BAHSEDİLMEYEN EN ÖNEMLİ CALISTHENICS (BAŞLANGIÇ) ÇALIŞMALARI

[@bartopk]

Umarım faydalı bulursunuz videoyu. Biraz kaotik anlatmış olabilirim :D Online Koçluk Sitem: www.bartopk.com Eski Anılara Erişim Abonelik: kzbin.info/door/Oz_aHU01yCyw7REraWxKowjoin

[@tehlikekuru1179]

Gayet anlaşıldı brocum. Sayende uzun zaman sonra otuz yaşımda yarın tekrar başlayacağım bu çalışmalarla :)

[@kjvbkajfbvajbfvafb]

Zaman konusunda herkes çok aceleci, konuyu direkt burdan başlatmak, muazzam bi yaklaşım olmuş🙌🏼

[@bartopk]

Teşekkürler :) Spora hem cimnastikle başladım hem de üniversitede cimnastik antrenörlüğüne gittim. Bu hareketler gerçekten en önemli çalışmalardan

[@Mhmmdsdov-kf7li]

Abi 12 yaşım var amuda kalkamiyom vidiona bakdim orgene bilmedim nolur 1 tane amuda kalkma Vidio at

[@aloneccg]

7 yillik takipcilerini unutmadigin icin tesekkurler reis

[@ilayda9082]

Kesinlikle en sevdiğim video tipi : adım adım açıklayıcı ve ayrıntılı anlatım .🦊

[@Omerfaruksengelen]

Daha güçlü geri dönmek için bazen baştan başlamak gerekir💪 Abi lütfen ileri seviyeye kadar bu seriyi devam ettir ❤️

[@endersavasc8917]

abi seni 7 8 yıl önce kücükken kesfetmistim sadece seni izliyodum takla amut hong falan senden herseyi öğrenmeye calısıyodum tabi o zaman hicbiri olmuyodu sizin bostanlıya falan gittiğinz yerlerde biseyler denemeye calısıyodum seni baya seviyorum 2 yıl falan full seni izledim sonra bi anda unutmustum almanya ya taşındığın videoyu gördüm o zamandan beri tekrar seni izlemeye basladım senin sayende almanya ya tasınma hayelleri kuruyorum suan ingilizce ve almancamı gelistiriyorum bu videoda gösterdiğin hareketlere calısıp senin gibi parkur ve calisthenics hareketleri yapmak istiyorum lütfen youtube a devam et videoları cok iyi yapıyosun sarkılar olsun cekimler olsun cok beğeniyorum seviliyosun abim

[@fatihaktas656]

Calisthenics ve vücut farkındalığı hakkında gördüğüm en bilinçlendirici video. Teşekkürler

[@tahacss668]

sıradışı bilgili bi video olmuş Teşşekkürler Abi Esneklik İçin De bi video yaparsan güzel olur Nasıl bu kadar esneksin yaptığın antrenmanlar vs göstersen çok iyi olur

[@Feelgood43]

Bak sana yemin ederim sen bu işte dünyanin en iyi türküsün ❤❤

[@mikailsaryldz5123]

20.01.2025 sabah saat 05:00 da uyandım ve hayatımda ilk defa youtubedan calisthenics başlangıç diye arama yaptım. Önüme çıkan 2. video ve abonel olundu. O kadar sakin, açıklayıcı ve olayın temelinden mantıkla ilişkilendirip anlatmışsınız ki , bu durum bende yapabilirim duygusunu uyandırdı. Bugün 34 yaşında calistenicse başlıyorum. :) Umarım yıllar sonra çok daha ilerlemiş şekilde sayenizde tekrar burada farklı yorum yapabilirim. 2 yıl önce voleybola başladım ve şu anda oldukça iyi seviyedeyim, yıllardır fitness yapıyorum ama her zaman bu tarzda spor yapabiliyor olmaya ve bedenimi daha iyi tanıyıp kontrolü ele almaya özenmişimdir. Çok değerli paylaşımlar ve bilgi aktarımları için kendi adıma teşekkürler.

