Big Jantee is going live!
Рет қаралды 31,032
Күн бұрын
@aymasg Жыл бұрын
انا عمري ٥٦ ومن ٨٩ العب حديد ولله الحمد جسمي ممتاز بشهادة المدربين ....القصد العمر ما يمنع الواحد يلعب حديد واكثر ما يميزني عظلة الصدر والمثلثات وشكرا لك ...محب لك من الكويت
@BigJantee Жыл бұрын
اللهم بارك
@aymasg Жыл бұрын
تسلم كابتن
@aymasg Жыл бұрын
@@BigJantee تسلم كابتن
@abdulajalelrens1581 Жыл бұрын
الله يسعدك كابتن جانتي ممكن تسوي حلقه للتمارين الذي ممكن نلعبها والتمارين الذي نبتعد عنها للناس الذي تعاني انزلاق اسفل الضهر ❤🙏🙏
@amged-al-omda Жыл бұрын
تحياتي لك كبتن جانتي نصائحك جميله وانا مهتم بها ومطبقها وما زلت اتعلم منك مشكور كبتن
@يوسفكلاش-س2ت Жыл бұрын
كابتن جانتي انته احسن شخص عرفته بحياتي الله ينطيك صحه وعافيه وينصرك على أعدائك كابتن صراحه اني جاي امشي عله تعليماتك عل قدر الإمكان الي اكدرله اسوي شفت هواي تغيير خلال سبوع من دون الي تمرنته قبل لاسمع نصايحك الله يوفقك كابتن سوينه كورسات عله أجسامنا اني اتمنه تكتبلي كورس عله خبرتك صراحه ضروفي صعبه وجاي احس اضيع من وقتي عل كورسات الي جاي اتمرن عليهن فدوه
@BigJantee Жыл бұрын
😙
@waltermoon1925 Жыл бұрын
كل الحب والاحترام والتقدير لك كابتن جانتي ♥️ الله يحفظك ويوفقك ويبارك فيك 🤲
@hessende8829 Жыл бұрын
06:07 هذه الحادثة يللي حكيتها عن اغلاط بعض المدربين في كورسات الهرمونات، و يللي بيعطوها للاعبين، مهم جدا التوعية لها و مشكور كتير على الإشارة الها و منتمنى من حضرتك تضل تنبه لهالشي لتوعية الشباب .. و كل الاحترام لشخصك الكريم يا كوتش
@l00ky Жыл бұрын
كابتن جانتي بطل العراق 🇮🇶 ❤
@حسينالمطوري-ز7ث Жыл бұрын
شكراً كابتن للوقت الي تخصصه النه حتى تفيدنه ممنونين لهاي المعلومات الصحيحه
@soofeealjobori5161 Жыл бұрын
كابتن جانتي العملاق .. اني جدا اشكرك واشكر جهودك دنستفاد منك كلش كلش هوايه
@yaheyamsr8518 Жыл бұрын
كابتن انت سمين🤗🤗🤗👍👍👍لله درك والله انت إنسان رائع الله يحميك كابتن
@ديدينمختار Жыл бұрын
كوتش لك كل الاحترام و المحبة و التقدير من الجزاير❤
@snipergohn6623 Жыл бұрын
انا ابتديت اول الشهر على برنامجك الاول ولسا ماخلصت ٤٠ يوم وجسمي فارق ٣٦٠ درجة الك جزيل الشكر
@abosaleh3003 Жыл бұрын
من ديرالزور كل الشكر والتقدير لكم كوتش احنا فخورين بيك❤❤
@BigJantee Жыл бұрын
اخوتي اهل الدير من الكورنيش الى دوار الدلة اذا بعده 😙
@abosaleh3003 Жыл бұрын
@@BigJantee هلا وغلا ببطلنا العالمي الله يحميك ❤️
@rashedalali2148 Жыл бұрын
كابتن جانتي انحبك من الكويت ❤❤❤
@hamamsallam1846 Жыл бұрын
كابتن جانتي السلام عليكم. نتمني من حضرتك تنزلنا البرنامج الرابع للمتقدمين. ولك جزيل الشكر❤❤
@hamidh10e.l79 Жыл бұрын
كابتن جانتي لو تسمح اكمل لنا سلسه كيف اكتب جدول لعضله الضهر❤
@انسامالقدس-ذ7ن Жыл бұрын
اذكر الله وصل على النبي. .،.
