Bài tập squat mông tại nhà tăng vòng 3 - Tập Squat đúng cách cho nữ

10 Bài tập squat tại nhà tăng vòng 3. Bài tập vòng 3, tập Squat đúng cách cho nữ tại nhà mông to nhanh với HLV tập gym nữ Minh Thúy. Tập squat tại nhà cho nữ, bài tập này sẽ giúp các bạn giảm cân, giảm mỡ để có một vóc dáng như ý.
Thử thách với 10 bài tập Squat cho vòng 3 hiệu quả, nhanh chóng ngay tại nhà.
_____________________
Một số sản phẩm HLV sử dụng và gợi ý bạn:
✨ Đồ tập Gym/Yoga: livansport.com/
✨ Set Gym/Yoga short biker: livansport.com...
✨ Set đồ tập Yoga yếm hoa sen: livansport.com...
Đăng ký kênh và bật thông báo để không bỏ lỡ các bài hướng dẫn yoga và lời khuyên về sức khỏe, tinh thần khác!!
_____________________
THÔNG TIN LIÊN HỆ LIVAN SPORT
👉 Hotline: [phone]
👉 Fanpage: / livansport
👉 Shopee : shopee.vn/liva...
👉 Hệ thống cửa hàng: livansport.com...
#baitapgym #tapcobung #tapluyentainha #giảmmỡbụng #giảm_mỡ_bụng #giảmcân
#squat #tapsquat

[@HongNguyen-uz8ck]

Hiệu quả thật sự ạ. Em tập thấy vòng 3 căng tròn hơn hẳn. E đang tính mua thêm máy tập mông ở bên Maike Sport về để tập tại nhà. Ai đã mua rồi thì cho xin ý kiến với ạ?

[@ngocdiepnguyen1591]

hi ca nha LVS sao mh tap j cung thich 10 bai squat nay trong buoi tap hang ngay llove mh mong LVS va HLV MT co them nhieu bai tap de moi nguoi hoc tap theo nhe thank

[@yenleo7623]

Các bài tập mông trong video hiệu quả lắm ạ? Em hiện đang tập theo các bài tập này và thấy rất hiệu quả đấy ạ. Em hiện cũng đang tập thêm với máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport, em tập cũng được gần 2 tháng rồi đó ạ.

[@huonggiangnguyen3527]

Bài tập này thật hay. Mình mới tập 10 ngày vòng 3 của mình tăng 1cm, mông to hơn rõ rệt so với trước đây

[@hieunghi248]

. Tập 1 trong số đó hay tập hết ạ

[@ngocquynguyenha3198]

Yinn n tập hết chứ ạ. Các bài tập có liên kết vs nhau mà

[@besuccsessful7416]

ko biết tập bài này đùi có to ko bạn

[@nguyethaaerobic2405]

bài tập mông này cực hiệu quả . nếu các bạn chịu khó luyện hàng ngày , trong vòng một tháng bạn sẽ nhận dc kết quả bất ngờ...

[@quynhnguyennhu7079]

Ngày nào cũng tập ạ bạn?

[@VyNguyen-oz7br]

Lớn 40 tuổi tập đuoc kg ban

[@nguyethaaerobic2405]

@@VyNguyen-oz7br mình u53 rồi nhưng kiên trì bây giờ quả mông vẫn ngon , trước kia mông mình lép kẹp...

[@nguyethaaerobic2405]

@@quynhnguyennhu7079 đúng bạn ạ từ 30 cái tăng dần lên 100 cái . tập riết rồi quen..mông đẹp mặc gì cũng đẹp hết á

[@tranthanhhai2980]

Moi tap dau co lam.tap duoc 3 thang ui mong minh to ra trong thay

[@nhunghong8993]

Tran Thanh Hai: chị tập theo video hay sao ạ? và chị thường tập vào thời gian nào trong ngày ạ?

[@ngoctram3066]

Ad ơi cho em hỏi là em muốn tập bài tập này liền vào buổi sáng sau khi thức dậy được không ạ hay là phải ăn rồi mới tập ạ nếu ăn thì cách với tập mấy tiếng ạ ?

