BODYBUILDER SE SURPREENDE COM ANIME QUE ENSINA MUSCULAÇÃO (Laércio Refundini) | Cortes do Michi

[@MechaTengu21]

"Como assim até falhar?" - Aí descobrimos que o ilustre Caio no Michi treina fofo.

[@amiraldo.f4665]

Papo reto kkkkk 1 min de descanso é sacanagem

[@Marques_Gyn]

@@amiraldo.f4665 eu descanso quase 2 minutos mas treino até a falha

[@ramelapres]

​@@amiraldo.f4665faço 3 min e quero até mais mas vou até 3 min pq mais que isso meu cérebro acha que é sacanagem

[@oyodasimesseeonomedomeucac1274]

Pior que normalmente faço algumas de 15, mas era depois da aula de muay Thay fazendo sei lá quantos abdominais(+ de 120) e sangrando, em minha defesa

[@kakashihatake6176]

​@@amiraldo.f4665 mas 1 minuto e normal pow, especialmente dependendo do treino

[@lucasfranca6311]

Laércio no Michi, crl nunca imaginei isso. Pra quem começar na academia, recomendo demais o canal dele. O melhor para aprender.

[@andersonmedeiros9800]

Papo reto, eu comecei a malhar por causa do lala e slk, nunca esperava q o michi iria reagir um video dele

[@ghostspider7619]

Pior que o canal dele é ótimo pra iniciantes, ele explica muito bem sobre os exercícios e os riscos de fazer em excesso. Essa saga dos animes tá ótima pq o tanto de maluco pedindo pra ele reagir ao treino de baki tá absurdo kkkkk

[@losmal540]

Esse anime é muito massa, e o melhor é que ele é do mesmo universo de kengan ashura..

[@benihime4694]

Pprt? 😮😮

[@yatinhox6118]

Fonte?

[@widdy13]

​@@yatinhox6118Confia

[@losmal540]

@@yatinhox6118 Nos anime mesmo, "aperece" personagens de kengan, fora a ligação entre os personagens de ambas as obras..

[@lucasggp]

​@@yatinhox6118mas é verdade mesmo, tem um capítulo do mangá de Dumbell que a protagonista disputa uma competição de quem come mais com o próprio Ohma Tokita, além do autor já ter confirmado essa conexão

[@humbertoregis1533]

Michi vou repassar aqui meus conhecimentos sobre musculação: Até a falha: essa é uma técnica um pouco mais avançada onde o objetivo é desgastar o músculo, gerando assim micro-lesões, oque é necessário para desenvolvê-lo. Normalmente as pessoas que usam essa técnica colocam peso o suficiente para que elas consigam fazer uma média de no máximo 12 repetições e você falha quando não consegue mais realizar o movimento perfeitamente.

[@Rekker69]

Na verdade as micro lesões não são responsáveis pela hipertrofia, elas ocorrem mas não é o fator responsável pela hipertrofia, que no caso é o esforço que você faz no exercício que manda um sinal pro seu sistema nervoso central que como forma de resposta a esse esforço é fortalecer o músculo

[@Y4ngCP]

O Lala é demais, muito gente boa e calmo, e uma boa ele reagindo aos animes pra trazer mais pessoal pra academia

[@OdaGenioNtj]

9:40 Michi irei te falar oq eu sei com 3 anos de experiência indo na academia, quando alguém diz até a falha é até vc fazer o movimento errado, tipo quando vc tá fazendo um rosca martelo que é pra bíceps ae chega uma hora que seu braço não aguenta mais realizar o movimento, ae vc só consegue usando impulso de outras partes do corpo, fazendo isso vc tá roubando, ir até falha é chegar até aí, sem roubar, quando vc ver que só vai conseguir fazer outra repetição roubando vc para, ali é sua falha Sobre as séries, eu aconselho independente doq vc busca se é perder peso ou ganhar massa, fazer o seguinte Se teu instrutor deu 3x12 pra vc fazer coloque uma carga que vc consiga fazer entre 6 e 7 repetições, totalizando em 3x6 ou 7, vai fazendo isso tentando aumentar o máximo possível suas repetições para 12, quando conseguir fazer 3x12 significa que está na hora de aumentar a carga, ache uma que vc consiga fazer 3x6 ou 7 (geralmente é 2 a 3kg a mais, pode ser até 1, vai testando de pouco em pouco) e repita o processo Descanse entre 1:30 a 2 minutos, talvez nos treinos de perna vc precise descansar mais, pq eles exigem mais do seu corpo, então nos treinos de perna tente descansar no máximo 3 minutos, isso é só uma estimativa pra vc se guiar melhor, tente sempre sentir se vc está preparado para outra série ou não, pq dependendo de como vc tá no dia pode ser necessário mais ou menos tempo de descanso Tente manter uma dieta, se possível ir em um nutricionista para ele te guiar Como vc tá no início creio eu que seja MT exaustivo ir dois dias seguidos treinar, tente ir um dia sim e outro n, dps que vc sentir que consegue mais, aumente para 2 dias sim e 1 não Você tmb disse que faz os movimentos errados, aconselho a pegar seu treino e maratona vídeos no KZbin sobre a execução dos seus exercícios, sei bem como é fazer eles errado pq na minha academia tem pouco personal e os que tem não dão MT atenção pra homem, recomendo o canal do Laércio, ele tem uma playlist inteira sobre execução de exercícios, parece MT coisa de início pra decorar e aprender, mas dps vc percebe que os exercícios seguem um padrão, tipo, bíceps tem um padrão pra realizar certo os exercícios, perna tem um, peito tem um e etc... É isso, se tiver dúvidas, pergunta aí que tento responder 👍

