لايف

[@شخصيااااات]

عمري ٣٤ ومتقدم باللعبة تابعة محترفين ومدربين كثير لكن انت ياكبتن جانتي من ابسط واصدق المحترفين ولك قبول وان شاء الله ربي يسعدك ويحقق امنياتك

[@BigJantee]

جزاك الله خير اني مو محترف ولا ادعي الاحتراف اني اتكلم عن خبرتي و ممارستي فقط في كثير مدربين يتكلمون عن اشياء هوة ما جربها ولا مارسها سابقا مجرد قرا عنها ب غوغل او سمع عنها من شخص و عمل موضوع او طبقها على المساكين قليلين الفهم

[@adnanalsheihk1347]

(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع) تحياتي الك كابتن جانتي الملك

[@GfGf-hc8bv]

معلوماتك كلها بنفذها بالحرف تحياتي كابتن جانتي شعبان بحبك من القلب

[@user-bn4sf3kl1l]

والله انك كابتن محترف بامتيز وفنان تكلمت على التدريب والكتف مخلوع انو تكون القبضه على سوات الكتف شكرا الك علمعلومه النادره 💯

[@hede9339]

أحبك بالله❤ ١.عادي الرجل ترجف بعد تمرينها؟ ٢.ممكن نتمرن معدة في أيام الراحة؟ ٣.أتمرن عضلة كل يوم تمرينة ٤٠ دقيقة و عملت يوم في كارديو و معدة يعني برنامج تدريبي ٨ أيام (أريح يومين) عادي أو جدا قليل يعني أضرب صدر كل ٨ أيام مثلا؟ شكرا و أدعو لك بالجنة❤

[@chokrikhalfet49]

الرجف علامة من نقص الماء و المعادن من أهم المغنيسيوم و البوتاسيوم. كثافة التمرين لها علاقة بالإستشفاء مالك،

[@BigJantee]

استمر

[@قامشلو-ص2ق]

ممتاز برنامجك

[@hadjabdelkaderabderraouf1602]

شكراً على المعلومات القيمة يا كابتن انت فخر العرب 🇩🇿🖇️🇮🇶❤️

[@Healthy.25]

معلومات قيمة يابطل كابتن تحياتي لك ربي يسعدك في حياتك 🤍💚

[@عبداللهالسبيعي-ش2ر]

انا من زمان اتابعك انستا ويوم اسمع كلامك ونصايحك عرفت كثير مدربين حكي فاضي انت الافضل كبتن فخورين العرب بكبتن بطل مثلك يعطينا نصايح وفايده ربي يسعدك ❤

[@kalidraji4958]

كلمن يحجي عليك ويكرهك خلي يراجع نفسه لان اكو مدربين شرفاء مثلك بس انت القمه حبيبي جانتي ربي يحفظك

[@abosalam1225]

ايه ولله 👍🏽👍🏽👍🏽

[@BigJantee]

مابهموني الي يتكلم لان ما اطلب فايدة من اخد ولا ذم ولا يهمني زاد المتابعين او لا يهمني المساعدة وخلاص الي يعجبه هلا به و الي لا ويحجي علي الله يسامحه ماراح يضرني ب شي

[@mr.shanks8730]

هلاَو كابتنه الحبيب يي والله كابتن رايدين تعليم لكتابة الكورس منتضرك تنزل لباقي العضلات موبس عضلة الصدر حاليا اني ماعرف باقي العضلات وين تشتغل 😂

[@yoz1397]

كابتن شنو رأيك بتقسيمة الupper lower وتمرين العضلة مرتين بلاسبوع بس بvolume اقل يعني مثلا تمرينين للصدر فقط

[@mohamedboughogal5323]

السلام عليكم براك الله فيك كابتن

[@kalidraji4958]

حبيبي كابتن ربي يحفظك ويوفقك وكل عام وانت بالف خير

[@محمدالعراجيكيمر]

كابتن أتمنى تشرحلنه فضلا وليس أمراً عن تمارين للاعب ملاكم والعدات اشكد وأشلون مايك تايسون ملاكم وعنده هيجي عضلا

[@kalidraji4958]

طاري الكورس اني اتمرن ع البرامج مالتك الكابتن بالقاعه يقول لاتعتمد على ما يقول جانتي مينطيك الي كل اليتريده لان ميستفاد ماديان هههه كلها كامت تغار منك يابطل العرب ومدرب الفقراء ربي يحفظك ويوفقك

[@BatoolGermy]

