БЕРПИ И ПОХУДЕНИЕ 🔥

🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: koltsov.team
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
/ @koltsov_alexey
🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛

[@L4GION]

Правда в том что после 1 подхода нужно ходить во время отдыха чтобы произошла маленькая аэробика я видел это у другого тренера

[@Koltsov_Alexey]

Это цикличная работа в один подход, тут ходить некуда, об этом разговор Когда нужно сделать 20-50-100-300-500 подряд

[@L4GION]

@@Koltsov_Alexey Спасибо что сказали

[@Koltsov_Alexey]

Присоединяйся к проекту ТРАНСФОРМАТОР и приведи себя в форму с гарантией🤝 В твоем распоряжении👇 💬 Закрытый чат с тренерами для конслультаций и контроля техники 🧘‍♂️ 10+ программ тренировок для дома или спортивного зала для любых целей 🥐 Инструкции по наведению порядка в питании и готовые меню 👍️️️️️️ Самая доступная на рынке стоимость Ссылка на участие в проекте и другие полезные ресурсы в описании канала 👌️️️️️️ Просто нажми на мой аватар и сделай первый шаг своего пути 🔥

[@xanmabakix4421]

Я делал бёрпи, но на след день поясница отваливалась. Видимо когда опускался в жил лёжа то прогибался в поянице

[@sergeypushkin6879]

Не знаю как у вас насчет похудения и берпи хоть "целый" час, но я делал максимум 120 за подход. Этого около 7 минут. В итоге остановился на 100 за подход. Не так тяжело морально. Второе: за время регулярных "прыг-прыг", как называет моя жена я набрал около 5кг. Третье если делать очень много, т.е. по несколько сотен раз в день, неделя за неделей, то у меня начинала сдавать поясница((

[@Владимир-ю1в8щ]

Любое похудение связано с правильным питанием. Ты хоть два раза в день кросс- фит делай, похудеть не сможешь, если потребляешь калорий больше, чем расходуешь.

[@varamanvaraman8267]

@@sergeypushkin6879 120 за 7 минут это прям очень круто.

[@Borsch1566]

Хорошо спасибо

[@Koltsov_Alexey]

🤜🤛

[@gfdtk5022]

А я дуже не думал смотреть видео про берпи. Хотя я мог делать до 20 раз, при этом болело все, суставы и кости тоже. А тут увидел вашу технику и понял что делаю что-то не так...

[@Koltsov_Alexey]

Обычно втыкаются ногами в пол - отсюда боль в коленях На пол опускаются отжимаясь, ладони стоят ниже плеч при этом - отсюда боль в запястьях ))

[@мирмир-ь2х]

Видео свежее, чем пресс круто то что меня лайкнул сам качок

[@iib-mda]

Да емае я привык к перпи с чистыми приседаниями и отжиманиями и прыжки с хлопками над ноловой а это как то просто

[@saiverkot]

Как то раз я зделал 100 без остановки..... Я никогда так не бранил

[@Koltsov_Alexey]

😂

[@ИронПлас]

Не бранил?

[@saiverkot]

@@ИронПлас брань=мат

[@Artijar]

Почему когда выбрасываешь ноги в упоре, таз щелкает или поясница ????

[@ТЁМНЫЙВЛАСТЕЛИН-ч9г]

А лучше с кислородной маской прыгать, так эффективность дыхания умножается в 3 раза

[@Koltsov_Alexey]

Разбитая давно в пух и прах бредятина Не уничтожайте себя 🙌

[@primegod2256]

…И мы опять играем в любимых…

[@Koltsov_Alexey]

😂 пропадаем и тонем …))

[@eurusholms]

Не все поймут, не многие вспомнят! 😂

[@L4GION]

А именно у Павела Тулюпа

[@fast-sw8op]

за 40 минут рекорд щас зделал 250

[@Koltsov_Alexey]

Хорошо попотел )))

[@fast-sw8op]

@@Koltsov_Alexey это верно , заниматься начал после нового года каждый день по минут 40

[@Ладомръ]

А еще это упражнения категорически нельзя делать на скорость. Я как-то раз попробовал, раз 15 всего сделал, так у меня давление поднялось так, что в глазах потемнело и уши заложило. А мне было 13!