[@kkkkaio6998]

Deu aula irmão, fez a boa

[@rifter4478]

Man, no título eu tinha lido "Anime que ensina ejaculação" ;--;

[@vulgo_pirata]

18:10 cardio é depois da musculaçao, independente do objetivo ou do treino

[@ifdias]

Imagina tu chegando na academia no primeiro dia e tem um velho gritando "VAI FAZ DIREITO CARALHO" kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Paulo-bm6pq]

😂😂😂

[@canalsanssacao]

Esse cara precisa urgentemente de um professor, pelo que ele fala, ele treina tudo errado ksksksk e fofo

[@Snakezada]

Tu já deve saber sobre o até a "falha", vim aqui pq achei interessante comentar para algumas pessoas que não sabem, Treinar até a falha é recomendável sim, SE for com consciência, um natural não deve treinar até a falha sempre, pois a fadiga é muito grande, então em alguns treinos(não todos os dias) Você faz as ultimas séries até a falha. Mas em TODAS as série é bom chegar próximo da falha, 1 ou 2 repetições antes da falha,

[@Snakezada]

Lembrando que o peso tem que ser o suficiente para sua falha chegar perto de 13 repetições

[@tonwoicolesko7811]

eu nunca escutei tanta besteria do teu chat em um video só kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Lauro924]

Vamos lá. Aqui vai a opinião de um profissional (Treinador). : Para ajudar todo mundo, vou esclarecer, você pode treinar até a falha? Sim! Porém, você NÃO DEVE fazer isso em todos os exercícios. Por que? A ciência ja nos mostrou que, treinar até a falha nao é superior a quem treina 4 series de 12 movimentos (no "seu máximo") deixando 1 a 2 repeticoes na "reserva" Então, vc pode fazer até a falha numa ultima série de um exercício específico, afim de "intensificar" o trabalho do músculo, dito isso, treinem em media de 3 a 4 series entre 8 a 15 repetições. (Isso vai variar entre o qual treinado o indivíduo é) Assim como, iniciantes nao precisam mais de 5 exercícios no seu treino por exemplo, pois existe algo chamado "volume de treino" onde é contabilizado as series e cargas de todos os exercícios, ao qual esse volume vai aumentando ao longo que vc vai evoluindo. Espero ter agregado no nosso mundo do michista ❤. @linslauro

[@Rekker69]

Você pode sim treinar até a falha em todas as séries se você souber equalizar o volume, mas isso é muito individual cada corpo responde de forma diferente

[@Lauro924]

@@Rekker69 não. Já existem vários estudos mostrando que não há diferença na hipertrofia pra quem treina todas até a falha de quem treina deixando 2 a 3 rept de reserva, contanto que tenha feito boas repetições e no que isso implica? Que ao longo prazo, mesmo que você possa treinar até a falha, trará "mais problemas" tanto em recuperação quando de sobrecarga no sistema nervoso, além de, treina com baixa intensidade pois não haverá progresso de carga tão acentuado quanto treinar com repetições reservas, além de que a hipertrofia não acontece naquela história do "dano muscular, descansa e ele regenera" mas sim pela atenuação do dano muscular

[@Rekker69]

@@Lauro924 novamente, se a pessoa sabe equalizar seu volume com a falha, ela não tem esse problema de recuperação pois ela vai fazer menos séries, afinal, o que fadiga mais? 30 séries em um treino guardando rep em reserva ou 1 a 5 séries semanais indo até a falha?