راقي ومحترم فدوه لوجهة 🤍🤍

[@mohammedalbaqer2013]

حبيبنا جانتي يعطيك العافيه على كمية الجهد اللي تحطه في تعليم وتثقيف الناس. حاب أسألك انا داخل التمرين اللي خمس شهور وتقريبا ازيد كل شهر نص كيلو عضل و نزلت دهون من 21 آلى 16. والوزن تقريبا ثابت زاد كيلو بس هل فيه شي غلط ولا امشي مثل ما انا تمام علما انه انا اخذ مكملات بدون هرمونات

[@BigJantee]

ممتازااستمر

[@مرتضىالكعبيابوحسينالجماسي]

الحبيب رمضان كريم سؤال : يرهم شوفان بل خلاط مع موزه وكرزات وتمر وحليب من بديل عن تكلاه شوفان وملحقاته

[@BigJantee]

شوفان ني هذ كيف تاكله بهالشكل

[@adelalkamel9708]

مرحبا يازعيم الكباتن كم بالضبط عددالتكرارت للتنشيف عشرينات او اكثر وهل اقدرارجع اضخم بعد التنشيف الله يحفظك كابتن

[@BigJantee]

حتى التعب

[@waelanalysisinforex1980]

اجدع واحلى كابتن علي اليوتيوب. ما انام الا وعلي فيديوهاتك .

[@breerabd9715]

السلام عليكم كابتن اني مشيت على برنامج التنشيف مالك الرمضاني وشفت نتيجة تخبل اول اسبوعين رمضان عاشت ايدك بس هذا الاسبوع الثالث تمرضت بدايته جرثومة بالمعدة وانتهيت واحس راح تعبي هالاسبوع تحسنت شنو تنصحني ارجع على برنامجك لو اتمرن بعد الفطور لو اترك هالاسبوع راحه وشكراً من القلب ربي يرزقك وينطيك لحد مايدهشك❤❤❤

[@kalidraji4958]

كابتن ما رأيك بهرمون ...الناندرولون... يقولون اقل شر من غيره

[@BigJantee]

اي وبعدين ؟ ما ينأخذ وحدة

[@kalidraji4958]

@@BigJantee بس كابتن هنا بالعراق تياخذو وحده لان يكلون مابي ضرر

[@assaidiabdelhmid8208]

كابتن تحية من تونس

[@الاشاش-ج6و]

كابتن البرنامج الأول انتهى واحنا لسة في رمضان اتمرن تمرينة مال رمضان دذية فيديو ليها ولا اتوجه الى البرنامج الثاني مباشرة

[@عبداللهالمبارك-ق7ض]

نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع و هو حديث ضعيف

[@BigJantee]

حسن

[@njemhawat6606]

كابتن ممكن الواحد يتمرن مع تغذية من دون ما ياخد كرياتين او ضروري تاخد كرياتين؟

[@BigJantee]

اذا توفر تغذية جيدة مو ضروري

[@speakingspeaking-pk4sy]

السلام عليكم كابتن شرايك في انيمال كت حارق دهون مع المقاومه والكارديو وفقك الله

[@BigJantee]

جيد لتنزيل الوزن

[@عبدالعزيز-ن2ج1ن]

كابتن شسم المقطع اللي تقول نزلته يعلمك كيف تسوي برنامج ،، دورته ماحصلته 🫡

[@BigJantee]

اول جزء عضلة الصدر موجود

[@fahmixan1353]

سلام عليكم كابتن ، عمري 50 سنة وصار لي سنة اتمرن ، شنو تنصحني من ناحية المكملات . وعندي سؤال ثاني بلزحمة شنو الفرق بين السمنة والتضخيم يعني كيف اضخم العضلات بدون ان اسمن ؟ شكرا وجزاك الله الف خير .

[@BigJantee]

بنضر الناس الي مايعرفون بالعضلات زيادة الوزن بالجم يعتبرها سمنة اخذ المكمل الي يحتاجه جسمك

[@boufedenfahd7322]

كابتن قصة الحمام بعد التمرين بماء بارد او سخن هل في فعلا فوارق فعلا؟

[@BigJantee]

الموجود

[@GfGf-hc8bv]

نحن قوم لا نأكل حتي نجوع وإذا أكلنا لا نشبع

[@tawfiktfk-9741]

سلام عليكم كابتن.عندي حالت عقم(azospermi) بسبب خصية صغيرة(ويراثية).أتمرن حديد،إنشاءالله بعد رمضان هل أستطيع أكل (criatine et EAA).شكرا 😊

