BAHAYA JANTUNG BERLARI DI ZONE 5? | Kenali Jantung Anda (Cara Mudah Mengira Zone Heart Rate)

[@JS77711]

Lari kerana pace, heart rate akan meninggalkan anda. Lari kerana heart rate, pace akan mengikuti anda.

[@ALRUMIE]

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@zafran5107]

Oo gitu. Kena beli jam heart rate lah ni. Tq tq

[@frozeball]

wuih, quote ni = fuh

[@ejamzr4000]

@@ALRUMIEmcm mana pulak , player bola or atlit ?

[@azlantornado86]

Hahaua😂

[@fendylisa9193]

Saya baru belajar lari, push 10km tu hari zone 4 dan 5 pace 6.90 tp mmg rasa stress tu, igt dah cukup power dah tu, pas tgok vid abg baru terbukak skit minda, pace tu no 2 kita lari untuk sihat bukan untuk rosakkan badan..

[@NaNaxch]

salam..saya dri Brunei..awal² dulu saya slalu push zone 5..cepat letih & mudah mengalah nak stop..muscle pun kecut..then saya study & study lgi kat youtube..saya tukar cara..main zone 2 & 3..berat cantik turun..muscle ada up..& tenaga untuk buat larian yg jauh..

[@bussku5200]

Sama th tani tu padian dulu mliat jua kli ani mengigati blik lapas 3 bulan rest😂

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi tonton dan share, try tonton video ini kzbin.info/www/bejne/hGPbYYKobMmhoqcsi=bv8JvtgMMeruA00L

[@shuramajid3020]

disebabkan cara penyampaian abang best, saya tengok sampai habis n terus subscribe. terima kasih info !

[@ALRUMIE]

terima kasih banyak2 ya atas komen dan support. saya sgt terharu

[@izzatkedah6361]

Sy selalu running 30 minit je tanpa henti..pastu dh x running...mmg btul ckp Tuan tu.. ikut ketahanan body kita...jgn paksa..main bola sepak hri2 pun bole kna serangan jantung..tambah lak running..sy running nk kuar peluh je..huhu

[@ALRUMIE]

Yang penting kita sihat dan selamat. Terima kasih sudi tonton

[@lindayusof2107]

Tpakse jugakla saya beli jam da nampak video ni.. slalu juga push diri.

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat

[@sopynaz]

assalam tn. saya pernah diserang sakit jantung. sekarang dlm proses pemulihan selepas cabg. penerangan yg cukup jelas. mohon izin utk kongsi video ini dengan rakan2 senasib. tqvm

[@syedmatni4148]

Assalam alrumie,pengisian yang sangat2 berguna thanks banyak2,kebetulan saya umoq 40,jadi dh ada kiraannya 😁🤜🤛👍

[@ALRUMIE]

Harap ada manfaat yaaa 😊😊🙏🏼🙏🏼

[@kamaruzamanothman4909]

Padu info

[@ALRUMIE]

Terima kasih Man 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@criticaldamaged6733]

berlari amat bagus bdan cepat slim...berbanding cardio lain..tpi mkan mau jaga la...

[@alaudin8887]

Terima kasih ilmunya bang

[@nurulbahiyahbaharudin2206]

Roxette pesan listen to your heart. Cewahh.

[@ALRUMIE]

😅😅😅😅😅

[@samsulrizal6826]

Terbaik rumie.. kawan lari seblom ni ikut pace je.. tp bila ikut hr .. pace tetap mainten.. pace dapt hr pon dpt..

[@kurumitokisaki8492]

Saya masih baru nak senaman gym semua sbb nak berhenti rokok terima kasih admin bagi nasihat yg sangat terbaik

[@ALRUMIE]

Semoga memberi manfaat dan sama2 kita kekal sihat

[@karismahardy1648]

Terbaik sifu.. Ilmu yang bagus💪🏃‍♂️💪🏃‍♂️💪

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya, saya bukan Sifu

[@jovitarobertjohnny4333]

Good information.

