BÁSICOS DE TIRÓN + TIPS SOBRE EL FRONT LEVER

[@yocep_Tv2077]

es increible como hay personas que entienden el movimiento de el muscle up a la primera y otras como yo que demoraron mucho en sacarlo, pese a tener la fuerza

[@DJChubiiiCo]

Si tienes dominada alta lo otro es keeping

[@erikh8876]

Yo sigo e mi barra 2 en 1 me sale pero cuando voy al parque no me sale ostia que sera

[@pedrogadez]

Es normal eso bro, cada uno es un mundo! Te recomiendo que priorices aprender la técnica, el giro, la transición y darle caña a los básicos de explosividad

[@hakunamatata1951]

Yo demore 1 año en sacar el muscle

[@mrfome2273]

Yo lo saqué despues de 1 año y 8 meses desde que empezé a entrenar xd, y lo saqué porque estuve 1 mes entero solo haciendo dominadas explosivas.

[@simonvillafuerte3657]

Que increible jajaja el tipo obtuvo el muscle up en un dia y a mi me cuesta hasta ahora entender como meter kipping a mi muscle up

[@pedrogadez]

Hola!! El ya tenia buena base y piensa que cada uno lo entiende a su tiempo, no tengas prisas y dale caña a las dominadas, fondos y trabajar la explosividad 💪🏽

[@simonvillafuerte3657]

@@pedrogadez gracias hermano, se nota que tenía mucha fuerza eso sí jajaja lo curioso es que yo tengo más fuerza de empuje que de jalón jaja, pero cada uno tiene sus progresiones, eres de mis favoritos en la calistenia cuídate! 💚

[@cobrew2003]

Estos videos de primeros entrenos con la gente van bien para los que no tiramos como yo xdddd Nos ayuda a entender y ver el progreso. Gracias Crack!

[@pedrogadez]

A ti por verlo, a tope bro 💪🏽

[@anthonygonzalez1952]

Me gustaría un vídeo explicando el tranque de los brazos en el front y en la straddle ya que no se cómo sacar el bíceps hacia el frente. No sé cómo solucionar eso. Te lo agradecería🙏

[@julianaguirre6154]

Desde Argentina saludos pedro, sos un grande entre los grandes

[@silviavillotagalvez3711]

Grande Pedro !!! Jo , este video me va de lujo pq estoy a tope entrenando los ejercicios de tirón muscle Up y front lever... Hasta que saque el front lever que estoy haciendo las mismas progresiones que tú amigo y en el muscle Up consigo 5 con mucho keeping y el último muy sucio... quiero sacar el muscle Up estricto que es mi sueño junto al front lever.... Ojalá me pudieras ayudar en vivo ...pq cuando hago las progresiones de front lever en tuck avanzada y noto que me cae la cadera hacia abajo , malo....dejo ,descanso e intento de nuevo hasta q ya no puedo sostenerlo.... Gracias Pedro por compartir tus habilidades y experiencia tan profesional,espero dentro de un año poderte decir que tengo front de 10 segundos.... saludos cordiales maquina , me das mucha motivación para seguir avanzando en calistenia. Saludos

[@Criscalisthenics]

Sorprendente lo igual que pensamos, eso es que voy por buen camino, aun tengo pendiente la doble palmada 💪, gran video, como siempre.

[@mariaruedablanco3362]

La calidad de la edición y todo el contenido que aportas es una locura 🫶🏻

[@pedrogadez]

Gracias por todo 🧡

[@airtond.c6393]

Eres una maquina Pedro. Aparte que explicas muy bien. Gracias chaval desde Malaga

[@maikeldiaz885]

gracias bro tus vídeos ayudan mucho

[@pedrogadez]

Me alegro bro, gracias por verlo 🫶🏽

[@julianaguirre6154]

SOS un uno pedro

[@furiaxyt8912]

Bua bro eres un genio nunca pares

[@pedrogadez]

Muchas gracias bro 💪🏽

[@oscargonzalezgaytan5268]

Que buenos videos contenido de calidad, siempre das consejos muy importantes, la forma en que explicas los detalles para cada ejersicio que a veces es lo que mas nos cuenta entender para una tecnica correcta

[@unamarmotafeliz9]

Buen video pedro esta es la manera como yo entreno a las persona que quieren aprender, no a todas ya que me gusta evaluar en que es mas fuerte si en tirón o jale, de hay programar un entrenamiento concorde con sus fortaleza y debilidades ademas. Tu video es de muchas ayuda y motivan a seguir entrenando.

