ФУЛБАДИ. Самый эффективный путь тренировки мышц всего тела.

[@МихаилВсемогущий-г1б]

Всем кто читает желаю дикого прогресса 💪🏾

[@МихаилВсемогущий-г1б]

Кстати я тоже снимаю про спорт 💪🏿😉

[@Cules-blaugrana_..]

@@МихаилВсемогущий-г1б ок гляну

[@pavlokrut9800]

Взаимно

[@bakaguy]

@@МихаилВсемогущий-г1б позер

[@ЕрасылАйбекұлы-я4о]

Спасиб

[@Gringo9300]

Благодаря Роману сейчас нахожусь в том прекрасном моменте, когда меняется мировоззрение к тренировкам и в чем-то даже к жизни. Спасибо, что выудил из непоняток и показал иной подход. Огромное, искреннее спасибо.

[@remind4873]

удержал прогресс?

[@ТоринДубощит-т4й]

Спасибо ютубу за то что зарекомендовал мне этот канал

[@faramir8005]

Вы как, одинокую гору отвоевали?) хоббит, классный фильм

[@OsaGraye]

Этот канал изменил мою жизнь.

[@Garik11501]

🤝

[@nexagoon3534]

Красавчик! Я так тренируюсь три года, всегда круговая, на все мышцы, и минут 30-40, раза два в неделю, и не особо устаю, спокойно живу своей жизнью, всегда смотрю, как люди на износ работают, мне их так жалко, я просто в кайф занимаюсь, устала, сменила упражнение, всегда упражнегия по настроению, нет никакого плана, никаких правил, все по желанию и самочувствию. И зал стал моей привычкой. Попробовала с тренером позаниматься, но он видел, что у меня силы много и старался сильно меня загружать, никак не хотел услышать клиента, то есть меня, что меня интересуют тренировки по принципу Паретто - 20% усилий - 80% эффективности. И, конечно, я с ним быстро рассталась, т.к. мой стиль тренировок идеален для меня. Я не иду в зал как на каторгу и не выпозаю из него без сил. Зал для меня место кайфануть, чуть разогнать метаболизм силовыми 30-40 мин, потянуться упражнениями из йоги 30-40 мин., погреться в сауне и освежиться минут 10 в бассейне, а потом у меня запись на массаж. Так что такой способ тренинга превращает срортивный образ жизни в привычку и удовольствие.

[@ГеоргийЖуковский-г1ь]

Чистый Дзен - красава!

[@ДмитрийГуров-р3й]

Супер👍🏼

[@ДмитрийГуров-р3й]

Я так же стараюсь

[@Anton19343]

Проблема одна - вашими тренировками не нарастить мышечную массу. ) Но как фитнес, поддержка активности, почему бы и нет.

[@ВиталийЛукьяненко-ь7ы]

Правильно тренить надо в кайф,но к этому надо прийти.

[@alexanderminich697]

Было бы круто услышать информацию по связкам. Как их укреплять, как строить тренировку, чтобы связочный аппарат укреплялся.

[@ЖансерикЖакыпов]

Да согласен с языка снял

[@Vasya_Pupkin88]

Это вам к учителю вокала.

[@НиколайКаравай-р7р]

@@Vasya_Pupkin88 а вам в КВН

[@DmitryVorozhun]

Полностью согласен

[@glebkasavitsky]

Будешь плавно увеличивать веса и нагрузки, вслед и укрепляться связки будут, это очевидно

[@ПётрВхламович]

Роман, красавчик. Смотрю спустя 2 года как вышло видео. Рад что у тебя канал попёр в гору. Нравится твой подход к контенту и к жизни в целом. Респект!

[@ГеворгАнтонян-п6у]

Твои слова что не ждите быстрого результата очень поддерживают! Чаше по возможности напоминай нам, это помогает.

