Без этого далеко не уйдёшь , основы спортивной ходьбы

2 основных правила СХ которые помогут тебе идти быстрей и экономичней
Если у вас есть вопросы вы можете написать в Инстаграмм - ... ( школа спортивной ходьбы) подписывайтесь и получайте ещё больше информации =)
В школе существуют платные услуги
Мои услуги
1. Разобрать вашу технику ( указать плюсы и минусы, подскажу что нужно исправить)
2. Пишу тренировочные планы ( расписываю задания на месяц индивидуально )
3. Пишу тренировочные планы на подготовку к соревнованиям ( работаю минимум от 3 месяцев )
4. Если вы хотите самостоятельно разобраться с техникой , то у меня есть гайд « как разобрать технику самому» можете приобрести его
5. Чек лист « самое важное перед стартом»
6. Онлайн консультация
7. Программа для новичков
Просто напишете нам в Инстаграмм - ...
Или на ват цап - 89199149967
Всем спорта!

[@АртемАлександров-з7к]

Посмотрел видос и понял, что нужно заново учиться ходить

[@MusicWorld-yy2fu]

😂 действительно

[@linagezoul7940]

Посмотрела видео и решила не ходить

[@Больше-Фроловскаяшкола]

Шикарный ролик. Шикарная ведущая, мотивтруящая заниматься спортивной ходьбой.

[@Alex15a8]

сегодня на пробежке впервые попробовал спортивную ходьбу. как же мне понравилось! особенно моим коленям, потому что на них нет ударов. и мышцы разные нагружаются и суставы крутятся. хочу продолжать!

[@DarkW1zard]

трусцой можно без ударов и полета бегать.

[@ЛараКрофт-е1к]

Если есть удары, значит техника бега неправильная. Приземление на подушечку стопы должно быть, смягчаешь приземление будто пружинишь. )

[@ЕгорПетров-ф9с]

Ролик хороший!!! Надо перезаписать этот ролик!!! С исправленными ошибками, Вами допущеными!!! Желаю Вам успеха!!! Вот так-то!!!

[@Andrejj14]

Беспощадные рекомендации. Теперь я знаю как правильно ходить спортивным шагом. Придеться всех учить!

[@germanmanafov7290]

Вы золотой человек! Спасибо за красивейшие уроки!

[@futurestyle9746]

Благодаря постоянным тренировкам и большой выносливости, я достиг невероятных результатов в быстрой ходьбе, до 150 шагов в минуту!

[@tatianadanchenkova9373]

Мария, ваш канал уникален. Пожалуйста, продолжайте обучать. Я открыла для себя этот вид спорта и поняла, что это моё😀😀😀

[@ЕгорПетров-ф9с]

Молодец!!! Старается рассказать как можно подробней!!! Большое спасибо!!! За ваше желание помочь другим людям в освоении спортивной ходьбы!!! Вот так-то!!!

[@ТатьянаКудряшова-ч8ю]

Умница! Такая приятная девушка и так подробно и доступно все объяснила!!!

[@grinkorn4440]

Я в шоке, вот это спорт, ну если такой ходьбой достигается такое тело то это не фуфло. А я бегаю и ебашу на турниках а оказывается нужно правильно ходить и будешь выглядеть так же спортивно. Круто.

[@djihtiandr319]

Смотри бро у неё бюст Оно тебе точно надо?

[@juliaafrakova1921]

Спасибо, все очень понятно. Каждое утро тренируемся по вашим рекомендациям. Невидимо вы тренируете каждое утро нас;)

[@Симферополь_Сергей]

Грамотная подача материала! 👍🤝🙋‍♂️☀️

[@СергейКоробейников-у2х]

проснулся сегодня и сразу отправился в парк, ходить. что-то накатило. вернулся - посмотрел вас. завтра опять пойду, уже более правильно. спасибо. и приятно, что Ижевск

[@nellypak1561]

8:38

[@Sadin2012]

Спасибо большое. Очень полезная информация даже для обычной жизни в плане здоровья.

[@zhannakiryan6519]

Ура! Нашла ваш канал, начала ходить, буду все делать правильно.Лайк и подписка!

[@Матильда-п7г]

Как я рада,что Вы мне попались😊😊😊,теперь точно исполню свою мечту💖

[@1978Serhio]

Мария! Спасибо что не забрасывайте канал. Все ваши видео полезны

[@ОнлайншколаСПОРТИВНОЙХОДЬБЫ]

Да я обязательно буду продолжать записывать новую информацию

[@ГалинаТараканова-в5э]

@@ОнлайншколаСПОРТИВНОЙХОДЬБЫ Да благословит Господь Ваши начинания по развитию канала! Очень ценная информация, которой Вы так искренне делитесь. Все очень понятно, поделюсь с друзьями.

