Antrenman ve bazı konularda

[@illusionross577]

NOLURSUN HOCAM ŞU PODCASTLARA DEVAM ET YA

[@ekremabi745]

Hafifsağlam ve hemşir Güray aydin inanılmaz ikili

[@sefaozturkk]

Hafifçürük

[@ibrahimoztoprak6065]

@@sefaozturkk hafifçürük dediğin adam 137.5kg bench atmış adam 190kg squat 275kg deadlift bunların yarısını kaldır sonra konuş

[@sefaozturkk]

@@ibrahimoztoprak6065 o kilolara yakın kaldırıyorum bu bir, ikinciside dassagina yazılmış bı yoruma dassagina bı cevap verdim sana giren çıkan ne bu durumda?

[@OğulcanYeşilyurt]

@@ibrahimoztoprak6065o siklette bench ulasilabilir de diğerleri imkansız gibi gözümde

[@zorrtt6976]

9:15 “Kısaca malsanız deadlift zararlıdır” Sir Ağırsağlamcı Fuat

[@muhammedtan9819]

Daha çok karı kız videosu gelsin

[@muhammedtan9819]

Abi nolur banlama şaka olsun diye yazdım

[@playboicarti310]

Pujahah furki

[@SalihBarkınOral]

Beytullah Hocam kasları şaşırtmak işin anabolik saate video yüklemiş

[@ak2568-e8n]

Beytullah kim

[@hsynsoy5574]

😂😂😂

[@Avazz77]

@@ak2568-e8nhahahah Beyhtullah hocam efsaneydiya. Çok iyi zamanlardı.

[@asdfghzxcvbn360]

@@ak2568-e8nGüray’ın ikinci kişiliği.

[@blade1297]

Beytullah hocam içerik yelpazesini genişletiyor sağ olsun. Böyle devam ederse yakında iman edeceğim.

[@erenakyel4322]

Furkan Ağabey ve Güray Ağabey videonun ilk yarısında verdiğiniz bilgiler olsun ikinci yarıda ülkemizi temel alarak dünyadaki spor kültürü ile karşılaştırıp gerçekleri göz önünde bulundurmanız çok değerliydi ülkemizde spor kültürü oluşturmak için gerçekten bu tarz içeriklere çok ihtiyacımız kendi kanallarınızda bu tarz içerikler oluşturduğunuz için kendi adıma teşekkür etmek istedim bu tarz içeriklerin devamı gelmesi dileğiyle emeğinize sağlık.

[@pointblankIsmeti]

kardiyo yapacaktım yarım saat. Bu videoyu görünce 1.5 saat yapma kararı verdim. Bisiklet üstünde efsane gidiyor şu Güray Hocamın muhabbeti ya. Hasretiz. Çok gelsin hocam.

[@H-Assassins]

Koltuk üstünde de efsane gidiyor 😅

[@nnagme9623]

Kardeşler allah herşeyi gönlünüze göre versin güzel insanlar ❤

[@hsynsoy5574]

Izlemeden direk beğendim 😂 Furkan kardeşimin gözü aydın Allah analı babalı büyüsün İnşallah

[@umutkabaagac]

İzlediğim en iyi video bu sıralar her konudan her açıdan bahsedilmiş mutlaka her insanın bir ders alacağı bakış açıları var teşekkürler 🙏🏻

[@kagan1265]

beş günde iki içerik fazla olmuş beytullah hoca, bi kaç ay sonra görüşürüz herhalde

[@melikmacit6239]

podcastlere böyle devam güray hocam

[@IlkerGumus35]

Almanya/Potsdam 'dan selamlar hocam, Beslenme bilimi doktorası yapan biri olarak, spor öncesi keyifle izledim, sizlerle spor hayatımı geliştirdim bu noktalara gelmeye heves ettim diyebilirim. Seviliyorsunuz, kesinlikle podcastlere devam edilmeli.

