白天被欺壓、晚上被鬼壓？「鬼壓床」的醫學根據是什麼？體質虛弱的人又要怎麼避免？《 健康迷思大破解 》EP 006 ｜志祺七七

[@shasha77]

關於睡眠周期的部分，受限於篇幅與難度，有些部分簡化做解釋，因為有很認真的觀眾提出勘誤，在此補充一點資訊： 1. 睡眠周期的長度雖然常被提及是 90 分鐘左右，但實際上會依個人體質、年齡、身體狀況，甚至一個人同一晚的睡眠周期長度都會有變化，並沒有一定。 2. 睡眠周期二分法會被分為快速動眼期（Rapid eye movement, REM）與 非快速動眼期（Non-rapid eye movement, NREM），非快速動眼期可以再細拆成淺眠跟深眠（其實都分別可以再細拆）。影片中簡化為「淺睡」「熟睡」「作夢」循環進行，更貼切應該換成「淺睡」、「熟睡」「快速動眼期(REM)」。 3.「快速動眼期」多被認為與夢的關係十分密切，但現在我們知道，在睡眠周期的其他階段也是會作夢的，只是可能會比較抽象、不像快速動眼期那麼鮮明。 相關的資訊可參考延伸閱讀：→關鍵醫學院（八）：驚醒後為何動彈不得？「鬼壓床」背後的腦科學：bit.ly/3oSjU0y

[@許肇祐]

有個不同的觀點，有沒可能鬼壓床可分成【睡眠癱瘓症】和【真的被鬼壓床】，又或者還有第三種(含)以上，看很多人好像有了科學的解釋就常常不再有其他選項，小弟自認兩者都單獨遇過，也曾同時發生，因為幾次下來，雖然都是身體無法動彈，覺得有微小差異而似乎能去區分二者。甚至在判定此單單為【睡眠癱瘓症】而開始享受這有趣的過程(笑)(判定過程含有【鬼壓床】時會選擇唸經文、試圖清醒)。總之我不全盤相信只存在【睡眠癱瘓症】唯一可能。

[@小寶-q1p]

被壓醒來以後，身體可以動還會看到有的沒的，這個怎麼解釋？

[@therandom9285]

快速離開鬼壓床狀況的方法：讓老闆打電話來 碟仙請不回去也可以用喔

[@李昀恩-d3i]

可是我怕被罵

[@allhc8910]

國中時瘋狂讀書時容易物理性鬼壓床 長大後每天只會貓壓床 七公斤壓在胸口真的會做惡夢

[@陳冠銘-n8c]

我也想體驗 但是我家的貓完全不想鳥我 😭😭

[@黑狐-j2p]

別人家的貓果然不會讓我失望

[@nmj9107]

用刀剁剁枕头，可以剁死用梦境控制人类潜意识与情绪命运的恶魔。赶紧都试试，尤其经常被鬼压床的受害者

[@白開水-s9g]

甜蜜的負擔😆😆

[@larrychu6429]

我曾经有过连续半年的不间断鬼压床.....高一的时候好像是....连上课睡着都能醒不过来.....试用过的办法：吐口水很好用，其实不一定要吐出来有那么个意识就能很容易醒来；盗梦空间（全面启动）里的办法基本都能用但感受不到挂了的感觉会在挂掉前一刻醒来。玩到最后我都基本玩成清醒梦了，后来这种现象自己就消失了...

[@xiaowen3338]

我也曾經連續每天都在鬼壓床……超恐怖的

[@cih205]

我以前也常常會，我以為真的是鬼，但後來我的方法是：啊⋯又被壓了⋯算了繼續睡吧，有種壓死我啊 然後就一覺到天亮，之後就很少發生了，我以為是鬼自討沒趣了🤣🤣

[@王維中-m6k]

@@cih205 完全一樣XD 放著不管就好了

[@jaxkk1119]

@@cih205 笑死😂

[@Han00306]

我有醒來再睡又再一次睡眠癱瘓連續三次過

[@erikapeng8847]

就睡眠癱瘓+大腦幻覺作祟啊 我的建議是 發生的當下不要恐慌 否則大腦只會創造更恐怖的影像給你 請保持放鬆 把心態調整好 盡量去想一些正面或快樂的事情 馬上就能解除這種狀態了 本人屢試不爽 哈哈

[@MAX4526979520]

恐慌會出現恐怖的影像 想正向美好的就直接被打回現實 大腦真是個機掰人...

[@jaxkk1119]

靠，我睡前关灯就觉得角落有人了，要是鬼压床不就。。

[@芒果的法環攻略教學武]

發生這種事乾脆繼續睡好了 哈

[@SmAN0919]

@@jaxkk1119 我教你 開燈睡 但是真的遇到感覺開燈八成也沒用

[@paradisekiss922]

高中末大學新生時代有連續經歷過鬼壓床，醒來的時候還看過黑影

[@vul4xu03alowo]

一開始會驚慌 後來懂的冷靜了 覺得起不來就算了 直接繼續睡🤣

[@helodiejaqucline9008]

平均一周就会遇到一次鬼压床，我已经习以为常了！什么念佛经、用意志力去动手指都没用，所以我遇到的时候都是继续睡不管他，再睡一会就会醒！另外这集最后讲到睡眠品质这一段，不接点床上用品广告都浪费了！

[@阿楓-q8d]

我以前也會鬼壓床，但每次都很害怕，而且都會呼吸不順

[@jaxkk1119]

建议你还是看一下医生比较好。。

[@helodiejaqucline9008]

