뱃살 옆구리살 허벅지살 빼는 전신요가 | 30분 코어강화 요가 | 요가소년 072

이번 영상은 30분 분량의 전신요가 시퀀스입니다.
호흡에 따라서 움직이는 몸을 관찰하고 코어근육을 강화할 수 있는 여러가지 동작을 되풀이하며 몸을 데울 겁니다.
이어서 몸의 측면을 늘려주고 근력과 유연성을 활용하여 균형감각을 향상시키는 동작을 함께 해보겠습니다.
바른 자세는 건강한 코어에서 시작한다는 것 잊지 마세요 !
#요가 #홈트 #다이어트

[@yogaboyofficial]

[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA

[@ejpark318]

2023.2.16 아뉘!어느새 16일이라니! 시간은 차곡차곡 잘도 쌓여가네요. 오늘도 늘어지게 늦잠자고 요가소년을 기대하며 찾았더니 요가형아가!😆 예의바르게 따라하다 보니 어느새 사바아사나! 탄탄해진 배를 쓰다듬으며.. 나마스떼 😊

[@yogaboyofficial]

하핫 여기에도 머물다 가셨군요. 수련달력의 순서를 신뢰해주셔서 늘 감사해요 :)

[@user-mp2qq5ox4o]

어제 밤에 이거 따라했는데 사바하사나(?) 하다가 눈 뜨니 새벽이네요^^;;

[@user-xc8lp2mg7s]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-zn6dh8df1y]

ㅋㅋㅋ

[@user-bv8ee3hu9o]

개웃기네

[@user-gd9nk3ff8b]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이론

[@ffangdae]

2023. 2. 16. 목 오전 6:10 요소님😊 전신 웨이트 후 땀이 나고 상기된 상태로 요가 수련을 시작했습니다. 코어 운동에서 부터 코어의 힘과 골반의 차분한 정렬을 기반으로 한 서서하는 자세들까지 수련하고 나니, 마무리를 잘 지었구나❣️ 하는 생각이 들었습니다. 어제는요, 이 게 100퍼센트 이유는 아니겠지만, 제가 재작년에 유방암 수술과 치료과정을 겪었는데요, 그 중 항암치료 이후로 생리가 멈춘 상태라, 갱년기 증상이 가끔 나타납니다. 어제가 심리적으로 그런 증상이 왔었는데요, 이 게 제가 마음을 잘 먹고 조절하면 안 올거야..! 라고 단정 지으면 안 되겠더라구요. 그런 가슴 속 답답함이 사라지지 않아서, 남편이 옆에 있는데도 자주 한 숨을 쉬기도 했고, 심지어는 서운함을 조금 격하게 표현하기도 했어요. 가끔 저의 이 모습을 지켜보는 입장에서 마냥 편하지는 않겠죠.. 미안하기도 하고, 고맙기도 하고.. 마음이 복잡했습니다. 그러했지만, 푹 자고 일어나 운동과 수련으로 시작하니 어제보다 나은 오늘을 살 수 있겠다는 생각이 들어요. 그리고 저의 타고난 예민하고 성급한 성격을 고칠 수는 없겠지만, 나이들어 감에 따라 모난 부분을 다듬어가며 사는 건 가능하다고 나 자신을 믿고 잘 살고 싶습니다. 오늘의 수련소감음 일기장 혹은 고해성사입니다.😅 이런 부분도 고맙습니다.🙏🏼 내일 또 뵙겠습니다.

[@yogaboyofficial]

남겨주시는 기록들을 소중히 여깁니다. 글자 하나하나에 눈을 마주치다보면 조금이나마 글쓴이의 마음에 닿을 수 있을까 싶어져요. 이 공간을 소중히 여겨주셔서 감사합니다 :)

[@yjk8112]

이 시퀀스도 좋네요ㅎㅎ코어힘 팍팍!!!

[@user-ie2jk1uf6r]

힘들지만·너무너무감사합니다.

[@sourcream7044]

감사합니다 좋은 영상

[@mungnkung]

오늘 아침도 요가로 시작했네요. 좋은 영상 감사합니다.

[@user-fn3er3wg4w]

감사합니다

[@user-dl8yn3mq4b]

매일 보면서 따라하고 있어요.감사해요

[@mohyuni]

복부자극 잘되요!

[@user-kj7ej3ol9o]

힘들긴한데 그만큼 운동되는것 같아서 좋아요! 잘 보고 열심히 따라하고 있습니다 감사합니다~^^

[@rainy_summer]

세번째 수련입니다, 고맙습니다!