[@pedrogadez]

Gracias! Yo en mi caso es simple, si te cuesta más el empuje, se hace primero 💪🏽 En este vídeo tenía que ver qué nivel tenía en los 2 para crear una rutina específica

[@JorgeMolina-u1s]

Brutal Pedro! Descubrí el canal hace poquito y tienes un contenido muy top 👏🏼

[@sebastianpereyra5927]

Yo le empecé a dar duro a los básicos y a la explosividad por tus consejos y literal me siento mejor que nunca, eso que empecé en calistenia en junio del 2019 pero hasta ahora recién le empecé a tener más respeto a los básicos, antes me estancaba y entrenaba estáticos (front y plancha) sin tener la fuerza y por eso me lesione en el 2022, ahora que le doy a los básicos y al core me siento fuertisimo, especialmente con la explosividad

[@pedrogadez]

Me alegro mucho bro, a seguir dándole a fuego 💪🏽🔥

[@Jorgecalistenia]

Que positivo tener a alguien como tú que te guíe al lado, gracias por compartir💪🏽

[@pedrogadez]

Muchas gracias que por tu comentario 🫶🏽

[@emanuelalexanderrinconsilv6286]

Simplemente admirable tu pasión por enseñar a otros👏👏👏

[@pedrogadez]

Muchas gracias 🫶🏽

[@javierpolanco3181]

Gran video! Transmites tu pasión por la calistenia y eso se nota mucho en todos tus videos. Sigue asi!!

[@pedrogadez]

Muchas gracias 🫶🏽⚡️

[@De_Marchi13]

Tremendo video amigo. Nuevo subscriptor

[@planita8127]

Estaría genial un tutorial para sacar el muscle up explosivo y muscle up sin apoyar el pecho. Sigue así, eres un crack!

[@pedrogadez]

Bro si lo tienes en este! Es tan simple como mejorar en los básicos de explosividad, los que ves en el vídeo 🥹

[@yoelmorales208]

Este video me ha servido mucho

[@Juanjo_SW]

Pedro, yo empecé a entrenar muscle-up sin tener ni 5 dominadas, y ahora puedo hacer 12 muscle-up estrictos (después del 12 ya empiezo a meterle un poco de kiping) y solo logro hacer 15 dominadas seguidas, me siento más comodo al hacer un muscle-up que una dominada

[@pedrogadez]

Yo también jajajaja! El muscle se puede con pocas si sabes añadir kipping

[@javierolivan6743]

Videazo, muchas gracias 🙌🏻

[@pedrogadez]

A ti por verlo 💪🏽

[@quetzalcoatl1479]

Excelente video! sigan con el buen trabajo

[@pedrogadez]

Gracias 🙏🏽

[@victornavarrete1572]

Muy buen vídeo tio! Ojalá poder entrenar un día contigo. Estoy más o menos en el mismo punto que ese chaval

[@pedrogadez]

gracias! Si algún día vienes por bcn avisame

[@Elcaussha]

simplemente el mejor! 🦾

[@pedrogadez]

Mil gracias 🫶🏽

[@davidgomezhernandez3458]

muy buen video tio, tus consejos valen oro siempre

[@pedrogadez]

Muchas gracias 🫶🏽

[@jorgechumacero422]

De ante Mano te doy las gracias y wspero tu respuesta

[@alexcruceno5629]

Crack como siempre 💪

[@pedrogadez]

Gracias ⚡️🙏🏽

[@EduardoMartinez-mb1bc]

Una pregunta pedro, hago 13 dominadas en series y estoy usando el método de los descansos para mejorar. ¿Como implemento las escaleras para subir repes? ¿Tendria que hacer series de escaleras? ¿Cuanto tendria que descansar entre cada vez que hago dominadas en la escalera? Gracias!

[@Estoika_]

Muy guay el vídeo, yo estoy trabajando para ganar resistencia a la fuerza y me mola meterle explosividad a los básicos, ya que así conseguí multiplicar mis dominadas. Me llama la atención, por qué elegiría alguien hacer escaleras y no otros métodos de entrenamiento de resistencia como el EMOM? Siempre que he probado escaleras me he quedado como si nada, porque o no las logro completar o se me hacen muy faciles, y noto que no consigo que funcionen 😅

[@pedrogadez]

Si te parece fácil una escalera, prueba la que hice con uno de mi grupo y me dices que te parece jajaja : 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 💪🏽

[@Estoika_]

@@pedrogadez fácil no! Simplemente que no las he conseguido pillar nunca, o son muy difíciles o muy fáciles Vamos, ya quisiera yo poder hacer esa escalera, creo que lo intento y me sacan del parque con espátula 😂😂😂

[@skatergabi]

tengo muscle up pero de todos tus tips se puede sacar algo, gracias !

[@pedrogadez]

No va solo de sacar mu bro

[@valentinarregui2178]

Hola perdro, Quisiera saber por qué nunca se deben de cruzar las piernas, muchas gracias y buen contenido :D

[@EidrianS.W]

video sobre cómo progresar en la dominada alta

[@pedrogadez]

Bro! En el vídeo ya lo puedes ver si estás atento, debes tener explosividad ( dominar dominadas con palmada, cambio y explosivas ) y aprender kipping e ir tirándola, incluso puedes añadir una goma!

