|Bài tập cho KHỚP GỐI| THOÁI HÓA KHỚP GỐI| TRÀN DỊCH KHỚP GỐI|

Reha Yoga gửi đến các bạn bài tập dành cho khớp gối
- Tăng sức mạnh bảo vệ khớp gối
- Giảm đau, lục khục khớp gối
- Giảm dịch với trường hợp khớp gối bị tràn dịch NHẸ
Trong cơn đau cấp các bạn có thể sử dụng băng thun và chườm lạnh, ưu tiên nghỉ ngơi để giúp ổn định trước khi tập luyện.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
#yogakhớpgối #cácbàitậpkhớpgối #thoáihóakhớpgối #tràndịchkhớpgối
Âm Nhạc: Another time
Nhạc Sĩ: LiQWYD

[@thulinhpham9933]

Trước khi tập mình xoay gối thấy bị đau. Tập xong thấy xoay gối k thấy đau nữa. Có lẽ mình tập đã thấy hiệu quả. Cám ơn bạn nha

[@rehayoga]

Cám ơn bạn đã phản hồi!!! Chúc bạn tập tốt! Khi đã ổn định, bạn nên tập thêm các bài tập khoẻ cơ chân toàn phần để bảo vệ khớp gối lâu dài!

[@bachyennguyenthi8907]

Cảm ơn cháu nhiều về bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả luôn, chứng đau khớp gối làm cô lâu nay không ngồi chồm hỗm được mà nay ngồi được rồi tuy vẫn còn đau ít, nhưng vậy cũng tuyệt lắm rồi, cô chân thành cảm ơn cháu nhiều lắm

[@rehayoga]

Chúc cô thật nhiều sức khoẻ ạ

[@minhnguyetlethiminhnguyet9327]

Tuyệt đối không ngồi chồm hổm!

[@lantran9861]

Cảm ơn cháu đã hướng dẫn tận tình! Cô xin phép được chia sẽ cháu nhé! Thanhk you!

[@rehayoga]

Reha cảm ơn cô và chúc cô nhiều sức khỏe ạ

[@MANHHUONGLINH]

Mình cũng bị tràn dịch khớp gối xem được ài tập của bạn rất hữu ích cảm on bạn

[@rehayoga]

Chúc bạn nhiều sức khỏe ạ

[@nhackimtruong1733]

Hướng dẫn rất rõ ràng, cảm ơn Reha Yoga !

[@rehayoga]

Cám ơn bạn ❤️. Chúc bạn tập khoẻ nha

[@PhuongHoang-kj2yd]

Cảm ơn em iu nhiều nha

[@languyen2391]

Cũng đau gối, ko biết có hiệu quả ko nhưng thấy bạn giảng dậy hay quá mình đã lưu video lại để tập. Cảm ơn bạn!!!

[@rehayoga]

Reha cảm ơn và chúc bạn sức khỏe ạ

[@yogacungcolanxinhgai2090]

❤cảm ơn em..bài tập rất hay và có hiệu quả nhé

[@rehayoga]

❤❤

[@QuânHồng-c7u]

Rất chuẩn, cám ơn bạn nhiều

[@rehayoga]

Dạ vâng ạ ❤

[@tamthi530]

Cảm ơn bạn nhiều nhé chúc bạn có nhiều sức khỏe bình an may mắn

[@rehayoga]

Dạ, Reha chúc bạn nhiều sức khoẻ ạ

[@lehuong8714]

Cho cô hỏi cô bị tràn dich khớp gối trái 9.5mm gối phải 4.7mm như thế là đã bị nặng chưa.Hằng ngày vào buội sáng cô đap xe trên đường 30p chiều lai tâp zo ga hay thể duc tập như vậy có nhiều ko.Nay mới thấy bài hướng dẩn của cháu cô đã tập đc mấy buổi thấy đầu gối có dể chjiu hơn.mong cháu tư vấn cho cô cách tập luyên .Cô cẩm ơn cháu nhiều.

