바디프로필 촬영 전날 식단, 당일 식사 4분 완벽 정리

[@fanxydoctor]

자세한 내용은? 베스트셀러 [ 바디프로필 한 권으로 끝내기 ] !! naver.me/5jjPl90s

[@아트작가]

보디빌더라면 촬영하기 3시간 전 식사는 염분이 많은 음식을 먹어야 한다는 것이군요. 그 이유는 펌핑 운동시 피하지방의 수분을 많이 흡수하여 근육이 더욱 선명해진다는 것이군요.

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다~ 보디빌더뿐만아니라 바디프로필 촬영 시에도 해당됩니다

[@LyLone-xf4em]

작가님 바디프로필 한 권으로 끝내기 완독하거 바프 대박났어요 ㅎ 감사합니당

[@fanxydoctor]

앗ㅎㅎ 책 사셨군요 ㅎ 감사합니다~

[@무과장-t6o]

오 오히려 막판에는 염분을 섭취해야 바프촬영할때 더멋지게 나온다는게 신기했습니당~~ 좋은영상 감사드려요 팬시닥터 화이팅입니다😊😊

[@fanxydoctor]

앗ㅎㅎ 감사합니다~

[@wiebyeol5544]

바디프로필 준비하는데 유용한 정보네요^^

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다~

[@juhangaming5192]

내용너무 유익합니당

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다

[@chrishealth]

어디서도 이렇게 정리 안해주시던데 ㅠㅠ팬시닥터님 감사해요!

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다~

[@윤-m7j]

감사합니다 ㅎ

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다~

[@sowhata9918]

😎촬영 전날 ✔️1. 야채 먹지않기 (수분 많음, 부음) ✔️2. 단백질보단 탄수화물로! ✔️3. 김치, 김, 젓갈 같은 나트륨 염분 피하기 체지방 너무 적어 볼륨 적으면 1. 염분 채워주기 🎉당일 1. 야채빼기 2. 단백질 줄이고 탄수화물 백미 추천 (3시간 전 먹기) 3. 염분있는거 먹기 (촬영 전 펌핑운동)

[@성이름-w2g4l]

대회 준비하는 대학생입니다! 좋은 정보 감사드려요!

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다~

[@chrishealth]

오 저도 대회 준비했었는데 ㅎㅎ 팬시닥터님 영상 정말 알차요!!

[@헬스인-h3m]

준비 파이팅입니다~~

[@헬스인-h3m]

바프 당일이랑 전날 식단은 이렇게하는군요 ㅠ 꿀정보 감사합니다!!

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다

[@장0-k2o]

바디프로필 당일 날 촬영 1시간 30분 전에 스니커즈 큰 거 한 개랑 몬스터 에너지 드링크에 소금 한큰술 타서 먹고 펌핑 후 촬영하려고 하는데 어떤가요?

[@fanxydoctor]

네 좋습니다 단 충분하게 체지방을 줄이셨고 근육이 적당량이상 있다는 전제하에요!!

[@장0-k2o]

@@fanxydoctor 감사합니다!

[@jjiinnaa]

와 엄청 도움많이된거같아요!!

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다~

[@JG-on1gx]

와. 대박 유익합니다😊

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다~

[@wonlee5759]

와 대박 유용합니다앗

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다~

[@우겸이]

2주 후에 대회인데 좋은 정보 너무 감사합니다..!!ㅠㅠ 근데 한가지 궁금한게 있는데 물 즉, 수분은 어떻게 조절 하는게 좋을까요?? 물은 대회 준비하면서 평균 5~6리터는 마셨는데 전날에만 조금 줄이면 될까요..? 미리 줄요나가는게 좋을까요ㅠㅠ??

[@쩡_jjuung]

바프 전날 지방은 어느정도 섭취하는 게 좋을까요?..?

[@fanxydoctor]

체지방을 충분히 감량하셨다면 지방량은 평소 식단과 같이하셔도 무방해요~

[@헬스인-h3m]

저도 팬시닥터님처럼 준비했어요!!

[@정휘웅-s9p]

전날과 당일 밥 양은 어느 정도로 가져가야하나요?