​@@jaxkk1119 看过了，说没什么问题！而且我平时精神也没什么问题，日常也没什么压力

[@薛彥文]

@@helodiejaqucline9008 請多補充鈣質

[@brianhsu_hsu]

補充鈣質試試看+1，我前一陣子有長達好幾個月睡眠品質很差，後來睡前固定吃一片鈣片，有改善很多。

[@patrickchan6840]

清醒夢跟鬼壓床就我而言是很相似的東西，我有意識地練習後，成功把平均一星期一次的鬼壓床轉化成了清醒夢。 秘訣：抓著滑鼠大小的東西去睡、一天連續睡幾次、如果六點起床就把響鬧設成四點開始響，十五分鐘響一次，響完繼續睡、寫dream notes 重點是：你要睡不好的同時有些外部物理因素去觸發你的身體

[@doreen426]

我跟雙胞胎姊姊都是鬼壓床的老手，從小就有經驗，回來慢慢自覺跟鬼沒關係，也習慣發生鬼壓床的時候控制自己放鬆，並把專注力放在四肢，很快就可以甦醒（活動）～ 蠻意外志棋七七會做這麼生活化的主題，解說真的很到位！

[@李橘-i6y]

我很常被壓🤣🤣 非常推薦一個方法，每次都靠這招醒來 鬼壓床太恐怖，沒辦法繼續在這樣的狀況睡， 在被壓時候張嘴用力將”舌頭伸出去”，之前查過，好像在睡覺的時候舌頭可以控制，當控制權拉回來，身體就是你的了

[@浮生嘆]

睡前冥想、和自己對話～～～ 我的鬼壓床經驗多半是飄浮感，習慣了也就還好，家裡有公媽可以安心不用怕「鬼」壓床～～

[@n3fm4]

有時候在半清醒的狀態 會感受到持續的痛苦 像是被爪子抓或阿魯巴的都有過 會直接把自己痛醒 但又沒有任何外傷

[@pei-yuchu4953]

我發生鬼壓床的時候都挺嚴重的...除了動彈不得以外，幻覺（視覺+聽覺）、呼吸困難到快窒息的程度，而且不會過一下就好，會一輪接著一輪反覆折騰，不容易停下來。

[@90923.taoyuanTW]

以前我常常遇到這種事，到後來連睡覺都變成一種壓力（怕等下又被壓） 但我當初的直覺是祂是真的阿飄，所以到家裡神明廳燒香拜拜，跟神明說我有這困擾，所以沒有去醫院，但最後就真的解決了。 鬼壓床真的很恐怖，身體好像停止了呼吸，連心臟幾乎快停止跳動了(不知算不算心臟無力?)，全身無法動彈，只有眼睛能動，而且似乎有一種力量要把我的靈魂(?從身體抽走?！感覺祂想佔據我的身體。 拜拜完的那天晚上也碰到鬼壓床，但我好像看到我家神明的靈(?)顯現出來，神明身上帶一些微微的光，來到我房間似乎說了什麼然後把阿飄請走了，很玄的是那次之後到現在已經16年我都沒遇到鬼壓床了。不是我唬爛，這是我個人經歷。

[@吳家恩-l8f]

不知道志祺可不可以講關於這次美國的(或之前的台灣的)選舉時(我知道與影片無關但跟現在的時事有關)，民眾對於政治過度偏激的言論或在聽取到一些相關新聞的反應作為主題的影片呢?不然感覺這種"反對方就是錯的"的觀念很容易造成大家在事情的討論的焦點模糊化而變成"為了反對而反對"的存在

[@louisiroi]

一個人住在外面 在那個感覺被壓的夜晚 我使勁全力一翻 聽到一聲"啊" 想不到會被我反壓吧

[@jhenchen2062]

汁男而上

[@Insanlesgay878]

大可愛段子耶🤣

[@Jun-jf3xn]

高中三次大學一次，都是身體特別累的時候，令我驚訝的是曾分別在午睡時段以及用趴睡姿勢時，都有過睡眠癱瘓，後來有找到破解法，先從手指和腳趾開始試著動作，就能擺脫癱瘓的狀態，先動頭或軀幹會壓得更厲害，有一次我覺得被壓到快嵌進床墊裡了。

[@hahanihow]

志祺：要想辦法提升自己的睡眠品質...... 台灣老師：但是我不同意

[@a911048]

我選D.睡前洗個熱水澡。 利用熱脹冷縮的原理，擴張血管讓肌肉放鬆，達到身心舒暢有助睡眠~

[@grayjackgogogo]

有遇過很多次鬼壓床 尤其是以前在一個南陽街的補習班中 只要想睡午覺一趴下 就覺得好像被牽著一條線在天上甩 XDDDD 不過只要不在那睡就好了 睡眠場地也很重要呢XDD 感謝七七的解說^^ 要不然我一直覺得那邊是不是比較陰....