[@ZahiyahYahaya-wc2pn]

Sgt manafaat 🙏📝 terima kasih

[@muhammadfattah3993]

Alhamdulillah sangat bermanfa'at video bang💯🔥 mmg kena ambil tahu bagi seorang runner..tq

[@ALRUMIE]

semoga kita sama2 kekal sihat

[@Itsmursalin77]

Tuan Rumie nnti boleh buat video x cara warming up dan cooling down sblum dan selepas berlari utk menggelakkan cramp dkt kaki dgn kt perut

[@mustafaursyal5648]

Terima kasih atas info bang. Sgt2 berguna utk mereka yg high risk

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat 😊🙏🏼

[@yeahzeed]

Terima kasih tuan. Ilmu bermanfaat

[@zulkiflisaadon4064]

Bahaya juga ya, kadang2 saya lari main paksa je sampai semput melampau

[@ALRUMIE]

Effect dia maybe jangka masa panjang ikut individu

[@ha8875]

Sama la.jarang2 running..sekali running bantai sampai nak pitam muntah..

[@cikguctiey7371]

Done subscribe... Masih mencuba utk mengekalkan larian ke zone 2 dan 3.. Terbabas jugak ke zone 5..

[@ALRUMIE]

Terbaik, sekali sekala xpe

[@cikguctiey7371]

Masih 12% zone 5 81% zone 4 Zone 2 dan 3 hnya 1 dan 2 %..

[@ALRUMIE]

@@cikguctiey7371 ok tu, making progress 👍🏼

[@asrulz]

Kawasan saya tinggal ni kawasan berbukit.. Dah kecilkan langkah pun HR tetap mencanak naik.

[@ALRUMIE]

Pegi lagi slow, stop kalau perlu

[@agnivickneshwaranr.chandra3107]

Info yg ringkas, padat dan manfaat utk runners. Tq bro rumie.

[@ibutati7513]

Terima kasih

[@fahmiabdulrahman]

Info yg sangat bermanfaat

[@nuzulhaqkimi8824]

Tq bang, sangat bermanfaat

[@azlantornado86]

Sgt membantu. Tq bos.. sy beginner..

[@andikanasution5597]

Terimakasih...atas info nya bang...udah 2 tahun lari ..rata rata 60 pecent di red zone..

[@ALRUMIE]

moga ada manfaatnya. terima kasih

[@janhhiunmiqamit879]

Terbaik info

[@Damakbelantara363]

Tq coach, sy x tau lah. Slalu training ari² dlm 16 tau 17 km dlm 1 jam 45 minit, umur 41 thn pesara ATM. Dsmping mmbuat keje mencangkul dan brkebun. Info brguna ni coach... 👌

[@ALRUMIE]

Terbaik, kuat tu. Sama2 kita kekal sihat dan selamat ya

[@Damakbelantara363]

@@ALRUMIE btul coach, tima kasih atas info yg berguna pda dri sy.

[@azririches8671]

huish aq 7 km pon dh 1 jam lebih 😂

[@hishamharis560]

Terima kasih atas perkongsian ilmu HR Ni bro.... Aku guna Mi band jer utk monitor HR, utk 60 minit walking + running lebih kurang 6 ke 7 minit level VO2 max, 30 minit level intensive Dgn umur dah mencecah 45 tahun adakah ok bacaan yg mcm tu atau kena kurangkan lagi VO2 max nya.

[@hafizremychannel]

terbaiklah channel ni.. blh belajar

[@ALRUMIE]

terima kasih banyak2 sudi tonton dan support

[@hafizremychannel]

@@ALRUMIE sama... blh dpt inspirasi

[@ramzanosramzanos3604]

info yg berguna👏💪👍😎

[@LukemanHakim]

kalau buat activity, max heart rate lg lebih dr ikut maxHR calculation 220-age. nak ikut yg mana ye dlm calculation (MaxHr - RHR Reserve HR) ?. MaxHR during activity tu bukan sekali..almost every run dia boleh cecah.

[@claysinclaire510]

Info dan ilmu yang baik. Terima kasih atas perkongsian bro Rumie.

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya Clay Sinclair

[@allyrezzamuhammadfeadry4907]

Sangat berguna utk sy tahu keupayaan sy... Tq bro

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat 😊😊😊🙏🏼

[@ustaz1239]

Terbaik

[@ALRUMIE]

😊🙏🏼

[@cucurupiku]

Best sangat sharing Tuan. Thank you

[@hairizam37]

Terima kasih... Atas perkongsian yg bermakna.

[@ahmadnalzam2421]

Mcm mn dgn komando training ye tuan? Rasanya zon 5 tu mmg all the time pd mereka.

[@lohthx1r]

Very good guidance and information sharing, is good for beginner like m. Thank you.

