Balanced vegetable diet + digestion advice

How to have a balanced vegetable diet? I bring you answers so that your vegan journey goes smoothly! I also address the issue of digestion when choosing a vegan diet. I hope this video will be useful to you!
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Vegetable food #become a vegan

[@vivit.8326]

Vidéo très intéressante ! Et comme disait souvent feu mon grand-père adoré : "mieux vaut péter en société que crever tout seul" ! ^^"

[@LapetiteOkara]

Zelda Zonk 😂😂😂🤣 ah oui il a raison ! 🤔😂😘

[@rainbowunicorn8523]

Ce qui est vraiment très appréciable avec La petite Okara, c'est cette ouverture d'esprit, cette humilité qui assaisonnent de très bons conseils ! Enfin une personne qui admet que chacun est différent et que les grands principes de l'équilibre alimentaire sont des rails pour nous donner la direction, mais que rien ne remplace notre corps qui manifeste ses besoins par l'envie de tel ou tel aliment ! Un grand merci en tout cas pour cette vidéo très instructive :D

[@afrenchgirlinswitzerland3104]

Éducative et drôle, comme d'habitude, merci Marion ! Et "merci Dukon" 😂😂😂

[@LapetiteOkara]

On aurait dû s’en douter avec un nom pareil que c’était mauvais signe ses bouquins 😅. 😘

[@emmanuellelhermitte292]

Merci pour cette video qui semble pleine de bon sens ET qui deculpabilise au milieu des discours anti tel ou tel aliment. Dans mon experience la digestion s'améliore tres nettement (et indépendamment de ce que je mange) avec une activité physique régulière ca change vraiment tout niveau balonnement et gaz (bon, le jardinage ca permet de degazer en plein air aussi en plus de permettre de produire soi meme herbes et bons légumes !)

[@LapetiteOkara]

Emmanuelle Lhermitte 😂 oui le potager c’est Lisa qui en profite ... j’ai des soupçons 😁 oui tu as raison, combiner l’exercice physique est un gros plus. Belle soirée 🙌😘

[@Anaieth]

Vidéo d'utilité publique, j'aurais bien aimé voir cette vidéo quand je suis devenue vegan au lieu de galérer à trouver des infos contradictoires! Merci :-)

[@LapetiteOkara]

Merci pour ton retour ! Oui c'était pas simple de s'y retrouver il y a quelques années, franchement j'étais super paumée et je ne savais plus quoi manger 😅

[@florenzelle]

Vidéo pas nulle du tout ! Bravo pr cette synthése alimentaire ! En tant que flexitarienne, je me reconnais bien dans cette philosophie de l'équilibre alimentaire : consommer de tout permet de garder en mémoire le fonctionnement de digestion. C'est comme pr tout, le sport que je pratique régulièrement et varié m'aide bcp aussi !👍

[@matt0401]

Vidéo super intéressante. J'ai eu besoin de la regarder plusieurs fois pour tout comprendre et en retenir un maximum. C'est bien qu'on puisse trouver des conseils nutritionnels sur youtube, c'est très important comme tu dis et la plupart des gens n'y accordent pas assez d'attention ou ne connaissent pas trop le sujet.

[@LapetiteOkara]

Merci beaucoup ! Ça me fait plaisir que cette vidéo soit encore vue ❤️

[@franckgallet3373]

zut, moi qui voulait me coucher tôt c'est encore loupé ! bah c'est encore une fois passionnant, bien expliqué, clair et maitrisé. Je réapprends à bien m'alimenter et votre site, chaine, sont une source intarissable de savoir et de partage. Merci Marion

[@France33.]

Il y a plus de 40 ans mes parents avaient fait pousser un abricotier. Il nous donnait des fruits avec générosité . On en donnait aux voisins, aux éboueurs qui passaient le matin. Le goût, la texture, l'odeur😋 Les confitures etaient une MERVEILLE. Ma mère avait donné un pot à un cousin qui s'en souvenait 20 ans après. Je viens d'en planter un dans mon jardin, sur le Bassin d'Arcachon, c'est un abricotier polonais de la même variété. Cette année on en a mangé un seul et j'ai reconnu la saveur d'antan. Quel bonheur

[@prenomnom1747]

Tu ne peux pas deviner à quel point ta vidéo m’a apporté !🤯🤯🥰merci !!

