Как научиться чему угодно в 20 раз быстрее - Нейроученый

В этом видео мы обсудим значимые достижения Эндрю Хубермана, известного нейробиолога и профессора Стэнфордского университета. Узнайте о его исследовании нейропластичности, развитии визуальной системы и механизмах различных неврологических расстройств. Погрузитесь в мир нейробиологии и откройте для себя, как знания о мозге могут изменить наше понимание здоровья и обучения.
Speaker: Andrew Huberman
KZbin: @hubermanlab
Signal To Noise (CC-BY) by Scott Buckley" is under a Creative Commons ( cc-by ) license
Music promoted by BreakingCopyright: • 🕰️ Mystery Music (No C...
For copyright owners:
If any copyright owners wish to have the video removed, please reach out to us via the provided email address at [e-mail]
Эндрю Хуберман - известный нейробиолог и профессор кафедры нейробиологии в Медицинской школе Стэнфордского университета. Он внес значительный вклад в область нейробиологии благодаря своим исследованиям нейропластичности, развития визуальной системы и механизмов, лежащих в основе различных неврологических расстройств.
-----------------------------------------------------------
►Подпишитесь на Bison Mentality и смотрите новые мотивационные видео каждую неделю: @BisonMentality
Bison Mentality рассматривает такие темы, как детоксикация дофамина, употребление алкоголя, отказ от вредных привычек, утренние ритуалы, диеты, холодные души и другие вопросы самосовершенствования от таких спикеров, как Эндрю Хуберман, Джордан Питерсон, Дэвид Гоггинс, Гэри Ви и многих других.
Спасибо за просмотр! Если вы знаете кого-то, кому могло бы пригодиться это видео, поделитесь им с ним!

[@mvbYT]

1:12 - нейропластичность - о способности мозга изменяться в ответ на опыт - это двухэтапный процесс - это процесс а не событие - Мы всегда воспринимаем вещи как события - но в биологии почти всё - это процесс 1:25 - для обучения в любом возрасте - мозгу необходимо учиться - самое важное - максимально сосредоточиться и активно участвовать в обучении - в кодировании Информации 1:36 - а затем как можно быстрее погрузиться в состояние глубокого отдыха - обычно это происходит ночью после обучения 1:52 - люди которые практикуют 20-мин-й сон в течение 4 часов после обучения - или люди которые выполняют протокол глубокого отдыха без сна - даже просто сидя спокойно и ничего не делая - учатся намного быстрее 2:08 - Мы давно знаем что во время сна нейроны повторяют активацию в той же последовательности в которой они были активированы во время действий в течение дня 2:21 - вы дали время чтобы изменить нейронные связи 2:26 - это глубокий отдых без сна или дремота продолжительностью 20-30 минут - также Создайте повтор или активацию нейрона 2:38 - сосредоточьтесь как можно больше - а затем расслабьтесь как можно глубже 2:56 - мы существуем в 90-мин-х ультрадианных циклах - Всё во сне - это 90-мин-й цикл - все в бодрствование - это тоже 90-мин-й цикл 3:10 - ... избыточные количества кофеина и никотина - все эти средства помогают с триггерной частью - но не способствуют расслаблению - поэтому многие люди не учатся - 3:33 - добиваются результатов - потому что хорошо умеют регулировать баланс - между концентрацией и расслаблением 4:10 - прекрасная литература - об эффектах промежуточного обучения - 4:22 - Если каждые несколько минут - случайным образом - во время вашего интенсивного обучения или концентрации - вы останавливаетесь - и просто 10 секунд ничего не делаете - скорость обучения увеличивается 4:47 - во время этих небольших пауз происходит повторная активация нейронов - с очень высокой скоростью - примерно в 10 или 20 раз быстрее чем обычно - когда они повторяют информацию 5:01 - сколько таких пауз нужно вставлять - они должны быть случайными - существуют бесплатные приложения 5:15 - Итак, фокус-отдых - фокус-отдых - фокус-отдых 5:29 - скажем за каждые 60 минут концентрации или обучения - вводите 30 пауз по 10 секунд - случайным образом, - а не регулярным 5:40 - после этого в тот же день - Вы можете сделать nsd - глубокий отдых без сна 5:49 - вы все равно будете учиться - при условии что у вас будет глубокий сон этой ночью - предположим была плохая ночь - вы всё равно будете учиться - хотя не так эффективно

[@Kolik2383]

Полезная информация. Спасибо🎉

[@clinteastwood926]

Очкруто👏👏👏спасибо за перевод

[@МирзонаъимМахмадович]

Спасибо большое за ваш труд дай Аллах вам здорово👏✊👍

[@valentinm8]

🙏👍🧠❤

[@predvital9098]

я деградирую и тупею быстрее, чем это мог делать 30 лет назад

[@akai5578]

Не чего нового 😢

[@Drevopol]

Ты аыучи вначале хоть один иностранный язык,а потом втирай чо и как😂😂😂😂😂

[@YandeMark1970]

Ничего не понятно но очень интересно !! Какой вумный- аж страшно!

[@homellionapartment-rent.ms864]

Всё предельно ясно.

[@alexstepaniuk8906]

Главное хорошо спать.