[@Nikita_Kopylove]

Красивое, сильное, накаченое тело любит терпеливых (с) Александр Пасько

[@ЕвгенийДудник-т1ц]

Ты хорошо сказал , а то много мифов о том , что такая форма как у создателя канала , за пол года . И ты такой , бля такой маленький прогресс и руки опускаются ...

[@skainet-jb6it]

@@Nikita_Kopylove О адепт Пасько? Приветствую коллега.

[@alexasanchobetherestors9962]

Я считаю, что прогресс должен ощущаться уже в начальный период. Пусть и минимальный. Это даёт понять: правильным ли путём ты движешься...

[@Меркурий-л8о]

@@alexasanchobetherestors9962 считать можно все, что угодно, у каждого своя скорость

[@moneydealer4746]

Никогда не думал что это скажу: - Ютуб, спасибо большое за годную рекомендацию.

[@kkolychijj]

Просто комментарий в поддержку канала ... Всем бобра...

[@Alex-tq3fb]

"Я хочу сделать кор - я пойду делать кор"©

[@lavor5347]

я хочу пиво - я пойду куплю пиво

[@VashVideograf]

@@lavor5347 тестостерон в минус и пузо. А потом - выбор ориентации это мой выбор ))))

[@thedanielair]

"мышцы у всех одинаковые", поэтому, чтобы не было скучно, берем на тренировку своего кота

[@vitklik7150]

😁

[@БХХ-й1с]

Украл соседского кота, чтобы не тренить в одиночку. После верну

[@stefandraganov9557]

😂

[@ОлегЛысогор-ы5щ]

Он правда, ещё не знает об этом.

[@Cules-blaugrana_..]

Будешь весь день спать😂😂

[@skinheaddudu9144]

Роман, буду очень благодарен, если вы сделаете подобное видео по домашней тренировке с минимумом аксессуаров! Спасибо в любом случае!

[@MeliP-j7k]

Даа,тоже очень хочу это

[@oyeiuuio2332]

Можно посмотреть книгу Брета Контрераса "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса" Кстати, хотелось бы узнать мнение автора данного канала насчет этой книги

[@parkersr174]

@@oyeiuuio2332 + занимался по этой книге , результат был

[@silclub8093]

​@@Namelum30273 бро, смотри, на втором кругу делаешь второй подход. Не меняешь упражнение. Если на первом кругу делал отжимания, то и на втором кругу делай отжимания. А на третьем можешь поменять упражнение и вместо отжиманий на грудь, сделать разводки. При этом на четвертом кругу тоже делай разводки. Если ты делаешь пять кругов, то на пятом оставляй разводки, не меняй упражнение, что бы не было одного подхода на одно упражнение. Как то так)

[@Namelum30273]

@@silclub8093 ааа понял, спасибо. Вот я начинающий и мне 15 лет. Можно ли прогресироватся с этой тренировкой? Просто для меня 3 раза в неделю мало кажется, чуствую что я могу 7 дней в неделю делать 3 круга. Стоитли жто делать? Или же все таки 3 раза в неделю достаточно для прогресса

[@YoYo-tr5sp]

Попросил сказать, что понравилось. Так вот, нравится съёмка! Она живая, не слишком, в следствии чего не устаешь, а довольно приятная. Монтаж всё лучше и лучше. Эстетически приятно смотреть. Спасибо за крутой контент!

[@danielbabenko1965]

Это лучшая выжимка по тренировке всего тела,что я видел.Все нюансы,без воды,благодарю!

[@ЯгодаМалина-д8в]

Я в шоке! Месяц назад я подписалась и было до 10000 подписчиков... За месяц такой скачок!! Номинацию "прорыв месяца" автору срочно👍

[@АлександрКоваль-д3щ]

Тоже видел эту цифру. Накрутил?

[@glebt8842]

@@АлександрКоваль-д3щ Естественный рост

[@EDMGUY]

@@glebt8842 "натуральный", если точнее))

[@НиколайВасильевич-я6л]

Это стероиды вколол в свой канал)).