[@BigJantee]

اي

[@tawfiktfk-9741]

شكر.الله يعطيك عافيا

[@MohamedAlsadeig]

كابتن جانتي اخي الغالي الف تحيه اليك من السودان اخوو الشعب بصدق انا عايز نضخم وقاعد اتمرن صباح يومين ويوم راحه هل امشي علي البرنامج هذا وقاعد اشتغل من الساعه عشره صباح لحدي عشره ليل

[@BigJantee]

يوم تمرين يوم راحة

[@kalidraji4958]

كابتن شنو المراحل الي قبل الهارمون

[@قامشلو-ص2ق]

يكون عمرك اربعو عشرين سنا او انتا ماخد مكملت حست معد ططور تصل لمرحلا الي بدها هرمون لنو لهرمونل جسم مش كافي اكتر يضخم

[@houssameddine8831]

كابتن انا غيرت الجيم, و دخلت جيم به جهازفلات شيست مشين بريس, تنصحني استخدم المشين و لا البينش بريس الحر, من اجل ضخامة عضلية اكبر كشخص مبتدئ, جزاك الله بخير❤

[@BigJantee]

الي يناسبك

[@hisokagym1440]

كابتن رمضان كريم عندي سوأل من فضلك اقدر اتمرن بنفس جدول رمضان للتنشيف الي انت شرحت عليه في الفيديو اقدر العب بنفس الجدول بعد أنتهاء رمضان؟

[@BigJantee]

اي نعم

[@hisokagym1440]

@@BigJantee شكرا كابتن ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يااحلى كابتن ♥️♥️♥️♥️🫶🫶🫶🫶

[@muhammedayni1712]

اشوف البث المباشر من تيك توك و ادخل علبث من يوتيوب احط لايك واطلع

[@BigJantee]

😙

[@BMW36192]

اي نوع بروتين افضل لتضخيم مازدنر ولا سيريوس ماس

[@alihazhar2524]

كابتن صارلي سنه ونص اتمرن ورا رمضان يصير اتمرن على اول كورس مال مبدتئين يلي منزله لان اني سادس اريد اتمرن بسرعه واطلع واستفاد ويزداد حجمي هل اتمرن عليه؟

[@BigJantee]

الي يناسبك

[@ramikh3964]

قلت ان التضخيم ١٢ _١٠ _ ٨ ... تمرين القوة العضلية كم التكرار ؟

[@alaaalmonaqel1723]

1-5 تكرارات

[@ramikh3964]

@@alaaalmonaqel1723 كم جولة؟

[@BigJantee]

6-4-2-1-1-1

[@ioriking7957]

كابتن دايما عندي الترابيس شغاله . احسها دايما في الم فيها

[@BigJantee]

تشنج عضلي هذ

[@akramguetta3217]

اهلين جانتي هل نغير البرنامج في رمضان او نخليه نفسو من حيث الشدة والاوزان وايام الراحة

[@BigJantee]

خلص رمضان ابني

[@akramguetta3217]

@@BigJantee لسا اسبوع و6 ايام بعد رمضان أنا 37 سنة يا جانتي ماني تبع 17 سنة الي عندهم مشاكل فالهرمون 🥴🥴🥴🥴

[@ترقبوالجديدوفرشالمعلوم]

منور كبتن الله محيك

[@redaalabrihem7774]

ممكن تنصحنا ببعض المكملات الي تعطي ضخامه غير الماس قينر

[@BigJantee]

الكارب بشكل عام

[@bhhhhh8216]

هل الاكل نباتي يكفي للضخامة العضلية

[@BigJantee]

اذا وفرت كفايتك

[@شخصيااااات]

كبتن عندي مشكلة رغبة السكر وقت التنشيف او مرات امسك دايت لفترات قصيرة مع اني اكل كارب كمية كبيرة ودهون الا اني عندي رغبة قوية للسكر شي متعب حيل

[@BigJantee]

لان الي تسويه عكس ما الجسم يريد ف يبلش عقلك يضغط عليك انه يريد سكر لانه الاسهل عليه ب توفير الطاقة لكن بعد 3 ايام تحمل يتبرمج الجسم غصب عنه و يصير يحول الدهون الى طاقة و تعتاد الموضوع لدرجة انك اذا اشرب ببسي دايت او اي فاكهه تحس السكر فيها مليون

[@يحيىزعبي-ك6خ]

كابتن يقولون أول جلستين من تمرين تكون أحماء ونستفاد بآخر جلسة صحيح هذا كلام

[@BigJantee]