@fawzyabuabdu9439 Жыл бұрын
🎉صباح الهنا والسرور عليك يا كابتن 🌷
@محمدعدنان-س3ث1م Жыл бұрын
كابتن جورج فرح يكول الياف عضله الرجل تحتاج مجهود قوي بحكم انو احنه نمشي عليها لذلك تكرارت لازم تكول عاليه اذا تريد تحصل نتائج مفروض تكرار تكول من 15 فما فوق يعني انه اليوم لعبت سكوات 25 تكرار في ثلاث بوزن متوسط وكذلك لعبت لك بريس بتكرار عالي وبقيه تمارين الارجل بس حسيت بتعب وتذكرت كلامك كلت حضرتك انك اذا تطلع تتعب دمرت الدنيا سؤالي كلام جورج فرح موجهه الاشخاص تستخدم هرمونات لو طبيعي ايضا يعني استمر على هيج تمارين لان انه جاي امرن الرجل مره وحده بس كون انطيها حقها تحياتي❤❤
@BigJantee Жыл бұрын
شكلك مافهمت كل شي لا مني ولا من جورج 😅
@سجادالبصراوي-ك3غ7غ Жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
@mohara8781 Жыл бұрын
سلام من الجزائر 💪💪💪💪💪💪
@3lo17 Жыл бұрын
يصير زيرو كارب لو نسبة الدهون مرتفعة ؟ ونغطي احتياج البروتين ولمدة كم
@maroali2232 Жыл бұрын
مشرق دوم كابتنا القدير ❤🥰
@benyoucef4794 Жыл бұрын
تحياتي من الجزائر. 🥰🥰
@Mohamedmomit101 Жыл бұрын
و الله نفع معي برنامج تدريبي الي مومرطبط بأيام الأسبوع شكرا
@Timetravel2273 Жыл бұрын
اهلا كابتن الرجاء ان تقدم لنا التمارين الاساسيه التي نركز عليها للتضخيم يمكن ان تعمل حلقه بهذا الخصوص وشكرا
@محمدموسى-ط4ب9ص Жыл бұрын
منووور الدنيا كابتن جزاك الله خير وبارك لك في صحتك وشبابك ❤❤
@omerjabbari-6888 Жыл бұрын
كابتن ولو ما عندك مجال ادري بيك بس حاول اتصور حلقة و تحجي عن التمارين الاساسية و افضل بديل يعني كمثال افضل بديل للسكواد و الخ
@avantipro142 Жыл бұрын
سلام كابتن جانتي ❤عندي سؤال أرجوك أعطني أفضل تشكيلة تمرين عضلتين خلال 4 أيام مع السمانة و البطن شكرا على المعلومات الي تقدمها و إستمر أخوي ❤❤❤🎉
@BigJantee Жыл бұрын
انت قسم عضلاتك حسب ايام الراحة الي تحتاجها لكن لا تنسا الثلاثاء والجمعة راحة 😉
@salehsaleh Жыл бұрын
Upper lower split افضل اشي اذا كان عندك اربعه ايام فقط وكمان تريد تتمرن العضله مرتين
@iliaselaasri5699 Жыл бұрын
من فضلك ذكرنا بتقسيم الوجبة ليريد ينقص وزنه يعني كم من الصحن كارب و بروتين و خضروات... و أيضا هل 15 دقيقة هيت كارديو 2 جري و 3 مشي سريع كافية ام ازيد و كم ازيد و شكرا على الشرح و النصائح الذهبية
@salehmohammedbala9832 Жыл бұрын
طيب يا كابتن جانتي ممكن لو سمحت تقول لي كيف اتمرين لو عايز تضخيم عضلات ارجو الرد و شكراً 🙏❤
@ياسرمحمد-ن1ر Жыл бұрын
كابتن شلون اعرف شكد احتاج انام و شلون اعرف كميه البروتين الي اكل باليوم الواحد و اني اريد اخسر وزن
@simobelkhodra7613 Жыл бұрын
Top content thnx...