[@azizakel6866]

Calisteniks konusunda üzerinde hiç düşünmeyeceğim düşünsem bile aklıma gelmeyecek, şu ana kadar gördüğüm en faydalı video olmuş. Ayrıca düzgün Türkçeniz içinde teşekkür ederim. Amutdayken en iyi Türkçe diksiyonuna sahip insan olabilirsiniz eheh

[@mustafakemalataturk298]

Seviliyorsun, saygı duyuluyorsun Barış👌👌👌

[@cutebutpsycho291]

Sonunda gerçekten birisi şu spor dalını anlatabiliyor ya sonun da başlayabilirim emeğinize sağlık

[@yasintr8515]

Hocam gercekten cok faydali bir video olmuş cok teşekkürler bu konunun daha detaylisini hayvan yürüyüşleri vs. cekerseniz cok mutlu oluruz

[@TENGODESDESTENGO]

34 yaşımdayım yapabilir miyim? :D valla barış seni çok uzun zamandır takip ediyorum rahat 7 8 sene olmuştur. Bu alemde sen bana çok samimi geliyorsun, iyi bir aile görmüşsün belli. Bu sporcular (dünya genelinde) "barfiks çekemeyen erkek değildir!" gibi iddialı bir söylemle binlerce video çekiyorlar sağ olsunlar. Fakat bu işin en temel yapı taşı olan ısınma veya soğumadan bir allahın kulu bahsetmiyor. Sen böyle bilimsel bir kanal olmak ister misin bilmiyorum fakat olur da bu işe bir el atarsan çok sevinirim. İnsan bir işi deneyimlemeden o işin sorunlarını göremiyor. Özellikle sportif aktivitelerde deneyimler sakatlanmalarla sonuçlanıyor. Ben daima insanın kendi vücut ağırlığıyla çok estetik ve kendi kapasitesine göre güçlü olabileceğine inanıyorum. Çünkü bir süreden sonra yerçekimi işin içine girince kendi kilondan fazla bir yükle mücadele veriyorsun. Bu hayatta güçlü olmaktan çok esnek ve çevik olmak benim ilgimi çekti, o yüzden zaten seni takip ediyorum. Hem güçlüsün, hem esnek, hem çevik. Hızını bilmiyorum. Bense kütük gibi adamım safi güç :D Esnek olmak için yoga mı yapalım, plates mi yapalım, jimnastik mi yapalım? Şaştım kaldım vallahi. 1 sene yoga yaptım hiç sarmadı, çok sakin bir tarz. Ben de vücut ağırlığı ile vücut geliştirmeye girdim ve senle tanıştım. Sana heves ettim dips barı aldım bileklerimi sakatladım. üstelik spordaki 3. senemdi. Peki neden? Soğuma yapmadığım için. Bizlere işin bu yüzünü de anlatır ve yol gösterirsen (uygulamalı) severek izleriz. Özellikle sporda hangi sporu yaptığımıza göre soğuma hareketleri değişiyor sen de gayet iyi biliyorsundur. Sen çok samimi adamsın dediğim gibi. Bazı "sağlam küstahlar" gibi finalde eğitim programı ya da internet sitesi gibi dolaylı yollara başvurmuyorsun. Şimdiden teşekkürler. son edit: video çok çok iyi olmuş eline sağlık.

[@s4lihoguz]

Muhteşem ötesi bilgiler, çok teşekkür ediyoruz hocam kesinlikle serinin devamı gelsin

[@ahmetfarukozen7198]

Reis hoş geldin ya , ne zamandır calisthenics yapmayı düşünüyordum. Sen de videosunu attığına göre başlama vakti.

[@ugurarslan7707]

ben seni sokakta parkur yapan ve arkadaşlarıyla eğlenen spor yapan biri olarak biliyordum ama bu videodan sonra gerçekten profesyonel olduğunu anladım bilgiler ve anlatım müthiş 👌👊

[@berkay9706]

Abi videon karşıma çıktı ne yalan söyliyim şaşırdım uzun zamandır yoktun kanalına girdim üşenmeden ilk izlediğim videonu baktım 2017 seni o zamandan beri izlerim özellikle yemek yerken çok iyi gidiyordu videoların özlemişim geri dönemene sevindim videoların nedensizce aşırı huzur veriyo eski güzle günleri hatırlattığı için olabilir umarım sende iyisindir dışardan yorulmuş gibi duruyorsun ama mutluysan bi önemi yok çünki biz seni izlemeye devam edicez seviliyorsun kral

[@kenpachi5107]

zaman ayırıp uğraşarak böyle kaliteli bilgileri bizlerle paylaştığın için sana içtenlikle teşekkür ediyorum barış abi.

