Biceps courts : Quels exercices?

[@belalmallouki8856]

Bonjour, merci pour la vidéo Enzo. Elle a été posté depuis 5 ans mais sers toujours pour aider les débutants comme moi 😄

[@EnzoFoukraTV]

Salut l'mai, oui c'est toujours d'actualité l'ami : )

[@zimm36]

Comment on pourrait mettre un dislike a une vidéos de Monsieur le roi du flex !! C'est impossible :) !!

[@bated_jex]

les gens qui n'aime pas des vidéos je ne les comprend pas... merci +EnzoFoukra , je le répète mais pour moi tu es le grand de la Musculation française de KZbin !! une sagesse, un savoir, un professionnalisme, et un sympathie naturel, merci à toi, je test le spyder dés demain !!

[@bated_jex]

+Enzo TV * pardon ^^

[@loury973]

Merci Enzo de partager tes connaissances! Merci de partager de vraies infos et d'exposer les choses autrement que "faites du Curl lourd et du Curl incliné, c'est largement suffisant" ! Trop de "coach" auto proclamés sur youtube vendent leur dope en donnant des conseils inutiles gratuitement. Merci Enzo

[@mangello13]

Cours très "pros" !.. tout y est : Pédagogie 10/10 ..... Démonstration 10/10 ..... Explications 10/10 ..... Résultats 10/10 !.. BRAVO !.. Les meilleurs cours du Web ... sans discussions possibles !!!

[@Flo423]

Super video ! Maintenant il faudrait en faire une pour les biceps longs comme ca tout le monde sera content !

[@gauthierbenistant1000]

Le truc c'est qu'il y a plus de gens qui ont des biceps courts donc il est normal qu'il y est plus de vidéos sur les biceps courts (perso c'est pas mon cas mais bon)

[@enmarchesombre]

pourquoi ? quelle est la problématique du biceps long ? j'en vois aucune.

[@jessykamachika508]

+Flo423 RUDY COIA A DEJA TOUT DIT

[@sidsid4878]

Salut Enzo je suis un algerien et je suis un gros fan merci pour tous ce que vous faites, vous etes vraiment magnifique. je te remercie au nom de tous les algerians :)

[@nr7556]

BRAVO ENZO DIEU VOUS PROTÈGE VOUS ETES FORMIDABLE ET LE MEILLEUR LE TOP DES TOP.

[@EnzoFoukraTV]

Merci du fond du coeur l'ami : )

[@thomasm8295]

Salut Enzo ! Pourrais-tu faire une vidéo explicative (comme pour les biceps) pour les pectoraux courts ? Est-il possible de travailler des muscles "annexes" comme les biceps afin de les rendre plus larges ?

[@lachroniquereptiles183]

il y a pas a chier c'est le meilleur !

[@quentinontestla6076]

Oui, dommage qu il n'a pas la réputation qu il mérite

[@zineodelo135]

+borg quentin il faut insulter la mère des autres youtubeurs pour ça. Ca attire les puceaux de jeuxvideo.com qui sont nombreux :D Blague a part, les vidéos de Foukra ne ciblent pas les débutants ni les aigris jaloux de 2 beaux gosses conventionnels. Il cible simplement les intermediaire/confirmé qui veulent juste apprendre des choses, ils sont moins nombreux sur internet, n'oublions pas que la moyenne d'age du viewer dans ce milieux c'est 17 ans a tout casser. Les plus agés ont tendances a passé moins de temps sur youtube et l'ordi en general. Merci pour les infos de qualités et la pédagogie en tout cas Foukra :)

[@maxb1043]

la chronique reptiles Delavier bonhomme ;)

[@Sendotakeshi25]

Le meilleur coach du fitgame français...

[@Selendaz]

Je comprend mieux pourquoi en mode complètement relaché j'avais l'impression de pas avoir de bras alors qu'en contracter ça paraissais large plus gros ! Super vidéo, superbe explication !

[@denis-ti7zo]

Salut Enzo. Cela fait pas mal de temps que je visionne tes vidéos et je dois dire que je ne m'en lasse pas. C'est mon premier commentaire mais je t'assure que je like à fond. Merci pour toutes ces vidéos et tous ces conseils que je suis à la lettre. Longue vie à Enzo.

[@mcfrederic]

Toujours très instructif c'est petit rappel morphologique, merçi pour ta pédagogie Enzo.