[@namba6387]

A

[@rehayoga]

Cô liên hệ Reha nhé 0374722388

[@HoaBui-ct7xo]

Thật cảm ơn con nhiều cô dfang bị dfaau khớp gối tập xong thấy thoải mái

[@rehayoga]

Vâng ạ❤❤

[@thucnguyen-pb8ys]

Tập xong thấy có nhẹ. Cảm ơn cô giáo

[@rehayoga]

😊😊

[@thangvuthi6001]

Cảm ơn cháu đã nói lên được cách sống khỏe

[@rehayoga]

❤❤❤ dạ

[@LoanNguyen-dr7ky]

Cám ơn cháu rất là bổ ích

[@KhiemNguyen-kq9ey]

Cô cảm ơn cháu rất nhiều.Bài tập rất bổ ích!

[@rehayoga]

❤❤❤ dạ

[@thamdo9061]

hướng dẫn rõ ràng dễ thực hiện

[@rehayoga]

☺️

[@loihung7980]

Bài tập của em rất hiệu quả cảm ơn em

[@rehayoga]

Dạ, chúc bạn nhiều sức khoẻ ạ

[@nymaiphuong.TAM.KY.]

Cảm ơn bạn...tập xong rất khỏe

[@nhuphuongnguyenle5559]

Squat là gì bạn ơi ?

[@rehayoga]

❤❤

[@vanle8775]

Đang đau khớp gối mấy hôm nay buồn quá, gặp được video của cháu cô mừng, cảm ơn cháu đã chia sẻ video.

[@rehayoga]

Dạ, con chúc cô nhiều sức khoẻ ạ

[@huyeninhthikhanh7938]

🎉cô nhiều dịch có tập được ko

[@thuyo9810]

Bà tập cũng thấy rể chịu đây không thấy khối thật

[@rehayoga]

@@huyeninhthikhanh7938 dạ, cô nên khám và tham khảo ý kiến bác sĩ ạ

[@ivanov389]

Ban xinh đep quá đã có gia đình chưa bài tâp của ban rất tuyêt vời tôi tâp thấy hiêu quả cảm ơn ban

[@rehayoga]

Reha Yoga cám ơn bạn đã dành tình cảm ủng hộ cho Reha Yoga, chúc bạn luôn tập tốt, khỏe mạnh.

[@HungHoang-qk7yu]

Rất chi tiết rõ ràng dễ hiểu,mình lái xe có đau ê ẩm lúc vận động và nghỉ ngơi cũng đau,mình chưa đi khám bác sĩ nên không biết mình bị sao, mình tập bài 5 khớp gối của mình kêu lục cục,Reha Yoga tư vấn cho mình,xin cảm ơn Reha Yoga

[@rehayoga]

Bạn nên đi kiểm tra xem vấn đề ở bộ phận nào nha ạ: dây chằng, mặt khớp, bao hoạt dịch… ạ

[@HungHoang-qk7yu]

Cảm ơn bạn

[@luongtruongthi2028]

Cảm ơn e đã hướng dẫn bài tập rất hữu ích

[@rehayoga]

Dạ ❤❤

[@thuynguyen1625]

Cám ơn bài tập của bạn nhiều

[@rehayoga]

Chúc bạn nhiều sức khoẻ ạ

[@martie0_o927]

Cảm ơn bạn chia sẽ rất hay

[@rehayoga]

☺️

[@liennguyenthi9673]

cảm ơn, cháu 💯💯🌹😍👍

[@rehayoga]

Dạ chúc cô nhiều sức khỏe ạ

[@christinenguyen6349]

Mình tập xong cảm thấy rất thoải mái, cảm ơn bạn rất nhiều nhé 😊

[@rehayoga]

Chúc bạn luôn khoẻ mạnh 😊😊😊😊

[@quethuongtranthi8577]

Cam on em

[@luaoan2091]

