So verlierst du am schnellsten Fett! (funktioniert 100%)

[@Imperio112]

Hi Du, ich hab über 50 KG abgenommen und denke daher, dass ich im Punkt Ernährung mitreden kann. Ich bin kein "studierter", aber alles was du sagst entspricht meinen Erfahrungen und ich denke mein Erfolg gibt mir Recht ;) Denke ein SEHR wichtiger Punkt ist es, dass man nicht nur seinen Körper trainiert, sondern auch seine Disziplin! Ich für mich habe damals 3 Säulen geschaffen.... 1. verstehen wie Nahrung aufgebaut ist.....2. verstehen was der Körper damit macht.....3. Die Disziplin haben das nötige umzusetzen....fertig! Hat als Erfolg minus 50 Kg.

[@Ace-rm3lb]

😂😂

[@kingpaddylol]

Ich hab von gestern auf heute 900gramm abgenommen. Werde das ganze 10 tage durchziehen dann hab ich 9 kilo abgenommen. Geht natürlich nur wenn man die 3 Säulen auch versteht

[@kopfsalatc2065]

Paddy 900g fett wäre sehr schwierig an einem tag. (über 6000 kcal defizit) sicher, dass das so weitergeht?

[@helimanie]

@@kopfsalatc2065 Er müsste sogar über 8000 kcal im Defizit sein weil 1 gr Fett = ca. 9 Kcal Vlt. ist sein Tagesdurchschnitts-Verbrauch 10.000 Kcal am Tag gewesen... 😉

[@kopfsalatc2065]

helimanie ich hab jetzt mit körperfettabbau ~ 7 kcal / g gerechnet, aber ist ja eh nicht so ein riesenunterschied 🙌🏽 klar, halt 12 h am tag trainieren, was sonst? leben? arbeit? kalorien verbrennen! .. oder er wiegt 5t, dann könnte sein grundumsatz tatsächlich schon sehr hoch sein.

[@audio51191]

Egal welches Video von Simon - 1,5 fache Geschwindigkeit ist perfekt 👌🏻

[@lucianoking6041]

1.25 fache ist besser 👌😁

[@chrisrock7242]

Auf jeden, 1.25 Fach ist optimal

[@angelikakoch_]

Danke für den Hinweis! Das habe ich dringend gebraucht 😂😂😂👍

[@LizielsWorld]

audio51191 ich finde auch

[@salee4575]

😂😂😂

[@Matze_auf_Axe]

Habe deine alten Mini Cut Videos durch gesuchtet. Hat mir sehr weiter geholfen. Schön das du noch eins machst 😍

[@tutkucanusumus6696]

ab 5:55

[@Poland-Israel7540]

Das davor hat mich aber genauso interessiert

[@zlshado]

@@Poland-Israel7540 Dann schau es dir doch an?

[@annako5217]

Danke, dass es dich gibt. Deine Videos kommen sehr ehrlich und bedacht rüber. Danke dafür.^^

[@rguntli]

Danke vielmals Simon für deine Tipps und die Motivation! Ich habe den Mini Cut (PSMF) soeben für 8 Tage mit einem durchschnittlichen Kaloriendefizit von 1300 Kalorien durchgezogen. Dies kombiniert mit 4x Krafttraining und 1x Joggen. Ernährung +/- wie von dir Erklärt mit Protein, Gemüse, etwas Fett/Olivenöl und wirklich wenige Kohlenhydrate. Das Ergebnis lässt sich echt sehen: Total 1300cal * 8Tage = 10'400 eingesparte Kalorien 10'400 / 7'000 = 1.48Kg Körperfett verloren Nun fahre ich die Nahrungsmenge Schritt für Schritt wieder hoch, ohne beim Sport nachzulassen. Nochmals vielen Dank! Gruss Roman

[@1917John]

Ich mach die ab heute 10 Tage, hab da Bock drauf! Danke 🙏

[@christof2620]

Geilo, sehr ehrlich und mehrwertbringend!!

[@martinlange1981]

Danke Simon! Deine Tipps helfen mir unwahrscheinlich, denn im Radsport geht es immer um Leistung/Körpergewicht.