ممكن اول وحدة فقط

[@mohamedlasheb248]

اخي جانتي لكروفسات يضخم لعضلة كما لكارديو ولا لاء

[@BigJantee]

افضل

[@mohamedlasheb248]

@@BigJantee الله يعطيك الصحة على رد اخوك من الجزائر أو صحا فطورك

[@kahldoonameer9625]

السلام عليكم كابتن الحمدلله على السلامه البارحة دااتفرج ع تيوب واحد يسوي نفسة منظف ويشيل وزن واحد يشبك كان يتمرن وكل ايصير اتمرن وياك وشال وزن عالي كلي انته وبلازحمة بعد لاتكطع بينه تحياتي

[@bonsaibonssi6179]

أي نعم هو الكابتن جانتي انا كمان شفت الفيديو ..

[@BigJantee]

تمثيل

[@akramguetta3217]

كابتن هل اوزانك نقصت لما وقفت الهرمون او نفسها

[@قامشلو-ص2ق]

اكيد رح ينزل

[@BigJantee]

اكيد 100-٪؜

[@Zammboill7716]

كابتن من المعروف انه تناول فيتامين دال في الصباح بعد الريوق في ايامات عاديه لكن بما انه بعدنا برمضان متى تنصح بتناولها ؟😊

[@BigJantee]

بعد الفطور

[@noora5438]

كابتن انت قلت بالفيديو انه يوجد كثير سابلمنت بتعوض عن الهرمونات وبتعطي نتائج ممتازه... مثل شو.. ممكن توضح اكثر شو هي؟

[@BigJantee]

لا 😁

[@yasinyasin216]

كوتش هل تكرار الاكل بالوجبات عادي ولا لازم تغيير بالاكل

[@yasinyasin216]

اذا كررت نفس الوجبات هل ممكن استفيد

[@BigJantee]

الافضل تغير

[@أحمدالسقا-س5ل]

يعطيك العافية يا برنس . هل حقا الامينو اسيد خسارة فيه الفلوس ؟

[@BigJantee]

منو هذ الطحلوب الجديد الي يدور مشاهدات 😅

[@توفيق-ذ3ق]

كبتن أيش تحب ادعيلك في المسجد الحرام🤔 أنا رحت عمرة وحبيت اذكرك لأنك ما تقصر معنا في المعلومات 😊👍

[@BigJantee]

حسن الخاتمة

[@توفيق-ذ3ق]

@@BigJantee أمين يارب طيب

[@Mlaid]

كابتن انا نحيف و وزني صار يصعد بطيء تنصحني اسوي ديرتي بلكينغ بعد رمضان حتى ارفع حجم او اكمل كلين بولك حتى لو يصعد بطيء

[@قامشلو-ص2ق]

خلك عل بطي احسنلك

[@Mlaid]

@@قامشلو-ص2ق لماذا؟

[@قامشلو-ص2ق]

@@Mlaid يكون صحي اكتر لجسمك او ما يخربل شهيا ازا كترتا اكل احتمال تخرب شيهيتك او ليش مستعجل خليك كل شهر كلون كيلو احسن صحين

[@boughanmimourad-gh2ww]

صحة الحلاقة حلوة تحية كبيرة من تونس

[@boughanmimourad-gh2ww]

بربي كابتن انا حاليا ماشي عل البرنامج الثالث حبيت نعرف كان نجم نمشي عليه يوم بيوم حسيتها احسن في الاستشفاء باش تنصحني

[@boughanmimourad-gh2ww]

بربي كابتن انا حاليا ماشي عل البرنامج الثالث حبيت نعرف كان نجم نمشي عليه يوم بيوم حسيتها احسن في الاستشفاء باش تنصحني ٥ ايام في الاسبوع و لا يوم بيوم

[@omarmoghraby291]

تحياتي كبتن، انا بدي اضيف حصة crossfit لتحسين لياقة القلب و الرئة بشكل عام. شلون الواحد بيضيف حصة crossfit على برنامج المبتدئين الاول مثلا ؟ اقصد شلون تصير الدورة التدريبية ؟

[@BigJantee]

مرة بالاسبوع في تقطع يوم من ايام تمرينك تتمرن فيها كروسفت

[@foussanada8151]

افضل مدرب جانثي ممكن استخدم سستانون كا اول كورس

[@BigJantee]

اي ممكن

[@ساجدسجد-ق3م]