@khalilnafisa7713 Жыл бұрын
شو هو التمرين الصح الصبح او الليل
@arbaboud878 Жыл бұрын
كابتن 15% دهون اضخم ولا انشف مع العلم ان الدهون موجودة بلخصر واسفل البطن وشكراً❤❤❤❤❤❤❤❤
@flickr6828 Жыл бұрын
حسب حجم العضلات يلي عندك
@اسكندر-خ4ي Жыл бұрын
كابتن يعطيك العافيه انا جبت ماس قينر وامينو بس صار عندي كرش وضاهر بشكل رغم اني اكول وجبات صغيره وشكرا الك كابتن
@BigJantee Жыл бұрын
هذ دليل على انه في سعرات حرارية اكثر من ما يحتاج جسمك
@baraenour6072 Жыл бұрын
ألسلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي هل يعتبر بياض لبيض بروتين سريع وهل يمكن أن اتناوله بعد لتمرين مباشرة ام الامينوا وشكرا انت عزيز
@BigJantee Жыл бұрын
اي نعم لكن انت و وضع الهضم عندك الامينو اسيد افضل لكن الافضل يكونو مع بعض
@baraenour6072 Жыл бұрын
السلام اخي الكريم جمعة مباركة علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات ازعجتك بالأسئلة كابتن يمكن ان اتناول معاهم كارب مثل موز اوتمر هل يوقف GH
@AB-nt7mk Жыл бұрын
بارك الله فيك سؤالي اريد اخذ حارق دهون مكتوب على العلبة ناخذ حبة واحدة خلال اليوم والمدربة تصر ان اخذ حبتين رغم انو نسبة الدهون الي اريد ان انزالها قليلة واش رايك
@kraar1887 Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن الحمد لله عالجت نفسي من عملية دوالي الخصية الطبيب كلي تكدر تتمرن ارجع بتمرين خفيف
@BigJantee Жыл бұрын
اي
@kingblack2155 Жыл бұрын
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته صحه والعافيه الك كابتن
@elsayedgomaa-422 Жыл бұрын
كابتن جانتي حياك الله انا باخد كيرياتين بطيء الامتصاص قبل التمرين كويس ولا اخليه بعد التمرين ❤
@abdai5969 Жыл бұрын
كابتن يصير اسجل حديد ورشاقه اذا كان هدفك تضعف
@kadirokadiro2642 Жыл бұрын
هل ممكن تغير تمارين بين الأسبوع والاخر بحيث اسبوع تلعب تمارين بالبار واسبوع تلعب بالدمبل؟
@abed4045 Жыл бұрын
كابتن يصير ضرر اذا غيرت ماركة الكرياتين ؟
@Othman-hh7ud Жыл бұрын
كابتن جانتي. ١٠. ٨. ٦. هل ينفع للقوة البدنية. واذا ما ينفع. ما هي العدات الصحيحة للقوة البدنية وهل يكون في نهاية التمارين استطالة للعضلة او لا. وشكرا يا فخر العرب في المعلومات الصحيحة
@hassaneinahmed2324 Жыл бұрын
الله يساعدك كابتن جانتي كابتن بعد الأكل شكد اضل كاعد ع الكرسي كعبه طبيعيه نص ساعة او اكثر..؟؟
@BigJantee Жыл бұрын
هاي شنو القصد المهم ما تستلقي
@محمد-ل8م4ز Жыл бұрын
كابتن شلون احفز هرمون النمو
@BigJantee Жыл бұрын
نوم وقت ثابت تغذية صحيحة
@FM-dd2hg Жыл бұрын
مدرب اريد اسألك هل اكل الكثير من المكسرات يؤدي الى زيادة الدهون في الجسم وزيادة الكرش
