بناء العضلات للمبتدئين I ثمانيه اسرار ونصايح لعضلات أسرع I عبدالعزيز دلحي

[@abdulazizdalhi]

اهلا شكرا لوجودك معي ووقتك الثمين! بعض الخطوات بهذا الفديو قديمة من سنتين ونصف وتحتاج تعديل. وتم تحديثها بالفديوهات الجديدة على حسب احدث الدراسات والمصادر العلمية فتأكد تدخل قناتي وتتابع الفديوهات الجديدة لاحدث المعلومات. تابع هذا الفديو لاحدث وادق المعلومات حيفيدك اكثر kzbin.info/www/bejne/Y2PdeYejdqyWd9k ٢٢ ماي ٢٠٢٢

[@nawfelfahim1076]

انت سعودي ؟

[@ابنالجنوبالعربيالجنوبالعربي]

ياخي سمعني ابقا انحت الحمد لله من ١٣ سنه كنت اتمرن ووقفت ولحجم العضلي موجود بس مكتسب دهون شويه

[@nawfelfahim1076]

هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات ؟

[@aabassiwarda2186]

ج😊

[@Pro_zox]

​@@nawfelfahim1076😂😂😂

[@mohammedahmed2056]

قال ﷺ: (من قال لا إله إلا الله صدقًا من قلبه دخل الجنة)

[@حولالعالم-ط9ج]

لا اله الا الله

[@ريان-خ2ي]

لا الله الا الله

[@Trax990]

لااله الا الله

[@qarino3256]

لا اله الا الله

[@qarino3256]

@@ريان-خ2ي لا اله الا الله ❤️😊

[@mohammedhijazy2049]

بأمانة!!!! كلامك جدا بسيط وأسلوبك في الشرح ممتع وغير ممل...ان شاء الله كثير يستفيدوا من مقاطعك المفيده ومنتظرين منك المزيد ياكوتش عبدالعزيز 🔥💪🏽

[@abdulazizdalhi]

حبيبي اشكرك اتمنى تكون استفدت ❤️❤️❤️

[@حمزهاحمد-ض2ض]

بشر شصار عليك

[@user-bd4vh7sd6q]

ها استمريت والا وش وضعك

[@sahelmahdi]

كوتش عزوز من الناس اللي استفدت منهم بشكل كبير مرة في بناء الجسم 🔥🔥🔥

[@abdulazizdalhi]

افضل المتدربين عندي الدكتور سهل مشكور ❤️❤️

[@Mr-lt1hj]

ام

[@Reem-n1l]

كيف اشترك معه؟

[@nawfelfahim1076]

هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات ؟

[@Fares45ghdv]

إيش هاذا السوأل 😂

[@9dam950]

شكرااا كثيرر استفدت كثير والله.. وقيد التنفيذ حرف بحرف 👍🏻🔥🔥 واصلل يا مميز ❤️

[@abdulazizdalhi]

حبيب قلبي عطينا خبر بالنتايج بعدين 💪🏽💪🏽💪🏽

[@mixmedia7624]

أعطينا النتائج اخوووي؟؟ ❤️❤️

[@na1406if]

وين النتيجة؟

[@Alinahas87]

@@na1406if لسا خليها تعدي سنة

[@boyka2267]

@@Alinahas87 ول اما سنه

[@مصطفىمصطفى-ف9ث4ظ]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته

[@Hamad9]

اول مره استفيد من واحد ،كلامه مختصر وممتع

[@itsmeusama4761]

انا الجدول اللي ماشي عليه هو ظهر-ترايسبس صدر-بايسبس اكتاف-بايسبس ارجل-بطن-والذراع كاملة

[@abdulazizdalhi]

كفو اسامه

[@nawfelfahim1076]

هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات والنشويات ؟

[@FayçalALLAN]

اسمه القضيب لا تستعمل هذه الالفاظ​@@nawfelfahim1076

[@الحمدالله-ه9خ]

حتى صوته معضل ماشاءالله استمر قناتك حلوه ✊🏼❤️

[@الحمدلله-غ3ه]

ههههه ✌😂😂

[@justme-li9kc]

ههههههههههه وربي صوته صوت دلع تركيز

[@a_7v7]

اررر

[@abas.f57fs]

هههههههههههه بس قولو الحمدلله

[@EALK03]

