همچنان مفیده، اما با توجه به تغییرات بدنی سن، باید شیوه‌ش رو کمی تغییر داد. امیدوارم این توضیحات کمک کنه و همیشه از نظرات شما استقبال می‌کنم. اما اگه واقعا قادر به پیاده روی نیستید ورزشهای جایگزینی مثل شنا یا آب درمانی،یوگا یا تمرینات کششی،دوچرخه ثابت هم میتونن به شما کمک کنن❤

[@azamairia2237]

خانم دکتر من ۸۰ ساله هستم و بیشتر از ۳۰۰۰ قدم اگه راه برم زانو درد میگیریم ، چه باید انجام بدم منو راهنمایی کنید ممنون میشم .

[@manizhemanizhe-mg7hq]

ممنون ومتشکر چیز جدیدی تو توصیه ها نبود که خانم دکتر جذاب و خوش صدا ❤❤😂😂😂همون چیزاای قدیمی بود

[@محمدعلی-ز7ق1ل]

کشتی ماروبااین همه توضیحات اضافی همه می دانندپیاده روی مفیداست.اون سه کار به جای پیاده روی رابگو.

[@F83530]

دقیقا من هم منتظر اون سه را هکار هستم

[@Dr-hana]

ممنون از نظرات شما! اگر عنوان ویدیو باعث سوءتفاهم شده، پوزش می‌طلبم. هدف من این بود که برای عزیزان بالای ۵۵ سال، روش‌هایی رو معرفی کنم که بتونن از پیاده‌روی بهره‌مند بشن بدون آسیب به بدنشون. در ویدیو توضیح دادم که پیاده‌روی همچنان مفیده، اما با توجه به تغییرات بدنی سن، باید شیوه‌ش رو کمی تغییر داد. امیدوارم این توضیحات کمک کنه و همیشه از نظرات شما استقبال می‌کنم.

[@violetorchid2023]

Tozih dsdeh khoub ghoush bedid.

[@fereydonardalan3426]

سلام ممنون از زحماتتون ، منتظر ۳ توصیه جایگزین پیاده روی بودیم ولی شما ۳ اصلاحیه برای پیاده روی را توضیح دادید ، جایگزین پیاده روی ؟

[@Dr-hana]

ممنون از نظرات شما! اگر عنوان ویدیو باعث سوءتفاهم شده، پوزش می‌طلبم. هدف من این بود که برای عزیزان بالای ۵۵ سال، روش‌هایی رو معرفی کنم که بتونن از پیاده‌روی بهره‌مند بشن بدون آسیب به بدنشون. در ویدیو توضیح دادم که پیاده‌روی همچنان مفیده، اما با توجه به تغییرات بدنی سن، باید شیوه‌ش رو کمی تغییر داد. امیدوارم این توضیحات کمک کنه و همیشه از نظرات شما استقبال می‌کنم.

[@ZohrehAngha]

عجب این همه حرف و حاشیه بی نتیجه 😊😊😊

[@Dr-hana]

ممنون از نظرات شما! اگر عنوان ویدیو باعث سوءتفاهم شده، پوزش می‌طلبم. هدف من این بود که برای عزیزان بالای ۵۵ سال، روش‌هایی رو معرفی کنم که بتونن از پیاده‌روی بهره‌مند بشن بدون آسیب به بدنشون. در ویدیو توضیح دادم که پیاده‌روی همچنان مفیده، اما با توجه به تغییرات بدنی سن، باید شیوه‌ش رو کمی تغییر داد. امیدوارم این توضیحات کمک کنه و همیشه از نظرات شما استقبال می‌کنم.