@BigJantee Жыл бұрын
100٪
@Abdualelah07 Жыл бұрын
شكرا ي كابتن جانتي ع شرح الامينو اسيد لانهم حيرونا المحلات لمن نطلب يقول فيهEaa وجننونا قالوا نفسه ، الله يعطيكم العافيه وماقصرت ع الشرح والله يجعله ف ميزان حسناتك♥️
@AhmedAli-nl1xv Жыл бұрын
اخي جانتي أنا من أبناء الكرادة وكنت اتمرن في التسعينات مع المدرب الكابتن عامر صبحي وبعدها ذهبت إلى منطقه الدورة وتمرنت عند البطل الدولي طالب شهاب الدوري وانا اعرفك ولاكن تخونني الذاكرة واريد منك كابتن أن تقول لي اين كنت تتمرن في تلك الفترة لاني متأكد أنني اعرفك لاكن الذي مر على بلدنا ليس بلهين
@BigJantee Жыл бұрын
اني من الرمادي لكن كنت اتواجد بصالة فلسطين ب بغداد طبعا مو دائما جيات قليلة
@AhmedAli-nl1xv Жыл бұрын
اني كنت اروح لقاعة فلسطين مرات قليله وكان في وقته يوجد شخص اسمه جهاد الفلسطيني وكان موجود الكابتن عماد جاسم ومحمد عباس وكان فيها كافتريا صغيرة يديرها شخص ملتحي على ما اذكر يصيحوله ابو سماعيل على العموم تشرفت بمعرفتك اخي الله يوفقك سلامي
@SMILY-DENT Жыл бұрын
عندي چم بالمنزل هل يكون أفضل توزيع الجولات على مدار يوم ام تمرينه كامله متواصله
@BigJantee Жыл бұрын
الي يناسبك
@basharnazar622 Жыл бұрын
كابتن بلتضخيم اكدر اكل شكر ودهن نباتي لو الابتعاد عنهن افضل
@samirs7918 Жыл бұрын
كابتن آلله يبارك خويا
@izt3b Жыл бұрын
كابتن الكورس الرابع شوكت + ياريت تكمل سلسة مال كيف تكتب كورس لنفسك
@محمدعدنان-س3ث1م Жыл бұрын
كابتن كلحنه نعرف اثر الوجبات السريعه على هرمون التست للرجال وانت همين بحلقه من حلقاتك ذكرت هل شي الاشياء الي تنزل التست وحضرتك ذكرت بدون هل هرمون مستحيل تطلع عضلات بس شفت الك مقطع تاكل وجبات سريعه بالمطعم وتكول هذا الاكل الي يطلع عضلات سؤالي الوجبه الي اكلتها ناكلها مره بالاسبوع لو نكدر نكرارها تحياتي الك
@BigJantee Жыл бұрын
الاكل السريع مؤذي بشكل عام لكن طيب الكذب حرام لكن نفسيا تحتاج انت تراعي هذ الشي انك تاكل الي تشتهيه اذا انت فعلا انسان ملتزم ب نضام صحي اني قصدي نفسيا مو صحيا
@Do6sky 2 ай бұрын
السلامعليكم كابتن جسم يسفنجى فى فتره الضخامه يصير اشرب البروتين ماس ؟
@AliAli-pi1eg Жыл бұрын
سلام عليكم كابتن جانتي هل يجوز ذايت بوقت تمرين يذا كنت سمين تريذ تنقص وزن وتلعب بنفس وقت وشنو نوع بروتين ال ينطي عضله صافي مو تضخيم وشكرأ
@ameramer-xx2nk Жыл бұрын
كابتن هل السباحة جيدة لاصابة الكتف ام لا؟؟؟!؟❤
@lahcensadik5904 Жыл бұрын
هل تمرين الظهر 6 تمارين +الترابيز أم 6 داخل فيهم الترابيز
@lahcensadik5904 Жыл бұрын
من فضلك كابتن الجواب محيرني