[@burakkurt3591]

Çok yararlı, başarılı ve etkili bir anlatım. Tebrikler ve teşekkürler. 👏👏👏👏

[@m.m.9331]

hayvan yürüyüşlerine özel bir video daha gelsin, muazzam hareketler👌

[@MEMO-ct7eu]

Abi video çok yararlı olmuş eline emeğine sağlık. Bu tarz videoların devamını bekliyoruz Allaha emanet ol.

[@sizdenbibokolmaz]

İşin açıkçası çok hareket etmeyi sevmediğimi düşünüyordum. Spor yapmak da bana irrite edici geliyor ve aynı hareketleri beyne sürekli yaptırmak işkenceye dönüşüyor. Videonuzu izleyince fark ettim ki zaten uyumadan önce ya da alakasız zamanlarda bunları yapıyormuşum. Yatakta boynum kırılır mı acaba diye kendimi zorlamaya çalışmak, goril gibi yürümek çok eğlenceli şeyler. İçten gelen enerjiyi doğru harcayabilmek için çok faydalı yöntemler. Bazıları uzun olmuş demiş bence yeterli. Bir de yanınızda biri varmış gibi hareketleri farklı ortamlarda da çekerseniz gerçekten beraber antreman yapılıyormuş gibi hissettirebilir. Özellikle ses kullanımı(lüzumsuz bir cıngıl yok kafa ağrıtmıyor) ve görüntü çok güzel. Ellerinize sağlık, uygulayacağım!

[@macopk_gym]

Barış abiciğim bir jimnastikçi olarak canı gönülden teşekkür ediyorum bu gibi değerli videolarını bilgilerini aktardığım için aslında bu işin nasıl yapıldığını tüm gerçekliğiyle anlattığın için tekrar tekrar teşekkür ediyorum

[@huseyinkartal9434]

Çok çok güzel video olmuş. Hareket etmenin doğasına, belki felsefesine girdiğin bi video olmuş. Bu gibi şeylere daha çok kafa yorarak spor/hareket algısını genişletmek çok önemli bence. Daha çok bu minvalde, düşündürücü ve vücudun hareket çeşitliliği başlıklı içerikler müthiş olur. Hatta felsefesine de girersen tadından yenmez 😂😁👏🏼👏🏼

[@bulentgul9572]

Bravo kardeşim, dolu dolu bir içerik..eline koluna sağlık.

[@motoroloji]

KAOTİK DEĞİL ÇOK GÜZEL ANLATMIŞSIN SÜPER BİR VİDEO LÜTFEN DEVAMI DA GELSİN ZATEN SOHBETİN GÜZEL senin gibi anlatan biri daha yok youtube da🤗

[@kerme19]

Barış abim 3 haftadır bu hareketleri idmanıma dahil ettim ilk izlediğimde o kadar etki edeceğini düşünmemiştim ama cidden inanılmaz etkileri olduğunu fark edebiliyorum esneklikle alakalı video da gelirse tadından yenmez

[@fatihkatms8279]

Bende videonuz sayesinde başlangıcımı yaptım. Tam aradığım bir video acelemiz yok yavaş ve sağlıklı. Lütfen hayvan yürüyüşlerine daha fazla çeşitlendirme yaparak bizi daha da zenginleştirin❤

[@SiriusMusic]

abi resmen 1 yıldır falan çok boktan günler süreçler geçirdim ve yeni yeni toparlanmaya başladığım bir süreçteyim o kadar güzel denk geldi ki videoların tekrar başlamam için motivasyon oldu çok teşekkür ederim özlemişiz!!!

[@mustafaCLF]

Şu ana kadar izlediğim en iyi başlangıç anlatımı diyebilirim. 20 dakikada sıfırdan ileri seviye calisthenic videosu bekliyoruz 😂 Buna çalışalım lütfen

[@SalmaSalma-ns5ju]

Çok teşekkür ederim bizimle öğrendiklerinizi paylaşarak bizim hayatlatımız değiştiriyorsunuz. Çok teşekkür ederim.

