Mejores Ejercicios Para el DORSAL | Según la Biomecánica

[@ilcapoJC]

Para el vídeo de abdomen tenéis que esperar unos 3-4 meses a que me seque un poco 😂. Espero os haya gustado! 🦾

[@santiagobeisagaaguilar3669]

Nos ha gustado ? Nos ha encantado 🤩 🥹👌🏻

[@danielbtnh89]

No cabe duda que son un par de cracks, es el video mas completo que he visto con respecto al dorsal, me encantaría ver este tipo de formato con todos los grupos musculares si es posible, saludos desde Mexico!!!

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias campeón

[@victormanuelgomezfontan3493]

Estaría genial la verdad

[@victorfisiofit]

Bueno yo estuve investigando unos estudios con respecto al Pull Over, y dice que este ejercicio con mancuernas provoca mayor activación al pectoral mayor, y hacerlo el polea si activa mucho más el Dorsal ancho... No lo digo yo, lo dice la ciencia 🤷🏻‍♂️

[@miguelmartinez1503]

Gracias, Eneko todo muy bien explicado y con mucho interés para que aprendamos bien las técnicas de los ejercicios, fundamental para hacer lo correcto y progresar. Desde Málaga, muy agradecido siempre. Saludos.

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias Miguel!

[@gerardoemilioespinozaganda6809]

8:45 hasta yo sentí el cosquilleo con ese toquesito 😂 gran vídeo, información sumamente útil, gracias Bazman y Jordan 💪

[@bazmanscience]

Gracias amigo!

[@devaarguelles]

No hay ningún canal en KZbin con un vídeo TAN bueno sobre ejercicios para dorsal 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 a tus pies como siempre Eneko, gracias por compartir todo con nosotros

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias Deva! un fuerte abrazo

[@vicent8748]

Con estos vídeos son con los que más se aprende con diferencia. Súper útiles para los que de verdad nos gusta entrenar y saber de biomecánica. Excelente trabajo Eneko, ojalá lo puedas hacer de más grupos musculares 💪🏼💪🏼

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias Vicent!

[@crismorgan6756]

muy buen video. creo que el pullover en polea de pie es mucho más interesante para el trabajo del dorsal. Acostado con mancuernas se queda a mitad de camino e incluso al estar apretando la mancuerna (parecido al gesto de un aplauso) nos da un ligero estímulo en el pectoral, también al sostener la mancuerna sobre nuestro pecho se produce un minimo de trabajo de pectoral. creo que de ahí la confusión sobre si el pullover es para pecho o para dorsal. Con la polea nos queda mucho más claro que es para dorsal .

[@diegoquintanaquintana9969]

Creo que según lo explicado en el video y que estoy totalmente de acuerdo, cuando el brazo de momento es más grande, es cuando el dorsal está totalmente estirado y podemos por lo tanto aplicar menos fuerza y conforme el dorsal va llegando a la posición donde es mas fuerte, el brazo de momento empieza a disminuir, así que donde mas fuerte es nuestro dorsal y habría que aplicar más tensión, el ejercicio hace todo lo contrario. Posiblemente con una banda elástica el ejercicio fuese más optimo para nuestro dorsal. Me encantan tus videos Eneko, aprendo todo lo que puedo, y sobre todo al aplicarlo me doy cuenta de que tienes toda la razón, es super lógico todo lo que dices y siempre vas a favor de nuestra propia anatomía. De verdad mil gracias por enseñarme tanto para poder seguir mejorando. Sería una pasada que hicisieses un video para el desarrollo del abdomen ya que se hacen pocos que valgan la pena de verdad, y viniendo de ti, sería magnifico.

[@bazmanscience]

Eso esss Diego! Muy buen comentario

[@edson79121730]

Qué buenas sugerencias. Gracias. En cuanto al Pullover no es un ejercicio bueno para el dorsal. Teniendo en cuenta las sugerencias que acaban de dar; la biomecánica no es la mejor en este movimiento. Ya que el brazo de momento está muy acortado en el inicio del movimiento y al final del mismo. por lo tanto tienes menos capacidad de generar fuerza.

[@alvarosaavedra6736]

De locos! tremendo video Eneko, como siempreeeee! Sobre el pull over, al estar en máxima flexión de hombro (180°) como comentaron el dorsal pierde bastante mecánica para la extensión (debido al menor BM interno y a la capacidad de generar fuerza en estiramiento), incluso el pectoral ganaría mas mecanica para la extension, por lo que no seria la mejor herramienta para darle amor al dorsal. Gracias Cracks!