@BigJantee Жыл бұрын
اثنين صح حسب مستواك
@Hen.bid3 Жыл бұрын
كابتن ما يعبر يومي اذا ما اشوفلك بث حتى لو قديم هم اشوفه... احبك ❤❤❤❤❤
@Zammboill7716 Жыл бұрын
كابتن مكمل الليفر منظف الكبد منكدر نستعمله على اساس كمان ازالة حب الشباب ؟؟
@MohamedIbrahim-f9s Жыл бұрын
كابتن جانتي ما هي فترة الراحة بين الجلسات والمجموعات
@سعدالجهني-س7س Жыл бұрын
كابتن انا وزني 78 طولي 176 عمري 53 سنة العب 5 ايام ويومين راحه بدي ابني عظل كم احتياجي من البروتين وحتياجي من الكرب وحتياجي من الدهون وجزاك الله عنا خير
@BigJantee Жыл бұрын
كل كلغ 2 غ بروتين 7 غ كارب نص غرام دهون
@fareddeep3168 Жыл бұрын
في عضله لازم ينضغط عليها انا عضلات جسمي بحس بوجع فيها لكام يوم بعد التمرين الا عضله الكتف هل ده ليه معني
@BigJantee Жыл бұрын
يومين
@محمدالعبودي-ع4ن Жыл бұрын
كابتن سوال كيف نوصل للفشل العضلي ممكن ترد❤❤
@ALH7Z7N Жыл бұрын
كابتن نظامي الغذائي ٥ وجبات جاي اوصل ٣ وجبات عادي اكمل احتياجي بالسموذي ؟
@bikos4705 Жыл бұрын
كابتن حبيبنا سوال بسيط جدا ... شيك البروتين اخذه بعد تمرين المقاومه مباشره ولا بعد الكارديو افضل باليوم الي اللعب كارديو.. وشكراااا كابتن ❤️❤️💙
@o9m50arf.s3 Жыл бұрын
كبتن انا وزني ٨٠ وطولي ١٦٥ وعندي ٦٠ كيلو من وزني عضل وعندي ٢٥% تقريبا من جسمي دهون كم استمر بالتنشيف الحرق عندي بطيء رغم الحمية الصحيحة والنوم مستوى جيد بس احس بصعوبة ممكن نصائحك❤❤
@BigJantee Жыл бұрын
كل ما تحس بصعوبة نزول الوزن عندك خيارين يا تزيد قوة تمرينك والكارديو او تزيد قوة الدايت مالتك
@Sroor90010 Жыл бұрын
كابتن جانتي سؤال لو سمحت الحين لازم تاكل رز حق تطلع عضلات يعني لازم تزيد وزنك من النشويات وهل ينفع أني أتمرن بالدمبلز فقط لتقويه الجزء العلوي من جسمي يعني يطلع شويه عضلات طبعا ما ودي آخذ بروتين مكمل ولا اي نوع مكملات ولا هرمونات والهدف هو اني ما أحس بوجع وآلام من القعده الطويله لانه عملي عمل مكتب قاعد تقريبا ٨ ساعات وبالنسبة للرز هل هو ضروري لأنه ما أحبه يعني اذا باكله غصب بس كم يلزمني الوزن ٧٨.٦ كيلو جرام والطول ١٨٥ سم وشاكر لك وآسف على الإطاله
@BigJantee Жыл бұрын
اي ممكن
@عليحسين-ص1د4غ Жыл бұрын
كابتن سؤال هل كثره اكل التونه مضره على لاعب كمال اجسام يعني اني اكله تقريباً 4 مرات بل الاسبوع هـل هذ بي ضرر لجسمي وشگراً الك
@BigJantee Жыл бұрын
لا مو مضرة
@soofeealjobori5161 Жыл бұрын
كابتن اني وزني 78 وطولي 177 وصار 9 اشهر اتمرن .. وخلال هاي الفتره اخذت وي بروتين اخذ كرياتين bcaa و eaa و گلوتامين .. اكدر هسه اخذ سايكل هرمون .. سايبونات + بولدنون + انفار .. مع الشكر والتقدير الك
