با این ترفند هم از زندگی لذت ببر هم به بدن رویاییت برس!

[@sandrineh-p]

Let’s go workout together soon 😊

[@aradseyedin]

Can't wait my love

[@ehsankariimii]

واقعا معضل ما همه کسایی که تو ایران ورزش میکنیم گرون بودن گوشت مرغ و پودر های پروتئنی که واقعا ورزش بدنسازی سخت میکنه

[@mahantaghipour986]

گوشت مرغ گرون نیست از برنج ارزون تره

[@ELORIIII]

اون حجم و میزانی که یه ورزشکار مصرف میکنه باهاش گرون تر از برنج در میاد.​@@mahantaghipour986

[@mohammadfazel9292]

داداش فقط باید بری سراغ مرغ

[@AMIRFc-1w]

تو ایران همه چی گرونه درکت میکنم

[@lilywilsonxx]

من بجای مرغ و این داستانا از سویا استفاده میکنم

[@MohammadrezaBavandi]

من قهرمان پاورلیفتینگ آسیام مدتی بود روحیه ورزشی خودمو از دست دادم و این ویدیو خیلی تاثیرگذار بود ممنونم آراد جان🤝🏻🤍

[@ELORIIII]

آراد کاش یه ویدیو درمورد وزن کم کردن و یه رژیم غذایی عادی و مناسب برای کسی که اضافه وزن داره یا چاقه و زیاد نمیتونه وقت برای ورزش بذاره درست کنی.❤

[@samdolaty]

خب کم تربخور وهرچیزیونخور وقتی مثل گاوبخوری چاق میشی البته منظورم ازگاوشمانیستیاجسارت نباشه کلی گفتم 😅

[@mahsa764]

​@@samdolatyشما گوه میخوری اینطوری نظر میدی هزارتا مشکل هست که باعث چاقی میشه مشکلات هورمونی مشکلان عصبی بعد میگی مثل گاو نخور چاق نشی چقد تو عنی اخه

[@zahramehrabani-v1o]

@@samdolatyبا جسارت نباشه از زشتی کلماتتون کم نمیشه

[@ELORIIII]

@samdolaty چرا فکر میکنین هر کس که چاقه مثل گاو غذا خورده یا کلا زیاد غذا میخوره؟ خیلیا مثل یه آدم عادی غذا میخورن ولی بازم چاقن/اضافه وزن دارن. رژیم غذایی ما ایرانیا توی خونواده کلا چاق کنندست و اطلاعاتمون درمورد غذاها و وعده های رژیمی کمه. هر روز برنج میخوریم با یه چیزی کنارش. خب همین چاق کنندست. منم درخواستم این بود یه بار اراد درمورد غذاهای خوب و رژیمی ویدیو درست کنه همین.

[@meriramezanii4814]

گاو تویی با این ادبیاتی که به کار میبری ،البته بلا نسبت گاو​@@samdolaty

[@mohamadjavadataei6296]

خیلی خوشحالم ینفر هست که جای ولاگ رستوران رفتن و تشویق به پرخوری همچین چیزایی رو به کامیونیتی یاد میده❤

[@POYA_ERIK]

واقعا شاید برای کسی مثل شما ورزش کردن آسون باشه با تورم کم کاندا بنده در ایران ۲ سال بدنسازی کردم اخرش دیگه نتونستم از پس هزینه ها بر بیام پس فقط اراده برای ورزش نیست بلکه نیاز مالی بیشتره

[@alirad_nox]

اراد ما تو خونه هر غذایی خانواده میل میکنن رو باید بخوریم، برای این موضوع چیکار کنیم‌!؟‌نمیشه کلا فاز مخالف زد و هررر وعده یه چیز متفاوت خورد

[@Milad_abbasi]

واقعا سواله برا منم😅

[@arkis_yt]

منم دقیقا مثل تو هستم بجاش میان وعده و بعضی وقت ها شامم رو تغییر دادم

[@ainazsafdari]

از وقتی فصل سرما رو شروع کردی. منم شروع به ورزش دوباره کردم. الان یک و‌نیم کیلو ماهیچه اضافه کردم و سه کیلو چربی از دست دادم😍 مرسی از انگیزه دادن به ما!!!