[@user-de2rp3yl1d]

이시퀀스 너무좋네요 항상 감사드립니다🙏

[@user-fx9rj7gz6t]

나마스떼♡♡♡ 오늘도 개운하게 요가했습니다~^^

[@Daphne828282]

감사합니다^^

[@user-if2xw8rl7v]

기분좋은 땀이 나는것 같아요~ 너무 좋은영상 감사합니다 ^^

[@user-xt2qz3mf6y]

좋아요랑 구독만 눌러놓고 댓글은 단 적 없었는데 너무 좋아서 댓글 남겨요!

[@yoojinj353]

오늘도 수련 잘 하고 갑니다 고맙습니다

[@user-qt8sj8sy3y]

너무 경쾌하고 쉬원한 프로그램이었어요 감사합니다

[@user-zj7bk3qy4m]

감사합니다~~나마스떼~^^♡

[@user-py6dq8yn3f]

나마스테. 마지막 사바하사나에서 나오는 음악 너무 좋아요!

[@user-ov8hp3ev2l]

목소리 좋아요!! 영상도 예뻐요!! 좋은 영상 감사합니다 :)

[@bradbakes1308]

오늘도 우타나사나 감사합니다:)

[@user-gs2hz3oo5l]

목소리가 넘 듣기 좋아요 요가를 계속 할 수있게 하는 목소리~~

[@khera-ij4kz]

하고 나면 너무 개운해서 자주 하는 시퀀스..오늘도 나마스테~^^

[@user-ms4os1xx7n]

고맙습니다. 오늘도 좋은 시간이었어요. 저에겐 30분이 딱 좋네요. 다음에 또 뵙겠습니다.

[@user-ez2ky4fp2c]

운동댓글 처음 달아보는데 너무 좋네요 감사합니다^^

[@tae-yeonkim4197]

너무 좋네요. 구독한진 한참인데 처음으로 따라해보는데 난이도가 상당하네요 매일 꾸준히 해보겠습니더

[@ekkim4526]

힘들었어요 ㅋ 하고나니 좋아요

[@cerastiums]

요즘 요가에 빠져서 하나씩 따라해보고있습니다 땀이나면 더위도 잘 견뎌져서 더 열심히 하고있어요 감사합니다

[@user-nw8ws4ci3g]

늘 영상 감사합니다~ 요가소년님☆

[@yogaboyofficial]

[업데이트 일정 변경 알림 (전)화,목,토 -> (현)수,토] 혹시나 ! 업데이트 기다렸던 분들이 계실 것 같아, 일정변경 공지를 최신영상의 댓글로 고정하여 남겨둡니다. 저는 미국 미시간주에 터를 잡고 살고 있습니다. 그런데 최근 두 달 정도의 일정으로 한국에 들어왔어요. 주기에 변경 없이 지속적으로 운영가능할 거라 생각했는데, 정작 한국에 들어와보니 작업공간을 마련하는 데 어려움이 있더군요. 그래서 이전처럼 주3회 업데이트를 진행하는 게 어렵다는 판단을 했습니다. 하릴없이 당분간 주2회 업데이트 합니다. 이점 널리 양해 부탁드려요. 다음 영상은 오는 토요일에 업데이트하겠습니다. 응원해주시고 격려해주시는 수많은 구독자 분들, 늘 감사드립니다.요가소년 드림

[@TV-we3te]

화이팅 늘 잘보고 있습니다 ^-^

[@yogaboyofficial]

*345 12* 고맙습니다, 모쪼록 자주 이용해주시길 바랍니다. 나마스떼

[@andrewkim8335]

너무 걱정 마세요~ 기존 영상들이 너무 좋아서 그것만 봐도 충분해요 ㅎㅎ

[@user-kt7ok8uy1q]

너무 감사합니다복근이 넘 단단해 지네용 정신 건강에도 넘 좋네용

[@junglee5271]

미시간에 계시는군요 여긴 텍사스입니다 더 반갑네요~^^ 열심히 따라 해보겠습니다 감사합니다 🙏

[@mjson2488]

감사합니다. 이 시퀀스 꾸준히 해야겠어요 ^^

[@user-zq5qh9eh6s]

오늘도 너무 좋았습니다♡ 불금요가♡ 선생님 감사합니다

[@user-wt7ie1zp6q]

매일 따라하고 있어요 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다😀

[@kkumirumi9260]

오늘도 도움받고 감사합니다.