[@НадеждаСеменова-л2э]

Благодарю! Все просто, понятно, доступно объяснено.

[@rybiizhir]

Красавица, дай Бог тебе счастья.

[@brunedko]

Спасибо Вам огромное, очень приятное слушать грамотную речь и наглядные примеры! И все четко и понятно.

[@valentinavinogradova1843]

ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ!

[@nicolminenko7741]

Спасибо! Доходчиво и кратко - просто превосходно!

[@YurySoldatenkov]

Начал бегать очень постепенно, но все равно ноги болят, перешел на ходьбу, но чувствую, что делаю что-то не так. Посмотрев ваш ролик, убедился, что да - неправильно. Спасибо за просвещение, буду учиться правильно ходить.

[@ОнлайншколаСПОРТИВНОЙХОДЬБЫ]

Здравствуйте 👍 отлично, переходите на мой Инстаграмм там найдёте ещё больше полезного instagram.com/racee_walking?igshid=iff6el6584uk

[@ЕленаКалинина-й1з]

Спасибо очень хороший ролик

[@google312]

Классное разъяснение. Лайк.

[@airmanbio5125]

Чтобы звук был хороший и провод из тебя не торчал. Можно воспользоваться еще одним вариантом: нужен еще один телефон, на который ты будешь записывать звук, как на диктофон, т.е. втыкаешь в него петличку, и пишешь звук отдельно. А потом звук и видео просто соеденить, и для начала это будет отличный вариант

[@ОльгаКоваль-ц7ч]

Спасибо! Доя меня очень полезное видео. Пыталась бегать, чтобы снизить вес, но для меня бег это очень сложно почему-то) И тут я вспомнила, что существует спортивная ходьба))) Это оказалось мое!

[@ИванПетров-к5ы3м]

Спасибо вам, очень понятно

[@dsdestiny2824]

Спасибо за подробный урок!

[@luckyman4639]

Спасибо Мария! Коротко и понятно.

[@anastasiyad6038]

Ценю профессионалов, и Вы - одна из них.

[@Sanrdnmu120]

Теперь понятно почему в спортивной ходьбе так ходят. Словно перекатываются, а не подбрасывают себя. Учту при длительной ходьбе. Спасибо А у вас есть техника ходьбы без такого виляния попой? Ладно девушки так ходят, но если я так пойду... то меня могут не так понять

[@Шымытыр]

Попа у мужиков тоже виляет,такая техника

[@janarakoichumanova8452]

Такая прелесть! Спасибо ❤

[@МалинаПёстровка]

Здравствуйте! Очень понравился ролик по технике!

[@jasonbourne-rd6fl]

Мне понравился урок,благодарю

[@СергейУдовенко-у4т]

Очень толково, спасибо

[@ЕленаСуханова-в4в]

Молодечик.Умничка.

[@leconte25]

Жду новых роликов. Старый, больной, бегать не могу. Балуюсь спортивной ходьбой, когда здоровье позволяет.

[@ПетяНебуклинов]

*Вася , из 7-го б класса*

[@олегспирин-р4р]

Жив ещё, дядь ???)))

[@leconte25]

@@олегспирин-р4р , ходоки живут долго. Ещё живой.

[@олегспирин-р4р]

@@leconte25 ну, долгих лет !

[@leconte25]

@@олегспирин-р4р ,спасибо, я постараюсь!

[@pavelfomichev5541]

Еще есть очень хорошее упражнение на растяжку задней поверхности бедра и голени. Встать прямо, ноги вместе. Одну ногу поставить на пятку вперед где-то на 2/3 длины стопы и наклоняться, не сгибая колени и стараясь дотянуться пальцами рук до пальцев выставленной ноги. Потом вторую ногу и т.д.

[@pavelfomichev5541]

Его стоит включать каждый раз в разминку

[@сергейстычинский-ъ3е]

Подтверждаю,я в юности серьйозно занимался етим видом спорта.

[@olgam.3830]

Нашла ваш канал Маша, хожу в парке. Посмотрев ваш урок,понимаю что неправильно хожу. Буду учиться, бег не мое.мой спорт ходьба и плавание.спасибо !

[@iamnarmina]

очень милая и классная девушка. всё доступно объяснила)

[@бояринКовшегуб]

Отлично! Учусь по вашим видео.

[@PythVan]

Ты супер 👏 Я хожу больше чем - не хожу. Гибкость от природы хорошая, а я не тянулся и связки большие уже и толстые сформировались. Легкость в движении всегда, но пиковая(прям ухх 🔥) после ОРЗ или карантина, короче хоть пару дней дома посидеть нужно. Перенапряг все связки и мышцы, хотя мышцы всегда мягкие

[@angellastyle]

Спасибо огромное!!!! Очень ценная информация 🥰

[@ГеннадийМихайлович-ь2щ]

Какая ты умница! Приятно слушать. Много нового и интересного.