[@rubeenroviira]

VIDEAZO

[@hlmariana]

A mi con el muscle up lo que me falta es el tirón, me freno. Algún tip ?

[@adrianriosruiz5621]

grande¡¡¡

[@pedrogadez]

🧡🫶🏽

[@ismaelalejandro9588]

Yo queriendo lograr el front, sin antes tener una buena explosividad 🤡. Pedro, crees que si le quito un poco de importancia a los ejercicios de front, y me enfoco en mejorar mi explosividad, pueda salir del estancamiento del front ?

[@pedrogadez]

No bro, la explosividad va genial para el muscle y para las pull ups de front pero para el front es trabajar bien el press, el aguante y la negativa + básicos de Tirón!

[@jorgechumacero422]

Saludos desde texas usa tengo 64 años hago 4 series de 25 o 30 aveces 15 segundos de tuck planche y pino wn la pared y linplanche por un minuto cuarenta segundos ejercicios para los hombros pero no paso de la tuck planche quiero poder hacer la duck avanzada puedes desirme que ejercicios hacer para hacer la tuck avanzada yo se que la puedo hacer

[@Hdbksbbek]

Hola , espero puedas ver mi respuesta o que te llegue, mira, no necesariamente por aguantar X segundos en Tuck planche te harán sacar la Tuck adv, te recomiendo que ojalá tengas subida a pino a por fuerza y unas 10 o más si puedes de flexiones en hand stand en pared. Si ya tienes esa buena base busca el objetivo de poder meter una negativa de HS (hand stand) a Tuck planche, bien controlada y metiendo aguante, si es que no la logras puedes probar meter negativa de HS y bajar a Tuck codos desbloqueados y luego meter aguante en Tuck hasta poder conseguirla con los codos bloqueados. Recuerda igual que para cuando ya tengas esa fuerza ojalá tener bien fortalecidos los tendones, pero BIEN fortalecidos, ya que se someten a una gran tensión el tendón del bíceps, para eso mete bastantes lean planche con los codos mirando BIEN hacia adelante. Espero no olvidarme de nada, si tienes alguna duda no dudes en preguntar también, algo de conocimiento tengo.

[@Hdbksbbek]

Te recomiendo canales como el de Kitaev (que el tiene una guía de todo sobre la plancha), Close to Imposible, Pedro Gadez, Lukas Cacheiro y otros que se me han olvidado. Todos estos canales son en Español así que a darle

[@Hdbksbbek]

Otra cosa, fíjese bien en la técnica de la Lean Planche, muchas cae en el error de hacer las Lean Planche sin mucha inclinación (o por lo menos la suficiente para tener algo de tensión), hombros rotados hacia adentro, poca protracción, nula retroversión, para aprender estas cosas le recomiendo mucho ver esa guía de Kitaev y si no estoy mal también hay un vídeo de Joel Alonso sobre la técnica correcta de la lean planche, ya que aguantar 1min 40s en una lean planche es muy dudoso amigo, ya que una lean planche con su buena inclinación cuesta un montón. Vea esos canales y videos por favor, tienen demasiada info de calidad.

[@markl0234]

Como mejoro los muscle up? Mi nivel es parecido al del chico, puedo hacer 4 seguidas

[@pedrogadez]

Pues bro lo que digo en el vídeo jajaja, haz explosividad

[@mattymatty3059]

Hola crack!! que opinas del lastre?

[@pedrogadez]

Lo dije en el vídeo bro, si quieres subir volumen ponte lastre ( si tienes buenos básicos con tu peso primero )

[@luissotoalbites5801]

los muscleups tambien podria trabajarlos con banda o es mejor con kiping?

[@pedrogadez]

Yo prefiero siempre mi propio peso pero la goma puede ir bien para que entiendas bien la transición 💪🏽

[@jorgechumacero422]

La tuck planche la hago en el piso

[@cobrew2003]

Pregunta al hacer tuck.. entiendo que va sin hollow y con retraccion?

[@pedrogadez]

Con retracción neutra, no existe la retracción en front ( en touch si ) en front es neutra

[@tulliolevicivita4443]

En las barras paralelas que usas recomiendas comprarnoslas de agarre redondo u octogonal??

[@pedrogadez]

Redondo xq es lo que hay en los parques!

[@tulliolevicivita4443]

@@pedrogadez Pues me las he comprado octogonales jajajajja ay madre

[@adriangg2130]

​@@tulliolevicivita4443😂

[@solocod1]

🤩🤩🤩🤩🤩

[@pedrogadez]

💪🏽

[@Tony0002_________]

👊🏻

[@jorgechumacero422]

Tanbien ago pull ops 15

[@aa-xc7zq]

Estoy como las lechugas del Corte Inglés, en oferta...Canales Rivera dixit

[@kevinrodriguez5803]

1:27 calisteniapp jskjksjdks

[@pedrogadez]

No entendí bro jajaja