[@FarhadRajabi-r3w]

درود بر شما بسیار عالی خوش باشی ممنون از توضیحات کامل ومفید شما من 57 ساله هستم هر روز صبح همراه دوستانم در پارک سیفیه ملایر به مدت یک ساعت پیاده روی می کنم بسیار برای سلامتی و روحیه خوب است کاملا صحیح می فرمائید 🎉🎉🎉❤❤❤

[@ShahnazKolahi]

سپاس ازشما خانم دكتر مهربانمان براى شما را ارزوى سلامتى داريم كه از روش سلامتى كه به ما اموزش مى دهيد جاى تشكر از شما را دارم ❤

[@kobraebrahimi8280]

🎉 سلام ...خیلی ممنونم ...خسته نباشید

[@حسنآزفنداک]

دستت درد نکنه ازمطلبات مفیدت یکدنیاتشکر خداوند نگهدارت باشه باعزیزانت الاهی آمین باعرض ادب و احترام شما ازکشش میدی تبلیغاتی نمی گذارن گوش بدیم بهتر ازاول بری سر اصل مطلب

[@parvanehgholijan5777]

ممنونم ازاطلاع رسانیتان

[@hasanshahhossaini6419]

خیلی عالی خودم تجربه کردم تشکر از برنامه خوب تان بعد از نماز صبح پیاده روی عالی است

[@اکبرکشاورز-ر2م]

سلام خانم دکتر ممنون از توضیحات شما

[@GolzariLina]

بسیار عالی دقیق ارزشمند درود بر شما ❤

[@arastouazghandi973]

با سلام و تشکر از زحمات شما

[@AliNajjarian]

نظرات شما بسیار عالی بود ممنون وسپاسگزارم

[@HamidehEbrahimi-abc123]

سه كار به جاي پياده روي ؟

[@MaryamMafinezhad]

سلام خیلی خیلی ممنونیم خانم دکترعزیزم

[@saidsab7175]

سلام و درود بر شما باد

[@mohammadn8599]

ممنون از شما دکترجان موفق باشیدانشاالله❤❤❤

[@لطیففرجوند]

باسلام ازتوزیع خوب وراهنمائی شماخانم دکتربزرگوار❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@جعفرگورانی-ر3ت]

ممنون خانم دکتر

[@MortezaSeyedsalili]

خانم دکتر از توضیحات موثر شما خیلی ممنون ❤🎉

[@HassanAtaierad]

توصیه های خوبی کردید هنگام پیاده روی . تجربه‌ی این جانب به عنوان فردی کهنسال نظر شما رو تایید می کنه . حرکات ، موقع پیاده روی ، باید یکنواخت و بدون تغییرات ناگهانی و تند باشه . متشکرم .

[@ferefola1702]

پس اون که نوشتی چی شد؟

[@Dr-hana]

با پوزش از شما، انگار عنوان باعث سوءتفاهم شده و بنده چنین قصدی نداشتم. هدف من فقط این بود که برای عزیزان بالای ۵۵ سال، راهکارهایی برای فعال موندن و کاهش آسیب‌ها ارائه بدم. امیدوارم ویدیو براتون مفید باشه. همیشه از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می‌کنم.

[@elhamabbasloo3295]

دروذ خانم دکتر مهربان مثل همبشه عالی وکاربردی ❤❤

[@kouroshsahraeian3879]

سلام خانم دکتر توصیه های خوبی بود و واقعا انجام مواردی را که گفتید لازمه زندگی در دوره میان سالی است.

[@hosseinmaleki3567]

من روزی ۳ بار ویدئو شما را می‌بینم. و خیلی یاد گرفتم. ❤❤❤❤❤

[@Shahmoradraici]

دستتون درد نکنه عزیز، عالی بود ❤️ 👏 ❤️ 👏 😮 ❤️

[@rezapourfatehian420]

درود به خانم دکتر زنده باشی

[@mahinj5788]

بسیار عالی، نکاتی در مورد درست پیاده روی کردن بود. درود بر شما

[@taherehkhojasteh-u9x]

بهتر نیست اول اون سه روش را بگی بعد ادامه بدید ؟

[@عباسملکی-ي3ف]

باسلام.وخسته.نباشی.پیاده.روی.خوباست.اگربه.کادایی.که.بلدی.❤🎉🎉🎉

[@محمودغلامی-ج4ر]

متشکرم. ازتهران.