[@OğulcanYeşilyurt]

Hocam Almanya’ya geleceğim aylık 2300 euroyla tek başına bir genç gecinebilir mi

[@yades2011]

@@OğulcanYeşilyurt Gecinir knk 2300 euro iyi para . 1500 euroya bile (asgari ücret) ucu ucuna iyi bir yasam standartin olur ama cok az biriktirebilirsiniz . Ama bu dedigim kücük sehirlerde ve büyük sehirlerde biraz daha pahalidir . Bende almanyada yasiyorum

[@ekinci43213]

Podcast konuk istek listesi 1-eyub b 2-ertug evrekli

[@hadop24]

Ertuğ evrekli ?????

[@erenusta]

problem nedir ​@@hadop24

[@filmstart7186]

Piyasanın nadide bilgeleri. Ağzınıza sağlık abilerrr

[@ogretmen_efendi]

Çok güzel bir yayın olmuş,keyifle dinledim, ağzınıza sağlık ikinizin de🙏🏽

[@mehmeterengulklk2035]

Emeğinize sağlık, Anabolik video için teşekkür ederiz hocam.

[@Cenkk]

YENİ AYET İNDİ

[@Yusuf.f.]

Hesap gununde nasil hesap vereceksiniz 😔

[@Cenkk]

​@@Yusuf.f. hallederiz bra videodaki adamları iyi dinle önemli şeyler anlatıyo

[@YksFedaisi-dd8cv]

@@Yusuf.f.hallederik

[@ataberkkarabag5969]

@@Yusuf.f. videodaki adamlar gerçek

[@ȘiaTokatlayan]

Komikmi aminoglu

[@ahmetturankocan8043]

Abi özlemişiz ya yemin ediyorum. Göktuğ ve Tunayla'Da gelsin acayip iyi oluyordu.

[@prowteus]

çok iyi bir podcast olmus, dinlemesi keyifliydi, ellerine sağlık hocam

[@Bugra.e]

Serinin devam etmesi için farklı teknikler denemeniz hoş olmuş hocam sevgiler

[@bilaldemirten]

Çok güzel bir söyleşi olmuş. Bence bu ikilinin hayata dairde konuşması güzel olur.

[@Alidw12389]

Hocalarım azınıza sağlık çok güzel bir sobbet olmuş çok öğretici 🙏🙏

[@mehmetsefacalskan4176]

Güzel muhabbet ve bilgiler için teşekkürler 🙏

[@emrearslan4741]

En cok istediğim video geldi la

[@metmetcelik5983]

ABİM ANABOLİK SAATTE ATARDI GÜRAY AYDIN 👑

[@muhammetayarci4539]

sabah 4 saat fitness dersim var, ama burası daha değerli gibi.

[@muratkaya6588]

Güray hoca çok kaliteli furkan cok iyisin

[@wernermolders_]

Furkan'ın bahsettiği bu spor kültürü meselesi cidden önemli, size gelen adam beslenmeden önce ilacı soruyorsa burada gerçekten bir problem vardır. Sürece değil de sonuca odaklanmanın olumsuz bir neticesi de bu maalesef.

[@Zeko1859]

Furkan hocamın enteresan terimleri

[@Qsmalamsksn]

alaf tuna balkaya ve güray hoca çok sarar yeniden

[@fazlierten]

Son aylarda geçirdiğim en keyifli ve eğitici 85dakikaydı

[@emresatan7541]

Çok özledik be

[@kerembaydemir6661]

kralsınız ya kral 130kgydim şu an 100kg ripped şekildeyim tamamen sizin sayenizde iyi ki varsınız

[@Metamorfoz.]

Ben de ikinize de teşekkür ederim Güray abi.

[@cagdaspolat5486]

Çok iyi ya devamı gelsin

[@emanuel.emenike]

gece gece yks kasarken gelen harika bildirimle dersi aksatmak zorunda kaldım, adamsın hocam

[@omerby.]

Kolay gelsin knk

[@SeciciSosyal]

Daha çok görmek istiyoruz sizi birlikte

[@izmirbdsm6669]

Favori ikili

[@-a-insan7283]

Birlikte büyüdük be

[@abdurrahimilhan]

Güray Aydın izlerken Güray Aydından bildirim geldi

[@Elcucuy11]

Güray hocam Tuluğ Topa'yı konuk edebilir misiniz sohbetiniz ilgi çekici olacaktır.