[@pixelperfection3483]

Oh dude, Glückwunsch zur Daytona! Die AP bleibt aber 1000x geiler aus meiner Sicht :D

[@Fechtenundich]

10:15 für die zusammenfassung

[@raphaelrymer8557]

Habe es vor 2 Jahren nach Anleitung von Simon gemacht ca. 10 Tage lang,es war sehr hart aber es hat 100% funktioniert. Kann ich nur empfehlen 💪🏻

[@minimal4me]

Wie hast Du es geschafft auf die benötigte Proteinmenge zu kommen und trotzdem bei den 1.000 Kalorien zu bleiben?

[@leonard9501]

@@minimal4me Sagen wir mal du benötigst 150g Proteine, dann sind diese 600 Kalorien für sich alleine. Du brauchst also eine gute Proteinquelle, um effiziente „Proteinkalorien“ zu bekommen. 600g Putenbrust haben ca. 150g Proteine und etwas unter 700 Kalorien, womit dein Verbrauch schon gedeckt wäre. Allerdings ist das vielleicht nicht ganz umsetzbar, also nimm dir zusätzlich etwas Whey, oder für mich bevorzugt Casein (Proteinpulver, das länger verdaut werden muss), damit du mehr Proteine für die Kalorien erhältst. Im Grunde solltest du eigentlich nur Kalorien essen, die vom Protein kommen bzw. von an Proteine reichhaltigen Produkten. :)

[@ineedmoneyyyyyyyyyy]

Hey Simom sehr gute Fortschritte ! Super Form‘ sehr interessant!

[@oohfrankfurt9178]

Ich finde Du erklärst das super sympathisch und auch nicht zu kompliziert. Was mich aber immer so ein wenig stört, ist, wenn so austrainierte , topfitte Menschen davon sprechen, „wenn ich fett werde“, „ wenn ich Diät mache“….. ist genauso , wenn bei Übungen zum abnehmen etc. immer Menschen mit Topfigur / Body gezeigt werden, die Übungen locker flockig vormachen 😁 Das ist für 75 % der normalen Menschen auf Dauer frustrierend.

[@crissy5668]

Top! Danke für deine langjährige Erfahrung die du weitergibst

[@TheGSFan10]

Hi, wie schaffe ich es denn 1000kcal zu essen in Form von 1kg Hähnchen und 1kg broccoli (grob gesagt) wenn 100gramm Hähnchenbrust schon ca. 165 kcal haben? Bei 1 kg wäre ich dann nur mit dem Hähnchen schon bei 1650kcal. Oder habe ich was falsch verstanden ?

[@1GnothiSeauton1]

Klingt nach nem combat sport weight cut. Hammer !

[@user-ss4ot1zx8o]

Hey Simon sehr nice das Video! Hast du vllt ein Essensplan in der Zeit wie und was du am Tag isst das würde mir helfen ?

[@90wish]

Shake, Omega 3, und zucker xD

[@berivanesin4285]

Würde auch gut finden, den Plan

[@chrisrock7242]

Der antwortet nicht auf Kommentare, die Fragen kann man sich sparen.

[@berivanesin4285]

chris rock schade

[@blessthephil]

Würde mich auch mal interessieren oder haut man sich jeden Tag Brokkoli und Hähnchenbrustfilets in die Pfanne und dazu dann nen Shake ?

[@mgr3126]

Wegen dir bis ich fast von der Arbeit geflogen weil ich zu aggro war mit 1000 kalorien 😅

[@DOME1337]

HAHAHAHHAA

[@cansinyucel7267]

Haha😁😁😁😀👍

[@Gregor.D21]

Kann ich gut nachvollziehen 😂😂

[@hardcore4090]

Arbeitskollege: Hallo MGR: wird zu MGM Logo (Metro-Goldwyn-Mayer (MGM) dieser Löwe der vor Filmen brüllt )

[@buen08]

Hahahahha

[@nicosteinberger9383]