[@LapetiteOkara]

Prenom Nom oh ça me touche, c’est merveilleux 😘

[@bbeatrice5328]

Avant j'avais des problèmes d'estomac des remontées gastriques qui m'empêchait de dormir et depuis que je suis devenu végétarienne je n'ai plus ces problèmes là ça a totalement restaurer ma santé de me manger de manger à végétarien. J'en avais marre de prendre des médicaments pour mon estomac donc je me suis dit je me prends en main et je change mon alimentation j'ai pas changé comme ça d'un coup j'ai commencé à manger un peu plus de fruits et des légumes et après j'ai fait les choses par étape en supprimant la viande et franchement je me sens beaucoup mieux niveau santé depuis que je ne mange plus de viande. Après comme tu dis dans ta vidéo si je peux me permettre de te tutoyer chacun est différent et réagis de façon différente mais en tout cas pour moi j'ai l'impression d'avoir une nouvelle santé

[@MrsSquareLucy]

J’adore cette vidéo. Merci pour toutes ces informations. J’ai encore tendance à trop manger de protéines et de fibres et pas assez de glucides et lipides à cause de TCA mais je m’améliore

[@pauline_gaill8407]

Lucie Carré Bonne continuation 😊

[@charlottepage9454]

Je découvre seulement ta chaîne avec cette vidéo mais QUELLE RÉVÉLATION ! Sujet super intéressant et abordé avec humour et intelligence. Bravo et merci

[@LapetiteOkara]

Oh c’est adorable ! Bienvenue 🤗😘

[@gulby9823]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! ça fait plus de quinze ans que j'essaye d'être végé* au maximum (compliqué du fait que je ne fais pas la cuisine), et mes problèmes intestinaux assez conséquents étaient partagés par mon grand-père, omni, et ma mère, omni. Du coup, quand mon médecin m'a dit à plusieurs reprises "c'est parce que vous êtes végétarienne" sans chercher plus loin... Je ne savais pas trop quoi lui opposer. Cette vidéo me rappelle l'essentiel à savoir pour une alimentation végé équilibrée et ça c'est cool. En revanche, quand on galère pécunièrement, ça appauvrit drôlement ce qu'on peut mettre dans son assiette, et là ça devient plus compliqué de remplir toutes les cases : équilibré, varié, de qualité, végé... :/ Cela dit, merci pour le conseil de la diététicienne, je pense la contacter !

[@LapetiteOkara]

Gulby merci 🙏

[@elisepicandet618]

Merci pour cette super vidéo avec des informations concises et de qualité j'adore t'écouter même sur des choses que je sais déjà ! J'ai vu récemment une naturopathe pour des problèmes de maux de ventre et de carence en fer, je ne comprenais pas pourquoi ces problèmes persistaient alors que je fais tellement d'efforts pour mon alimentation. Elle m'a dit que mon alimentation était "parfaite" mais que ces problèmes venaient d'un intestin irritable à cause du stress. Sur ses conseils, je me masse le ventre avec de l'HE de basilic tropical quand je sens que c'est noué et je fais des exercices de respiration, ça va beaucoup mieux. Voilà le stress est "le mal du siècle" et ça touche aussi à la digestion qu'on soit vegan ou pas c'est une piste à prendre en compte !

[@LapetiteOkara]

Elise Picandet tout a fait, au même titre que décompresser avec de l’exercice physique 👍😘

[@moxleygirl9475]

Vivant avec un SCI depuis 15ans et étant en transition végétarienne/végan, je me suis rendue compte de l'importance de manger dans le calme et tranquillement pour bien mâcher les aliments et se détendre. En étant attentif à nos sensations on apprend vite à repérer les sensations de satiété etc...mais aussi les denrées qui posent problème pour trouver des parades. Comme vous le dites, à chacun sa solution mais si ça peut aider quelqu'un(e)s d'entre vous, je m'arrange entre autres, pour manger certaines légumineuses avec du riz ou des pommes de terre le midi pour limiter les soucis intestinaux dans la journée (surtout si je dois sortir 😉). Idem, attention à certains fruits qui sont fibreux et dans ce cas, vive les bananes! En fonction de votre transit il faudra les choisir plus ou moins mûres... Il faut passer d'un mode de vie alimentaire à un autre en douceur quoiqu'il en soit. Merci pour cette vidéo très sympa qui a le mérite d'aborder les choses telles qu'elles sont. Bonne continuation à vous!

