Başlıyoruz! Günlük Vlog 1. Bölüm | Japonya'da Alman Köyü? | Japonic

[@omer9586]

ESKİ TARZ VİDEOLARINI ÖZLEMİŞTİK. WELCOME BACK JAPONİC!

[@omer9586]

O değilde eskiler bilir 1-2 yıl önce falan yine bi diyete başlmıştın hergün ölçüyordun falan sakldjalsa başarılar reis

[@ahmetarifislek1616]

@@omer9586 O programa ben de başladıydım sonra benimki yalan oldu şimdi 182cm boy 120kg üni sınavından sonra yine bir program yapacağım hedef 85 inşallah

[@ozwillywonka]

@@ahmetarifislek1616 maşallah :)

[@ozwillywonka]

@@ahmetarifislek1616 inşallah varırsın hedefine :) Sınavdan sonra durmadan gez dolaş artık 😉

[@omer9586]

Ahmet Arif İŞLEK kardeşim sınava kadar odağında sadece sınav olsun. Üniye geçerken salonada gidersin şu an yapamadığın şeylerin hepsini telafi edersin emin ol. Başarılar

[@sadeceazis]

Kendinize iyi bakın, hoşçakalın! Dedikten sonra 5 dakika daha sohbet etmene bayılıyorum abi. :D

[@anlgungor8079]

Biz de piknik yerlerinde doblo görüyoruz anca 😂😅

[@fatihyildirim7091]

Bende içimden her gün kısa videolar olsa her gün izlerim diyordum, sonra instagramda oy verdik. Kralsın 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ryuujin1]

acele etmene gerek yok yahu biz sakin sakin izleriz vlogları nede olsa özledik bu tarz videoları ^^ daha önce takıyordun kulaklığı geziyordun ara sokaklarda anlatıyordun ne var ne yok ^^ yorumun anlatım tarzın her türlü izletiyor, saygılar sevgiler o/

[@umutcankoc61]

Sıcak su gibisin hem akıyosun hem yakıyosun faRuk emmi ❤️

[@GoodLuckYuma]

Bizim yerimize de gez abi çok şahane yerlermiş vallahi ve sanırım en az üç senedir çimlere uzanmadığımı fark ettim bu video vesilesiyle :(

[@SerpilveSoner]

Son zamanlarda gökten boşalırcasına yayınladığınız araba videoları altında pek bi hüzünlü ve kederli idim. Eski sohbet videolarınızı çok özlemiştim, görür görmez atladım buna ve vaatleriniz ile çok sevindim. Dilerim hem arzu ettiğiniz kiloya ulaşırsınız, hem de söz verdiğiniz gibi bu süreci her gün bizimle paylaşmaya devam edersiniz. Bu vaat, sizi arabalardan ziyade benim gibi günlük sohbetleriniz dolayısı ile izlemeyi seven takipçilerinizi çok sevindirecek. Şimdiden yolunuz açık olsun, bu süreçte sizin yanınızdayız.

[@oyundiyari2613]

Devamı bekliyoruz sonuna kadar

[@atilatekerek259]

Cakma Almanya olmuş 😀Stuttgart'dan selamlar,ekmegi az ye

[@ismailabi5988]

Fen hocam vardı orta okulda soyadı Tekerek’ti çıkar mı bir şeyler :D

[@HurRealistBey]

@@ismailabi5988 bence cıkmaz zorlama :D

[@babamrb.8089]

Canan Karatay chat’e giriş yaptı

[@ahmetakgun8403]

Bu doğru hamur işleri zayıflamaya engel oluyor, yerine haşlanmış patates alabilirsin tabi miktarı abartma. İyi ekzersizler.

[@erdemysr]

aylar sonra ilk kez tekrar döndüm bu kanala, araba video'larına ara vermen çok iyi olmuş, umarım devam eder.

