Barış Okan Belovacıklı sizden gelenleri yanıtlıyor.

Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta tekrardan sizlerle eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bambaşka bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı ve kas geliştirme ile ilgili özel tüyolar verdiği videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!

[@sametduzenli3038]

Çok içten bir adam gerçekten yakın olsaydı salonuna gitmek ve orada antrenman yapmak isterdim. Teşekkürler Barış Okan Belovacıklı ve Guru ailesi.

[@burakbayram4907]

DİPLOMA kısmında koptum ya, anlayan anladı 😎😎😎

[@emreyazc7236]

Aras kargo aç kapıyı

[@e_e7559]

Neyi kastediyor?

[@burakbayram4907]

@@e_e7559 Mozambik Cumhuriyeti başkonsolosu ile alakalı bir olay, haberlere pek çıkmadı.

[@brosplit5342]

@@burakbayram4907 yani zaten Mozambik cumhuriyetinde böyle adaletsiz işler hep dönüyor normaldir

[@mertadguzel1016]

Hocam sizin kadar açıksözlü başka bir eğitmen görmedim. Türkiye’deki en iyi yerde olmayı sonuna kadar hak ediyorsunuz. Helal olsun.

[@mehmetsirin82]

bunca insanın dine sövmesi dinden vazgeçmesine rağmen böyle dinine bağlı insanlar görmek insana huzur ve gurur veriyor

[@utkuberkem889]

Samsundan sevgiler kardesim.sana helal olsun konusmalarini bastan sona dinledim.Ayni yaslardayiz bu spora 2000 yilinda basladim natureli savunarak iyi kutlelere geldik.zamaninda protein niyetine migrosdan soya unu ictik cunku cok pahaliydi.bunu yeni nesil bilmez.. Arkadaslar boyle hocalar cok kalmadi o yuzden kiymetini bilin.unutmayin kisa surede yapilan kisa surede gider...

[@cagrvural3334]

Barış hocayla daha uzun programlar gelsin, hocanın sohbet acayip keyifli.

[@littlelittleforeverythingx4805]

La adamla evde muhabbet ediyoz gibi samimiyetinle kazanıyon başgaaannn saatine rağmen😂

[@gokcenkurbanova1240]

Dakika olmadan burdayim. Nasil hayranım ama size😍

[@Siyahin_Asaleti]

Kral adam ya görünce mutlu oluyorum Barış hocayı

[@burakguvercin9307]

Barış abi harbi diyorum çok iyi adamsın efendiliği sempatikliği cok yerli zaman da yapıyorsun dozu iyi ayarliyorsun nerde ne yapacağını cok iyi biliyorsun kendine iyi bak

[@harunatalay1811]

Nerelere nerelere hocam tanımayan mı var 😂

[@Osmanl_Torunu_Murad]

Ben pek sanmazdım ama oruç tutuyorsunuzya helall olsun harbiden çok sevdim seni de şahinleride Allah her işinizi kolay etsin Allah yolunuzu açık etsin

[@user-wx4ox7wu7k]

Hocam hemoroid ve ağırlık kaldırma ilişkisinden bahseder misiniz?

[@evliya.8356]

Barış hocam daha iyi bir yasal boşluk buldum bir kaynakta şey yazıyor ; ramazan ayından sonraki şevval ayında 6 gün oruç tutulursa 11 ay oruçlu sayılıyormuş.

[@tomcruise3870]

Sevgili Sportsguru Ekibi Barış Hocaya sorarmısınız; Sedat Peker' in yayınları ve ülkenin genel siyayesti hakkında benim gibi 17-18 yaşındaki gençlere verebileceği tavsiyeler varmı? Teşekkürler.

[@beratkaplans]

Hocam o söylediğiniz tüm yıl boyunca sayılan oruç Şevval orucu dur bayram ayı Şevval ayı diye geçer o Şevval ayı içinde yani 1 ay içerisinde 6 gün oruç tutarsanız tüm yıl tutmuş sayılırsınız tabi ama borcunuz falan yoksa borç varsa önce borcu bitirip sonra tutulma pazartesi ve perşembe günleri orucu tutmak daha hayırlıdır bu arada.