سلام عليكم كابتن اني مبتدئ وكاتب كورس واحد يم الكابتن فة هاذا الكورس متمرن علية هواي يعني اتمرن شهر وترك وبعدين ارجع يصير اتمرن علةالكورس برنامج الثاني لي نزلتة انتة

[@BigJantee]

الي يناسبك

[@ساجدسجد-ق3م]

@@BigJantee شكراً جزيلاً كابتن

[@Mlaid]

كابتن عمري 18 وزني 52 بعد ما كان 44 عندي شكل عضلي و جسمي ما يخزن دهون ووزني يصعد بطيء جدا تنصحني اكل اي شيء بطريقي حتى ارفع حجم ؟

[@شخصيااااات]

كبتن جسمي عضلات لكن عندي مشكلة في دهون على الخواصر

[@assaidiabdelhmid8208]

مدة التنظيف كابتن

[@BigJantee]

حسب مضوع الاضرار

[@lokmanlmaliki5003]

كابتن شتريت سارمس لعام لي فات م ب 3800 درهم ماتذكر رقمها بس ما مشفت اي تغير بدي تدلني من وين اخد لاصلي كابتن الله يحفضك بحكي معك بلانستى بتجاوب ؟!

[@BigJantee]

شنو هاي 3800 ؟ اعلى علبة سارم سعرها 200 درهم

[@lokmanlmaliki5003]

@@BigJantee والله هانت تشوف يا كابتن 😂 لانه في المغرب في تشديد على هيك منتوجات لهيك

[@ailaldossary9320]

سلام عليكم كوتش عشبة الاشواجندا هل تنصح فيها لشخص مستواه متقدم

[@BigJantee]

اي شخص

[@العمري-خ8ج]

كابتن وش الشي الي اخذه. يساعدني انام بعمق 🌹

[@BigJantee]

ميلاتونين

[@mohammedmustafa9994]

اللي عنده دهون في منطقة معينة يمرنها كل يوم صح يا كوتش؟

[@BigJantee]

صح

[@theangryorange5179]

كابتن ممكن استفسار بسيط اني عمري ١٨ وزني ٨٨ كيلو طولي ١٧٠ جسمي لا هو عضلي ولا هو اسفنجي ولا دهني عظامي ضخمه و عضلاتي بارزه من دون تمرين و عندي نسبه دهون تقدر تقول ٣٠ ٪؜ عندي عطله بعد امتحانات اخير السنه ٩ اشهر اني متابعك و عندي خطه للتمارين و اني عندي امكانيه التزم و حالتي المادية من متوسط الى سيء اعرف كل اخطاء التمرين و اسمع نصائحك بس ما عندي امكانيه اشتري اكل صحي و لحوم بس عندي غذاء طبيعي على قد حالي عندي دجاج و بيض و خضروات بس ما اقدر استمر عليها ف هل اقدر اطلع نتيجه ب ٩ اشهر يعني على الاقل اطلع عضله و ازود كتله عضلية من خلال التفاصيل الي انطيتك اياها هل ممكن اطلع نتيجه حلوه و ارتب جسمي و اذا اي هل تنصحني اتمرن بدون سابلمنت لان اني حتى علاج من الدكتور ما اخذ عندي حساسيه من كلشي يدخل جسمي غير الاكل الي اعرفة و شكرا على نصايحك والله كلش افاديتني الله يوفقك و يسهل دربك بهالمجال يا رب حبي و احترامي الك و انت بمثابه ابوي باليوتيوب احبك كابتن 💚🗿

[@BigJantee]

فقط تمرن ولا تاخذ اي نوع سابلمنت

[@theangryorange5179]

@@BigJantee تمام راح اطبق نصايحك ان شاء الله

[@aliplus2598]

كم مرة يمكن تمرين السواعد بالاسبوع وكم تمرين يتحمل ؟

[@yusufqais5919]

كابتن عادي اخلط تمن واشربه بدال اكله

[@jaafarhaddad8906]

كابتن كرسي روماني نزول وصعود يكون ببطئ

[@bmw7279]

إن لم تتغير قد (تـهلـك)

[@aliplus2598]

البروتين النباتي يطلع عضلات ؟

[@BigJantee]

اي

[@ترقبوالجديدوفرشالمعلوم]

من ليبيا نسلم عليك

[@draculacod]

كبتن جانتي شنو هي الاشياء الي تقول عنها تعطي نتيجه كأنها هرمون انا ما احب الهرمون ومستواي الرياضي حلو

[@memoman5852]