[@АртёмАшанин]

Хорошее видео. Великолепная дикция у Марии. Достали уже картавые и шепелявые блогеры. А тут просто услада для ушей. Ну и для глаз)))

[@Victoria_Astakhova]

Машенька, просто прелесть Вы и Ваш ролик!

[@mariagiuliodori7953]

Спасибо за советы,всё просто и понятно!

[@ИннаШевченко-л1з]

Спасибо, Мария!Ваши ролики очень помогают.Есть ли специальные рекомендации по дыханию во время ходьбы?

[@КайратТатиев]

Кучу роликов посмотрел на этом канале и ничего не понял.Случайно наткнулся на канал lane Whatley,все просто и понятно.Мне 54 года, артр. колена.Неужели нельзя доступно как этот англосакс обьяснить.Всем кто хочет освоить основы рекомендую.😂😢😅

[@mohiramansurova768]

Спасибо большое за подробное объяснение!

[@ДмитрийАртёмов-ж8ч]

Спасибо! Сразу начал применять

[@ЕгорПетров-ф9с]

Не хочу уменьшить ваши достоинства!!! Вы молодец, стараетесь рассказать нам, зрителям вашего канала о правильной спортивной ходьбе!!! Хочу вас обратить внимание на то что в спортивной ходьбе НЕТ, "фазы полёта"!!! "Фаза полёта", есть в любом беге!!! Надо исправлять ошибки!!! Обижаться не надо!!! Желаю ВАМ успехов в вашей общественной деятельности!!! Вот так-то!!!

[@oleg-yuzvak]

Только научился ходить но после этого видео, осознал что нужно учится мне ходить по новому

[@КулимДюсеновна]

Благодарю, как раз сг решила начать ходить

[@joemacmillan8405]

Спасибо огромное

[@olgaeren3967]

Спасибо за ваше видео . Я новичок в спортивной ходьбе ,но очень хочу заниматься ею ,как альтернативой бегу. Так как ,после дистанций 10 км ,после бега стала замечать как у меня болят суставы .. в общем я стрит волкер Street walker, но проблема в том ,что ходить по тротуарам в горку и вниз,меняется положение корпуса при ходьбе ... буду рада если вы объясните как лучше менять положение корпуса при подъёме на горку. Спасибо

[@polite-PC-cat]

При подъёме в гору корпус автоматически наклонятеся вперёд, а выпрямлять полностью ногу впереди не представляется возможным. Такое разнообразие только в плюс, на мой взгляд.

[@kissami_]

Такая милая девочка) Я бы ее часами слушала)

[@vavanvavan5619]

Приятный голос.

[@ДенисЗенин-ю5с]

Тренер зайка, спс

[@elenavakoulitch392]

Огромное огромное спасибо!!!!!

[@igor777NNov]

С удовольствием слушаю все Ваши рекомендации Мария по улучшению техники в ходьбе. Я начал ходить для здоровья, но и результат тоже хочется постоянно улучшать, прогрессируя в технике. Что Вы можете посоветовать тем, кто чередует бег с ходьбой? Можно ли совмещать эти техники интервально в одной тренировке? Насколько это может быть полезно или наоборот вредно? Этот вопрос возник, поскольку, занимаясь ходьбой в лесной парковой зоне в основном приходиться преодолевать участки равнинные асфальтовые, но на пути встречаются хоть и в небольшом количестве, но достаточно сложные, природного ландшафта места с уклоном, которые так и хочется пробежать, что я в принципе и делаю.

[@ИгорьГузеев-с9л]

Вообще чередовать бег и ходьбу не возбраняется,особенно для любителей,вообще бег и спортивная ходьба это лёгкая атлетика ,и реально ходоки используют бег с своей подготовке,кроссы ,специальные беговые и прыжковые упражнения,так что бегайте и ходите,движение сила.

[@pavelfomichev5541]

Я начал чередовать - сперва вынуждено, потому что при ходьбе по льду повредил колено в положении полного разгибания, но после сознательно, так как при этом формируется отличное среднее дыхание. При ходьбе же оно скорее верхнее, а при беге - нижне-среднее. Все восточные практики направлены на формирование именно среднего дыхания. Так что получается среднее дыхание, но западными методами, с помощью циклических упражнений. Я нашел экспериментально, что наиболее идеальный вариант чередовать через 100 шагов (пробовал в диапазоне от 8 шагов до 500 м)

[@olgam.3830]

Маша, у вас фигурка супер!🌹🌹🌹

[@ВорчатникБу]

умница, красавица, мастерица спорта

[@bronetoxa3911]

слово ролика - экономичной, точно =)

[@denegnedam]

Какая вы молодец!