[@JUNE-gy3kk]

國中時長達一年 幾乎每日會發生睡眠癱瘓甚至睡眠幻覺，當時不知道這是一種睡眠障礙，緊張的情緒會使症狀更嚴重，睡眠品質差，情緒也不會好，當時靠運動紓解負面情緒 後來通過網路了解了這只是一種症狀，就算發生，也不會有害怕的情緒，心態發生改變，狀況就逐漸好轉了

[@liyuan-chuanli8468]

個人以前讀書時有一次經驗。就睡到半夜，突然醒來，但是全身無法動彈。當時是心中默念地藏菩薩的『滅定業真言』。默念幾遍後身體才能動。起床後， 聽到窗外的風聲感覺相當詭異。跟過去的經驗都不同。當時是念佛號，經過約五分中後，窗外的聲音才恢復平靜。

[@高子晴-u1g]

我遇過明顯是睡眠癱瘓症和不知道到底是生理還是超自然導致的兩種鬼壓床耶。 前者是高中時午休趴睡時有時候會發現已經醒了身體卻完全沒辦法動，用力動指尖好像也只能抖一下，眼睛也沒辦法睜開，都要等個兩三分鐘以上才恢復。 後者是國中時有一次在家裡晚上睡得好好的，半夜突然發現自己有肩膀到腳被壓住的感覺，手是可以動的，但肩膀的東西掙脫不開的感覺，還聽到低沉的男聲叫姊姊，爆幹可怕......不敢睜開眼睛看（我沒有兄弟，晚上也是自己睡一間......）

[@王俊翔-d9i]

鬼壓床跟睡眠癱瘓不一樣吧，我有睡眠癱瘓過好幾次，我很清楚的知道那不是鬼壓床，雖然當時也不知道睡眠癱瘓這件事就是了

[@高子晴-u1g]

@@王俊翔-d9i 我也覺得不一樣，但影片中傾向用睡眠癱瘓去解釋鬼壓床，所以我就順著把兩種都概括成鬼壓床了XD不然我平常其實不會說趴睡起不來＝鬼壓床XD

[@王俊翔-d9i]

沒甚麼，懂就好，我是區分開來比較好表示2者的不同

[@王俊翔-d9i]

講歸講我也沒真被鬼壓過就是了，只是不能動和被東西壓著能感覺到其中的不同

[@linlin4992]

之前高中3年幾乎每天都鬼壓床一開始還超怕 後面就 喔...又來了，然後就會用手指指間摸摸周圍或把自己捏醒，但是到後期這個行為也會變成鬼壓床幻覺的一部分，最後就習慣了反而大學後越來越少到沒有發生了 不過就算發生也無所謂了 然後因為會影響到痛覺跟嗅覺產生有真實感的幻覺其實還滿爽的會運用的話 ，現在看鬼片跟玩恐怖遊戲都無感體驗太平淡了常常想打瞌睡，之前想看流星雨去靈骨塔旁安靜的地方也是覺得很休閒

[@corudocat]

鬼壓床手還能動喔...我都動不了 只有眼球能控制QQ

[@linlin4992]

@@corudocat 只有偶爾手指能動 後面連手指能動跟自己醒來都變幻覺了 只能每次有機會醒來時直接起身去做個伸展之類的百分之百確定醒來才能相信了 然後也能防止躺回去又復發

[@炸鸡动画]

我初中高中时受鬼压床困扰，成年后越来越少，现在偶尔鬼压床。由于已经是经验丰富，现在我可以在进入鬼压床状态前意识到自己即将进入鬼压床，于是马上唤醒自己从而避免鬼压床，然后深呼吸放松心情后再次入睡就好了

[@makkinayu]

有時候是累壓床，累到不想醒來上班工作😭

[@DreamRyuu]

曾經遇到過一次，還滿有意思的，本來就有聽說鬼壓床，但我就覺得我一定能動，結果當下是真的只能動頭，很難說是什麼感覺，沒有力氣移動但沒有被壓制的感覺，而且持續了大概1分鐘，覺得掙脫不開就又睡回去了@@

[@蔡明睿]

鬼壓床是人的魂被外靈壓制這是要有因緣的人才能趕除的，鬼壓床這情況是家族原本就陰魂多且沒有受到渡化才會導致兒孫們常常碰到靈異的干擾，尤其碰到鬼拖腳時更是嚴重，必須自己去找環境乾淨的地方多運動呼吸新鮮空氣陰魂較易離退。

[@hoixox]

第一次遇到鬼壓床真的好恐怖，醒來後立馬上網查是什麼事，雖然知道不是什麼鬼壓住了自己可是心裡還是會很不安，有時候醒了之後再睡回去又會再次被壓，之後就會很怕導致不敢再睡。 直到之後這種事情不停發生，雖然發生很多次也清楚了解會發生的原因，但我還是會怕qq（可能因為我是個連看老高甚至志祈七七這類科普或是比較懸的影片都會怕的人，就好像知道越多越怕的感覺，不過雖然怕但是還是很愛看💩）每次被壓的時候真的會看到一些奇怪的圖案還是人臉，真的會感覺呼吸困難和飄起來的（不過原來是幻覺啊w有一次我還真的以為自己飄出屋子外面了h） 我有聽說鬼壓床要先試試動手指，所以我試了根本沒有用QAQ不知是我的問題還是什麼，通常都是我不理他等他自己慢慢走開的（沒有試過等著等著又睡著的狀況，可能我真的太害怕了hh） 還有關於鬼壓床呼吸困難這一點我上網查，他們說鬼壓床和呼吸困難都是因為身體出了什麼問題，看到我真的好怕啊！我就在想是不是我平常日夜顛倒搞到這樣還是怎樣？因為我平常上學就是放學回家睡覺，晚上22:00-00:00左右起來吃晚飯，之後6:40左右出門上學加吃早餐之後就重複。（我就是那種越看越了解知道越多會越怕的人💩可是偏是犯賤喜歡看） 不過那種日夜顛倒的睡眠有時候會正常回來，就是硬撐到晚上至少20:00才睡，然後現在看了七七的影片之後我就好像發現，大多數我被鬼壓的時候都是因為我想要把時間調回來的那個晚上，可能就是因為太累了所以導致這樣。 雖然如此但是平常還是有普通的日子上發生，我自問平時也沒有什麼壓力，過得也很開心，可是為什麼就會被鬼壓呢？ 直到最近再次停課，學校實行網課，我幾乎都沒有在上，都是點名之後就睡覺（我知道這樣很壞啦💩可是我就真的很困啊！不過最近快考試，我蠻後悔沒有聽的💩現在要溫書追回來不易欸）但是我發現停課之後我好像就沒有再被鬼壓過了！所以是因為上學很累的問題嗎？現在的我雖然還是繼續到凌晨4點多或是熬到早上10:00-11:00才睡但是卻沒有了鬼壓床的煩惱，所以幕後的主腦是上學的疲倦？！？ （突然記起有一次我發了個動態說我連續被鬼壓了好幾次忘了設密友，結果被老師看到了就來問我什麼事，怎麼這麼恐怖，然後我已讀他了ww）

