【ベンチプレス】ケガの連鎖と体の繋がり、セット時の呼吸、手袋の使用について【ラジオ】

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うつベンチ【ベンチプレスの細かすぎる話】

Күн бұрын

Пікірлер: 15

@jt-qk8kl 18 күн бұрын

古川先生のセミナーで、ストレッチポールやボールで脚や股関節周りをかなり入念にほぐすと何故か肩の挟み込みがかなり改善される経験をしました！結構痛いけど高頻度練習をする身としてはやり甲斐が出てきますよね！

@うつベンチのベンチプレス細かすぎる話 14 күн бұрын

結局ベンチプレスの強さを決めるのは、如何に沢山練習できる状態に持っていくかなので、コンディショニングがかなり重要になって来ますよね⭐️ 僕も影響されてストレッチポールで足をゴリゴリやっています👍

@letuce1979 17 күн бұрын

背中、自分もよく怪我してしまいます。毎トレ前後ストレッチして、トレーニング自体も乱暴にはせず慎重にやっているつもりなのですが、結局右の肩甲骨周りを痛めてしまいます。。似たような方がいてなんかほっとしたというか、自分は怪我してしまう身体ということで向き合ってこれからもやっていきます！

@うつベンチのベンチプレス細かすぎる話 14 күн бұрын

以前、児玉さんには肩甲骨周りの筋肉が捻れているので、少し肩甲骨を寄せて下げる動作を緩めて行った方が良いとアドバイスを頂きました。フォームを見ていないので断言はできませんが、レタスさんもそうかもしれませんね。ただ、肩甲骨を緩めると力が入らないということとケガのリスクが高くなるので、締めすぎず緩め過ぎずという具合に迷っています(^_^;)

@michnokubenchi 15 күн бұрын

じつは息子が腰を痛めてしまい・・ウェイトリフティング&ベンチプレスの二刀流目指して連日ハードトレーニングでも楽しそうにこなしてる姿をみて「若さは無敵！」と勘違いしてしまいました・・動画で言われている、この後の「連鎖」に十分気をつけてみていきます。

@うつベンチのベンチプレス細かすぎる話 14 күн бұрын

ディーチ君かなりハードにやってましたもんね😅 ベンチやコンディショニングに関してはお手伝いできるところもあるかもしれませんので、もし必要でしたらお声がけ下さい☺️

@筑駒日本一 17 күн бұрын

チャンネル名ナイスです！ベンチは細かすぎる人のほうが強くなれると想います。自分は記録が徐々に戻り、125か127.5を狙えるラインまで来ました。怪我をした箇所はもしかしたらうつベンチさんと同じかもしれません。最初に大胸筋を痛めて、そのあとに肩甲骨が痛くなりました。起き上がる時もかなり痛く、肩甲骨の下制をすると特に痛くなります。ベンチで一番多い怪我は三角筋前部だと思いますが、そこは痛くないので困ったものです。とりあえず練習の強度に適応できなかっので、135キロ上げた時の週４、８セットに減らして頑張ります。あとトップの重量は控えめな重量からスタートします。あと頻度やらセット数についてはうつベンチさんに完全同意です。自分の体は自分が一番よく知ってるはずなので、練習メニューについては怪我をしないように自分でも工夫すべきですよね。

@うつベンチのベンチプレス細かすぎる話 14 күн бұрын

ありがとうございます！細かすぎる話は好きなんですが、興味がある方がかなり限定されるので分けてみました⭐️ ケガの流れが同じですね😅 よくあるケガかもしれませんね💧 僕も肩甲骨の下制で痛みます😨 僕は現状背中と大胸筋がほとんど使えないので、足上げドナローでノーテクニックベンチを伸ばしています💪

@筑駒日本一 14 күн бұрын

@うつベンチのベンチプレス細かすぎる話ありがとうございます。ということは今でも痛みはけっこう強い感じでしょうか？自分は9月の下旬頃ににケガをして、それから1週間休んで痛みが少しましになりました。しかし練習したらまた痛みが強くなりましたが練習は休まずずに、週3回緩めに練習したら、ようやく11月上旬くらいに痛みがかなりましになったか、痛みがなくなりました。