[@mehmetburcinkaym4596]

Furkan bu sporun necip uysal ıdır

[@kaanbozkara]

Yıllar sonra sonunda..

[@emrekilic944]

18:40 hocam burda dediğiniz şeyin çözümü nedir acaba. mesela benim genellikle compound egzersizlerde set ilerledikçe tekrar düşüyor. örneğin incline benchte 65 kilo ile ilk sette 8tekrar yapıyorum. 2 dakika dinleniyorum ikinci sette 7 çıkıyor, üçüncüde 6. aslında her set cepte 1 tekrar bırakmaya çalışıyorum. bu yaptığım yanlış bi yol mu

[@alpercooper5565]

full ROM konusunda Jeff Nippard bir deney yaptı en son. Denekler vücudun bir kısmını full ROM diğer kısmını partial çalıştırmış ve çıkan sonuç eşit gelişim. Ki bu konuda kendisinin sonucuna güveniyorum çünkü adam tüm ününü insanlara full ROM en iyi metoddur diyerek yaptı yani kendisinin aleyhine bir sonuç aslında. Ben bireysel olarak lat pull down gibi bazı hareketlerde partial tekrarlar yapıyorum yani sonuçta yine bireysel deneme yanılmaya geliyor konu..

[@osmann_saygilii]

Türkiye Fitness camiasında bilgi almak için takip ettiğim insanların yarısı bu videoda

[@gokhanl21]

ah ah eskiden oradan göktuğ alaf yazardı şimdi beytullah yazar olmuş

[@HRasit]

dev hizmet, teşekkürler

[@borancankaya124]

Beraber antrenman videosu gelsin

[@omeryldrm3452]

@ağırsağlam abi powerlifting hakkında ileri seviye podcastler gelsin lütfen.

[@yunusemre5878]

Emeğinize sağlık hocam teşekkürler

[@mahmuttas7179]

26:07 hocam ben esnetme yerine düşük ağırlık çok tekrar ile ısınıyorum sonra ağırlıkları yükselterek sete giriyorum burada da performans düşer mi

[@OğulcanYeşilyurt]

Ana setine kadar ağırlık yukseltiyorsan performans dusuklugu olur o değilde de ana setinden başlayıp yukseltiyorsan da yeterince verim alamazsın dost

[@mahmuttas7179]

@@OğulcanYeşilyurt sağol dostum direkt ana sete girince de geç pump oluyorum eklemlere çok yük biniyor ondan

[@kdav67]

ağırsağlam ile gelen videolar devam etsin

[@mustafanair]

bisiklet çevirirken iyi aktı sohbet

[@lilxaft681]

1:23:00 😂😂😂

[@dr.lifting4033]

devamı gelmeli

[@sentinel7601]

Anabolik saate saplama zamanı

[@mertcoskun4604]

Ertuğ Evrekli ile bir video gelse ne güzel olur 🙂

[@keremaycav8068]

mükemmel.

[@Maykilfit]

PODSCAST MİSAFİRLERİ İSTEK 1) Ertuğ evrekli (farklı fikirlerde olmanız hoş oluyor hocam) 2) Baran Kalaycı 3) Emrin inalbay

[@atescantoprak]

Bir insan baran kalaycıyı neden merak eder ki

[@iorekbrynison4748]

@@atescantoprak vallahi

[@demirlady3672]

Niyee​@@atescantoprak

[@1283Baris]

​@@atescantoprakgarip bir fanboy kitlesi var nedense

[@muhammetalibank]

Baran haricine imza atarım

[@manufernandes28]

‘Şüphesiz ki Allah onu size vücüt geliştirme hakkında bilgilenin, ufkunuzu açın, diye gönderdi’.

[@NakresWR]

abim daha çok video at ve antreman videosu hiç gelmiyor bu aralar alafla bi idman videosu bekliyoz

[@sametyldz8989]

tamam abi sayı ya da numara verme ama DEVAM ET.