[@oslepov]

10,000 было 12-го марта - у Романа есть видео. Я присоединился 2 апреля и было в районе 130,000 что-то вы уж сильно утрируете. Ожидаемый рост при качественном контенте и после попадания одного видео в рекомендации.

[@herrdoktor8118]

Четко и по делу! Без рекламы "чудо курса"! Уважение!

[@ICQQCI]

Чётко, по делу, без лапши. Большинству, чтобы поддерживать тело в тонусе, выглядеть приятно, без лишних кг надо лишь 2-3 дн в неделю сделать 2-3 круга фулбади тренировок и главное НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Так же по максимуму откажитесь, на сколько вы можете, от сахара и продуктов его содержащих! Не нужно упарываться в бег и т.п., чтобы угробить себе суставы, подходите к тренировкам разумно, отталкиваетесь от своего самочувствия и возможностей.

[@ЕвгенийХмельницкий-ф1ь]

Обмен веществ , главный показатель.

[@Меркурий-л8о]

@@ЕвгенийХмельницкий-ф1ь так на него и нужно влиять, что непонятного

[@ligrin5333]

А на велосипеде тоже суставы можно угробить?

[@ВладиславВальчук-ч9ч]

@@ligrin5333 если не правильно выбрать высоту седла

[@m1stus601]

@@ligrin5333, насколько мне известно, на велосипеде, чтобы все было нормально с суставами, нужно выставить правильную высоту седла, соблюдать правильный каденс, пить воду постоянно и, наверно, соблюдать умеренность в нагрузках. А так конечно можно, если все это не соблюдать.

[@СергейАлексеевич-л1й]

Благодарю вас. Отличные рекомендации. Много лет тренировался, но, как позднее понял, не продуктивно и не грамотно. Полностью согласен. Не нужно делать тренировки с отягощениями смыслом жизни. Тренировки должны стать осознанной частью жизни, здоровой необходимостью, но не забирать все физические силы и не забирать из семьи, из социума и т.д.. С тренировки нужно уходить с достаточным количеством психических и физических сил, а не выжатым лимоном. Массу" нет необходимости достичь любой ценой. С возрастом не свойственную!! своему физиотипу массу" поддерживать будет очень тяжело, а, что, вероятно, чаще, невозможно (возраст, служебные и семейные обязанности, травмы, здоровье, финансы). Нужно тренировками совершенствовать!! свой физиотип заложенный от природы, а не пытаться делать неимоверными усилиями и/или фармой из антилопы зубра или бегемота. Объективно есть предрасположенности к тому или иному спорту и деятельности у каждого человека. В этом ключе и нужно тренироваться. Нужно жить своей жизнью

[@СергейАлеев-е4в]

Полностью с Вами согласен.

[@0-NaRiK-0]

Очень благодарен Роману за очень качественные видео.

[@alekseyprosto9780]

Смотрю данный канал уже на протяжении месяца Информация которая подается зрителю в действительно простой и понятной форме (особенно для начинающих) просто колоссальная Нет "воды" растянутой на часовой ролик, рекламы и тд. Автору хочу выразить огромную благодарность ! PS. За таймкоды отдельное спасибо!

[@ЕленаВишнева-п3с]

Молодец, красавчик! Приятно смотреть и слушать!

[@АлексейКрай-я7б]

Все видосы - 5 баллов с плюсом! Стимулируют и заряжают! Без понтов, без самолюбования, грамотно, просто, по делу. Для себя: открыл новое, вспомнил старое! Автору от всей души благодарность и симпатии за труд!

[@JasonVoorheez2z]

Спасибо за все труды))) Очень ценная информация, которую возьму на заметку. Я уже около 2-х недель практикую зарядку, по которой ролик тоже был на канале, честно говорю, чувствовать себя стал намного лучше, и вставать с утра теперь одно удовольствие. А что по занятиям, просто на турники хожу, хаотичные тренировки, а тут вы такую базу предоставили. Спасибо большое))) Успехов и роста в будущем!!!

