BAŞLANGIÇ SEVİYE | 20 DAKİKA PİLATES 💪🏻 | ALETSİZ, EKİPMANSIZ

[@begumklc1509]

Ebru Hanim uzun zamandır sizle pilates yapanlar Tv de olduğu gibi uzun 40-45 dk sizle pilates yapmayı çok özledi 😢belki bir haftalık yapabileceğimiz yeni uzun videolar eklerseniz biz yaparız her gün 😊sizle yapamaya alışmışız biliyorum başka bir sürü değişik videolar var ama…😊

[@gultennuyalim1370]

6 yıldır pilates yapıyorum haftada üç gün 1 saat. Bu yaz başı bıraktım. Yani evde kendi öğrendiklerimi uygulamaya çalışıyorum fakat hoca öncülüğünde ki gibi olmuyor. Sizinle devam etmek istiyorum fakat süre çok az. Min. 45 dakikalık videolar olsa şahane olur. Bir de hareketlerde farklılıklar olsa tadından yenmez 🔥 🔥🔥

[@Ocean-uy8zc]

Sürenin azlığı çokluğu inan ki hiç fark etmiyor zaten kimse zamanının 45 dakika harcamak istemiyor bence kısa süreli videolar daha verimli oluyor

[@merveala155]

Bu videonun üzerine 3K olanı yapabilirsin. Gerçekten zorlayıcı oluyor

[@mialisa9618]

♥️21 günlük vücudun her bölgesi için incelme ve sıkılaşma olsun lütfennnnnnnnnnnnnn❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ayse5595]

Karın egzersizi için bir tane video var, ikincisi gelsin lütfen dört gözle bekliyoruz 💪🏼🥹

[@azrazeynepzeren5221]

15 yil once kizimi doğmuş logusa halde yatarken tv de seni gordum izlemeye basladim napiyor ya bu ebru dedim hareketler okadar basit görünüyor du ki sonra seninle pilates yapmaya basladim ve hep hayatimda oldu 😊bu oyle bir ask ve aliskanlik haline dönüyor ki yapmadan hep bi eksiksiniz ❤ teşekkürler ebru şallı ❤

[@Vahide-c7u]

Bel fıtığı olanlara özel tüm vücut plates videosu yapar mısınız

[@feyzasisman]

Başlangic seviyesi değilde artık orta seviyede halı hazırda spor yapanlar için ağırlıklı bir pilates serisi gelsinnnn🎉

[@meltemdd09]

Ebru hanım lütfen hareketleri çeşitlendirin hepsi benzer videolar sizi ve enerjinizi çok seviyoruz

[@rukiyekanat8652]

21 gün plates challenge yapsanız keşke ❤🎉

[@ZuhalÖzbeyler]

Ebru hanım siyah size inanılmaz yakışmısş ve fresh göstermiş🎉

[@Cansu1896.]

Çok teşekkür ederim bana pilatesi alışkanlık haline getirten güzel kadın 🙏🏼💐🤗

[@barbie-66_]

ebru hanımmmmm nasıl yeni başlayanlar bu, diğer yeni başlayanlar videonuzu bir aydır yapıyorum bu sefer bunu yapayım dedim canım çıktı 😅😅😅

[@ZsZs-oe6fo]

Ebrucumu çok seviorum, bana pilatesi sevdiren kadın, iyiki varsın 💗

[@silaakpinarr]

Çok çok güzel bir video olmuş bayıldımmm iyi ki varsın abla

[@gejegimgim9282]

Merhabalar ebru hanim hergün yapin yaaa bu pilatesi bir zahmet youtub da sizinle canlaniyoz ilham geliyor valla

[@leventbulent9454]

Hergün diğer videolarinizla egzersiz yapiyorum yarında bununla hergün yapacağım👍

[@kudretengin7067]

Her yaptığımda sonuç harika ✨🧚‍♀️💃

[@ozgegunaydin85]

ebru hanim yaaaaaaaaa şu matlar tekrar geri gelsin nefis yumusak bir onceki yirtildi 10 sene olmustu ama baska marka ebruli gibi degiiillllll

[@senay5867]

Cok güzel Ebru hanim, Allah razi olsun sizden ♥️🤲

[@mujganates4465]

Harikasiniz Ebru hnm bunu seri olarak orta ileri seviye gibi yaparsaniz cok guzel olur tskler

[@zulfiyyramazanova3814]

Çok teşekkür ederim, Ebru hanım ❤😊

[@emelozkilic1426]

Çoooooookk teşekkürlerrrr harika

[@aysenurershaban5618]