[@omararciniega1708]

A eso tenemos q agregarle la posición del agarre q suele ser muy estrecho, donde al final acabarías con una buena abducción + la manera en que acabas con el ángulo de los brazos q es con casi nada de flexión, como lo denotaban en los ejercicios de jalón y remo horizontal, para agregar al finísimo comentario de usted camarada

[@ZonaCorporal]

Tu video es increíble, simplemente wow."

[@ivanperezperez2415]

Muy bien explicado, con todo lujo de detalles. Gracias por aportar nos tanto de vuestros conocimientos. Sois grandes maestros. Y el pu llover lo deje de hacer hace tiempo, pero creo que estimula más el dorsal que el pectoral. Un fuerte abrazo campeones.

[@Kronoloa]

Pues después de haber visto el vídeo diría que ese pullover no sería muy interesante para el dorsal ya que su punto de inicio el dorsal está completamente extendido y El agarre es más estrecho que la anchura de los hombros

[@ricardovergara2352]

7:21 me desconcentré 🫣

[@jesusmillancazalilla256]

Madremia tío, qué maravilla de vídeo, muy aclarado todo!!!!!!!

[@victormanuelgomezfontan3493]

El pullover creo que si es válido ora el dorsal ancho pero mejor con agarre neutro, hace todo el ROM pero lo podemos ajustar para no extender del todo el hombro y en el tramo final podemos meter algo el codo hacia adentro para finalizar el movimiento

[@bryanwoodberry1422]

os teneis que pillar una camisa blanca pa pintar como esta que usa kasem, que esta guay pa tener una idea mejor de la direccion de las fibras

[@gerardofernandez1326]

Crack! Sus consejos hicieron la diferencia en mi entreno de hoy, gracias! 💪

[@alexbrunovegaespinoza5701]

Excelente video, el dorsal es el músculo que mas me cuesta. Ahora entiendo xq iba tan atrás. Mil gracias

[@enzoibarra627]

Que maravilloso, trabajaso de verdad

[@jairo_fitcoach]

Cada vez jordan se suelta más en los videos me encanta la dupla que hacen Juntos muchas gracias por la información

[@ahmose21]

Como siempre muy bien explicados los puntos finos, que a veces son los más difíciles de ajustar. Esta semana empiezo tu programa, por lo que he visto pinta muy bien, de igual manera bien explicado y muy interesante la selección de ejercicios, diferente a lo que he trabajado antes.

[@bazmanscience]

Dale caña Eduardo! Un fuerte abrazo

[@alpeba1984]

Pedazo de vídeo que os currais! Cada día mucho mejor! Se aprende muchísimo con dos cracks de esta talla! Yo creo que por la posición del hombro es más para el pectoral aunque depende del rom, porque llegará a aún punto donde no haga fuerza. Un saludo a ambos!

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias tio 🙏

[@angelogentile1031]

Increíble video, es uno de los mejores canales

[@THEARKRIOT]

Genial explicación, a seguir así chavales !!💪🏻

[@bazmanscience]

Muchas gracias amigo

[@yolandabaldotimmer7674]

Que gran video! No os imagináis el valor que aportáis. Me encantaría que hicieras videos así para el tren inferior. Un saludo!

[@alejoarcosperu6710]

Excelente video es muy instructivo maestro, pero por favor enseñarme sobre la respiración; cuando se ejercitan los dorzales y se jala polea en que momento se inhala y se exhala es decir cuando los brazos están arriba se inhala o se exhala?? En ese sentido ¿¿Cómo debería ser la respiración cuando se trabaja con máquinas?? Le agradezco mucho su respuesta maestro.

[@rubiin_fit]

Muy interesantes las palancas, gracias por el aporte, 100-120° para dorsal es clave

[@andersg4174]

La espalda alta se implica más manteniendo la retracción escapular y codos elevados(brazo en abduccion) ...y el dorsal es retador interno pero no es el mejor gesto para hipertrofia

[@santimunoznevado286]

El pullover sería un buen ejercicio para el dorsal si se hiciera en polea alta, o bien tumbado sobre un banco plano, similar a la variante con mancuerna, pero en polea baja y con una cuerda. Por comodidad y eficiencia, lo hago el polea alta y es brutal.

[@bazmanscience]

En la polea ya cambia el asunto, eso es!

