BILLY | WNBF PRO | 備戰訓練實錄 | 《三分化訓練最終回：推》| 挺胸唔係挺肋骨 分清楚

韓國 IFBB PRO 賽前夕，Billy備戰進入最後階段。
《三分化訓練最終回：推》原來好多人唔識挺胸。
仲會講下 #運動治療 同 #按摩 嘅分別同 #迷思。
00:26 三分化訓練好處喺邊度？
01:13 Billy「推」日操啲咩？
02:00 預先疲勞法 夾胸有辦法
03:03 挺胸定挺緊肋骨，你分唔分到？
05:12 運動治療同按摩分別喺邊度
06:56 物理治療幫唔到你
09:03 操嘢應該用咩節奏？
10:50 Billy備戰最後階段
11:27「肌肉成熟度」解說與如何影響健身
14:53 訓練器材推介 MaxPump Standing Lateral Raise & Fly
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學到嘢。 6:08 有啲人腰痛喎，其實唔一定關條腰事，可能關你個 lower back 事。