[@donghojeong3277]

너무 좋습니다 매일 따라합니다 몸이 마니좋아졌습니다

[@hsh3843]

저녁수련 했습니다ㆍ잠이 몰려옵니다ㆍ숙면을 기대하면서 ~~ 나마스떼ᆢ^^*

[@user-ns6et4wr1o]

30분이 언제 지나갔나싶네요 최고최고! 항상 감사합니다 ^^ 나마스테 🙏🏻

[@loveing1810]

2년전 영상이지만 좋습니다:)

[@user-pd2cs6mk3x]

오늘 따라해보니 새로운느낌이라 감사합니다

[@woojinchung6830]

나마스떼. 오전 수련 함께했어요. 감사합니다.

[@yoga_ilsub]

2020년 2월달도 감사함으로 함께 호흡합니다🙏

[@Rjseka88]

하다가 죽을거같은데 ㅋㅋㅋㅋ 너무 시원하고 좋습니다 영상 감사합니다 ...!

[@TV-pi2fz]

동작들이 힘들수록 마지막 사바나사의 시간이 감사하네요🙏 오늘도 완벽한 시퀀스 감사합니다.

[@user-ee4hx5wg9p]

이제야 알게 되어 3일째 하고있습니다. 고맙습니다.

[@younalee1128]

요가소년님 요가 매번 잘보고, 따라하고 있습니다. 호흡법도 잘 말해주셔서 너무 고맙습니다! 늘 좋은 일 많이 있으시길 바랍니다ㅎ

[@holic9885]

하루를 마치고 시원하게 땀 빼네요! 넘 좋습니다

[@user-bj1ht5rd4f]

요가소년님 덕분에 개운하게 수련 잘하고 있어서 고맙게 생각하고 있어요. 항상 응원합니다.🍀 나마스떼

[@slowalking]

요가소년님 덕분에 오늘도 몸과 마음 조금 더 단단히 하고 갑니다. 감사합니다 :)

[@user-ll8ym3to7x]

나마스테~🙏 감사합니다~🥰 조금 어려운듯 했는데 끈기있게 끝까지 수련하니 보약같은 시간이 되었어요~ 감사해요~😊

[@naunkim8230]

요즘은 흐름이 있고 약간 힘들어서 땀 흘리는게 좋아용 더 상쾌하기도 하고용. 감사~

[@lovely_j1847]

제 몸과 마음을 튼튼하게 해주는 요가소년 💖 늘 감사합니다 ! 나마스떼

[@BrightPily]

요가소년님 영상 보면서 요가 시작한지 1달 조금 넘은 20대 남성입니다. 요가 참 신기하네요. 그동안 다이어트나 운동을 해도 너무 안빠지던 군살과 몸 전체적인 라인이 이렇게 쉽게 잡힐 줄이야. 아직 1달 조금 넘게 해서 유연성이 향상됐으면 얼마나 되었겠냐만은, 요가와 명상 덕분에 몸과 정신 깨어있다는 느낌을 받아서 일까요? 아주 약간 향상된 유연성만으로도 평소 버겁다 느끼던 동작과 행동 하나하나에 가벼움을 느끼니 일상생활과 업무시간에도 굉장한 시너지 효과를 가져다 주네요. 앞으로도 좋은 영상 보면서 열심히 하겠습니다. 감사합니다.

[@user-tp1980]

매일 매일 하시나요? 하루고 안빼고 매일 운동 하시는지 궁금합니다

[@user-ed2rf7fb6k]

나마스떼~ 균형잡기 힘들긴하지만 열심히 영상 다시보면서 노력해보겠습니다 ㅎㅎ 좋은영상 감사해요 ^^

[@arthunger]

오늘도 감사합니다. 요가 영상 중에 저랑 제일 맞는 것 같아요, 몸의 통증도 많이 완화되는것 같구요. 감사합니다.

[@joeunkyung]

2월 습관 완료 선생님,퇴근 후 수련합니다. 회사에서 신경쓸 일이 있어 예민했는데 너무 시원하고 하면서도 기분 좋았습니다. ^^ 너무 감사합니다!

[@Jonybbo]

땀이 나서 시원하네요. 감사합니다.