[@خجستهپرتویمهر]

سلام بسیار مفید بود مرسی

[@shoush7]

خانم‌دکتر سلام خسته نباشی خیلی متشکرم از راهنمائیهای مهم شما موفق تر باشید 😊

[@faridehjoebor4505]

من که متوجه نشدم تیتر ناراحت کننده وعلیه پیاده روی بود گفته هاتون پیاده روی رو تایید می کرد ،کار درستی نمیکنید .با اینگونه تیترها 🤨🤔

[@Dr-hana]

با پوزش از شما، انگار عنوان باعث سوءتفاهم شده و بنده چنین قصدی نداشتم. هدف من فقط این بود که برای عزیزان بالای ۵۵ سال، راهکارهایی برای فعال موندن و کاهش آسیب‌ها ارائه بدم. امیدوارم ویدیو براتون مفید باشه. همیشه از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می‌کنم.

[@farshad6372]

با سپاس فراوان از شما بانوی گرامی 🎉❤

[@mathafezi1328]

تشکر فراوان خانم دکتر عزیز لطفا برای آن دسته که نمی توانند پیاده روی خوبی داشته باشند جای گزین دیگری را بهفرماییدممنون 💖🙏

[@Dr-hana]

سلام،شنا یا آب درمانی،یوگا و تمرینات کششی،دوچرخه ثابت یا بیرونی

[@AkramRahnama-w5l]

با اين حساب پياده روي خيلي مفيده لطفا بفرماييد كسانيكه آرتروز زانو دارند چگونه پياده روي كنند تا زانوهاشون بيشتر صدمه نبينه ، بخصوص افراد بالاي ٥٥سال

[@F83530]

👍👍👍👍🌺🌺🌺

[@Alijenab-e6s]

بسیاررررررررر عالیییییی ممنون از لطف شما ⚘️🌸🙏🙏🌸⚘️

[@مهردادشفیعی-ح3ث]

ممنون عالی بود ❤

[@zohrehzomorrodian9926]

سلام وتشکر از خانم دکتر عزیز و مهربان ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Reza-f9r7q]

عالی بود. ممنون

[@hajarahmadpor-qi5yn]

باتشکرازخانم دکترعزیز گفتارتون واقعا عالی است وموثر❤❤

[@alisadeghy5305]

درود برشما س کارخانم دکتر سعیدی

[@dibanikkar6364]

ممنونم عزیزم❤❤❤❤❤❤

[@khosrow550]

راهنمایی های شما بسیار ارزنده و مفید بود 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤❤ 👍👍👍👍👍👍

[@nazanin_00461]

درود بر شما خانم دکتر خیلی ازتون ممنونم ❤

[@JbSu-f1m]

ممنون مطالب مفیدبود

[@GitiMahmoudi-b7m]

سپاس از لطف شما❤

[@homapourhafezi8222]

عالی عالی عالی😊

[@DrphoneFrp]

قرار بود جای گزین پیاده رو بگین چی شد همه میدانیم پیاده روی ورزش خوبیه ولی سن بالا وکسی که واریس داره پاهاش با راه رفتن بدتر میشه چکار کنه ؟ من از دکتر طب سنتی شنیدم که برا کسی که راه زیاد نمیتونه بره از سیب درختی بیشتر استفاده کنه به عنوان میوه وشیرینی وچربی کمتر بخوره

[@Dr-hana]

با پوزش از شما، انگار عنوان باعث سوءتفاهم شده و بنده چنین قصدی نداشتم. هدف من فقط این بود که برای عزیزان بالای ۵۵ سال، راهکارهایی برای فعال موندن و کاهش آسیب‌ها ارائه بدم. امیدوارم ویدیو براتون مفید باشه. همیشه از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می‌کنم. اما اگه واقعا پیاده روی برای کسی خیلی سخت باشه ورزشهایی مثل شنا و آب درمانی ،یوگا و تمرینات کششی،دوچرخه ثابت یا بیرونی میتونن مفید باشن❤

[@RahimSaedi-kl4md]