[@Beatwhoven]

Hocam keyifler yerindedir umarım. Benim şöyle bir sorum var, yaklaşık 9 senelik bir box geçmişim var fakat 17yaşımda göz sakalığım nedeni ile bırakmak zorunda kaldım, bir sene kadar hobi olarak antrenmanlarıma devam etsem de motivasyonumu kaybettim ve bıraktım. Şuan 22 yaşındayım ve kendimi bildim bileli hiçbir zaman çok iri bir adam olmadım spor yaptığım dönemler belki atletik denebilirdi ama hep bileklerim ince, kalçam ve üst bacağım zayıftı. Sporu bırakmamın etkisi ile son zamanlarda göbeğim çıkmaya başladı ve pek hoşlanmadığım bir görüntüye kavuştum. Görüntümü toplamak adına tekrar spora başlamaya karar verdim sizce nasıl bir yol izlemeliyim? Fiziksel gücüme güveniyorum fakat fitness dalında hiçbir tecrübem yok sadece kuvvet ve kondisyon antrenmanı konusunda bilgim var. Nasıl büyürüm ve bu göbekten kurtulurum hocam ? Boyum 1.82, Kilom 72

[@zekibalcoglu9890]

Hocam iyi laf soktun helal olsun

Ses düzelmiş teşekkür ediyorum

[@tempoofitness4533]

2:11 hocam sakin 😂

[@MustafaAcar15]

Hocam 2400 metre sınavında 10.40 yapmam gerekiyor son 3 sonucum 12.45 ,12.15,11.15 her akşam 3000 kilometre hafif tempo koşuyorum 18 dakika civarında sürüyor bunu bırakıp v02max geliştirici intervaller mi yapsam?

[@yunusakgoz9645]

Hocam 31 yasindayim boy 176cm kilom 91 yag oranim 9,7%. karin egsersizi yaptigimda karnima inanilmaz derecede kramp giriyor. Bunu önlemek için ne yapmaliyim. Belçikadan selamlar

[@mucahitates6137]

Kan bağışı yapmanın antrenman yapmaya veya pump olmaya etkisi nasıl olur?

[@emrahsen5466]

Videolardaki garibim baris hocamin hala salonlarin kapandigindan haberi yok yazik hocama

[@huseyinduran8534]

DC yi seviyorsanız beni takip etmeyin dediğiniz an takipten çıkıyordum.. şaka olması iyi oldu

[@yasineneskotun1851]

hocam fitnesslar kapalı oldugu için evde antreman yapıyorum sabah kardiyo oglen bacak ve akşamda gögüs calışıyorum vucudumu yıpratmıl oluyormuyum tavsiye verebilirmisiniz

[@johancruyff8567]

hocam menisküsü zedelemişim salonlar açılınca nasıl spor yapayım? ya da menisküs, diz sıkıntısı olan başkaları da ne yapsınlar? ayrıca dizlikler işe yarar şeyler midir?

[@serhateminmurat7747]

bu konuda uzman değilim ama benim ki zedelenme değil yırtılmaydı ve ameliyat oldum. sana tavsiyem günde 45 dk buz uygula 15 dk uygula 5 dk mola ver bu şekilde bir de squat yaparken arkana sehpa koy tam ful inme. leg preste en ileride kitleme ve göğsüne kadar çok indirme son olarak diz güçlendirme egzersizleri yap youtube da var fizik tedavi şeklinde

[@johancruyff8567]

@@serhateminmurat7747yorumunuz için teşekkür ederim. söyledikleriniz doktorumun kısa bilgilendirmesiyle de uyuyor, bunları uygulayacağım.

[@atakangunay3763]

Ağırlık antrenmanı için ayakkabı seçimi hakkında bilgi verebilir misin hocam, converse gibi daha ince düz tabanlı ayakkabılar mı yüksek/kalın tabanlı ayakkabılar mı tercih etmeli?

[@azelisassath9541]

Son video da modu düşüktü şimdi biraz daha iyi hocanın. İyi iyi

[@gokayyldz6075]

21 yaşındayım 2.05m boyum, 130 kilom var. Günde ortalama 2200 kalori alıyorum az karb yüksek protein ve yağ. Hedefim yağ oranımı azaltmak ve kas kğtlemi korumak. Sabah aç karnına kardiyo, akşam ağırlık antrenmanı yapıyorum günde 2 bölge yüksek ağırlık çalışıyorum. Sizce dopru bir yol mu izliyorum hocam? Sports guru ailesine selamlar.

[@emrepolat5100]

Hocam SARMS hakkında düșünceleriniz nelerdir?