[@Lauro924]

@@Rekker69 tu quer comparar 30 séries com 1 até a falha? Ta no meu primeiro comentário "Usar a falha em um último exercício na última série para extrair o máximo naquele momento". Enfim, fica na paz. Qualquer coisa @linslauro tem dicas diárias e caixinhas tbm, abraço irmão. Obrigado pelo comentário com seu ponto de vista

[@Rekker69]

@@Lauro924 mas ai tu n ta endendo man, kkkk quando eu quis dizer 1 a 5 até a falha, e tipo tu fizer um treino de superior e vc vai fazer 1 série por exercício (no caso as séries válidas, que são as que você vai até a falha, sem contar aquecimento e preparação), enfim, o que eu quero dizer com tudo isso é que guardar reps em reserva e treinar até a falha é algo muito individual, cada um vai responder diferente com o método de treino, eu mesmo sou um cara que treina utilizando o método de fortitude trainning, que consiste em um volume baixo de treino com poucas séries porém todas até a falha, e eu estou tendo um resultado muito melhor dessa forma, eu não quero falar que treinar até a falha é melhor, eu só quero dizer que dos dois jeitos estão corretos e que muitas vezes as pessoas negligenciam ir até a falha.

[@juliano_borges171]

se ta em duvida sobre treino procura mais videos do laercio, ele tem um conteudo bem completo

[@amiraldo.f4665]

Namoral michi trás mais vídeos assim, além de dar uma variada e muito bom aprender mais sobre treinos. Faço academia a 1 ano e sempre assisti a vários conteúdos relacionados. Por isso recomendo muito o canal dele me ajudou bastante, e sim, eu tenho um shape foda graças as dicas dele!

[@hardestever2797]

Mich no 3.5 na esteira KKKKKKKKKKK

[@raffaeuteles4907]

Treinar até a falha é básico de academia pra quem quer crescer, Michi é treina fofo kkkkkkkk

[@gupcolson9954]

A galera falando no chat para ele não tentar, é a galera que não treina de verdade.

[@Rekker69]

Ir ou não até a falha? A eterna briga no mundo da musculação, e eu vim dar o meu ponto, por exemplo, se o indivíduo estiver fazendo um treino onde ele vá até 20, 25, 30 séries totais de treino ele obviamente não vai conseguir manter um bom rendimento indo até a falha, pois o volume de treino está muito alto e nas primeiras séries até a falha ele já vai estar muito fadigado, então nesse caso ele acaba sendo obrigado a deixar repetições na reserva, agora um indivíduo que faz de 1-5 séries semanais ele vai basicamente ser obrigado a ir até a falha, porém com menos séries ele não vai fadigar tanto, com o mesmo resultado ou até melhor, então fica aí por cada um, o que fadiga mais? 30 séries guardando na reserva ou 5 séries até a falha?, então o ponto final é: fazer 30 séries com reps na reserva não é errado, assim como 5 séries até a falha também não é errado você apenas tem que saber qual é melhor pra você.

[@OMaiorHaterDoFelipeNeto]

o cara treina muito fofo q isso

[@elbuggy706]

Sobre ir até a falha: Você faz sem contar até você nao conseguir completar o movimento ai você foi até a falha , eu acredito que seja melhor por que se vc faz contando você nao tá colocando uma intensidade no seu treino (o treino precisa ser com intensidade) é claro que tem certos exercicios que você nao precisa ir até a falha supino agachamento ( Se n vc se mata) só proximo, vc pensa eu acho que n consigo fazer mais 2 repetições dai vc guarda a barra, você vai perceber que o treino vai ficar bem mais desgastante por que vc tá colocando intensidade nele, sobre as series pode continuar fazendo 3 só tenta ir até a falha que vc vai perceber que vc vai estar bem mais cansado no treino , se vc perceber que ta fazendo mta repetição sla , mais de 15 sobe o peso

[@nick7259]

uma margem boa pros exercicios seria 3 series pra músculos pequenos (tricipes, biceps, etc) e 4 series pra músculos grandes (costas, peito, etc) e trabalhar entre 8 a 12 repetições por serie

[@geancelmurta]