[@taniato602]

真的 我曾經看過人臉的貓還有黑洞之類的 每次都是不一樣的景像而且有時候會聽到奇怪的聲音

[@白熊-y2c]

鬼壓床我到現在都沒遇過，但常做惡夢，被殺死、關節消失、犯下滔天大罪，各種惡夢讓我在夢裡崩潰道歉哭泣，夢醒都會慶幸那是夢

[@WGCaTMInt]

我不敢說自己有什麼儀式，因為感覺有點羞。 沒錯就是衝一發（RRR太羞了 ！ (〃ﾉωﾉ)

[@sclay6ix---669]

尻尻睡+1

[@WGCaTMInt]

@@sclay6ix---669

[@KoRu0507]

說到鬼壓床我遇到那時候才小一 我記得那時的夢好真實 那時候的我在十字路口旁撿石頭 觸感 感覺好真實 說到快速動眼 我好像一開始就是從快速動眼就開始鬼壓床 十年了還是依然清晰

[@vertebra6759]

豐富經驗者路過... 有幾次出現很可怕的幻覺 有試過努力移動手指（有效 後來都直接繼續睡死了

[@夏洛特-b7c]

我自己很常遇到鬼壓床，雖然知道這是自身壓力過大無法釋放產生的現象，但有時真的就像全面啟動裡演的一樣，感覺整個人跌入深層夢境裡，經過掙扎一番後以為回到現實醒過來，但是卻沒有醒來還是在一樣的夢境裡面掙扎

[@andybenjamin9086]

全神貫注 集中意志力 讓手指頭動起來 中間不要亂想別的 呼吸調整長吸長呼 深呼吸 吸口氣不要吐 水之呼吸~

[@HKsWilly]

小時候比較常發生，長大後就少很多幾年才來一次。 最可怕的經驗是，意識清醒的一直覺得枕頭邊有人的腳在踩著床。 很莫名也很緊張，不敢睜眼看，但身體也起不來。

[@貝仔]

以下是我本身鬼壓床一些特殊實驗及經驗分享 （1）首先影片前面提到的共通點 1、完全無法移動身體這點:當然經驗不多的人剛開始都會嚇到不敢亂動，但經歷過數次後我決定試驗一些事情，我嘗試過了移動手臂，還有上半身，有時候使出全身吃奶的力氣是能移動的，但是會伴隨著劇痛，像是妳的身體和床連接一條肌肉被拉到緊繃。但有時使出全力的確還是動彈不得。 2、完全不能求救這點:其實有時候可以正常講話，有時候只能用低音講話，有時候只能用意念和鬼講話。舉例一次我鬼壓床看到鬼向旁邊哥姊求救時，他們走了過來然後把我舉起來，又一個隱形力量猛踢我肚子，結論能求救但聽到的不一定是人，可能是化成人形的鬼。 3、不能下床:我知道您後面有提到可能是幻覺產生靈魂出竅，但我還是形容下我是如何類似靈魂出竅，某次鬼壓床時我一樣試圖掙扎然後，突然身體一身輕，我的視角從躺著，變成能開始自由用走路的視角在房間裡面看來看去，但另一方面我還是感覺到我的身體依然是躺在床上的，我就在房間逛了一下後就醒來。 （2）最後我本身最特別的鬼壓床經歷就是，伴隨著會致死的劇痛: 我忘記是高二還高三時候，某次鬼壓床突然被一股力量拖下床，然後身體被強迫翻身180度面向這落地窗簾，突然一顆中年男子人頭浮現在眼前，驚嚇之餘，我突然覺得我左邊腎臟開始突然被捏緊最後捏爆，在鬼壓床時候痛到暈死，隔了一陣子才回到現實世界，這就是我第一次劇痛的鬼壓床經驗，隨後還有上面提到的被猛踢肚子也是踢到暈厥，另外包刮整條背部脊椎瞬間被碾碎，以及數次感覺內臟被攪碎的致死劇痛等等，然而這些劇痛在醒來之後都會瞬間消失，哪怕前一秒還生不如死，只要經歷過幾次諸如此類的劇痛相信沒人會把鬼壓床當成是睡眠癱瘓這麼簡單，以及幾次鬼的手腳與我肌膚接觸時的真實感相輔相成下，我得出了屬於我對鬼壓床的一種解釋，就是鬼壓床其實算是靈魂睡覺時卡在某個和房間相仿的異空間，那個空間內還有個和和自己相仿的身體，不管那個身體如何被摧殘，醒來後靈魂回到原本身體後疼痛都會瞬間消失。

[@劉瑞華-o7h]

+10688，這些都經歷過！

[@user-ges4g5]

我覺得鬼壓床其實挺好玩的，我還有過夢中夢，直接鬼壓床x2

[@re-pasako8561]

特别希望志祺能讲一下大陆的肖战事件(227大团结及衍生事件)，这场争议已经持续近半年了，至今都未平息，还有愈演愈烈的趋势，希望您能考虑下 以下是227的维基百科页面 zh.wikipedia.org/zh-hant/%E8%82%96%E6%88%98%E4%BA%8B%E4%BB%B6?wprov=sfla1 以上。

[@鍊成光刃味覺生]

肖戰事件還在燒？也太扯了吧...

