【背中トレ】そのデッドリフトは間違っている！？絶対に背中に効くようになるデッドリフトのポイントとは？【筋トレ】

[@carfrjerry1]

やはり山本さんが筋トレKZbinでは一番です。 説明が優しくて分かりやすいし、聞いてて納得出来る。

[@mosu-daimyoujinn]

タケタコタンはいつまで無課金アバターみたいな格好なんやろうか

[@草木ダルターン]

タケタコタンがプロになったとき、山本先生からvalxのウェアを渡されると思うよ

[@-Zeon-]

そのうちバルクスのコラボキャンペーンで手にいれるはず！

[@unchiiiiiiii]

縛りプレイしてんだよなぁ…

[@山田田中-j6j]

トレーナーに全額課金してるんでしょ 装備よりレベル上げ派

[@y39i]

過去最高笑ったコメント

[@TT-ow7xd]

タケタコタンって聞こえましたが、タケタコタンで合ってたんですね。

[@まる肉-w6x]

たけさこさんかと思ったらタケタコタンだった

[@knjfjsk]

たけたこタン？たけた=こたん？

[@たーえり]

去年の12月下旬〜現在もウエイトトレーニングを本格的に始めた30代女子です!! 現役大会に出場してる方に、指導して貰ってて、背中強化を始めて着々と筋肉が育ってます💪✨ 床引きを始め75㌔を引いて→ 今週95㌔引きを成功しました。 まだまだ、一人でデッドリフトは怖さがあるため、こちらの動画でイメトレさせて頂いてます！！

[@たか-e1y8g]

素質ありすぎるの羨ましい…

[@ヨッシー-z9h]

家トレ始めてダンベルしか持ってなかったけど最後にダンベル用載せてくれてた〜 感謝です😭

[@さな-l9u]

デッドリフトは脊柱起立筋とハムストリングを鍛える種目と割りきったほうがやり易くないですか？

[@noafitness279]

この解説だとベントローでいいだろと思ってしまう

[@雀鬼-l7w]

山澤さんの動画から来たけど、山本先生の説明がとても分かりやすく、初心者に優しいです！

[@Conditioninglab]

ダンベル・デッド・リフトは、アンダーハンドグリップでやれば、立ち上がって腕を横に持ってきたときに自然に内旋になりますね。

[@JJ-zz7yj]

おお!! 久々に見たんですが、タケタコタンがデカくなってる!!

[@ドラゴン桜-c7e]

お注射してるよね〜

[@らさ元ガミザミ学生時代女子]

@@ドラゴン桜-c7e それなー

[@ねこぶしの里]

ありがとうございます😁👍 少しずつですが取り入れて行きまーす😅💦次回も楽しみにしていまーす🌈

[@植草繁]

フォームを、決めるのに時間を要しますね😃いい時代になりましたよ❗

[@すぬぴっぴー]

フィットネスジムでデッドリフトをやっていますが、どこにも効いてる気がしなくて困っていました😢 初心者にわかりやすい解説いつもありがとうございます‼️

[@yuzuri8noki]

わかりやすい解説で参考になりました。 あまりバーベル使ったトレーニングはしないものの、デッドリフトはなぜかハマってやってます。 今90kg挙がりそうで挙がらない状態で、今年の目標100kgなので、きれいなフォームで怪我なく重量上げていきたいです。

[@EJ20EJ20EJ20EJ20]

まさに、神回。新境地が開けた気分です。ありがとうございました。

[@hideaway551]

トレーナーは基礎知識でっせ

[@ちっしー-q8s]

なんか今までデッドリフトが背中に入らなかったので、この動画は助かります！！

[@天生目邦尚]

何を解説させても山本先生の説明は分かりやすい

[@グラシャラボラス-l5b]

あのkatochanさんも、トップポジションに行く前に胸を張る動きをするようにと言っていますね katochanさんと山本さんのお二方が言っているので凄く説得力がありますね 筋トレってデッドに限らず、ある程度のレベルの方でも言っていることが両極端だったりしますからね

[@ああああああ-k7q]

なんとなく分かっていたつもりでしたが、怪我しないうちにフォームを改めたかったので、とても助かりました😂

[@user-dq4cr9nz6f]

ベントローの方が可動域取れて広背筋の動員高いと思うんですけど、広背筋狙いでベントローではなくデッドリフトやる意味ってありますか？ 全身を強くする種目としてはもちろん良い種目だと思いますけど…

[@user-wm4zu9wu3z]

広背筋の狙いではふさわしくないのは間違いないですね

[@名無し-x4l]

昨日デッドリフト100kgでやったら背筋がビシッと痛みを感じ、即中止しました。 デッドリフトは、重量を下げて75 〜80パー辺りで安全にしっかり腹圧をかけてやるべきでした。初心者には気を付けたい種目ですね。 すぐにやめたので大事にはいたらなかったけど。