Isso daí é o caminho para ter lesões musculares, especialmente estiramentos e tendinite. Fico besta como em pleno 2023 ainda existe tanta ignorância na preparação física. NÃO EXISTE ESSA DE FAZER EXERCÍCIOS ATÉ FALHAR, não somos iguais, então séries padronizadas (receitas de bolo que muitos preparadores aprendem na faculdade e usam para todos alunos) não funcionam, só elevam o risco de lesões, o correto é respeitar seu corpo, faça seus exercícios ate sentir começar a fadigar (começar, não seu limite), faca um pequeno repouso e recomece sua serie. "Há, mas eu fiz assim até falhar e deu certo", sim, deu certo com prováveis dezenas de lesões, dores insuportáveis, etc, resultado que teria naturalmente sem se desgastar tanto, apenas dando mais tempo e respeitando seu corpo. Preparador e Fisioterapeuta são especialistas na execução dos exercícios, mas quem sabe o que passa no teu corpo (suas dores e fadiga) é você, então pare de se forçar ao extremo só porque um instrutor irresponsável pede.

[@guilhermechess]

@@geancelmurta Na verdade, o que não faltam são estudos, que defendem fazer o exercício até a falha, e não vai aumentar o risco de lesão, desde que você conheça o limite do seu corpo e compreenda que a falha, é quando você não está conseguindo, executar o exercício com perfeição e caso não saiba executar, vá ao personal e encha o saco para te ensinar

[@geancelmurta]

@@guilhermechess Amigo, sou Fisioterapeuta, o que ja não me faltou foi paciente vindo lesionado de academia justamente por fazer exercícios até "falhar" ou por ser mau instruido. E isso não quer dizer que a culpa são dos preparadores, mas que tem muitos mau preparados que só seguem receita de bolo. É no mínimo inocência achar que uma pessoa comum vai entender seus limites durante treino, pois até atletas profissionais erram nisso, e fora que muitas vezes se tu não paga um personal, não terá quase assistência alguma. Sobre literatura, dá mesma forma que existe muitas falando de fazer exercícios ate falhar, existe muitas mais sobre estabelecer protocolos padronizados para o atendimento de cada paciente/aluno, especialmente artigos em inglês. Esta na hora do pessoal começar a se cuidar melhor, ter um mínimo de respeito com seu corpo, pois nem precisa de um artigo para saber que se tu sai da academia com muita dor (com exceção a 1° primeira semana) é porque ou fez treino errado ou foi mau instruído. Quem vai sentir dor são vocês!

[@robsondomingos2883]

​@@geancelmurta Ir até a falha ≠ sentir dor. A lesão vem quando o cara além de pegar um peso muito maior do que ele deveria usar, faz os exercícios com a pior execução do mundo. Ir até a falha não é fazer o exercício até não aguentar mais, é fazer o exercício até não conseguir manter a execução correta. Se a pessoa tá fazendo uma rosca direta, e chega num momento onde ela começa a usar o tronco pra impulsionar o movimento, significa que ela já chegou na falha.

[@dodoVgb]

Nesse dia o chat do michi virou apresentação do pablo marcal

[@Voltaire_Schopenhauer]

só acredito no shape do michi quando ele tirar a camisa na minha cama

[@gabrielaurelio381]

Descobrimos que ele treina fofo kkkkk

[@Carlos_Mont0413]

Sendo militar e fazendo TFM quase todos os dias, confesso que fico um pouco surpreso vendo ele se surpreender com a forma que o pessoal malha ou se exercita, pois é dessa forma (ou até pior) que nós costumamos fazer por aqui.

[@EGO.Gameplay]

Ele faz esteira fofo 😂😂😂😂 5 minutos em 3.5 nem os idosos fazem essa vergonha 😂😂😂

[@PitbulldoPagodeVermelho]

Esse anime ser do mesmo universo de Kengan Ashura e a história se passar ao mesmo tempo é muito absurdo

[@glhramos]