[@mokonaalabasta4699]

Super vidéo !! C'est très bien de démonter les régimes qui en plus d'être très mauvais pour la santé peuvent provoquer des graves troubles du comportement alimentaire. Et un grand oui pour le goûter !! Je vais montrer cette vidéo à ma mère : elle ne mange pas de glucides le soir et utilise très peu de matière grasse 🙄 (et en plus elle se prend pour une diététicienne alors qu'elle n'y connaît rien).

[@oliviasousperregui7805]

Toujours aussi top je me lasserai jamais de regarder tes vidéos tu nous apprend tellement de choses continue comme ça hâte de voir ta prochaine vidéo merci

[@LapetiteOkara]

C’est trop gentil 💕💕💕

[@mathildevg6511]

Je suis tellement en accord avec cette façon de penser alimentaire. Devenir Vegan n'est pas toujours facile et en plus , des vidéos , des idées reçues peuvent nous faire culpabiliser dans notre façon de nous nourrir. Pas d'huile , des protéines matins midi et soirs , pas de sucre , pas de si pas de ça . . . Manger simplement et ne pas toujours mettre des aliments (graines . . . qui sont expédies du monde entier . . . Le visuel , la mode et l'écologie . . . Mouais bof ! Alors Merci pour cette vidéo et ce rappel de nous faire plaisir , ça n’empêche pas d'être raisonnable et de bien manger !

[@LapetiteOkara]

MATHILDEVG merci 🙏 😘

[@sarahmichelelily6302]

Ce que j aime ici c est que malgré le veganisme de la chaine, on peut discuté, je suis vegetarienne et on apprends beaucoup, meme si le veganisme est encore loin pour moi je prends beaucoup de cette alimentation et notre petite okara est toujours la pour nous motiver quelques soit notre facon de manger. 💪🏼😉

[@LapetiteOkara]

Tata_sarah_ courtN_ Exactement ! Je suis là pour vous accompagner 😘❤️

[@eq_brume]

"game changers" est un film sur l'alimentation vegan aussi ! Il est sur Netflix

[@lologaston3016]

Coucou , je suis totalement d’accord avec toi 👍🏻. Le fait de manger de tout et puis du cru et du cuit, ça varie les assiettes et c’est tellement agréable que manger que d’une seule façon. Je veux pas faire de pub pour certaines personnes mais que se soit ta chaîne, celles de douce frugalité, eva les petits plats, Alice Esmeralda, llyond ( désolé j’ai dû écorché les noms), ses chaînes propose des plats et recettes tellement variées 😍 et j’ oublié la chaîne de selon Raphaël, et je crois que j’en ai oublié

[@Feynixe]

Le Cul de Poule !! 😊❤

[@Andrea210295]

C'est très rare que je passe du temps sur youtube ... Merci le confinement qui m'a permis de découvrir ta chaine. Merci pour ces infos, et toutes tes vidéos ! Elles sont passionnantes, passent un très chouette message et très source ( et tes recettes mamamia). Je file bingewatcher tes vidéo ... ;) Merci pour ce boulot ( entre les vidéo et ton blog sont incroy-niales) !!

[@LapetiteOkara]

Andréa Santos merci infiniment c’est adorable de recevoir ce genre de message 🥰 passe un très bon week-end et attention à toi 🙏💋

[@sarahsherine8126]

Bonjour une vidéo enrichissante et dans la bienveillance merci c'est vraiment utile

[@laurence9490]

Génial, bravo 😀 explications claires, concise, j'adore, MERCI

[@helenerory9582]

Merci pour ce discours plus que censé ! Je suis sur la même longueur d'ondes. Grâce (à cause ? 😉) à toi j'ai découvert le(s) miso(s) et je kiffe trop.

[@LapetiteOkara]

A cause ! 😂 La dernière fois je suis allée dans un magasin bio et y’avait énormément de sortes de misos. C’était mieux que Disney pour moi 😄.