[@liennguyenthilien1737]

Cho mình hỏi tập bài này vào buổi sáng hay tối thì đat hiệu quả

[@ngothiha1]

C cho e hỏi Ngày tập tgian bao lâu, khi nào vậy ạ

[@LinhNguyen-rq3ek]

Sao e tập chỉ thấy đau ở đùi sau. V e tập sai chỗ nào vậy chị

[@linhdc52]

Ad ơi mình hay đi làm theo ca nên thời gian tập luyện khoinh được cố định,lúc nào rảnh thì mình tập vậy có ảnh hưởng đến kết quả ko ạ?rất mong câu trả lời của ad.thanks ad!

[@fongdong7900]

đúng bài tập mình đang tìm .

[@LivanSport]

Tập luôn và ngay thôi bạn.

[@nganhanh22]

Chị ơi em tập đc mấy hôm mà thấy đùi to lên chứ mông ko to vậy em tập đúng hay sai ạ. Mong chị tl giúp em

[@TienNguyen-hw3cw]

Bạn cho mình hỏi tập vậy đùi có nhanh to k ạ

[@thuan7622]

em tập bài này thấy có hiệu quả r. tks chị nhé giờ em muốn tập bụng nữa chị có bài nào tập hiệu quả nhanh ko ah.

[@LivanSport]

Em cố gắng tập luyện nhé còn bài tập bụng em có thể xem 2 bài tập này: kzbin.info/www/bejne/jWPXlISojtp3mZY&t Tập cơ bụng: kzbin.info/www/bejne/Y2Wrl35mlNCsi5Y

[@HuyenNguyen-fj5vu]

Cho em hỏi tập thế này thì tập vào khi nào và sau khi ăn hay trức khi ăn???

[@bichhiennguyen5177]

chị ơi đùi với vòng 3 e nhỏ v tập bài này có làm đùi tăng lên không ạ

[@nguyentuyen1343]

Squat kết hợp với chế độ ăn như thế nào để có thể tăng cân được vậy chị

[@lamvy5096]

cho e hỏi e tập động tác SQUAT PISTON mà chân đau liệu có hiệu quả ko ah

[@HueNguyen-nv6iz]

chi oi tap bai nay vao buoi sang tot hay tap vao buoi toi thi tot hon .

[@vothuong636]

Mình tập hoài 1 động tác đc ko c? Như vậy có tác dụng ko ạ

[@uyenngo6856]

bạn cho mình hỏi 40 tuổi có tập bài này được không bạn

[@kieuanho4487]

chị ơi tập có một động tác thì có hiệu quả k ạ

[@tamnguyen-hu5yl]

mh mong hlv M T co nhieu jao trinh jang day de moi nguoi tim hoc du la ko hoc truc tiep xem tren mang hoc theo hd rat la huu hieu va co tac dung rat mong xin cam on

[@LivanSport]

Cảm ơn bạn Tam Nguyen, Livan Sport và HLV Minh Thúy sẽ ghi nhận đóng ghóp này của bạn và cố gắng hoàn thiện hơn nữa ^^ Và bạn đừng quên Like và Share video để ủng hộ Livan Sport nhé !!

[@tamnguyen-hu5yl]

minh theo joi bai tap cua livan sport va hlv MT hang ngay de mh hoc hoi cac bai tap cung nhu jao trinh tap luyen dung rat cam on lvs va cac hlv cua lvs nhieu chuc tat ca cac ban co them nhieu suc khoe

[@jennng5600]

Chị ơi !! Cho em hỏi là một ngày mình tập hết những động tác đó lun hả chị. Em cảm ơn

[@huebui5619]

mong be dui be tap cach nao tang đc ca mong va đui chi oi

[@thanhtrucle3750]

Dạ cho e hỏi nếu mình tập đúng thì bị đau những chỗ nào ạ??

[@anganhduy8602]

chị cho e hỏi với ạ.e rất gầy nay e muốn tập cho đùi e to ra thì có bài tập nào không ạ?

[@toanvo5579]

Mình tập vào buổi sáng hay tối vậy chị? Hay lúc nào cũng được ạ!

[@nuonghoang7817]

Em tập bị đau lè với đầu gối như vậy đúng hay sai chị

[@minnsland3942]

Chân e nhỏ lại k có bắp chân mà tập bài này đùi to lên nhìn kì k ạ?

[@tamtron9940]

cho e hỏi nếu squat đối với ng béo thì sẽ giảm mỡ chứ k bị to ra đúng k ạ

[@HuongVo-vw4gw]

Tuổi trung niên có tập dược các bài này ko Em ?