[@Человек-ю1ю]

Хотелось бы видео про тренировки при грыжах и протрузиях поясничного отдела позвоночника. Спасибо!

[@ДжекИзи]

Мужик ты огонь, только из-за своей грамотной речи🤝💪👍

[@pepelnavetry]

Денис Семенихин в молодости. ))

[@Jeki939]

Не только из за речи, сама информация очень грамотная

[@ФЕЙЛИН]

@@Jeki939 он использовал только в значении "хотя бы"

[@kowix363]

Стаж более 4 лет, начал чувствовать мышцы буквально недавно, до этого просто приходил в зал и бездумно делал, что попало. Огромное спасибо 💛 Хотелось бы, чтобы Вы рассказали о 3-х дневном сплите (пн-ср-пт), и через какое минимальное кол-во времени можно снова тренировать мышечную группу, и за какое время отдыха не стоит заходить, дабы не терять в мышцах.

[@allanazarannaseyidow9800]

У меня одна просьба, никогда не бросайте то что вы сейчас делаете, очень много пользы для нас. Спасибо!

[@ЮляКузьмичёва-х7э]

Спасибо Вам огромное, Роман! Вы просто молодчина! Всегда рада Вам!) Продолжайте, пожалуйста, не останавливайтесь!!

[@differentvideo1089]

Было бы интересно услышать, про упражнения для шейного отдела от тебя)

[@RainBringer]

Получаю удовольствие от каждого видео! И не только от сути, но и от формы подачи и грамотной, связной речи. Благодаря твоим рекомендациям, мой десятилетний сын подключился к моим тренировкам и мы уже более полугода занимаемся по 4 раза в неделю вместе.

[@en_exp]

Как по мне, то лучший канал в данной тематике, по подаче информации и её ценности, дикция, фоновая музыка и в целом, общее впечатление колоссально положительное. Невероятная мотивация исходит от человека. Вы заслуживаете, как минимум, пару миллионов подписчиков

[@Dimon-m5y]

Почему я только сейчас за тебя узнал,всё чётко,всё ясно,всё топ,рассказал то что нужно и то о чём молчат другие!

[@Aiscold93]

Всплыло в рекоммендациях, не ожидал контент такого уровня, настоящий и грамотный подход к тренировке и при этом обоснован биомеханикой человеческого тела. Подписка и колокол однозначно.

[@Lucky_Mann]

Чувствуется стиль, чувствуется качество. Мне нравится!

[@Anverson1]

Роман, спасибо. Ты реально смотивировал меня к работе. Третий месяц занимаюсь, уже вижу результат.

[@prostobaxholding]

И мне очень нравится грамотное, понятное объяснение. Просто супер!!! Автор достойный тренер.

[@HateFromGhetto]

1. Было бы здорово, если бы ты снял видео по тренировкам с резинкой/жгутом в домашних условиях. Так как их часто берут в разные поездки(командировки, путешествия и т. п) 2. Ты планируешь в будущем приложение платное/бесплатное, типо адидас трейнинг или найк и аналогичных ? 3. Было бы еще здорово если бы в конце ролика, как в ранее показывал альтернативу для дома. Например с резинкой/баклахи/гантели/свой вес для начала.

[@user-yh8su2hv8h]

С резинкой же на ютуб не пустят,скажут порнография

[@АнтонЕфанков]

А ещё можно с TRX

[@ДмитрийОдегов-х2п]

@@user-yh8su2hv8h легкая эротика, скорее

[@maxshariy2740]

Спасибо за видео!!! Удачи в развитии проекта!!!

[@Счастливнарыбалке]

Супер! Спасибо большое за труд! Очень интересно и полезно.

[@Full-Metal-q4i]

Який корисний контент якраз зайнявся фулбади дякую автору🤝

[@timakrasutski4294]

Спасибо большое! Четко, по-военному объяснил. Это первое видео, которое я посмотрел на канале. Отлично ты базовые вещи формулируешь, приятно слушать, запоминается легко. На следующей тренировке попробую обязательно!

