복근운동을 제대로 하면서 체지방까지 태우는 루틴입니다. 서서하는 복근운동은 누워서 할때보다 자극을 주기가 어렵기 때문에 루틴을 살짝 강도있게 만들었어요. 효과가 있어야 하니까요😊❤️ 움직임이 크고 땀이 많이나는 홈트레이닝 루틴이니까 체지방 빼시는 분들이 유산소로 해주시기도 아주 좋을거예요. 매 동작 코어에 힘을 느껴가며 즐겁게 운동하시길 바래요~~❤️❤️❤️ P.S. 제가 백신 2차 맞고 엄청 아팠던 날 녹음을해서 목소리가 조금 가라앉았어요😂 눈치 채시고 걱정하시는 분 계셔서요. 이제 괜찮아졌어요. 걱정마셔요~~~ 넘넘 고마워요❤️❤️❤️
@hjlee80763 жыл бұрын
🇰🇷👏👍💪Bigsis님~ 누워서하는 복근 올인원운동에 이어서 하면 너무좋을거같아요👐 땀 많이 흘리면 너무 좋거든요~♡감사합니다👐
@박선희-f8m7g3 жыл бұрын
서서하는복근운동이라유산소운동까지되겠네요,,감사합니다,굿굿,,,
@user-rc8ue7bf6l3 жыл бұрын
완전 유용한 루틴이네요. 회사에서 우울한 일 있어 오늘 운동 거르려고 했는데 빅씨스님 덕분에 다시 힘냅니다! :)
@user-wh4cq1xm8i3 жыл бұрын
فعلي الترجمه للعربيه 🙏
@Saaaa645563 жыл бұрын
백신 맞고 운동까지 ㅠㅠ 넘넘 고생하셨어♥ 힘드실텐데 루틴까지 넘넘 감사해욤
@user-pu9my5fb7k3 жыл бұрын
침착한 선생님 목소리와 그렇지 못한 내 숨소리
@hueningkaiismine2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 쌉인정이요
@somi2362 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 찔린당ㅋㅋ
@brunette08122 жыл бұрын
크...크흠
@김혜리-u2g2 жыл бұрын
ㅋㅋㄱㄱ이거볼때마다 공감되서웃김ㅋ
@LKang-un5vm2 жыл бұрын
공감여러번 누르고싶다
@정현정-t3m3 жыл бұрын
"운동하면서 낭비되는 동작은 없습니다" 제가 아주아주 ~좋아하는 말이예요! 하고싶은 일이여서 했던 일들도 귀찮고 하기싫었던 일들도 결국엔 나에게 좋은 경험치로 남아요 ㅎㅎㅎ 세상에 낭비되고 의미없는 것들은 없는 것 같아요! 오늘도 고마워요 언니 👍😚❤ . . 저두 오늘 새 영상으로 마무리🙆♀️🧡
@kkochyatoon3 жыл бұрын
※이 운동의 최강장점: 복린이들 누워서 복근운동하면 어깨,목에 힘들어가서 더 힘든데 이건 서서하니까 배,코어에 좀 더 집중할 수 있다
레깅스 컬러에 맞춰서 타이머 컬러도 변경해주신 편집자님 센스무엇!!*_* 화면 안에 키컬러는 1개뿐이어야 한다는 집념이 느껴집니다~
@mechantewesche11763 жыл бұрын
코어에 힘이 없으신 분들은 누워서 하는 복근 운동이 많이 힘들다고 들었어요 ㅠㅠ 허리가 자꾸 떠서 아래 허리에 부담이 많이 된다더군욤 ㅠㅠ 그런분들은 서서하는 복근 운동으로 코어를 단련시키신대욤 ^_^ 넘나 유용한 영상 감사해요~
@user-jl4bf8gy7d3 жыл бұрын
맞아요!딱 이 말들이 맞아요...그래서 참 유용한 영상이에요ㅎㅎ