[@linkinparkmmm]

Eskiden sabahlari spor yaparken , etrafi çekerdin bize , onun gibi olmuş ,eski japonic , insallah eski formuna geri dönersin bu 1 ay icinde @japonic

[@karakocyilmaz]

Hergün gelmesi gayet güzel olur seninle birlikte bir gaz geldi bende böyle bi işe girişdim umarım ilerleyen günlerde erinmez günlük bu videoların devamını atmaya devam edersin abi SAĞOLASIN..

[@alisentepe2450]

bu hayatı yaşayanları izlemeye gelmişiz sanırım :D

[@akasl4n]

Abi bir diyet listenin olması ve buna uyman kilo vermende çok yardımcı olur. Yanında da hareket ettiğinde hiç acıkmadan çok güzel sonuçlar alırsın emin ol

[@kadirkaya96]

Güzel düşünmüşsün abi, dün kanalın son birkaç aydaki videolarına bakıyordum %80 arabalarla ilgiliydi. Bundan yakındığım falan yok zaten bu konu hakkındaki fikirlerini belirtiyorsun sık sık. Özledim eski tarz vlogları açıkçası :D

[@mertozan3278]

Nerdeyse kanalın ilk gününden beri izliyorum böyle bi seri gerçekten herkesi mutlu etmiştir diye umuyorum.. Başaracağına inanıyoruz abi bizde destek olucaz sana bende seninle birlikte ufak bi diyetimsi programa başlıycam 1 ay sonuna bende yazıcam şuan 94 kiloyum bakalım bir ay sonra ikimizde ne kadar olucaz görüşmek dileğiyle berayı mıncır abi yerimize...

[@insentiv]

Allah güzel hedeflerine ulaşanlardan eylesin.

[@gokhansakin6960]

Yüreğine sağlık güzel olmuş 👏👏

[@erdemz1388]

Hem işine hem kendine hem de ailene zaman ayırıp bir de video çekiyorsun. Enerjine hayranım, süpersin 👍 Akşamları bir süre sadece meyveli yoğurt yemeni tavsiye ederim.

[@eraygurelli]

Çok iyi bi seri olucak

[@aksamdankalanekmek4129]

"900 mü dön geri dön dön dön" ahahaha abi adamsın vallaha ya dk 20.00

[@atillaalagoz1866]

Sonunda be bekledim videolar

[@tanerkocakaya2787]

Piknik bölümündeki yer çok güzel insan izleyince bile huzur buluyor resmen

[@alikaya8090]

Ooh mis gibi oldu bir ay zaman güzel geçecek

[@tayfuncan87]

Arkadaşım 138 kilodan 95 kiloya 5 ayda ve 6. Ayda da da 89 a düştü sadece yaptigi ünlü yağlı yiyecekler yemedi karnını salata ile doyurmaya çalıştı . Gunluk hayatında 8 - 5 elektrik usta oldugundan şantiyede işlerle geçiyor ve aksamlari 2 saat yada 1 saat spor salonunda geçiyor. Diyetini kendisi ayarladı özel bir diyet uygulamadi . Simdi diyet ve sporu bıraktı 110 kiloya tekrar çıktı ve hala çıkıyor. Fakat kilolu halindeyken daha saglikliydim diye surekli sikayet ediyor surekli üşüyorum ve hasta oluyorum halsizim derdi . Bencede hakli nerdeyse aylik 8 10 kilo vermek zararlı aylik 2 kilo vermek 10 ayda 20 kilo vermis olmak en dogru olani olmalı

[@gkydmr]

Yaşıyorsun bu hayatı reis Allah daha iyilerini nasip etsin. Sana tavsiyem japon yemekleriyle beslenmen ve ekmek vs tüketmemen aynı zamanda düzensiz beslenme yani şunu yiyim gitsin değil ve kalori hesapları yapmaya başlayabilirsin.MyfitnessPal diye bir uygulama ile çok kolay şekilde bunu yapabilirsin 4 yıl fitness yapan biri olarak söylüyorum neredeyse aynı fizik yapımız var o nedenle kısa sürede forma kavuşursun ama beslenmeye dikkat et biraz bisiklet yürüyüş 5-6 ayda 85 lere düşersin.