[@kiarasheshaghi5626]

آراد کاش بتونیی ی ویدیو راجع ب دوره حجم و اینکه چطور حجم بگیریم اما بدن با درصد چربی بالا نداشته باشیمم بزاریی مرسیی❤❤

[@melikamo8328]

17:47 واقعا حرفات خيلي خوبه

[@امیر-ش1و4ط]

واقعا که من از این ویدیو خیلی درس گرفتم مرسی ازت 🙏🙏🙏🙏

[@farjadshaharyar4350]

این برنامه هاتو تنها به هدف یک ورزشکار نزار و ویدیو های توسعه فردی و انگیزشی که تنها مربوط به ورزش نباشد هم بزار

[@mehrshadnejatian2363]

چقدر نکات طلایی گفتی اراد لذت بردم🔥💙

[@samansa2952]

خیلی عالی❤❤ مستر آراد لطفا درمورد افزایش وزن و حجم هم ویدیو بگیر🎉❤

[@محمدمهدیبابایی-ق4ر]

عالی❤ از وقتی که با کانالت آشنا شدم واقعا تغییر کردم . تغذیه و خواب و تمرینم منظم شده

[@احمد-ن6غ9د]

سلام آراد من یک نوجوانم که ۱۴ سالمه و توی رشدم و قد کوچکی۱۵۰ سانتیمت و وزن ۶۰ کیلو دارم که وزن بالایی من تونستم با رژیم کم کردن قند و حله و هوله ۱۰ کیلو کم کنم و کلاس بوکس میروم و بعضی صبح ها وزنه و طناب میزنم لطفا یک ویدیو برای گروه سنی ما و چطور هم وزن کم کنیم و قدمون افزایش پیدا کنه بساز ممنون . دوست دار تو فرزند ایران مهراد❤

[@shayanmdi4150]

برو دکترغدد

[@abolis9238]

احمد کلاس بوکس چطوریه بهم بگو ببینم ثبت نام کنم ؟

[@SaraKiani-rh7su]

خیلی این ویدئوتو دوست داشتم خیلی به شنیدن این حرفا نیاز داشتم ممنونم آراد❤

[@smk-zf7sj]

واقعا شخصیتت آراد نسبت به موقعی که اولین ویدیو رو گذاشتی خیلی رفته بالا واقعا خوشحالم ، موفق باشی

[@meriramezanii4814]

مرسی این ویدیو و نکاتی که گفتی واقعا کاربردی بود و درست ❤

[@TheM711]

مرسی از این نکته های خوب که با مثال هم برامون توضیح دادی❤

[@DonyaBalide-wk2yl]

مرسی آراد خیلی خوب بودن نوشتم شون تا یادم باشه 🎉🎉🎉

[@negarrahbarniya6203]

خیلی مفید و خوب بود سپاس از توضیح های خوبتون ✨️

[@parsa_loyal]

تو بی‌نظیری پسر🔥❤️ پرقدرت ادامه بده

[@Coldwinter-y4i]

آراد خدایی دمت گرم ی بخش زیادی از انگیزه و انرژی زندگیمو از تو میگیریم مرد❤💪

[@Blackunicorn278]

بهترین موفق قوی خوش انرژی آفرین واقعا دوستت داریم ❤❤❤❤❤

[@dh7966]

ماشاالله بدنت عالی شده پسر💙

[@Roghay3h]

خیلی عالی بود. موفق باشید🌸👍

[@Shabnamiiii]

مرسی ازتون بابت ویدیو های باکیفیتی که می‌سازید ✨🌿

[@sepehrnouri]

دمت گرم آراد خیلی زحمت میکشی ♥️💪🏼

[@aden9097]

وااااقعا عالی👏بی نظیر . بهترین نکته ها رو مِنشن کردید👏👌

[@AMIN_GAMBRON]

سلام ی ویدیو بساز واسه کسایی که میخوان وزن اضافه کنن👌🏾🌴

[@ftmshe.e]

خیلی ویدیو رفاقتی ای بود😍🌱🌻

[@nimasaleh-s9q]

خیلی عالی بود مرسی ازت اقا اراد👏🏻❤️

[@texer9052]

آراد لطفا یک ویدیو در مورد اینکه آیا داشتن پارتنر به ورزش آسیب میزنه یا نه درست کن❤

[@theycallmeimmortal]

بهترین ویدیو دنیا واقعا بهش نیاز داشتم ❣

[@Arshia-mu4bt]

زندگی مثل استفن کری رو برو 🏀

[@ArefHosseini1]

عشق میکنم محتواهاتو دنبال میکنم، قوی ادامه بده پسر

[@SpnK-l4x]

حرفات خیلی حق بود❤

[@Renna-ls7lc]

مرسیی من واقعا لازم داشتم اینارو:)

[@Mparsatilani]

سبک ویدیو که می‌زاری خیلی به درد مردم میخوره و من فوق‌العاده دوست دارم❤

[@AmYr.]