Ich habe 2018 mal für 7 Monate gefastet (also wirklich nichts gegessen) und gut 85 KG abgenommen (kam von 182,5 KG). Ich habe in der Zeit allerdings auch jeden Tag Vitamine und Mineralstoffe (auch sowas wie Kalium) und essentielle Aminosäuren zu mir genommen. Alles in flüssiger Form. Hat für mich sehr gut funktioniert in der Zeit. Ich habe davor und danach ca. 200 Kilo in der Beinpresse gestemmt. Ich denke also, dass ich nicht wirklich viel Muskelmasse verloren habe. Während ich mit 180 Kilo kaum laufen konnte und ich mit jedem Schritt massive Rückschmerzen hatte, bin ich mit 120 Kilo schon rumgelaufen wie ein Ausdauersportler und nach über 20 Jahren(!) hatte ich tatsächlich Spass daran. Ich hätte mir davor nie träumen lassen, dass ich einmal gerne, einfach so aus Spass, laufen gehe. Gerade für stark Übergewichtige würde ich Fasten bzw. das "mod. Fasten" empfehlen. Auch für eine längere Zeit. Bis man sich wieder bewegen kann. Nach einem Monat war ich soweit, dass ich regelmässig schwimmen gehen konnte. Am Anfang kann man Sport vergessen. Aber mit der Zeit fallen einem soooo viele Sachen im Alltag leichter. Irgendwann bekommt man richtig Lust sich zu bewegen. Allerdings finde ich 2g pro Körpergewicht, bei z.B. 180 Kilo dann doch ziemlich heftig. Das wären 360g. Ca. 1500 kcal. Ich glaube, dass machen die Nieren niemals mit.

[@nilswuensch9474]

12:51 ich habe fast vor lachen meinen Eiweiß Shake auf die Tastatur gespuckt. :D

[@-chris8806]

Mir ist auch fast die Trenbolon Spritze runtergefallen

[@chrisrock7242]

Geil man 😁

[@Xxxljdjdk]

Hey mich würde mal interessieren wie es nach dem Mini cut weiter geht, also wie soll man sich danach ernähren? Wie soll man seine Kalorien danach steigern? Was ist sinnvoll?

[@Silva_Surfer]

funktioniert, mache ich schon seit Jahren immer mal wieder, aktuell auch wieder. vor 10 Tagen Kohlenhydrate extrem reduziert. und generell wenig gegessen, bei gleichzeitigem Training und zufuhr aller nötigen Subs. Ich nehme dabei extrem ab.

[@Khadija80833]

Einfach Respekt herzlichen Dank für die gute Tipps 😊🍀

[@Affenlegende]

Dürfte ich hier also kein Magerquark essen? 500g haben dann ja schon ca. 20g Kohlenhydrate Oder geht das noch klar? Dankee

[@kanostars7069]

Bei so harten Cuts (quasi no fat, no carbs Diäten) gibt es kein Gesetz wie man das regelt. 500g Magerquark sind ca. 370cal bei ca. 65g Eiweiß. Geht also völlig klar, aber ich würde dann bei den anderen Mahlzeiten des Tages aufpassen.

[@Anaboltoglu]

Würde auf körniger frischkäse umsteigen, max 400g täglich oder nur 250g quark . Bei 500g Magerquark hast du das Problem, dass du nicht mehr auf die 25g - 30g Ballaststoffe(total wichtig für die Verdauung und Sättigung) kommst. Wohlbefinden und das grosse defizit ist Priorität nummer 1 bei so einer radikalen Diät, sonst geht es wie vielen und du bekommst bei 1000 Kalorien täglich Stimmungsschwankungen und brichst die Diät ab und alles war für die Katz. Meine Empfehlung: 300g Karotten (Rohgemüse wer nicht ewig Brokoli kochen möchte) und 10 bis 20g leinsamen plus 200-300g heidelbeeren. 500g hühnchen, 3g omega 3 fettsäuren, 5g Olivenöl fürs Fleisch und 60g whey protein. Natürlich kann man auch andere Ballaststoffreiche Gemüsearten verwenden.

[@timb3103]

Wie sieht das aus, wenn ich zu meiner normalen Diät (ca 300-400kcal Defizit am Tag) zwischendurch, sagen wir mal einmal die Woche, einen Tag mit dieser Diät einschiebe? Müsste man da längerfristig was bedenken oder könnte ich mein Ziel mit relativ wenig Aufwand fast doppelt so schnell erreichen?