Tuyệt vời quá em

[@rehayoga]

😊

[@voda5130]

Tuyệt vời cảm ơn em đã chia sẻ chúc chúc em thật nhiều sức khỏe nhiều niềm vui và hạnh phúc cái này Em hướng dẫn rất chuẩn luôn ❤❤❤❤❤

[@rehayoga]

Dạ cảm ơn c ạ. Chúc c thật nhiều sức khoẻ

[@oanminh2788]

Cảm ơn bạn nhiều - bài tập rất hay cho mẹ mình ❤

[@rehayoga]

Dạ chúc bác nhiều sức khoẻ ạ

[@sonnguyenngoc7283]

@@rehayoga 8888888 xe ex hr

[@thoabui5870]

Cô cảm ơn cháu đã chia sẻ cùng người bệnh ❤❤❤

[@rehayoga]

Vâng ạ ❤

[@phucngovinh8294]

Cảm ơn bạn nhiều.

[@rehayoga]

Vâng ạ❤❤

[@leduonghieu6270]

❤ tuyệt vời cảm ơn em

[@rehayoga]

❤❤

[@ThuyVu-tm3hr]

Hôm nay mới biết kênh của bạn may quá đúng bệnh của mình...

[@rehayoga]

Dạ chúc bạn nhiều sức khoẻ ạ ☺️

[@ThienTran-jt7hz]

Cảm ơn em nhiều lắm chúc em thật nhiều sức khỏe

[@rehayoga]

❤❤ dạ

[@thilanpham8835]

Cảm ơn cháu đã hướng dẫn cho mọi người

[@rehayoga]

Vâng ạ ❤❤❤

[@quangnguyennnbhh6049]

Cảm ơn em rất có tâm

[@rehayoga]

Vâng ạ ❤❤

[@phunghuynh1917]

Cảm ơn Bạn nhé!

[@rehayoga]

Dạ, chúc bạn nhiều sức khoẻ ạ

[@nhistanfield382]

Bài tập bổ ích. Cám ơn nhé!

[@rehayoga]

Chúc bạn nhiều sức khoẻ ạ

[@guyle5401]

Rất hay, Cám ơn Reha😍

[@rehayoga]

Chúc bạn luôn khoẻ mạnh 😊

[@HoaNguyen-nl9vh]

Cảm ơn bạn rất nhiều ! Mình đang bị tràn dịch khớp gối nhẹ . Mình tập rất hữu ích

[@rehayoga]

Vâng ạ ❤❤❤

[@_PhamHoangViet-rl9zv]

B ơi b tập lúc đang bị tràn dịch ah? Bao nhiêu mm hả b?

[@thinguyen8273]

Cám ơn vd cháu c sẻ thật h ích ...Đúng tình trạng của cô .Cô đã đk kênh để theo dõi & làm theo vd ...!

[@rehayoga]

Dạ, con cảm ơn cô tin tưởng ạ. Chúc cô nhiều sức khoẻ

[@minhanhnguyen230]

cảm ơn em nhiều nhé

[@rehayoga]

Vâng ạ❤❤❤

[@lehong2483]

Mình rất thích bài tập này thường xuyên tập vào buổi tối

[@rehayoga]

Vâng ạ 🎉

[@HueNguyen-yn3ro]

cảm ơn cháu .

[@rehayoga]

Vâng ạ❤❤

[@loanthuy441]

Chị cảm ơn cô giáo❤

[@rehayoga]

Dạ, chúc chị nhiều sức khoẻ ạ ☺️☺️☺️

[@hoapham5763]

Bài tập của cháu rất tuyệt

[@rehayoga]

Cháu cảm ơn cô ạ. Chúc cô nhiều sức khoẻ

[@nenthachthi9588]

Cảm ơn cô giáo

[@rehayoga]

Chúc bạn nhiều sức khoẻ ạ 😊

[@ngainguyen6975]

Con ơi ! Cô đang phải tập đều ..duy trì cho thoát vị đĩa đệm thì tập những động tác cho khớp gối vào lúc nào

[@rehayoga]

Cô ơi mình nên chia thời gian ra cho phù hợp thứ tự ưu tiên ạ

[@dinhthiquy5683]

Xin cảm ơn rất nhiều.