مثل همیشه عالی مرسی که اومدی یوتوب❤

[@kamrankarimi1010]

آراد جان دمت گرم خیلی خوب بود ❤ خیلی ازت یاد گرفتم مرسی ازت

[@AliAbdollahi-hw3cd]

To fogholadei arad mrc k hatsy vaghn♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@iliarostami3614]

واقعا ادم لذت میبره میبینه هنوز کسایی هستن که بجای اینکه بگن بیاید این رستوران با کد تخفیف من هرچی دوست داشتید بخورید بیان بگن اقا هرچیزی دوست دارید بخورید به شرط اینکه با برنامه ریزی کالری درست دریافت کنید

[@mobinmohebi4456]

😍💙💙amazing suggestions

[@Maryammiiimm]

خیلی عالی بود 🙏🏽

[@behshadparsa-p4b]

خیلی خوب بود آراد جان همین جوری ادامه بده :))))))))

[@SajadBfd-u2s]

سلام اراد جان خیلی ممنون بابت ویدو جالب و سرگرم کنندت امیدوارم همیشه همینطوری در حال پیشرفت باشی🤍 من یه سوال داشتم اراد شما داخل باشگاهتون دقیقا چه سبک ورزشی رو کار میکنین؟

[@manelizahedj]

mersi kheili khob bod kheili yad gereftam

[@nortonfarzad]

Great and straight to the point! 👌🏼

[@pooya904]

بی نظیر بود💙💙💙

[@Blackunicorn278]

من خودم همیشه انرژیم های هست ولی تو رو که میبینم انرژیم میجسبه به سقف ❤❤❤

[@علیمیرزائی-ف1ج]

ممنون از نکات مهمی که گفتی

[@gamecell81]

عالی بود کلی انرژی گرفتم❤

[@mortezash3659]

It was so good my bro ❤️❤️

[@KiumarsGhaderi-qr2zf]

انگیزه خالص❤

[@narges-hc6if]

ای کاش میشد مثل اینستا ویدئوها رو سیو کرد. این ویدئو فوق العاده بود،حداقل برای منی که دو روز ژیم میگیرم و روز سوم ول میکنم😢 مثل همیشه عالی بود آراد موفق باشی🤌🏼❤️

[@ill_mak962]

میشه سیو کرد

[@AM9900IR]

آراد بی نظیر بود این ویدیو واقعا نیاز داشتم به این قضیه بریم ادامه فصل سرما رو بترکونیم

[@Hamidreza2004]

It was really great❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@reza_sharifi369]

love you Arad, you have always been like positive energy for me in this one year❤💪🏻💚

[@rezar2094]

تولدت مبارک باشه مشتی❤

[@Blackunicorn278]

این ویدیوی فووووق العاده بوووود😍🤩🤩🤩🤩🤩🤌🏻⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

[@arshiaporhashm4311]

بهترین یوتیوبر ایران❤❤❤

[@FOOTBALL_UU]

اراد کاش مثل فوتبال و بدن سازی یه مسابقه بسکتبال هم بری

[@mohammadaminaminiyoosh]

محتوای خوب و مفید ❤

[@taha.khoshmaslak]

اول اینکه من خیلی وقته دنبالت میکنم و خیلی سال هست همین چیزارو بر اساس تجربه و مطالعه به دست اوردم. فقط ی چیز که خواستم اد کنم به حرفات....! نباید رابطه با غذا معامله ای باشه چون میتونه به eating disorder ختم شه! انقد خوردم انقدر باید بسوزونم ... بعد اگه نسوزونه احساس گناه میکنه و رابطش با غذا بد میشه! I don't know if u can read farsi or not but i'm gonna just explain something. I've been working out many years and i have the same lifestyle since i was a teenager, i learned everything through trial and error plus studying as my field is health. However, i really appreciate what you're doing it is a very important job to aware people about their health, but this method that you mentioned like "cheat workout " i believe it is not helpful for everyone as it can make the person guilty and they kinda count everything and try burn it right after... and if they can't they start hating their selves which can cause eating disorder problems and ruin their enjoyable relation with food. again thanks for everything i really enjoy your videos. keep up the good work.