[@toygarkhvc6159]

Hocam merhaba. Basketbol,futbol,voleybol,koşu... gibi spor yapmış bi insan.vs hayatında bu gibi spor yapmamış normal bi insan ikiside sonra ‘dan vucut geliştirmeye başlasa ilk örnekteki sporcunun avantajları ne olur ? Cevaplarsanız teşekkür ederim:)

[@osmankaymak3371]

Güzel bi soru kanka

[@bugraalphan4842]

Spor altyapısı olur dostum

[@toygarkhvc6159]

@@osmankaymak3371 sağol

[@toygarkhvc6159]

@@bugraalphan4842 teşekkür ederim

[@toygarkhvc6159]

@Whey Protein sağol

[@anlkutmen4003]

DC yi seviyorsanız beni takip etmeyin derken az kalsın kapıyordum videoyu😄

[@cirkinkral2905]

Koyduğunuz başlıklara hastayım

[@alperenozkan2492]

Metabolik beslenme tarzını, faydalarını ve zararlarını açıklar mısınız hocam

[@Jonaskahw]

Natural definasyon nasıl olmalı sizce hocam ?

[@farukyasbey7604]

Barış hoca savaş Cebeci hakkında ne düşünüyor

[@Mustafazzengin987]

hocam fitness vücud geliştirme vücudumuz ve be besinler hakkında bilgi edinmemiz için önerebileceğiniz kitap veya Web sitesi varmı bu işi en temel den dikkat edilmesi gerekenler açısından öğrenmek için

[@Emiryurtlu_]

Hocam merhabalar, Michael Jordan'in lise sonlarda 17 yaşlarında filan 180 cm boylarında olduğu ve gravity boots (bi allet yardımı ile ayak bileklerinin oradan bir bara ters asilmaya yarayan alet) sayesinde boyunun 1 yıl içinde 10-15cm kadar uzadığı söyleniyor. Sizce böyle bir şey mümkün müdür? cevaplarsanız çok sevinirim. Teşekkürler.

[@MFB-Matematik]

Hocam split squat hareketi squatin yerini tutar mi ? Malum salonlar bir açılıyor bir kapaniyor biraz da tedirginlik oluyor verimli gidemiyoruz. Evde agir dambillarla split squat yapsak yeterli midir yoksa uzun vade icin eve bir adet squat rack da almali miyiz

[@sefacoskun6556]

Merhaba hocam,Predatör kullanımı ağırlık kaldırmada ciddi bir rol oynar mı

[@hikmetozmen8192]

Barış hoca ne mezunu?

[@memoc.3328]

Hocam nacizane bir sorum var. Yaş 20 göbek de var Agirlik çalışmak vücut kas kutlesini artirmak penis boyunu artırır mi

[@ugurfarasoglu5594]

hocam sakız çiğnemek zararlı mı zararsız mı her hangi bir bilginiz varmı

[@ugurcanbulut9275]

İnşallah ironidir.

[@erenbahadr645]

Hocam düşük yağ oranlarinin boy icin olumsuz etkileri çok olur mu

[@cataynpalabyg1977]

Hocam yaka mikrofonu taksanız

[@halismertdoklar2476]

hocam selam 16 yaşındayım boyum 1.98 ve kilom 77 olduğu için sıska gözüküyorum fitness a başladım sizce toz kullanmama gerek var mı yoksa zamanla irileşir miyim ?

[@fratsenyurt5192]

Kardeşim İnan suplementlerle alacağın fayda yüzde 1-2 dir. Suplementlere o paraları vereceğine karbonhidrat alımını arttırmaya bak, öğünlerini arttır rahatlıkla kilo alırsın

[@cerenuguz8602]

Hocam ilk önce iyi günler. Sorum şu; çocuğum 14 kg, kucak delisi kucağımda taşıya taşıya ciddi kol kası yaptım. Kocam benden korkuyor. Kası nasıl eritebilirim?

[@idilk4574]

Hocam saygılar, 17 yaşındayım. Daha önce 30 kilo verdim, ama geri aldım.20 kilo yağ fazlam var. Yeme bozukluğu sebebi ile sürekli yeme atakları yaşıyorum. 2 haftada 7 8 kilo verip 1 haftada hepsini geri alıyorum.Tabi ödem glikojen deposu vs. de var ancak gerçekten yağlanıyorum.Bu arada kilo verdiğim dönem sadece protein ve doğal yağ ile besleniyorum.Ama günde 600 700 kalori alıyorum. Sizce bu kalori miktarı az mı? Kas kaybı yaşadığım için mi bu kadar kilo gidiyor?