[@icchy123]

デッドリフト、実際難しいですね・・・。大変参考になりました！

[@WHEY-PEPTIDE]

初心者のころ動画でデッドのやり方みて見よう見まねでやってみたら腰壊れて1週間しんどかった笑

[@jasonfukumoto6160]

デッドリフトのやり方に停滞してたので、とても助かりました。

[@やまだやまだ-y6s]

すごくわかりやすい！ 勉強になる動画をありがとうございます！

[@ms-hw2gz]

むずいなー。正直スクワットとローを分けてやったほうが安全だわ。

[@psycosushiya]

パワリフとかの競技やってない人はデッドリフトやるよりローでしっかり広背筋に利かせて脚の日にスクワットとかでしっかり効かせる方が良いですよね

[@てるひこ-j4t]

6:45　トリップトリプル置トリプルエクステンション

[@byondfreven224]

世界で一番ためになるデッドリフト講座

[@kaytarner8381]

バーがあるからこれ以上後ろに引けないはず…なのに重さが乗っているうちに背中をよせていくよう意識すると広背筋に効く!という経験はとても不思議で、マッスルコントロールの面白さを体感できると思います

[@akira-ps7um]

参考になった。 早速試してみよう！

[@ふじわらひろき-o4x]

デッドリフトは、高重量になればなるほど難しいです。 たまにやるんですがその度に腰を痛めます。今日の解説とは、少し違いますが、意識する事で効くという観点から、重量にこだわらず効かせる意識を先に持ってやるべきだと思いました。

[@gohnoh]

面白かった！ 参考になった！

[@ああ-r5n7w]

やっぱり難しいですよね！！僕もデットリフトにぶち当たってます

[@Hannibal72]

合戸式デッドやって欲しい

[@メインアカ-h3j]

この動画見てめっちゃ改善しました😎

[@tsuruppa1002]

自分はデッドリフトは下半身に効かせたいので上半身と四頭筋を使わないようにルーマニアンデッドをやってます。

[@Fujiyamausedclothing]

タケタコタンなんか腕太くなってない？

[@SH-ok1ze]

なんかデカくなってますよね。

[@カトシ-k8l]

大変参考になりました！ 今度は是非Tバーロウのやり方を詳しく解説お願いします！

[@daibayashi_sprint]

陸上短距離におけるウェイトトレーニングについて解説してほしいです。 ただ、筋トレをする(ムキムキを目指す人)との違いが知りたいです。

[@yuky1406]

脊柱起立筋を鍛えるのに最も良い種目は何でしょうか？ 一般的に筋肥大を目指す場合はしっかりと筋肉をストレッチ/収縮させることかと思います。腹筋でも先生はボールクランチをお勧めしていました。 一方でデッドリフトやバックスエクステンション等は腰痛を避けるためなるべく背中をまっすぐに固定して行うことを勧められます。 脊柱起立筋も筋肥大を目指す場合は、背骨を傷めない程度の重量で「丸めて伸ばす」動作を行うべきでしょうか？

[@尾崎雄史-c5r]

背中がぱんぱんに張るって感覚は初心者なんで難しいです 練習あるのみ

[@user-wm4zu9wu3z]

広背筋がパンパンになると気持ちええぞ

[@-Zeon-]

たこたん腕太くなってるな… 前半でやっているのはルーマニアンデッドリフトでは…

[@いのさん-w8x]

タケタコタン、デッドリフト何キロ挙がるようになりましたか？😊

[@norimasahama1111]

タケさんはハムが柔らかい？ ほぼルーマニアン状態でボトムまで行っちゃうね？

[@まこ-j1f]

最近毎日拝見しています。下記に質問をしてみます。宜しくお願い致します。 スノーボードをしています。毎回、太腿の外側が硬くなり、腰痛が出てしまいます。これは、どの筋肉を鍛えると解消されますでしょうか？内側やハムが弱いのでは？と思い、鍛えてみていますが、合っているでしょうか？それともそもそも外側をもっと鍛えるべきでしょうか？

[@にゃべちゃんねる]

こんなに複雑だったとは！ まったくいい加減なフォームでやってたわｗ

[@tochiazuma28]

@4:25 挙げならが引き寄せるのがナチュラルな動きなのだと思いますが、その場合僕の課題はバーが膝にぶつかること。膝が曲がっているのではなく引きの動作でバーの位置が体寄りになることです。ヘックスバーを使えと言ってもそれがあるジムは少なく、自転車や電車でもって行くわけにもいきません。また伸展・内転の引く・寄せるという動きに金属のバーは連動しないのでいまいち意識がしづらい。寄せに伴ってバーが伸縮すればいいんですけど。そうするとダンベルでの動作と自然となるわけですが、デッドリフトで100KG超を上げるのにダンベルで同等の重量をとなると今度はウエイトが巨大化してまた足にぶつかります。そうするとゴムチューブでやっているのですが、なかなか重量を増やせないのでいろいろデッドリフトは悩みどころが多いです。