[@derdiedasdas9782]

Işte böyle video lar bekliyoruz👍👍👍👍

[@akiffeyzioglu9203]

Abi KZbinda her videosunu izlediğim tek kanalsın :) Arabadan sıkılan izlemesin abi bu kanalda araba ana konudur istemeyen yallah boş yapan kanallara

[@selmankucuk]

Bende yarın başlıyorum. Hadi bakalım rasgele.

[@serhatburkayyuksel7134]

Abi detoks yapmanı öneririm ödem atıcı su filan yapmalısın ve akşam yemeğini erken yemeye çalış çok rahat ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsin ben 15 kilo verdim

[@bibakbi4531]

vloglar çok güzel fikir. destekliyorum. 24 saat yayınla 24 saat izlerim söz :))))

[@nacikaratas9824]

Tekrar abone oldum abi ilgi alanıma geri döndün

[@furkankokoglu3307]

Özlemişiz bu videoları.

[@burhanerguel]

Yaş geldikce metabolisma yavaşlıyor. Kilo vermek daha zor oluyor. Önceden yazdığım gibi yapın cok iyi. Kilona göre fazla göbek yok. Koşunu yaparken biraz daha yavaş koşup ve daha düzenli nefes al. Uzun zaman spor yapmadığın için birden yüklenme. Sonra canın devam yapmak istemez. Örneğin merdiveni yukarıya cok hizli koştun. Bir kere hizli kosacagina iki sefer orta hizla koşarsan daha verimli olur. Örneğin sonraki aşamada , hızını arttırırsın. Ben örnegin merdivenlerde interval koşu yapiyorum. Yukarıya hızlı koşup aşağa yavaş iniyordum. Bunuda 10 sefer tekrarliyordum. Bu tür antremanları ama genelde cuma günler yap. Ilk zamanlari pert oluyorsun çünkü.

[@ensarkatirci4459]

Yürü be abi kim tutar seni 😉😄

[@Goatherd23]

Güzel ve sıcak bir video olmuş devamı bekleriz Hollanda, Den Haag'dan selamlar

[@theycallmed4129]

reis makine gibisin maşallah daha yeni oy verdik ya xD adamsın

[@ahmetkoyuncu288]

Ailece çok güzel bir gün geçir mis sinir z Rabbim ağız tadını zi bozma sin insaallah

[@huseyinsezgin8604]

11:22 hoparlörden kalk yerden la nabüyün mü dediler acaba 😂😂

[@Eneskarakus0]

Faruk abi at hadi videoyu bekliyorum sabahtan beri

[@oguzozcan1029]

abi çoook güzel bi konsept lütfen devamı gelsin :)

[@rhaella3989]

Yarın 30 adım artıdan başlıyoruz 😂 sohbetli vlogları özlemişim, uzun zamandır izleyemiyordum zaten attığın videoları benim için de bir başlangıç oldu. Kocaeli'den selamlar

[@uuruzckr]

Bu kararı almana çok sevindim. İnş. sağlıkla amacına ulaşırsın. 👍

[@tahafatihguven9844]

Abi böyle devam et baya zevkli izlemesi

[@07mehmet07]

