Làm thế nào để dễ dàng làm chủ kỷ luật? Sách Willpower

Рет қаралды 245,895

Күн бұрын

Пікірлер: 249

@tungnguyen8108 10 ай бұрын

Tóm tắt theo ý hiểu: 1. Ý chí cũng là 1 loại năng lượng, đến cuối ngày nó sẽ cạn kiệt 2. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng thay vì thực phẩm nhiều đường 3. Hãy làm cho cuộc sống đơn giản hơn, giảm số lượng lựa chọn trong ngày, tự động hoá lựa chọn. 4. Chỉ tập trung vào 1 mục tiêu trong 1 thời điểm. 5. Nên lập kế hoạch tháng thay vì kế hoạch ngày, khi đặt mục tiêu bất kỳ nên có khoảng thời gian dài, điều đó sẽ giúp ta biết đâu là điều quan trọng nhất để tập trung. 6.thay vì nuôi dưỡng ý chí bằng cách lớn lao, hãy nuôi dưỡng ý chí bằng những việc nhỏ nhặt nhưng luôn nhắc nhở ta về việc nuôi dưỡng ý trí như việc ngồi thẳng lưng. 7. Có cho mình một niềm tin tín ngưỡng sẽ dẫn dắt ta đi đứng hướng và nhất quán tránh xung đột với bản thân.

@tungnguyen8108 10 ай бұрын

Tôi sẽ bắt đầu bằng điều thứ 2 và thứ 6

@HaoCao-ki1of 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn đã note

@cothanhdat5748 10 ай бұрын

công đức vô lượng ạ !

@thuylinhao8457 10 ай бұрын

Lý do Ý chí bị tiêu hao: Phải lựa chọn quá nhiều dẫn đến mệt mỏi về quyết định Hàng ngày ta có 35.000 lựa chọn như ăn gì uống gì .., quá nhiều làm mệt mỏi dẫn đến ko kiểm soát đc cảm xúc. Giải pháp là tự động hoá các quyết định , lập time pkan 1 ngày 3 phương pháp trau dồi ý chí: 1. Bổ sung kịp thời năng lượng cho ý chí kịp thời nhất . Hàm lượng Glucozo cơ thể đủ cao thì ý chí trong cơ thẻ sẽ đủ Tránh xa đường tinh luyện , tăng cường tăng đường Glucozo chất béo tốt: Trái cây, phô mai, cá có chất béo tốt. 2. Nắm rõ phương pháp để tiêu hao ý chí Giảm bớt time đắt đo Ko viết kế hoạch vào buổi sáng do bs năng lượng não bộ tốt nhất quá nhiều quyết định dẫn đến tiêu hao Mục tiêu năm bừng bừng trong thời gian đàu nhưng sau khoảng thời gian thì bỏ đi đâu hết. Lý do quá nhiều mục tiêu dẫn đến lo lắng nhiều hơn, làm ít hơn … Giải pháp từ mục tiêu năm ta viết 1 mục tiêu cần hoàn thành tập trung và dồn toàn bộ năng lượng ý chí cho mục tiêu đó Tầm nhìn xa cải thiện sức mạnh ý chí Vd Khoảng time nào anh ta phải làm 3. Rèn luyện ý chí bằng thói quen đơn giản nhưng tạo kq tuyệt vời Ngồi thẳng lưng liên tục :)

@mainguyen531 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn vì đã tóm tắt lại nội dung 🥰

@shidaren Ай бұрын

Muốn duy trì năng lượng ý chí: 1. Bổ sung ý chí 2. Tránh việc làm mất đi năng lượng ý chí 3. Nuôi dưỡng năng lượng ý chí - Đừng ép buộc ý chí vào một việc => nhanh chóng cạn NL ý chí => làm ảnh hưởng đến mối quan hệ xung quanh -Ra quyết định nhiều sẽ khiến NL ý chí bị cạn kiệt => loại bỏ những quyết định ko cần thiết - Không lập kế hoạch vào buổi sáng (lập vào buổi tối), ko nên lập kế hoạch ngày (vì phải ra quyết định nhiều và liên tục)nên lập kế hoạch cho 1 tháng Nhớ được nhiêu đây thôi, có gì mng bổ sung giúp mình😊