[@ngocyenoan8291]

Em tập được 2 ngày chân e đau nhức kinh khủng z có sao không chị

[@quynhluong3007]

tập squat nếu chân to ra thì phải tập ntn vậy?

[@nganvo8334]

Giúp mình với, mình mới tập vài ngày và bị đau ngày chỗ thắt lưng, hôm sau cố tập cho đều đặn mỗi ngày thì đau lan ra lưng luôn, đùi bị đau ít, mông thì không đau mấy. Mình đã cố tập cho giống tư thế như bạn. Mình phải làm sao ?

[@LivanSport]

Ngan Vo Hi bạn, có thể tình trạng bạn gặp phải là do khi thực hiện động tác phần lưng của bạn đã bị võng, cơ bụng chưa gồng chắc. Để cải thiện điều này bạn nên gồng chắc cơ bụng giữ lưng thật thẳng nhé. Ngoài ra bạn nên tập bài tập plank để cải thiện phần cơ bụng

[@phuongphuong2446]

mong có nhiều bài tập khác nữa

[@LivanSport]

Bạn đăng ký theo dõi để đón xem các bài tập khác nhé!

[@caophuc7980]

Xin cho hỏi con trai mà tập Squat thì nên tập từ bước nào ạ. Là con trai nhưng rất thích tập Squat phải làm sao ạ.

[@LivanSport]

Bài này con trai không tập được bạn tập Deadlift Romanian trong clip workout đôi nhé facebook.com/pg/livansport/videos/?ref=page_internal

[@ThaoNguyen-ev8jv]

Mới tập bị đau đùi. Hay em tập sai tư thế nên bị đau ạ

[@nhungvo7506]

Minh cần chế độ ăn hợp lí để siết cơ có khó ko bạn

[@khoimai3653]

bn nếu tập squat ko đúng có bị ảnh hưởng gì ko?

[@LivanSport]

Sẽ làm tổn thương cột sống, gây đau lưng hoặc dị tật nếu tập trong thời gian dài nên tập đúng bài cách bạn nhé!

[@munghoang8376]

ntn la ko dung cach ha b oi

[@linhhoangthuy8334]

Chị cho e hỏi tần xuất tập . Ngày tập 1 lần hay tuần mấy buổi hả chị

[@LivanSport]

Chào Linh Hoàng Thùy, với bại tập chân mông thì bạn có thể tập 2-3 buổi/tuần bạn nhé

[@kimthien9092]

b mình sinh em bé xong nó bị lệch bên lớn bên nhỏ bạn có bài tập nào để cho nó cân bằng lại ko

[@LivanSport]

Được nhé bạn bạn nhớ tập đúng theo trong clip nhé!

[@PhuongVu-nq2mi]

Mọi người cho mình hỏi có bài tập nào cho chân to ra không ạ

[@LivanSport]

Phượng Vũ Hi bạn, bạn tập các bài tập trong video hướng dẫn sẽ giúp chân bạn cải thiện hơn bạn nhé

[@ngocdiepnguyen1591]

10 bai squat nay rat can ban mh rat thich

[@LivanSport]

Ngoc Diep Nguyen Cảm ơn bạn !

[@ngananh5858]

E tập gần 1năm tất cả các bài tập ở nhà mà ko tăng . tập thì đau mông vậy là sao ạ

[@hienvu2224]

Nghe nói tập mà đau mông vậy là có hiệu quả đó b

[@duongvu7184]

tập bài này có giúp chân to lên hok c . E đang muốn chân to lên xiu nữa

[@LivanSport]

Em có thể tham khảo bài này nhé: kzbin.info/www/bejne/l2aqfXdujMeLhs0

[@anhvan8712]

chị ơi uống bột đậu trước khi tập gym có tăng cân đc ko

[@LivanSport]

Có em nhé nếu em dùng đúng cách sẽ làm tăng thêm vòng 1.

[@quynhnhan732]

dùng đúng cách là sao chị có thể hướng dẫn cụ thể ko ạ

[@nguyntrang1101]

Anh Vân bột đậu j thế

[@lienngo6037]

Anh Vân cho mình hỏi uống bột đậu gì mà tăng cân vậy ạ

[@tuyenlam9083]

mình xem mấy video nước ngoài dạy squat chuẩn là người và đầu bạn không được nghiêng về phía trước quá, như vậy trọng tâm không dồn về mông nhiều hiệu quả sẽ giảm đi ko biết đúng ko?

[@LivanSport]

Đúng rồi bạn.