[@tgu3747]

山本先生 食についての質問なのですが、鮭は筋肉良い食べ物でしょうか？ 鮭の種類にもよりますが、秋鮭以外の銀鮭などの脂質多めの鮭はどうでしょうか？

[@サンズ-g3g]

めっちゃ勉強なります

[@マヤーセージ]

デッドリフトが上手く効かせられている自信が無くて参考に拝見しました。 やはり個人でやるには難しい種目ですが、実際に参考にやってみると一気に背中への負荷が増しました！ 山本先生は解説もさることながら、実践動画もあるので大変分かりやすいです！ 現在進行系でダンベルデッドリフトですが実践しています（＾ω＾）

[@S004-e2y]

ダンベルは背中に効かせ易いと思いきや僧帽筋だった…内旋させれば広背筋に効かせられるなら、バーベル無いのでそっちをやってみようと思います。

[@aetekoso2916]

こんなに詳しいデッドリフトの解説は初めて見ました。参考にします。

[@もっくん-h4q]

肩ひく、途中から肩甲骨寄せる、膝を後ろ、腰を前に出す感じでやる

[@a1nar864]

有難う御座います。

[@91renren95]

三角筋後部を鍛える際、フェイスプルとサイドライイングリアレイズのそれぞれの特性を解説していただきたいです。

[@wilderdeontay8462]

勉強になりました。どうもありがとうございました。デッドリフトは本当に難しくて間違えたら怖いでした。やっぱり、山本先生と竹迫さんの前で指導してもらったほうが安心ですが、私は関西住在なので遠くて残念です。でも山本先生のYou Tubeを見て勉強します！

[@to873]

背中のトレーニングとしてデッドするなら、このやり方でいいと思います。 高重量でMAX重量伸ばしていきたいトレーニングでは厳しそう。

[@teletsukutsu]

筋トレを始めてまだ1年に満たない初心者ですが、正直ダンベルデッドリフトは懸垂よりも強い刺激を広背筋に感じます 単純に懸垂がヘタだからなんでしょうけど、ワイドグリップで15回を3セット、逆手で12～13回を3セットやっても広背筋の張りを感じたことがないのでむしろそっちのほうが悩みです 二頭が張った感じもないし、僕はいったいどの筋肉で上がっているんでしょう？？？

[@ハッピー-u4b]

無重力で筋トレしてるんじゃないですか？

[@ドン安成]

最大限にパンプさせる為のサプリを教えてください！ サプリの細かいグラム数も教えてくれると助かります！ 178センチの85キロです！

[@山田田中-j6j]

まず注射を用意します

[@user-wm4zu9wu3z]

電解質とカーボ

[@智哉-m9h]

昨日までに見たかった・・・ 昨日デッドで腰痛めました😢

[@sugar.youtube]

もう山本さんご自身からタケタコタンって言っちゃってる笑

[@ここ-v9n6n]

このやり方って腰痛めない？

[@マリー韻トアネット]

危ないと認識してます。

[@ArnoldBo]

早速、肩甲骨意識してやってみたら、最初のアップの軽い重量でも 肩甲骨回りが激しく熱くなる！

[@松ずんだ]

パワーと持久力を両立するにはどのようなトレーニングが適しているでしょうか？

[@わっきーさとう]

ハイレップーーーーーー）

[@jdtvatmke]

2:49 4:32 5:00 6:08 6:32

[@ttntms]

タケタコタン腕太くなってきた

[@赤鬼-j5m]

ルーマニアンデッドリフト、床引きデッドリフト、トップサイドデッドリフトならどれが広背筋に効きますか？

[@user-wm4zu9wu3z]

床引き

[@iuqram]

映画みたいな始まり方で戸惑った。

[@antiJJ]

たけたこたんのデッドリフトは違うと思う。 ルーマニアンデッドリフトなのでは？

[@太郎筋肉-n3l]

山本先生質問です。 筋肉のカット、ストリエーションを出すにはどのようなトレーニングが必要ですか？ 細かい筋肉一つ一つを鍛え上げる事が重要なのでしょうか？

[@こんやが山田]

今まで上半身意識してなかった。今日もやったけどハムくらいしか意識してなかった。もったいないことをしてしまった・・・

[@蔵前鈍次郎]

デッドは脚の種目に入れてるわ

[@櫻井裕大-l1l]