[@julieg.5341]

Super vidéo, merci pour toutes ces précieuses infos ! la fameuse méthode "Dukon" a d'ailleurs ironiquement participé à ce que je "vire" vegan après m'être totalement détruit la flore intestinale, et développé une intolérance au lactose ^^ Quoiqu'il en soit j'adore ta chaîne et tes vidéos, que j'ai découvertes depuis peu, je suis très très fan 👍👍👍

[@stacys.8127]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Simple et complète. C'est justement ce que je cherchais. Ps. Ce soir j'ai prévu de re-re-re-refaire ta Quiche courgette façon fromagère. Elle déchire grave. Même mon compagnon carnivore la validé ! Bonne continuation

[@laetitiamoutel598]

Super vidéo, quii me conforte dans mon souhait de passer à une alimentation plus végétale. Merci

[@aureliegosselin3732]

Marion, comment dire tu es extraordinaire. Vidéo hyper instructive et tellement drôle. Bravo pour ton travail de titan. Merci beaucoup car franchement ce n'est pas évident de savoir ce qu'il est juste de manger dans l'alimentation vegetale en restant au top de sa forme. Gratitude

[@Pistachio34]

J'adore ta manière de parler, très posée et claire, c'est vraiment agréable, pas de tic de langage ou autre :) ! Je viens de m'abonner, bien que je ne sois pas vegan, j'aime beaucoup l'état d'esprit et la cuisine, j'ai envie de tester toutes tes recettes ! Et les musiques sur tes vidéos sur bien choisies à chaque fois ! Belle chaîne :)

[@LapetiteOkara]

Mais bienvenue Nabila, très touchée par ton message. Excellent weekend à toi & tes proches.❤️

[@arthur.c2567]

Merci pour cette vidéo ! Je suis végétarien depuis peu et je profite de l'été pour réapprendre à cuisiner sans faire des plats autour de la viande ou du poisson. J'ai découvert ta chaine hier et j'ai déjà appris énormément de chose !

[@lauracolin3477]

Une excellente vidéo très bien détaillée sans jugements sans culpabilité j'adore !! Je suis vraiment très très contente de te suivre et j'attends toujours tes vidéos avec impatience parce qu'elle sont toujours intelligentes, raisonnées et pleines de bons conseils.

[@LapetiteOkara]

laura colin love 💕 je te remercie pour tes encouragements ! À bientôt pour une prochaine vidéo J-7 😅🔥😘

[@lauracolin3477]

@@LapetiteOkara a très vite 😍 passe une belle soirée

[@camillejanel9800]

Au top ta vidéo! Si jamais en plus de ces conseils, j'ai fait de l'acupuncture pour ma digestion et ca a fonctionné instantanément :)

[@rivkahlemasson]

J'adore ton franc-parle et toutes tes videos en general Tres instructives et originales Continue et merci 💋❤

[@LapetiteOkara]

rivkah lemasson 🔥🔥🔥😘 merci

[@magaliejosh8896]

Hello, tu m'as perdue à 18 minutes 25 😃 sur cette vidéo en tout cas, mais je voulais juste dire que j'adore, ton énergie, ton dynamisme, ce que tu renvoies. Je cherchais une recette de faux beurre (régime sans cholesterol pour moi) que je n'ai pas trouvé par ici hélas, pour cette fois en tout cas, mais je m'abonne à ta chaîne et pars fouiller sur ton blog et aussi j'adore ton t shirt 🤩, bonne continuation.

[@madi972100]

Très bonne vidéo =). Merci beaucoup d'avoir pris le temps de tout expliquer. Je pense que ça en aidera plus d'un. En revanche, je ne partage pas ton avis sur les huiles. Certes, les huiles végétales sont meilleures que les graisses animales, MAIS elles restent un produit transformé dont on a isolé le macronutriment (lipide). Personnellement, je tend vers une alimentation végétale non-transformée le plus souvent possible et même si j'exclu les huiles, je n'exclu en aucun cas les lipides. On trouve des lipides ("bonnes graisses") dans des végétaux non-transformés tels que les avocats, tahini, olives, noix, graines, noix de coco etc. Voilà, petite précision de ma part (je suis détentrice du certificat plant-based nutrition de l'Université eCornell à NY qui prône justement une alimentation végétale non-transformée. Les cours sont d'ailleurs en partie donnés par le Dr.Michael Greger qui soutien donc ce type d'alimentation).

