Bơm căng NGỰC & TAY SAU chỉ với 1 bên tạ đơn | Chest & Triceps | Unilateral Exercises | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

2 bài tập tâm đắc nhất routine này chắc là Pull Over và UCV Raise. Anh em tập thử rồi cho mình biết cảm nhận nhé ❤‍🔥

[@trananhkhoi3479]

xin link bộ tạ anh ơi

[@phamviet1504]

1:04 Single Arm Press (x10 reps/each | 3 sets) 2:33 Dumbbell Squeeze Press (x12 reps | 3 sets) 3:23 DB Pullover (x12 reps | 3 sets) 4:42 UCV Raise (x15 reps/each | 4 sets) 6:25 Overhead Tricep Extension (12 reps/each | 4 sets) 7:52 Tricep Kickback (12 reps/each | 4 sets)

[@hankcuong3200]

đúng thật sự rất cần luôn, em toàn phải tự ở nhà mày mò xem các video các nguồn khác nhau để tập tại nhà. +1 respect cho anh bởi anh đã đặt bản thân mình vào những ng như em, 1 người k có ghế dài để bench, kh có gì khác ngoài 2 cục tạ đơn

[@huycoigaming102]

bài này thấm nha anh shin😂

[@yuu089]

đúng video anh em cần biết bao lâu nay, mong anh ra thêm những video về dumbells nữa

[@huynhtanlinh3051]

Đúng vid em đang cần rồi anh Shin ơi , chúc anh sức khoẻ và học tập hiệu quả ạ , mong anh ra video với dembells hơn 😎😎😎

[@nguyen2201]

ko hiểu sao video chủ đề 1 bên tạ đơn của a shin rất hay mà lại bị flop nhiều so với mấy video khác, hic

[@hoangpham-dm6kq]

cháy anh ơi

[@nguyendongtuananh5718]

em muốn a làm thêm nhiều video về tập thân trên bao gồm tay trước, sau và ngực nữa a ơii chúc anh sớm đạt 700k sub ạ!!!

[@17cnguyenangsinh31]

Anh chia sẻ về các chất đi anh 😻

[@t.hi3u27]

vô ngắm a này là chính 🥳

[@viethoang-om6iz]

Không đeo kính đẹp trai nhờ

[@nguyenchanh9579]

Chú mày còn đẹp hơn nhiều. Ráng tập đi...

[@Nam-98-9]

Hay quá a

[@tranbach2396]

Thanks bro

[@phamminhan2853]

Anh shin làm sett tập cẳng tay cực căng đi ạ

[@quangbarca05]

hay quá anh shin

[@hoangh-hm3kb]

vậy có tạ đôi k a e đang cần video tập full bằng tạ đôi . Mong anh ra video

[@thhuynh9196]

tập tạ đơn, vai xô, lát đi

[@khuatmanhhuy4271]

Dạy straddle planche đi Shin ơi

[@minhspider]

Ko thể gọi là Chris Heria VN đc, Shinphamm là Shinphamm and only version 🔥

[@haovu2666]

a ra luôn tay trước được không ạ? em hóngggg quá

[@imduaah]

tuyệt:)))

[@tungtongthong]

a làm mấy bài calis ngực tay sau căng nhất a có thể thực hiện dc k a@@

[@nguyễnkiếnquốc-o4k]

dạo này ko thấy a ra lunch break r 🥲

[@ucphamminh3703]

hóng lats :))

[@ChrisJones-dl4gc]

Nay tập tay sau lun chứ

[@quanpham7272]

a vẫn đang ở bên Nhật à a❤

[@meotreocaycau1007]

nghỉ ngơi giữa các hiệp tập như thế nào vậy ạ

[@toandang765]

quả tạ a shin tập bao kg vậy ạ

[@_chutienminh_2044]

Em vừa xong buổi ngực hôm nay thì thấy video ;-;

[@SHINPHAMM]

thôi thì mai thử lại 🤣

[@mknh8493]

hóng bụng nhất =))