僧帽筋と広背筋って拮抗筋だから同時に動かせないと思ってたけど、肩関節の伸展と肩甲骨の内転は同時に行えるのか。 拮抗する動作は肩甲骨の挙上と下制ってこと？

[@user-wm4zu9wu3z]

僧帽筋と広背筋って拮抗筋じゃなくないですかね。肩甲骨の動きに広背筋は関わってないと思います。

[@櫻井裕大-l1l]

@@user-wm4zu9wu3z ソースがWikipediaなんで、間違ってる可能性はありますね。

[@dk4352]

やっぱり寺島さんのデッドが一番好き

[@なおとぅ-o8s]

何時も見させてもらっています。山本先生に質問なのですがハイバースクワットをする時バーベルを重い重量で担ぐと右腕が痺れてくるのですが何か改善点はないでしょうか？また、スクワットはしない方が良いのでしょうか？

[@太郎筋肉-n3l]

私はローバーでやるのですが、同じく痺れます。

[@ぽんぴー-v7d]

なんでしびれるんだろ

[@user-wm4zu9wu3z]

肩の可動域広げてみたらどうすかね

[@ぽんぴー-v7d]

調べたらでてきました 洗髪やつり革につかまる動作など、肩を挙げるようなをすると上肢のしびれやびりびり感を生じます。 頸から腕にむかう神経や動脈が、筋肉、骨などで絞扼される(挟まれる）ことが原因です。 なで肩の体系や筋肉質で重いものを運ぶ労働者などに多いとされています。 神経周囲の筋肉の緊張を緩和することで症状を緩和することが期待できます。

[@松屋店長トリコ]

神経圧迫されてるんじゃない？ 担ぐ位置をもう一度見直してみては？

[@将吾-r2y]

山本先生質問させて頂きたいのですが 今回の動画とは異なりますがローファット時に摂る炭水化物の事なんですが 例えばですが300gの炭水化物を取る時どれぐらいの割合の糖質を取れば良いんでしょうか？ 自分でも結構調べてるつもりではあるんですが本格的にするならば食物繊維を何パーセントくらい取れば良いのでしょうか

[@ばんすぃ梅おにぎり]

タケタコ・エクステンション

[@ボンアツ]

タケタコタンがどんどんデカくなるね！

[@kk-pb3mc]

7:53 おうちジムニー向け

[@younaka8104]

胸を張る意識と肩をそる？意識ですかね。高重量になると足でふんばる動作をしなきゃならないのか、背中を真っ直ぐにしても腰にダメージをくらいます。 元々腰の怪我を3回やってしまったもんで(T ^ T)でもこの動作だと腰から上に効きそうなので勉強になります。

[@akiquique]

ブラボー

[@dodos983]

これはデッドリフトですか？ 私の知ってるデッドリフトと違います

[@tanaka8184]

3:25 6:00

[@太郎次郎-h6h]

TTT トリプルT

[@ドラゴン桜-c7e]

足関節は屈曲ですね

[@すぎちゃん-g5u]

やばい、デッドリフトのパラダイムシフト‼️

[@デッカードV]

バーベルを上げて腰を突き出すようにすると、ちんことバーベルが当たって痛いのですが、どうすれば良いですか。

[@髙澤剛-t1s]

タケタコタンでかくなってる。

[@イカ二巻-l8u]

これ永久保存版教科書だろ

[@hangover6540]

タケタコタン腕が太くなった気がする

[@tn-x2x]

トップポジションで骨盤が後傾するレベルで背中を反らせてる人をたまに見る 腰逝かないのかなーって心配になる

[@とにーとにー-f6n]

今回のタケタコタンさんのフォーム見て、そのフォームで高重量を扱った際に怪我をするのでは無いかと思うのですが、もしコメント欄に試しでやってみて怪我した方がいらっしゃいましたらいいねお願いします！

[@hamelnjp6078]

背中を反らせ過ぎてそもそも高重量を挙げられないでしょうね。

[@坂口弘-z7m]

背後のピカソが描いたアインシュタインみたいな絵に集中力が持っていかれる

[@dekaoh4026]

もはや意図的にタケタコタンと言っている

[@あつし-v3p]

いやタケタコタン二頭デカくなってるw

[@あつし-v3p]

06:45 字幕担当仕事して下さい。

[@user-wv3of7ol5w]

kzbin.info/www/bejne/Y5iVh5eQrtJ4oLs （五月一日）の3:30と腕の太さを比べてみましょう

[@milan-dog]

1:05 技みたい

[@YuuChannel-pt2nx]

たけたこたん、めちゃでかなってる

[@杉本賢一-v6b]

どうりで、ダンベルでは背中に効かないなぁと、思ってました。σ(^_^;)

[@TN-oq9vg]

下半身のトレーニングとしてやってるわ