【ベストセラー】「おなかの脂肪みるみる落ちて、素敵に筋肉がつく最高のやせ方大全」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@おじにち]

動画29分までの「まとめ」 ・基礎代謝を上げる ・食べすぎない ・適度な運動 なので…… 29:20～観たらいい 「肩甲骨1分体操」 詳しいやり方は本に書いてありますです

[@nirenoki-iggy]

、わ

[@野球が大好き-z3i]

朝起きての1分間体操(肩甲骨回りを動かす)、体重・体脂肪測定、コップ一杯の飲水、しっかりと朝食を取る(タンパク質中心・脂質と糖質もバランス良く)今日から今すぐ実行！！ これなら継続出来る！！

[@st2157]

なるほど、朝の肩甲骨1分体操はいいですね！ 糖質制限ではなく、ゆる糖質ダイエットくらいが現実的で良さそうですね！

[@klaus7475aeaeae]

糖質制限を半年続けた頃から また少しずつ太ってきて困っていたところでした！ どうもありがとうございます。 朝起きたら肩甲骨1分体操をします♡ お水をコップ1杯飲みます♡ 朝食はちゃんと食べます♡ 糖質制限はほどほどにします♡

[@kaopf7164]

毎朝、肩甲骨周りを動かしてみます！

[@RYO_Crystal]

いつも、ありがとうございますっ😭 益々のご健勝・ご多幸祈っておりますっ🙏🔥💐

[@菊地直子-k9m]

朝のラジオ体操って理にかなってて凄いんですね‼️明日からラジオ体操ですね👏✨

[@しらす-e4w]

タケミさんの脱メガネと、窓からひょっこりはんがかなりよかった！❤

[@whiroko4073]

タケミさんいつも楽しく視聴させて頂いてます。ためになる情報有難う御座います。これからも楽しいチャンネルを期待しています。😊

[@st-cl4wr]

夜型から朝方に変えて良かったです。

[@pink4993]

要約聞いてたら「ダイエットすることは、生き方を変えること」って言ってた人がいたと思い出した。言ってた人も確か、ダイエットして素敵ボディになた人

[@ももの木のあっこ]

太る食べ方、5つも当てはまりました。毎日の習慣が今の体型に現れているのですね…

[@ぽめらにあーん-j4j]

解説ありがとうございました！

[@user-nekotaniko22]

ヨガしてるタケミさんかわよ

[@hatori-umayako]

体重&健康をずっと維持する🥺

[@gein-]

タケミさん、おはよう御座います♪今日も興味深いものありがとうございました。拡散します、❤

[@monboya5448]

タケミ様、いつも面白い本の紹介をありがとうございます。 「1kg」を「いちきろ」ではなく、「いっきろ」と読まれるのですね。なんだか可愛らしいと思ってしまいました。

[@ひふみ-A1]

たけみさんの解説が1番お聞きしやすく ホッとします。 他の方だと聞く気がなくなりお聞きするのをストップします！ これからもずっーとたけみさんでお願い致します。

[@七戸珠美-r3t]

聞きやすく、声がよいですね！

[@yopiko2023]

タケミさんの素晴らしいお話に本をゲットいたしました！必ずやせるとワクワクしてまーす！痩せたら報告いたします。

[@yopiko2023]

本購入いたしました！

[@ピザマン-d8p]

体重１２０キロで筋トレしてる人は、１２０✕1.6＝196（g）タンパク質を摂取すればいいんですかね？

[@kazuayu]

体重グラムのタンパク質摂取が大事

[@eri_vds]

昨晩観たので今朝さっそく肩甲骨動かしてみたら、ウソみたいに身体があったかくなって驚きました‼️

[@いねむ-t4y]

肩甲骨動かす？ (*'▽'*)やってみます⤴

[@ことりこ-b7n]

50歳からの〜云々動画のキャラは、いつもほうれい線がつきもの😂

[@user-sarasa]

5キロ減ってから最近停滞期夜中何回も起きて夜食を食べるのが原因なのは分かっているんですけどね、やっぱり精神病を先に治してからじゃなきゃダイエットも難しいのかな

[@TV-on2er]

目指す体型による 著者みたいなガッチリ体型になりたければ正解だけど、hide やガクト的な体型になるには一日一食以下で糖質を枯渇させる以外にない

[@nonco6419]

端末音量最大でも音が小さくて聞きにくいので可能だったらもう少し音量上げれないでしょうか…

[@149komugi]

結構大きい方だと思います。 私は安いスマホの方で聞くと音があまり大きくできないので、高品質のスマホに変えるかパソコンで聴くほうが良いかもしれませんよ。

[@abacusmaster7845]

そういえば、親がくれた分をガバガバ食べていた。

[@kyoko7488]

いつもとカット✂️違いますね😮

[@はな-u8n1m]

朝食を抜く16時間ダイエットは良くないって事ですね(^^;

[@NAMENEKO...Namennayo]

わかっているとは思いますが16時間ダイエットは朝食を抜くというわけではありませんよ。夕食を抜いて16時間ダイエットをしている方のほうが多いと思います。

[@djtel-z3s]

朝大量に食べたら痩せない

[@rinasforever2071]

筋トレしたくても おでこ以外 汗かけないので 熱中症になって死ぬ(￣▽￣;)

[@地縁麻衣-w3e]

20;14

[@nozaki9656]

このサイトで糖質鬼のように否定して無かった？

[@taro77793]

要は摂取カロリー減らせという話だけだよね。回りくどいけど

[@flhrcl4120]

身長１６５ 体重７０ ４７才独身男性です （笑） ちびデブだし、ハゲです

[@ナルト-b2e]

身長１６７ 体重７２ ２２才パイロット目指す男性です I Love運動 ILove自分 笑

[@野球が大好き-z3i]

170cm 78.8kgの還暦オヤジでも 目標設定すれば64.8kgに成れました 7ヶ月維持してます人生変わりました

[@ThePanjya]

イッキロって〜😅

[@ouzo1968]

なにか目新しいものはあったのか？？　ひとつもない。

[@きあおら]

誰か痩せた人いますか？

[@ふみ-j7l]

長くてわかりにくい。

[@ayumudas]

太ってる奴が贅肉すら落ちてないのに筋肉落ちるのを気にする必要は無いよ、まず落とす！！！ とりあえずスタートラインに立ってから気にしようぜ

[@七戸珠美-r3t]

贅肉の下の筋肉は太っている事自分の知らないところで落ちています。贅肉が硬くなっていませんか？

[@hatori-umayako]

３こめ🥺

[@makiko1215]

３こめ〜😳😳😳 痩せ型、スリムより 健康な身体が　満足ですよね〜🙆‍♀️

[@hatori-umayako]

@@makiko1215 さん ありがとう🥺 👷健康第一🥺

[@ゴンスケ-v1g]

個人差を考慮する必要がありませんか…

[@kk48362]

芝居口調やめるともっと伸びると思います

[@とみゆき-f2r]

三十代なって太りだしたよ。 僕はデブコンにゃん。 bYTOMY