[@Darvin444]

ты как раз не дышал

[@Koltsov_Alexey]

У меня с 13 до лет 19 все время в глазах темнело, даже если просто встать

[@Darvin444]

@@Koltsov_Alexey молоко пить надо

[@Ладомръ]

@@Darvin444 да нет, я дышал, вполне активно. Просто я на одно повторение тратил секунды три максимум

[@Ладомръ]

@@Koltsov_Alexey кстати есть такое. Не знаю почему, но разбираться как-то лень)

[@Анонимныйспортсмен]

Я сегодня пожал 90 с идеальной техникой на 2 поздравьте меня🎉

[@Koltsov_Alexey]

🔥🔥поздравляю ! Старайся всегда жать с идеальной техникой И на разминке и на максимум

[@aznemin]

Шоб вы были здоровы, когда 1000 синхронных выпрыгиваний нужно сделать в группе из 6 пацанов)).. это когда кто-то сбивается, десятка начинается сначала!

[@patrickgames8907]

Вовремя)) Сегодня берпи-тест делал)

[@Koltsov_Alexey]

Как успехи?

[@patrickgames8907]

@@Koltsov_Alexey 15 раз за минуту сделал

[@Koltsov_Alexey]

@@patrickgames8907 с почином )) Мой рекорд был 38😅 или 36 🤔

[@patrickgames8907]

@@Koltsov_Alexey О, цель на несколько лет вперед обнаружена))

[@patrickgames8907]

@@Koltsov_Alexey интересно было бы увидеть насколько быстро нужно делать это, чтобы дойти до такого мах.

[@varamanvaraman8267]

Я на дне города прыгал берпи за минуту толи 27 толи 28 чот такое. Это утомительно

[@Владимир-ю1в8щ]

Ты перепутал. Ты 60 раз за минуту прыгал

[@mandalorec0]

лысый качок ищет спонсора

[@Koltsov_Alexey]

Тут тебе не доска объявлений 🙌

[@sofyali7359]

Алексей Здравствуйте скажите пожалуйста как подсушиться рост 155 вес 60 хочу на 10 кг похудеть (

[@Koltsov_Alexey]

привет! Человечество не изобрело и не изобретет других рабочих способов кроме дефицита калорий и выского уровня активности для получения стабильных, безопасных результатов )) Тут ничего нового не добавлю )

[@sofyali7359]

@@Koltsov_Alexey Спасибо большое за ответ)))

[@АлексейКорякин-и2ы]

А как спонсором стать? Не нашел информацию.

[@flashmine6376]

Если ты подписан то вместе кнопки "подписаться" будет "Стать спонсором" У меня так лично

[@Koltsov_Alexey]

В закрепе сссылка прямая 🙌 И да, вместо кнопки подписаться тоже ))

[@SIR_anonymouz]

Аха, у Спартака посмотрел?

[@baljin_0487]

Какие короткие ноги

[@ВасильВасильович-э4ш]

Почему Торин Дубощит у меня в шортсах постоянно

[@Koltsov_Alexey]

Думаешь похож ?))

[@rempik3015]

Ладно я второй автор меня опередил

[@Koltsov_Alexey]

😉

[@Асуханов-п8ь]

Алексей а как засушиться не потеряв свои мышцы

[@y2k2000qw]

Надо коптиться

[@Бебрик-о9ж]

bcaa

[@Бебрик-о9ж]

bcaa пей

[@Koltsov_Alexey]

Силовые тренировки оставить, работать с весами, не лезть в большой дефицит питанием и создавать его базовой активностью 🙌

[@ИронПлас]

Делаю 50 в первом подходе..на дыхание внимание не обращал...

[@АнтонКоваленко-з2д]

Значит вяло делал )

[@ИронПлас]

@@АнтонКоваленко-з2д шустро делаю

[@YlovKi]

Лëха расскажи таба пожалуйста

[@Koltsov_Alexey]

Про табату?

[@YlovKi]

Да опечатался

[@YlovKi]

Ютуб лагает😢

[@mandalorec0]

опять эти инфацыгане со своими марафонами

[@Koltsov_Alexey]

Иначе где тебе высказываться еще, кроме как в комментариях Высыпать труху и шаблоны из башки в виде буков

[@knyazevegor_]

худший разбор берпи

[@Koltsov_Alexey]

Спасибо, друг, за оценку 🤝😁 В следующий раз проконсультируюсь у тебя, как дышать, делая 500-1000 берпи подряд

[@poputchik_]

Похудеть прыгая час не возможно. Никак , вообще) Нужно соблюдать диету ещё , это 90% успеха😅

[@Koltsov_Alexey]

Естественно )) То, что напрыгал за час можно наесть за 10 мин ))

[@American_832]

😢😢

[@Hi-td1tq]

А если у меня всё забивается от бёрпи?

[@sTiErLiTz876]

Радуйся