Бясалгахад анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ?

Бясалгахад анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ?
Блогруу орох: wp.me/p27nbX-3se
Амжилтын Тарни номтой танилцах: www.AmjiltiinTarni.com
Укатай фэйсбүүк дээр холбогдох: / ukatumur2
Instagram: / ukatumur
iTunes: apple.co/2o3GW56
Подкаст сонсох: / ukatumur
Twitter: / ukatumur
E-mail листэнд бүртгэгдэх: www.UkaTumur.com
Энэ бичвэр дээр бясалгал хийхдээ анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ тухай орууллаа.
Бясалгахад төвлөрөлт маш их хэрэгтэй. Анх бясалгаж эхлэхэд төвлөрөхөд хэцүү байдаг. Тиймээс сайн төвлөрч сурахын тулд
1. Практик, сургуулилтаар сурах учраас өдөр болгон бясалгах
2. Багаар эхлээрэй. 1- 5 минут
3. Хэн ч, юу ч саад болохооргүй чимээгүзй орчинд өөрийгөө аваачих
4. Бясалгахаасаа өмнө сэрүүлэг тавих. 3 мин бясалгах бол 3 минутны сэрүүлэг тавих
5. Бясалгаж эхлэхэд
● Бясалгах байдалдаа орж байгаа 1-100 тоолох. Тэгээд 100-1 хүртэл эргүүлээд тоолох
● 2-3 амжилтын тарни сонгоод түүнийгээ тасралтгүй унших
● Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх
6. Анхаарал сарниснаа мэдвэл өөрийгөө зэмлээд хэрэггүй, ахиад эхнээс нь эхлэх хэрэггүй. Гүн амьсгаа аваад зогссон газраасаа үргэлжлүүлэх.
ХҮС. ХИЙ. ХҮР.
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ
УКА ТӨМӨР

[@battsetsegdemberel5082]

баярлалаа маш зөв санаа бна би яах ч учираа олохгүй бсийн

[@battsetsegragchaasuren4409]

Баярлалаа Uka Tumur :)

[@nyamsurenamarmend6295]

Баярлалаа. Uka Tumur. Дандаа гоё эерэг зүйл түгээж байдагт тань баярлалаа.

[@javzanjamiyan9679]

Би тайван бна.тэр бүрд зүрх өвдөж бна.Орын хүмүүсийн хэлсэн үгнээс стрестээд бна.зөвлөлгөө өгөөрэй.Баярлаллаа.

[@tuyattuyat2155]

Mash ih bayrlalaa.🤩

[@sukhochirtsedev3246]

mash ih bayrlalaa 💐

[@user-yi7bj2qn3c]

Mash ih bayrlalaa bysalgaj ehelnee 🥰❤️

[@eegiieegii320]

Баярлалаа үнэтэй зөвлөгөө өгч байдагт ХҮС ХИЙ ХҮР

[@batkhuusaruultuya3983]

Баярлалаа. Үнэхээр тууштай мундаг бүсгүй шүү

[@janibekjapakh1113]

Баярлалаа. Маш их хэрэгтэй зөвөлгөө байна.

[@gerelthouse3215]

Баярлалаа 🙏🏼

[@muugiimuugii483]

Tanid bayrlalaa amjilt hvsey

[@ragchabazarenkhtsetseg2023]

Баярлалаа хэрэгтэй зөвөлгөө байна.💖💝✨

[@user-vq2dj6hq8r]

Баярлалаа. Анх удаа хийж үзэх гэж бнаа

[@enhotgonoonoo4176]

Баярлалаа

[@mglghost]

Маш их баярлалаа сайхан ойлгомжтой ярилаа

[@vanchintsegmid3625]

bayrllaq

[@nonokose8219]

Urgelj heregtei zuilsiig hurgedegt bayrlalaa Uka egchee😉💪🏼

[@ukatumur]

Зүгээрээ. Амжилт хүсье

[@Luna_queen_bna]

Чмар гоё эрч хүчтэй эгч вэ. Үнэхээр их баярлалаа.

[@gunsenkhorolbattumur2226]

Маш их баярлалаа.

[@user-ht7gi9uf9q]

Bayrlalaa

[@haliunaadolgorjav3103]

Bayarlalaa saihan sanaa bn😊😊😊

[@khunaahaimobuulai5902]

ystoi mundag yumaa 😊

[@zolzayazoloo453]

❤❤❤bayarlalaa egchee 🥳🥳

[@megumidesu5866]

heregtei zuil medeellsnd mash ih bayrlalaa

[@user-iz1vu3nr9x]

Баярлалаа. 3ууланг нь 7 7 хоногоор туршиж үзнээ. Бясалгал хийх гээд учираа олохгүй байгаа юм.

[@ukatumur]

за тэгээрэй. Ямар бясалгал хийхээ мэдэхгүй байвал миний бясалгалуудыг сонирхоорой @t

[@uuganaanami2422]

Goe blaa

[@ariunaagerel6710]

Баяралаа эрч хүч дүүрэн эгч шүү олон жил дагаж байгаа шүү үргэдлүүлээд маш олон гоё гоё санаа хөгжүүлэлт оруулж байгаарай амжилт танд

[@erdene.jargal]

Би өнөөдрөөс эхэлж бясалгал хийж байгаа, буруу зөв хийж байгаагаа мэдэхгүй байсан учир таны бичлэгийг үзлээ. Үнэхээр их баярлалаа. Маш их хэрэгтэй зөвлөгөө байна. Бас сонсож байхдаа таныг ямар хүчирхэг сайхан хүн бэ гэж бодон бодон үзлээ үнэхээр үзэсгэлэнтэй хүн байна.