[@actionmakeslife]

lutfen daha detayli anlat, bu kültüre Türkiye'nin ihtiyacı var ❤️

[@ziyapkr]

Eline sağlık abi videoyu yeni izleyebildim. Bu tarz videoların benim en sevdiklerimden özellikle hatırlıyorum esneklik, ön hazırlık, eklemler gibi konulardan bahsettiğin videolar var kanalda sevme sebebim seni tanıdığım kadarıyla bunlar gerçekten sporu yaparkenki sağlımız daha iyi düzeyde olsun diye bahsettiğini düşündüğüm konular çünkü senin hayatına bakarsak cidden gerek fiziksel gerekse mental olarak bir sürü acı tecrübe var ( tabiki iyi şeylerde) ve diğer bir sebep gerçekten sohbet tarzı bir anlatım ve ben ders çalışır gibi defterimi alıp notlar alıyorum bu da bende daha kalıcı bir durum oluşturuyor, zevk veriyor ve uygulamaya daha çok itiyor ve ayrıca üstüne yeni şeyler araştırırken daha rahat anlamamı sağlıyor teşekkürler abi ❤

[@ziyapkr]

Abi hayvan hareketlerinden bahsettiğin daha ayrıntılı bir anlatım olursa çok sevinirim

[@Kemalaykc]

Harika bir içerik olmuş👏🏻 işin mutfağını sunmuşsun👏🏻 olgun bir video olmuş yorumları çok önemseme💪🏻

[@bartopk]

Çok teşekkürler

[@redhawktr]

hocam sizi yıllar sonra tekrar görüyorum, gözümde canlanır koskoca maziii o örümcek adam videoları filan ;( özlendi beeee KRAL seviliyorsun

[@m3ricovskii]

Kralin donusu fena oldu beyleeeeerrrr

[@talhayazan4576]

Hayvan yürüyüşleri ile ilgili ayri bir video olursa izlemek isterim hocam .❤❤

[@pNhanN]

bundan 2 ay önce "Nasıl Side Flip atılır?" Videon ile side flip öğrenmeye başladım. Hiçbir alt yapım yoktu, sürkle düştüm sürekli düştüm, haftalarca denedim. Ardından özgüven geldi meğersem herşey zihinde bitiyormuş zihindeki mental bariyeri, engeli yenebilirsen vucudunda buna el verişliyse zamanla oluyor. Ama tabi herşeyden önce çok çalışmak şart. Her şey için sağol barış abi.

[@pNhanN]

İzmir bostanlı seni çok özledi bir de :,)

[@berke._.]

Kral genel olarak sadece yapılması gereken hareketleri gosterdigin videolar da çeker misin atıyorum başlangıç icin 2 ay su hareketler sonrasinda orta seviye vs vs gibi kisa videolar çok güzel olabilir cidden cok merak ettigim bir spor en iyisinden ogrenmek istiyorum 💪

[@nickname7480]

kanka şınav dips ve barfikste ustalaştığın zaman çoğu hareketi çalışmaya başlayabilirsin

[@novaerdogan6610]

Hareketleri detaylı açıkladığınız bir video gelsin güzel bir videoydu iyi günler

[@chnylcn1]

43 yaşındayım. Video beni çok etkiledi. Ne kadar fitness da yapsak atletik olmadığımı farkettim.Çok teşekkürler.

[@iboocuk]

4 yıl önce seni çok izlerdim takla atmayı öğrendim ama artık heves yok adamsın :)

[@yusufkubat3564]

Yine çok başarılı bir video abim❤👏🏽👏🏽

[@zeynep2528]

Bu sporu en iyi anlatan kanal 👏🏿

[@canfurkansensoy]

bu farkındalığı bana hatırlattığın için ne kadar teşekkür etsem az.

[@deLy-7]

Diline ve kaslarına sağlık abim. Çok teşekkür ederim

[@Ahmet_34.22]

Muazzam bir giriş 😂

[@Ali_Guzel]

Düzenli yayınlar devam edıcek

[@gursel9086]

Teşekkür ederiz. Başarılar dileriz.

[@atahanbayraktar2187]

Abi temel 4 ayak yürüyüşlere karizması olmayan hareket falan demişsin ama yılların tecrübesin de onlar bile estetik duruyo

[@glenn6491]

Video güzel yararlı olmuş ama hareketleri göstediğin kısımları çok uzun tutmuşsun biraz daha kısa tutarsan videonun genel süresi düşerse hem daha çok izlenir hem daha akıcı olur

[@sizdenbibokolmaz]

İşin açıkçası benim için de daha iyi oldu diyebilirim. Gerçekten merak ediyordum ve iyice görmemi sağladı. Tabi ki sadece göz atanlar için uygun değil

[@alperen6057]

ABİ SERİ DEVAM ETSİNN!!! SÜPERSİN

[@alpercam1484]

Mükemmel bilgiler.Teşekkürler hocam.

