"Bertanya Apa Yang Kita Butuhkan" Kehidupan Mindful with Bunda Corla - Dave and Iwet

#DVETSiaranPagi
Kehidupan kita seringkali dipenuhi dengan kebisingan, tuntutan, dan perasaan terburu-buru. Dalam hiruk-pikuk aktivitas sehari-hari, kita kadang lupa untuk berhenti sejenak dan merenung tentang apa yang sebenarnya kita butuhkan. Inilah saatnya kita memperkenalkan *mindfulness* ke dalam kehidupan kita.
Apa Itu Mindfulness?
Mindfulness adalah praktik untuk fokus pada saat ini dan menerimanya tanpa menghakimi. Ini bukan hanya tentang meditasi di atas bantal, tetapi juga tentang bagaimana kita menghadapi setiap momen dalam hidup kita. Berikut beberapa hal yang dapat kita pelajari dari mindfulness:
1. Kehadiran Penuh: Mindfulness mengajarkan kita untuk hadir sepenuhnya di saat ini. Alihkan perhatian dari masa lalu yang sudah lewat dan khawatir tentang masa depan yang belum terjadi. Fokus pada apa yang ada di depan mata.
2. Mengamati Pikiran dan Emosi: Dalam kehidupan sehari-hari, kita seringkali terbawa oleh pikiran dan emosi tanpa sadar. Mindfulness mengajarkan kita untuk mengamati pikiran dan emosi ini tanpa menghakimi. Ketika kita merasa cemas, marah, atau bahagia, kita bisa bertanya pada diri sendiri: "Apa yang sebenarnya sedang terjadi di sini?"
3. Kebutuhan Sejati: Dengan berlatih mindfulness, kita dapat lebih jelas melihat apa yang sebenarnya kita butuhkan. Bukan hanya keinginan atau tekanan dari luar, tetapi apa yang benar-benar mendukung kesejahteraan kita. Mungkin kita butuh istirahat, kedamaian, hubungan yang lebih baik, atau kesempatan untuk berkembang.
4. Melatih Fokus: Mindfulness melibatkan latihan fokus. Ketika kita makan, kita benar-benar merasakan makanan. Ketika kita berbicara dengan seseorang, kita benar-benar mendengarkan. Ini membantu kita menghargai momen-momen kecil yang sering terlewatkan.
5. Mengurangi Stres: Dengan menghadirkan diri sepenuhnya di saat ini, kita mengurangi stres karena tidak terbebani oleh masa lalu atau masa depan. Kita belajar untuk menghadapi tantangan dengan lebih tenang dan bijaksana.
Jadi, mari kita berhenti sejenak, hirup udara, dan bertanya pada diri sendiri: "Apa yang sebenarnya kita butuhkan?" Mungkin jawabannya lebih sederhana daripada yang kita kira.
Kehidupan modern seringkali penuh dengan kesibukan dan tuntutan. Kita terburu-buru dari satu tugas ke tugas berikutnya, tanpa henti, dan jarang meluangkan waktu untuk berhenti dan merenungkan apa yang sebenarnya kita butuhkan.
Di sinilah mindfulness, atau hidup penuh perhatian, dapat membantu. Mindfulness adalah tentang hadir di saat ini, dengan penuh kesadaran dan tanpa penilaian. Ketika kita hidup dengan penuh perhatian, kita lebih sadar akan pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh kita. Kita juga lebih sadar akan lingkungan di sekitar kita.
Salah satu manfaat utama dari mindfulness adalah membantu kita untuk lebih memahami apa yang sebenarnya kita butuhkan. Ketika kita hidup dengan penuh perhatian, kita lebih mampu untuk mengenali tanda-tanda bahwa kita stres, lelah, atau lapar. Kita juga lebih mampu untuk mengenali emosi kita, seperti kebahagiaan, kesedihan, dan kemarahan.
Ketika kita mengetahui apa yang kita butuhkan, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk memenuhinya. Jika kita stres, kita dapat meluangkan waktu untuk relaksasi. Jika kita lelah, kita dapat tidur lebih awal. Jika kita lapar, kita dapat makan makanan yang sehat.
Minta petunjuk mengenai apa yang kita butuhkan bukan berarti kita lemah. Justru, ini adalah tanda kekuatan dan kebijaksanaan. Ketika kita berani untuk mengakui apa yang kita butuhkan, kita membuka diri untuk kemungkinan baru dan untuk hidup yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda hidup dengan lebih penuh perhatian:
* Meditasi:
Meditasi adalah cara yang bagus untuk melatih pikiran Anda untuk fokus pada saat ini. Ada banyak jenis meditasi yang berbeda, jadi temukan yang sesuai untuk Anda.
* Yoga:
Yoga adalah cara lain untuk melatih mindfulness. Yoga menggabungkan gerakan fisik dengan pernapasan dan meditasi.
* Berjalan kaki dengan penuh perhatian:
Saat Anda berjalan, perhatikan lingkungan di sekitar Anda. Perhatikan apa yang Anda lihat, dengar, dan rasakan.
* Makan dengan penuh perhatian:
Saat Anda makan, perhatikan rasa, tekstur, dan aroma makanan Anda. Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan.
Meminta petunjuk mengenai apa yang kita butuhkan adalah sebuah proses yang berkelanjutan. Semakin banyak Anda berlatih mindfulness, semakin mudah untuk mengenali apa yang Anda butuhkan dan untuk mengambil langkah-langkah untuk memenuhinya.
Percayalah pada intuisi Anda dan dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda. Anda tahu apa yang terbaik untuk Anda.
Menurut nganaaaa????