【ベストセラー】「オックスフォード式 最高のやせ方」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶
0:17 本日紹介する内容
1:24 ①章 食事制限のダイエットが成功しないたった1つの理由
11:04 ②章 ダイエットを成功させる運動のたった1つのコツ
20:15 ③章 食事内容はそのままでOK。やせるための3つの食べ方
▼参照
タイトル：オックスフォード式 最高のやせ方
著者：下村 健寿
出版社：アスコム
※本動画はアスコム様から許諾を得て配信しております。
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毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜[e-mail]
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

[@user-fw9ws1ep4w]

食べる順番の工夫や良く噛む習慣はなかなか定着しませんでしたが、3か月くらいで少しずつ馴染んできました。食事も運動も、自分の体質や性格に合わせた調整が大切と思いました。いつも良書の解説ありがとうございます。

[@LOX-index3rd]

医師は誰にでも効果のある最低限レベルを提言したがります。人には個人差があるので食欲のコントロールが出来る人も沢山いるのです。私は半年ほどで25Kgほど体重を減らし、その後8ヶ月経っていますが体重は戻っていません。脂肪だけを燃やすのは無理なので、ダイエット時は先に筋肉を増強してから、次に筋肉も体脂肪も同時に減らしす多めに運動をする方が早めに結果が出ます。

[@mugiko122]

優しくて癒される声質ですね！内容も参考になります！

[@user-ij3uk6bs5m]

勉強になりました😊 でもハンバーガーは、具とバンズを別々に食べるのはなんかハンバーガーじゃないですよね(笑)

[@user-ki2uu3dk5l]

ダイエットの正確な知識を解説していただき、ありがとうございました。 これを理解できていますと、困らないですね。

[@sakurako1213]

今日のリョウさん、声がとても柔らかくて優しいんですが、元気なく聴こえました。お元気ですか？ 私、リョウさんの動画、元気でるので大好きなんです。でもここのところ本数少ないし、更に元気ないなって心配になっちゃいました💦 ただ単にNEWリョウさんを試されてるだけなら良いのですが💦 リョウさん、いつも楽しみをくださりありがとうございます😊これからも頑張ってくださいね。応援してます💕

[@k.chinatu7821]

常時共にある自分の体のことなのに、こうして改めて学ばないと知らない事が本当に多いな〜と感じました。（恐ろしくも。）頑張るお二人に重ねて感謝申し上げます。 リョウさん分かり易く伝える為に、ゆっくり話して下さってるの伝わりました❢😺👍

[@cocona4892]

リョウさん こんにちは😄 リョウさんの説明だから？ 頭に入りやすくて 解りやすい内容でした。体型維持の為に参考にさせていただきます！いつもありがとうございます😊

[@user-bs7yn8kk8o]

タケミさんの声質はかっこいい、リョウさんは可愛い。お二人とも聞きやすくて好きです。

[@TY-wj4ju]

このコメントでこのチャンネル解説者が2名いることに気付きました！

[@piriodo.akichan.]

アタシも一応声フェチだ！😆

[@zunka4195]

そうなの！私は耳悪いけど字幕がないと不安になるの。たけみさんと量産のファンです。😎💖💯😌

[@kaori5538]

@@TY-wj4ju みらいさんも居ますよ。

[@TY-wj4ju]

@@kaori5538 え！？3人も！！新たな事実…！ありがとうございます🙏

[@hisawa9395]

先生！今日もありがとうございました！

[@user-fz2hp6ti4f]

夜の食事をしたら、３時間は、寝ないようにします。有り難うございました。スゴく、勉強になりました。

[@user-iw4ze7lt3z]

専門用語が渦巻いてるのに、めちゃくちゃわかりやすい動画でした！！

[@shoji1956]

空腹時に運動すると筋肉が分解されると聞きます。筋トレ派としては逆の理論ですね。でも参考にして自分のやり方に取り入れます。

[@user-jk3eb8qc1x]

食べる順番、工夫します😃✨

[@user-zu5ol3oj8j]

自分の考え方と1番近い方法でした。順調に痩せて筋肉もついてます。

[@user-tv7es9js8w]