[@بنیامینامیری-د1ث]

اراد داداش ممنون از راهنمایی که می‌کنی ❤

[@iamkhorshidi]

بهترین کانال یوتیوب ک تا حالا دیدم❤

[@zarbitarafan]

مثل همیشه فوق العاده💜

[@mohammadjavadmaleki6285]

خیلی خوب توضیح دادی دمت گرم❤

[@Fafa_veri]

کاش یه ویدیو درست کنی برای ورزش توی خونه و بدون وسایل و همه حرکات رو توضیح بدی

[@sheydaShahi]

بازم از این ویدئو ها بگیرین عالی بود

[@amirazadmonji1921]

بهترینننییییی❤❤💯💯

[@sepehrkazemi3811]

Perfect ❤❤❤❤❤

[@texer9052]

آراد یک ویدیو در مورد ورزش و داشتن پارتنر درست کن❤

[@امیرضاولیزاده]

سلام آراد خوش به حالت من میخواستم توی ایران باشگاه خانگی خودم رو بزنم ، اما نمیتونم ، روز به روز دلار گرون تر میشه ، هر چه قدر پول جمع می‌کنم که یک وسیله رو بخرم تا میرم برای خریدش میبینم گرون تر شده ، ۳۲۰۰دلار برای راه اندازیش نیاز دارم ۲ ساله دا م کار میکنم نمیتونم هیچی بخرم سنم هم پایینه نمیتونم وام بگیرم هیچ کس هم بهم پول قرض نمیده اینه زندگی ما تو ایران . به امید ۱۰۰ هزار تایید شدنت ❤❤

[@محمدجوادنریمانی-ه5م]

چه خبره داداش یه دستگاه بدنسازی ۴۸ حرکته میگیری نهایتا ۵ تا ۱۰ تومن جنس معمولی و خوب ، یه تعدادی هم وزنه میگیری اونم نهایتا چند تومن، اینقدر کامل گرا نباش

[@MIING00]

Best ❤

[@iki-gy2gb]

وقتی کانال زدی برای ورزش لطفا ورزشهایی ک توی خونه انجام میشه دادم بذار آراد جان سپاس

[@AMIRFc-1w]

The best video 💙 💪🏼Arad🌨️❄️🏔️

[@Mohammad-f8x9z]

مرسی از ویدیو عالی بود

[@shahrooz4990]

چقدر منتظر این پست بودم🔥

[@SiyavashHaghi]

حالا مایی که غذای فردامون دست خودمون نیست دست مامانمونه چیکار کنیم😂 در کل ویدیو عالی بود ❤

[@yasagh19]

بهترین یوتوبرفارسی❤❤❤❤❤

[@poryavelldawx885]

دسخوش❤🧡✌️

[@begrti]

بهترین کار برای اینکه اگه یچیز میخوایم بخوریم اینه که شرط بزاریم براش مثلا شکلات میخوایم بخوریم عوضش تا مغازه پیاده بریم یا اگه شام سنگین میخوایم بخوریم به شرطی که ورزشمم یکم امروز سنگین تر بزنم و این همیشه جواب میده بنظرم

[@iliarostami3614]

ای کاش ادم یه رفیق مثل اراد داشت پشت سر هم پیشرفت کنن همه رفیقای من زندگیو شل گرفتن

[@mahdi.attari]

چقدر خوشحالیم که هسی❤❤

[@Oxinusclip]

دوست داشتنی 🌹

[@ShahabRzai]

منتظر ویدیوت بودم پسر

[@puriasultani]

Tnx❤

[@NilOofaranlf]

جوریکه هر وقت ویدیوهاتو میبینم انگیزه میگیرم🤌🏻

[@melikamo8328]

خيلي خوب بودددد

[@Ninja_YT_666]

Very Great🎉

[@hoomanrazjou4546]

درجه یک 🍕💪🏻🪽🏀

[@ArefHosseini1]

16:47 بنازم به این طرز فکر

[@speed_caarr8254]

خب دومین نفر ❤

[@AliAbdollahi-hw3cd]

Behtariiiin

[@Taha-i2l5m]

عالی فقط دربا ه اینکه چیکار کنیم لا غر بشیم ویدیو بساز ❤❤❤

[@FaryPazhoohesh]

دمتگرم داداش مث همیشه عالی❤

[@TahaTahaei-t3v]

کلاه خیلی بهت میاد حتما بزار❤