[@fergusdjalilov1261]

Чётко, по делу, ёмко. Без воды. Благодарю

[@behappianstudio3576]

Пока я лежал на диване, моя собака пошла и накачалась по этой программе!

[@ЛолКек-ш6й8э]

@А вы знали? нет я не знал

[@СерафимГолубин]

Пока вы лежите на диване, они зарабатывают миллионы

[@БрОмЕ]

буду выводить в топ только полезное

[@youholdstill]

Это восхитительно. Я внедрил в свою жизнь вакуум и стал чувствовать себя на порядок лучше. Даже форма животы и корпуса меняется , самую малость, но постепенно. Я это чувствую. Не хватит слов чтобы отблагодарить канал)))

[@kidovzky]

Не надо слов) Есть кнопка "спонсировать"

[@shershe_s]

@@kidovzky а ютуб выплачивает жителям РФ?

[@kidovzky]

@@shershe_s действительно, с ютубом в РФ сложности.. Поэтому многие используют Бусти, Патреон и т.п.

[@maximarenax4043]

Сейчас так тренируюсь ) Тоже добавляю упражнения на группы отстающий , для икр лучше всего плавание :)

[@antoniomontana5278]

Всё четко мощно объяснил на примере❤

[@yafeev1057]

Удивительно, на видео это раньше не заходил, но тренируюсь так уже месяц.😂 Про отстающие не знал, вот за что спасибо, за то спасибо! Хотя поблагодарить в общем-то хотелось не только за это видео, а за весь труд, который ты инвестировал в канал! Вот чего действительно не хватает Ютуб)

[@ElenaKrüger]

Какой ты молодец, всё доступно объяснил и показал, большое спасибо.

[@sonforge9033]

Класс!Я нашёл то ,что потерял .Я начал 2019 года в 47лет .Избавился от лишнего веса , отказался от вредных привычек.Начал домашние тренировки с гантелями 2 по 20кг ,потом перешёл тренировки с собственными весом +улица . Всё было класс ,я был в таком поднятом настроении .И вот , что-то случилось ,я начал реже выполнять тренировки,подтягивания упало ,отжимания меньше ,а приседания вообще в облом ,есть проблема при подтягивании не понятное ощущения дискомфорта в локте .Решил только делать по утрам зарядку ,что и выполнял ,но не тренировку ,а зарядку ,а это ощутимая разница.Сейчас обратно себя ищу .Составить себе программу тренировки .Начну заново с фуллбади .Круговой я ещё не занимался .Начну сейчас с 20 кг гантелями. :Грудь жим ,спина тяга ,ноги присед ,плечи армейские жим и пресс 3 раза в неделю . Благодарю за информацию!!Всем успехов !

[@salataviaactiverecreation]

Дружище начинать в 47 лет это уже победа , продолжай тренировки , удачи. Сам хочу начинать ,сорок восьмой пошел ))

[@Roman-lucky]

​@@salataviaactiverecreation не надо хочу, а начни уже. И чем раньше, тем лучше.

[@vandervals5665]

Спасибо большое! Теперь буду знать как грамотно построить свой план тренировок, после экзаменов опробую!

[@iamguchek]

Лайк еще до просмотра! Как всегда ТОП, понятно и без воды!

[@ЕленаЦемашко-щ7й]

Комментарий в поддержку канала! На мой взгляд это самое красивое видео на канале, всё чётко, ровно, расписано. Картинка бомба.

[@serjik16]

Именно так я и тренируюсь (последние годы). 👍🏻💪🏻 P.s Ура! Скоро выйдет видео о тренировке с резиной... Спасибо огромное всем проголосовавшим 🤝🏻...И в первую очередь, Роману и его команде!!! 🙏🏻

[@spartanka_kst]

Здаров, Биомашина! Это то, что мне нужно! Ты мой герой😊❤

[@АлександрКрючек-к1я]

Было бы круто увидеть ролик следующего формата : по порядку рассказать как заниматься новичку и ссылка на каждый ранее сделанный ролик по этим вопросам. А также тем, кто уже занимается больше года и ссылки на те ролики.