[@qiyaan253]

我還以為已經燒完了，結果原來還在燒啊……

[@re-pasako8561]

@@鍊成光刃味覺生 真的還在燒誒...

[@sophia-chan3881]

我曾在神经衰弱时期几乎天天都在睡瘫，延伸的嗜睡又导致常常在睡觉，而每一次睡眠都要经历3次以上挣扎（刚撑起来又马上昏睡，不停重复） 后来干脆直接放弃挣扎让自己继续睡，不反抗 只是偶尔会在睡瘫时遇到被口水咽到醒不来差点窒息、有“人”气息在身后并在耳边说话、床下陷、有“人”在跳床这些事 还是觉得可怕

[@HASION0505]

有時候壓力大會睡眠癱瘓，一睡眠癱瘓就會心想：又來!繼續睡zzzZZ

[@user-tuba9527]

我已經習慣到被鬼壓床時就開始嘲諷自己又陷入這種狀態......

[@ann-eh8pb]

我也是。。。。不要掙扎就好了。。。

[@yuxi]

我遇到都是睡眠前鬼壓床耶？！就是躺在床上時還沒睡著但突然身體無法動彈 而且頻率很高可以掙脫掙脫完又被壓一直循環 到現在都已經知道前兆是甚麼了ＸＤＤ另外嘗試控夢的時候不小心醒來蠻可能出現鬼壓床的

[@liu6674]

早就習慣了，我就繼續躺(懶得起來

[@hahaxdxd234]

我鬼壓床的時候沒有任何幻覺或者幻聽，只是我會很難動我的身體，如果需要解除這個狀態我需要盡可能的完全睜開眼，但是如果我選擇鹹魚讓自己嘗試去睡覺，我會胸口麻痹到悶痛，所以就被逼要掙扎著起來，但是一閉眼這種感覺又回來，所以我會側身躺或者讓自己清醒一下再入睡

[@happy30331]

就像是電腦開機了畫面來了 但是電腦還沒清醒wwww

[@KoRu0507]

對

[@samma6677]

「鬼壓床」其實是可以靈魂出體的狀態，此時只要用心念把自己投射離開身體，就可以靈魂出體。很多靈魂出體的教學書都有寫。

[@thefoxstears]

之前有過兩次鬼壓床的經驗,兩次都如下敘述 意識到的時候一直很想起床,意識已經有起床的錯覺畫面(當時一直只想著起床的畫面),但實際上我還沒起床 後來放棄掙扎在睡著之後,在一次起床才真的醒來 現在想想還蠻微妙的w

[@flower220880]

我也是今天發生同類型的鬼壓床

[@joyl6888]

我有在夢裡感受過鬼壓床，而且還是夢中夢中夢😂😂😂 我夢到我睜著眼看著房間，全身不能動，也沒看到東西，但我在夢裡還能清醒的思考，先動動手指頭，然後能動的時候又被壓回去了，然後我在夢裡就發現剛剛是個夢，然後又重新做了重複的動作，大概重複了五次就跳了下個夢了，重複的時候真的懵逼，我好不容易能動了又給我壓回去🙃

[@sophia-chan3881]

我很常遇到这类梦中梦睡瘫 梦中挣扎起来又要再挣扎一次回现实 超累又超废

[@jaxkk1119]

有点羡慕。。我好想试试梦中梦或者清醒梦啥的

[@ecafree2]

我是常常在夢中以為自己醒來但其實還在夢中 就這樣不斷醒來了無數次結果還是在夢裡

[@joyl6888]

@@jaxkk1119 夢中夢好累的。。。 清醒夢我沒有過，我在夢裡能思考，但我不會知道這是夢🤔

[@joyl6888]

@@ecafree2 真的！！！ 每次這樣都覺得起床好累😂

[@huasheng9695]

是真的有時候會太累或太緊張就容易睡到一半驚醒或早醒 而且我已經有那種發現容易引發我自己鬼壓床的觸發點哈哈 我自己最主要就是不能讓被子卡到腋下 只要有的話就很容易有被搔癢很想起來把被子拿走但身體又還沒上線的狀態 等到醒來身體上線之後 又容易一下子心臟跳很快不知道很緊張還是怎麼樣 又再回到平靜 所以只要我不小心又觸發那個鬼壓床點 我就會好哦又來了 等他這幾個步驟結束後 又繼續回去睡 經驗好像有點豐富的部分呵呵

[@yokaishu]

我睡覺前會聽podcast或lng欸XDD通常聽個幾句話就會睡著XD

[@northbearv]

D其他，用熄屏的方式聽七七影片到睡著，然後近期因為太早看完影片，所以改聽別的睡覺（咦）

[@dunk925]