[@rehayoga]

Vâng ạ ❤❤

[@HieuNguyen-yv5ot]

Rất OK cảm ơn

[@rehayoga]

Cám ơn bạn đã yêu thương Reha

[@hopbich8126]

Cô cảm ơn con nhé

[@rehayoga]

❤❤❤ dạ

[@VietLuu-nr2wq]

Cam on em da theo dõi nhiều

[@rehayoga]

Dạ, chúc bạn nhiều sức khoẻ ạ

[@sangnguyentruong9067]

Cảm ơn Reha

[@rehayoga]

Chúc bạn luôn khoẻ mạnh ạ

[@dollmiao60]

Cảm ơn ekip. Mình đau dữ lắm mà tập xong đỡ luôn á

[@rehayoga]

Chúc bạn nhiều sức khoẻ nhaaa

[@baoduytran2712]

Bạn có bị tràn dịch không

[@chungminhlam3001]

Hay lắm chị ơi

[@rehayoga]

🎉🎉🎉

[@vietpham7613]

Cảm ơn ReHa nhìu

[@rehayoga]

Vâng ạ 🎉🎉

[@van79dcn]

Bài tập của cô rất hiệu quả. Cô làm thêm clip tập khớp xương cùng chậu nha cô. Cám ơn cô 🌹❤️

[@rehayoga]

Mình có vấn đề gì ở khớp cùng chậu ạ?

[@Ngoc-KTVHN]

Cảm ơn bạn

[@rehayoga]

Chúc bạn nhiều sức khoẻ nha

[@VuTran-ir1pm]

Cảm on em nhieu nhé chi đa tap theo có ket quả nhiêu

[@rehayoga]

Dạ vâng ạ❤

[@AnhNguyen-cu8uo]

Chào người đẹp em.qua.dep❤❤❤❤❤😮

[@rehayoga]

Cảm ơn bạn

[@XuanTriNgo]

Thật tuyệt vời.

[@rehayoga]

❤❤❤ dạ

[@lienle4392]

Truong hop minh bi tran dich khoe goi nhe (. Thinh thoang moi bi, mot nam khoang 3-4 Lan minh co duoc phep tap that ca nhung dong tac tren ko ? Cam on ban.

[@rehayoga]

Bạn nên tập nhé, tập xong có thể kết hợp chườm lạnh nữa

[@thiluyeno9744]

Nếu đau lưng có thể nằm tập đc ko bạn ơi

[@rehayoga]

Bạn có thể kết hợp thêm các bài dành riêng cho lưng trên kênh nha

[@amthucvlogs8277]

Mình đi khám bị tràn dịch khớp gối do bị tập luyện, giờ tập các bài này có khởi ko ạ

[@rehayoga]

Bạn tập các bài này nếu tràn dịch nhẹ nhé

[@ThuyLe-kr1dy]

Bài tập rất hây cảm ơn em nhiều ngày mình tập mấy lần dậy em

[@rehayoga]

Dạ mình nên tập tối thiểu 2 lần 1 ngày ạ

[@tampntamtran5855]

Cám ơn cháu đã hướng dẫn

[@rehayoga]

Vâng ạ ❤❤❤

[@diepphamthi8044]

Mình đã tập thấy tràn dịch khớp gối thì hiệu quả, nhưng giờ bị đau nhứt một điểm khớp gối mà ở bên trong, thì phải làm thế nào hi

[@rehayoga]

Reha xin chào, bạn thử dùng súng thư giãn cơ quanh đùi xem có đỡ không nhé

[@khanhhuynhduy9017]

Dáng đẹp 😘😘🥰

[@rehayoga]

Cám ơn bạn! Chúc bạn tập tốt 😊😊😊

[@VanPhonTo-ir3hu]

Co phai kiêng khem ăn uông gi không ban minh đang lên xuông câu thang hay bi đau

[@rehayoga]

Kiêng những đồ ăn kích thích như rượu bia thuốc lá thôi ạ

[@thanhtuyetnguyen3029]

Cảm ơn ban nhìu nhé .Bạn ơi tâp ngày mấy lần vậy ?