いつも貴重アドバイスありがとうございますっ🙏🙇‍♀️😹🏅🏆🎊🎉🎈🌼🙌🌈💎💫

[@SN-ul9ud]

食事制限は続かないし楽しくないです！細く長く運動する方が、痩せますよ😊

[@user-wg1ml7hv6z]

適度な緊張感も含めて、刑務所の生活と食生活が完璧。

[@user-yi6nc2se1h]

毎日の楽しみですもうこの動画シリーズがない生活が考えられない～ってちょっと大げさでしたｗ今度こそヤセがんばるぞ！

[@zunka4195]

量さん、画面がしっかりとみれる字幕の位置、有り難うございます💖でも途中で字幕映らなくなった。他のチャンネルでも同じ事が。意図的にいたずらされているのかな？りょうさん💯💯💯💯💯です。💖

[@user-hj7ot7vc5g]

食事制限はせずに空腹状態をどうやって作るのか矛盾してるけど、言いたいメカニズムはわかった。 本書の要約が正しければ、あくまで痩せることに特化した対策で、食事制限の方が痩せ方としては健康的です。

[@akira-ishihara2009]

倍速で動画を見るだけにしようと思っているにもかかわらず、 本からも学んで脳を磨かないと原石のままだぞと家族から雑誌「ダイヤモンド」を丸めて頭を叩かれました。 これを見終わったら3分以内に財布をもって書店の方面に行き、帰りに衆院選の投票もしてきます。 【備忘メモ】報酬系回路、空腹時に低強度の運動、

[@KoroXO]

クリーンな食事は必須ですね

[@azmi3sada]

ハンバーガーはいっぺんに食べるのが醍醐味なんで、今更別々にして順番に食うなんて無理でまんねん

[@user-ln9if6ge8p]

あの～すべてバラバラに食べています。顎関節症なので大きな口を開ける事が無理でゆっくり小さくじゃないと食べる事が出来ないです。

[@BeachMS]

ソースを抜いてほしいと言って 下のパンを一つ抜いて食べればいいんです

[@user-te4yb9md8e]

夕食中 5:39 〜😳 口に入れたミニトマトが 吹っ飛んだ彡🍅

[@hokitachibana]

油断したらアカンな🤣😂🤣😂🤣 どこまで飛んだmini🍅？

[@user-te4yb9md8e]

@@hokitachibana テーブルの向こう側🥺

[@hokitachibana]

@@user-te4yb9md8e😆😂😆🤣😆

[@user-te4yb9md8e]

@@hokitachibana 新記録🤣

[@user-eb5sz6gj6kHPS]

14:19 16:57 18:13 19:45

[@user-ec2sf1vt8y]

食欲をコントロールするのは脳にあり。 食欲には２つ 　　　　・恒常性食欲　生きる為の食欲 　　　　・報酬系食欲　快楽の為の食欲 報酬系食欲が太る元凶。

[@cc-wk1go]

空腹時に運動するとタンパク質もエネルギーとして使われるので筋肉が減ると聞いたことがあるのですが、朝食前のウォーキングを習慣にしても良いのか不安です。

[@user-ln9if6ge8p]

私は朝食前ホットコーヒーを一杯飲んでから歩いています。

[@harunasucka9630]

分かりやすかったですがこれは肥満の人向けのダイエット方法ですね。すでにBMIが低い人がモデル体型になりたいならまた方法は違ってきそうですね。

[@winlaw38]

ということは。16時間ダイエットは効果あり。ということになる？

[@user-io3dg7hc4m]

声が癒される♡

[@madawakai]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽exactly 🎃❤️!僕は太っては居ませんが年齢と共にお腹の周りに脂肪が付きそうなので(もう着いてますが☺️)夜は6、7時ごろまで夕食終え朝10時頃朝食、その前に1時間ぐらいの散歩や軽い筋肉トレーニング、ヨガなど勝手ダンサーもやってましたので体型は気になります。太ってる方は兎に角食べますね、砂糖が好きだし矢張り脳をコントロールするには瞑想も良いと思います。初めてコメントいたしました。いつも楽しく勉強させていただいてます。有難う御座います♪ニューヨークからです🗽

[@user-gf4ml5fd4w]

絶頂を感じた後に倦怠を感じるのは報酬系回路のスイッチを推し続けないためか

[@user-dy4lx1jm7e]