我經的經歷，快鬼壓床之前的感覺就是，身體從末端開始稍微麻痹，力氣被抽掉的感覺，跟以上論訴有相同的邏輯～😂

[@necronsoo]

我遇過幾次，長頭髮，臉和體型模糊，衣著也說不出是什麼顏色，也不知道為什麼我認為是女的，也無法確定祂在什麼位置，就「一個女的站在那裡」，然後慢慢靠近。我動不了，但我可以感覺到心在快速跳動，然後就完全清醒或者睡回去。也就5、6年前那麼幾次，還記得第1、2次我是有點不知所措，第3次開始我就「啊，你又來了，你好！」，現在沒了我反而想念了(嗯？

[@范治湧]

我高中時突然開始會被鬼壓床，第一次真的怕 後來知道原理後就不怕了，但我被壓時都會有全身很麻的感覺，雖然不怕還是超不舒服 還好現在比較少發生了

[@mses0012]

從來沒有這種經驗耶 而且我的生活作息莫名其妙的規律 就算假日也都是12~1點睡 7~8點醒來 不是被叫醒的 是自然醒 而且一醒來就睡不著了

[@yulannable]

你還年輕ㄅ

[@Do-dk7nm]

我是基督徒，但其實是敏感體質時常感覺到不乾淨的東東，在外組屋時常被鬼壓床⋯有時候甚至當下會有夢境⋯回家的話就沒發生過XD 後來把聖經帶去組屋處放床旁，睡前還要祈禱真的就比較少發生了，不然真的會怕😓

[@林安特-e5q]

有次我也發生了鬼壓床…… 醒來了之後 才發現…… 是女友披頭散髮壓在我身上

[@tydreamrturn]

...燒(?

[@ajordanwar]

該醒了，其實你沒有女朋友

[@katcat1108]

這是炫耀文w

[@Ichih4good]

小時候發生過一次鬼壓床，是被惡夢嚇醒的 那時候還沒接收到有關鬼壓床的資訊 所以害怕不是因為「鬼」，而是很單純地被不能動彈嚇到 後來都沒再發生，可能跟改變睡眠品質有關(減少光害) 直到大學從國外的科普頻道看到「Sleep paralysis」一詞 才了解是怎麼一回事 雖然說我家有宗教信仰，而且常常看到綜藝節目在談鬼壓床 可是對於沒有科學實證的東西真得很難去相信 不過現在反過來跟家裡的長輩解釋，他們倒還相信是被鬼壓床

[@徐靖菘]

不能呼吸真的很痛苦 要集中努力？的讓身體某個部位能動才會解除

[@高挺耀-z3n]

自己有遇過但是不理會，當時心裡還想說"不要吵我睡覺"，結果手就自己動起來

[@7784648568]

鬼壓床我時常也會發生....唯一的解法只有"等" 覺得去想什麼其他的事情覺得有效 只是心理作用而已 不要去嘗試想要動 你只會更不舒服而已 身體就像登出了一樣 感覺就像大腦發出動作的命令被直接拒絕了 連出力都做不到

[@無鳥子]

原來這就是鬼壓床的過程哪......一直以為那只是沒睡好各種產生的錯誤生理反應。不過對我來說，這個還好處理，有陣子連續做惡夢比較討厭。不過這個經驗也不是僅限晚上哪，有時候中午睡也是會產生。 對於噩夢的退治法是，睡前多看點刺激的就比較不會夢到，雖然有時候內在的聲音總愛在夜深人靜的時候說一些不該說的關鍵字。

[@naojoestar6323]

经历过许多次，发现也没什么可怕。睡眠时，脑袋清晰但身体不能动弹，眼前时不时会有脑海的画面。已经习惯默认为幻觉，继续睡觉好了。 如果没有经历过的小伙伴可以试试，整个身子睡在被窝底下，半夜中可能会感觉到呼吸困难而清醒，但身体不能使唤，

[@sugarmore777]

我只有睡覺旁邊一定要放水壺的習慣 不然很容易還沒睡著時或剛睡醒要找水喝🤣

[@yuchiwang7835]

我的是發生在要快睡著之前，不能動+嚴重幻聽，會聽到像是老電視的雜訊和各種我當下想到的聲音 試過不理但是聲音就在耳邊，尤其雜訊太大聲了，只能想辦法起來，然後打開youtube看一下貓再睡回去，偶爾還是有第二第三次😭 有遇過一次不能呼吸，沒看到跑馬燈但我嚇死 唯一解法是早點睡

[@Wings830617]

好像如果在醒來動不了的情況下，明明眼睛是閉著的卻能看到景象 但我發現「脫離現實的景象」是「自己想出來的」 因為想著會不會有恐怖的東西，所以就出現了 這時候就是讓大腦放空、放鬆、什麼都別想..........再次睜開眼睛一切都正常了 D. 目前找到最好的辦法是看書，最好是難懂的書或文學 淺意識想到以前讀書寫作業時會容易想睡 現在就利用這一點來幫助睡眠

[@菜菜-v2p]

我的鬼壓床很特殊，所有人都在說鬼壓床時，身體不能動，一切都是幻覺大腦醒了身體未醒，我的鬼壓床是，我已經醒了，身體已經完全可以自由活動了，還可以看到他們。你們都沒體驗過鬼壓床後,人已經醒來，身體已經完全可以自由活動...後續的場景是什麼......我都體驗過很多次了

[@cohlint2004]