@mookiss3 жыл бұрын
그게 배에 힘을 주면 누워서 허리가 붙어요 처음에는 그 느낌을 몰랐는데 한 3개월째 매일하니까 알겠더라구요ㅋ
@BIGSIS3 жыл бұрын
누워서 엉덩이를 우선 한번 공중으로 들었다가 엉덩이를 위로 말고 다시 등을 붙여보세요. 그럼 바닥에 등이 딱 붙어요. 그 상태로 하시면 허리 절대 안아파용~~😊❤️❤️❤️
@roller.tv773 жыл бұрын
영상만 봐도 땀이 폭발하네요👍👍🤩🤩
@cindy07243 жыл бұрын
오늘 하체 데이에요. 비키니바디 하체 하고 고강도 허리라인 하고나니 올라온 넘나 반가운 복부유산소까지 오늘도 BigSis 덕분에 개운하게 땀냈어요. 유산소 타바타 하나 더 하러 갑나다. 감사해요
@밍이-p3p3 жыл бұрын
복근운동하면 온 세상에 나 혼자 남은거 같고 외로운데 너무 좋아여 ㅜㅜ 무엇보다 서서하니깐 허리가 안아파서 좋아요!! 상투적인 표현으로 밖에 제 맘을 못 전하지만 좋은 영상 늘 감사드립니다! 뉴욕은 오전이시겠네요 행복한 하루되세요 :)!!!!
@jssong87873 жыл бұрын
항상 운동 마지막에 복근운동 집어넣는데 땀 흠뻑 젖은채로 매트 눕기 찝찝할 때 있거든요~ 서서하는 복근운동 딱일 것 같네요💕 내일 바로 해볼게용😍 늘 고마워요 내 운동파트너❤
@alivejenna1Ай бұрын
서서하는 ~ 좋아요 누워서 하는~ 앉아서 하는~ 도 만들어주세용-~~ 10분 15분 짜리도 많이 만들어주세요 😢 ❤😂
@김성남-m2w Жыл бұрын
점심시간에 10분~12분 시간도 딱이고,동작도,설명도 딱이에요~딱~!!최고^^땀나요~~
@lauras78333 жыл бұрын
누워서 하는 복근운동은 뭔가 지겨운동작이 많고. 조금 쉴까하는 유혹에 빠지기 쉬운데 서서하니 그럴 염려가 없네요, 시간도 순삭이에요 덕분에 오늘도 상콤한 아침~ 이제 35분짜리 하러 갑니다~ 감사합니다 ^^
@From_mind3 жыл бұрын
매일하고 있는데 코어에 힘도 생기고 복부살도 빠지구 허리에는 무리없고 너무 좋아요^_^ 강추!❤
@user-vm2yd7dm7x3 жыл бұрын
사무실에서 식곤증 깨부수기 운동 따라했어요 에어컨바람으로 손반이 차가웠는데 땀이 흐르기시작했어요. 내일은 더 편한옷입고와서 도전할께요 오늘의 운동 SUCCESS 👍
@보꼼-l2s3 жыл бұрын
서서하는 복근운동이라 자극 더 느낄려구 코어에 힘 딱 주고 했더니 자극 엄청잘와요!! 다들 11자 새겨보아용😁😁 오늘도 success!! 👍
@do41023 жыл бұрын
누워서 하는 복근운동은 복린이가 하기엔 엉덩이 밑에 손을 넣어도 배에 힘이 아예 없으니 허리가 너무 들려서 아프고, 배도 죽을 듯이 아파서 금방 포기하게 돼요ㅠㅠ 그래서 또 좌절감 느끼고ㅠㅠ 근데 서서하는 복근운덩이라니.. 허리에 무리없어서 너무 좋아요. 언니 최고예여❤ 보수볼 루틴도 하나 만들어주시면 좋겠어욥♡♡
20230920 업무전 소중한 10분. 균형감 여전히 제로. 땀은 여전히 뚝뚝. 감사합니다. 즐거운 하루되세요~
@정허브-v6n2 ай бұрын
매일 빅씨스님의 영상보고 같이 하고 있어요🥰 조금씩 달라지는 제모습을 보며 외적인 자신감뿐만아니라 내적인자신감도 생겨 하루하루 행복감을 느낍니다 😘 조금더 나아지는 제모습을 기대합니다. 너무 감사합니다❤️ 👍👍👍