Sana tavsiyem ben yiye içe kilo verdim, sabah kahvaltısını tamamen bırak çok zorlanırsan bir lokma peynir, kaşar vs. at ağzına yediğin tek şey o olsun, öğle yemeğini sakın kesme günün en önemli yemeği ama tüm öğünlerinde kesinlikle hamur işi bişey yeme ekmek hamur işi tatlı vs., akşamda yiyebilirsen meyve vs. ile geçiştir, veya ekmeksiz az biraz yemek, yine çok zorlanırsan kan şekerini düzenlemesi için çukolata vs. ye kilo aldırmıyo merak etme, ben akşam yemeği yerine genelde meyve ve kabak çekirdeği gibi anlık doyuracak şeyler yiyodum, şimdi en önemli kısım şu an ki kilon 103 ise hedefin 101 olsun 101 kiloya düşünce istediğini ye kebap, pide, ızgara ne olursa ye, tekrar 102'ye çıkacaksın çıkınca yine yemeği azalt 100'e düş tekrar ye 101 olunca 99'a düş tekrar ye inan bana ben bu yöntemle 3-4 ay da 79'dan 63'e düştüm daha da düşüyodum ideal kilomun altına gidiyorum diye bıraktım, istediğimi yiyip içebiliyorum, şu an 65 ve 67 arası gidip geliyorum, 67 olunca yemeyi azaltıp verdiğimde yemeye devam ediyorum, çnceden haftanın4-5 günü az yiyip 2-3 günü çok serbest yiyodum, şimdi haftanın 2-3 günü az yiyorum 4-5 günü canım isterse tıka basa bile yiyorum ama hepsinde de ekmek en fazla 2 dilim ve 1,5 yıldır hiç kilo da almadım kilo da vermedim, yürüyerek çok zor kilo verirsin koşmanı tavsiye ederim yürüyüş daha çok kan dolaşımını etkiler yağ yakma çok az olur ama koşma aynı oranda hatta daha fazlasında yağ yakar... Bu ara da söylemiyi unuttum kırmızı et inanılmaz derece de kilo verdiyo bilgin olsun...

[@stormtrooper4383]

Abi bi hachi roku sürmezmiyiz ya ♥️

[@osmangman]

Adamin dibisin benden de sana destek bende basliyorum spora aslinda dun baslamistim Bi app olda da baslayanlar birbirini gaza getirip takip etse

[@raiz3n_]

Abi That Sugar film belgeselini izlemediysen kesinlikle tavsiye ederim.Yani kilo vermede birazda bu fazladan atılan şekerler hazır gıdalara işi zorlaştırıyor.Ben belgeselden sonra çoğu şeyi değiştirdim.

[@EfsaneLegend]

18 Ay önce 99.5 kg idim 1.75 boy ve karar verdim salonda spora başladım ve kaslı 76 kiloyum uzun süredir görüşmediğim insanların şaşkınlığından mı keyif alayım kendi halime mi mutlu olayım bilemedim herkese tavsiye ederim özellikle sizi çekemeyenler kafayı yiyor 🤣👈

[@ayhanyildiz]

Nasıl bir program yaptınız hocam salonda, şartlarımız aynı gibi de :)

[@EfsaneLegend]

@@ayhanyildiz İlk etapta kesinlikle bir hocadan diyet programı alın size özel tespit edilip yazılmalı. Diğer konu kesinlikle beslenme düzeni değişimi sonrası salonda ilk işiniz 1 saat orta hız koşu ile kilo verme odaklı başlıyoruz. Ağırlık sporu da yavaş yavaş başlıyoruz ilk etapta karın ve kol kaslarını sonra bacak kaslarını güçlendirici çalışmalar yapıyoruz. Kesinlikle kendinize inanacaksınız yoksa olmaz. Bu süreçte en önemli şeyde metabolizmanızı hızlandıracak şeyler. Mesela günde kesinlikle en az 3 litre Doğranmış limon ve birkaç çubuk tarçınla hazırlanmış su tüketiyoruz. Bu su paslanmış metabolizmayı hızlandıracak. Akşam kesinlikle 18 den sonra bir şey yemeyin. Sadece yatmadan önce ev yapımı br tabak yoğurda en az 1 çorba kaşığı pul biber atıp yarım limon sıkıp yiyin yatın. Şeker ve ekmekten kesinlikle uzak durun. Günde ilk zamanlar biraz zorlanırsanız 5 dilim nornalde en fazla 2 dilim tam buğday ekmeği tükerin o da kahvaltıda. Diğer öğünler de uzak durun. Kaynamış tavuk bonfile kuşbaşı, balık, vs protein odaklı beslenin. İlk 3 ayda en az yüzde 5 kilo verebildiyseniz doğru yoldasınız demektir. Çünkü bu oran artarak devam edecek. Spor salonu da bence şart evde olmaz bu iş zor yani

[@neversaynever8313]

çok mantıklı karar umarım başarırsın

[@ugurkarimov]

Günlük videolarda başka ülkede yaşamak ve iş kurmak vs. isteyenlere tavsiyeler verirsen çok iyi olur ağabey.