B. 雖然都說睡前不要被光線藍光什麼的干擾，但我都是滑不到半小時就忍不住睡意了……所以玩的手遊若要睡前清體力的話，就必須坐著弄完，不能躺= = 是沒遇過鬼壓床，雖然也偶爾會半夜醒來，但都還能翻身什麼的。不過會不會我打了這段後，結果晚上……

[@leegunring]

我只經歷過賴床 把床睡軟導致睡得背痛倒是有身受其害過

[@saintetienne4316]

最近有遭遇過一次，但是我個人覺得是在睡夢中發生的，就是我夢到有個東西在床上輕搔著我的胸口，打開才發現是個頭髮都把臉遮住的怪東西，使勁把這東西弄走後，但因為大概知道那是甚麼，所以就很生氣想說睡個覺到底哪裡惹到你，就一拳揮了過去，還沒打到那東西就醒了，才發現我只睡了不到20分鐘就做了這個奇怪的夢，但因為還沒揍到那個怪東西，我就很生氣想說如果等等睡著了還是這個夢我肯定要揍人，結果直到醒了都沒作夢。 對沒錯 我在睡覺時夢到我在睡覺，這到底是怎樣...

[@酷奇餅乾-k8v]

我覺得遇到時最有效的辦法是放輕鬆。

[@chenchen8436]

被壓多次一點其實就會習慣，比較害怕的大概是幻覺跟怕說不定哪天被壓結果剛好來個超大的地震

[@海鮮生蠔]

我相信鬼壓床確實分為身體有恙與遇到靈異事件，因為以上兩種我都遇過，都不是甚麼好體驗，身體不好的那種就是感覺很沉，無法動彈，有時會陷入無限夢境，以為醒過來了，但其實還在夢中；而靈異鬼壓床在開始前會感到一種怪異的氛圍，用漫畫名詞可以解釋為靈壓或立場之類的，通常這感覺開始沒幾秒就會陷入鬼壓床狀態，而且視覺與聽覺都會確認到有東西在身周， [ 那些 ] 我不敢直接看，本能告訴我別看它，不過我也嘗試過偷瞄，我就看過穿著類似清朝官服與醫院病服的，兩次都有前因，官服那個是我撿了一個人面石想當擺飾，結果當晚就被 [ 教訓 ] 了，不能動彈，還被扯被子，整個趴我身上.... 病服那個則是晚上睡覺時突然耳邊響起雨聲，然後無法動彈，我假寐瞇眼看旁邊另一個床位，然後就看到一個穿病服的坐在隔壁枕頭上，大概幾分鐘後雨聲沒了，我也能動彈了，問家裡人確定根本沒下雨，而隔天才知道有位親戚昨日往生了... 後來經驗多到考悲的我知道鬼壓床又來了時，有時還會完全不掙扎看它能壓我多久壓多重，那感覺大概像是一個像撲選手坐你身上...

[@菜菜-v2p]

我的鬼壓床很特殊，所有人都在說鬼壓床時，身體不能動，一切都是幻覺大腦醒了身體未醒，我的鬼壓床是，我已經醒了，身體已經完全可以自由活動了，還可以看到他們。你們都沒體驗過鬼壓床後,人已經醒來，身體已經完全可以自由活動...後續的場景是什麼......我都體驗過很多次了

[@aliceamagi]

從小到大沒有遇到過鬼壓床，很好奇到底是什麼感覺…… 睡前我現在放podcast，定時半小時中間聽著聽著就睡著了，很舒服

[@哲修-l5i]

3:10 老實說不是動不了，至少我個人不是 如果說有棉被壓住的話確實要動會更費勁，平時輕輕挪棉被一下就能拿動 在睡眠癱瘓症發生當下你會像是舉啞鈴一般，又累又重 如果剛好沒有被物品壓住，那麼動起來會輕鬆很多很多。但還是跟舉啞鈴差不多 舉例就是，假設你左手被棉被壓住，你近乎就是要嘗試單手搬起兩個狗幹重的啞鈴 而如果你左手沒被壓住、卡住，那麼恭喜，只要你出的力氣夠大，你就可以單手舉起左手(啞鈴)

[@哲修-l5i]

老實說國中有一次下課睡覺就經歷過，當時上課十五分鐘老師同學還說這傢伙睡15分鐘了 然後正處於那個狀態的我聽的一清二楚，馬德又不是我不起來。我趴在桌上雙手都被頭壓住，你知道這根本像是被巨大石頭壓住一樣重嗎 靠咬舌頭還起不來，反而滴一堆口水

[@哲修-l5i]

第一次：可怕 第二次：還是有點可怕、開始罵佛罵神罵鬼罵魔，盡可能找握情況 第三次：持續掌握情況 第四次：試著移動身軀（像是四肢，嘴巴） 第五次：知道如何醒來，繼續出現這症狀只會想著＂幹，又來＂ 順帶一提，雖然感覺你能講話，但實際上現實的人聽不到 除非你在那個狀態喊道感覺有撕裂心肺的感覺，不然你都不會藉由大吼大叫起來（曾經喊到狗幹痛後起來過一次，然後因為太麻煩，所以後來都是藉由挪動四肢來弄醒自己）

[@哲修-l5i]

話說自從習慣也明白如何對應之後，出現的次數就大幅降低 現在總感覺有九個月沒出現過了吧

[@哲修-l5i]

阿對了，當時我一直在心裡幹ㄍㄧㄠˇ那些同學和老師，雖然不是很認真的幹ㄍㄧㄠˇ啦 明明你們輕輕搖個幾下我就能起來，偏偏在那邊一直議論紛紛

[@yo-yoyo2303]