@loveballad3 жыл бұрын
12분이 이리 길줄이야 ㅋㅋ 아 힘들다 그만 해야겠다 생각하는 순간 다음 동작은 좀 쉬워서 따라하다가 끝까지 하게 되네요 :) 감사합니다~ ;)
@soosung77213 жыл бұрын
안녕하세요^^ 맬 눈으로만 따라하다가 오늘부터 1일해보려구요.근데 제가 디스크수술을 해서 병원에서 못하게하는 동작들이 있어서ㅜㅜ 동작 제한이 많아서 못하고있었어요.이젠 움직이며 예전몸으로 되돌아가보렵니다. 비틀기.전굴자세등 요추가 구부려지는 동작을 못해요ㅜㅜ 근데 사실 그동작이 모든 운동에 많이사용되잖아요. 그동작을 최소화하며 가볍게할수있는 운동도 올려주심 너무 감사해요☺☺제 워너비몸매!!빅씨스님~오늘도 화이팅요~♡
간만에 서서하는 복근했어요. 요즘 다시 명절특집(?) 코스에 빠져 그거 열씸히 하는 중이었는데. 역시 아침에 30분이상 시간이 안날때 2세트 연달아 하기 좋아요. 복근운동이지만 유산소복근이라 1석2조. 2세트째되니 자극오고 땀샘 확 열려서 땀이 흐르네요. 어려운 고강도 동작 없는데도 땀이 막 흐르는 신기방기 빅씨스운동.
@user-ip4my9dl2p11 ай бұрын
우와 ♡ 이건 서서하는 코어운동도 되는 것 같아요! 공부해야해서 근육량이 부족하여 독서실 옥상에서 스트레칭 하는데 하늘보며 기분도 좋고 상하체 자극도 되고...! 공부하는 사람 올인원 같아요 ㅠ_ㅠ... 오전 오후 스트레칭 대신 해줘야겠어요! ♡
@희희-o4h3 жыл бұрын
제가 요즘 빅씨스님께 푹빠진거 어찌 아시구❤ 요즘 복근운동 하는거 어찌 아시구❤ 덕분에 건강한 하루 마무리와 시작한답니다. 감사해요ㅎㅎ
귀에 달달하게 들리는 목소리에 와우 동작도 자세하게 차분하면서 너무 좋아요 간단한 동작갔지만 땀샘 자극
@햇님이-f8q3 жыл бұрын
부위별 살빼기로 뱃살만 빠질수 없다는걸 처음 알았어요! 저 요새 이 운동 매일하는데요, 진짜 너무 좋아요! 복근도 자극되면서 유산소까지 결합된 동작들이라 땀도 쭉나고 개운합니다!>_
@yiseulkim60743 жыл бұрын
고강도는 아닌거 같은데 하다보면 땀이 엄청 나네요😂 영상도 시원시원하고 좋은 음악 들으며 따라하다 보면 기분도 넘 좋아져요😄 예쁜 영상에 이끌려 따라하다 보니 어느새 입덕하게 된 빅언니❤ 저번주 라방 보며 월욜마다 새영상 업로드 하시는거 알게 되고 넘 기다렸어요~ 근데 제가 가장 하고 싶었던 서서하는 복근운동을 딱! 올려 주셨어요👍 언니 덕분에 아침마다 너무 기분 좋게 운동하고 있어요~ 넘넘 감사해요😊
@user-fl2fk3lp3x3 жыл бұрын
젤자주따라하는 운동영상💖❤🧡💛 땀줄줄 두세번따라하고나면 기분좋아용~~
@Songsong_1003 Жыл бұрын
사악한 루틴에 비해 목소리가 너무 차분하시고 마음의 평정심을 주시는 목소리여서 안할수가 없숩니다❤ 저의 루틴에 이 운동 넣었는데 마지막에 해요… 진짜 힘든데 너무 좋아요 개운하고 뿌듯합니당❤빅씨스쌤 최고👍👍👍
@user-xq6xj3lu7d Жыл бұрын
날씨 상관없이.,집에서 잠깐 자투리 시간내서 할 수 있어서 좋네요.