[@ALRUMIE]

Hope it finds you Sir. Thank you for watching

[@laksanaadi878]

warm regards from Indonesia bro. very easy to listen & understand

[@ALRUMIE]

Thanx alot Sky from Indonesia, thank you for wacthing. Harap bisa manfaat videonya

[@abdrahimabdkadir953]

Tkasih Bang atas segala infor yg Sgt berguna dan nasihat yg diberi.Semoga Allah saja yg dpt membalasnya.

[@ALRUMIE]

@@abdrahimabdkadir953 semoga Allah merahmati awak juga

[@bulow683]

Jam ada hr Sangat baik..bole set limit.

[@ALRUMIE]

Yes setuju

[@bulow683]

@@ALRUMIE dulu sblm ada jam .sy run main hentam sja..dh beli jm pakai trus run blm set apa2 10km 176-186 ....sy hitung cari dlm Google hr sy dh melebihi sukatan ...d sna bru sy set limit 173...sekarang klo run jm hr cecah 173 dy bgetar dan sy trus slow walaupun masa tu sy bole speed dri kelajuan awal..jam hr sangat baik

[@ALRUMIE]

@@bulow683 terbaik 😊👍🏼👍🏼

[@johanbaharim373]

baik bang, sngat brguna info ni. sekali slah la sya kira sblum ni. 😂👍🏻👍🏻

[@ALRUMIE]

Harap ada membawa manfaat. Thank you ya

[@antoniusirianto3981]

Terimakasih...pengetahuan yang sangat berguna.. salam

[@ALRUMIE]

Harap bermanfaat. Terima kasih ya

[@ir.khaiamrey8656]

Byk info saya dapat tgk video Abg rumie.. nak follow dekat taman depan azalea tu laju sgt. 🙈 So saya follow tips Abg laa ek.. ikut pace maf training sendiri.. subscribe done 😂😂

[@ALRUMIE]

Terima kasih Jiran, 😅😅. Teruk byk bukit kawasan rumah kita

[@Vilhelmina75]

Senang dh mudah d fhm. Tbaik bg. Kalau ok boleh share jadual abg utk tranning ke marathon

[@ALRUMIE]

InsyaAllah, stay tuned 😊

[@Vilhelmina75]

al Rumie saya nak cuba larian 21km yang abg buat. Tpi mcm otot xcukup kuat. Mungkin blh aturkan jadual supaya kita blh follow

[@mafsportsstudio3401]

Perkongsian yg bermanfaat. Terima kasih

[@NTV11182]

Bahaya jugak ye heart attack... sampai gugur rambut..😓😓😓

[@raffiwahab4801]

terbaik info ni bro...tq

[@ALRUMIE]

Terima kasih Raffi 😊

[@JohnnyFontane12]

Terima kasih bang, ilmu bermanfaat, alhamdulillah

[@ALRUMIE]

terima kasih sudi tonton

[@amiramirul4569]

Ass a beginner...video bro banyak membantu..

[@ALRUMIE]

Sama2 kita istiqomah ya

[@poksyeikh4820]

Done dgr. Dpt input sikit Tq sharing

[@kamarulariffin5390]

Terbaik bro. Terima kasih, penting ilmu ni.👍👍👍

[@nnixamq7782]

terbaik..👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻.. baru faham.. thanks...

[@ALRUMIE]

Terima kasih En. Nizam 😀

[@saziponmazlan]

terbaik👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih

[@adiadlan11]

Terbaik Al Rumie teruskan content2 yg bermenafaat..👍👍👍💥💥💥

[@azrulizhamhamzah9140]

Tq. Good info

[@shahruljohari2856]

Memang terbaik info . Terima kasih 👍🏼

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya

[@hayy7493]

Terbaikkk!!

[@abgchik5808]

Bang buat video comparison zone mhr dengan hrr bang

[@farisrooney97]

Assalamualaikum tuan. umur saya 27. normal ke dapat kiraan seperti di bawah ni..? result taken on 18/2/2024 Zon 1, 136 x 50% + 57 = 125 Zon 2 136 x 60% + 57 = 138.6 Zon 3 136 x 70% + 57 = 152.2 Zon 4 136 x 80% + 57 = 165.8 Zon 5 136 x 90% + 57 = 179.4

[@yuhaidahyusof1985]

Terbaik tuan

[@ALRUMIE]

😊😊🙏🏼🙏🏼

[@Sarjen088]

bila dah kira ZONE 1 saya dalam bpm 137 maksudnya mcm mana ya, kira heartbeat ketika exercise dalam 137bpm saya masih dalam zone selamat ke ? dalam video formula HRR X 50% + RHR tp tuan bercakap (HRR +RHR )X 50% Mana satu ya.