[@БрОмЕ]

очень умно . идея прекрасна поддердите человечка

[@БрОмЕ]

нашего брата

[@ЕкатеринаШиршова-е3ь]

Роман ! Ты так ВКУСНО расказываешь , хочется СЛУШАТЬ и сразу ДЕЛАТЬ !!!! Видно что делаешь своё дело с ДУШОЙ !!!🦋 Благодарю 🙏 за подробный рассказ ! У тебя очень полезные видео 💪🏻👌

[@alf5397]

Спасибо за труд твой и твоей команды!!! Очень жду видео про резинку эспандер)

[@valentina_pet]

Я очень рада, что совершенно случайно наткнулась на этот канал❤️ Он шикарен, все предельно понятно, интересно Подача информации просто на высоте💪🏽😚

[@chaosisladder9678]

Очень понравилось ваше видео. В ролике вы упомянули про расширение вен в области паха при неправильном дыхании во время упражнения. Хотелось бы подробнее узнать про негативные последствия от неправильных тренировок, такие как варикоцель, грыжа и т.д. Думаю было бы классной идеей сделать видео на данную тему, чтобы понять чего не стоит делать дабы избежать таких последствий. Удачи в развитии канала!

[@lewalewuch8823]

Информативно... доходчиво .Большое человеческое спасибо !!!!

[@meow_o1]

Большое спасибо за видео! Очень радует ценность информации, причём много и о разном. Пойду смотреть целевые видео об упражнениях, разминке/заминке и т.д. Ещё раз большое спасибо! :)

[@Max-ud7]

Единственный канал, где по настоящему дельные советы

[@puzzikodolls]

Хороший ты парень) на своих тренировках пользуюсь информацией из твоих роликов. Очень полезно и с нормальным, природным и физиологичным подходом! Мое уважение тебе!

[@ВасилисаКрисштейн]

Роман, по объективным причинам - ты лучший в теме популяризации спорта, формированию здорового тела и духа👍 Спасибо за качественную информацию!

[@ИльяКовалёв-г1ш]

Спасибо, после перерыва в тренировках думал какую программу составить. Теперь ясно, сделаю на 2-3 месяца фулбади, пусть мышцы вспомнят. Потом перейду на сплиты. Спина-трицепс, грудь-бицепс, ноги-плечи, ну и отдельными упражнениями шею, предплечья, пресс.

[@ilyavostretsov]

Отличное объяснение того, с чего нужно начать и как дальше двигаться. Успехов!

[@overglass1142]

Красавчик. Продолжай. Было бы неплохо чтобы ты показал треню в зале с акцентом на правильную технику базы.

[@4KingKid]

Уже посмотрел 2 видео, которые принесли огромную пользу, поэтому пишу данный коммент, чтобы поддержать ребят, молодцы, классно делаете!

[@znadusha]

🙌 😊 здорово! Спасибо огромное. Хотелось бы увидеть комплекс упражнений, который ты рекомендуешь делать непосредственно в зале. Благодарю 🙏

[@danmordanmor7841]

как же круто, что есть такой человек как ты, Роман.

[@alexdeathmixer6639]

Спасибо огромное, перехожу на фул бади ибо по времени реально напряг, а красивое и здоровое тело хочется)

[@vitaliygorbachov9319]

Мне нравится этот канал, очень хорошая подача информации. Посмотрел видео и все сразу понятно, не нужно смотреть 15 видео. Очень радует что канал так вырос и продолжает рости, нашел этот канал когда было 800 подписчиков приблизительно. Желаю тебе 5 миллионов.😁😁😁

[@ВаняАлександров-ъ2з]

Начал тренироваться, полез в Ютуб, по итогу в голове была каша пока не нашел ваш канал. Спасибо за конструктив!