[@loganvoisin2935]

Super merci Ce que je recherchais comme infos. Je vais mettre en pratique tes conseils et voir ce qui fonctionne sur moi . Mais avant tout, me faire plaisir 👌🏻 merci

[@VeroMegarioti]

Merci pour votre video sérieuse et fun. Bonjour d'Athènes Grèce❤

[@Frutimoonx]

Cette vidéo était très chouette et détendue ! C'est toujours un plaisir de t'écouter parler. Je conseille d'ailleurs la vidéo qu'a fait Jihem Do avec le Docteur Pellet si des gens cherchent plus de précisions sur les "nutriments critiques" de l'alimentation végétale et comment s'assurer les bons apports, elle m'a énormément aidé ! J'ai la chance de n'avoir pas eu de problème de digestion pendant ma transition au véganisme, mais j'ai eu du mal à savoir de quoi j'avais besoin, puis je suis passée dans l'hyper contrôle. C'est assez récent que je parviens à manger "instinctivement", parce que je sais de quoi j'ai besoin, et le fait est que ... j'en ai envie ! Mais ça prend un certain temps, et il ne faut pas se décourager ! Et comme on est bombardé.e.s de fausses informations et de régimes miracles, il est parfois bien difficile d'y voir clair, et je regrette énormément que la "scène" végane soit parasitée par toutes sortes de gourous de la nutrition qui s'inventent docteur.e.s et font la promotion de régimes absurdes et dangereux ... Bref, je m'égare, encore merci pour cette vidéo, je redirigerai des personnes dessus la prochaine fois qu'on me demandera de l'aide pour faire de bonnes assiettes végétales ;)

[@LapetiteOkara]

Frutimoonx docteur Pellet est effectivement quelqu’un à écouter/lire. Merci pour ton partage 😘

[@bbeatrice5328]

Bonjour merci pour ta vidéo je commence tout juste à être végétarienne j'entame ma deuxième semaine de végétarienne et ta vidéo ça m'aide beaucoup à savoir ce que je dois manger ou non donc merci beaucoup pour ta vidéo j'espère que tu vas en faire d'autres des vidéos comme ça.

[@sayachangudmundsdottir1208]

video parfaite ! Bien construite en enrichissante ! et je rajouterai Péter n'a jamais tuer personne et en plus ca contribue à la bonne humeur et en en dérider quelques uns dans notre société un peu trop sérieuse quelques fois !! ca fait les abdos ;) sur cet instant glam belle journée XD

[@chloenebois603]

Super vidéo comme toujours! Merci pour tes recherches et ton travail. Je me demandais justement s'il fallait faire cette assiette (1/2, 1/4 et 1/4) à chaque repas :) Pour ma part pour l'instant l'organisation est difficile, je suis chez mes parents en attendant d'avoir mon appart, donc pas la place de stocker la nourriture, pas possible de faire des meal prep pour ne pas encombrer la cuisine... J'essaie de garder le moral en me projetant! Grâce à tes vidéos je vois tout ce que je pourrais faire et comment je pourrai m'organiser et c'est génial :D Merci encore et bravo

[@LapetiteOkara]

merci pour ton commentaire, vivement ton appart alors 😘

[@EchoesSongs]

Merci merci merci 🔆 ça fait tellement plaisir de voir des vidéos d’une telle qualité !

[@nabuccoban]

Super vidéo !! très bien construite et très instructive - je suis fan

[@LapetiteOkara]

Merci !

[@jennyjustin4639]

Ahaha j'adore et je m'abonne. Merci pour ce partage et le boulot fait en amont ;)

[@elenatvdlisa]

Meilleure vidéo sur le sujet ! Très instructive, sans être trop complexe, équilibre parfait ! Merci beaucoup !!

[@mariechristine6676]

Au top 👌 merci pour ton travail et joli joke pour le régime dukon 😂

[@LapetiteOkara]

marie christine ah ah il fallait bien lui rendre hommage 😁😘

[@natoucalinou]

Super video ! Le livre comment ne pas mourrir » est hyper bien fait. J’y ai appris beaucoup de choses !

[@marif974]

Très utile ! Même si on sait déjà !! Dans toute cette mer d'avis (t'as vu J'ai pas dit avis de mer...) Tu remets les pendules à l'heure. Bravo ! prout prout 😘

[@mariannebar5568]

Super vidéo ! Et super qu'elle soit validée par une nutritionniste 👍

[@LapetiteOkara]

Mariannebar et revalidé par d’autres qui ont également visionné la vidéo 🙌😘 merci 🙏

[@dofdel]

merci pour cette vidéo très interessante, agréable à regarder/écouter, non sur-joué :)

[@LapetiteOkara]

Ah tant mieux 😄

[@faustinehutt348]

tout à fait d'accord avec tout ce que tu dis !! ça m'a fait très plaisir de voir cette vidéo !