[@user-rt2nv9xx4x]

최고입니다. 감사합니다 선생님 ㅎ

[@user-ml3pn8wx3n]

오늘도 요가소년덕에 즐거운하루 시작합니다. 늘 좋은 영상 감사합니다. 좋아요 꾹 누르고 갑니다. 나마스떼.

[@aimeekim6388]

하루일과 마치고 이 영상보며 요가하고 잠시 잠이 들었네요~ 다시 깨서 샤워하고 숙면에 들것 같아요~ 요가소년님~ 감사해용^ ^

[@user-zs7gv6wl9n]

코어 근육 강화와 함께 뱃살 타파를 꿈꾸며 집중해 완료했습니다. 상체 들어올린 상태에서 버티는 힘이 점점 좋아지는거 같아요. 오늘도 화이팅!!!

[@user-dx1to1fx3h]

정말 감사합니다 오늘부터 1일 수련 1일째 입니다 -3강

[@user-zm5vm3oz5r]

유연성 제로인데 매일 이영상만 2주되니 안되던 동작이 다 되기시작했어요!!!! 목소리도 너무 편안하고 따라하기 쉽게 해놓으셔서 도움 많이 받습니다 최고 👍 💕

[@post467]

요가 소년님 영상보면서 운동을 하였더니 너무 몸이 개운해요 제가 운동을 안하기는 했나봐요 ㅎ 너무 감사합니다 ㅎ

[@patzzi2706]

다이어트 중 우연히 추천영상에 떠서 들어왔는데 왜 진작 못봤나싶을정도로 너무 좋은 채널이에요 👍🏻 매일 하나하나씩 따라하고있어요 목소리도 좋으시고 발음도 너무 좋고 잘 설명해주셔서 잘 따라갈수있어요 ㅎㅎㅎ 하고나면 너무 시원하고 개운해서 좋아요 좋은영상올려주셔서 감사합니당🙇🏻‍♀️

[@park80801]

오늘부터 1일!!😂매일 1 요가소년 따라하기가 목표입니다. 영상 정말 감사합니다♥

[@hsh3843]

아침수련했습니다ㆍ짧아서 좀 나으려나 했더니 ㅎㅎ1시간보다 시퀀스가 난이도도 있고 속도도 조금 빠르네요ㆍ그래도 끝까지 하고나니 기분이 아주 최곱니다ㆍ 고맙습니다ㆍ나마스떼~

[@user-bg2ix6on5n]

코로나 때문에 운동을 못가는데 따라서 하니까 넘 좋아요. 동작설명을 너무 자세하게 해주니까 따라서 하기가 좋아용~~

[@soyounggoo4262]

늦은 수련 😁done👌🏼

[@YoonheeJung-gv9oy]

와 요즘 계속 앉아있느라 뱃살도 나오고 등 허리도 뻐근했는데 진짜 시원해요!! 이거 해보고 바로 구독 눌렀어용ㅋㅋㅋ 감사해요

[@mijeongcho6595]

평소 요가소년 영상 일부러 찾아 따라해왔는데 이 영상은 처음이네요. 중간에 익숙하지 않고 힘든 동작이 있어 오히려 자극이 되고 좋았네요~ 늘 감사하며 오늘은 1일로! 열심히 따라해볼랍니다~

[@user-dm2zf1rg9p]

좋아요 ~ 강도높은 전신운동 많이 올ㄹ려주세요~

[@yogaboyofficial]

*어어어알겔박준수* 되도록 다양한 성격의 수련영상 만들어 공유하고 있습니다. 만족할만한 콘텐츠 잦게 만날 수 있도록 노력하겠습니다. 나마스떼

[@user-yy8yp6eq1g]

예전에 제가 했던 산티요가 랑 비슷해서 넘 좋아요, 최고의 목소리와 진행 감사감사합니다^^

[@pengvi4938]

시골가서 엎드리면서ㅠ텃밭에서 풀매고 허리랑 골반이 아팟는데 요거 하니까 복근도 느껴지면서 골반통도 완화됫어요 :) 오늘도 감사해요!

[@user-ft5ko9gx8f]

오늘도 나마스떼!

[@user-zs7gv6wl9n]

2월 챌린지 6일차 완료입니다. 1월과 2월 수련하면서 하루 중 요가가 빠져서는 안되는 일과가 되어가고 있어요. 좋은 습관이 정착되고 있어 참 뿌듯합니다. 언제나 감사드려요^^.