Yıllardır takipçinizim, pilatesi sizle öğrendim ama ufak bi eleştirim olacak. Hareket çeşitliliği yok. Yeni video gelmiş diye sevindim ama yine hep aynı ezberlediğim hareketler. Yeni hareket görünce heyecanlanıyorum, çeşitlendirmenizi çok isterdim💕

[@ssoruyorum]

bir de videolarda cok konusuyor, bir hareketten digrine gecerken 2 saat konusuyor gereksiz,

[@azrazeynepzeren5221]

Konuşması mesle değilde bana enerji veriyor ❤ nasıl konuşuyor ben ona şaşıyorum bana çocuklar bı soru soruyor ne sorsalar tm diyorum 😂​@@ssoruyorum

[@meltemdd09]

Sizinle aynı fikirdeyim

[@meltemdd09]

Enerjinize kalbinize emeğinize sağlık ❤

[@ekinn.k]

özlemişimmm resmen freshlendim

[@pnr0884]

her sabah 10 da canlı yayın olsa süper olur

[@medinea8483]

Gerçekten muhteşem bir video olmuş. Harikasın Ebru..❤❤

[@firdevs8600]

Kıyafetiniz inanılmaz yakışmış 👌Ancak bu kadar güzel taşınabilirdi 🥰

[@SahideDicel]

İnşallah sizin gibi bizlerinde pilatesle vüdudumuz güzelleşir😊

[@cemilecakmak7123]

Çok teşekkür ederiz. İyi ki varsınız..

[@BelkzDal-id8kl]

Ebru hanım regl ağrısı için iyi gelen hareketler videosu çekerseniz çok sevinirim 💐 harika görünüyorsunuz MaşaAllah 🧿🧿🧿

[@Ulgerdamla]

Daha sık video gelsinnn

[@nefiseesahin]

Ebru hanımmm harikasınız 🥰 bu şekilde ekipmansız daha uzun dersler yüklerseniz çok seviniriz

[@bayanbuzdagi.]

Lütfen 20 günlük seri gelsin

[@senaykocoglu1838]

Ebru hanım yeni başlayanlar ve yine yapmakta olanlar için ekipmansız olarak daha uzun videolarda çekermisiniz🙏🏻🪻

[@tugcesahin155]

20 günlük Challenger olsun

[@yks_blog.kevser]

Nasıl etki aldınız mı

[@serpilkorkmaz9749]

Bende basladım buhun

[@yks_blog.kevser]

​@@serpilkorkmaz9749 nasıl

[@yusrayilmaz9497]

Sonuç yazın lütfen mod düşük😅 motivasyon lazım bana

[@yks_blog.kevser]

@@yusrayilmaz9497 arkadaşlar ebru Şallı pilates var o da 30 dk falan ben etkisini gördüm tekrar başlıyacam buda etkilidir ekin olun

[@sedaeser4816]

Merhaba bir yıldır haftada iki gün reformer pilatese gidiyorum. Artı bir gün de ebru şallı videoları yapıyorum. Bu video harika iyi geldi bana. Tam olarak istediğim buydu.

[@Sudenazkose35]

Zayifladinizmi

[@sedaeser4816]

@ beslenmeme dikkat edemediğim için tartıda pek değişim olmuyor ama görüntü gayet tatmin edici ve esnekliğim de baya arttı

[@Safrannn]

Çok teşekkür ederim Ebru Şallı..bir süredir sırt ,boyun problemim var ..Bugün 4.günüm bu seti düzenli yapıyorum lokum gibiyim 😊❤

[@gulcelik5166]

Emeğinize sağlık 🌺

[@Seçil-x7d]

Harika bir video olmuş emeğinize sağlık🙏

[@erdokck7861]

Ebru hnm ayrıntılar çok guzelll

[@DilekCalk]

Tüm vücut 20 dakika ileri seviye videosu çekebilşrmisiniz ebru hanım

[@yeterozkalfa5000]

Geldi pilates kraliçesi iyiki geldın ❤️😘

[@mineylmaz9108]

Ebru hanım lütfen 40 dakika tüm vücut egzersizleri bir video istiyoruz 🥰

[@nefiseesahin]

40 dakikalık ve yine ekipmansız

[@betulnooo564]

Ebrucumm lutfen daha fazla video ekle❤❤🎉🎉🎉🎉

[@BurcuErkaya]

Devamı gelsin lütfen çok iyi geldi Ebru💕ben 🫶🏻🧿🫶🏻🧿

[@semramolaalieva8641]

Harikaydin Ebrucum teşekürler ❤🎉

[@Sara-Garden]

