Бегал каждый день целый год. Делюсь впечатлениями.

[@expert-alex]

Подписывайся на канал, ставь лайк!

[@ТайнаКИМИ]

Всё абсолютно верно 👍 От себя лишь хочу добавить, как тренер с более чем 20-летним стажем, сочетайте силовые тренировки с быстрой ходьбой. В разные дни тренируйте разные группы мышц. А ходьбу добавляйте, как кардио, после силовой тренировки или делайте её натощак, сразу после сна, когда низкий гликоген. Прверено на себе. 👌 У меня даже пресс просушился до чётких кубиков👍 Для сжигания жира важен не только низкий гликоген, , но и пульс, на момент выполнения кардио. Поэтому бегать совсем не обязательно, особенно людям с лишним весом. Для людей с лишним весом, для начала, важно просто уменьшить массу тела, причём не резко, чтобы ничего не отвисло. А если хотите бегать, то начинайте постепенно, с двух-трёх тренировок в неделю👍👌 Опять же из своего опыта скажу, что организм ко всему адаптируется, если его не гнать и не торопиться с наращиванием беговых нагрузок...как скоростных так и общего километража. ☝️ Со временем сможете бегать и по асфальту без последствий для поясницы и колен. 👌 Главное, после беговых нагрузок, это обязательно делать растяжку на всё тело и обязательно приобрести себе хорошие кроссовки, именно беговые☝️ Всем здоровья, терпения и удачи.

[@ЭлладаМалькова]

Очень информативно ! Видео попалось случайно , спасибо 👍

[@ЮлияТрофименко-г7ч]

Ого, спасибо за предостережение, прислушаюсь! Информативный видос. И места красивые👍👍

[@АнатолийГлобов]

как-то пришло в голову что надо хотя бы отжиматься чтобы совсем уж не залипать на диване.4 года каждый день пока держусь. 4 по 100.больше уже не желаю,так как где-то слышал что от частых повторений можно запороть суставы.посмотрим что будет дальше.одно время занимался несмотря на болезни.но потом решил что нафиг надо-осложнения можно наловить на этой базе.все-таки почти полтинник

[@СергейВ-р7е]

Четыре подхода, и каждый по сто раз можешь отжаться?

[@АнатолийГлобов]

@@СергейВ-р7е ну да.только малость мошенничаю между подходами могу и 5 минут отдыхать.

[@Linux_Gamer23]

Верно, возможно бегая нажил себе грыжу позвоночника. Нам ещё тренер на физкультуре говорил про технику бега, но я мимо ушей. Пересел на велотренажёр по совету невролога, стараюсь крутить через день. Думал велик купить, но его нужно спускать ч 4 этажа и поднимать, в снег, дождь не покатаешься.

[@vladparygin8309]

Жор от стресса в основном. Плюс еда сейчас напичкана сахарами.

[@A1eks-m1g]

Каждый день вредно заниматься, пару раз в неделю норм Вместо бега лучше интенсивная ходьба или велик

[@donkeyiaiaia4315]

Пару раз в неделю ходить? Возможно, речь о каких-то особых, многочасовых походах. У меня очень редко выходит меньше 10000 шагов в день, до работы и обратно примерно 8 тысяч. Но этого явно маловато для поддержания организма в тонусе при сидячей работе, больше года бегаю каждый день минимум 30 минут, иногда пропускаю день-два, но бывает и 30 дней без пропусков. Ничего не сломалось пока, хотя мне под 50 уже и лишний вес присутствует.

[@pshnax-e1e]

Как говорил автор хеттрика в финале турнира "Кожанный мяч", не помню какого года: "бегать можно или от чего то, или зачем то".

[@RF-qq1ud]

спасибо! полезное видео!

[@garikmoriman521]

Парк дружба, Владимир.

[@СергейВ-р7е]

А почему ты изначально не купил себе хорошую обувь, ведь сейчас в век информации, можно было посмотреть кучу видео, что для этого нужно?

[@СветланаШоль-и1щ]

Спасибо Вам , мы вроде это знаем но почему то не слышим...

[@ДмитрийФахриев-п9г]

В любой теме нужна мера

[@СергейВ-р7е]

Ежедневные занятия, это вообще не грамотно, этот "фанатизм" абсолютно ни к чему, бег вообще на мой взгляд, раза два в неделю, а то и раз, не более 5км для дыхалки.

[@СветланаШоль-и1щ]

Люди учитесь на чужих ошибках