الدقه بالشرح يااخي الواحد ما يدري شلون يشكرك😩💖💖

[@محمديونس-ع4ت5ج]

بكفي تعليقك بما أنك علقتي هادا بكفيه

[@SebastienSebastien-dg9hd]

الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح و الهناء الدائم إنشاءالله أستاذي العزيز ربي يحفضك و يفرحك نورتونا الله يفتح عليك أستاذي العزيز

[@BOYKA-GAMING420]

جدولي كالتالي : الاثنين : صدر - الباي- والسواعد الثلاثاء : ظهر - تراي الاربعاء : اكتاف - ترابيز الخميس : ارجل - معدة الجمعة : صدر - الباي - والسواعد السبت : راحة الاحد : راحة

[@miqtem_qz5977]

شكد احب هيج ناس تحجي الراء ياخي نايس ❤

[@assemsherif5553]

تسلم والله لولاك انت وكام شخص ربنا يبارك فيكم انا دلوقتي جسمي الحمد لله بدأ يبني عضلات ولسه مكمل 💪💪

[@AZam-tw3pt]

لولا الله ثم هو*

[@حمادهالابلق]

عملت ايه ينجم دلوقت

[@M7mr]

شكرا يا عزو

[@لاتدخلالقناه-ن6ك]

افضل واحد يقول (R) ماشاء الله

[@lawinali8480]

ليش الجرح يعني ولا عيب عليك

[@akramalthawbani6573]

بسم الله استمر يااسد ❤ الله يعطيك العافية وييسر لك أمرك ويفتح عليك كل مااغلق وصعب عليك دنيا واخره وينورك وينور بك ويجعل من ذريتك ذخرا للإسلام والمسلمين. 😘🙏🧠🌞 أكرم الثوباني من اليمن

[@kinich.nm1]

ولله انا الحين بمشي على تمرين كل العضلات مع بعض و ما يمديني اتدرب عضله عضله عشان متعوظ عليهم كلهم بس شطرا مرااااا تستاهل كل شي ولله شكرا لا نصائحك جد استفدت عاشت ايدك

[@mohamedabdukadir2361]

نحتاج تسويلنا يوم كامل حق وجباتك حق التضخيم

[@abdulazizdalhi]

من عيوني قريب ان شاء الله

[@azizjunaid3708]

بصراحة أول فيديو أشوفه لك وللأمانة ككتع وأسلوب مرتب وأكثر شي عجبني إنك تعبان على الإنفوجرافيك والإخراج ,بالنسبة لي أن أول شهر لي ف يالجيم وجالس أمرن العضلات مرة وحدة في الأسبوع بس أزيد الأوزان شوي بجرب جدولك .

[@abdulazizdalhi]

انصحك تتابع احدث الفديوهات عالقناه عزيز 👌🏻 بتفيدك اكثر

[@smya_]

من أفيد المقاطع الموجودة عن بناء العضلات والمفيدة والمختصرة ، يعطيك العافية كوتش

[@abdulazizdalhi]

شكرا سميه ❤️❤️

[@aihamkurdi6448]

فعلاً

[@yaserboss2319]

أول شي ألله يعطيك العافيه على الفيديو الممتع أنا بلعب صدر وباي كتاف وتراي. ضهر ورجلين هاد برنامجي. ول بطن يوم أي يوم لا

[@ash-xc5ye]

المقطع جاء وقته وربي كنت ادور لحل للحرق والنحف 👏🏼👏🏼💪🏼بإذن الله الان بطبق

[@فيصلاحمد-ح1ب]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم وبارك

[@فيصلاحمد-ح1ب]

مشاء الله

[@rz-hq]

بشر وش صار معك انا نحيف وافكر ابدأ

[@حذيفةابناليمان-س2ض]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلا آله وصحبه أجمعين والتابعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين ❤❤❤❤

[@abokhaled5187]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مبدع ماشاء الله وبالنسبه للتمرين : يوم : صدر وكتف أمامي يوم : ظهر وكتف خلفي يوم : باي وتراي وسواعد يوم : أرجل

[@naifnaiof7510]

صلوا علي الشفيع المشفع سيد الأنام ، اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد

[@lovej8359]

لازم تسويلنا نسخة للبيت 😅 انا ماعندي غير نوع واحد من الأثقال ووضع الكرونا مايساعد