[@user-yy8yp6eq1g]

굳었던 몸이 조금 부드러워지는 듯 해요. 요가소년 넘 좋은 영상입니다. 감사드립니다~^^

[@maygim2390]

21.5.28 9시24분 완료. 감사합니다^^

[@hatredisaweakness2859]

이번영상은 이어짐이 너무 좋았어요. 동작과 동작 사이에서 고관절에 새로운 느낌을 많이 깨닫게 해주었어요. 행복합니다.

[@JR-ds4ql]

요가는 이 영상으로 처음 제대로 해봤습니다. 쉽지 않네요. 근데 재미도 있고 마음이 편해지고 30분하고나니 성취감도 들고, 마지막엔 휴식과 명상도 하게 되서 너무 좋네요.... 요가소년 쌤의 목소리가 너무 좋아서 마음편하게 잘 했습니다. 감사합니다. 매일 선생님 수업 들으러 올게요!

[@user-go9ht6iq2l]

일요일저녁을 요가로 마무리했습니당💪나마스떼 굿나잇되세요🙏

[@user-es1gn6ot3s]

너무 좋아요. 마지막 명상할 때 내 몸의 주인은 나라는 것을 느끼고 더욱 아껴야 겠다 생각하며 힘을 얻습니다.

[@funny-jiny]

따라하고 나니 개운하네요~ 땀도 나고 좋아요 ㅎㅎ

[@user-mm5lg8dr9n]

10일차 챌린지 마치고 마무리 운동하고 갑니다~~ 오늘도 건~~~행하세요 나마스떼🙏🙏🙏

[@user-ry7wk3pw3s]

밖에서 따라하면서 굳었던 몸 시원하게 풀었습니다. 고맙습니다. 덕분입니다. 축복합니다. 사랑합니다. 희망입니다. 나마스떼🙏

[@user-nf4to5ep9j]

감사합니다.^^♡

[@heewonmoon4728]

대박! 물론 다른 분들의 요가나 스트레칭강의도 좋지만 요가소년님의 영상 최고!!! 보통 30초하겠습니다 해놓고 다른얘기하거나 너무 조용해서 힘들고 지루한데 이 분 영상은 지루할틈이 없어요!!굳!!ㅋㅋ 숨도 3번만 쉬라고 하지만 운동되는것같은!! 열심히 해보겠습니당^^

[@youngid5055]

요가소년을 만난지 일년이 넘었는데요 벌써! 오늘 수련에서는 그동안의 수련들이 빛을 발하는 느낌을 받았어요 ! 스스로에게도 칭찬해주고 싶네요 히히 항상 감사합니다 !

[@user-my4zm7hw3p]

힘들지 않게 한거같은데 끝나고 나니 땀방울이 송골송골 맺히네요 ! 몸이 개운해졌어요 감사합니다 ☺

[@user-bh6ln9su3k]

이거 찐이에요ㅠ 넘 시원

[@user-pg6xy2md5i]

(8/365) 오늘도 수련했습니다. 코어 강화 수련은 언제나 힘들지만 전에는 되지 않던 반달 자세가 수월하게 되어 뿌듯합니다. 더불어 사바아사나의 중요성도 느끼고 갑니다. 오늘도 감사히 수련하고 갑니다. 나마스테🙏🏻

[@willprince_roi74]

늘 개운한 하루의 마지막은 요가소년과 함께...감사한 개운함으로 마무리합니다. 나마스떼!

[@love_totetsu]

오늘도 무사히 6일차 수련 마쳤습니다. 너무너무 개운해요! 예전에 이 영상 따라할때는 중심도 못잡고 너무 힘들기만 했는데, 1월 30일 챌린지 마치고 2월에 이 영상을 수련하게되니 예전과 다르게 그래도 중심을 좀 잡을 수 있게 됐어요! 유연성은 말할것도 없구요 ㅎㅎ 역시 매일매일조금씩하는 자를 이길 수는 없나봐요! ㅎㅎ 오늘도 감사했습니다.

[@daaaajeong7612]

우와 저만 힘들었나봐요 ㅠㅠ 균형 잡느라고생했어용

[@minimini42]

고관절풀기 넘 시원해요 몸이풀려서 일어날수가 없네요 ㅋㅋ 내일또할거에요 ㅋ

[@user-qj5ch8uy6k]

너무 좋아용 ㅎㅎ

[@jemmadaisy7915]

나마스떼👍👍👍

[@user-lx9ls8vm9y]

좋아요를 매번 누른지 못해 아쉽네요. 감사해요.