Pratico musculação a alguns anos. Sobre a falha, depende muito do treino. Mas de forma geral, é sim recomendada, porém não precisa ser em todas as séries. Como um iniciante, fazer 4 séries por exercícios seria melhor para melhorar a sua consciência corporal ( saber trabalhar o musculo alvo ) e execução dos exercícios. Ir até falha não é nenhum bicho de 7 cabeças, você simplesmente pode começar com as suas 12 reps normais, onde vc n chegou até a falha e ir aumentando o peso até chegar em uma carga onde vc faça apenas de 8 repetições. O descanso pode ser de 1 a 3 minutos, dependendo da intensidade da série. Uma observação importante é que, sendo iniciante. As vezes é mais recomendado ir a falha com mais repetições e menos carga, como por exemplo 15/20 reps por série. Já que a execução ainda não esta polida e com um aumento de carga, pode ocasionar lesões. Sobre a creatina, o horário pouco importa, mas se quiser uma melhor absorção, é recomendado tomar junto de algum alimento de alto índice glicêmico, como arroz ou até mesmo o whey protein. Creatina só começa a fazer efeito dps de uns 15/20 dias, quando as suas reservas estão cheias ( bebam pelo menos 3L de água crianças ) O cardio depois do treino é recomendado para qualquer objetivo, fazer antes causa um desgaste desnecessário, comprometendo o rendimento do seu treino, podendo até te fazer ter um efeito negativo de perda de musculo devido ao desgaste.

[@cauafernandes5283]

Em relação ao cardio antes ou depois, o perfeito é fazer em horários diferentes, mas como isso é meio difícil para a maioria das pessoas, vai depender de qual é o seu foco, se o seu foco for melhorar seus sistema cardiovascular, então faça o cárdio antes, se o teu foco for aumento de massa ou perca de peso então o cardio vem depois

[@son_ronald6136]

Eu tenho 1,81 de altura e 54 kg. Devo fazer cardio e treinar, ou apenas fazer um bulking e ganhar um corpo para começar a treinar pesado depois de já ter alcançado um peso adequado?

[@gabrielrocha706]

No seu caso que faz 12 repetições, se conseguir fazer 14 repetições com o peso atual, significa que está na hora de aumentar a carga, se só conseguir fazer 10, precisa diminuir a carga. Precisa estar no limite de peso que aguenta dentro das 12 repetições.

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Michi não entende bada de treino, mas ele parece um especialista junto com esse Chat.

[@ivanildomendes4495]

Eu vivi pra vê o michi reagindo ao Lalá 😂😂😂

[@lekeadosilva5665]

07:31 até um limite onde você acha que seu músculo doeu amais do que você treinou antes [significado real]. Porém nem é todo dia e nem devemos botar essa pratica no dia-dia porque ela é ''proibida'', e causa danos ao corpo.

[@ifantyy]

treinar até a falha é a chave, mas a carga influência muito, o ideal é fazer com uma carga que você consiga tirar entre 8 a 12 repetições até a falha, e não treinar com um peso ´´leve´´ que em uma série tu conseguiria fazer mais de 20 repetições tranquilamente

[@welingtondas.c.guimaraes6336]

17:43 Cardio faz parte do treino também. Não exclua o amiguinho, pô. kkkkk

[@seuze7139]

treinar todas as séries até a falha é treinar fofo.

[@alexcarvalho6211]

"Como assim até falhar?" Kk Se treinar pesado vai entender amigo

[@Kaiman3d]

"eu ando 1km na esteira, isso e pouco?" kkkkk, "po quem é o loco q anda por 30min na esteira?" michi muito anda fofo kkkkkkkk otimo video alias q conteudo foda

[@Oilluminado]

Kkk no meu primeiro dia de agachamento eu fiz 160 direto (mas foi calistenia sem peso é claro) depois fiquei uma semana toda andando parecendo um dinossauro de tanta dor kkkkk

[@nikolasp6609]

foi me ensinado que Prancha e o exercício que vc ve o tempo ir mais mudar e Incrível como chega num momento o tempo corre muito devagar , e fazia 1 minuto na prancha eu faço 5 min andando na velocidade 3 e 5 min correndo , e cara se a esteira e boa e seu tênis ta bem amarrado vai fundo e corre sem medo pq cair na esteira e super normal mesmo

[@TetraFrames]

Na bike eu fico de uma hora e meia a duas horas

[@tudodaretro]

eu já* fiz 4 minutos ininterrúptos de prancha

[@marcelosebastiao2946]

1 min d prancha é igual a 30 hr na vida real.

[@rayzemnoriagame5333]

Eu ouvindo que quem fica na esteira por 30mim e psicopata... ai eu lembrei que eu fico 30mim😅

[@Kaatheds]

O Laércio é massa, tirando o boato dele ter espancado um trabalhador de aplicativo o bicho manja de conteúdo

[@rafael_w1719]

Bom, eu acompanho o Laércio e pelo que eu pesquisei, ele não bateu no motorista, ele derrubou a moto do cara e quebrou o celular pq a comida atrasou (obviamente não justifica) , depois ele pagou o prejuízo

[@rodrigotewy]

foi mto cuzao da parte dele sem duvidas, ele tava usando trenbolona ou algo assim ne? sem meme pergunta seria

[@apreda00]

​@@rodrigotewyAo que tudo indica foi trembolona sim. Eu até parei de assistir o canal dele mas voltei pq o canal dele é muito bom, sem enrolação.