متشکرم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@حسینصابری-و9ك]

ممنونم از گفتارتان

[@LalehSolaimanizadeh]

Thank you so much

[@TayybehAkbarmehr]

مثل همیشه عالی ‏‪

[@TayybehAkbarmehr]

❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@aliakbarali-sp3sr]

مثل همیشه عالی❤❤❤❤❤❤

[@minakatoozi2703]

This one was very good and useful .... Bravo

[@yarmohammad1666]

درود خدا قوت عالی بود

[@ParigolSamadi]

تشكر بسيار زياد دوكتر جان❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@elhamabbasloo3295]

خانم دکتر چرا سه کار رو نگفتی دلیر لطفاً تجدید نظر بفرمائید

[@Dr-hana]

با پوزش از شما، انگار عنوان باعث سوءتفاهم شده و بنده چنین قصدی نداشتم. هدف من فقط این بود که برای عزیزان بالای ۵۵ سال، راهکارهایی برای فعال موندن و کاهش آسیب‌ها ارائه بدم. امیدوارم ویدیو براتون مفید باشه. همیشه از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می‌کنم.

[@احمدحسینیمهر]

بسیار عالی دکتر ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@asgharkamyar2954]

سپاس خانم دکتر گرامی❤

[@arashkamangir9090]

درود و سپاس خانم دکتر ،بسیار عالی🎉 ضمنا متوجه هستید که توقعات در سپهر مجازی بسیار متفاوت تر و نامحدود تر از چهاردیواری طبابته که باید تحمل کرد...😅

[@azeemashinwari]

اسلام علیکم دا کتر صا حب بسیار رویش ها ی خو ب را بر ای مر دم تو صیه میکنیړ الله متعا ل اجړ عظیم برایتا ن بد هد امین

[@rezasalahi9866]

ممنونم عالی بود همیشه سالمو خندان باشی

[@MasoumehMohammadi-hv8db]

سلام وقتتون بخیر بانوی گرامی ضمن سپاس از زحماتتون متاسفانه در همه‌ی برنامه‌هاتون اونقدر مقدمه و توضیحات تکراری که بارها و بارها شنیده شده رو تکرار میکنید که شنونده خسته و کلافه میشه و مدام ویدئو رو رد میکنم تا برسم به عنوان ویدیو و موضوع اصلی . در اینیکی که اصلا حرف جدیدی نداشتین و بر خلاف عنوان که گویا متاسفانه فقط تبلیغاتی بود بازم پیاده روی رو برامون توضیح دادین.

[@faribaeslami9255]

سپاسگزارم ❤❤❤

[@ElMonjezi]

عالی بود سپاس

[@maryamkohestani9547]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤بسیار ممنونم از شما دستتون واقعا درد نکنه من هر روز این کار رو میکنم و احساس خیلی خوبی دارم بعد از پیاده‌روی و خودمو سر حالتر حس میکنم👍👍👍👍👍👍👍👍💐🌹🌷🌺

[@Azharchiz_i]

اولش میفرمایید پیاده روی نکنید ///بجاش این ۳تا کارو بکنید))))بعدش تاآخر ویدیووووهمش میگید پیاده روی کنید !!!!!!!!!🤔🤔🤔🤔🤔

[@Dr-hana]

ممنون از نظرات شما! اگر عنوان ویدیو باعث سوءتفاهم شده، پوزش می‌طلبم. هدف من این بود که برای عزیزان بالای ۵۵ سال، روش‌هایی رو معرفی کنم که بتونن از پیاده‌روی بهره‌مند بشن بدون آسیب به بدنشون. در ویدیو توضیح دادم که پیاده‌روی همچنان مفیده، اما با توجه به تغییرات بدنی سن، باید شیوه‌ش رو کمی تغییر داد. امیدوارم این توضیحات کمک کنه و همیشه از نظرات شما استقبال می‌کنم.