[@ceylanyagihan5621]

Aç vücudun bu kadar az kaloriyle diyette beslenmede istikrar yaşayamazsın bende yemek bozukluğu vardı sonunda mide amelyatım vardı extrem kilolarda bile 1200 kalorğnğn altına düşmüyor doktorlar 600 700 kalori yeme bpzukluğunu dahada tetikler birak 2 haftada 10 kilo vercene 3 ayda ver 4 ayda ver kendüne o yoksunluğu yaşatma çünkü işin sonunda 4 ay sonra zaten kilo vermemiş oluyosun 1 hafta aç kalıp 1 hafta bozmakla hatta zamanşa alırsında ama bırak ayda 2 kilo gitsğn 1 senede 24 kilo neyden kötü hiçbi yan etkide yaşamazsın heşe bide spor yaparsan oh miss kısa sürede kilo verme hayalğnden vaz gecersen anca yenebilirsin yeme ataklarını

evde ayarlanabilir dambıl seti bench ip silindir oda ortam her şey var sadece motivasyon eksik bi türlü yapasım gelmiyor yardım edin

[@sametakkus1998]

Kreatin kullanmak definasyonu zorlaştırır mı?

[@berkeuzun9944]

Kreatin deri altında değil hücre içerisinde su tutar definasyona bir etkisi olmaz

[@jannnnnn31]

bişi olmaz aga kreatinin aldıracağı max 2kg.

[@symrna7747]

Barış hocaya sorarmısınız Fenerbahçe ne zaman şampiyon olucak

[@HD-xi7cd]

Hiçbir zaman ❤💛

[@barankfl9419]

Hocam selamlar ben 15 yaşındayım boy 167 ve bu boy konusu beni epey rahatsız ediyor size sorum bu yaşta growth hormon takviyesi alsam boyumun uzamasına yardımcı olur mu yoksa sadece kas olarak mı bir gelişim sağlarım kullanmamda ne gibi sakıncalar. Olabilir bu yaşta şimdididen çok teşekkür ederim umarım yanıtlarsınız :)

[@ramizkaraeski411]

barış hocam merhabalar,öğrenciyim ders çalışırken yamuk yumuk çalıştığım için çok az bir kas dengesizliği var bu durumu izole hareketlerle mi düzeltebilirim yoksa kompleks hareketlerle mi örneğin tek el de dumbell ile row mu yoksa barbell row mu yada sizin önerileriniz nedir .şimdiden çok teşekkür ederim

[@onurefesimsek7364]

Cem yılmaz yan salonda olsan ben hocayı seyrederim spor sohbetide var hem :))))

[@emrahkaratas1513]

Merhabalar hocam spora başlayalı 6-7 ay oldu. hacimsel olarak belli bir gelişim göstersem de alt karın bölgesindeki yağlanmaya çözüm bulamıyorum.kardiyo yapmayı sevmiyorum günlük maximum 15 dakika yapabiliyorum.Başka bir çözüm öneriniz var mı?

[@qwrt2653]

Açıkçası kardiyoya gerek yok bu aşamada. Ağırlık antrenmanı + yüksek protein + kalori açığı ile halledersin

[@KrallenTvv]

Hocam yaş 24. 1.68 boy 71 kilo Spora yeni başladım biraz fazla hevesliyim erken gelişim görmek için ne yapmalıyım. protein tozu, 6 gün antreman ? ve yeni başliyan birine öneriniz ne olur

[@alperenercan8990]

o baştaki ses efekti neydi öyle barış hocaya birşey oldu sandım

[@burakyerli3869]

Hocam barbell row, t bar row, corner row gibi sırt egzersizlerini yaptigim zaman ertesi gün bel agrısıyla uyanıyorum ve 3-4 gün antrenman yapamaz hale geliyorum. Eğilerek yaptığım egzersizlerde sıkıntı yasadıgım için ağır kilo sırt egzersizleri yapamıyorum. Genelde kablolu aparatlar kullanıyorum. Bu sorun sırtımi inşaa etmede benim endişe ettiğim kadar problem yaratır mi? Cevap verirseniz teşekkür ederim . Vermezsenizde ederim.

