為什麼要練握力? 原來握力跟這些有關! 5個握力訓練! ▏北木健身
Рет қаралды 104,739
Күн бұрын
@beiimu 8 ай бұрын
你都怎麼練握力的呢？歡迎留言告訴我喔！
@thomasshi9138 6 ай бұрын
握力器，健腹轮。
@sailubik 11 күн бұрын
槓鈴超過20kg，用雙手手指類似彎舉每次超過2000下就提升重量
@beiimu 11 күн бұрын
@@sailubik 強
@蕭小妹-y3x 5 ай бұрын
受益匪淺 ，感恩！
@beiimu 5 ай бұрын
謝謝😄
@deliyashen 8 ай бұрын
那那個捏爆橘子的橋段～ 帶入也太經典了😂😂😂😂😂 幸好不是正在吃飯ing~ 🤣🤣 原來Kopi這麼幽默
@beiimu 8 ай бұрын
哈哈! 那段真的是無縫接軌
@aprilchung7280 8 ай бұрын
多多益善 謝謝
@beiimu 8 ай бұрын
謝謝
@evawong8374 8 ай бұрын
多謝！
@beiimu 8 ай бұрын
感謝支持!
@kittylu63 8 ай бұрын
捏破橘子那招太強了吧😅
@beiimu 8 ай бұрын
可能有挑軟一點的橘子吧😄
@ChihMinChao 8 ай бұрын
重訓時有聽過一個說法，要知道今天狀況好不好，可以用當下握力評估一下
@beiimu 8 ай бұрын
沒錯
@tsengmactantan7854 7 ай бұрын
好喜歡你的分享，都沒廢話，而且是很實用，不需要上健身房就能自己練習的。
@beiimu 7 ай бұрын
謝謝😄
@thomasshi9138 8 ай бұрын
基本上没有拧不开的盖子，原来单位上那些拧不开的保温杯盖都要我来打开。
@beiimu 8 ай бұрын
👍
@sunn1922 2 ай бұрын
硬舉起來之後用手的力量撐著 是不是也是一種方法
@beiimu 2 ай бұрын
@@sunn1922 當然囉👍
@shadyarea 7 ай бұрын
謝謝！
@beiimu 7 ай бұрын
感恩您！
@羅雪菁 8 ай бұрын
👍👍👍
@帥哥張-u7z 8 ай бұрын
單身30年的右手🫱
@beiimu 8 ай бұрын
哈哈😆他應該很強壯！
@TheXbox3600live 29 күн бұрын
我準備往單手70公斤邁進現在64了
@beiimu 27 күн бұрын
太好了👍
@mylam52 7 ай бұрын
請問73歲握力四十磅，兩手相等 合格嗎？
@beiimu 7 ай бұрын
有點偏低，可以再多練習喔！💪
@Benjamin_wong2024 4 ай бұрын
Gd
@jackystirlingite1885 8 ай бұрын
5:28传说中的蛇形刁手
@beiimu 8 ай бұрын
哈哈! 很懂!
@zerorockman8604 8 ай бұрын
嗯。。。这几个动作对锻炼握力应该是有用的，但是其实不容易坚持，因为环境，一般来说，在家里学习和锻炼都不太靠谱，因为特别容易分心，特别不容易坚持。所以可以的话，还是去专业的健身房去锻炼吧，当然，都去健身房了，那其实就没必要纠结这几个握力锻炼了，直接抗阻力训练就好了，都会带到握力的。
@beiimu 8 ай бұрын
您說的沒錯，去健身房還是比較容易堅持下去的，不然就是要有一起鍛鍊的夥伴！
@thomasshi9138 8 ай бұрын
握力器60公斤左右手各十次。
@阿樹二號 6 ай бұрын
六十公斤按不下去
@thomasshi9138 6 ай бұрын
@@阿樹二號 我左右手握力在55公斤左右，右手到过56.5公斤。中考握力计测的。
@瑞宏楊 8 ай бұрын
謝謝老師
@beiimu 8 ай бұрын
謝謝
@王小綺 8 ай бұрын
沒在練握力，不過以前重訓上課的時候有發現握力太差，好像是硬舉的時候因為已經握不住槓鈴了，只能放下，教練說就多練，不用特別做別的握力的動作
@beiimu 8 ай бұрын
沒錯，多練硬舉也能增加握力，盡量不要依賴助握帶，或者多吊單槓也很好
@呂賢明-g7d 8 ай бұрын
讚👍
@發發發-f8g 8 ай бұрын
情緒差會影響握力但真的不知道為什麼？
@beiimu 8 ай бұрын
好像生氣的時候握力會更強喔! 但其他情緒就不曉得了
@Marilyn-qt3ex 15 күн бұрын
您好請問，5:07～09秒，如何做到？
@beiimu 15 күн бұрын
吸氣把腹部像氣球一樣撐開即可
@leemeiwu 8 ай бұрын
請問骨鬆的老人不能用手指撐身體吧😮怕怕
@beiimu 8 ай бұрын
不要免強喔! 撐牆壁練習就可以了
@kcmit0958 8 ай бұрын
很棒!
@beiimu 8 ай бұрын
謝謝
@賴小昕-e9l 15 күн бұрын
握力器不就好了
@beiimu 15 күн бұрын
練到的部位略有不同
@賴小昕-e9l 15 күн бұрын
@@beiimu 明白
@acelin4053 7 ай бұрын
有一種比較常見且有效的方法是捲空槓，可以讓前臂酸到爆炸的動作，捲不同方向就可以分別練到手指的屈肌跟伸肌
@beiimu 7 ай бұрын
原來還有這招！謝謝你的分享😄
@huimeilin1324 4 ай бұрын
謝謝你❤😊
@beiimu 4 ай бұрын
謝謝
@shihuilin3998 5 ай бұрын
謝謝你
@beiimu 5 ай бұрын
謝謝
@jones9244832 3 ай бұрын
有種旋轉式的腕力球，請問有幫助嗎？
@beiimu 3 ай бұрын
沒用過，長什麼樣子？
@jones9244832 3 ай бұрын
@@beiimu 我有些網球肘，醫師教我的肌肉訓練很像這個操作腕力球的動作。 kzbin.info/www/bejne/e2HEXoybpd9-etU
@不知道-w9x 2 ай бұрын
@@jones9244832有玩過一代用拉的，答案是有用，腕力球是透過離心力讓腕關節相關肌肉去對抗，能調公斤或腕力圈都可以，但要記得練腕力一定要適量要不可能會腕隧道症候群
Hmelkofm
Рет қаралды 44 МЛН