[@rehayoga]

Bạn tập theo khả năng của mình nhé. Có thể tập 1 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối. Sau khi thấy tình trạng ổn định có thể tăng tiến bài tập

[@duongtruong2695]

Mình bị tràn dịch nhẹ và có hiện tượng thoái hóa khớp gối nhưng số cân hơi thừa với trọng lượng cơ thể là 8 cân,xin tư vấn của bạn về thời gian và tập bao nhiêu lần trong ngày để đạt được hiệu quả cao nhất ạ cảm ơn bạn rất nhiều a Bác sĩ tư vấn là nên mua xe đạp tại nhà nhưng mình thấy tập như bạn hướng dẫn có vẻ tiện hơn và hiệu quả hơn,tv giúp mình bạn nhé

[@rehayoga]

Bạn nên kiểm soát lại cân nặng của mình trước nhé ạ, vì cân nặng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chịu lực của khớp gối ạ. Về bài tập bạn nên tập nhiều lần trong ngày và tập theo khả năng của mình, nên tập vào buổi sáng và buổi chiều tối, tập theo nhịp hô của Reha ạ

[@BacNguyen-iv5dm]

Cảm ơn e gái

[@rehayoga]

Chúc bạn luôn khoẻ ạ.

[@annakoniotou3045]

Ban cho minh hoi minh bi dau vai gay va dung day ko the ngoi suong duoc hai ben co dui ngoai thinh thoa ng dau co va khop goi tap bai the du nay co phu hop ko xin ban chi giup 'cam on ban nhieu

[@rehayoga]

Bạn nên khám ở viện kiểm tra các chỉ số của cơ thể xem gì bất thường không trước ạ

[@alter8833]

chị bị tràn dịch khớp gối trái 11m có tập được bài này ko và tập ngày mấy lần vào lúc nào thì tốt nhất e tư vấn giúp chị với cảm ơn e

[@rehayoga]

Chị có can thiệp hút dịch chưa ạ?

[@alter8833]

chị chưa hút dịch e ạ

[@rehayoga]

@@alter8833 chị tập và kết hợp chươmf đá giúp em

[@khangpro8239]

Mình năm nay 33 tuổi, mình rất nghiện đá bóng và vận động mạnh . nhưng khớp gối của mình lúc đi thì kêu lục cục, hoặc đứng lên ngồi xuống cũng v . khoảng 5 năm trở lại đây thì nằm ngủ bị hay bị tê chân từ đầu gối trở xuống bàn chân mong bạn hướng dẫn mình tập như nào và cho mình lời khuyên với ạ .xin cảm ơn nhìu ạ

[@rehayoga]

Bạn nên kiểm tra xem nguyên nhân cụ thể là gì trước ạ

[@HuongTran-zl3dp]

Thanks cháu

[@rehayoga]

❤❤❤ vâng ạ

[@daffodil0173]

Chào em gái, chị bị rách dây chằng và tràn dịch khớp gối trái, vừa lành 2 tháng nay thôi, vậy chị tập những động tác này được không? Cám ơn em!

