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이번 영상은 불면증으로 잠을 이루지 못하는 분들을 위한 20분 분량의 요가니드라입니다.
이 영상을 통해 모쪼록 깊은 잠에 빠질 수 있기를 기원합니다.
억지로 잠을 청하기보다는 자신의 몸과 마음을 이완하는 데 집중하시길 바랍니다.
잠을 자겠다는 마음을 비울수록 숙면을 이루는 데 가까워질 겁니다.
잠자리에서 등을 대고 누워 안내자의 음성에 몸을 편안히 맡겨봅니다.
*요가니드라는 요가 수련의 한 종류로, 몸과 마음의 이완을 유도합니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다 줄 겁니다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
※ 인스타그램 | / yogaboy_youtube
#요가 #명상 #수면유도
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Music
Land on the Golden Gate by Chris Zabriskie | goo.gl/R5PHMM