BOB WORKOUT / OMUZ !

Bu bölümde BOB WORKOUT serimizin üçüncü videosu Omuz sizlerle.
KİŞİSEL INSTAGRAM HESABIM:
/ barisokanbe. .
BOB GYM:
/ bob.gym
BOB STORE:
www.bobstore.c...
proteinocean.com/
İndirim Kodu : BOB10
İlginizi çekebilir:
Köpeğimle Kış Kampı : www.youtube.co....
Doğada 10 Gün Tek Başına : www.youtube.co....
Antika Pazarında Gece Avı : www.youtube.co....

[@rektoooo]

Bu spora sizin sayenizde, size imrenerek 3 4 yıl önce başlamıştım. Şuan 17 yaşındayım. Okul ve staj yoğunluğumdan dolayı bu aralar sporumu evde devam ettirmeye çalıssamda Bilgilerin ile yıllardır bize bir şeyler kattığın için teşekkür ederim hocam, iyi ki varsın. Senin sayende bu spor ile alakalı çok bilgi edindim. Hatta okulunu bile okuyacağım :)

[@alperendemir7875]

Kanka full body workout ne demek nelerden oluşur

[@kaisilvers]

​@@alperendemir7875Tüm vücut antrenmanı demek oluyor knk

[@testoliyev]

Harikasın kardeşim, sakın bırakma👊🏻

[@seninanonim6042]

tüm kas gruplarını aynı gün çalışmak demek. 3*5 5*5 programlarını kullanabilirsin. Ben spora ilk başladığımda bu programı kullandım ve aşırı verim aldım.@@alperendemir7875

[@d.denizkeser]

@@alperendemir7875yeni başlayanlar fullbody yani tüm vücut çalışsın diyor. Genelde her bölgeye 2şer hareket koyulur fb de ( 2 göğüs 2 sırt 2 omuz 1 biceps 1 triceps bide en son naçizane tavsiyem squat yapsan yeterli olur yapamıyosan leg curl + leg extencion )

[@selahattinyldz1966]

Hocam bu seri çok iyi oldu devamı gelsin lütfen

[@QQhakanQQ]

Sizde iyi ki varsınız hocam. Bu sporun sınırlı sayıda olan kıymetlilerindensiniz.

[@cuneytakyol5727]

40 yasindayim 8 yasindan beri kisa araliklarla yaklasik 20 sene tekvando yaptim yas 40 olunca artik temke atmak anlamsizlasiyor sizin bu antremanlariniz bana kuvvet antremanlarimi hatirlatti denedim omuzlarim gercekten cayir cayir yandi korktum gogus yaoicaktim bu hareketten sonra goguse girince cok daha guzel cikti hareketler takipte devam edicem super bi antreman

[@tanyapink4949]

izleyenler atlatmadan izlesin çok değerli bilgiler var

[@keremkan]

Hocam size çok teşekkür ediyorum. Spora karşı küskünlüğümü sizin sayenizde yendim ve tekrardan kendimi salona döndürdüm.

[@hayatierengokce2615]

günde 12+ saat sanayide calısıp bu spora vakıt ayırmaya calısan bır genc olarak bizim icin komürlükte ısıldayan elmas gibisiniz hocam

[@Kaanarmagann]

Helal olsun kardeşim takdir ettim valla, bol gainzler 👊🏻

[@hayatierengokce2615]

cok tesekkürler abim, bol şans @@Kaanarmagann 💪

[@rosso3864]

bende okuldan sonra yorgunum diye ağlıyarak gidiyorum helal olsun vallahi

[@ozan8538]

bende özel güvenliğim salon çalıştığım yerde evde kalan işe gidiş saatime kadar 2 öğün alıp 1 saat sonra spora gidiyorum ordan ofise geçip öğün alıyorum sonra 2 saatte bir 4 mola hakkımız var o molalarda yine öğün alıp su tüketimi sağlıyorum sabah çıkmadan öncede hafif gıdalar + takviye ile 2 saat sonra uykuya geçiyorum, sabah uykuda zorluk çektiğim içinde takviye kullanıyorum bazen deep sleep yada r.ı.p grimlaps

[@aliveli7564]

Olm alt tarafi 2 tane kiz dusurcen diye yorma bu kadar kendini

[@Emirqqq]

Hocam neredeyse tarzımız aynı omuzda ben de 9. Yılıma giriyorum ama toplamda bu 1 yıl devam 3 ay ara 3 yıl devam 4 ay ara 2 yıl devam 6 ay ara gibi gibi olduğu için kas hafızam sağlam ama hacimde istediğim seviyede değilim ama kendimi biliyorum ki kas kütlem beni tatmin ediyor ve kimsenin ne dediği de çok da umrumda değil artık... Bu alemde belli bir tecrübem var artık ve kendimi yeterli hissediyorum. Bu bana yeter. Saygılar hocam.