[@LapetiteOkara]

💕💕

[@myleneribot8726]

Merci de cette vidéo qui conforte ce que j'explique un maximum autour de moi.

[@chantsdaile6219]

Je la trouve top ! Je suis végane depuis plus de 15 ans mais ça ne fait jamais de mal. Allez hop, on partage on partage (à lire sur l'air de "on fouette on fouette !")

[@LapetiteOkara]

Merci ❤️❤️ et bravo pour tes 15 ans de véganisme !

[@chantsdaile6219]

Merci

[@Belizajb39]

merci Marion et Nutriads aix pour cette video

[@virginiechen2235]

Super vidéo ! Très complète et parfaite pour débuter ! (Et même pour non débutant végéta*ien 😝)

[@LapetiteOkara]

Virginie Chen 😊🙌😘

[@shadowinamaze]

Merci merci :) j'aime beaucoup tes nouveaux formats. J'aime aussi beaucoup que tu nous expliques un peu la trame du fonctionnement de ton activité. C'est transposable à d'autres activités et enrichissant. P.S. j'adooooore :) ton haut. Du léopard et des rayures, comment dire, tout ce que j'aime.

[@LapetiteOkara]

Tatiana R merci beaucoup 😊 🙌😘

[@lamadeleinedeproust3698]

Bon c'est le confinement et on s'emmerde. Donc autant s'emmerder utile à regarder tes anciennes vidéo. Dans la dernière où tu m'as bien fait rire, ouais les warriors qui veulent convaincre avec des graines germées et qui prennent pas leur B12, c'est moi!! Donc ok, je vais acheter ma veg1 pour 1 an, 11€ les 180 cher aurore market. Bon en rupture mais dès qu'ils l'ont, je commande. Alors merci parceque j'ai une fatigue chronique qui s'est bien installée et c'est possible que ce soit lié. Donc le declic avec ces deux vidéos mercimercimerci🙏

[@chiwoobskate]

Salut petite Okara et bonjour à tous !!! j'ai beaucoup aimé ta vidéo, je trouve que tu aborde bien la question de l'alimentation végétale, notamment en ne te fixant pas sur un sujet mais en faisant des "petites apparté" explicative pour justifié ton propos. J'ai pour autant une petite remarque, même si je pense que tu conçois tes vidéos dans ce cadre la, je l'ai trouvé trop rapide, tu as un débit de parole assez vif et je pense vu que tu expose très bien ton sujet que plus grande prise de temps serai encore plus stimulant et instructif. Cela reste qu'un avis. très beau travail en tout cas, je viens de m'abonner et j'ai regarderai avec grand plaisir tes prochaines vidéos !!!

[@LapetiteOkara]

Merci beaucoup pour ton retour ! Tu as raison, j'ai tendance à parler trop vite dans les vidéos face caméra, j'essaie d'y travailler. Bonne semaine 😘

[@keopsetmaeva9443]

J'ai trouvé cette vidéo vraiment superbe ! Tu fais vraiment du super bon travail, bravo ! 👏🏻

[@LapetiteOkara]

Oh merci ❤️❤️. Ça fait super plaisir après des jours de travail 😘

[@sabrinagustavsson5510]

Merci pour cette vidéo très intéressante! Je trouve que c'est important de rappeler que tous les macronutriments sont importants et qu'on ne devrait pas les supprimer à l'heure des régimes keto, dukan etc. En ce qui concerne la digestion et les ballonnements je me rends compte que j'y suis beaucoup moins sujette depuis que je ne consomme plus de viande et réduit les produits laitiers (je suis intolérante au lactose mais j'ai encore du mal à dire non au fromage). En tout cas merci pour toutes tes recommandations de livre qui ont tous l'air intéressants! Et merci pour tes vidéos de recettes qui m'inspirent énormément chaque jour!