@tringuyenkhanhminh4998 Ай бұрын

Cảm ơn Better Version, một bài học mới cho một ngày mới, trước đây mình chỉ nghĩ ý chí chỉ là thứ xuất phát từ động lực và nội tâm của bản thân con người nhưng qua bài chia sẻ của bạn thì mình hiểu rằng ý chí cũng là một thanh năng lượng, việc sử dụng năng lượng này hợp lý hay không là tùy thuộc vào hành động của bản thân ta, giờ mình hiểu được vì sao mỗi lúc chơi game hay xem phim thì ý chí học bài mình nó bị sụt giảm không còn như lúc bắt đầu nữa, một lần nữa cảm ơn bạn vì bài chia sẻ này ❤

@FoxFacerFireFoxx 10 ай бұрын

Biết ơn bạn, ngoài kia nhiều cái tiêu cực quá vào kênh này thấy toàn những comment thiện lành. Nội dung lại hướng con người ta đến Chân Thiện Mỹ Đây là cộng đồng tỉnh thức.

@Phuong_02 10 ай бұрын

Đúng thật là từ sau khi tập những thói quen làm mình đẹp hơn như thẳng lưng, đi vững vàng, nói chuyện cẩn trọng thì đúng là em cũng bình tĩnh hơn hồi xưa dữ lắm.

@huuthanhnguyen8121 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn!

@huuthanhnguyen8121 10 ай бұрын

Mình đọc sách, tập gym nhưng hay suy nghĩ lan man nên tốn khá nhiều năng lượng. Cám ơn video của bạn, giọng nói của bạn thật tuyệt vời❤

@Hana-dz9ey 10 ай бұрын

❤❤❤ cám ơn bạn chủ kênh 1. Tư thế thẳng lưng 2. Lập kế hoạch tháng 3. Chuẩn bị mọi thứ, kế hoạch đồ đạc vào buổi tối

@thanhquyen3720 10 ай бұрын

Tự kỷ luật bản thân , những thứ độc hại không nên ăn , không uống nước có ga , từ những điều nhỏ nhặt có thể giúp chúng ta phát triển hơn . Cảm thấy biết ơn ❤❤❤

@ongquy5521 10 ай бұрын

1 năm nay dậy lúc 5h, cuộc đời nhiều điều tươi đẹp hơn 😊

@quoctuyen 10 ай бұрын

Video hay quá! Mình sẽ áp dụng các phương pháp sau để nâng cao ý chí: 1. Ngồi thẳng lưng 2. Lập kế hoạch cho 1 tháng và chọn thời điểm buổi tối để lên kế hoạch cho ngày hôm sau 3. Ăn healthy food 4. Tự động hóa các thói quen để giảm bớt sự lựa chọn

@yenlaivu7739 5 ай бұрын

1. Bổ sung ý chí = cung cấp năng lượng = healthy food & tránh tiêu hao ý chí = giảm bớt lựa chọn k cần thiết trong cuộc sống = tự động hóa các hoạt động thành thói quen để dồn năng lượng ý Chí cho những việc quan trọng 2. Rèn luyện ý chí = xây dựng thói quen nhỏ đến lớn từ ý chí 3. Nuôi dưỡng ý chí

@VanNguyen-iq8ui 10 ай бұрын

Cảm ơn Better Version, một video rất ý nghĩa và giá trị, mk đã chép lại và sẽ áp dụng từ việc lập kế hoạch buổi tối, có kế hoạch dài hạn 1 tháng, rèn luyện thói quen ngồi thẳng lưng, kiên trì vs mục tiêu thi HSK , có cho mk một tín ngưỡng

@Lynh_happy 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn!❤

@vinhngo7326 10 ай бұрын

Thanks!

@betterversionvn 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn ❤️

@phunglinhchivnuis6500 4 ай бұрын

Tại sao mình dễ cáu/mệt/nản chí? * Ý chí có hạn * Giai đoạn kiềm chế bản thân tiêu hao rất nhiều ý chí * Càng trốn tránh, ý chí càng tiêu hao, càng dễ rơi vào cám dỗ khác 3 phương pháp tôi rèn ý chí * Glucose đủ cao thì ý chí bền * Rau trái cây hạt phô mai cá dầu ô liu * Phải thực hiện chọn lựa, ra quyết định quá nhiều khiến ý chí thụt giảm * Giảm quyết định trong cuộc sống bằng cách tự động hoá (thực đơn tuần, lịch tập tuần, to do list vào buổi tối, nhật kí biết ơn vào buổi sáng … làm giảm bớt thời gian đắn đo) * Càng nhiều mục tiêu, càng rối rắm và làm được ít hơn, sk xấu đi => tập trung vào 1 mục tiêu trong 1 thời điểm * Kế hoạch theo tháng hiệu quả hơn * Tập trung thay đổi 1 thói quen then chốt => ý chí (vd: Lưng giữ thẳng) * Đừng yêu cầu bản thân quá nhiều => phát cáu lên, tự trách mình. Hãy làm từng bước 1, nhỏ bé từ từ * Tu tập có niềm tin tín ngưỡng *