[@rafael_w1719]

@@rodrigotewy bom, pelo q eu vi alguns profissionais na área analisando, falam q poderia ser, muito atletas q usam algumas drogas causa muito stress , ainda mais quando se está passando fome

[@verdadelindadissetudo9607]

Errou feio. Mas pelo menos concertou a merda que fez.

[@nick7259]

michi n faz cardio ele da um passeio no parque

[@Erickxyzz]

conheci o canal agora, e vi q n entende muito sobre o assunto, vou esclarecer algumas duvidas q vc tinha. caso voce seja iniciante nao tenha em mente ate a falha, foque em manter execução, p poder adaptar seu corpo, apos alguns meses voce podera utilizar a serie ate a falha, mas aconselho fazer 1 ou 2 ate a falha começando com uma ou duas series preparatórias, e tentar trabalhar sempre progressão de carga, toda semana q for treinar aumentar 1kg ou 2kg e assim vai indo, e tentar comer pelo menos 4/5 refeições ao dia. espero q veja esse comentário, vai ajudar bastante, eu digo isso com oq eu aprendi apos estudar sobre o assunto por um bom tempo p aprimorar meus treinos e ganhos.

[@ExynosnéBomba]

Mas ele nn fala pra vc ir direto até a falha, ele só falou de um caso a parte, em uns vídeos q ele fez ele ensina isso certinho, dps vc da uma olhada

[@arthurcerqueira7347]

Ja seguia esse moço do video, bom demais

[@elielvoley]

Nessa da serie to seguindo o muzy, ele disse que pra ele mais facil progredir peso fazendo 3 serie de 7 com 15kg, ficou leve msm peso vai ate 10 repetições, ficou leve vai ate 15, so ai aumenta o peso e começa com 3 de 7 com 20kg, antes fazia 3x10 chegava num ponto que para subir a carga era complicado e ficava estacionado, foi ai que procurei algo e vi sobre isso no muzy

[@rafael_w1719]

Eu comentaria aqui tudo que eu aprendi sobre musculação pra te ajudar Michi, mas vou ter trabalhar, agora não dá tempo kk

[@Saru.001]

Impressionante o nível da desinformação desse chat no mucho viu...

[@carlosh.santos9588]

Michi treina fofo 😂😂

[@cauafernandes5283]

Lembrando que como iniciante, vc não precisa ficar mais de uma hora na academia e nem ir até a falha nos primeiros dias

[@luizpeghini]

Se faz a muito tempo 3x12 faz 3x10 com mais peso dps 3x8 se ficar de boa aí sim manda 4x8 e por aí vai... Oque manda é sempre por mais carga nunca diminuir , o músculo não conta oque conta é a estimulação 🔥

[@GuilhermeOliveira-mp6kf]

Tanko 14 na esteira por 12 minutos

[@alighieri2006]

Prancha é infernal

[@bungas6995]

O michi vou tentar dar umas dicas já que o chat é burro e não sabe explicar, até a falha é vc fazer as repetições ao ponto de não conseguir executa-lá com técnica( é tipo os doentes que faz o movimento todo torto por conta que n consegue fazer com o peso mas quer fazer de qualquer jeito), e "por quê treinar até a falha" o seu musculo não se importa com números e sim o estimulo, fazer até a falha é dar(com todo respeito) o maior estimulo possível para o seu corpo. Já teve vezes que fez a série e sentiu que dava para continuar? Quando vc n conta e só vai até n aguentar mais, vc pode ter feito até mais "repetições" que antes. Em resumo treinar até a falha é mais difícil( e quanto maior a dificuldade mais o seu corpo vai ter que crescer, gerando a famosa hipertrofia).

[@janissonaquino8251]

Eu geralmente faço 1 minuto de prancha depois 10 abdominais,isso 3 vezes

[@JoaquimPeirera]

creatina vc pode tomar em qualquer horario, tomando todo dia é o que faz a diferença

[@JuanCarlos-m3f]

Michi, se você está a uns 2 ou 3 meses malhando, sim você pode ir pra 4 de 10, esse bagulho de até a falha é apartir dos 6 meses já que vc não tá com corpo acustumado.