[@LapetiteOkara]

Sabrina Gustavsson merci pour tes encouragements ! Belle soirée 😘

[@Dethilmaa]

Merci pour tes vidéos toujours aussi agréables à regarder, pleines de bienveillances et d'infos utiles ! ♥

[@Alexetpete]

J'ai lu le livre "how not to die" et j'ai aussi achete le livre de cuisine identique...il y a de superbes recettes! Merci pr cette video! Et puis super utile ...je crois que je vais devoir l'ecouter plusieurs fois, tu causes super vite une fois :)

[@LapetiteOkara]

AlexenSuisse 😁 je trouve pas mais maintenant que tu le dis faut que j’y fasse attention 😁😘

[@auroreanimalsensible1811]

Encore de super conseils ! Des rappels pour ma part, mais ça fait toujours plaisir et de voir tes vidéos :)

[@LapetiteOkara]

Merci d’avoir quand même pris le temps de laisser un petit mot 😘

[@justeunepersonne6636]

Première année en tant que vegan, premier bilan et là Première carence en fer de ma vie.. je vous laisse imaginer la pression que mon entourage et mon médecin me font subir 🤕 3 mois de traitement déjà j'espère ça finira par remonter 😭

[@cecile0927]

Merci

[@LapetiteOkara]

❤️❤️

[@celinep.]

Superbe vidéo ! De bons conseils et ton humour est vraiment adorable :)

[@joellezeitoun8764]

Bravo pour cette vidéo !! J ai bcp aime

[@bambiii09]

Vidéo intéressante et instructive, je trouve que ce format est bien aussi tu devrais en faire plus souvent :D

[@LapetiteOkara]

J’essaie maintenant d’alterner face caméra et recettes 😊

[@farida4174]

Parfait très utile algue kombu je ne connaissais pas pour la cuisson, moi aussi je préfère péter 😂

[@LapetiteOkara]

Oui parce que le goût c’est très moyen 😄 même si j’aime l’algue kombu mais dans la soupe de poisson sans poisson plutôt !

[@sophiepurnelle]

Super vidéo, vraiment très instructive! Merci à toi :)

[@annickbee7638]

Vidéo au top ! Tu as tout dit. Merci beaucoup pour ton travail.

[@LapetiteOkara]

Merci 😘

[@fabienne1866]

Super vidéo ! très intéressant ! merci à toi !

[@LapetiteOkara]

Merci 😊

[@mabulleencouleurs]

Super vidéo ! Simple et complète ! 😄

[@LapetiteOkara]

LAMBERT Marion merci 🙏

[@isalopes5310]

C’était parfait comme d’habitude Merci Marion 👍

[@LapetiteOkara]

Isa Lopes 🥰😘

[@lulufamo7962]

vidéo très utile 👍 et conseils😋 que j'applique depuis de longues années déjà 😉 Je kiffe le pull😍

[@LapetiteOkara]

Merci ❤️❤️

[@claireb1424]

Coucou je viens de te découvrir par hasard en cherchant des idées de recettes vegans :) Je sus diététicienne et pour une fois que quelqu'un parle d'une supplémentation en B12 Halleluia Merci ! ^^ Super vidéo et complète :)

[@LapetiteOkara]

Coucou, ah oui c’est important et j’ai même prévu d’en dédier une vidéo entière prochainement 😊 merci pour ton message

[@claireb1424]

@@LapetiteOkara même de parler du syndrome de l'intestin irritable .. vraiment bravo ! On en parle jamais et malheureusement je rencontre beaucoup de végétarien ou vegan qui me font part de leur trouble digestif et des difficultés à gérer leur pathologie... Beaucoup d'autres influenceurs devraient évoquer cela aussi !

[@mathildeberg3469]

Trop cool cette vidéo ! Merci de rappeler les bases :)

[@LapetiteOkara]

Mathilde Berg oui ça fait je pense du bien de rappeler un peu que ce n’est pas si compliqué que ça. 😁😘

[@justinedeboom9000]

Juste top ! Vidéo très utile, déculpabilisante, pleine de bons conseils :) Merci beaucoup pour ça, bisouuuus

[@LapetiteOkara]

Justine Deboom 🙌💕😘

[@guillemettebrdh51]

génial merci!!!! j'ai ds gros pb d'intestin et je savais pas que ca pouvait etre tant le régime alimentaire!

[@psykocat]

Super vidéo 👍👌 J'ai pris des notes pour faire un récap à mon copain qui a vraiment du mal avec l'équilibre alimentaire et comment le mettre en pratique. As-tu le lien de l'étude sur le mythe des protéines complètes ? Je suis au courant mais plein de gens (dont des naturos) me disent le contraire 💩 et ça me saouuuuuuule ! J'aimerais leur mettre le texte sous les yeux une bonne fois pour toutes !