[@lamhieu9426]

để tập hiệu quả nhất thì mình nên tập theo thứ tự nào ạ? hay là e cứ tập đúng thứ tự theo danh sách phát này là ok

[@LivanSport]

Bạn có thể tập theo thứ tự hoặc thay đổi để phù hợp với bản thân.

[@LinhHuynh-xk5ew]

e squat bị đau đùi vậy có tác dụng k ạ???

[@yibowang8277]

Cho e hỏi một ngày tâm mấy lần mới có hiểu quả

[@kieudiem5470]

mình tập 2 buổi thấy bị nhức cả đầu gối thì có phải tập sai k bạn?

[@aupongtv1147]

cho e hoi tap luc sang ngu zay luc bung doi duoc k ạ.

[@LivanSport]

Phung Ha Hi em, lúc ngủ dậy thì em chỉ nên tập các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng em nhé. Đặc biệt là không tập vào lúc bụng đói, vì cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để tập luyện. Em nên tập vào khoảng thời gian 16h và ăn nhẹ trước khi tập nha

[@phuongthuy394]

e tập 3hôm đầu mà cơ chân e đau dã man luôn , như thế là có hiệu quả k ạ

[@LivanSport]

Phuong thúy Hi bạn, như vậy là rất hiệu quả bạn nhé ! Khi việc tập luyện đã thành thói quen thì bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhiều nha

[@diephoangthikim9717]

Nên tập trước ăn bao lâu ạ? và tập trước khi đi ngủ có được không ạ? Tập mỗi squat có giúp tăng cân không ạ?

[@ThuAnh-fr5lk]

Ngoài vòng 3 ra thì bài này có tác động đến đùi không ạ

[@thienyet4400]

chị ơi em muốn tập squat mà chỉ to mông, nhỏ bụng và chân ko bị to vỳ em nghe nói tập squat hay bị to cả đùi chân

[@LivanSport]

Bạn nên kết hợp nhiều động tác squat, tập đan xen để tác động lên nhiều nhóm cơ. Không chỉ có tác dụng tăng kích thước vòng mông, những tư thế tập squat biến thể còn mang lại vòng eo thon gọn, phần hông nảy nở và phần đùi quyến rũ. Chỉ cần tập bạn squat đúng cách như video hướng dẫn này là được nhé!

[@ChiNguyen-tx2tl]

bao nhiêu tuổi tập thì tác dụng b, cao tuổi: 4x, 5x tâp có tacxs dụng ko?

[@iephong7738]

Em tập bị đau đùi có sao không chị

[@vjenbjtjnhyeu]

Cho e hỏi e chỉ squats ngồi thì có hiệu quả không ạ

[@LivanSport]

Sô Cô La Mỗi bài squat sẽ có tác dụng đặc biệt khác nhau em nhé. Để có được vòng 3 hoàn hảo thì em nên kết hợp các biến thể của bài squat để đạt hiệu quả tối ưu em nhé !

[@vjenbjtjnhyeu]

Livan Sport cho e hỏi cách ăn uống ntn vậy hlv

[@LivanSport]

Sô Cô La Bạn nên ăn uống theo 1 cách khoa học nhé. Hạn chế tinh bột, những đồ uống có gas, đồ ăn chưa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm đóng hộp,.... Hạn chế ăn vặt, đồ ăn nhanh. Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước trong 1 ngày. Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, ăn nhiều rau xanh, thịt đỏ, hoa quả. Ngoài ra có thể sử dụng 1 số loại nước hoa quả hay sinh tố detox để tăng thêm hiệu quả trong việc tập luyện nhé

[@trangyen9352]

bài này có tập luôn cho chân ko c?

[@LivanSport]

Không em nhé, em vào kênh có bài tập chân đùi và nhiều bài tập khác nữa: kzbin.info/door/5YtWkJo7lgfopnMziP3xSQ

[@anhhoang-jn4fs]

trc mình cũng tập gym 1 tg r. bh tập lại thỳ nhanh có hiệu quả ko bn

[@LivanSport]

Tập lại vẫn có hiệu quả nhé bạn. Bạn cứ tập đi sau đó quay lại đây chia sẻ với mình kết quả.

[@nguyendieulinh6649]

Chị ơi có bài tập tăng cân ko chị

[@anhoang1030]

c có bài nào hướng dẫn khởi động ko

[@LivanSport]

Hiện tại kênh mình chưa có thời gian tới bên mình sẽ có 1 video các bài tập khởi động bạn đăng ký theo dõi để chờ xem nhé.