[@nataliiakhvostova3995]

Спасибо!

[@ninayakovlevnakulik6334]

Девочка-умница!

[@eppursimuove3617]

Мария, какие травмы можно получить при занятии спортивной ходьбой? Насколько вообще такая ходьба травмоопаснее бега трусцой и др. видов физической активности?

[@ОнлайншколаСПОРТИВНОЙХОДЬБЫ]

Здравствуйте , как раз завтра я собираюсь провести прямой эфирна эту тему в моей инстаграмме instagram.com/racee_walking?igshid=hrwltayu63lb. Подписывайтесь

[@НатальяАмбросимова-б9з]

Ух ты, какой головастик. Щепочка.😁😁 Кросовки больше её

[@Александр-у8и9х]

Обычно спортсмены во время спортивной ходьбы активно работают тазом, а у вас этого не видно. Они не правильно ходят или вы не совсем чётко показали.

[@palmtree1979]

Спасибо за видео!!! Как исправить работу рук при ходьбе

[@borisshindman3101]

Спасибо!!!!

[@juliaafrakova1921]

Расскажите про кроссовки пожалуйста, в каких лучше заниматься

[@beksultanberdibekuulu7319]

В Нормальном

[@Любовь-ц3в6х]

Спасибо большое, очень понятно объясняете! Скажите, пожалуйста, у Вас случайно нет гиперлордоза поясничного отдела или мне показалось?

[@СаулеИбраева-х4р]

Спасибо девушка!

[@wolandfm1599]

Скажите пожалуйста, это только мне трудно было сосредоточиться на словах? ) Уже два раза посмотрел. Сейчас третий раз смотреть буду!)

[@victorstagirit2038]

Не понял из всего курса. Стопа работает или нет ? В беге имеется характерное движение подтаранного сустава. А в ходьбе что ? Стопа расслаблена ?

[@АнтонинаГо]

Hi everyone. Какой дроп должны иметь кроссовки для спорт. ходьбы? Подошва должна быть мягкой или же использовать перекат?

[@NewLifeFreeMan]

Автор ролика, а как вы считаете, нужно ли так ходить в жизни? ну естественно не так быстро, я имею ввиду.

[@ОнлайншколаСПОРТИВНОЙХОДЬБЫ]

Нет , только на тренировке

[@NewLifeFreeMan]

@@ОнлайншколаСПОРТИВНОЙХОДЬБЫ а я так хожу, в жизни, так классно, только конечно не так сильно бёдрами и руками двигаю, но принцип такой же, так ходить вообще один кайф.

[@olgam.3830]

Спасибо за урок

[@fruitysamurai3424]

Спасибо

[@АндрейГончарук-п6б]

напишу от андрюши

[@zevaka12345]

Женская спортивная ходьба это мой новый любимый вид спорта. Хах. =)

[@evgeniagolovina6309]

После 10 минут такой ходьбы мой позвоночник осыпался в кроссовки🙈

[@veronaveronaveronaa9055]

Умничка

[@bronetoxa3911]

круто ) спасибо. как в гору и с горы еще ходить?

[@langie6153]

Как же мило )

[@dn8lgw53]

А я как ни стараюсь быстро ходить, меня обгоняют. Благодарю за информацию, нужно учиться

[@brainpower6807]

отлично

[@marinak3020]

Это ходьба широким шагом? Хочу обучиться такой ходьбе для оздоровления организма.

[@mariagiuliodori7953]

Подскажите пожалуйста,для первого года обучения какая должна развиться скорость и дистанция?

[@АндрейДураков-з7ж]

Подскажите, пожалуйста, могут ли спортсмены классические ходоки такой же темп показать в скандинавской ходьбе?

[@BigBigBadaboom]

Красотка!

[@АнтонВеско]

Классная девчонка, фигурка , голос, мимика...Жаль, что уже женат )

[@dmitriygritchin4111]

Спасибо за видео! Но я не нашел вторую часть, там где про стопы и расслабление. Оно есть?

[@ОнлайншколаСПОРТИВНОЙХОДЬБЫ]

Здравствуйте, нет, ещё нету , пока что в процессе

[@medzhidon8685]

Подскажите как не захоествать, тренера говорят что у меня захлест Мой тренер незнает как исправлять технику, а другой херни несёт вечно И его слова что я захлестую

[@consumerperson6953]

Если человек просто ходит, это уже хорошо

[@АлександрЕрмилов-ч2в]

Я в этом не разбераюсь, а на что влияет спортивная ходьба? повлияет ли она на похудения живота? Или лучше бег?

[@ОнлайншколаСПОРТИВНОЙХОДЬБЫ]

Добрый день, конечно повлияет. А если у вас избыточный вес, то бегать нельзя