[@CJ2408dsk]

quá trời video rồi đó ông

[@SHINPHAMM]

sẽ có video bụng mới nhưng nó sẽ k nằm trong nhóm video cải thiện lệch cơ này 🤣

[@mknh8493]

​@@CJ2408dsk nhưng mà tập nhiều quá chai hết r ấy :))

[@mknh8493]

@@SHINPHAMM làm thêm cái lv4 đi anh, cho nó thử thách

[@conghoa4115]

cmt đầu

[@SHINPHAMM]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥nhanh như điện

[@tauriustv3124]

Ko làm chung vs kienpham nữa à

[@Dragonknight389]

Xin info mua gọng kính của Shin với

[@HongNguyen-rk1es]

Bài này có giảm mỡ ngực tăng cơ ko anh

[@20.hoangnghia16]

Đủ rồi mai test :))

[@SHINPHAMM]

chiến thôiiii

[@buivangiap6935]

Cơ ngực mak chx.có nhiều kiểu chz cứng có tập dc mấy bài z ko anh em cx dng hít đất

[@ungtuyet5372]

Em xin thông tin gọng kính anh mua

[@huannguyen3697]

cho minh xin info mắt kính ban deo với

[@duonggamingmusic4574]

3 4 ngày nay em bị sốt xuất huyết người em mệt mỏi quá anh à 😢

[@trancuong7873]

A tập có sử dụng thêm mass kh anh hay chỉ ăn uống bình thường ạ

[@thangbuiquang9154]

UCV là viết tắt của cụm từ nào thế bạn? Thk bạn trc ạ 😅

[@hoangduong3892]

hình xăm ở vai anh là chữ gì vậy

[@trancongmanh7812]

tạ đơn a mua đâu v ạ

[@trananhkhoi3479]

xin link bộ tạ anh ơi

[@tt1445]

Tạ a nặng bnhieu vậy ạ

[@nguyenhongson1131]

a có địa chỉ nào mua tạ ship tận nhà k a?

[@irugamevn1427]

Mấy quá thể thao có đó bn

[@youngboysilent]

cho em hỏi tập ngực bằng cách chống đẩy với tập ngực bằng tạ đơn thì cái nào hiệu quả hơn ạ

[@ChacchanlaTan-124]

Tạ nha ông

[@phatbach4081]

Tạ này mua ở đâu vậy bạn

[@SHINPHAMM]

bạn lên shopee tìm “tạ số” hoặc “tạ tháo lắp” nhiều lắm á

[@BinTran-m6e]

Mấy bài ngực tay sau với dây kháng lực video của anh 2 năm trước giờ tập thì được ko anh.Mong anh rep

[@nghxadakid]

Video cũ thì k tập dc hả ba? Tư duy kiểu gì đấy

[@BinTran-m6e]

@@nghxadakid còn tập được hả anh

[@atNguyen-ft2dl]

Tất nhiên người mới hay chưa thử bao giờ thì được chứ sao lại không bạn

[@BinTran-m6e]

@@atNguyen-ft2dl tập với dây kháng lực lên cơ ko anh.Mong anh rep

[@trananhkhoi3479]

lên hết em

[@BảoTạ-s2m]

Bài 3 khó quá

[@namphan737]

Cảm giác shin phạm k còn chú tâm vào việc tăng cơ nữa cơ có vẻ mất nét bdf tăng thêm

[@SHINPHAMM]

thế mới là dấu hiệu tăng cơ chứ phải k 😃

[@namphan737]

@@SHINPHAMM nma nhìn k lực như trc nx mờ hết múi

[@SHINPHAMM]

khô quanh năm thì bảo tập mãi k khác gì…tiến triển 1 tí…thì lại là k lực…🥲 cuộc sống khó khăn quá 🥲

[@nguyenjimmy8140]

​@@namphan737 múi chưa phải là thang đo của sức mạnh đâu bạn

[@thuyphamthi1623]

em thay anh gay di hay sao ay a

[@hungdang6161]

Thẳng mà.😮

[@binhtien925]

INTRO XỊN

[@SHINPHAMM]

đầu tư hết cỡ!!!

[@tuong460]

uầy đổi intro rồi à anh