@cuongnguyenuc8398 10 ай бұрын

2 tuần mới đc nghe lại giọng đọc này❤

@thuylinhnguyen3905 7 ай бұрын

Thật sự rất hay, rất ý nghĩa. Những hành động nhỏ và ý chí của mình rất giống như những gì bạn phân tích. Mình sẽ cố gắng để kỷ luật hơn, kiên trì với thói quen tốt, kể cả khi làm việc nhà hay đi tắm cũng đều nghe sách bạn nói, nghe ngoại ngữ ❤

@loanha116 10 ай бұрын

Biết ơn bài chia sẻ xúc tích của bạn! Mình học dc mọi việc đều thật dễ dàng, đơn giản từ việc ngồi thẳng lưng, có lợi ích to lớn như vậy. M sẽ áp dụng ngay hôm nay. Xin cảm ơn!

@musicproductionstreams8021 10 ай бұрын

Better Version đã giúp mình phát triển bản thân rất nhiều, xin cám ơn và chúc bạn nhiều sức khỏe ^^

@Hann-b 10 ай бұрын

Lúc trước khi học quân sự e đã kỷ luật với việc dậy sớm lúc 5h, e đã làm đc liên tục trog 1 thág, nhưg khi về nhà môi trường thay đổi thì e lại dần dần mất đi sự kỷ luật đó, e cảm thấy môi trường thật sự 1 phần nào đó ảnh hưởng đến sự kỷ luật của mình rất nhiều luôn ạ

@kar9838 10 ай бұрын

Bạn thử chạy bộ xem nghiện luôn mưa gió cũng thích chạy hơn trùm mềm

@quynhvu4270 10 ай бұрын

Bạn cần có sự quyết tâm cao hơn, và note ra lợi ích của việc dậy sớm, bạn dậy sớm bạn sẽ làm những gì, đem lại những lợi ích gì cho bạn. Mình trước đây mỗi ngày dậy 3 h sáng để thiền, bây giờ con học lớp 1 giờ giấc ngủ muộn hơn nên thành 4h sáng. Mình ăn chay tầm 3 năm nay dù cả nhà ăn mặn rất thơm ngon trước mặt. Do suy nghĩ, quyết tâm. Bạn có thể đọc rất nhiều bài viết về dậy sớm, rồi các triệu phú cungz hay dạy sớm😁 hãy tìm ra những lí do rất hấp dẫn bạn để bạn hành động theo điều bạn thấy có lợi nhé. Cố lên, dậy sớm thật sự có ích, dậy sớm hít thở bụng, vệ sinh cá nhân chỉn chu, ngắm đám mây xanh trắng trôi sáng sớm..v..v... khi thế giới ngủ dậy vào 6,7h thì bạn đã hoàn thành rất nhiều việc. Sẵn sáng chào đón ngày mới rùi🌈🌈🌈

@NamNguyễnHoài-f2s 10 ай бұрын

@@kar9838 tuỳ người thôi bạn. Nhưng cũng nên thử

@Eirocina 10 ай бұрын

Mình chạy cũng hơn 1 năm rồi. Thú thiệt ko phải ai cũng muốn. Mình chạy vì mình kỷ luật thôi chứ mình ghét chạy cực kỳ. Sau này thì mới biết thà làm gì mình thích hợp về 1 vấn đề gì đó. Chứ đừng ép buộc. Vì ép buộc sẽ ko dài lâu, ví dụ người béo phì giảm cân do ăn kiêng là người lên cân nhanh nhất sau mỗi lần ngừng kiêng ăn.