It’s awesome this video. Thanks!❤

[@ozgegunaydin85]

aaaa noluyoooo yaaaaa Ebru geri donmus ask olsun kizlar haber vermediniz 6 video var izlemem gerekennnn💫💫

[@kapali945]

Izlerken yoruldum Vallahi çok Şahane izledim Bütün vücudum pilates sayesinde ip gibi oldu izlerken acaba işe yarıyor mudur yapmasak benim yerime Siz yapsanız 😅 ama bunu yapınca böyle 1 gram yağ olmayacaksa vücudumda insan kendini bir zorlayabilir deneyeceğim haftaya pazartesi başlarım Bir de hızlandırarak izleyince daha fazla yağ yakma durumu olabilir mi acaba videoyu hızlandırarak izledim Şahane daha da yağ yakıyor gibi geldi bana bilmiyorum😂❤

[@rukiyekatrcoglu9017]

Her daim pilates ❤❤❤

[@Sibelhsobal]

Vlog gelsin sık sık ❤️🙏

[@azizesarikus6430]

Ebru hanım kardiyo pilates video yapabilirmisiniz

[@FilizUgur-h8q]

Plates kombini aşkına❤

[@somaykalay7363]

Bu işi çok iyi yapıyorsunuz.cok teşekkürler. Belfitigi başlangıcına çare olacak pilates hareketi ne olabilir acaba ?

[@gulcanmangan2629]

İyi ki varsınız Ebru hanım sizi seviyorum ♥️

[@aylin_6967]

Çok çok teşekkürler 🤍

[@Zilan-w8h]

Harikasın 🥹

[@nigar555]

Lütfən davamlı hər gün olsun

[@Gul-nf3xx]

Ekipmansiz 45 dk olsun lütfen 😊

[@elifsavas5143]

çok teşekkür ler ebru hanım son hareket eğilme onu bir türlü yapamadım

[@burcudeniz7591]

Ebruuu❤

[@tugbauysal1852]

Cardio pilates gelirmi 30 dakikalık

[@elaates715]

Emeğinize sağlık ❤

[@Lale188]

Ekipmansız egzersizler daha çok gelsinnn

[@nesrintellioglu4719]

Hamilelik sonrası bi toparlama pilatesi çekmen yokmu🙂🙃🙏🏽

[@Edagecener]

müthiş

[@yakutruna3008]

Yeni başlayacak programa da pilatesi koy lütfen

[@muniret249]

Bu sizin için başlangıç sanırım, bize pek başlangıç değil gibi 😅😅😅

[@buketdurak9951]

Alt baldır inceltme gelsin lütfen

[@lisanolli]

1 saatlik uzun tüm vücut pilates videoları yaparsanız çok seviniriz ama aletsiz lütfen

[@merveala155]

1 saatlik 21 gün kür pilates videolarınız oluyordu. Yine aynı şekilde ekipmansız olsa ne güzel olur. 😊 1:✅ 2: ✅ 3:✅ 4:❌ 5:✅ 6:❌ 7: ❌ 8: ❌ 9 : ❌ 10 :❌ 11:✅ 12: ✅

[@merveala155]

13: ✅

[@merveala155]

14: ✅

[@merveala155]

15: ✅

[@merveala155]

16: ✅

[@merveala155]

17: ✅

[@neslihanelmastas6341]

3 K videosu lütfen 🙏🏻

[@literary.dreams]

25 Eylül 1.gün✓ 2.gün✓ 3.gün✓ 4.gün✓

[@SarikizMamedova]

Sonuç nasil hiss ediyormusunuz bişeylər???

[@literary.dreams]

@@SarikizMamedova evet çok rahatlıyorum ve beslenme ile faydası olacağına eminim

[@SarikizMamedova]

@@literary.dreams inşALLAH bəndə yarin bsşlıyorum bakim ne yapa bilicem

[@Dugu.lyrics]

Valla cok güzel

[@prisonbreak8130]

çorapları ne için giyiniyorsunuz merak ediyorum ebru hanım

[@Filiz563]

Çoraplar güzel de benim de dikkatimi üst bacağındaki çatlak mı deforme mi anlayamadığım görüntüler var filtre kapatamamış ama bacakları niye öyle anlamadım bu kadar spor yapan birinin daha sıkı olmasını beklerdim heralde üst deriyle alakalı

[@s.huseynova5652]

❤

[@melisam3659]

20 günlük Challenger

[@Jichu_ytj]

İlk❤

[@Podpolya]