[@rehayoga]

Đây là bài tập dành cho thoái hóa khớp gối. Bài tập về phục hồi dây chằng sau mổ chị tham khảo các video khác trên kênh nhé. Trường hợp chị đứt bán phần và không mổ thì liên hệ hotline [phone] để được tư vấn thêm nhé

[@toanle6563]

Cảm ơn chị

[@rehayoga]

❤❤❤ dạ

[@TuNguyen-dv6ls]

Cảm ơn bạn .mình đi khám bs kết luận mình bị thoái hóa khớp gối và giãn tĩnh mạch chi dưới bs có kê toa thuốc về uống đc 5 ngày mà k thấy đỡ .cho hỏi mình có tập đc bài này k bạn

[@rehayoga]

Bạn tập bài này và có thể tham khảo thêm bài tập sau dành cho giãn tĩnh mạch ạ

[@rehayoga]

kzbin.info/www/bejne/ioumqGp-hqumhMk

[@lamchavlogn2365]

Cháu ơi gì 46t rồi gì đau lưng với đau gối khớp đi khám thì bs nói khớp thái hoá khớp gối và lưng và đi lại hay tập thể dục làm Theo cháu nó kieu lộc cộc có tập đc bài của cháu hướng dẫn ko cháu

[@rehayoga]

Reha xin chào, cô tập thử bài này, nghe kĩ hướng dẫn và chườm lạnh 20’ ngay sau khi tập cô nhé

[@rehayoga]

Gửi cô bài tập đau lưng nữa nhé kzbin.info/www/bejne/j2iviIaViamaeKM

[@leyen-m8p]

Cô bi thoái hóa và tràn dịch khớp gối.thoát vị đĩa đệm l4,l5 tư vấn cho cô vơi.xin cảm ơn.

[@rehayoga]

vâng ạ, vậy ngoài bài này cô có thể tập thêm các bài thoát vị đĩa đệm trên kênh nhé

[@ThanhNguyen-wm4ij]

Nằm tập có được ko ? Cảm ơn cháu !

[@rehayoga]

Dạ được ạ

[@kimthamdang4310]

Cam. ơn

[@rehayoga]

Cám ơn bạn đã tập luyện cùng Reha Yoga. Chúc bạn khoẻ mạnh

[@thanhtuyetnguyen3029]

Mình bi tràn dich hai bên là 5,2 mm là nặng hay nhẹ vây ban và có tâp như bạn hướng dẫn đc ko ? Cảm ơn bạn rất nhìu !

[@rehayoga]

10mm sẽ là nặng và cần can thiệp hút dịch ạ. Bạn có thể tập bài này kết hợp đeo đai và chườm lạnh nha. Chúc bạn tập tốt

[@xuanpham7955]

Em ơi chị bị goi có dịch bị tái lại song bị sang cả 2 chân len chữa thế nào

[@rehayoga]

Dịch nhiều >1mm nên đi hút bạn nhé. Nhỏ hơn tập luyện có thể hiệu quả

[@myhuong823]

Reha cho mình hỏi, mẹ mình đang viêm khớp gối tràn dịch và suy giãn tĩnh mạch thì có áp dụng bài tập này được không ạ?

[@rehayoga]

Dạ bác tràn dịch bao nhiêu ml ạ?

[@hoaipham5852]

Mình bị viêm đa khớp, khớp gối và các ngón chân xưng đau. Khi minh tập thực những động tác đưa chân rất đau. Mong đc haiyoga hướng dẫn mình để mình tập vừa sức. Mình đi siêu âm k có dịch chỉ bị viêm cấp

[@rehayoga]

Xin lỗi bạn vì đã phản hồi muộn. Với viêm bạn nên dùng chườm lạnh để cải thiện giảm đau. Và tập các bài tập gồng cơ tĩnh như trong video hướng dẫn

[@HangTran-de3vy]

Con cho cô hỏi, cô lên cầu thang gối phải kêu lục cục, và khi ngồi xếp bằng gối phải bị sượng, có tập được bài này không hả con? Cô mong con trả lời giúp cô, cô cảm ơn con trước nhé.

[@rehayoga]

Dạ tập được ạ Cô có đi khám chưa? Khả năng là có thoái hoá khớp gối ạ.