[@remybaert3186]

Merci vraiment pour toutes ces vidéos avec toutes ces explications c'est le top merci champion

[@wakedxy]

j'ai travaillé aujourd'hui les biceps et j'approuve ses exercices ils sont supers ^^

[@domenico-lucazambonini223]

Toutes tes vidéos et tes conseils me servent tellement,un grand merci Enzo ! :D

[@captainbiceps5209]

Très bons conseils ! De plus les exos curl inversés/curl marteau épaississent les bras en plus de "pousser" le biceps pour quelqu'un ayant des biceps courts et des bras fins vu de face c'est top.

[@georgeschauvet5223]

Salut Enzo , tout d'abord merci pour les vidéos et les conseil que tu donne. j'ai repris la salle depuis avril dernier et j' avoue que malgré l'expérience que j'avais je suis content de m' être abonné à ta chaine et d' appliquer tes conseil mon permis de retrouver le plaisir de la musculation. Félicitation et encore merci !!!

[@daver5060]

Bonjour Enzo, pourriez vous s'il vous plait faire une vidéo sur le calcule de son alimentation, en effet, je souhaite avoir un contrôle total sur mes dépenses et mes apports caloriques, mais pour cela j'adorerais avoir un tutoriel clair et précis pour pouvoir maîtriser son alimentation (calculer sa DEJ, MB, NAP... etc). Je vous en serais très reconnaissant, sinon je vous encourage a continuer, vous êtes le seul et rare youtubeur qui est technique et qui apporte beaucoup de connaissances, et ca, ca vaux mieux que le fun d'autres ! :D Merci

[@romjuge8736]

Vous êtes énorme Coach, un plaisir de vous écouter! Moi qui a du mal à prendre des bras, cette vidéo tombe bien ;) Continuez vos vidéos, vous méritez d'être reconnu davantage pour le travail que vous faites

[@nineteenhyenas1630]

Faudrait vraiment que vous écriviez un livre ! Tout se savoir c'est incroyable !

[@the_akimo3448]

Encore une fois, une très bonne vidéo. Informations précises et claires. Merci et continue comme çà ;)

[@recolteurexclu]

Merci beaucoup Enzo tu es super comme toujours et tes conseils pro me sont très utiles dans ma progression.Ayant le biceps court cette vidéo m'a bcp plu. merci a toi monsieur Foukra super coach

[@rafaelmedioni7617]

Excellente vidéo vraiment! Clair, net , précis... Merci

[@fabienares5577]

Merci de nous faire part de ton très large panel de connaissance Enzo! T'es le Best.

[@JJArtAttack]

Vraiment au top tes vidéos, tes explications sont clairs et tes exercices aux tops ! Je suis vraiment heureux de t'avoir découvert (merci Tibo), t'es le gars dont j'avais besoin pour progresser

[@eduardoivan3042]

Merci Enzo, je ne connaissais pas la différence entre les deux!!! Maintenant je sais...j'ai des biceps courts...

[@mousmoumous6942]

Moi mon biceps il est long mais j'men balekouy j'regarde quand même, pas pour le contenu mais pour toi pck j'te kiff mon pote !

[@cochiseka]

Très bonne vidéo, comme d'habitude, un immense merci à toi Enzo, c'est très pro ce que tu fais Alain

[@michaelbastos3740]

Merci encore d'avoir apporté une information en plus et d'idée d'exercices encore une fois, bravo à toi Enzo continu :)

[@berritaneeliott7260]

Bonjour Enzo! comme toujours super vidéo tu m'as presque tout appris en muscu dont mon exercice préféré : le curl zottman ! ;) bonne soirée à toi l'ami! :)

[@benjaminhuynh4785]

excelente video enzo. continue, tres bien explique et toujours aussi intutif

[@fabricegacina4872]

BELLE MUSCULATION, Monsieur J'aime, et chapeau

[@danteceltik]

Merci beaucoup pour vos vidéos très instructives!

[@EnzoFoukraTV]

Je t'en prie Jérémy : )

[@maximousse22]

Le Spider curl, testé et approuvé ;) merci Enzo !

[@Theodanssacabane]

Merci encore Enzo pour ces très bons conseils !!!!