[@erhankahraman9282]

10:26 seni kaçırmadık trende 👍😊😄

[@mehmeteminsavas9719]

Özlemişiz böyle videoları Faruk abi😊👍🏻 Japonya’yı senle gezmek güzel 😎

[@emrealltnkaya]

sonlarda gülmekten öldüm abi çok güzel video ellerine sağlık adamsın

[@mustafaataman1857]

Ayran sıvı olarak geçmez abi sadece suyu sıvı olarak hesapla. Ayrıca sadece sebze ağırlıklı beslenme protein, karbonhidrat ve kaliteli yağ kullan ki diyetin sonunda verdiğin bütün kiloları geri alma. Uzun süre özellikle karbonhidrat almazsan hızlı kilo verirsin ama karbonhidrat almaya başladığın an tekrar vücut bunu depo etmeye ve sana kilo olarak döner. Bu diyet olayı uzun vadeye yayıldığı zaman kalıcı olur. Yürüyüşden önce sert bir TÜRK kahvesi yada kahve içersen de daha fazla kalori yakmış olursun.

[@serkanserbest5529]

9 ay önce 102 kilo idim. Diyet yapamadım iştah kesiciler ise yaramadı is yoğunluğu sebebi ile spora vaktim yoktu şu an 83 kiloyum sadece çok çok su içtim ama günde 6 litre en az denemeni tavsiye ederim

[@ferhad4799]

Kral biz de seni bu samimiyetin icin izliyoruz seni bu isi bazilari gibi para icin yapmadigin belli zaten)

[@feridunciftci6820]

Sen video çek reis biz izleriz 👍😊

[@Tubutella]

Abicim selamlar,son 6 yıldır aralıksız bir şekilde aktif spor yapan biri olarak bir şeyler söylemek istiyorum, öncelikle böyle bir atılımda bulunmani tebrik ediyorum umarım istediğin hedefe ulaşırsın.İlk basta ayda 8kg vermeyi hedeflemissin açıkçası 8kg kayip dediğin gibi az falan değil aksine cok yüksek bir miktar.ilk baslarda vucut taşıdığı fazlalik suyu da attigi için belki tartida 8kg eksilmen mümkün olabilir fakat normal sartlarda bir insanın bir ayda 8kg vermesi icin termodinaminin söylediği şey şu:günde harcadigin enerji miktari aldıgin enerji miktarından 2000kcal fazla olmalı.2000kcal deficit kesinlikle sağlıklı ve uygulanabilir değil, olması gereken günde 500-1000kcal sınırları icerisinde bir enerji farkı ki bu da ayda 2-4kg yağ kaybina tekabül ediyor.ayrica her gün tatilarak göreceksin ki kütlen günden gune 1-2 belki 3 kg bile oynayacak ve bu baya bir motivasyon kaybina neden olacak,her gün tartilmak baya yanlış bir şey çünkü bagirsak dolulugu,vucudundaki anlık su,kaslarindaki glikojen depolarinin boşluğu vesaire dediğim gibi 2 3 kgye kadar etkileyebiliyor ve yaniltici olabiliyot

[@kms55.41]

Abi sana tavsiyem sabah aç karnına koş ip atlayabiliyosan atla zıpla falan farklı şeyler yapabilirsin açken yağ yakımı efsane oluyor

[@SerapEmre]

Hep beklediğim video idi😁🥰

[@ahmetcanaydin7056]

Kandıralı olarak severek takip ediyorum. Yaptığın iş her daim guzel oluyor.