[@huongduong4118]

Thanks for sharing

[@rehayoga]

Hope you practice well and always follow Reha Yoga to update more useful videos!!!

[@tienkim8551]

Ngoài bài tập này thì mình đạp xe đạp tại chỗ mỗi ngày 15 phút có tốt cho chân ko ah? Hiện tai 2 chân của mình đi & đứng rất yếu. Cảm ơn.

[@rehayoga]

Dạ được ạ

[@hatrinh8906]

Tôi muốn đến học bạn tại nhà hoặc bạn đến nhà tôi dạy đc ko ạ. Tôi ko biết làm cách nào để có thể liên hệ đc với bạn, vậy bạn có thể giúp tôi đc ko? Nhà tôi ở Q1. Vì tôi đang bị đau khớp gối . Tôi xin cảm ơn bạn

[@rehayoga]

Dạ con chào cô, tụi con ở Hà Nội, hiện chưa có cơ sở tại Sài Gòn. Cô có thể tham khảo tập online ạ, cô vui lòng liên hệ 0374722388 để tụi con hỗ trợ nha ạ

[@KhoaTran-xz6bn]

Mình bị đau khớp gối lâu rồi. Cám ơn bạn

[@rehayoga]

Chúc bạn tập và có sức khoẻ tốt nhé

[@trucmainguyenthi2399]

T đang bị đau đây, thử tập coi

[@rehayoga]

Chúc bạn tập tốt ạ

[@xpctxh8027]

Tập xong rất dễ chịu gối luôn

[@rehayoga]

Chúc bạn luôn khoẻ ạ ☺️

[@VietLuu-nr2wq]

Cam on em da chia se huong dan rất tuyệt vời

[@trungsmile4207]

Bạn cho hỏi. Mình bị hẹp khớp gối tập bài này có dc ko vậy. Mong bạn rep

[@rehayoga]

Cụ thể bạn bị hẹp do nguyên nhân gì ạ?

[@trungsmile4207]

@@rehayoga mình chạy bộ bị đau kheo chân và gối. Chụp X Quang BS nói xương đùi vs ống đồng.khớp 2 Xương đó gần nhau quá. Ko có khoảng hở. Snay dễ bị dịch khớp gối. BS khuyến cáo đạp xe và tập các bài tập nhẹ nhàng. Mong bạn rep

[@rehayoga]

@@trungsmile4207 bạn tập bài này được nha ạ, có thể kết hợp đeo tạ quanh cổ chân từ 0.5kg-1kg và thả chân tự nhiên để tách khớp nhẹ nhàng ạ

[@ThucLe1]

Rất hay thank you so much

[@rehayoga]

🥰🥰

[@jennyjenny7015]

C ơi cho em hỏi tập cái này có cần gồng cơ bụng lên ko ạ?

[@rehayoga]

Gồng bụng để giữ lưng thẳng nha em

[@jennyjenny7015]

@@rehayoga dạ e cam on c nhe

[@thihienluongphan8315]

mình đi khám bác sĩ kết luận mình bị thoái hóa khớp gối vả lại khe khớp có ít dịch kín đáo nhẹ thì mình có tập hết bài đc ko, tập lúc sáng ngủ dậy đc ko , và cứ tập dài đến hết đời luôn phải ko bác ạ.

[@rehayoga]

Vâng được ạ. Khi tập xong bạn có thể chườm lạnh nhé

[@CuongNguyen-dj8od]

Mình bị thoái hoá khớp gối, cho mình hỏi mình có nên dừng nhảy sufle dance không ? Giờ mình đang đau và đã dừng nhảy rồi ak

[@rehayoga]

Bạn nên điều trị cho ngừng đau rồi cân nhắc nhảy lại nha

[@trangaothithu3403]

E chắc chỉ tập đc nửa bài đầu của c là p cho đầu gối nghỉ r, e bị tràn dịch

[@rehayoga]

Vâng..bạn tập theo sức của mình. Tăng từ từ