以前我被鬼壓床，經過很久的掙扎把自己弄起來，醒來之後我告訴我爸媽我剛剛被鬼壓床但我發現了可以脫離鬼壓床的方法，過了一陣子之後我又醒過來了一次，才發現我剛剛是在夢中夢裡被鬼壓床😂 幸好到目前為止發生過的鬼壓床都沒有看見鬼

[@睿睿-e2g]

我只要半夜三點四點睡，就會夢到我完全動不了，夢裡幾乎都是我剛上床睡的樣子，而附近一定有東西在動ex:棉被，我都認為是鬼，然後我只有右手勉強可以動，然後用右手去意識鬼，「我已經醒了，快滾」XD，然後我會醒來，醒來超累，累死，如果我立馬會去躺一定會繼續壓我（是超漫長的10分鐘以內）QAQ所以我還要換地方睡搞搞，才能睡比較好。

[@贾小苹]

第一次還有點怕，後來習慣了。鬼壓床之後醒來了繼續睡，繼續睡繼續鬼壓床。有點煩

[@やちゃん-s7j]

你要完全醒過來差不多一段時間，不能半醒還有睏意時睡回去，還是會被壓

[@eric0330]

我第一次遇到鬼壓床的時候我已經知道原理是什麼了，就慢慢等他恢復🤣 被鬼壓床的我：喔隨便啦

[@akusheila]

我的超能力就是躺在床上，只要告訴自己我要睡了，眼睛一閉就秒睡！簡直機器人⋯

[@joelu1126]

如果睡不著的話，我自己會嘗試做腹式呼吸讓自己放鬆，以利入睡。

[@ahuhu]

曾經需要早起的時候有時也會有鬼壓床，不過後來 pandemic 開始所有活動都轉至線上就好了😌

[@ptgirls5751]

常常剛起床時，身體肌肉還沒恢復。 經常在下床的下一秒→腿軟→全身摔地上→扭到腳。 手也很沒力，常摔手機。 感覺剛起床時，特別像殭屍~~~

[@fool5100]

睡覺聽歌～非常棒也很放鬆

[@MandyLee1124]

我曾經在家裡遇過，身體完全無法動，連眼睛都無法睜開。 最後專心讓手動一下就沒事了 身體很像是大石頭壓住無法動彈，後來想想應該是身體太累了，但大腦很清醒

[@白米希]

對阿

[@dolphinphinphin6092]

我記得幾年前我在農曆7月時一直被壓。後來去廟拿符，符頂了2星期。然後我都一直早睡。。。早睡還是會有。鬼壓床可以連續折磨我一個小時，每次搞到第二天很累

[@poes0124]

小時候做惡夢 忘了是墜樓還是墜谷 跌下去的瞬間人驚醒 身體也在床上瞬間下墜反彈(彈簧床) 後來自己試了一下 都沒辦法在床上自主下墜

[@elisechen1399]

貼圖真的好可愛哦！立馬跑去買了

[@王維中-m6k]

早就被壓到習慣了...以前幾乎天天被壓XD 阿不就是不能動而已 只要努力勉強自己動起來就會破解 沒啥大不了XD

[@iiwiiba6702]

前一天睡眠不足或是當天太累，我都會被鬼壓床耶！！ 有時候也覺得呼吸困難，但只要手不要放在胸口上其實就不會了。 有時候睡到一半，會突然感到有拉扯，身體跟精神完全分離，一開始覺得，怎麼都醒不過來，太可怕了吧～～但後來就習慣了。

[@mickypeng1451]

我也是欸

[@ht2017]

不用擔心，都是睡眠麻痺

[@ecafree2]

我從小偶爾就會鬼壓床 而且通常是伴隨著惡夢驚醒的 所以不會有繼續睡下去的想法 到目前為止都是用意志力想辦法讓脖子動一下解開的 不過滿免強的 哪天用意志力也沒辦法的時候可能就只能繼續睡下去做惡夢了吧...

[@shiori0721]

鬼壓床經歷個幾次之後反而會覺得很有趣 真的是一個很奇特的體驗

[@jhiuhtedy]

现在的都市人，夜生活丰富，刺激，基本都是很晚再睡，要么就是日夜颠倒不规律的生活习惯，而且都在睡之前有玩手机的不良习惯，手机玩着玩着，就睡不着了，所以现在我每天上床睡觉了就不看不玩手机，就算还睡不着，也躺着闭目养神，生活规律了以后，躺着自然而然的就睡着了，早上起来，感觉很满足，很精神

[@通宵-t1s]

道理都懂，但有时控制不住自己玩手机😂

[@小玄-v3t]

本來也是都睡不著.直到有天好奇聽了催眠引導....真好睡

[@PYSuperman666]

可是有些地方的鬼壓床頻率比起一般的地方要高了不只一點 這是科學無法解釋的事情

[@ch09218215]

很神奇的是，我國中時鬼壓床看到的人都是同一個XD 睡覺都能看見那個人黏在天花板上看我，我還嘗試和他對話，但是沒辦法說話。 搬家後就沒有再看見他了。

[@hamsterlil9550]

講的非常好

[@月蒼龍]

C.想睡就去睡 如果不想睡但是睡覺時間到了 那就 ....都不想睡了就晚點睡XD...

[@nanman_chief]

我自己有遇過幾次，我覺得比較難受的是我鬼壓床的時候會耳鳴，而且是特別大聲的那種