[@aarongarcia9372]

Excelente explicación

[@edmind4127]

Geniales los 2!!!!! Felicidades 👌👌👌👌👌👌👌👌

[@manueljesusmarquez]

Pullower con mancuerna..... Cuando lo he realizado he notado la fuerza en tríceps y pecho. Sin poleas y sobre la mesa baja del salón ( que uso de banco de ejercicios)

[@jorgefrancisco3567]

Vídeo muy muy top. Os animo a repetirlo con otros grupos musculares

[@bazmanscience]

Muchas gracias Jorge!

[@gabrielalexandro3054]

Estos vídeo son buenísimos Enekoooo

[@sebastiansanchez6124]

El pullover se usa para ambos,si hacemos pullover para espalda la diferencia que el recorrido es mas corto se sube hasta la altura de la frente,hagan de cuenta que sacan un saque de banda en futbol y mantengan todo el movimiento asi llevandolo hasta la frente,si hacemos pullover para pecho el recorrido.va hacia la altura del pecho,yo hice para espalda ahora no porque voy cambiando mi rutina y la verdad la.sensacion es impresionante

[@miquel165]

Pull over en máquina no me gusta en mi gimnasio no opino, con mancuerna noto mucho el pecho y lo prefiero en polea agarre cerrado pero no con barra recta, muy buen video

[@KevinG-tq1tw]

En este pullover cuando la carga ofrece mayores demandas el dorsal es muy débil, y a medida que avanza el movimiento dónde el dorsal empieza a ganar mayor brazo de momento interno, prácticamente entra en un rango no resistido por la carga gravitacional, por el contrario cerca a los 120 grados de flexión de hombro el pectoral tiene mayor capacidad de aplicar fuerza, por ende este no sería de los mejores ejercicios para estimular el dorsal. Esto podría cambiar si cambiamos la posición del banco a una más declinada, pero es muy tedioso poner tremendo peso en esa posición, por ende podría ser más interesante hacerlo en polea

[@ericks2995]

Te amo Eneko, el dorsal es mi musculo débil pero el que más me encanta, gracias.

[@bazmanscience]

Jajaja grande Erick!

[@AlejandroLedoux]

El primer ejercicio de la máquina de remo, se pueden hacer con los dos brazos a la vez, o no sería lo mismo?

[@tcfitness77]

Tengo entendido que es para ambos músculos. Todo está en el rango de movimiento del mismo. Pero a mi experiencia con el movimiento lo siento que trabaja más la parte posterior de cuerpo(Dorsales)

[@garoeafonsosuarez8314]

El pullover es muy bueno para el dorsal ancho pero yo diría que en polea y a ser posible con agarre neutro

[@usuariopm3398]

Qué opinión tienes sobre ejercicios como el clásico remo con mancuerna, remo con barra/pendlay o jalón al pecho con agarre prono? Excelente vídeo como siempre! Saludos a ambos.

[@thiagoaizenberg32]

Las dominadas y el remo con barra como afectan el dorsal?

[@marc5136]

que os parece el Jalón que está popularizando Nick Gloff?? muy buen video por cierto!

[@bazmanscience]

Buenas Marc! Una variante más de jalón. Bastante interesante para los que tienen un solo cable en la polea

[@tcfitness77]

Y entiendo que le pullover inclinado es el necesario para trabajar el dorsal

[@alejandrosalvatierra2072]

Yo me cansé de seguir consejos de la gente y al final termine descubriendo todo esto por mi propia cuenta. Todo es cuestión de probar haciéndolo de diferentes formas hasta encontrar el punto exacto

[@adriangarciacallejon3629]

Me flipan estos vídeos ! Respecto al pull over con mancuerna no me parece una buena opción ya que la dirección de la fuerza siempre será hacia abajo y aparte de esto el rango de recorrido será menor a diferencia de trabajarlo en polea, otra cosa que me da la polea respecto al pull over con mancuerna es la libertad de ese movimiento escapular, y una última cosa a comentar en el pull over con mancuerna tendríamos las máximas demandas en estiramiento y esto no nos es interesante ya que el dorsal se encontrará con cierta desventaja mecánica

[@vito_232]

Joder que bien explicado. 11 años haciendo mal el remo. Lo probé el otro día y tengo agujetas

[@bazmanscience]

Cómo me alegra saber que te ha gustado el vídeo 🥰

[@AlbertoDiaz-ig3gh]

Bazman me podrías decir qué piensas en torno a la nueva moda que estoy viendo en los gimnasios de trabajar los dorsales con protacción escapular o "chepado" y con la cadera en retroversión. En teoría dicen que es para aislar más el dorsal, pero al ser éste un elevador de la columna no le veo ningún sentido. Un saludo y espero tu respuesta.