@BigJantee Жыл бұрын
انثات او بربونت تيست
@محمدالسليمان-ظ6د Жыл бұрын
سؤال اذا ما حسنت امن كامل احتياجي اليومي من البروتين ولاكن ادخل كارب كثير ودهون وتمرن بشكل جيد وانام بشكل جيد هل ابني عضلات واضخم وشكرا سلفا
@BigJantee Жыл бұрын
اي
@محمدالسليمان-ظ6د Жыл бұрын
@@BigJantee شكرا كابتن
@rashedalzaabi742 Жыл бұрын
مرحبا كابتن بالنسبه للشخص السمين ١٠٠ كيلو يبدا يضخم اول شي او يبدا في تنزيل الوزن؟ شكراً لك 🤚🏾🤚🏾🤚🏾
@FAHD1027 Жыл бұрын
كابتن قبل البطولة بسبوع الواحد يعتمد علبروتين ولا عل كارب وشكر جزيلن
@BigJantee Жыл бұрын
كل شخص حسب مستواه بس اكيد مو كارب
@انورناصر-ف9خ Жыл бұрын
كابتن جانتي وش اسرع في حرق الدهون الكارديو او الحديد
@الراحل-ه2ق Жыл бұрын
كابتن حبيبي الي عده دهون وعضلات بجسمه يسوي دايت لو يضخم عضلات احسن❤
@BigJantee Жыл бұрын
اذا مستوى عضلي جيد خل ينشف
@mohamd2735 Жыл бұрын
❤❤
@khaireddineabbaci963 Жыл бұрын
هلا كابتن عندي سوال❤: أني مبتدأ هل 5 تمارين صدر و 6 أكتاف و 5 ضهر و 3 تراي و 3باي و2 سواعد و 3 سمانة و 4 رجول مناسبة؟؟ ولو سمحت ماهي تمارين الإستطال للأكتاف و هل أسويها بعد التمارين كلها أو مثلا أكملت الكتف الأمامي أسويله تمرين إستطالة بالترتيب يعني جازاك الله خير تحياتي لك من الجزائر كل الاحترام و التقدير إلك🇩🇿🇩🇿❤️❤️
@BigJantee Жыл бұрын
كثير
@khaireddineabbaci963 Жыл бұрын
@@BigJantee راح أخليها 1 كالف و 4 أكتاف و 4 صدر و 4 ضهر مناسبة كذا؟ أنصحني كابتن أريد أبدا أتمرن فأقرب وقت آني فاضي مرة فصيف وفاهم كل شي من عند فديوهاتك كلها أعيطني تعديلات فتماريني الله يحفضك يارب❤
@محمدحمودي-ن6ي8ق Жыл бұрын
كابتن بدون غلط 😂 يصير ملاكمه وكمال جسام
@akramguetta3217 Жыл бұрын
يعني لما تتمرن عضلة وتحرقك شيء غير جيد ؟ يكون بسبب عدم الإحماء الجيد ؟
@BigJantee Жыл бұрын
لا مو بهاي الدرجة لكن ضروري اهتم بموضوع الاحماء
@akramguetta3217 Жыл бұрын
@@BigJantee يعني احساسك بالحرقة اواخر العدات دليل على نجاح التمرين ؟
@waleedjasem289 Жыл бұрын
السلام عليكم كبت انا عمري 16 وزني 66 طولي 185 عندي انزلاق غضروف في 1و5 صراي 3 سنين معي النزلاق داخل جم صراي 4 اسابيع عم العب تحماي اقدر هلق اتبع برنامج الموبتادئين هل اخذ فتمينات omega 3 الحمد الله احوال المديه منيحا تحياتي الك من سوريا
@abderrazakcherqaoui4620 Жыл бұрын
tahiyati mn morocco
@MMG-q6z Жыл бұрын
كابتن!!! ما هو الافضل في تمرين الكتف الامامي .. هل الوزن امام الصدر ام بجانب الكتف؟
@اسلامالحيدري-ت6د Жыл бұрын
السلام عليكم جانتي لو رحت علا الجيم اكل واحد خير ٥حبات تمر وروح العب كافيه لتضخيم او ازيد الوجبه ور ح علا التمرين