@ThuongNguyenngoc-zh6xq 10 ай бұрын

@@Eirocina chuẩn bạn ạ. Cơ thể mìh cũng biết nói , những thứ không thực sự hợp thì cố gắng cũng được 1 tg là đủ. Còn thay vì ép mình lm vc gì thì hãy thử lm vc khác , thực sự thích thì đó là sở thích của mình

@supe1643 10 ай бұрын

Theo mình cách để có một ngày tốt nhất đó là không mở mắt vào buổi sáng mình thường dùng điện thoại sau thời gian ăn sáng. Để tránh mới sáng sớm mình đã tiếp cận với những điều tiêu cực giúp cho cuộc sôbgs trở nên tốt đẹp hơn á❤

@TheHealerHang 10 ай бұрын

Thứ mình cần là kỷ luật nếu muốn cải thiện bản thân trở thành một phiên bản tốt hơn hiện tại. Cảm ơn kênh nhiều ạ🩵

@betterversionvn 10 ай бұрын

Cảm ơn b đã đón xem ❤️

@thubui4176 10 ай бұрын

Hay lắm ạ. Cảm ơn chị đã chia sẻ. Em cũng có niềm tin tâm linh. Nghe bài chia sẻ của chị em lại càng cảm thấy có động lực hơn để cố gắng tu tập không lười biếng nữa.

@31.nguyentrinh89 10 ай бұрын

Biết ơn vì được nghe video này....

@phamthithanhhoai1895 3 ай бұрын

Cảm ơn admin ❤❤❤🎉🎉🎉 tôi nghĩ đây chính là bước ngoặt của tôi từ đây!

@khuetran7930 10 ай бұрын

Cảm ơn better version đã giới thiệu 1 quyển sách tuyệt vời.

@GiaPhucThanhHoang 8 ай бұрын

Hay quá. Cám ơn bạn. Chúc bạn nhiều sức khoẻ để lan toả nhiều kiến thức tốt đẹp tới cộng đồng

@nhile324 7 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Bạn chia sẻ điều rất hay và đơn giản để mn có thể áp dụng được

@hongphamminh4226 10 ай бұрын

Cảm ơn tác giả Giọng nói truyền cảm quá

@loxonho1 3 ай бұрын

Cảm ơn kênh đã có 1 tập ý nghĩa ❤

@coau8169 10 ай бұрын

giải thích kiểu này nghe dễ hiểu nè.. cảm ơn kênh nhiều

@GiangLe-bn6bi 10 ай бұрын

cám ơn bạn rất nhiều. Cảm tạ Chúa

@betterversionvn 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn đã đón xem!

@ricardokaka9060 10 ай бұрын

Cám ơn bạn. Nọi dung rất hay + giọng đọc truyền cảm ! Chúc kênh ngày càng phát triển

@HuyNguyen-et3ug 10 ай бұрын

Đây là một trong những video mình thấy hay và bổ ích nhất với mình. Cảm ơn bạn

@tanquyennguyen3571 24 күн бұрын

Cám ơn bạn đã ra video này.

@SonLe-fs2pw 10 ай бұрын

Cảm ơn Better Version !

@Ngocsmile4789 10 ай бұрын

Cảm ơn betterversion trở lại ❤

@betterversionvn 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn 😊

@TungNguyen-zv2uu 4 ай бұрын

Biết ơn kênh, nhiều kiến thức rất giá trị

@dauminhhoa9683 10 ай бұрын

Mọi chuyện trên đời đều tuân theo quy luật nhân quả. Chân lý!

@linhhoang5088 10 ай бұрын

Mình thưởng like video của kênh trước khi xem. Cảm ơn bạn về nhưng bài học bổ ích❤

@ngocbaole6206 10 ай бұрын

Thật sự bổ ích, cám ơn các bạn làm kênh và cuốn sách rất nhiều,mình thật may mắn khi biết đến kênh này❤

@betterversionvn 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn đã đón xem

@thaibaoan1337 10 ай бұрын

Kimh nghiệm mục số 2 của mình là Uống nhiều nước (3l luôn) và ăn các water rich foods nhiều vô như cam, dưa hấu,... Nó sẽ nhiều năng lượng

@HieuTran0053 10 ай бұрын

Bộ não con người luôn có chế độ phản nghịch, muốn thoát khỏi gông cùm xiềng xích. Nên việc tạo ra những việc phức tạp và rối não khiến bản thân luôn muốn phản kháng. Có làm các việc đơn giản, nhẹ nhàng và bình thản. Khi bản thân cảm thấy mọi thứ đơn giản thì sẽ chủ động hoặc bắt đầu làm việc. Cái quan trọng nhất không phải bạn làm được gì, hoặc sẽ làm được gì, mà là bạn bắt đầu làm gì, và tiếp tục làm thì bạn đã đi được 1 quảng đường rất xa so với lúc bạn suy nghĩ và lập kế hoạch. Hãy lập kế hoạch đơn giản, và làm, khi kế hoạch đơn giản trong lúc ta đang thực hiện thì vẫn có thể thay đổi và dựa quá trình ấy mà phát triển bản thân hơn.