[@loreidaq]

Mano ele tem q arrumar um personalidade urgente kkkkk

[@davieduardo7357]

É só ver os outros vídeos desse cara que tu vai entender tudo

[@geancelmurta]

Isso de se exercitar ate "falhar" é o caminho para ter muitas lesões musculares, especialmente estiramentos e tendinite. Fico besta como em pleno 2023 ainda existe tanta ignorância na preparação física. NÃO EXISTE ESSA DE FAZER EXERCÍCIOS ATÉ FALHAR, não somos iguais, então séries padronizadas (receitas de bolo que muitos preparadores aprendem na faculdade e usam para todos alunos) não funcionam, só elevam o risco de lesões, o correto é respeitar seu corpo, faça seus exercícios ate sentir começar a fadigar (começar, não seu limite), faça um pequeno repouso e recomece sua serie. "Há, mas eu fiz assim até falhar e deu certo", sim, deu certo com prováveis dezenas de lesões, dores insuportáveis, etc, resultado que teria naturalmente sem se desgastar tanto, apenas dando mais tempo e respeitando seu corpo. Preparador e Fisioterapeuta são especialistas na execução dos exercícios, mas quem sabe o que passa no teu corpo (suas dores e fadiga) é você, então pare de se forçar ao extremo só porque um instrutor irresponsável pede.

[@Dark-mx6yq]

Até um idoso na academia ta melhor que o michi

[@spligg6539]

cara, qnt besteira eu vi no chat na hr que o michi perguntou sobre as falhas se alguém ainda estiver com dúvida, vou esclarecer um pouco acontece que a hipertrofia (ganhar massa muscular) SÓ ocorre qnd o músculo vai até a falha (ir até a falha é tu não conseguir mais levantar x peso na ÚLTIMA série do exercício, independente de quantas séries tu faça). aí aparece um monte de gente falando que não é saudável, que vai dar lesão e um monte de desinformação se tu quer apenas e exclusivamente ser saudável, então realmente treine com cargas baixas, mas isso não vai te levar a um corpo definido. agora, hipertrofia depende do esforço máximo do músculo trabalhado. realmente, há casos de lesões, mas isso só acontece quando a execução do exercício é ridícula ou/e quando tem muito mais carga que deveria é normal ver vídeos de uns caras gigantes rompendo ombro, bíceps, peito etc, aí tu vê o vídeo e o cara tá com a carga mais abusiva possível, com 12 amigos do lado justamente pq o cara tá abusando do peso e uma execução não tão aconselhável. é bom ficar atento quanto à informações falsas assim, é muito fácil de acreditar em besteira, até pq pesquisando no próprio google é fácil de se confundir

[@robsondomingos2883]

Bom, pelo o que eu sei (que não é muito, não sou profissional), não é necessário ir até a falha para atingir a hipertrofia. É por esse motivo que, por exemplo, pedreiros (e outros tipos de trabalhadores braçais) são mais musculosos que pessoas normais. Digamos que o cara tem que levar um objeto pesado do ponto A ao ponto B. Ele não chega na falha, já que se ele derrubar o objeto no chão seria demitido. Mesmo assim ele ganha alguns músculos. Mas sim, ir até a falha gera mais hipertrofia. Sobre as lesões, só não é muito recomendável treinar com pesos absurdos, como você mesmo disse. Porém, se a pessoa for muito iniciante (nunca treinou na vida) e ela ir até a falha no primeiro treino, vai acordar com uma dor fudida no dia seguinte. Digo por experiência própria kkkkkk. Por isso que existe o famoso treino de adaptação.

[@spligg6539]

@@robsondomingos2883ah sim, com ctz, tanto q no anime msm falaram q no inicio é só preparatório

[@excelsiortdz]

Atualmente eu consigo até 2 minutos e 30 segundos de prancha. (Ainda sou iniciante)

[@igoraugusto2678]

Que estréia ontem de Tokyo revengers 3 temporada uns dos melhores animes de briga animação incrível.

[@cauafernandes5283]

Michi, não se compara com o treino da galera do chat, cada um tem um porte físico e tempo de treino diferente do seu

[@Gabriel_Hattori]

Nunca achei q veria o Laércio nesse canal. Sobre os exercícios até a falha eles são bons mas se vc for fzr uma ficha só com eles, ela vai ser reduzida de tamanho pq provavelmente tu n vai aguentar levar essa ficha com mais de 4 exercícios. No geral faz oq o profissional tá mandando pra vc evitar de estragar seu progresso de graça

[@netofernandes9993]

Vídeo divertido de ver.