[@AlphaSkagzilla]

То же самое было) Очень много противоречивой и отрывочной инфы скопилось отовсюду. По итогу так и не смог подобрать для себя адекватную программу тренировок дома со своим весом. Тут всё более-менее понятно стало. Ну хотя бы подчерпнул кое-какую полезную инфу для себя.

[@babilonbabilonov2456]

Очень грамотный юноша и без пафоса.Спасибо.

[@dedavaisa3357]

Очень интересно и информативно, спасибо.

[@ОлегНиколаев-ы4ф]

Роман, спасибо за ваши советы, они бесценны

[@selud4902]

Чел, хорош). Меня учили заниматься до отказа, моё тело отказывалось так работать. Были травмы и психологичекие блоки к тренировкам. Сейчас, точно скажу, что подобный комплекс только улучшает состояние).

[@ybrbnf333]

А ты занимаешься ради состояния или чтобы мышцы выросли? А то ради состояния можно и пивка бахнуть, оно тоже улучшит

[@danil2722]

@@ybrbnf333 в этом кстати и прикол) В зал идут за мышцами и красивым телом, а по поводу здоровья, в лет 18-25 ну не заморачивался ни кто, да и если все делать грамотно здоровье только улучшится.

[@Filixn]

Просто хочу сказать большое, человеческое спасибо! Желаю успеха в дальнейшем развитии канала!

[@seikatsu8090]

Можно видео про зрение. Как улучшить, как не испортить

[@prostobaxholding]

О, это я искал как раз. Даже не очень надеялся, что смогу найти именно такой подход и комплекс. Спасибо.

[@ИгорьДруг-с3я]

Зашел к тебе в телегу . Поздравляю тебя в рекомендации кидает

[@ИванКавръков-ш1с]

Кръговата тренировка си струва . Смяна на "противника" :-) На младини я наричхме още въртележка ,когато се спирахме на различни прибори или техники ако се прави нещо със партньор .А така и вероятноста да си със същият партньор е малка. Чудесна идея и последователност . Дава свобода на всеки индивудуално според даденоестите като физика и предпочитанията .А после в огледалото се вижда всичко и сам можеш да промениш увеличиш или засилиш работата . Благодаря !

[@nikitich5888]

Наконец-то нашёл тренеровку для своей кошки и коня)

[@paveltitov7829]

Агонь ! Респек ! Бомби дальше ! Удачи тебе и твоей команде !

[@napasjk3808]

Комментарий не несёт смысловой нагрузки и написан для поддержки ролика.

[@illiasokolov5180]

Это золото, как я рад что нашёл этот канал!!! Спасибо автору за информацию и здравые рассуждения!

[@stepan9569]

Только начал искать на твоем канале видео, в которых было бы рассказано про программы тренировок или даны упражнения, как вот)) Успехов!)

[@ЙцуКен-ц1о]

Спасибо, чувак, от тебя так и веет положительной энергией! 👏👏👏

[@bmchn]

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com

[@kovalenkoshvedko7259]

Сколько времени отдыхать между подходами? Или вообще без отдыха?

[@tankionline4105]

Я долгие годы занимался единоборствами. Мне 45 и у меня две грыжи в поясничной части позвоночника . Считаю, что тяга в наклоне очень опасна и вредна! С годами появляються протрузии и грыжи. У меня знакомый штангист, ему лет 50, так у него восемь грыж на позвоночнике!!! Выглядит как Геркулес, но когда начинаеться обострение у него ноги отнимаються. В остальном все супер! Классный канал и ты вежливый адекватный парень. Удачи тебе и успехов!

[@tnnttnnttnnttnnttnnt]

Расскажи когда нибудь про низко катаболические тренировки

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Молдец, грамотный и позитивный человек. Спасибо за полезные видео. Особенно про выпады и травмы.

[@yuramukovnin9223]

Умно и просто, от души!