Aşk❤

[@avrupadabirmary]

yarin ilk isim buna baslamak🤌🏻

[@fatmacelik7378]

Nasılız dediğin de ( geberdim) diyen bir ben miyim acaba😅😅

[@ЭльнараАббасзаде]

❤❤❤cok guzel kadin ❤❤❤

[@Bns45]

❤❤❤

[@yusrayilmaz9497]

Günüm yazıyorum buraya 1aylık sonuç inşallah güzel sonuçlar alırım 1. Günüm✅ 2.Günüm✅ 3.Günüm✅ bugün kaçamaklar oldu yine yaptım başka bir video daha ekledim yaptım💪🏻 4.Günüm✅

[@Ece_nur_ten]

Pilates videolarına bayılıyorum yazın yaptım çok faydasını gördüm şimdi bu videoyu yapıcam haftada 5 gün her salı perşembe cuma cumartesi pazar yapıcam buraya da güncellemeyi düşünüyorum salı gününden başlayarak 24 Eylül 2024 salı ✅️ 26 Eylül 2024 perşembe ✅️ 27 Eylül 2024 cuma ✅️ 28 Eylül 2024 cumartesi ✅️ pazar günü hasta oldum yapamadım 1 Ekim 2024 salı ✅️ 4 Ekim 2024 cuma ✅️ 5 Ekim 2024 cumartesi yarım yaptım 9 Ekim 2024 çarşamba ✅️ 10 Ekim 2024 perşembe ✅️ 11 Ekim 2024 cuma ✅️ 12 Ekim 2024 cumartesi ✅️ 15 Ekim 2024 salı ✅️ 17 Ekim 2024 perşembe ✅️ 18 Ekim 2024 cuma ✅️ 19 Ekim 2024 cumartesi ✅️ 20 Ekim 2024 pazar ✅️ 22 Ekim 2024 salı ✅️

[@AsiyeAvci-iy1yt]

👍

[@eminebayraktaroglu8838]

Ya çok iyiydi

[@zuhalvanli1654]

super🎉

[@pinar9439]

👍🏻🤸🏻‍♀️

[@baharyildirim6092]

Merhaba ebru hanım bel fıtığı olanlar yapabilir mi bu hareketleri

[@denizdeniz25255]

🎉

[@yelizatmaca2570]

Başlangıç buysa😂

[@lavinnia560]

Merhaba reglken bu pilatesi yapmalı mıyım?

[@yaseminbilbir4189]

Abla her gün bunu her gün yapınca vücutta değişiklik olur mu

[@ZeynepBAŞPINAR-t1g]

Yasemin hanım inanın o kadar etkili ki.. İnanamazsınız❤ Ben de yaptım resmen incecik oluyorsunuz.. 😊

[@nefiseesahin]

@@ZeynepBAŞPINAR-t1g benim size bir sorum var. sadece 1 kere mi yapıyorsunuz günlük yoksa 2 3 tekrar yapıyor musunuz?

[@ZeynepBAŞPINAR-t1g]

@@nefiseesahin Nefise hanımcım haftada 3 gün plates 3 gün yürüyüş yaptım.. Platesin her hareketini yapabildiğim kadar yaptım.. Örneğin Ebru Şallı karın hareketini 8 tekrar yapıyorsa ben 5 tekrar yaptım Çünkü ilk zamanlar aynı sayıda yapmak çok zor.. Sonra artırdım.. İnşallah yardımcı olmuşumdur Ha bu arada yediklerime de dikkat ettim😊

[@nefiseesahin]

@@ZeynepBAŞPINAR-t1g aslında sormak istediğim başka bir şeydi 😊 bu videoyu baştan sona 1 kere mi yapıyorsunuz?

[@ZeynepBAŞPINAR-t1g]

@@nefiseesahin Afedersiniz 🙈 Ben 45 dklık bir video seçiyorum.. Tüm vücut hareketleri mevcut olan.. Ya da siz bu videoyu 2 defa yapın ben olsam öyle yaparım☺

[@ŞeydaBerber]

Oh mis ebru şallı ayrıcalığı

[@eminesume1247]

Giydiğiniz çorablar nerden?

[@nazdvc4054]

Bacak egzersizlerinde direnç bandı kullanabilirmiyim

[@zhr_II]

özellikle son harekette çapraz kol bacak yaparken(bir de bir diz yerdeyken diğeriyle havaya pointle pause yaparken) belin sağ tarafında ağrı hissetmek normal mi? çok zorlamak istemiyorum ama

[@zelihabesli3989]

Merhaba Ebru hanım 30 satlik yapasanız tüm vucut