[@mohdnazlanzainuri40]

Terbaek bang 👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih Brother 😊🙏🏼🙏🏼

[@Max-ig6rr]

Sy baru jumpe channel coach. Sy terus support coach 👍 follow rapat. Thanks !

[@ALRUMIE]

Terima kasih 🙏🏼🙏🏼😊

[@MikeIswara]

OK bang Rumie,info bmanfaat 👍

[@ALRUMIE]

terbaik dan terima kasih

[@azleenahmad7689]

Terbaik...kalau ada run utk marathon dlm malaysia blh joint..sy area melaka...

[@basajawi1788]

Makasih videonya sangat bermanfaat. Sukses selalu cikgu:)

[@farifherbalife]

Thanks...!!

[@ALRUMIE]

thank you

[@khairulanwar9667]

Mohon percerahan sesuai ke? 10km pace6/5 zon 4.....??

[@SahelAlfateh]

Alhamdulillah terjumpa video ni. Saya pakai Strava & Amazfit GTR utk jog. Setakat ni hampir setiap hari jog selama 38 hari. Tak tahu ada zon2. Kalau contoh zone 1 sy dah 129, dan kalau ikut pace zone 2, cuma pace 11 mcm mana ya

[@danieliskandar4265]

salam bang atau kak nak tanya pakai amazfit boleh connect dengan strava tak?

[@zulfadlirahmat5122]

Tq coach. Mmbntu

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat 😊😊

[@MohamadAsriMohamadAli]

Steady bro. Knowledge is power 😁

[@ALRUMIE]

Bro punya KZbin selalu jadi Inspirasi saya 🙏🏼😊😊😊😊

[@ALRUMIE]

Jom subscribe dan tonton Channel Mohamad Asri

[@aidaija-ed9mh]

Scar Di jantung tu boleh sembuh, recover secara semulajadi.. Jika tidak adakah ia boleh disembuhkan melalui pemakanan atau suplemen atau ubat2 Tan?

[@imandgreat]

Saya lari 8 km dgn pace 9 lebih pun HR saya 92% zon 5 sepanjang larian. Saya dah 5 bulan berlari. Kenapa jadi sedemikian?

[@ALRUMIE]

Try buat full medical checkup Tuan

[@syafiemalek1451]

Saya dah subscribe abg rumie

[@ALRUMIE]

Terima kasih Syafie, stay safe ya

[@wanahmadashrafwanhusin6975]

Saya umur 40,pengguna Coros Pace,dengan RHR 51-49 ,saya berlari guna kaedah MAF ,di mana limit ialah 128-40 ..dan dengan panduan pada Coros saya akan berlari pada 70-80% (iaitu pada Zone 3 dalam kiraan kaedah Max HR pada Coros Pace)..betulkah begitu?

[@ALRUMIE]

Betul sgt tu. MAF training memang mcm tu calculationnya. Terbaik 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@wanahmadashrafwanhusin6975]

@@ALRUMIE brpa lama harus saya stick kepada MAF?

[@ALRUMIE]

@@wanahmadashrafwanhusin6975 sebelum mula MAF training, awak refer dimana dan dgn siapa? Maybe boleh rujuk sbb ia ikut goal and condition masing2

[@wanahmadashrafwanhusin6975]

@@ALRUMIE kawe refer Faiz Matfo..just nak pelbagaikan panduan.Goal kawe nak buat FM sub 6:30 jah...hahah

[@ALRUMIE]

@@wanahmadashrafwanhusin6975 terbaik Coach Faiz. Brp lama nak MAF bergantung pada goal awak

[@sp33dkills]

Alamak, pernah sekali push sangat lari, tau2 dkt jam garmin dh sampai 200 bpm..terus saya stop lari n berjalan bg dia turun balik...

[@ALRUMIE]

Always listen to your body. Good job

[@zararoblox815]

semua video abg pasal maf dah tgk berkali2..tapi masih blurr lg...nak beli jam pun takut tak tau nak guna...adeh..ada ke org yg sudi ngajar dekat sy..