[@karimell_kykyshenok]

Ого! Сразу подписка! Спасибо за такую ценную выжимку, еще и бесплатно! Всё по делу, без воды, без понтов, еще и подача отличная. Молодчага! Просто Бог! Эксклюзив преподаете! Много новых крутых упражнений нашла для себя на канале. Всегда занималась интуитивно, как мне хочется. От этого не пропадала мотивация. А когда услышала что так правильно - ещё больший заряд мотивации получила))) И много новой полезной информации. Благодарю 🙏 Пусть у Вас всё получается!

[@mavro7763]

Спасибо, брат! Я пришел примерно к такой же системе тренировок, и очень интересно послушать единомышленника. Такая методика реально сокращает время раза в 1,5, а за счет отсутствия отдыхов - идет дополнительная тренировка общей выносливости, +очень легко можно разнообразить упражнения, потому что лично для меня -- однообразие это самое ненавистное, больше двух месяцев по одной программе заниматься вообще не хочу. Просто отвращение нарастает. И мне тоже кажется, что обычному физкультурнику - больше силовых нагрузок и не надо. Понятно, что велик, плавание рукопашка и нырялка - будут хорошим дополнением. Можно и футбол-теннис... Но это уже на координацию и все такое. Железо тягать как маньяк - это для одержимых спортсменов. А мы же просто - физкультурники.

[@yafeev1057]

Привет. Ты тренируешься по подобной программе, так? Мне бы понадобился совет. Вот мне как говорили - если тренируешься по этой программе тренировок, то не считай, сколько ты сделал, а просто делай на ощущения до этого околоотказа. А будет ли вообще подобный тренинг эффективный(я засомневался в этом тогда, когда на прошлой тренировке я сделал явно меньше повторений, нежели было)? И, если всё же ответ будет "нет" и считать придётся, то нужно ли увеличивать количество повторений из тренировок в тренировку?

[@mavro7763]

@@yafeev1057 Я - считаю повторения. 2-3 тренировки из 10 - есть ощущение, что хочется сделать больше повторов. Я делаю. А увеличивать раз от разу или нет - зависит от твоей цели и текущей формы. Ну и от возраста. По мне - физкультурнику достаточно набрать желаемую форму и поддерживать ее, не выходя на предельные нагрузки.

[@yafeev1057]

@@mavro7763 ну лично я, например, хотел бы набрать массу. Я подросток, 16 лет. Как дела обстоят со мной? Я видел где-то, что стоит делать на два повторения больше каждую тренировку. Так ли это? Или всё же нужно чуть поменьше?

[@mavro7763]

@@yafeev1057 Найдите сайт парня с Крыма по имени Тамир Шейх, у него много программ.

[@Дима-к8ж9р]

@@yafeev1057 Если сделал повторений меньше чем на прошлой тренировке, то не успел восстановиться, или пока что не адаптировался к нагрузке

[@ЭревШаббат]

Грамотная подача, отличный материал, друг. Я тренер с многолетний стажем, но с удовольствием смотрю, вылавливая моменты доведения сути до подопечного. Здоровья тебе, и процветания каналу. 🤝

[@punk99999]

мужик: что то рассказывает его грудные мышцы: ➡ ⬅ ↘ ↕ ⬇ ⬆ ↙⬆

[@alter_ego7366]

Бомбический видос. Только в голове вопрос появляется по нюансам выполнения упражнений, так сразу даётся ответ. Уважение

[@ОлександрШвець-ю3н]

Хотел бы увидеть видео полностью о беге. Сам занимаюсь уже 6 лет(сейчас мне 14)

[@Никита-ч6о4я]

Есть отличный канал -simple run

[@GT__96]

Лучший автор по спортивному направлению, благодарю за Ваш труд!

[@Badway78]

Братан уважение за контент! Я занимаюсь боксом и хочу параллельно подтягивать форму в билд. Сделай выпуск на совмещение если будет интересна такая тематика! Спасибо)

[@Seller-Company2024]

Вот это даа! Одно из крутейших видео! Благодарю! Это самое полезное по тренировкам