【ベンチプレス】ケガをした時のトレーンングのやり方。筋肉痛の時は練習しても良い？【ラジオ】

[@akichan1231]

非常に為になりました！ ありがとうございます！

[@うつベンチのベンチプレス細かすぎる話]

ご視聴ありがとうございます🙇‍♀️

[@数学者-q8f]

うつべんちさんが一番伸びるベストの頻度はやはり週６ですか？ 頻度が高くなると怪我のリスクも高くなるとは思いますが、高頻度にうまく適応できると、週２とかではなかなか伸びないような速さで伸びますよね。 10.8.5プログラムで週６でやると、スタートの週は比較的軽い重量でやるから、怪我のリスクもそこまで高くないかなあと思いますが、２週目の終わりあたりから、けっこう重い重量になるので、そのあたりで怪我のリスクが高くなり、いろいろ気をつけないといけないと思いますがどうでしょうか？