[@박지우-x8t]

선생님 혹시 일주일정도 무탄수회물 식단 해오다가 바디프로필 하루전날부터 무게로 탄수화물 100g 단백질 50g 요렇게 먹어도되나요?

[@fanxydoctor]

안녕하세요~ 일단 구독자님의 운동강도나 다이어트정도 , 체지방률, 근육 정도 등을 알아야 정확히 말씀드릴수있으나 , 일단 일반적인 케이스라고 가정하에 1. 무탄수화물식단은 정말 위험합니다(특히 바디프로필 직전) 그 이유는 이 영상 참고해주시구요 kzbin.info/www/bejne/inSWlaKhq7BjhNksi=tRwtsB4EaH3oKlf4 2. 탄수화물100g, 단백질 50g..이건 정말 체중에 따라 너무 차이가 크지만 대충봐도 하루에 탄수화물100g, 단백질 50g.은 너무 적은 양입니다.!! 이 영상을 다시한번봐보셔요 정답이 다 나와있어요~

[@김형태-b8v]

다음달 오전 10시촬영인데 오전7시에 식사마쳐야한다니 알고갑니다.

[@fanxydoctor]

넵 파이팅입니다!!

[@JOY-ld6bi]

만약 피하지방이 많이 줄지 않은 상태에서도 바프 전날과 당일 단백질을 줄이고 탄수를 늘려야 하나요?

[@fanxydoctor]

정도에 따라 그리고 원하는 효과에 따라 다르겠지만 탄수화물이 에어지원으로도 필요하고 펌핑 효과도 있으므로 저울질하셔서 조절하셔야합니다

[@헬스인-h3m]

탄수 너무줄이시면 에너지 떨어지더라구요ㅠ

[@Golden_arim]

선생님 말씀은 체지방 5프로 미만에 해당하는 거겠죠?

[@fanxydoctor]

아닙니다 ㅎ 사람에따라 그 이상이어도 충분한 체지방 감량이면 가능해요 :) 감량이 정량화시키는게 어려워 눈바디로 어느정도 커팅이 되었는지 평가가 중요해요

[@Golden_arim]

​@@fanxydoctor답변 감사합니다 ^^ 도움 많이 됐습니다!!

[@janeih]

오ㅋㅋ깔끔정리 감사해요!!

[@fanxydoctor]

감사합니다~

[@샤이웅]

안녕하세요 -! 저염식단 하던 사람이라면 전날 저녁부터 단수, 당일에 염분섭취 할경우 몸이 붓게 되나요? 복근은 우락부락은 아니지만 복직근이랑 형태보이는 여자입니다!

[@헬린이대학생]

물은 어떻게 진행하면 될까요? 전날 저녁부터 단수하다가 당일에는 마셔도 되나요?

[@user-ph5cy8bb2u]

와우 고급정보군요 ㅎㅎㅎ 감사해용

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다~

[@김준영-p2g]

촬영전날 체지방10프로정도로 체지방을못뺀상태라면 어떻게식단을가져가야할까요?😢

[@fanxydoctor]

사람마다 복근이보이는 체지방률이 다릅니다 말씀하신 점이 체지방을 충분하게 빼지 못한 상태이시면 마지막 다이어트 식단으로 유지하는게 좋아요 절대 밴딩 로딩하지마시구요!!

[@박정현-g2l]

근데 야채 안먹으면 변보기 힘들어서 배가 더부룩해지던데...

[@fanxydoctor]

네 야채는 드셔야 합니다. 대신 소화가 느리니너무 늦은 시간에 안 먹도록 해 주세요.

[@luvlee1063]

바프 전날 커피 마시면 안되나요ㅠㅠ?

[@fanxydoctor]

큰 상관은 없지만 늦게드시면 불면 오지않을까요?

[@fanxydoctor]

바디프로필 촬영 전날 운동 방법 영상 링크~ kzbin.info/www/bejne/bJmvZ2ylprGjg7c

[@undonghyenni]

다음달 바프인데 유용한 정보입니다 ㅎ😊👍🏻

[@fanxydoctor]

시청해주셔서 감사합니다~!!