كابتن بشرفك لتفشر اني وابني ده نتفرج عليك

[@BigJantee]

حاضر

[@حسينالمطوري-ز7ث]

نورت ❤🎉

[@محمدمحمد-ش4ق7ج]

كابتن هل يصير اكل بروتين و كارب بعد التمرين مباشرة ؟

[@BigJantee]

30 دقيقة

[@anonanoo4101]

كابتن سؤال محيرني من تلعب hammer strength مال صدر ما احس صدري يشتغل من ادفعه اله من انزله احس الم بل صدر يمين قريب على النص مال صدر هل هوة شد عضلي او تمرين غلط

[@BigJantee]

ما اعرف لكن ما تحس بشد الجسم تعبان او تمرين غير صحيح

[@husseinsalah6837]

👍👍👍

[@viewmike5690]

كابتن عندي تثدي درجه اولى و ما عندي دهون هواي يعني وزني طبيعي مجرد انتفاخ بالحلمه هل يروح عمري ١٨ بالمستقبل لو يحتاج اشوف دكتور …. من اضغطه تنكمش الحلمه و شكرا 🌹🌹🌹

[@BigJantee]

يروح

[@شخصيااااات]

كبتن حسب كلامك يوجد مكملات تعطي نتيجة مثل الهرمون مثل شنو

[@BigJantee]

اي لكن ما اعتقد راح تكلم بالموضوع

[@ابوتقوه-ر6س]

جانتي انت كلت البن وتمن يزيد وزن قصدك لبن يعني حليب ?

[@BigJantee]

لا قصدي الخاثر

[@BMW36192]

افضل نوع بروتين لتضخيم انستانت ماس

[@kaabi2201]

Thank you for the great info and its been great listening to your advice top man

[@haddoucheabdelghani3845]

الله يسعدك يابطل

[@GfGf-hc8bv]

كابتن جانتي سؤال بس ياريت ميكون تافه بالنسبه الك بتمسك التلفون أو البروڤيل مالتك كام ساعه في اليوم

[@BigJantee]

ساعة الصبح الاجابة يوتيوب الضهر علشان لايف فقط

[@draculacod]

كبتن شنهي الاشياء الي تعطي نتيجه مثل لهرمون

[@ماضيالياس]

شنو رايك اكل كارب سريع الامتصاص بعد التمرين مثل التمر او الموز لي تحفيز هرمون الانسولين لي انه قال البعض هو اقوى هرمون بناء ايش رأك افدنا ؟؟؟؟

[@BigJantee]

هسة الموز و التمر صار كارب

[@boubiwiz-4030]

كابتن عادي ابدا اسبوعي بيوم رجلين لو لا ؟

[@ElmeshadSami]

لما باكل كتير اخش الحمام كتير. ده من ايه ؟

[@rashedalali2148]

منور كابتن جانتي متابعك من الكويت

[@ahmed_jm1]

منور الغالي

[@wizardw7456]

سلام ياكوتش اعطيني رأيك بتناول بسكويت البروتين

[@BigJantee]

بعد الوجبات الاساسية

[@YahyaGasim]

كابتن عندي مشكلة بل غدة الدرقية وعم اخد الدوة بس عندي مشكلة بنزول الوزن كتير صعب

[@BigJantee]

اي ضبط اكلك

[@x71_71x]

كابتن البمب ايصير عندي بصدر من اول جلسه طبيعي؟

[@BigJantee]

ممااز

[@ayadihoucine6261]

كابتن لماذا هرمون الأنسولين يعتبر أخطر هرمون

[@BigJantee]

لان يسبب غيبوبة او الموت

[@jaafarhaddad8906]

كابتن شخص مايلعب حديد من قبل يصير يمشي على برنامج مرحلة أولى بدون تمارين جنرال

[@BigJantee]

اي ليش لا

[@ahmed_jm1]

السلام عليكم انا عمري 43 صارلي شهر العب متى احتاج للبروتين والطاقه وشكرا لك اخي للتطوير جسمي وبما تنصحني يااخي الحبيب وانا ملتزم بنظام غذائي والتمارين وانا احتاج حارق دهون للبطن ماذا تنصحني وزني 79 وطولي 67 وبدأانشاء عظلات والفضل لله ثم الك

[@BigJantee]

اذا تدور حرق دهون لا تاخذ اي نوع بروتين شيك

[@ahmed_jm1]

​@@BigJantee مفهمت يعني بروتين شيك

[@yaserking8523]

والله ابن عمي لا تحلق الحيتك والله حيل حلوووه ❤