[@berkantcvgn6963]

hocam selamlar dizimde oluşan eğilme kalkma gibi hareketlerde kıtırtı sesleri duyuyordum (geçmişte lisanslı bisiklet sporu ile uğraştım)bunun için ortopedi uzmanı, fizik tedavi uzmanı ve spor hekimine başvurdum emarlar ve filmler sonucu dizimde normalden fazla ödem oldugu ortaya cıktı ama kas harici hiçbir ağrım yok spor hekimim idman yapmayacak bir durum yok fakat squat lunge gibi hareketler yerine daha güvenli press ve extention hareketleri önerdi sizin tecrübenize güvenerek şunu yapabilirsin şunu yapmamalısın dediğiniz bir şey varmı şimdiden teşekkürler

[@ramazancaliskan6593]

O bende de oluyo tek dizimde squat yaparken kıtırtı duyuyorum aynı şekilde omuzlarda da oluyor

[@berkantcvgn6963]

@@ramazancaliskan6593 benim dizimden gelen ses çok rahatsız edici fakat omzundan gelmiyor

[@ramazancaliskan6593]

@@berkantcvgn6963 Sadece ses mi yoksa takılma da hissediyor musun hareket ederken ?

[@berkantcvgn6963]

@@ramazancaliskan6593 dostum sadece ses var hareketi yaparken bi engel yok istesem yaparım ama ses beni korkutuyor

[@mucahitates6137]

Bu soruyu da çok merak ettiğim için soruyorum Barış Hocamın samimiyetine güvenerek cevaplamzsa da saygı duyarım zayıflama çelıncında ve Volverin çelıncın da steroit kullanmış mıydı?

[@merteren468]

Hocam yanitlarsaniz cok sevinirim. Dogustan kalbim delik doğdum ve iki kez kalp ameliyatı oldum 3 senedir spor yapıyorum. En son doktor kontrolümde doktorum aort damarimin çok genisledigini ve bunun sebebinin hem sahip olduğum rahatsızlıktan hemde spor yapmaktan olduğunu belirtti. Artık çok ağır çalışmamam gerektiğini söyledi bi sure ara verdim spora sizce tekrar başlamalı miyim veya nasıl çalışmam gerekir?

[@cagrvural3334]

Barış hoca efsane yaaaaaa

Selamlar barış hocaya sorum anabolik steroidler hakkında net düşünceleri nelerdir cevaplarsa sevinirim

[@enesfurkanyaman7639]

Dişleri nasıl bu kadar beyaz kıskanıyoruz hocam

[@haliltras274]

Bir kere dişçiye git ver 500 tl falan sonra düzenli fırćala 2 3 yıl beya zkalır

[@bedirhanterzi5716]

@@haliltras274 diş taşı temizliği 500tl mi oldu

[@VaftizciServerEfendi3]

oruç muhabbetini geçmek isteyenler 6:56

[@viserion1215]

Hocam yağ yakımının başlaması için açlık seviyesi ne kadar olmalıdır?

[@ahmetoskay3688]

Ramazan dahil 2 ay Boyunca 1 ay duzenli spor Ramazanda kisitlamalar dolayi Antremansiz geçen 1 Ay. Kilo verimi 7 belde incelme 103ten 95 e geriledi. Sanda görünüm olarak kas hacmi var buyukmel icin Nasil bir yol izlenmeli. Ek olarak ne gibi Suplementler alinmali. Lutfen bu sorumu sorun :)

[@emirhanozdamar4055]

Barış Hocama soru: Gün içinde almam gereken protein ve karbonhidratı aldım diyelim . En son yemeği 20.00de yedim sporu 21.00 yaptım. Peki spordan sonra tekrar beslenmek gerek mı bu durumda ?

[@resulcaliskan2977]

Hocam selamlar , şiddetlendirme yöntemlerini (dropset, superset) belirli bir dönemde mi tercih etmeliyiz yoksa sürekli olarak tercih edebilir miyiz ?

[@Devranarslan86]

Barış hocam 17 yaşında 120 kilo yapmanın ne gibi zararı olur ben 140 a çıktım siz anlatırken annem de dinliyordu duyup dövdü beni en azından neden dayak yediğimi bileyim

[@muharremcavdar8704]

Bayılıyorum. Bu adama

[@MRTaslan.]

Ne kadar saçma sorular var ya bu soruları sorarken hiç mi mantığını düşünmüyorlar yatıp kalkıp barış hocaya dua etsinler ciddiye alıp da cevap verdiği için.