[@playboicarti310]

14:11 işte cemaatçi furkanın hayata bakış açıcı

[@Mr.Faultfinder]

Hz.güray ile sahabe furkan. Yeni ayetler hayırlara vesile olsun amin.

[@turkerugur4807]

Şu saçma dili kullanmasanız ne iyi olur.. Dini terimler, böyle kullanılacak şeyler değildir!

[@shellshocked2726]

@@turkerugur4807 dini terimler değil arapça kelimeler kullanmış

[@panickonc7548]

furkan kendini kanıtlamak için baya teorik bilgi içerikli konuşmuş ama şöyle bir durum var ortalama izleyicileri düşünürsek standart spor yapıp iş ve okul koşturan insanların bu bilgiler ne işine yarayacak kaldı ki bu iş bu kadar karmaşık bir şey de degil o açıdan biraz havada kalan bir video olmuş

[@MrDisable]

Valla ya. Tükenise yaklas dumenden bi program ayarla zaten gelişiyorsun

[@erenusta]

videonun hedef kitlesinin giriş seviyesi olduğunu düşündürten neydi ki

[@arslniozan]

BİSMİLLAH

[@kaanbutgold4916]

olması geretiği gibi anabolik saatte.

[@koray8820]

sabah bisikleti yaparken ii oldu tesekkurler beytullah hocam

[@onetube40]

1:21:54 "Dünya cok baska yerlerde"

[@mikhaildudaev8966]

En sevdiğim diyalog. Başlığı görünce sevindim

[@rammstein9174]

keske ismim mikhail dudaev olsaydı

[@mikhaildudaev8966]

@rammstein9174 Neden, ismin ne ki senin?

[@KooperatifKemal]

@@mikhaildudaev8966 şerafettin

[@sonixfnbr5317]

Yatamamki şimdi ben allah kahretsin yarın bide okul var 7.40da kalkıcam olsun değer ya

[@ali-.-korkmaz]

Uyandım dinliyorum gece 02:35

[@lmntrixxx9]

yine saatinde gelen katabolik video..

[@m.r.e5696]

Dil ingilizce olsa yüzbinler izlenecek kalitede video ülkemiz insanı hap bilgi 40sn lik reelslere alıştığı için değeri bilinmiyor

[@ves12121]

Yıllardan 1 gr kas kütlesi kazanamayan birisinin okuduğu bilgileri anlatmaya çalışması biraz tuhaf. Git yap olum madem bu kadar iyi biliyon git yap

[@dr.lifting4033]

birlikte bir antrenman güzel olur

[@burakhanbostan2510]

Bir sonraki sohbete Serkan Yimsel'i de davet etseniz güzel olabilir.

[@1283Baris]

gelmez Güray hocayla atıştılar

[@burakhanbostan2510]

@@1283Baris tartışmadan haberim yoktu sen diyene kadar. Konu neydi? Tartışmayla ilgili video vs. herhangi bir şey var mı?

[@emircanbostanci7528]

Beytullah hocam yine yaptı yapacağını

[@NihatDrum]

Anabolik saatte gelmis yine

[@kursat.kutukcu]

Hareketleri kontrollü şekilde yavaş yavaş yapın tükenişe tam olarak gitmeyin cebinizde her zaman 1/2 tekrar kalsın hissederek yapın önemli olan ağır girmek değil hareketi doğru yapabileceğin ağırlıkta girmek önemli olan ağır gireceğim diye hareketin içine edip verimsiz bir set yapmayın doğru açıda doğru rotasyonda doğru ağırlıkta yapın bence