[@apelastryss]

1km michi? kkkkk eu faço 12 tranquilo.

[@kgl5355]

Lalá é maravilhoso

[@benihime4694]

So queria ter o sheipe do michi 😪😪

[@PauloHenrique-ko7si]

Esse anime é muito bom sksksk

[@Pedro_Ardiloso]

Vou mandar o papo michi, o rexwell falou mta abobrinha, ainda mais pra tu que ta comecando, segue msm o treino do professor da academia e depois vai entendendo melhor os exercicios ai voce vai adaptando a dificuldade a mais

[@JoaquimPeirera]

3 de 12 vc faz em 15 dias, dps disso ja pode aumentar pra 4 series de 12, ou ate a falha

[@thalestheisen4000]

Mano, tu não consegue fazer prancha? No CAJ tive que fazer isso por 1 minuto e depois 3 minutos na escola quando criança, lhe falta mais academia meu mano!

[@cauafernandes5283]

Creatina realmente não faz diferença tomar antes ou depois

[@MenDiggo_Dark]

Esse anime é foda meno 😅😂

[@cauafernandes5283]

Não tem um cardio melhor ou pior que o outro, faça o que vc achar menos intediante

[@Retromath]

Na esteira e na bike eu faço até cansar

[@Annafonseca0000]

Será que BODYBUILDER fez amor com o suco?

[@TheVitorFilho]

Michi, contrata um personal oq vc tá treinando errado e fofo

[@Monokuma69]

Michi, tu viu que o Guto postou um shorts de tu reagindo ao crime- digo tierlist dele?

[@mhrapmhzin7001]

Pô cara os menino aqui da minha slaa na escola fizeram 5 min interruptos

[@viverepescar]

ta treinando fofo pai? hahahah Se não for até a falha o resultado não vem

[@totristecara]

tem que ter o dele reagindo a one piece

[@joelsonssilvas6834]

10:30 isso esta erado o músculo não tem neurônio pra entender as coisas oque faz crescer é estimulo ai vai depender doque a pessoa quer

[@loomaaxgameplays6463]

Manu faz um vídeo reagindo ao chat acho que e melhor 😅

[@markinhos7193]

Esse canal aí ensina umas series melhores do q as q vc ta fazendo

[@rafael_w1719]

19:20 nem dá pra chamar de cárdio kkk

[@portugaog]

muito fraquinhokkkkkkkkk

[@EGO.Gameplay]

Muito fofo kkk

[@mte......4010]

Bastante desinformação no chat, não vai na deles não michi, o interessante para hipertrofia, seria a tensão no músculo e a progressão de carga, então, você fazendo 3x falhando em todas, aí você não vai conseguir progredir nas cargas por conta da fadiga, o certo seria você ir progredindo o peso e na sua última série você colocar o máximo que aguentar para 6/8 repetições

[@Rekker69]

Realmente 3 até a falha não seria bom, ele poderia equalizar o volume e fazer 1 até a falha

[@Miguelferreira-io4lj]

Neste vídeo vemos o motivo do Mochi chamar o chat dele de Burros, cada informação errada que confundem a cabeça do bichinho 😞

[@brunoferreira386]

E nada de falar sobre o Tite, heim? Estou de olho!!!!

[@MarcosHenrique-ws7ug]

Se tivesse musculação com moto era melhor aínda

[@lucasamorim1457]

Pessoal vergonhoso nos comentários, no inferno tem mais pessoas que sofreram e nunca conseguiram perdoar do que pessoas que fizeram o mal e se arrependeram

[@Hart...]

Vlog do michi na academia?

[@jvictor6780]

Queremos

[@M4rc0zH]

Michi fazia 3 de 12 no início eu fui começar to a 2 semanas fazer 4 de 15, 😵

[@arlesouza4068]

Fã de agressor de motoboy, Michi? 👀

[@verdadelindadissetudo9607]

o michi criou uma merda e a chamou de comunidade, tu eres um exemplo

[@arlesouza4068]

@@verdadelindadissetudo9607 uma merda reconhece a outra, bem-vindo à comunidade, queridão 💕

[@blackseugostoso2348]

Como o michi ia adivinhar?KKKK

[@arlesouza4068]

@@blackseugostoso2348 Ele não precisa adivinhar, tô apenar avisando de uma maneira ácida, até parece que não acompanham o Michi.

[@KaiqueReis-xw4mr]

Espera esse cara fez isso mesmo mano?