[@gerleetogtoh3647]

Гурвууланг нь туршиж үзнэ. Аль нэг нь амжилттай болно. Баярлалаа дүү минь

[@turtsetsegbal1370]

Хэрэгтэй зөвлөмж байна хийгээд үзье тэгээд үр дүнгийн хэлнэ яах учраа олохгүй байлаа баярлалаа хөгжмийнхөө дууг жаахан сулруулвал арай тухтай юм шиг ээ

[@ariungooerdenebileg4113]

Өдөр1❤

[@OTSaya247]

Mash mundaga byantai saihan emegtei shuu

[@byambaatuul5075]

Hi mash saikhan baidag shuu amjilt

[@oyukamongol8058]

Bayarlalaa odo byasalgaj surna heze negen tsagt America d amidrana daa

[@bolortuyaenkhbayar8406]

❤

[@temuujin7479]

Таньд амжилт хүсье

[@chukaanu2348]

barag 6sar bolj baij odoo lneg gaigui bolj bna tooloh mash ur duntei yum bna bayarlala zugeer l tolood baigaarai yu ch odohgui amjilt

[@azzayabayarmaa4199]

Хөөрхөн байгаагаараа хайр гэрэлтдэг шүү

[@user-op2kn8dc3k]

Сайн байна уу! Зөвөлгөөг хэрэгжүүллээ 1-100 тоолоод буцахад 9мин 28 боллоо дунд нь хэд ч гацав кке хэрэгтэй гоё зөвөлгөө өгдөгт баярлалаа

[@orgilsongs]

bayaralaa

[@tseegiineetseegii9744]

Баярлалаа хэрэгтэй зөвөлгөө бна 🙏

[@zoljargalbaterdene3790]

Bayrlalaaa anh bysalgal hiih gej bgamaaa

[@minijinny]

god zovolgoo bna bichleg jhon chanartai bsn bol gj bodloo har effect tavitsan bolhoor ongoglog goy uur amisgalgui bolgood bna contentiig chn

[@ukatumur]

Ихэнх нь өнгөт байгаа

[@hulanenhjargal4804]

yg ene talar sudlaj bac turshij bla mash ih bayrllaa yg onoodroos hiij ehlenee bid ulam l towloroh chadwara aldad bn buteemjtei ajlig zowhon durlaj towlorch hiih n hamgin dot zam ym shig tsag zawaa zartsuulj hurgedegt bayrllaa

[@ukatumur]

Зүгээрээ. Өөрт хэрэг болж байсан бүхнээ оруулж байгаа

[@azzayabayarmaa4199]

талархлаа

[@ulziibatdambii8675]

Анх хийж үзэх гэж байгаа юмаа баяарлалаа

[@ukatumur]

Za tegeerei! Amjilt husei!

[@SambuuNamjilmaa-sd3wm]

😮

[@eddyeddy-rf7ut]

Yaamar nurshuu yridiin be

[@odgereldankhar3043]

💯👍👏🙏💐🙆🏻‍♀️

[@chimgeo4779]

That is really helpful tip for everyone who is trying to do meditate. Thank you so much for all your kind heart. I will do it

[@shineeshine1174]

Энэ аргуудыг хэрэглэхдээ бясалгалын аянууд байдаг тэрийг тавиад хийж болох уу

[@ukatumur]

болноо.

[@gulnurhaldirash6986]

Sn bnuu bi 8 honog ogt noirgui bn, ene noirguidlees herhen salahuu? ndaa unheer hetsuu bn ania😥

[@ukatumur]

Интернэтээр бага хэс оронд нь ном унш

[@nansalmaapowron1723]

first

[@ukatumur]

Баярлалаа!

[@okioogii1069]

Бясалгал хийж байхдаа нэг мэдхэд унтаад тод зүүд зүүдлээд сэрэх юм яах уу

[@lilybts1494]

дасгал иог хийдэг юмаа бясалгал бас хийх гээд ямар дарааллаар хийвэл зүгээр вэ

[@rentsendorjshirnenbymba3941]

8

[@OTSaya247]

Mash ih bayarllaa turshij uznee

[@aashtaitselmuun4317]

Mash ih bayrlalaa anh udaa hiij uzeh gej baina

[@toeo7159]

Bysalgal hiihed udriin ale ue zugeer ve. Hamaagui yu

[@ukatumur]

Өглөө хийвэл өдрөө сайхан өнгөрөөнө. Гэхдээ аль ч цагт хийж болно

[@leoyt3821]

@@ukatumur 22:00 цагаас хойш бясалгаж болох уу?

[@ukatumur]

@@leoyt3821 болнол болно. сэтгэл санаа тайвшраад сайхан унтаж амрах болно. Ямар бясалгал хийхээ мэдэхгүй байвал миний УНТАХДАА бясалгалыг сонирхоорой ukatumur.com/бясалгал

[@user-ct9wt6xw4j]

Баярлалаа

[@davaadashbordukh5652]

❤

[@user-go4in1cx9r]

Баярлалаа

[@adyasurenachkaa2967]

Баярлалаа

[@user-oe5bo3co5y]

Баярлалаа