[@nordo736]

Merci Enzo super vidéo comme d'habitude

[@notofthisworld4727]

haaaaa le logo a ete refait! pouce vert rien que pour ca! Enzo le papa comme d hab

[@samyetienne1998]

J'ai le biceps gauche plus long que celui de droite (moins de pic et les insertions sont plus proches de l'avant bras), aurais tu des conseils pour rattraper l'asymétrie si on peut appeler cela comme ça stp ?

[@Mat-nz8wh]

Bah c'est mort à par faire ce qu'il conseille, tu peut pas modifier une insertions musculaire

[@tahafadil1997]

Très belle vidéo explicative, comme toujours !

[@laidadln9797]

Foukra a un biceps court ! Il a juste très bien développé son long supinateur et son brachial c’est pour ça qu’il donne l’impression d’avoir un long biceps

[@rlds93]

Excellente vidéo Mr Foukra comme toujours ;)

[@andor7683]

Tu es vraiment impressionnant coach ! J'ai l'impression que tu connais tout en muscu :) ! Continue comme ça ;)

[@EiichirouDM]

merci pour cette vidéo l'ami, je vais tester c'est exo lors de mon prochain training biceps 💪 merci pour t'es vidéo bonne continuation :)

[@funkydziri]

Super! J'ai bcp appris grâce à ta vidéo, merci!

[@masterpain2204]

Je vais tester le curl spiderman sa à l'air d’être un exercice efficace, merci pour tes conseils.

[@ADN_NTNY]

Tu n'évoques que les exos avec les coudes en avant du buste, donc ciblant la partie longue du biceps. Pour obtenir un pic de biceps, je pensais qu'il fallait cibler la partie courte, donc les exos avec les coudes en arrière du buste. Excellent pédagogue.

[@AeezoPcPlayer]

Merci enzo tu gère ta vidéo tombe à pic !

[@AeezoPcPlayer]

Mornepin j'ai même pas fais exprès x)

[@wugensbelizaire6569]

super vidéo comme dab enzo merci pour les exercice.

[@paularnould6578]

toujours des super vidéos continue

[@mathieuboulas1092]

Salut Enzo ! Merci beaucoup pour toutes tes vidéos, elle m'aide ENORMEMENT !!Sinon, je voulais savoir comment s'entrainer pour améliorer sa puissance ? MERCI POUR TOUT CE QUE TU FAIS !! :)

[@sev260]

salut Enzo encore merci pour cet vidéo interessante comme toujours

[@hichamanf794]

salut Enzo, je vous remercie de la qualité de vos explications et vos vidéos. je vous informe que je ss diabétique et je trouve une grande difficulté de faire un équilibre glycémique et un régime de prise de masse . mes efforts jusqu'à présent sont louables dufait que je surpasse certains collègues normaux et personne ne croit que je ss diabétique...mais j'aimerai bien avoir des recommandations, conseils, suggestion d'un professionnel...

[@naylbadreddine8324]

Très instructif Enzo merci. Il est indispensable d'adapter son entrainement bras selon son type de biceps. Déçu de ne pas t'avoir vu à la Video City, j'espère pouvoir me rattraper au salon du fitness :)

[@go_tests_ready8279]

Hey Enzo TV! :D un +1 j'aime! Peux-tu (pourriez-vous), faire une vidéo pour faire des exercices en dehors de la salle de sport si possible svp? Bonne continuation ;)

[@guts_samaa6325]

Bonjour Enzo, excellente vidéo avec un super contenu comme toujours. Je voulais savoir si il était possible que vous traitiez l'exécution technique du soulevé de terre ? Merci bonne soirée, Nicolas.

[@Simoneke100]

Bjr enzo , serais tu faire une video sur l utilite d une pause après plusieurs mois d entrainement et comment la realiser , aussi une plus concrete sur comment realiser une seche Merci a toi

[@ferdinuxnarvalux8205]

Ça serait super de faire la même vidéo pour tous les muscles

[@mayhem13007]

au top enzo comme d'hab, tu me files envie de me remettre au curl spider :)

[@Choubidou197]

Merci pour cette excellente vidéo !