[@mepa3413]

صحيح 👍

[@omran7744]

تقدر تلعب بوزن جسمك

[@yahyamohamad2301]

@@omran7744 ممكن نصائح ؟

[@AhmadAhmad-ls3gq]

في حركات كاملة لجميع العضلات في المنزل بدون ادوات

[@Mahdi-hv8dl]

الغلاكوجين هو جزئة سكرية ضخمة يخزنها الكبد ويتم استهلا كها خلال نشاط معين

[@soufianeaddouche6708]

انا احب الرياضة حقا ❤️و مشكور قمة في الشرح و أول مرة اشاهد قناتك موفق انشاء الله

[@yazanyn4363]

جزاك الله كل خير فيديو شامل و معلومات بسيطة ومفهومة

[@alikhered180]

شكراً انك خليتني احس اني تمرنت .. مدري متى ابطل كسل وابدا من جد اتمرن

[@a7mad.831]

سيم سيم

[@samadam6018]

شكرا الك .... اني اتمرن اليوم الأول صدر وظهر وبأي... واليوم الثاني اكتاف وتراي ورجل

[@سالمناجيناجي-ض1و]

متابعة ع التكتك اخيرا حصلت قناتك ع اليتيوب الف شكر لك

[@mouhbvb5442]

لله يحفظك . متابعك من الجزائر العاصمة .

[@sports_now6243]

انا اقول تجربتي، في يوم من الأيام ما قدرت اني اتقبل جسمي زي ما تقول قرفت حالي وحياتي بالكامل، لأنه روتيني اليومي زي القطه لما تروح الصبح تدور على أكل، وبالمساء تماوي عند الناس، فعملت فحص للغده الدرقيه والموضوع سهل، وعملت فحص شامل كامل للجسم وعرفت سبب النحافه المفرطه! (سوء التغذية) اكيد سوء التغذية لأنه مهم جدا وأكثر من حياتك كلها أولا بدأت في التسجيل بنادي الجيم الحديد عرفت كم احتاج سعرات حراريه باليوم الواحد، وبلشت اوزع وجباتي لست6 وجبات باليوم، وكل وجبه بعدها استراحه بسيطه بعدها اكمل حياتي بشكل طبيعي والحمدلله بعد ما كان وزني 40 كيلو، إلى 75 كيلو، والاشي الوحيد الي حبط من معنوياتي إلي هو( اني قارنت نفسي مع ناس معضلين والهم سنوات خبره) لا تقارن نفسك مع الناس قارن نفسك بنفسك كل خطوه، وأهم اشي ابعد عن السهر الليالي لأنه رح تعرف لحالك ايش معنى السهر بالليالي والحب المقرف الحمدلله بعدت ونجحت أهم اشي راحه بالك حتى لو كنت ما معك فلوس نهائي، الي عندك اشتغل فيه ولما تنجح جيب الي نفسك فيه. *ملاحضه * البنات بكيفو على المعضلين 😎👌 تجربتي 😂🙏❤️

[@mohamedyousif3137]

عندي سوال كم عمرك يوم سمنت

[@hlwany.]

صلوا على رسول الله

[@macmac5162]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@lost-840]

صلوا على النبي احمدو الله على النعمه الحمدلله الشهادة ان شاء الله

[@ayoubofficiel2611]

افضل جول هكذا صدر بايسبس و ضهر اكتاف ترايسبس و ارجل ✌🏻

[@codeamin2261]

غلط

[@omardoki]

الله يحفظك يابطل . شرحك شرح مفيد ولهدف توعوي مبسط . بعكس من يصعب المواضيع للاستعراض

[@Geeky-Boy]

شكرا جزيلا ي كابتن وصلت معلومات قيمه جدا ❤🎉

[@afleoo8958]

❤ماقصرت على معلومات بالتوفيق لك

[@abdulazizdalhi]

❤️💪🏽

[@Bl636_]

جميل ان شاءالله كل يوم بركز على عضله معينه

[@nawfelfahim1076]

هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات والنشويات ؟

[@---bs1yd]

@@nawfelfahim1076bro 💀💀💀💀

[@ramidayler2086]

تقديمك حلو الله يوفقك اخي ❤️🔥اخوك من سوريا

[@جذورالتوحيد]

واذكر ربك اذا نسيت

[@خطوهّللجَنةُ-ه6ذ]