[@xuanmai4072]

bn chỉ chi tết động tác DOUBLE DIP SHI SQUAT đc ko ?

[@LivanSport]

Bạn inbox qua facebook nhé: facebook.com/livansport/

[@VietNguyen-hw9pf]

em tập swat cảm thấy đâu cơ đùi trước vs mỏi lưng vậy có đúng ko ạ

[@HuongNguyen-wo1im]

Viet Nguyen mỏi lưng là bị sai tư thế rồi, mông và lưng phải trên 1 trục đường thẳng, đừng có cong mông ra

[@nhilinh871]

c ơi tập squat có làm cho mình lùn đi ko c? em nghe mn nói thế

[@LivanSport]

Không em nhé bài tập này giúp vòng 3 to ra và săn chắc không làm lùn đi đâu.

[@tientrinh1851]

Livan Sport c oi.cho e hoi.mông .và đùi e bé xiu ak.e muốn tag mông và đùi được k c

[@tamnguyen-hu5yl]

mh thich nhat la 10 bai squat nay thuoc long luon

[@nguyencong2145]

m mới tập và thấy rất đau cơ. làm sao để giảm đau cơ vậy b

[@thuongle812]

mới tập nên giãn cơ ra đó b, vài ngày quen là hết đau

[@thuongle812]

mới tập nên giãn cơ ra đó b, vài ngày quen là hết đau

[@khuengoc1420]

tập squat này cả nam và nữ đều tập đc hả c? đối vs nữ thỳ có cần luu ý gì ko ah?

[@LivanSport]

Lưu ý cho nữ để khi tập chân không to: Đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, không hẹp hoặc rộng hơn mũi chân. Đầu gối không vượt quá mũi chân.

[@mongmanhmeo1867]

Này mình tẬp buổi nào thì ok vậy m.n

[@levendelhoa2223]

Nên tập vào buổi nào là hiệu quả ạ

[@giangtra6501]

tập squat có thể hồi phục chức năng sau chấn thương ko c?

[@LivanSport]

Có đấy em.

[@trinhlo5873]

E squat hai hôm đầu mỗi lần hạ đùi là run run lên nv có sao k ạ

[@diephong2333]

E di lam.thì mot tuần tập 2 buổi duoc k chi.thank chi.

[@xuanthuong7020]

mình mới tập thì 1 tuần nên tập mấy buổi như thế này hả bn ?

[@LivanSport]

Bạn có thể tập 2-3 buổi/tuần nhé.

[@bichngoctruong8093]

Hay quá nhìn dễ tập. Mông lép đùi bé mk nên thử xem sao? Tập bao nhiêu lâu thì hiệu quả ạ

[@chituyet4609]

em squat mông đc 1 tháng r. ngyaf nào cũng tập 30phuts mông nó cũng tăng và đùi nó cũng tăng theo luôn T_T bh nhìn đùi to lắm mn cho e hỏi có nên giảm tập lại 1 tuần 3 buổi ko ạ hay có bài tập nào hạn chế đùi to ra ko ạ?

[@LivanSport]

Bài squat này sẽ làm tăng vòng 3 và làm tăng cả đùi, bạn thể tập các bài tập làm thon gọn chân đùi và có thể giảm các bài tập squat đi.

[@EtherealJ.M1013]

C ơi. C tập có thấy mông lên nhiều k ạ?

[@mymit9448]

@@LivanSport chị ơi ngồi xuống hít vào thì bụng hóp và đứng lên thở ra bụng to đúng k ạ?

[@lamthien8152]

vs mỗi động tác squat pistol thì mỗi bên 1 cái hay là tổng 2 bên 10 cái hả bn

[@LivanSport]

Tổng 2 bên 10 cái bạn nhé!

[@trucle6338]

Squat em thấy đau cơ đùi là đúng hay sai v ạ

[@nlinh1412]

Mới tập bài nào cũng bị đau hết á bạn, tập lâu thì nó đỡ hơn thui, bạn nên gồng bụng nhiều hơn để cân bằng vs đùi nha

[@trahuong9291]

tập bài này với bài tâp chân có đc ko c?

[@LivanSport]

Được nhé bạn, bạn vào kênh để xem nhiều bài tập hơn nhé.

[@lyluu6918]

tập squat này có làm to đùi ko chị

[@LivanSport]

Có nhé bạn.