[@Alien-X-7]

Harika bir video olmuş , ellerine kollarına sağlık.

[@RAXVXS]

Ağzına Sağlık Bro

[@AmoravisX]

video gelsin reis özledik seni

[@capimami4409]

Çok faydalı ve mantıklı hareketlerin hepsi antrenmanlarıma eklendi adamsın 3

[@MrSa6opa]

Gerçekten çok yararlı bir video olmuş bizde capoeira yaparken hep yapıyoruz bu yürüyüşleri

[@rzayevic]

Bilgilendirici ve guzel video, ellerine saglik

[@100ceku]

mükemmel olmuş abi video

[@SifuKagan]

çok güzel eğitici bir video olmuş. teşekkürler

[@AhmetSettar]

Barış hocam bu harika bilgiler için öncelikle teşekkürler. 4-5 aydan fazladır duvara doğru amut çalışıyorum asla ayaklarımı yukarı atamazdım ilk o korkumu 1. haftada yendim ama ondan sonra ahım şahım bir gelişme olmadı. 20 ile 30 saniye arası tek ayağın topuğuyla destek alarak sıralı durabiliyorum en fazla bu seviye gelebildim. 30 yaşıma kadar hiç yapmadığım bir şey olduğu için bilek esnekliğinden epey muzdaripim hunharca esnetmeler yapıyorum ama sağ bileğim asla sol bileğimin esnekliğine gelmiyor aynı zamanda hamstring kaslarımda esnek değil(ellerimi ayak parmak uçlarıma anca salıntı yaparak vurabiliyorum) bunlarıda esnetmeğe çalışıyorum ama hiç mi ilerlemez aylardır, tabiri caizse bezduum bu esnekliksizden. 3 yıldır fitness yapıyorum anlaşılan o ki ağırlık çalışmasını bırakıp tamamen temel hareketler ve esnekliğe yönelebilirsem bu amutu yapabileceğim. Benim spora başlama amacım zaten amut ve bir kaç düzine hareketciği yapabilecek kadar atletik olmaktı spora başlayınca yeteri kadar kas kütlemiz olsun derken bunları unuttuk. Şu yaşımda başarmak istediklerim - handstand (duvarsız asla yapamıyorum :D) - handstand push up (duvardan destekli 3 tekrar yapabiliyorum) - handstand walk (denizde dalga seni nereye götürürse 2-3 saniye o da belki :D ) - muscle up (tekniğini oturtamadık bir türlü 0 tekrar :) ) - Archer Pull-Up (nizami 13 barfiks çekip bir tane yapamamak ) - Archer Push Ups (ıkına ıkına yapabiliyorum 8-10 tekrar) - One Arm Push Up (archerdaki ıkınma bittiğinde buna geçeceğim) - planche (tuck planche seviyesini lastiksiz yapamıyorum o derece) - front lever(tek bacak seviyesindeyim 2-3 saniye) - L sit(ufak bir yükseltmeyle 20 sn) - pistol squat(1 tekrar şimdilik, yükseltme olursa 5 tekrar) - ip atlamak 😂 (evet evet ip atlamak bi insan ip atlayamaz mı ya pr 30 hedef 150yi geçmek)

[@hayatiekici6100]

Video içeriğin ve anlatımın güzel. Eski cimnastik antrenörü olarak şöyle bir tavsiye verebilirim. Amut hareketinde sırt ve karın kasları vücudu denge de tutmak için amut hareketini tırmanarak yaparız. Bu şekilde öğrenilen amut vücudu daha kontrol etmeyi öğretir ve bu yönde güçlenir

[@zekierenurun927]

Tırmanarak derken tam olarak nasıl yani hocam

[@hayatiekici6100]

