【保存版】よくつまずく人！「腸腰筋（ちょうようきん）」が使えてないかも

どんなに
「良いランニングフォーム」とは・・・と
知識を詰め込んでも
この腸腰筋（ちょうようきん）が、
使えていない・・・
いや、存在を忘れてしまっている
眠っている身体のままでは
正しい走り型で走れません。
この腸腰筋を目覚めさせ
育てるトレーニングを
この時期は行いましょう！
≪正しい走り型　５レッスン≫
フロッグでは、これから走ろう！
マラソンにも挑戦しよう。
という初心者の方に、まずお薦めしている
トレーニングは、この２つです
【正しい走り型】
【走るための身体づくり】
正しい走り型で、
走ることに耐えられるカラダになって
それから、長い距離、速く走るなどの
マラソンのトレーニングへステップアップしていただいています。
目的は１つです
【ケガをしない、痛みを出さないこと】です。
ケガをする、痛みが出るということは
何かが、合っていないからです。
走る事に慣れてない方
（大人になって遠ざかっていた方）は特に
フロッグに入ったから、いっぱい走るぞ！
ではなく、まずはしっかり
【正しい走り型】とはなんぞや？と理解し
【走るための身体作り】をしましょう。
ということで、正しい走り型の5回は
こちらになっております↓
1回目　脚編
2回目　姿勢編（KZbin）
3回目　脚を引き上げる「腸腰筋（ちょうようきん）」編（KZbin）
4回目　正しい「脚の着地位置」を体感しよう編（KZbin）
5回目　走り始める時の適正ペースを知ろう編
初心者レッスンは、
この１～５を順番に
ぐるぐると行っております。

[@shayakawa946]

すごくよかったです！！　これは、本当に大事だとおもいます。

[@kazuyukiokuda5213]

これ脚を上げるときに骨盤が後傾して脚は上がっている風だけど腸腰筋群をあまり使えていないという人結構多そうですね。

[@STUDIORIMHAWAII]

目からウロコが落ちました。腸腰筋を育てます。ありがとうございます😊

[@nnn-xf1ef]

7:25　　エクササイズ

[@vivace4you873]

キツイわあ、色々アレンジして続けていきます。膝トレもお願いします。

[@junkoa5380]

とてもわかりやすい説明で他の動画も見て勉強してます。 一緒にやってみました😊

[@cdragon3728]

ラン歴そこそこになりますけど、腸腰筋は鍛えられてなかったようです😣だから、速く走れなかった要因の一つなのか😭

[@和田雄二-f2c]

いつも為になる動画をありがとうございます この運動だと腸腰筋よりも前ももにチカラが入ってしまいます どの様な動きを心がけたら良いでしょうか？ よろしくお願いします

[@user-tk-lovelive-25252]

現役時代に知りたかったなぁ…。

[@kemakema2011]

だんだん体張った動画増えてきましたね！笑　やってみます！

[@MarathonLearningchannel]

昨年の動画なんですが、参考にしてみて下さい！

[@東野良次]

階段を登る時に腸腰筋を使うんじゃないの？