استغفرالله العظيم واتوب اليه الحمدالله كثييرآ الله اكبر لااله الاالله اللهم صلي وسلم ع نبينا محمد

[@ahmed_ali_azd20]

مشكور ي ملك التضخيم

[@معلومه-ت7ي]

🕊أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله🕊

[@Mhammed-fl8tl]

رح اجربها و ارجعلكم بعد شهر 😊❤

[@mohamedpro78]

أخي ماذا

[@munshidhamzaassomaliy8409]

تأخرت علينا 😂

[@علاالديناالدروبي]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@عنان-ز5ط]

اتشرفت. اني اضفتك. يا خليجي. ممكن اعمل. تمرين العقله. كم مره. بلاسبوع❤ وشكرا. حبي❤

[@ranaalfaisal4412]

يا سلاام معلومات مولعة ان شاء الله تفيدني بالنادي 😢🥰🙀

[@abdulazizdalhi]

اكيدد 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@قناص-ح9ص]

الحين كيف صار جسمك

[@know_dinak5500]

صلوا على رسول الله محمد عليه الصلاة والسلام

[@p_a_s_t_ayt7571]

والله انك كفو استمر يا أسطورة شكرا على النصيحة 🔥🔥

[@user-te6cf8uc3e]

استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@asmaadalhi519]

Keep up the hard work👏🏻👏🏻

[@abdulazizdalhi]

Thank you Asmaa. I hope it was beneficial!!

[@الغضنفرالمنسي]

جزاك الله خيرا لكن اتمنى انك تغبش ما تحت السرة في صورة المقطع

[@kkyy4521]

لا إله إلا الله

[@MgoodCraft]

( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)

[@محمداسعد-ض1ك]

انا اتمرن تمارين معده كثيره وانا لاعب كره قدم والناس تگولي لان تصعد وزن جسمك لان تصير الحركه بطيئه بلعب الكوره - تحياتي الك💚

[@nawfelfahim1076]

هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات ؟

[@Hmam5i]

​@@nawfelfahim1076وش تقول انت ‏ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@BTK_EDIT0]

ههههههههههه

[@sohaybtechnology5441]

​@@nawfelfahim1076ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه كل ٤ وجبات يومية ، رز ، بيض ، شوفان ، موز ، فول سوداني ، تفاح ، اشرب قهوة ، أبو علي حيشكرك مرة 😂

[@stlabido11]

تستاهل والله الصورة قبل والنتيجة الحين شي رائع انا خسرت وزن نتيجة لضغوط عمل ابغى ارفع وزني وابني عضل وزني ٥٢ طول ١٧٢ نحيف ومع كرش 😅

[@bouidrabouiddra6472]

السلام أخي شكرا كثيرا ☺️ والله أخي شرحك سهل آستفدت وأردت أيضا أن أسألك عضلاتي أحس بها ضعيفة و أعزم على بداية من فضلك 🙄 أخي برنامج للمبتدئين ✌️

[@AliAli-pc8ot]

كيف فاد معاك

[@naserkhaled4974]

اول مرة ادخل لفيديو واستفيد من النصايح كثيرة

[@زيدالربيعي-ض7ذ]

الاهتمام بالنشويات .. زيادة الاوزان بالتدريج التكنيك اهم من الوزن ترييح العضلة أقل شيء 48 ساعة وتحاول تلعب كل عضلة 2 في الاسبوع من خلال جدولة اللعبة .. تطبيق طريقة تفجير العضلة ويفضل الاستعانة بصديق .. تلعب تمرينين بعد بعض يستهدفان نفس العضلة .. التركيز على التمارين المركبة بالبار والدمبلز وزيد فيها الاوزان .. الاهتمام بالمكملات الغذائية .. وشكرا ☺

[@nawfelfahim1076]

هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات والنشويات ؟

[@زيدالربيعي-ض7ذ]

@@nawfelfahim1076 هناك طرق اخرى خارج نظام كمال الاجسام .. يمكنك متابعة طبيب اجهزة تناسلية بس عن نفسي الصراحة شفت فارق لا بأس به في الحجم

[@ibriabdahman6336]

كل مقطع أشوفه لك أصير سعيد

[@ahmadshamo9395]