@theutran694 10 ай бұрын

Video hay quá ạ. Cảm ơn mọi người đã làm nên nó

@lamgidipodcast 8 ай бұрын

Cảm ơn better version nhiều nhé!

@halinh6339 10 ай бұрын

Video này hay quá huhu cảm ơn Better Version rất nhiều ạ !

@VuLuanHoang 10 ай бұрын

Nội dung này rất giá trị với tôi❤

@duongtuan9999 10 ай бұрын

Thi thoảng vào kênh chỉ để nghe giọng đọc dễ thương này

@khalinh-gx3yl 5 ай бұрын

Phải like cho kênh nghìn like, clip quá bổ ích ❤

@CuongLe-mj7jn 7 ай бұрын

hay quá, cảm ơn bạn. VIdeo thật tuyệt vời

@thumannguyen8555 10 ай бұрын

Biết ơn bạn đã chia sẻ cuốn sách rất giá trị

@SophiaYogaforkids 10 ай бұрын

❤❤❤ biết ơn Better version 💚

@tinnguyenxuantrung7360 9 ай бұрын

Hay quá admin, cảm ơn Chúa

@HangPham-xt7zp 10 ай бұрын

em cảm ơn ạ video thật sự rất hữu ích, hay và em nghĩ đây là video mà rất nhiều ng cần trong việc cố gắng thay đổi bản thân và tạo lập thói quen tốt

@NhadatMaiPhuong 8 ай бұрын

Thật tuyệt vời, cám ơn bạn 👍

@betterversionvn 8 ай бұрын

Cảm ơn bạn!

@DatLynkCoSaiGon 10 ай бұрын

Tuyệt vởi ạ, rất cảm ơn Better version ❤

@betterversionvn 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn rất nhiều ❤️

@haiyennguyen7576 10 ай бұрын

cảm ơn kênh chia sẻ những video hay

@LyLe-55555 10 ай бұрын

Kỷ luật có thể đưa bạn đến nơi mà động lực không thể 💙

@quatdung7838 10 ай бұрын

Cảm ơn vì chia sẻ chân thành của bạn! Cơ mà, tại sao con ng cần phải coá kỉ luật ạ? Bởi vì bản thân e là 1 ng không cần bất kì 1 kỉ luật nào, nhưng cuộc sống cảm tưởng như lúc nào cx êm ả, chỉ vì bản thân coá thể làm bạn với việc sống 1 mik ạ?

10 ай бұрын

Dữ vậy sao

@supe1643 10 ай бұрын

Hay❤

@prometheus-1028 10 ай бұрын

Nếu ko có động lực thì kỷ luật tồn tại không có ý nghĩa, thậm chí là đau khổ. 2 tố chất đi song hành với nhau nhưng lại bị tách ra và phân biệt :)

@LyLe-55555 8 ай бұрын

Cám ơn các bạn đã tương tác bình luận, cứ mỗi lần như vậy, mình lại có cơ hội xem video này thêm một lần nữa. Quan niệm của mỗi người có thể sẽ không giống nhau, đôi khi đúng với người này nhưng lại không đúng với người kia. Và mình tin rằng bạn sống với quan niệm nào cũng được, miễn là nó giúp bạn tiến về phía trước, giúp bạn tốt hơn bạn của hôm qua. Chúc chúng ta luôn mạnh mẽ trước mọi giông tố của cuộc đời, khoẻ mạnh, bình an và hạnh phúc 🌈

@16-travel93 10 ай бұрын

Tuyệt vời, kiến thức chất lượng

@Stevenchau87 9 ай бұрын

Cám ơn AD đã chia sẻ những cuốn sách hay cùng với giọng đọc vô cùng truyền cảm hứng. Góp ý : mong AD cho âm lượng lớn hơn tí nhé 😊

@xitrumgirl2001 10 ай бұрын

Cảm ơn kênh chia sẻ bài học vô cùng cần thiết và hữu ích ạ ❤

@nguyenduytung950 10 ай бұрын

Thông tin tiếp thu được sau khi xem video: - Tập thể dục - Đọc sách - Ngồi thẳng lưng => Rèn luyện ý chí vững vàng hơn

@Vivian-zv9hp 10 ай бұрын

Biết ơn Better version nhiều ạ

@HaiNguyen-kq8cn 10 ай бұрын

cuốn sách này hay quá tiếc rằng không có bản Tiếng Việt ,,, Cảm ơn Kênh đã chia sẻ.