@@zekierenurun927 14:36 olduğu gibi. Düşme kısmını öğrenmediysen amut tırmanış yaptığında taklayla girme derim bilen birinden destek al. Vücudun sıkı bir şekilde çıkabiliyorsan uzun süre kalabilirsin. Düşerken takla ile değil bir ayağını yana atarak inebilirsin. (sağ ayak ineceksen sağ tarafa sol ayağınla ineceksen sol tarafa) Genelde vücudumuzu göremediğimiz için amudumuz doğru sanıyoruz ama asıl bilen kişiler düzeltince doğru pozisyonda vücut zorlanır o yüzden bilen birinden destek al derim

[@zekierenurun927]

@@hayatiekici6100 eyvallah

[@Lxer3n]

Kral abim hemen kalite farkını belli etmiş

Hoşgeldin 😊🎉

[@sadettinkara123]

Çok kaliteli bir video fitnessı calisthenicsle birleştirmek istiyordum güzel bir başlangıcı böyle yaparım umarım

[@muratdogan8312]

oldukça faydalı bir içerik olmuş; teşekkürler 🙏 ayrıca, son dönemde oldukça popüler olan BJJ gibi sporlara da yatkın birisi olduğunu düşünüyorum; belki ileride bu tarz içerikler de görebiliriz kanalında (: iyi günler dilerim ...

[@Allahyar15]

Bu video calicthenicse başlamama sebep oldu.1 Yıldır body yapıyorum.1 yılımı yeni tamamladım.2-ci yılımı sadece calisthenics yapacağım.Bakalım bu yıl nasıl geçicek.Bu serinin devamı gelsin.Her videoda söylediklerinizi yapacağım.Video için teşekkürler❤

[@bartopk]

Teşekkürler yorumun için. Yeni yolculuğunda başarılar diliyorum :)

[@gorkemkrbyr]

seviliyorsun

[@zeynelkilinc]

Büyüksün Barış 👏👏

[@musaibrahimkilic9628]

ellerine sağlık hayvan yürüyüşleri için de ayrıca bi video faydalı olur gerçekten

[@ismetcolak1]

Yemek yerken denk gelmedi ama her türlü akıyor 😂. Başlangıç için çok faydalı bir video olmuş 10 numara 🤸🤸

[@bartopk]

Yemeklik iyi gidecek şeyler de çekicem devamı gelecek :D

[@kaannnn22]

Mükemmel bir video olmuş teşekkürler. Ancak kafamın karıştığı bir yer var calisthenicse başlarken asla bir programlama yapamıyorum şöyle örnek verebilirim bu videoda 4 tane kademe var bunları ne kadar tekrar yapmalıyız bir antrenmanda kaç egzersize bölmeliyiz sadece amut için değil genel olarak planlama yapamıyorum ve bence insanların genel ortak sorunu bu konu hakkında video ve de bir basit çalışma programı bize çok güzel yol göstereceğini düşünüyorum. En büyük problem kafa karışıklığı ne kadar yapacağız nasıl planlayacağız umarım bilgilendirici bir şeyler gelir.

[@köteklidkapı]

Çok güzel ve açıklayıcı video olmuş teşekkürler. Bir süredir calisthenics yapıyorum ama bu videodan sonra ne kadar yanlış başladığımı fark ettim. Arada sırada hareketlerden sonra bilek ağrısı çektiğim oluyor. Halihazırda tecrübesi olanlar gösterdiğiniz hareketleri araya sıkıştırsa yeterli olur mu? Yoksa bir süre tamamen bunlara odaklanmalı mıyız?

[@ZAVLAK]

Terlemek dediğin böyle olur, bu ne birader, omuzlarım varmış hissettim

[@sarvenkaragozoglu3625]

6 senedir fitness yapiyorum kesinlikle yaptigin spot daha keyifli. 44 yasinda parkour yapamam ama bu egrettiginiz hareketkeri yapabilirim Galiba tesekkurler

[@serhadyalcn871]

çok iyi anlatış !!!

[@Farmaturel]

Calisthenics shortları da bekliyoruz

[@-photoneix-1765]

calisthenicsle ve bazı farklı sporlarla çok zuun yıllardır uğraşıyorum. bu kadar kolay görünüp beni böyle yoran başka bir şey olmadı. omuz kol ve karın kaslarımın bu kadar hızlı tükendiğini ilk kez görüyorum. kuvvet antrenmanı olarak değil ama tekniğimi ve alışkanlığımı uzun süreler boyunca çalışabiliceğim için ve ciddi nabız yükselttiği için kardiyo şeklinde kullanmayı planlıyorum. Kaslarıma ciddi oranda hasar vermeden sadece total kapasitemi yorarak bu dediğiniz garip açılarda güçlenmemi ve adapte olmamı sağlıyo

[@yakupalma5217]

1 haftada 3 video oldu kıyamet kopacaksa söyle barto😀

[@gokcenakkaya901]

Gerçekten faydalı bilgiler

[@matuidigaia3183]

Beden eğitimi öğretmeniyim bundan sonra 4 ayakla yürüyeceğim çok zevkli.

