【本気の人以外は見ないで】失速を完全に防ぐ腸腰筋の使い方

[@信次永山]

腸腰筋と言う言葉は分かっていましたがタカヤマさんの動画の通り実施したら腸腰筋働きました。45年ぶりのいい感じで少し走れました。現在62歳当時27歳だった頃フルで2時間42分で走ってました。ところが一時怪我してまた走り始めたら前の感覚で走れず現在まで35年間モヤモヤして、歩きをしていました。ところがこの動画を見て実践したら前の腰で走る腹筋の下から動いてくれている感じが全くあの頃と同じ感覚でした。これからは焦らず楽しんで腸腰筋を実践して走って行きたいです。有難う御座いました。長い悩みから解放された感じです。本当に有難う御座いました。

[@takayamarathon-running]

ご視聴ありがとうございます(^^) 動画の感想を頂けると喜びます。 質問頂けるとそれを見て飛び上がって喜びます。

[@kk-gq1wd]

笑ったw

[@akihana-15]

この回は本当にためになりました！腸腰筋の鍛え方が他の動画より断然理解しやすかったー⤴️

[@猫八-i3w]

近頃は高山さんの動画を見ることがモチベーションになっています。中高年は疲れやすいですが、ささえてくれてありがとうございます。距離が伸びない。気力がくじけます。今の目標15ｋｍ。無理せずすこしずつ。。

[@shoeut6705]

ちょうど腸腰筋を意識して走っているので、すごく参考になりました😃 継続してやってみます！

[@mten335]

ヤバい💦タカヤマさんの発掘神動画や〜✨

[@kshimada]

とても内容が良い動画だと思います。今日、ストレッチをして、腸腰筋の始まりの部分を意識して走ったら、同じスピードが前より楽に走れました。ありがとうございます！

[@ekoym]

いつもとてもわかりやすいご説明ありがとうございます！ 腸腰筋について最近気になってたので、タイムリーにご紹介くださり、とても参考になりました。 タカヤマさんの動画で紹介されたことを実践するようになってから、確実に安定して速く走れるようになっていますし、結果モチベーションも上がってます。 これからもよろしくお願いします！

[@hirosato3455]

全部やってからもう一回最初の壁のやったら楽にできましたー！

[@こういち-d5m]

腸腰筋の場所を正確に初めて知りました😅 ストレッチをしても動いているのかどうかわかりません😱 地道に毎日繰り返しやってみます🫡

[@afqip805]

なるほど。起始部である脊椎を固定しないと腸腰筋が発動できないのですね。理論的な解説にハラオチです！

[@いたくらようこ]

四つん場になるトレーニングですが、腕や肩甲骨を使ってるとしか感じませんでした。男性は肩周りの筋肉があり、股関節が硬いから、このトレーニングの効き目があると思いました。

[@原田さん-m2e]

今日も分かりやすく、とても為になりました。 インターバル走やキツイ坂を走ったりすると、手足が痺れて重くなる事があります。 力が入っているのでしょうか？

[@tomosaka225]

特にポイント練前は必ずやろうと思います

[@HISUIno]

初見ですが、すごくわかりやすかったです！ 足の指で地面を掴んでるのがよく分かりました…頑張ってストレッチとトレーニングをしていきます♪ ありがとうございました😊

[@ばななないすぅ]

5:49

[@toza20]

最初から結構簡単にできた。ということは伸び代無いのかなぁ。 でも体は固いからストレッチは効いてる感じがしました。

[@yasuushi1]

ドリルの時など「こちらじゃなく、こちらでもO.K.」の発言が多いのですが「基本はこちら、出来ない人はこちら」の方がわかりやすい気がします。 例えばラストの片足を上げるドリルの時「手は胸の前で組む」と最初に言った後「手は腰でもO.K.」と言ってた場面。 本当はどっちがいいの？って考えてしまいます。 細かくてすみません。

[@doragns]

腸腰筋の確認、前もも伸ばし等左右差が大きく、左足苦手。右足に合わせないで左足の出来る範囲でいいのかなあ。

[@ソイエッグ]

365日腿の表だけが全く疲労が抜けないので試してみます

[@ハンバーガーポテト-c1h]

意識しにくいけどすごく大事なんですね！やってみます。あと質問なんですが、インターバルの疲労度は1〜10でどのくらいですか？

[@K-traveller]

いつも応援していますね。 🌼🌼🤗

[@芹澤由季子]

こんにちは。 坂道ダッシュはどれくらいの坂道がベストですか？

[@sora5526m]

ガーミンポッドを使って、たまに走行データをみてるのですが、いつも接地時間の左右差があり、右側に偏った数字になります。バランスを取るには、どのようなドリルが効果的ですか？

[@じゅん-e3z]

早速今日からやってみます❗️

[@maruhiro5923]

質問コーナーの文字、文字周りの色が都度違うのはどうしてですか？ 質問コーナーが好きなので、携帯で早送りをして探すときに赤に白字の方が判りやすいです。

[@リンプリ-j1m]

カラオケうまそう。 わかりわすい

[@ナヲやんぱくり]

めっちゃぐらぐらするんですけど足の付け根痛くないんですけどどうすればいいですか？

[@nyanta1020]

動画ありがとうございます😊最近KZbin始めたばかりです♪宜しくお願いします🥺

[@kk-gq1wd]

長距離走を一定のスピードで走り続けるには やっぱり走り込むしかないでしょうか？

[@ja87sn2ow-v9s]

足の付け根がキツかった・・・ 伸びしろを信じて続けてみます！

[@dsk6627]

とても参考になりました。いつもありがとうございます。坂ダッシュもやってますが、その他の腸腰筋を鍛えられる実践的なランニングメニューも教えてもらえると嬉しいです^_^

[@antV44444]

これが雲鷹か

[@よっし-f4e]

バレーのジャンプを上げるのに、腸腰筋を鍛えるのが効果的と聞きましたが本当でしょうか？

[@jim01234567890]

タイムリーなトピックです早速やってみます❣　ところでやせました？？

[@you-hg3xm]

ストレッチって45秒以上は効果がないし筋肉が衰えると聞いたのですが...

[@kk-gq1wd]

最近体幹と腸腰筋鍛えてたぁ（歓喜）

[@澤田和常]

ありがとうございます(. ❛ ᴗ ❛.)

[@qhotonao]

走りが変わりました。

[@てんーむず]

違うスポーツでも生きるな