[@grandealonso]

Hocam gozumuzun onunde omuzlarina tecavuz ettin :) idmandan sonra kafani kasimaya kalkmaz o omuzlar :) sizde iyi ki varsiniz bob coraplar havlular ve bob gym kupasinda ictigim bob kahvenin sporuma motivasyonuda cok pozitif oldu tesekkurler.

[@emreayyildiz3338]

Emeğine düşüncelerine sağlık Barış Abi, Allah sakatlık vermesin. Teşekkürler!

[@bhdrersy3918]

Güzel detaylar vardı... Paylaşım için teşekkürler...

[@sametozdemir3761]

Bu ilk seti son setmiş gibi calisip ve son seti de drop yapip bitirme tekniğini sevdim abi ben.Bu tekniği de senden görüp uygulamaya karar verdim. Teşekkürler yararini gordum diyebilirim.

[@aykutalkan8692]

Sizi tanıdığımdan beri bütün antremanlarim sizinle aynı, no set no sayı tükenene kadar 💪😅

[@alpaydn5196]

Hocam 26 yaşındayım 24 yaşında spora sizin sayenizde başladım hayatım değişti adamsınız bir gün görüşmek üzere..

[@FYigit26]

Adam harbi karizma bi dizilerde filimlerde görsek iyi olurdu 😃

[@birdeliseruveni589]

mr bob antreman adı altında sanat ve bilgi yüklemesi yapıyor. Dümenden idmanlara benzemiyodur eminim

[@alperen_serel]

Muthis bir hocasin Baris abi. Yine harika bir program. Anlatimin cok akici.

[@ArnoldNumeroUno]

14:35 özet önemli olan bağcıyı dövmek değil, üzüm yemek

[@emresozen3648]

Emeğine sağlık hocam teşekkürler

[@hayatikoyuncu]

hocam şuan izledim kendi omuz programımın neredeyse aynısı sadece arka omuz için yaptığınız hareketi cable de yapıyorum :)

[@idriscakr5202]

hocam emin çapan ile antrenman videosu gelsin.

[@atekin-mj2gz]

Mantıklı konuşan bir hoca.

[@ahmetbugraunlu7262]

Hocam idman sonu birde fomu gösterseniz rica etsem

[@mustafacetin5553]

Denedim süper hocam saolun

[@mrkatrc]

video atılalı 2 dk oldu aga sakin

[@emrekeskin9718]

Eline sağlık hocam.

[@ibonur276]

emeğinize sağlık hocam

[@aybukeenes]

Harikasın hocam

[@serkansekin]

Seviyoruz seni kral

[@kmnk]

Videoyu çeken arkadaş kamerayı hocanın ağzına sokmak yerine biraz daha uzaktan çekse biz de görürdük.

[@BurakOzbek7]

Çok başarılı, öğretici fakat kameraman arkadaş çok yakın çekim yapıyorsun

[@uygar16]

2:16'da ki tablo

[@emrebalta5810]

I LOVE U BOB

[@sakurahime14]

Yine çok iyiydi

[@dogukan9012]

5x5=25 hocam. Saygılar

[@srcnsmsk]

Kalite

[@Cetinfeyyaz]

Vay be rastgele açtım adam benim omuz antrenmanımın tıpatıp aynısını yaptı

[@R.U.8]

👍👍👍

[@ihatedill2447]

[@Nothing-oi8ke]

buradan 2 ay spora gelip 10 ar kilolarla lateral raise yapan her şeyi bilen arkadaşlara selam olsun

[@rzcNNN]

Ansiklopedi misalı

[@alibatuhangok7312]

Kaan kazgan a meydan oku

[@ozanozdemir9605]

Şu adamın hakkı ödenmez sıkılmadan bunalmadan her detayı vererek anlatması çok babacan bi davranış

[@furkandemir7142]

Barış hocam altın değerindesin Bu tarzda videoların devamını şiddetle bekliyoruz. Elinize sağlık.