[@zorozz5301]

Kilosunu istediği gibi ayarlayabilen bi kardeşin olarak her gün 3 lt su iç tdee’den günlük kalori ihtiyacına bak spor yapacak vaktin varsa günlük kalori ihtiyacını al kardiyo yap 300-400 kalori harcayacak şekilde. Saat 9’dan sonra bir şey yeme, bir süre şekerden uzak dur. Bu kadar basit kilo vermek

[@bTNNNVI]

Abi fena yanmışsın Yoğurt sür👍 Eskisi gibi sohbet ve gezi 😍

[@anileren0]

abi hafif hızlı tempoyla yürürsen daha sağlıklı olur ve daha az yorulursun

[@osmankocaman3291]

Abi vücüdundaki ödemlerle birlikte ilk ay 8 kilo verebilirsin ancak yağ yakımı olarak sağlıklı kilo verimi haftada 1-1,5 kilo civarında olmalı ayrıca kilo beslenme alışkanlığıyla veriliyor eğer yeme alışkanlığını değiştirmezsen verilen kilolar geri çok kolay yerine geliyor. İnşallah güzel motivasyon oluruz bizlerde senin için beğenimizi yorumumuzu attık bakalım.

[@batucukk4807]

Reis japonya bayılıyorum + senin videolarına bayılıyorum ikisini bir arada gördükçe bağımlısı oluyorum

[@isimsizbirisi1780]

abiiiii dikat et abiii corona varrr aman dimmm Allha emanet ol kendine ve ailene iyi bak

[@MrBeyaz2121]

ABİ ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM 😊 ÇOK GÜZEL BİR VİDEO PAYLAŞTIN, ACABA TÜRKİYEDE DE BÖYLE YERLER YAPARLARMI OLURMU İLERİDE. MÜTHİŞ BİR YER, İLGİNÇ OLAN, HİÇ KALABALIK DEĞİL, İSTANBUL DA BÖYLE BİR YER OLSA KALABALIKTAN 3 AYA ÇİM NAMINA BİŞEY KALMAZDI.

[@omerozoguz]

selamlar .gösterdiğiniz yemekler arasında amacınıza uygun olmayan makarna ve özellikle o kavunu çıkarmanızı tavsiye ederim birde yediğiniz saat geç olmamalı .iyi sporlar ve iyi sağlıklı beslenmelerle HAYATINIZA HAREKET KATIN

[@kotuz3940]

Videoları günlük olarak değil de haftalık olarak atarsan daha rahat olacağını düşünüyorum videoların hazırlanması ve izlenmesi açısından. Z raporu gibi. Aynı zamanda elinde sürekli kamera taşımak zorunda kalmazsın. 👍🚗

[@ibrahimsagdc318]

mahremiyetini gizli tutman çok isabetli olmuş. ne kadar umursansın bilmiyorum ama takdir ettim

[@maceracfurkan2166]

Böyle videolara devam abi arabalardan sıkılmıştık

[@tarkbolukbas5363]

Abi on numara video olmuş eline saglık

[@ilacdoktoru8623]

Kanalını bu tarz videoların için takip ediyordum. Bir zaman sonra hep araba paylaşmaya başlamıştn ve açıkcası ilgimi çekmiyordu bu yüzden takipden çıkmıştım

[@muhammedguzel2879]

8:45 de kamerayı sağa kaydırması 😄 arabacılara ayarsızgarage admininden selam olsun🖐️takipteyiz faruk abim😊

[@EminAlicioglu]

Abi sporunu yemekten en az 2 saat sonra yap veya şöyle muhteşem bi olay var, eğer sabah uyandığında bi kahve içip daha sonra direkt aç karnına spor yaparsan vücutta besin bulunmadığı için direkt yağ hücrelerini yakar. Bunu öneririm denendi onaylandı 👍🏻

[@gt-r.r3481]

Parka aşık oldum tryede lazım böyle ferah yerler.🏕

[@samet9213]

Vallahi özendirdin be abi çıkıp sahile koşasım geldi. 🖤

[@asimhulusi]

1:34 sağ altta teknedeki dolabın altına buzdolabı kondanseri koymuşlar :D nasıl bi değerlendirmedir helal olsun

[@conquerorstar5748]

abi devamını isteriz güzel oluyo

[@deniz.4830]

Çok güzel olmuş abi böyle devamm

[@unal3266]

Bu arada kilo vermek isteyenlere bir bilgi; kalp atış hızınız belirli bir ritme ulaştığında 10dk sonrasında yağ yakmaya başlarsınız önemli olan aynı ritimde uzun süre devam edebilmek. Böylece kilo verme işlemi hızlı olur.