@랑랑-y1j3 жыл бұрын
복근, 허리, 하체까지 골고루 자극하기 좋은 동작들로 구성되어 있어서 짧은 시간동안 땀도 많이 나고 알찬 영상이었습니다! 매번 새로운 루틴 올려주셔서 운동이 즐거워요 감사합니다.❤
@user-pv4is9bh1s Жыл бұрын
고맙습니다 먼져 인사부터 드립니다 ^^날씨가 추워져서 밖에서 운동이 힘들었는데 좋은 운동 올려주셔서 고맙습니다 열심히 해보렵니다^^ 파이팅!!
@hjlee80763 жыл бұрын
🇰🇷👍👏😍💪Bigsis님 ~주말 잘지내셧지요?첫 라디오 방송은 재미잇게보앗어요👍 저는 지난주 내내 덤벨-등 & 팔근육운동과 복근 올인원 운동 열심히 배우고 운동햇답니다. 근력유산소보다 땀이 더잘 나더라구요~💪 이번주는 서서하는 복근 열심히 따라 🙏 배우겟습니다~~ 👐 감사합니다😍
@user-vm2yd7dm7x3 жыл бұрын
신상운동 SUCCESS!! 오늘도 레깅스가 넘 예뻐요 보라빛향기 빅씨스 ~보라보라 ❤ 💟
@pyojungit3 жыл бұрын
누워서 하는 복근 운동이 부담인 저에게 진짜 좋은 복근 운동이에요~ 너무 힘드네 하니 끝났어요^^ 재밌고 유익한 운동 감사합니다🙏🙏🙏
@_pgsuper61532 ай бұрын
와 언니 마지막 서세스 할 때 진짜 행복해보이세요 ㅋㅋㅋ!!!
@user-kq2jo3wn5m3 жыл бұрын
홈트는 언니만 구독해요~모 이렇게 힘든지 모르고 시간이 빨리가는 운동이 있는지 땀은뻘뻘~~ ♡
@란희-x2p3 жыл бұрын
빅씨스님 덕분에 요즘 운동할 재미가 나는데 새로운거 올려주셔서 또 신나게 따라하다보면 땀이 줄줄~~^^;; 거실 티비로 보면서 하는데 제 쌤 같은 느낌이~^^ 힘들면 잠깐 정지 누르고 ''샘~!물먹고올게요잠깐 쉬여용''
@user-iq8fw2of8n3 жыл бұрын
후~~... 숨이 차고 온몸이 땀이 폭반~~ 배는 찢어질 것 같고 부들부들... 이게 매일 해야겠어요. 효과가 클 것 같아요. 근데 내가 아직 코어가 약한가봐 상체 로테이션이랑 컬트시 크로스 크런치를 할 때 몸이 약한 흔들었어요. 코어 강화 운동도 많이 해야겠네요. 서서 하는 복근 운동이 이렇게 좋은 줄 몰랐어요. 빅씨스님 정말 감사합니데이~~🤗
@user-ow1tp6bs3s3 жыл бұрын
도전... 성공...칭찬해 나^^감사해요 오늘도 나의 작은성공에 길잡이가 되어주셔서
@비비B-g3gАй бұрын
헤드셋착용하고 쌤목소리 완전 집중!!! 됩니다 최고!
@MJ-oi2fe3 жыл бұрын
회사 탈의실에서 틈새운동했어요 좁은 공간에서 하기에도 딱이네요 목소리도 너무 좋으세요 매일 매일 따라할게요 좋은 영상 감사합니다👍👍👍