[@emrekahveci8448]

İyi günler hocam ve sports guru ailesi. İki yıla yakın süredir ağırlık çalışması yapıyorum, bunun yanında da amatör seviyede bisiklet sporuyla ilgileniyorum. Sabah erken saatte yaklaşık 2 saat bisiklet antrenmanı yapıyorum. Ağırlık antrenmanımı ise akşam üstü 6 da yapıyorum. Kendimi iki branşın birbiriyle ters olduğunu biliyorum ancak iki konuda da kendimi geliştirmek istiyorum. Sabah yaptığım yoğun tempolu antrenman, akşam üstü yapacağım ağırlık antrenmanında performansımı etkiler mi? Teşekkürler.

[@alikaganbertizlioglu8651]

Hocam 19 yaşındayım 180 boyundayım 75-76kg iken bench presste 85kgx7-8 tekrarın pek üstüne çıkamadım. Aşırı yemek de tüketemiyorum ama sanki kaldırdığım ağırlıklar ben kilo almadan artmayacakmışım gibi geliyor. Bunun doğruluk payı var mıdır ?

[@mehdiakdag3850]

Barış abi yakında ters kelepçeyle alacaklar dikkat et gözünü seveyim

[@bilalsen2861]

Bariş hocam Selamlar , Kaslarımiz hacimsel olarak büyütmeden de güçlenemez mi ? Büyük hacimli kas daha güçlüdür , hacimsiz kas güçsüzdür inanişi doğru mu?

[@fratsenyurt5192]

Maksimal kuvvet çalışmalısın kardeşim. Tek seferde maksimum 3-4 tekrar yapacağın yüksek ağırlıklarla düşük tekrarlarda çalışırsan kasların kuvvetlenir, kasların kasılmasını sağlayan sinir sistemin kuvvetlenir ve hipertrofiye uğramadan ( hacim katmadan) kuvvetlenmiş olursun

[@berkaydogan7960]

Barış hocam Iron Man’in özel gücü kıyafeti değil kıyafeti tasarlayan zekası. Ona bakarsanız kaptan amerika laboratuvarda üretilmiş bir kahraman doğru mu?

[@mertcanceylan7389]

Kralım bu aralar neşesiz

[@ronicolemantr6499]

sağlıklı ev yemekleri yenilebilir mi ?

[@omercanozkan2363]

Sizce Hulk gerçek mi hocam?????

[@bedirhankarakurt6622]

Soru : Hocam 22 yaşındayım 1,74 boy 2 senelik spor geçmişim var ramazanda 86 k,lodan 71 e kadar düştüm yaptığım rejim sonrası hacim kazanmak için belirli programlardan yardım aldım 2400 2600 kalori almam gerektiğini söylüyorlar ani bir kalori yükselmesi söz konusu ,ben bu 2400 kaloriyi almaya başladığım an 1 hafta içerisinde 2 kilo aldım sizce daha düşük kalori ile beslenmem gerekirmi yoksa 2400 kaloriyi almaya devam etmelimiyim ? ayrı olarak definasyon döneminde hacim kazanmak mümkünmüdür

[@burakyildiz0]

hocam bende yulaf bağımlılığı oldu durmadan yemek istiyorum çokta seviyorum nasıl bırakabilirim ?

[@royaabasova672]

Hocam, merhaba. Cevaplarsanız çok sevinirim. Anoreksi geçmişi olan birinin şimdi iyileşme döneminde spor yapması doğrumu? az yiyecek tüketerek aşırı egzersiz yapmak gibi bir tehlikesi varmi yeniden?

[@tolgaaslan2781]

Hocam S.A ben iş dolayısıyla gece çalışıyorum bağzan gece bağzan gündüz uyuyorum sporda enerjim çok düşüyor kahve falan içiyorum ama sizin de enerji konusunda tavsiye edeceğiniz bişeyler varmıdır yada böyle bir sorunu nasıl halledebiliriz 🙂 şimdiden teşekkür ederim

[@HD-xi7cd]

Hahaha :)bazen

[@kadirhanhamurcu]

Hocam yaşım 22 ama sağlık sorunları yüzünden hiçbir zaman düzgün spor yapamadım. 6-7 sene önce fitnessla tanıştım ama sağlık hiçbir zaman izin vermedi bu yüzden vücudum sanki hiç spor yapmamış gibi. Spora ve birçok şeye geç kalmış hissediyorum. Geç kaldım mı yoksa hala vakit var mı?