[@tuoihong2903]

Cho e hỏi là tập vào 7h sáng được k

[@LocNguyen-pb8yr]

Tập 1 trong những động tác hay phải tập đủ

[@kimnguu1972]

bài tập này là biến thể của squat tập khá ổn và hiệu quả

[@LivanSport]

Cảm ơn ý kiến mà bạn đã chia sẻ.

[@ファムトゥヒエン]

E moi tap ma ko thay dau Chan Nhu the co dung ko

[@ngochuyen6487]

Bài tập thật hiệu quả !

[@daothanhdnt]

hay, mong up thêm nhiều clip :D

[@LivanSport]

Cảm ơn bạn, bạn đăng ký để đón xem thêm nhiều clip khác.

[@LinhNguyen-gz6tn]

Livan Sport bao nhiu thág thì thàh côg ak

[@LivanSport]

Cái này sẽ tuỳ thuộc vào lịch tập luyện và chế độ dinh dưỡng nhé. Và cũng tuỳ vào cơ địa của người tập nữa. Thời gian tập luyện sẽ đòi hỏi lâu hơn vì cần thời gian để tập đúng form động tác, làm quen với lịch tập luyện. Sau đó dần dần sẽ cải thiện các bài tập. Ngoài ra chế độ dinh dưỡng cũng quyết định 60% tỉ lệ thành công của người tập. Có chế độ ăn kiêng, chế độ xây dựng cơ bắp,... còn tuỳ thuộc vào mục đích của người tập. Thời gian sẽ mất khoảng 1- 2 tháng để nhận thấy sự thay đổi rõ rệt.

[@thuthuyle9937]

Tập 7h tối mỗi ngày được không ạ

[@hanngo2100]

chị ơi e 15t có nên tập squat không chị?. tại vì vòng 3 của em nhỏ quá, mặc jeans không đẹp :((.

[@anhngo875]

Tập thể dục là khỏe mà bạn. Đang tuổi ăn tuổi lớn chịu khó tập td cho cơ thể nó phát triển một cách tốt nhất

[@maixuan6892]

tập bài này có làm mông to hơn ko c?

[@LivanSport]

Có em nhé, nhớ theo dõi kênh nhận thêm các bài tập khác.

[@linhngo28]

cần kết hợp ăn uống ntn để hiệu quả nhanh vậy c

[@LivanSport]

Bạn tham khảo bài biết này nhé: dotapgym.vn/dinh-duong-truoc-va-sau-khi-tap-gym-chuan-cho-ban-nu.html

[@nhungjjong5671]

cho xin link bài tập giãn cơ trv khi tâp gym vs :)

[@LivanSport]

Bạn chờ nhé thời gian tới sẽ có bài về giãn cơ.

[@nhungjjong5671]

oki ạ ^^

[@LivanSport]

Bạn tham khảo bài viết này nhé: dotapgym.vn/nhung-dieu-can-biet-ve-gian-co-khi-luyen-tap-the-thao.html

[@HuongNguyen-wo1im]

mình mới tập bài này đc chục hôm, đã hết đau, cơ mà cảm thấy cái đùi nó đang to ra thì phải, hic. Hơi lo ngại vì nhìn nó hơi thô.

[@ThomNguyen-rg1ll]

Huong Nguyen mỗi ngày tập bao lâu thời gian bạn

[@huyenluong6655]

bạn ơi cứ tập bài này là mông đùi sẽ to ra phải không bạn

[@khuyenvanh8443]

bài squat đứng lên ngồi xuống có chỉ dành cho tập mông vs đùi thôi hả c

[@LivanSport]

Squat hay bài tập đứng lên ngồi xuống đem lại thay đổi ở cơ đùi, cơ mông, và tác dụng bổ trợ cho toàn cơ thể, nên tập mỗi ngày em nhé!

[@munghoang8376]

e moi tap va e bi dau tu mong xuong den dau goi co bi anh huong gj ko moi nguoi oi

[@LivanSport]

Chao ban, Khi moi tap do co the chua thich nghi voi viec tap luyen nen ban se gap tinh trang dau moi co bap, nhu vay la binh thuong ban nhe.

[@trandung3489]

Người gầy tập bài tập này dc k chị?

[@besuccsessful7416]

tập bài này bị to chân ko ạ

[@anatran3957]

Tap may ngay la vong 3 có vay ạ