[@mustafafurkankurekic4664]

Arkadaşlar bu antrenman sonuna dogru mide bulantısı neden oluyor çözümü var mı

[@miharbiik8594]

Abi bugün saçın olmamış yana taramaya ve hafif dağınık bırakmaya devam

[@mch1t596]

Hocam sırf biz izleyelim diye antrenman videosu çekiyor yoğun iş temposuna rağmen. Seviliyorsunuz

[@canerakbul5390]

Abi olay budur herkesin yapıp uyguluyabileceği hareketler diğerleri gibi omuz idmanı yazıp saçma sapan çoğu salonda olmayan makinelerle idman gösterisi yapmak değil

[@mustafaakyuz6063]

Hocam 3 yıldır spor yapıyorum dün uyguladım bu programınızı aynı yaptığınız düzeyde yapmaya çalıştım belkide bu zamana kadar en verimli omuz antermanimdi teşekkür ederim devamı gelirse serinin çok memnun olurum.saygilar sevgiler 😊

[@canm3745]

Canımız Barış Okan Belovacıklı hocamız❤

[@utkutatoglu1642]

Barış hocam sizi yıllardır takip ediyorum spor bilimleri öğrencisiyim rol model olarak gördüğüm nadir insanlardansınız hayalimde ki salona sahipsiniz sizin sayenizde her gün bu mesleğe daha çok aşık oluyorum

[@kerembektas7976]

Barış abi senin sayende liseden kalma bu spora olan ilgim sevgim geri geldi muhtemelen bir çok genç için ilham ve esin kaynağısın iyi ki varsın bob ❤

[@hasanhembil5261]

Preste omuza kadar indirmek gerekiyor mu

[@ercan8782]

bu hareket dik oturma açısıyla yapılabilir mi?

[@kayracskan]

hocam seri çok güzel devamı gelsin lütfen

[@Bartumuharremcanbaz]

Hocam adamsın be doğru bildiğimiz yanlışları çaaat diye güzel anlaşılır EGOSUZ şekilde anlatıyorsun var ol daim ol seviyoruz seni

[@fangorn2235]

Hocam sağ sol hissiyat farkının neden olduğuna ve bu durumu nasıl düzeltebiliceğimize dair bir video yaparsanız çok sevinirim

[@efeegyuz]

hocam antrenman videoları sıklaşsın

[@aliertugruloglu]

güzel antrenman bilgilendirmeler için teşekkürler başarılar.

[@Fithawkk33]

Tesekkurler sızın gıbı olacagın gunler ıcın sızın antrenmanlarınızda soyledıklerınızı yapmaya çalışıyorum

[@NEGANBOY]

Bu seri efsane hocam devam etsin 💯

[@aliertugruloglu]

çok güzel ve bilgilendirici bir video olmuş emeğine sağlık barış hoca Samsun'dan selamlar inşaallah bir gün salonunda sırt antrenmanı yapmak nasip olur😅

[@DrHipHop86]

Hocam bu kadar karizmatik olmak zorunda misiniz :) her videonuzu keyifle ile izliyorum İyiki varsınız 💪💪🔥🔥

[@abdulbakiturker141]

hocam antrenman karakteri olarak kendime en yakın hissettiğim kişisiniz. kurban olam arttır şu videoları be eski videoları ezberledik. hadi be canına yandığım

[@sekiz_8825]

Çok yararlı bir video olmuş gerçekten elinize emeğinize sağlık teşekkürler

[@soldier2411]

Valla birebir uyguluyorum hocam emeğine sağlık..

[@theyiilmaz]

barış hocam bideo için teşekğrler ben 1,5 yılıdr spor yapan birisiyim 19 yaşındayım 14 yaşından beri sizi izlerim örnek alırım her konuda video da bildiğim şeyleri tekrar hatırlamama ve önemli olduğunu hatırlatı

[@UMUTCANBEY]

Çok düzgün bir insan uslübü olsun ince yerlerden bilgi vermesi ve motive vermesi tam bir abi ❤

[@burakhakan5969]

Barış hocam yakışan kendi gibi yakışıklı öz ve net bir eğitim videosu olmuş saygılar hocam

[@golderone7189]

ilk seti son set gibi çalışmak çok mantıklı geldi bana hocam. ben mesela yazılan setleri tamamlayamadığımda kendimi kötü hissediyorum. bu şekilde çalışırsak zaten sonraki setlerin her biri ekstra kar olarak bakabiliriz.