[@-_-_-_-_-_551]

yavaş yapıcam hızlı yapıcam diye düşünmeyin yeterince ağırlık ile çalışıyorsanız setin başından itibaren biraz yavaş olacaktır zaten siz o hızı kontrol etmeye çalışmayın sadece tüm gücünüzü verin ve itin set sonunda cepte tekrar bırakmak içinde rır yada rpe kullanılır ama bunları kafada sürekli hesap etmek düşünmek bazıları için zahmetli olur o yüzden basitçe kendinizi şuna alıştırın ağırlığın hızının ciddi azaldığı tekrarlar olur setin sonuna doğru tekrar çıkar ama bir sonraki tekrar çıkar mı çıkmaz mı emin olamazsınız sanki biraz daha zorlarsanız bir tekrar daha atabilirmiş gibi hissedersiniz bu noktada bırakın işte en doğru nokta burası olacaktır kendinizi bu şekilde alıştırırsanız bir süre sonra o an geldiğinde anlayıp otomatik bırakacaksınız bu neyi sağlayacak eğer vücuttaki compound hareketlerle çalışan kasları haftada en az 2 kez çalıştırıyorsanız ağırlıkların düzenli artışı için bunu yapmak zorundasınız yoksa ya haftalarca aynı kilolarda kalırsınız yada belki kilolar düşedebilir bunun dışında bahsettiğim kas gruplarını haftada 1 kez çalıştırıyorsanız buna dikkat etmenize gerek yok iyileşmek için çok fazla vakitleri olacağı için burda tükenişe hatta beyond failure denen tükeniş ötesine yardımlı tekrarlar falan da yapsanız bir sonraki haftaya toparlanabilecektir kaslar eğer haftada 4 veya daha fazla kez çalıştırıyorsanız bu kasları ki böyle programlarda var her gün squat her gün bench diye bu durumda o bahsettiğim zorlanmaya gelmeden bırakmanız lazım ki burda da artık rır - rpe tablosunu kullanmadan olmaz çünkü artık o yavaşlamayı da takip edebilmeniz aklınızda derecelendirebilmeniz gerek benim anlattığım metod rpe 9-9.5 falan denk gelir ama 4 veya daha fazla kez çalışıyorsanız bu kasları rpe 7-7.5 ve maksimum 8 de tutmanız lazım setleri bunu her antrenman tutturmayı herkes beceremez alışmak gerekir bu rır-rpe hakkında bahsettiklerim sadece compound hareketler içindi benim bildiğim izoleler abartılmadığı sürece ağırlık artışını etkilemiyor tükenişe gidebilirsiniz onlarla ama tabi itiş gününüzün yarısını triceps hareketleri ile doldurursanız mesela o hafta 2. itiş gününden pek hayır beklemeyin izole hareketler eksikleri gedikleri kapatmak için eklenir programlara ondan da olsun şurdan da çekeyim kabloda koyayım diye kol hareketleriyle doldurmayın programlarınızı çoğu insan için itiş çekiş günlerine 1er kol hareketi 2-3 set yeterlidir daha fazlasına gerek yok getirisinden çom götürüsü olur ve bence triceps için hiç eklemeyin itişlerde yeterince çalışıyor ohp de yapıyorsanız onun yerine bicepse odaklanın bunlar dışında hissiyat pump falan bunlara odaklanmayın buna göre hareket seçmeyin değiştirmeyin kimileri der bu harekette birşey hissetmiyorum şu makinede hissediyorum falan alakası yok bu hissiyatlar hareketlere veya makinelere alışmak ile gelir kişi kendini bir makineye yada harekete alıştırdıysa ilk defa yaptığı başka bir varyasyonda elbette diğeri kadar verim alamayacaktır onun için zırt pırt hareket değiştirmeyin bu işin klasikleri bellidir onlardan gidin abidik gubidik makineleri eklemeyin denir ki başka salona gittiniz birşey oldu kolayca adapte olabilin serbest bench atan biri salon salon gezse heryerde bench bulur ama makinede chest press yapan adam burdakinin açısı kötü şurdakinin koltuğu bozuk diye mızmızlar o yüzden eklem sıkıntılarınız ortopedik probleriminiz yoksa sağlıklı iseniz mümkün olduğunca serbest ağırlık seçin makinelerse hareket yolları sabittir çünkü 100kg itersin ama sadece itersin başladığı ilk günden beri makineds çalışan maksı 100kg olan birini oturt benche tak bara 100kg ver eline dengede tutmakta zorlanacaktır destekleyici kasları tendonları vesayire eksik kalmıştır çünkü o yüzden makine iyi hissettiriyo serbest yapmıycam diye mızmızlanmayın önce serbest compoundları yapın sonra (bitkinlik artmasın diye serbest ağırlıkta biraz daha fazla artar çünkü) asistan hareket olarak hacim eksikliği için makine eklersiniz bu dediklerim bacak için de gerekli ama çoğu kişi squat deadlift yapmak istemiyor o yüzden bol makine ile her açıda çalışılabilir legpress leg ext leg curl vesayire