０７２１でしたか ダイエットできないはずだｗ

[@TV-on2er]

その電極ほし〜

[@user-gc2mm5id2p]

ダイエット法は色々あるけど体重維持と健康な太り方の本はほとんどないねー。 デザートがおナニー🤣ﾅﾙﾎﾄﾞ 食べる順や軽いファスティングだけで体重は落ちると思うしヨガ、ストレッチの空腹時、静的運動で深い腹式呼吸覚えたら一日中代謝も上がります⤴️ 我慢せずに痩せる方法は各自必ずみつかります✨ 毎日やってるとストレッチしながらの瞑想で心の波動エネルギーも上昇するので今の狂った世の中には合うはずです🌐🌍

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

前半テンション低くて中盤テンションがちょい高めになるの笑いました😆ｗ 一番簡単に痩せる方法はストレスのたまらない超楽な仕事するかFIREです♪ 仕事をしないでいいってだけで超楽なのに　更に健康的で痩せちゃうので本当に最高です！ FIRE、セミリタイアしてる人はほぼ全員痩せていて幸せそうです😍

[@user-gc2mm5id2p]

今、混乱しててFIREしてやりたい事する時期ですよね〜🔥 今後の転換期🎵

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

@@user-gc2mm5id2p 時間は有限ですからね！ 好きな事をやったほうが絶対に楽しいです😍

[@user-fi1tl4xb5s]

抵抗する事は不可能ではない。 それが人間の意思だ！！！

[@user-it1dy7bw8r]

ハンバーガーの🍔分解はショッキングですね

[@mamyu5424]

この考え方は私には合わない🥺

[@joinjoin5671]

内容の薄さ。

[@Paddingtonbare]

ハンバーガーの食べ方😂

[@user-zn1fj3dx8o]

食べる順番で、最後にご飯（白米）って😣 おかず無しの白米は食べたくないですね。

[@user-df9dy2rf9l]

じゃ食べるな

[@user-zn1fj3dx8o]

@@user-df9dy2rf9l は～い

[@hazuki_23]

1:40 食べることで痩せることはできません。 できるが？ 終了？笑

[@kkchannel358]

めっちゃ072って言うやん🤣

[@ayumipechapai]

この本の内容、10年以上前くらいから言われてるよね。特に食べる順序とか。何も新しい発見がない。

[@in-et2nt]

全てのダイエットが失敗、といいながら、ダイエットを推奨する謎。全ての食事制限のダイエットが、ということで合っていますか？毎度、国語の使い方が気になる。

[@user-te4yb9md8e]

😳

[@user-xxxx2020]

私はお腹すいた時に水を飲むと空腹感は消えます。問題なく。 数時間後にはまたお腹すいた状態になりますが､食べる事ができない時はまた水を飲みます。

[@yasu5756]

動画が長いから結論から言って欲しい　10分くらいにならない？

[@shinriyo]

ハンバーガーをバラバラに食べるｗ

[@shinriyo]

聞き手でない方で食べるか

[@user-tm6hq9wt7m]

ハンバーガーバラバラにして食べるってなんか行儀悪いな

[@user-fc4uh4it8p]

食べる順番のものは流石にやらないけど ・寝る3時間前はたべない ・朝食前に長時間で負担をかけない運動 ・毎度食べ物を口に入れた後は箸を置いて噛む はやろうと思います。

[@thomasota4429]

何も本質を捉えたものではない。有名大学を出ればいいってものではないよ。カロリーの対比だけなんだよ何べん言っても。 ドラム缶に上下穴を開けて、下の穴からは適正食物栄養が流れる、上の穴からは過剰食物栄養が流れ出す、これが過剰に摂取したことだ。過剰分が体内に脂肪として蓄積貯蔵する、太鼓腹はそのいい例だ、しかしその脂肪が劣化すると細胞遺伝子に悪さをする。 であるから標準体重以下を保持することが如何に大切かなんだよ。チャーシューラーメンとダブルチーズバーガーだけで２０００カロリーだよ。痩せるわけがねえ、飽食時代に栄養失調なんてありえない、あるとすれば医者の陰謀だ。我が国のホームレスは大デブだ。