[@olivmuscu3676]

top il y a aussi le curl zotman que je trouve génial pour le long supinateur et le brachial

[@thenakayaya2761]

tes le meilleur tonton big up a jamo aussi

[@grifyn882]

jai du mal à piger si le pic du bicep est réèl avec un bicep court (réel dans le sens le muscle est + développé en hauteur) ou si c'est juste un effet d'optique lié au creux entre le biceps et l'avant bras qui fait ressortir l'effet bosse

[@kadiryilmaz9760]

Salut Enzo, tu vas bien ? Merci pour cette vidéo très intéressante,de plus que j'ai les biceps court. Cette vidéo va beaucoup m'aider, encore merci :)

[@DJ00]

OMG la vidéo dont je revais !!

[@solimanmechouche5267]

Bonjour coach et merci pour tous ce que tu fais. Je voudrais te poser une question importante. Voila, j'ai lu dans divers publications que consommer du dextrose aprés l'entrainement peut provoquer à terme du diabète. Merci de me répondre, et bon courage pour la suite.

[@edouarddml6833]

super vidéo merci Enzo !

[@marcomeg3056]

Bonsoir enzo , tout d'abord merci pour tes vidéos je veux te posé une question svp ! esque on peux faire une séance de musculation épaule triceps et merci :)

[@afrogamer994]

Et merci chef👌🏾

[@EnzoFoukraTV]

je t'en prie Afrogamer : )

[@simbarim]

Bonjour Enzo, j'aimerais te poser une question: peut on, sur un full body effectué trois fois par semaine avec un jour de repos entre chaque entrainement, faire des séries de rappel sur certains groupes musculaire lors de ces jours de repos? Merci pour ton éventuelle réponse, ton travail est superbe !

[@swany_fr]

slt enzo. peut etre d autres videos par la suite sur les triceps court et les quadriceps court. car je crois que je suis court de partout. lol. bonne continuation.

[@justdoit4812]

Hello Enzo, bon coach, bien musclé, tres tracé, pas assez connu (dommage), tu le mérite pourtant! Merci pour tes conseils :D ! En espérant te voir plus connu sur le net! :)

[@valtcx8788]

Très intéressant merci à toi !

[@gopro602]

Salut Enzo , dans tes videos tu parle souvent de niveau amateur , intermédiaire et avancé , comment comment s'avoir notre niveau ?? merci a toi pour tes videos

[@tanguymaimbourg8986]

+Dati Rachid Exact

[@mangello13]

Pour déterminer le niveau en bodybuilding c'est comme pour déterminer celui de l'alcoolisme ... Amateur, vous tombez après 2 verres ... intermédiaire vous tombez après 5/verres ... avancé vous tenez une douzaine de verres ... ensuite c'est "pro" et là c'est plus simple à déterminer, vous êtes à l'hôpital à tenter de soigner votre cirrhose !!! Ou alors c'est comme avec le cul ... amateur vous vous tapez une fille de temps à autre ... intermédiaire, vous vous tapez 2/3 filles par mois ... avancé, vous vous en tapez 10 et à ce moment on vous appelle "Priape" et vous devenez un branleur qui n'a même plus le temps de travailler !!!

[@NoTo_Shido]

Ouais remarque c'est comme pour déterminer le niveau de connerie chez certains hein.. j'te laisse deviner dans quelle catégorie tu te situes vu l'expertise que t'as l'air d'avoir acquis dans ce domaine.

[@playmoviz9277]

bonjour je suis un nouveau abonné et je voulais savoir un petit renseignement pour les biceps court enfaite je fais du street Workout et je voulais savoir si vous avez des exercices car je ne peux pas aller à la salle de musculation merci bonne continuation👌💪

[@KillerLittleBit]

Salut Enzo, le curl incliné à la place du curl spider qu'en penses-tu?

[@estebanduriez240]

Salut coach Enzo ! Très bonne vidéo comme toujours. Je sais maintenant pourquoi j'ai un creux entre mon biceps et mon long supinateur. Mais est-ce qu'on peut étirer le biceps pour l'allonger en créant une résistance longue sur la phase excentrique avec un poids assez lourd ? Merci pour tes conseils

[@samuells940]

Salut #Enzo TV ,je suis actuellement ton programme Half-Body et je possède des biceps court. Sur les quatre exercices que tu conseilles, je ne peux donc qu'en choisir deux, selon ton avis lesquels ? merci

[@molotov651]

Très bonne vidéo !! Très intéressante !!

[@clementlegros9456]

Salut enzo! j'ai également les biceps court pour mes biceps je fait actuellement , Curl barre, curl marteau, curl au pupitre et reverse curl. Je pensais remplacer le curl pupitre par le curl spider est ce une bonne option pour toi ? merci ;) !