هلا سؤال وياريت تجاوبني عليه هلا لبروتين الطبيعي متل وجبة صباحية حليب وموز وشوفان ما بتعطي بروتين متل البودرة او الصناعية ياريت تجاوبني والله يعطيك العافية

[@ملاكالروح-ص6د7ع]

عادي يصير وهم افضل

[@bokrama2488]

العب باي وتراي في يوم و كل من الظهر و الاكتاف و الرجول و الصدر ف يومهم و العب يوم و ترك بطن

[@barbietingz5534]

قول شكررررا شكيران مشكورن متشكيررن اكثر سروري الكيرام بصوتك😻😂

[@qf4b743]

شكراً لك 🤍🤍

[@عبدالرحمنالهزازي-و4ل]

انا مشكلتي مثل ما قلت جسمي يحرق نار والدهون عندي من ٦ الى ٨ ٪؜ فقط وزني ٤٨ والان راح ادخل نادي باذن الله ويارب احصل نتائج شاكرين لك اخوي

[@SIoom121]

الحين مرت ٣ شهور ها ايشصار معاك

[@mym4459]

@@SIoom121 😂😂

[@saudha1929]

ها لك سنة شصارلك

[@محمدالطرابلسي-ق4ه]

الك سنه ايش صار

[@غريبالاطوار-ب3ف]

@@محمدالطرابلسي-ق4ه مات الله يرحمة 😂😂

[@يمانيشامخ-ق6ن]

افضل شرح

[@khaledalsamman53]

😍. Great advices as always!! Keep it up! 💪 😎. My current workout: Chest, tri, abs Back, biceps, calfs Legs, shoulders Rest and repeat.

[@abdulazizdalhi]

Thank you! Bro you got a beast routine 😂💪🏽 How is it going for you is the legs and shoulders day challenging ?

[@khaledalsamman53]

Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي its going insane!! But i am changing to the chest, shoulders, triceps one 🤣. Legs, shoulders is VERY challenging. And the results are insane! Shoulder got bigger faster than before. Not easy but loving it.

[@حسنجميل-ض6ت]

صلو على محمد وال محمد

[@Joker-ie2if]

ما شاء الله فديوو يختصر كثير

[@AHMdAHMd-jk7ne]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@younis_530]

انا وزني 49 و بديت ادرب صار الي 6 ايام بديت اخذ شوفان يوميه قبل تمرين ب60دفيقه وانشاءالله اوصل شكل جسمي الي اريدو ❤️ اخذ شوفان 100اغرام يوميه شوفان و موزه و حليب ❤️والقادم افضل

[@lovernight5888]

اني هم نفسك بس جاي اكل 5 وجبات وصارلي شهر زاد وزني 3 كم

[@knon_zx3774]

بشر وش صار معك بعد سنه ؟

[@محمدضياء-ن2ص]

بشر كيف صار جسدك؟

[@saif-pn6fo]

ما بصير تكتب انشاء اخي لا تجوز الاصل إن شاء الله

[@billalcurebyllabus1602]

اخي. ارجو ان تحذف الخلفية الموسيقية لكي نتمكن من التركيز. اكثر على المعلومات

[@abdulazizdalhi]

ابشر الفديوهات الجديدة كلها الموسيقى اخف تقدر تشوفها وتستفيد منها❤️❤️

[@user-gl4vj4od6o]

شكراً كبتن خليك معانا غششنا الله يجزاك خير 😂

[@abdullahal-mansouri4375]

شكرا شكرا شكرا نصائح مهمة جدا ياليتك في نقطة ٨ شرحت فائدة الكرياتين

[@b_alla_adine]

أهلا بالتحفيز فاليتيوب ❤️

[@abo-gamal74]

لاف لأيتاتشي

[@IBRAHIMALI-vz2sh]

فيه خطا عندك اخوي عبدالعزيز في حسبة البروتين .. لو اكلت 100 جرام لحم في وجبة فهذا لايعني انك اخذت 100 جرام بروتين انت اخذت على الاكثر من 30/40 جرام بروتين فليس كل قطعة اللحم بروتين وهذه القاعدة تنطبع على كل مصادر البروتين

[@abdulazizdalhi]

مرحبا اخوي ابراهيم، شكرا لك على وقتك وتعليقك! الكلام على جرامات البروتين الصافيه وليس جرامات المصدر نفسها. وكلامك صحيح ١٠٠٪؜.