@tsunami1823 8 ай бұрын

có nha bạn. Sách dịch sang tiếng việt là "ý chí" b nhé

@dddd7644 9 ай бұрын

Hay thật sự luôn!!!❤❤❤

@nguyenhuynh3658 7 ай бұрын

Cảm ơn chia sẻ của bạn. ❤

@zanzan.0s 9 ай бұрын

cảm ơn Better Veraion

@quyleanh854 10 ай бұрын

Cảm ơn Better Version và tác giả cuốn sách😊

@betterversionvn 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn đã đón xem ❤️

@tuyentroly 10 ай бұрын

em vẫn thích team mở đầu video như cũ có micro ❤❤

@chuoixanhvlog6788 10 ай бұрын

Mình cảm ơn BeV nhé

@BuiVietThai-EZ 9 ай бұрын

Rất hay, cám ơn Kênh rất nhiều❤!

@quanghungo8296 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn vì những video bổ ích ❤

@trangngo2416 3 ай бұрын

Cảm ơn ad ❤

@GosKhoinghiep 10 ай бұрын

Nếu có một điều ước tôi mong Better Version có thể làm nội dung về cuốn sách "Dinh dưỡng học bị thất truyền" của TS. Vương Đào để giúp mọi người sống khoẻ và đẩy lùi bệnh tật.

@vanao2205 10 ай бұрын

Biết ƠN bạn ❤🎉

@huynhhan8674 10 ай бұрын

Cảm ơn đã ra video này ❤

@d.huyen.22 10 ай бұрын

Hay quá ạ. Video mình đang cần nghe bây giờ 🥰

@ChristianNguyen321 10 ай бұрын

Đúng thứ mình cần. Cảm ơn ad và đội ngũ ạ

@betterversionvn 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn ❤️

@LVDLamVanDuc 10 ай бұрын

hãy tích cực.hãy luôn giữ kỷ luật bản thân

@NGUYENHUNG-xp9jl 10 ай бұрын

Biết ơn e rất nhiều !

@adamduong1978 10 ай бұрын

Cảm ơn Better version

@betterversionvn 10 ай бұрын

Cảm ơn bạn

@Tuethong108 10 ай бұрын

Yêu😍 Better version

@navyseal9339 10 ай бұрын

Bài này của kênh hay thật sự like like ❤

@hoangcuong9035 6 ай бұрын

Tôi năm nay 37 tuổi. Tôi đã bỏ thuốc lá được hơn 10 năm. Thời còn học đại học tôi đã hút rất nhiều. Và tôi thấy sách nói không đúng, tôi k bị nóng giận và k bao giờ đánh đập con cái😅

@baoynguyen245 2 ай бұрын

Lúc cai thuốc thì b có con chưa. Chắc tác giả nói lúc đang cai í

@homnguyen3829 10 ай бұрын

Yêu kênh!!!

@HaNguyen-er6hq 9 ай бұрын

Ego depletion : suy giảm cái tôi Self-control is depleted: khả năng tự chủ bị tiêu hao cạn kiệt

@thuthaonguyen2848 10 ай бұрын

cảm ơn bạn đã chia sẻ!

@anhnguyenartist 7 ай бұрын

Mình đã tập thói quen tập thể dục 2h/ ngày và 4 tiếng tự học đọc sách mỗi ngày được 1 năm rồi. Thật ra cũng không quá khó đâu. Mới bắt đầu các bạn hãy làm điều cực kì dễ thôi, càng đơn giản , càng dễ , càng ít thứ càng tốt . Vd : ngày 1 tập thể dục 1 phút chẳng hạn . Không nổi thì 10 giây , 5 giây cũng được. 😅 dần tần tăng lên để cơ thể thích nghi thôi Tự học cũng vậy thôi 1 phút không nổi thì 30s , 10s .... 1 từ tiếng anh mỗi ngày... Chúc các bạn thành công