[@muhteremsahin6391]

Diet yapmıyorum her gün tempolu yürüyorum ağırlık çalışıyorm ,tavsiye ederim.

[@seyhanozgurzorlu8332]

BAŞLADIK BİR İŞE HAYDI HAYIRLISI

[@Tony__Montana__]

İnşallah verirsin abi kendine dikkat et

[@senap1234]

Usta koşmana gerek yok günlük proteinini yağ oranını su icme oranını ayarlattir bir diyetisyenine veya netre bilgileri bulabilirsin... En iyi sonucu istiyorsan body ci varsa arkadaşın onlar en iyi orani söylerler. Ekmek hic yeme gereksiz. Bol su bol yumurta dedigim givi günlük proteinini aldığın vakit zaten vucudun otomatik düşmeye başlıcak kilo vermeye

[@oguzhanckrrr]

Hayat sana güzel be abi 😀

[@TaylanG]

Abi şansa bak, ben de geçen gün dedim şimdi Kasım gibi Japonyaya gidicem çalışmaya, bu göbekle tanıtmıyım kendimi spora başladım :)) Aynen devam..

[@kardanadam8656]

Gerçekten istemek çok önemli, 115 den 82 ye düştüm, bendede durum aynı 20 yaşımdan beri 80 i hiç göremedim 15 sene şişman bir insan olarak yaşadım, ilk ay 12 ikinci ay 8 üçüncü ay 6 .... diyetisyenleri boşver beni görüp şaşıranlara nasıl yaptın diye soranlara Canan Karatay ne diyorsa onu yaptım diyorum, Allah ondan razı olsun, motivasyon çok önemli, günde 3-4 litre arası su, 2 öğün, minimum karbonhidrar proroin ağırlıklı beslenme, normal yaşantın ne ise devam et ayda en az 6 kilo farkedicek. ilk önce insülin direncin olup olmadığını kontrol ettir bende çıktı ilacı düzene soktu. o hormon bozuksa 2 ileri 1 geri gidersin hedefine ulaşman zorlaşır.

[@mertkoc5975]

Hahaha patron ben de bu pazartesi 100 günlük bir challenge a başladım :) 101 kg olmuşum ve ideal kilom 81 - 79 çıkıyor. Hayatım boyunca görmedim o kiloları ama inat ettim kendimi bir defa o halde görmeye. Umarım başarırsın tamamen mutfak macerasından geçiyor gibi görünüyor bu iş, başarılar

[@feritmrx4651]

Kim disslike atıyor niye atıyor?

[@burakkeskin1549]

Faruk abi karbonhidrat i azalta bildiğin kadar azalt hayvansal gıda tüket her öğünde (yumurta et süt yoğurt vs.) Hem sağlıklı verirsin hem bıngıl bıngıl olmazsın hemde çabuk kilo verirsin aklında bulunsun kendinden biliyorum 👌

[@mieczslawa1976]

8:21 deki üçgenimsi tırmanma şeyi bizde de var. Çok gurur duydum. (Sebepsiz)

[@zeynepakyurek3950]

İyi günler😊😊😊😊😊

[@bilaloy1233]

Yaparsın abi. You can do it 😀

[@hacitunc6117]

dilerim her şey istediyin gibi olsun 👏🌈🧿🧿👏

[@Rotvicy]

bu tür videoların devamı gelsin abi 👍

[@benhur_]

Babalar günün kutlu olsun..