[@NmerBanchnf]

لاحول و لا قوة الا بالله ❤️

[@aboodarkani]

استمر يابطل 🌷

[@abdulazizdalhi]

حبيبي عبود ❤️❤️

[@bebo1foshy]

ياخي انت رهييييب جدا جدا ❤

[@IlyassBouchnafi]

انا أتمرن صدر و ظهر و كتف و باي و تراي بيوم و اليوم التاني العب ارجل و بطن

[@valu6010]

اخي كم احتجت من الوقت للوصول لهاد المستوي؟ ارجو الرد + تحيه كبيره ♥️

[@kst9772]

😂😂😂😂😂😂😂

[@mazenkora8286]

استفدت منك كتير وهبدأ. من اليوم

[@shahid-xr6zm]

طيب عادي اسالك انا ما اشيل اوزان بس اسوي تمارين لشد جميع الجسم هل راح يبني عضلات عندي ؟

[@سيدرامحمود-ض9ظ]

لا ما يبني عضل . هرمون الذكوره هو المسؤول عن بناء العضل التستيرون ومو موجود عند الاناث الا بنسبه ضئيله

[@ImadSwdrin-bp6oo]

لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@الوحشالشجاع-ف5ص]

أظن أهم المكملات قبل بودرة البروتين هو اوميغا٣ وفيتامين د

[@عادلالبقمي-ذ1ز]

صدر وتراي ، ظهر وباي ، اكتاف وارجل . واعيدها مره ثانيه بنفس الاسبوع فتصير ٦ ايام شرايكم؟

[@david1050]

ممكن تبني عضلات بسرعة بدون مكملات ؟

[@lovernight5888]

م

[@abd_ulrhmanatty7432]

صلي على النبي ♥️♥️

[@MAsenior11]

شكرررا لك 💜

[@abdulazizdalhi]

العفو ولو انا بالخدمه دايما!

[@m7mad206]

Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي تكفى ياكوتش انا وزني 59 وطولي تقريبا 168 قصير وبدخل نادي بعد كم يوم ماعرف اي شي خايف ادخل وانقص وزن واتوهق اي الحل تكفى

[@abniraq3344]

اني مبتدأ عمري 17 سنه وزني 52 وطولي فوق 180 اريد كورس تمارين منزليه بلأسبوع ابني بيها جسمي كامل بأسرع وقت اتمنه ترد عليه استخدمت برنامج تمارين منزليه لمده اسبوع بس قالولي هاذ مو زين لأن مو مناسب لكل الأجسام وهمين كلولي لا تسوي كل التمارين بيوم واحد فأريد نصيحه منك

[@TrySai]

انا اعاني من النحف واتدرب يوميا ٢ ريكارديو و ٢ مقاومه تشوفه كويس ولا ازيده؟

[@abdulazizdalhi]

الافضل ٣-٤ مرات مقاومه و ٢-٣ كارديو

[@HWorldy]

سؤال :جدول تمارين لما يكون كل تمرين وحده في يوم افضل و لا يستهلك مغذيات اكثر عكس ان يكون هناك تمارين كثيرة في يوم و للعلم ان تأخد وقت اي اكثر من ساعة

[@mmkk588]

الله يوفقك يارب يا عبدالعزيز تعرفت عليك من خلال استضافتك في برنامج قبل اسبوع..وتوسّمت فيك الخير وبإذن الله إذا ببدأ موضوع الفتنس بيكون من خلال توجيهاتك وتواجدك يا بطل 🤝✨🙏

[@AliAli-pc8ot]

هي كيف تمرنت نغع معاك انا وزني 37 💔

[@المشمرونلنيلرضىالله]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد عليه أزكى الصلاة والسلام محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم

[@unlimitecoach3908]

طيب لو تمرنا الصدر الاحد ايمت نرجع نتمرن الصدر مرة ثانيه و على سبيل المثال باقي عضلات الجسم؟

[@raed5244]

تمرن العضلة كل اسبوع مرة فقط

[@ayoubbougryane7208]

الگليكوجين هو سكر معقد يكون مخزون على مستوى الكبد و عندما يكون الجسم بحاجة الى الگليكوز يتم هدم الگليكوجين عبر مفعولين لاستخلاص الگليكوز لان الجسم يعرف نوع واحد من السكر و هو الگليكوز