[@cdakingtamudo]

Barış hocaya selamlar ““Çevremdeki satışta olan preworkoutları incelediğimde içeriğindeki maddelerin bilimsel olarak önerilen dozların çok altında miktarlara sahip oldukları dikkatimi çekti. Ayrı ayrı uygun dozda beta-alanine, citrulline malate ve kafein + taurine alıyorum antrenman öncesi. Yeterli midir sizce? Teşekkürler”

[@talhasanl4814]

Hocam sorum biraz uzun olucak. Kendimi bildim bileli astım hastasıyım , ama hayatım sporla geçti amatör futbol oynadım yaklaşık iki senedir vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Bir sene kadar önce bir nefes daralması yaşadım astım krizi vs dendi ve covid başlangıç dönemine denk geldiği için açıkçası uzmanlar maske vs diyerek geçiştirdi. Sorunum şu ki hocam eskisi gibi koşamıyorum eski kardiyo performansımın çeyreği bile yok gerçekten başlangıç seviyesine falan düştüm ve kondisyonumu nasıl kazanırım nasıl akciğerlerimi geliştiririm ? Yardımcı olursanız çok sevinirim hocam şimdiden teşekkürler vandan selamlar 🖐🏽

[@ersinpamukcu5613]

Selamlar hocam, ortalama üstü bir sporcu, her gün 30-40 dk sabah kardiyosu ve haftanın 5-6 günü ağırlık antrenmanı yaptığı, yağ yakmak istediği bir dönemde kaç günde bir cheat meal yapabilir :) güncel yağ oranım %13, fakat amacım %10 altına inmek

[@Taha-hu6mf]

Soru: 25 yağ oranım var. İntermittent fasting yapıyorum ve akşam öğün yiyeceğim. Haftada 5 gün ppl yapıyorum. Sabahları Kardiyo yapıp akşam öğünümü yesem yağ yakımını baltalarmı? Örnek: Sabah 7 kardiyo. Akşam 6 öğün

[@ozgur9402]

Bişe olmaz hocam

[@ozgur9402]

Sabah aç karna kardio daha faydalı diye biliyorum

[@Taha-hu6mf]

@@ozgur9402 uzun süre açlık olacak ya kardiyodan sonra o yüzden sordum

[@Taha-hu6mf]

@Whey Protein Dostum iyi oku sorumu. Kalori açığını herkes biliyor zaten

[@sevgibektas9916]

Aşkk❤️

[@mertduran5555]

Hocam antrenör olmak isteyen birisiyim tavsiyeleriniz neler acaba bu arada idolümsünüz 😊❤

[@Furkansupp]

Barış hoca ile sahura doğru olmuş bu biraz ama izleyelim bakalım .d

[@turalhasanov8051]

Hocam haftada 2 kez full body antreman yapmak yeterlimi ? (işden sonra pek vakit bulamıyorum spor salonuna gitmeye) Eğer haftada 2 kez yeterliyse, bir antreman gününde her kas qrubu için kaç haraket yapılmalı ?

[@abdullahkalem8616]

Hocam göğüs çalışırken göğsüm patlicak gibi hissediyorum. Hatta bir defasındaMachine Fly hareketinde göğsümün ortasından kanın geçtiğini resmen hissetim korkum daha da arttık.Sorum şu natural bi şekilde doğru çalışarak kasta ya da tendomlarda anormal bir hasar verebilir miyiz?

[@taylandikbas1907]

6:32 :))

[@darkelf5173]

hocam yarismaci olucam yarismlara hazirlasiyorum bodybuilding uzerinde. sizce doktor gozu altinda steroid kullansam doktor kontrolleri herseyi ile. asiri bir zarar gorurmruyum?

[@yusufkartal7470]

Hocam göğüsüm ortası boş iyi bir göğüs ölçüm var yaşıma göre ama ortası dolmuyor ne yapabilirim ? Teşekkür ederim

[@alptigin26]

gelecek programda şu soruyo lütfen sorar mısınız. ben lise zamanlarında bisan marka bisikletle hafta 3 kere 20 km olmak üzere seyahat ederdim. bacaklarım acayip kalınlaştı inceletmek için nasıl bir antrenman programı uygulamam gerekir ?

[@onuralp4580]

Bir insan vücudu ortalama günde 1500 2000 kalori yakıyormuş bu durum doğru mudur ?(spor yapmadan)