[@led1816]

great content!!

[@Arep273]

Bang. Mcm mne nk bg hr tu rendah bila berlari. Sy muat maf kjp2 naik. Sy xleh lbih 147. Kjp2 naik smpai 150 kdg smpai 160. Sy lari xlaju pn. Mcm mne nk bg konsisten ea hr tu. Kne kuat kn jantung dlu ke baru boleh rendah hr tu.

[@ALRUMIE]

Try tonton video ini kzbin.info/www/bejne/hGPbYYKobMmhoqcsi=bv8JvtgMMeruA00L

[@abedor9822]

Assalam bang Al jumie..sy ni baru2 nk berjinak2 la kang lam run2 ni,ada x bang tips utk mengelakkan zon 5 ni terlalu kerap n mengelakkan zon 5 terlalu lama sgt..3 hr lps sy ada buat 3km tp HR mmg pjg kt zon 5 risau juga

[@keetogaming1720]

Terima kasih bang share ilmu..

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi tonton

[@osmanmohamad2261]

brapa bacaan bpm yg sesuai untk jantung ketika runing bosku

[@ALRUMIE]

Ikut level fitness masing2, jenis dan tujuan run dan brp lama run

[@jackripper6881]

Tumpang tanya, sy nak buat MAF ni...guna Huawei band boleh kh nak monitor HR? Sy newbie

[@rajaiskandars]

The best so far 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼. Vlog HR yg paling mudah faham

[@ALRUMIE]

Terharu komen Big Brother. Tq tq tq tq tq 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@hafizhakimakim4345]

Bang nak tanya, kalau guna kiraan hr 211 - 0.64 x umur untuk maf sesuai tak? Mana yg lagi tepat bang utk kiraan umur bagi yg sudah biasa berlari bang

[@muhamadfikri6806]

Saya ada hipertiroid. Berjalan pun heart dah 120-140. Hr maf saya 156. 😂 Boleh bagi tips sikit. Kalau saya jog pace 9 10 pun heart dah dekat 180.

[@ALRUMIE]

Kena built up pelan2, konsisten dan byk bersabar

[@dztelco357]

cantek

[@ALRUMIE]

😊🙏🏼🙏🏼

[@flygaminghappyfamily5812]

waalaikummusalam Dr..dr sy ada soalan..knapa jangtung sy berdenyut kencang.. dlm ketakutan..knapa blh jadi begitu Dr?

[@ALRUMIE]

Ada banyak kemungkinan, salah satu anxiety. Utk penjelasan penuh kena buat Full Screening

[@flygaminghappyfamily5812]

@@ALRUMIE Dr..untuk hilang kan rasa takut..apa yg patut saya buat Dr.?waktu jadi nya rasa takot..tangan dan kaki saya berpeluh..dan rasa takot bila igt mati..bila waktu normal..klau mati pon itu ajal..Dr blh bagi tahu lebih detail lagi..untk nk hilang kn nya rasa takot?

[@tansrim9098]

Heart rates ni terganggu tak? kpd perokok mcm saya ni

[@daunhitam135]

Assalamualaikum bg yg belum ada jam, kalau berlari sambil boleh nyanyi tu dikira ok ke HR dia?

[@alias_yasmin8121]

Jam pling murah brapa😢

[@aidaija-ed9mh]

Adakah denyutan nadi sama dengan heart rate di jam?

[@ayaayeen1631]

Saya selalu berlari, tapi hr sy mudah sgt naik dlm range 165-170 tapi saya tak rasa penat,frust juga... kadang2 sy terus juga lari sampai blh cecah 195...saya perasan kalau 185-195 baru rasa mengah....kenapa yea coach?

[@kyrulosman]

Coach xde jawapan 🤣

[@acrossthesky2296]

Bagi saya.... Cuba rendahkan heart rate dulu.... Lari slow n bina base bagi kuat....

[@fadz01]

Yq bro

[@ALRUMIE]

Tqvm 😊🙏🏼

[@cacinghitam]

thank you bro.. sy newbie dlm larian..sebelum ni dok try push for zone 5 , lucky jumpa video ni.. 1 soalan bro rumie, is it good to maintain zone 4,, sbb sy perlu fat burning effect..

[@ALRUMIE]

InsyaAllah harap membantu. Zone 4 boleh ikut menu yg sesuai