[@heavyduty3169]

Bu mantıkla progresif overload yapamazsın ağırlıklar kendini tekrar eder yerinde saymaya başlarsın bizzat kendimden biliyorum

[@kursat.kutukcu]

@ hayır saymaz merak etmeyin hareketten çalmadan yapın asıl gelişimi o zaman görün güç sporu yapıyorsanız o ayrıı estetik görünüp kas kazanmak istiyorsanız o da ayrı ne istediğinize göre değişir

[@heavyduty3169]

@@kursat.kutukcu hem güçlü hem estetik olmak da var ki güç olmadan bodybuilding olmaz sen hiç düşük ağırlık kaldıran herhangi bir pro sporcu gördün mü

[@kursat.kutukcu]

@ pro olmasına gerek var mı amaç spor yapmak pro olan zaten düşük kaldırmaz burada mevzu başka sen başka yere çekiyorsun Knka 😀

[@Osuran_Bogaa]

güray hocanın ücretsiz programlarını nerede bulabilirim

[@farukerol9842]

Krallar

[@fatihhan6857]

Calcium ne zaman almak gerekli? Spordan Sonra mı?

[@giganticyufka1]

Fark etmez kardeşim

[@fatihkaya3617]

Kas hasarı için şunu söyleyebilir miyiz hocam, overtrain eşiği kavramı aşağılara çekildi. 🤔

[@egemen9649]

Ağırsağlam hayatımı mahvetti

[@AbdullahTunç-w3p]

Neden?

[@erenusta]

noldu

[@egemen9649]

@@erenusta şaka yapıyorum ya Sercan bintepenin videosu vardıya

[@rocknroll3363]

Anabolic saatte ekmek arası kaşar reçel erken gelen bildirim...

[@yusufsinanorgen5137]

Alla alla bi sorunmu var acaba erken saate gelmiş video normalde 3 4 gibi gelmesi lazım

[@erhanerbir]

42:30 a yanıt Şahsen takviye konusunda mucizeyi ZMA da buldum. +kreatin...

[@mertefebayoglu]

Hocam şu maklubeciyi getirmeyin şu kanala Allah rızası için

[@erendescartes]

yav linkin park müzik grubu değil mi? nasıl yazılıyor bulamadım bi türlü :D google arama geçmişimi görseniz kafayı yersiniz.

[@KooperatifKemal]

bundan once 35dk analitik geo calıstım 1.5 saat gibiydi bu içerik sanki 25dkda bitti.

[@yahyagunes8049]

1:21:30 bahsettiği kişi kim?

[@haktanozunver4166]

Bu eleman (mühendis olan) çalışıp çektiği videolarda iyi de muhabbeti çok fıs. Hiç çekilmiyor… ama kendi kanalındaki içerikleri muazzam giderek de daha belirgin bir kalite farkı atıyor camiaya…

[@Eray_Video]

yine anobolik saat ve yine anabolik video hocam şaşırtmıyo

[@efekldi.]

En anabolik saatlerde

[@elderal4905]

Anabolik saatte podcast şoku. Uzun ester vurunca canımız neden baklava çeker gibi sorulara cevaplar

[@alicanokyay]

Güray bey mümkünse yayınları tek başınıza yapın hiç keyif almadim

[@emircanturkmenoglu3385]

Her şey iyi hoş furkan fakirse ben adımı değiştiririm