[@FPazoki-b9c]

🎉سلام و باآرزوی موفقیت فراوان برای شما خیلی تشکر می کنم از شما خانم دکتر مهربان از صحبت کردن شما خیلی استفاده بردم و پودر ژلاتین را که گفتین برای زانودرد استفاده کردم خیلی عالی با تشکر فراوان از شما🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ranasep-tc7kv]

با سلام و احترام میشه بگید پودر ژلاتین را چطوری و چند مدت استفاده کردید تا زانو درد تان خوب شد ممنون میشم راهنمایی بفرمایید

[@Saeidramezani9b2]

باسلام خانم دکتردرمقدمه فرمودین درسن ۵۵ به بالاپیاده روی راکم کنید؟ وسه موردتتان هم درمورداصراربه پیاده روی بود ؟ایا باید پیاده روی بکنیم یا نه؟ ممنونم ازتوصیه شما❤🎉🎉❤

[@hosseinh-w4h]

اون سه پوزیشن چی شد؟ ج

[@Tebmoodi]

سلام و خدا قوت 💎

[@fakhroddinjami6341]

ممنون از معلومات مفید شما

[@TahereAbunasri]

بادرودوخسته نباشیدخدمت شماعزیزم مرسی ازتوضیحات مفیدتون👏🙏🙏❤🌷❤

[@farhadmax324]

Thanks for the best information ❤❤❤

[@PbPool]

سپاس فراوان بسیار مفید بود

[@محمدعلی-م7ي1ذ]

درود ❤خسته نباشید ❤❤❤❤

[@asa8760]

تشکر ❤❤❤❤😂

[@MasomeBarkhordar]

تشکرازشما❤❤❤

[@مهرداد-ب9غ]

درود خانم دکتر❤❤🎉🎉

[@pkh5466]

ممنون از شما عالی بود

[@novinadada-dd2gx]

بسیار عالی و تشکر

[@AshtiMohamadi]

عزیز دلی خانم دکتر😂 از این همه اطلاعت😂 سپاس فراوان دارم😂

[@gholamali-v9f]

اون سه کارچیه؟

[@Dr-hana]

با پوزش از شما، انگار عنوان باعث سوءتفاهم شده و بنده چنین قصدی نداشتم. هدف من فقط این بود که برای عزیزان بالای ۵۵ سال، راهکارهایی برای فعال موندن و کاهش آسیب‌ها ارائه بدم. امیدوارم ویدیو براتون مفید باشه. همیشه از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می‌کنم.

[@sharafuddinseiedy]

عـــــــــــالی❤❤❤❤❤❤❤

[@irajvakil5599]

درود خدا بر سر کار عالیقدر خانم دکتر برای سن بالای ۵۵ سال چه مدت در روز پیاده روی خوبه با سپاس 🌹🙏🙏

[@Dr-hana]

برای افراد بالای ۵۵ سال، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی متوسط در روز، یا حدود ۷۰۰۰ تا ۸۰۰۰ قدم، به حفظ سلامت و تناسب اندام کمک می‌کند.

[@SooriBahrami]

من از پودر ژلاتین که گفتید استفاده کردم عالی بود زانوهام خیلی جون گرفته خدا خیرت بده همیشه دعات میکنم عزیزم❤

[@Dr-hana]

سلام،خوشحالم که براتون مفید بوده،ممنون از اشتراک گذاریتون

[@marcopollo5049]

Kheyli mamnun khanum Doctor, man panjaho se (53) saalame hatman be tosiyehatun amal khaham kard, salaamat bashid 🙏❤🙋‍♂️

[@ShahnazKolahi]

سپاس ازشما خانم دكتر مهربانمان براى شما را ارزوى سلامتى داريم كه از روش سلامتى كه به ما اموزش مى دهيد جاى تشكر از شما را دارم ❤

[@AsBvc-b1b]

بسیار عالی سپاسگزارم 🌹🌹

[@parvanehjouleh258]

Hi . You are the best advisor too . Thank you doctor Joon .❤❤❤🎉🎉🎉

[@jalehmacdonald8661]

It was great advice, thank you so much.🙏💐

[@esmaeilshayesteh7254]

ممنون