[@TheKaraman001]

hocam selamlar saygılar,lateral raise hareketinde bahsettiğiniz dambılı bacağa değmeden tekrar kaldırma konusu front raise için de geçerli midir?

[@hakankaya3396]

Kollardaki synthol'den nasıl kurtulabiliriz hocam? Sizin kollarınızda da synthol olduğunu duydum, o sebeple soruyorum. Teşekkür ederim.

[@thedisastro4492]

The Office'deki Michael'a benziyorsun.

[@ŞükrüCan-w6s]

Hocam size bı sorun var antremanlariniz sayesinde gelişim sağladım fakat bende şöyle bi sıkıntı var antremanlarimda 30 kg nin üstüne çıkamıyorum bunun nedeni ne olabilir.?

[@berkeboyac1647]

Reverse Fly hareketini yaparken belinizi sakatlama olasılığınız yok mu hocam yabancı kaynaklarda bu çok tartışılan bir konu kimisi bu şekilde extensionlar omurları güçlendiriyor diyor kimisi tam tersine sakatlıyor diyor. Siz nedüşünüyorsunuz?

[@Badieleman41]

Oley okey barış Okan 90 ların çocuğu barış Okan 😂 bende 40 yaşımdayım aynı nesil İsmail kartalı uyarladım bir Çerkez olarak seviyoruz seni

[@ahmetgurbuz9718]

Barış abi can dır gerisi boş 🤙🏼 seviliyorsun abi kamp videoları da bekliyoruz yeni 💙

[@mertylmaz3385]

Merhabalar, neden setlerde böyle sert müzikler koyuyorsunuz? Videoyu izlerken yoruyor

[@burakdokuyucu5975]

Antrenman videolarından sonra antrenman öncesi/sonrası diye görsel de olsa süper olur

[@birdost8933]

Bu tarz videoların gelmesi dileğiyle...

[@safakyalcn4699]

Steroitsiz sek kahve ile kasların içinden geçiyo hocam benim

[@fortheorlingas7354]

John Meadows etkili bir omuz antrenmanı arka omuzla başlamalı diyor bence haklı

[@testoliyev]

Benim en sevdiğim antreman Omuz ile Göğüs, abi saatlerce çalışabilirim yani

[@ekremozumfidan1976]

Walkout Dıye okuyup Fifa ne alaka diyen ben kafayı yemişiz

[@yusuferoglu40]

Hocam benim programım omuz arka kol birlikte omuzda 4 hareket arka kolda 2 hareket var fazla mı sizce ?

[@berkaykrca3627]

İnsanın canı omuz antrenmanı çeker mi video izledikten sonra 😅 Bob dif 😅

[@cirkinkral2905]

Müzik sesinize göre çok yüksek kalmış hocam

[@cosman6634]

Hocam bi gimbal alsaniz müthis olur cok sallaniyor kamera

[@ozgekaplan3952]

Bana 3 hareket neden az geliyor ya 😀😀 5 hareket yapsak zararmı acaba

[@goktugdurmus07]

Haddimi aşmayayım ama full paket adamsın vesselam

[@profesyoneleymen]

Hocam 40kg dumbell la ilk sette 10 tekrar girerdiniz

[@armaganozdemirel3653]

Kadınlar içinde yapılabilirmi hocam

[@eyupustaoglu]

Spiderman posterine bayıldım

[@mertaliakdag8066]

benim için aşırı değerli bilgilerdi hocam teşekkür ederim.

[@fahrettinyanmaz2269]

dümenden bi antreman daha barış hocamdan :))

[@hadiyusufcihangir5737]

Artık bi bacak bekliyoruz hocam

[@EmekliMasası]

Herkese hayırlı aksamlar dilerim

[@ferdigungor7002]

İlk set 20 tekrar saydım hocam 😅 ama çok iyii

[@serhatsahin8883]

hocamın damarları kayıp olmuş :D

[@gepettomaster8606]

çok faydalı, teşekkürler

[@omerrkaya3277]

bu seriye devam et hocaamm