[@noreo5717]

cok tesekkur ederim abi

[@Fx4lse]

abi seni ne izlerdiim be sen hala fazla video çeksen izlerim

[@henzeleards3068]

abi spor salonu,sporcu market ve supplement alışverişi videosu çekersen güzel olur

[@Canovar]

kral adamsın reyiz

[@nebileyimisimne]

video girişi efsane olmuş

[@tayfurpk7630]

7 8 senelik takipcilerini unutma kral sakın bırakma abi helal olsun devamm

[@ArzuHesenova-qz5fw]

Dogru ❤

[@splinter31]

bu adam harika tostum

[@mehmetgursoylu7478]

İzlerken yine bunalıma girdim klasik Almanya ortamı ne ses var ne bi insan geçiyo köpek oynuyo herşey aşırı durağan ve sessiz

[@MsBynegatif]

Derdini skim

[@Fithawkk33]

U ah ahh ahhh ua ahh uahh Fitness salonunda bagıra bagıra yapıcam yarın

[@furkankoca7871]

Merhaba parkura nasıl başladınız parkur öğrenirken neler dikkat ettiniz ? Bununla alakalı video gelirse iyi olur .

[@denizyldz1583]

Bu videoyu 3-4 gün önce falan izlemiştim. Uzmanlık alanım Calisthenics değil ama basketbol konusunda, özellikle handle da hatrı sayılır bir birikime sahibim. Bu videoyu izlediğim günden beri bu antremanların neden basketbolda -özellikle top kabiliyetini geliştirmek isteyen sporcular için- antreman olarak yapılmadığını düşünmeye başladım. Benim handle ım hep iyi olmuştur, öyle benim diyen çok basketbolcuya tek maçta 4'ten fazla bacak arası attığım, özellikle bilek büktüğüm çok anım var. Şu videodan sonra anladım ki benim 5.5 yaşımdan beridir basketbol oynarım, antremanlarımın özellikle 13 yaşımdan sonraki evreleri yere çok yakın geçti, neredeyse sürünerek top sektiriyordum. Şimdi anlıyorum o nerdeyse sıfır açabilecek kadar yere yakın sektirilen topların, yerde sürüne sürüne ama bazen patlayıcı olarak ileri ivmelenen adımların nasıl beni bir adım öne çıkardığını. Bu stabilizasyon, sonra mobilite, sonra kuvvet ve en son güç kısmının ilk iki temel taşı stabilite ve mobilite kısmını nasıl sağlayabileceğimizi şimdi anlamaya başladım. Bu gösterdiğiniz başlangıç seviye hareketleri iyi basketbolcu olmak isteyen tüm sporcuların yapması gerekiyor ki stabilite ve mobilite yi halleymiş bir şekilde senkron çalışabilen ferrari gibi ivmelenen bir yer tankına dönüşebilsinler. Çok güzel bir video olmuş, günlerdir aklımdan çıkmadığı için dönüp yorum yapmak istedim. Saygılar.

[@bartopk]

@@denizyldz1583 ben teşekkür ederim çektiğim şeylerin doğru yerlere ulaşması beni mutlu ediyor. Biliyorum bu videolar milyonlarca izlenmez ama gönlünü spora vermiş insanların azıcık bile işine yararsa amacıma ulaşmış olurum.

[@yorgundespot8768]

Bunlari en basitinden anlatin lütfen. Hatta bir seri video hazirlayin. En temelden en üste kalistenik egzersizler nasil olmali

[@d_staz_n6260]

Yoganin bir cesidi o hayvan yuruyusleri ❤

[@ulasvideo]

abi tuvalet kısmını biraz daha detaylı anlatabilir misin

[@gladoseus]

muhtesem anlatim. kafama yatti ama parkta disarda falan boyle yurusem polis goturur gibime geliyor :)