[@sylviebegot9750]

Complètement utile, merci ❣

[@LapetiteOkara]

Welcome 🤗

[@sarahmichelelily6302]

Bonsoir ma belle, petite video bien sympa qui explique bien des choses. Gros bisous

[@LapetiteOkara]

Merci beaucoup 😊💕

[@stephaniedesnoyer6302]

Super vidéo comme d habitude 😘

[@LapetiteOkara]

Merci 😘

[@lunatu]

Amen^^ c’est tout ce que j’ai à dire! 👍🏼🍎🍅🍇🥭🍠🥔🥬🥒🍐🍞🥜

[@LapetiteOkara]

C'est déjà pas mal 😁

[@emiliesmet1868]

Merci pour cette vidéo. C'était chouette et ça permet une piqûre de rappel

[@laurencemottet9218]

J'aime beaucoup la fin 😂😂😂 oui toujours utile d'entendre ou de réentendre, des choses élémentaires et intelligentes...

[@LapetiteOkara]

laurence mottet une belle base afin de ne pas écouter tout et n’importe quoi 😁 excellent dimanche 😘

[@helenamorano6810]

Super merci pour cette vidéo! Tout est si bien résumé ! 👌🏼

[@maryseleduc2924]

Merci pour cette vidéo deculpabilisante et pleine de bons conseils😊

[@mariongoisque5273]

Je suis en plein milieu de la vidéo et là BIM, y'a une pub KFC qui est venu souiller tout le propos ! x) C'est très intéressant en tout cas ! :D j'apprend plein de choses

[@LapetiteOkara]

Oui malheureusement je maîtrise pas les pubs choisi par KZbin mais la bonne nouvelle c’est que l’annonceur a perdu de l’argent à essayer de convaincre quelqu’un qui visiblement s’en fou 😜

[@egregorein1]

Coucou les filles ! Merci pour toutes ces infos utiles et qui constituent un petit rappel non moins utile ;) .... Tu parles d'aliments dont je n'avais jamais entendu parler...alors super ! Je n'ajouterai qu'une chose : Le sport....ne serait-ce que la marche facilite énormément la digestion :) Bisous les filles ! A bientôt

[@LapetiteOkara]

Sylvie Pichard tout à fait raison 👍 merci 🙏 beau week-end 😘

[@celinemercier1603]

Cc merci beaucoup pour cette vidéo très instructive. J'adore toujours autant ton humour!

[@LapetiteOkara]

Céline Mercier 😁😘

[@TheMuriel974]

Excellent vidéo Marion ❤

[@amelievincent6603]

Merci infiniment je suis très fragile des intestins et j ai faillit arrêter le végétarismes mais je ne peut pas retourner en arrière je suis en déprime quand je mange de la viande ... alors merci 🙏🏻 moi aussi je suis hyperphage. Merci pour ta vidéo 🙏🏻😊j ai pris des notes ☺️

[@anissameissel5446]

C'est une vidéo très synthétique qui me paraît plutôt complète et détaillée :) mais comme tu dis rien ne vaudra les conseils d'un professionnel de santé... Qui n'est pas formaté contre le régime végétal. Parce que si c'est pour se faire gronder parce que "la viande et les laitages c'est essentiel" non merci quoi x)

[@LapetiteOkara]

Anissa Meissel 😂 non merci quoi 🙌😘

[@thiala_kolibwi8683]

Vidéo très intéressante👍, je viens de la partager avec quelques proches qui tend vers le végét...

[@LapetiteOkara]

Thia La_Colibri tres bonne initiative 👍😘

[@sylvierincongimenez6573]

Super vidéo j ai appris beaucoup de choses donc vais changer quelques trucs mille merci 👍👌🙏🙏🙏

[@LapetiteOkara]

Sylvie Rincon Gimenez 🙌😘

[@vagabonde7198]

Super vidéo merci pour tous ces conseils si précieux 😊

[@gabrielleep1935]

Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante et très utile :) !!!

[@karenw.568]

Super vidéo! Concernant la Veg1: Conseillerais-tu d’éviter le sel iodé dans la mesure où la Veg1 contient déjà de l’iode? Quels bilans sanguins et à quelle fréquence est-il recommandé de faire des analyses de sang/d’urine quand on débute sa transition vers le végétal? As-tu déjà eu des carences en fer du fait... d’être une femme (menstruations)? Merci beaucoup!