[@dcserekh4933]

Super Enzo ! Perso je suis biceps court, et les gens qui connaissent pas croient que j'ai un biceps énorme xD

[@Carlosverur]

Salut Enzo, tout d'abord merci pour tes vidéos. J'aurais voulu avoir ton avis sur les tractions en supination pour travailler les biceps ? Merci

[@EnzoFoukraTV]

+Carlosverur Super exercice l'ami : )

[@megalania4126]

39 ou 40

[@alexsliman2062]

super vidéo Enzo:-) dommage pour moi, obligé de mettre mon bras au repos :-S j ai une douleur à l articulation entre le bras et l avant bras gauche du sûrement à une légère tendinite à cause de la prise curl à l haltére en supination.

[@Darron_]

Bonsoir Enzo :) tu vas bien ? Pas trop fatigué avec le VideoCity ? Merci pour ta vidéo, une fois de plus clair et précise :) J'avais une petite question, peut-on remplacer le curl marteau haltères par du curl à la poulie avec la corde ? La réponse me semble logique, mais il n'y a pas de question bête :) A bientôt l'ami :)

[@SGAnaGram]

salut enzo serais possible que tu fasses des videos entrainement des muscles style une videos pec une video dos ... merci

[@TheMrShooteur]

Salut Enzo, tout d'abord un énorme bravo pour ton travail et la qualité de tes vidéos, j'ai une question à te soumettre, cela fait a peu près deux ans que je fais de la muscu, je ne me considère plus comme un débutant (notamment dû à tout ce que j'ai appris grâce à toi!) et détestant au plus haut point le cardio j'aurai aimé avoir ton avis par rapport à un programme split pour une sèche ce déroulant comme cela: Lundi: Pecs/Dos Mardi: Jambes Mercredi: Bras Jeudi: Pecs/Dos Vendredi: Repos Samedi: Jambes Dimanche: Bras En faisant 4/5 voire 6 exercies par split, cela est-il trop ou non? Merci d'avance pour ta réponse continue comme cela! :)

[@ferdiyesilyurt7342]

si on fait un ptit mélange, le curl marteau en spyder sur banc incliné serai donc le meilleur exercice pour les biceps courts...??

[@sav1tw]

merci Enzo !

[@uratium]

exelente explication

[@zacharychampagne5307]

Salut Enzo j'aimerai savoir ce que tu pense de la créatine?

[@BrolyAka]

Salut Enzo, du coup avoir un biceps court est un meilleure moyen pour avoir une mensuration au niveau du tour de bras ?

[@cyrilsanchez3146]

salu Enzo frachement bien tes video enfait jai une questions jme sui fai operer dune tendinite o coude rupture du tendons et kan jfai du curl inverser sa me fai mal taurer pa un autre exo stp merci davance tassure

[@benjamincoelho3614]

Salut Enzo. Une petite question, du coup ce sont les exercices à faire ou à ajouter avec d'autres exercices pour un biceps court ? Bonne continuation à toi :)

[@EnzoFoukraTV]

Salut benjamin (désolé pour la réponse tardive), disons que ce sont les exercices sur lesquels tu devras te focaliser majoritairement, après il est tout a fait possible d'en ajouter un autre (par exemple du curl sur banc incliné, en veillant a réduire sensiblement l'amplitude sur la phase excentrique, pour éviter le sur étirement de tes biceps : )

[@dipanmidowm1896]

tjr de bon conseil continue :)

[@kevinburel]

au top

[@ThisIsMe524]

Salut Enzo, tout d'abord merci pour ta vidéo! Je sais qu'elle date un peu j''espère quand même que tu verras ma question: est-il possible d'avoir un bras en biceps court et l'autre en long?? car pour ma part j'ai mon biceps gauche qui présente donc le fameux espace, tandis que le droit binnn,,, bin non...

[@A.O.U]

Merci Pour cette vidéo

[@DuckPrime]

Salut Enzo! :) j'aurais une question car ça me perturbe en ce moment :/ a chaque fois que je fais ma séance pectoraux je sans que ça travaille, et je tremble après l'entrainement mais je ne ressent pas la même "douleur" qu'après mes autres entrainement. Est-ce Normal?

[@anthonylafargue9860]

chaîne géniale