[@angelogentile1031]

El dorsal se insertan en el hombro y la cadera, al hacer un retroversion se estira más, según algunos, tiene sentido, pero bueno

[@kelyancalistenia5161]

Muy interesante amigo 💪

[@jonnathanarenas8601]

En ese pull over no sería muy estresante para el hombro llevarlo hasta esa posición, y creería que si estimula el dorsal pero no de una manera muy eficiente.

[@rayliblackmantys5530]

El pull over pienso q es mas para el dorsal, pero también dependerá la conexión mente musculo ejemplo, la hiperextensiones puedes activar para espalda baja (lumbares) o glúteos dependerá donde también uno quiera que enfatice. Chinaps creo que así se pronuncia agarre invertido como puede agarrar espalda o enfocarnos para los bíceps. Para mencionar algunos ejemplos

[@usuarioti3217]

No cabe duda y duda se fue a pie ....

[@benitokamelo252]

10:32 ¿El dorsal no es rotador interno?

[@kiddingmeeez9103]

Buenísimo

[@arielluciague9610]

muy bueno

[@reybrena]

Pregunta. Esa manía de no hacer trabajar al dorsal en total estiramiento por ser más débil, no le estaremos haciendo más débil? O yo estoy hablando de salud y funcionalidad, y tu de estética para competir?

[@bazmanscience]

Realmente en ese punto se implicarán otros grupos más que el dorsal. Si por rendimiento u otros motivos interesa trabajar esa zona, entonces habría que darle a esa parte del ROM.

[@diegomachuca5639]

Pullover es una mala opción para trabajar dorsal, puesto que parte de una excesiva flexión de hombro y el agarre es muy estrecho.

[@alfrecastellanos4352]

Genial!

[@raulgomeezg]

Se os olviddó comentar como realizar un pullover para dorsal! En cuanto al pullover con mancuerna, es un ejercicio para dorsal claramente

[@lautarocomesn2165]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@tadeoaguileraelaventurero5123]

El pull over con mancuerna no funciona 🥺😪

[@Ivanstevengutierrez]

El pull over no es un ejercicio bueno para nuestros dorsales, y en términos del pecho tendríamos que modificarlo un poco.

[@glendaangel4245]

el error puede ser, los grados de inclinación del banco! gracias a los reels de enfaf, cracks!

[@bazmanscience]

Grande!

[@francoetchever6148]

Y las dominadas? ☹

[@AlbertoDiaz-ig3gh]

El Pullover no es un buen ejercicio para el trabajo del dorsal ya que la mayor parte de la resistencia está en el momento el cual el dorsal es más débil, además no es un ejercicio para trabajar el pectoral... Como mucho cuando tienes la pesa encima de tu caja torácica puedes notarlo porque estás haciendo una isometría para que no te caiga encima. Aún así no me parece un ejercicio interesante para meter en tu rutina, hay otros mucho mejores.

[@simplywallstreet1646]

Ojo la minita del minito 7

[@bazmanscience]

Lo importante es ver cómo crece el dorsal bro

[@tonifarre8312]

quiero ponerme mas fuerteeeeee!!!

[@albertoisabella4213]

El pullover es para el Serrato

[@Ivanstevengutierrez]

Hay mucha Flexión en el hombro (Min 11)

[@pablomoravargas4536]

El pectoral

[@Gea.02]

Bazman, una cuestión....no tiene relación con el vídeo....pero me gustaría saber cuánto pesabas antes de definir para el WNBF World y luego ya definido??, es para tenerlo en cuenta!💪

[@ivanmarcelo9898]

Ironmaster opina muy diferente, ya ni se a quien creerle

[@eleneneestabien1724]

hace uno de pecho bro 🙏

[@bazmanscience]

Lo tengo en cuenta!

[@yakichan5166]

El pullover es lo más absurdo para el dorsal

[@marelyslabrada6228]

Muy buen video... Pero..Hay por Dios que rápido hablan...

[@santiagopl1889]

creo que son excelentes los primeros el último no.

[@ricardozamoranoloredo1702]

Pues biomecánica mente muy genérica la explicación y poco precisó cuando intentar “nombrar” los músculos que participan y ni hablar de cómo se comportan cuando son sometidos a lo que llaman “fuerzas” contenido barato, en cualquier otro lado con una búsqueda muy superficial pueden documentarse mejor. Animo

[@bazmanscience]

Muy buen argumento 😂 un saludo y suerte

[@nortespower9860]

@@bazmanscience yo flipo con estos comentarios

[@gerardocasasola2760]

🤮