@zaidddddddddddddd Жыл бұрын
مرحبا رايك بتمرين المكنات عوضا عن البار لتجنب الإصابة بعد 40 مع العلم انه اخوك مرحله متقدمه، أو يفقد الجسم جزء من قوته بسب المكنات وشكرا
@BigJantee Жыл бұрын
اي ليش لا
@حسينالمطوري-ز7ث Жыл бұрын
كابتن انه عندي خلع بالكتف راجعت دكتور كلي عمليه يرادلك بس انه ماسويت عمليه جاي اتمرن صالي ٣ شهر وزن خفيف نصيحتك
@BigJantee Жыл бұрын
استمر وزن خفيف
@حسينالمطوري-ز7ث Жыл бұрын
@@BigJantee ممتن 🙏
@3m_mastfa743 Жыл бұрын
كابتن اني عندي حدبة ظهر ورقبة وحدبة أسفل الظهر و عمري ١٥ شنو الحل
@رأيخاص-ع8ز Жыл бұрын
كابتن استخدم ماس كولد الذهبي وزني 80 واستخدم 4 سكوبات بيهه ضرر لو اقلل
@محمد-ت9د9م Жыл бұрын
كابتن سمعت كلامك عن البروتين وفهمت انه يعتمد على وزن الكتلة العضلية مو كتلة الجسم يعني احسب وزن العضلات فقط اللي طلع بالانبودي (٣٤كيلو) والا احسب وزن الجسم كامل بدون الدهون (٦٠)
@mirraxxdrew5637 Жыл бұрын
كابتن سؤال :ماهو افضل وقت لاخذ فيتامين كولين؟
@BigJantee Жыл бұрын
مع الوجبات
@الطير-س4ي Жыл бұрын
بصير اخد ارجنين قبل التمرين بنص ساعة واثناء التمرين اخد امنيو اسيت ولا اغير وقت واحد منن
@BigJantee Жыл бұрын
ممكن
@bikos4705 Жыл бұрын
كابتن جانتي سوال تنصحني اكل قبل النوم شوفان ولا اي مصدر بروتين؟؟
@BigJantee Жыл бұрын
سحاب الشوفان على لبروتين حدد شنو تريد
@ejijj Жыл бұрын
كابتن عيوني ممكن اعرف وين موجود الجيم مالتك؟
@yosefalomosh2423 Жыл бұрын
كابتن لعب باركور وركظ مرثونات وانا أصلن نحيف لو اكلت اكل زين ، هيك بنحف بزيادة ؟
@BigJantee Жыл бұрын
اي
@omarnabeel1842 Жыл бұрын
كابتن هل طول او قصر العضله يأثر علي القوه يعني مثلا عضله الباي القصيره أقوى من الطويله
@yassirtube Жыл бұрын
هل نوع التمن يؤثر على كمية الكارب
@BigJantee Жыл бұрын
اي
@ALIali-me7en Жыл бұрын
جانتي شنو نوعية الامينو اسيد الي تستخدمة وشنو فرقة عن الEaa
@BigJantee Жыл бұрын
الامينو اسيد يفرق عن كل المنتجات
@mardessislimen3287 Жыл бұрын
كوتش ايش رايك في محفزات التستسرون ؟؟؟
@عليمحمد-س3ع7د Жыл бұрын
كابتن اني اشتغل عمالة وبعدني مداخل قاعة واريد امشي على جدول المبتدئين الي نزلته بس شلون اوازن بين الشغل والتمرين واني رايد ضخامة ❤️❤️
@BigJantee Жыл бұрын
يوم تمرين يوم راحة
@walidkada6205 Жыл бұрын
سلام كابتن انا باليوم الاول اتمرن صدر و تراي اليوم لي بعده ظهر و باي يوم الثالث ارجل امامي و خلفي بعدين يوم راحة اليوم لي بعدو تراي و باي و اليوم الاخير اكتاف ثم يوم راحة ان كان هذا الأسلوب التمرين غلط صححلي اياه و شكرا