[@leonard9501]

(Meine Meinung) Ich würde erstmals dein Defizit etwas erhöhen, je nachdem dein Tagesverbrauch an Kalorien ist. Ich habe einen Verbrauch von ca. 4.000 (inklusive Kraftsport) und mache eine langfristige Diät mit 600-800, weil es relativ gesehen bei meinem Körper nicht so viel ist wie bei jemanden, der einen Verbrauch von 2.000 hat. Also das tägliche Defizit etwas erhöhen. Zu deiner Frage. Ja, dafür gibt es auch einen Namen, der mir leider nur gerade nicht einfällt, aber man kann auch dazu Kurven Diät sagen, weil das Defizit manchmal mehr steigt und dann wieder sinkt, um einen Jojo Effekt sowie die Anpassung des Körpers an die extrem geringe Kalorienmenge, zu verhindern. :) Also setze ruhig Tage ein, wo das Defizit steigt, ruhig auch etwas mehr, allerdings ist eine Kurve rund, wohlgemerkt, nicht kantig! Du verstehst denke ich. :)

[@RS-yc9gr]

Sehr gute Tips ! Etwas vorsichtig mit Garnelen, diese haben sehr viel Cholesterin

[@cng7027]

Also heute ist dein erster Tag! Ich will mit machen … bitte poste was du die nächsten Tage isst! Dann kann ich dein Programm Knüppelhart mitmachen. Besten Dank

[@fehmikerti6350]

Hey Simon, kannst du mal ein Video erstellen, wie man sein Körperfettanteil genau misst? Welche Methode die genauste ist usw.

[@diwirea.2059]

Hi habe Anfang letzten Jahres meinen ersten Minicut gemacht, ich sah dein Video. Das funktioniert sehr gut, ist dafür auch viel intensiver und echt nichts für jeden. Habe dadurch 2,3 kg verloren und etwas Muskel weil ich nicht genug Eiweiß und Broccoli essen konnte. Leider wurde ich dann auch krank und habe 1,5 Wochen pausiert. Ob das jetzt wegen dem geschwächten Immunsystem war, weiß ich nicht, ist auch nicht wichtig. Wollte nur sagen, dass der Minicut funktioniert, in sehr kurzer Zeit mit einem großen Defizit zu erreichen was sonst in 4-5 Wochen geht.

[@maxximon81]

Werde es Mal versuchen 👍👍 Danke für den Tipp

[@sebastianhund918]

Hallo Simon, vielen Dank für dieses Video. Gibt es auch noch ein Video oder Informationen wie man nach den 10 Tagen weiter macht? Auf was sollte man achten, damit kein Jojo Effekt entsteht?

[@baridderchamp]

Ich würde erstmal mindestens eine Woche weiter Diäten aber mit einem viel geringeren Defizit. Eben eins welches du sonst anpeilen würdest. 400-500kcal? Dann kommt dein Körper auch wieder auf Vordermann, fährt seinen Stoffwechsel wieder hoch ohne fett aufzubauen

[@tati4212]

Hi Simon, wie isst du nach dieser Diät? Ich bin gerade selbst dabei sie zu machen und heute im 5. Tag. Mir gehts echt super damit, was mich als Frau sehr wundert. Bitte doch um Hilfe oder vielleicht kann jemand ein Video empfehlen wo es schon beschrieben ist? Bin hier neu, daher die Frage. Mach weiter so, endlich mal etwas, was hilft.

[@Cremasterreflex]

Kannst du mir aus deiner Erfahrung heraus bitte antworten? Wie soll ich Hiernach die Kalorien wieder erhöhen ohne im Jojo-effekt zu landen

[@thor4694]

Wenn man 20-30 Kilo abnehmen will, brauchts min. 1 Jahr an Motivation um das durchzuziehen. Bei mir war es das Weglassen von Salz, Zucker und Öl. Konsequent alles selber zubereitet und natürlich das Training

[@GamerAtzen]

Wie viel Zucker und Öl hast du denn zu dir genommen? hahaha Das muss ja eine unfassbare Menge sein, wenn du nur dadurch so viel Gewicht verlieren kannst

[@thor4694]

@@GamerAtzen Was soll die Frage? Es war das Öl und Zucker aus Fertigessen. Ich habe selber kochen müßen, weil das Fertigzeug Salz enthält, und habe pro Woche 500 g abgenommen - ziemlich linear

[@Diesellok2143]

@@GamerAtzen wenn man zu schlicht ist, dass Wort "weglassen" intellektuell zu verarbeiten......einfach peinliche Klappe halten ;-) gern geschehen

[@ruffes33]

@@GamerAtzen Jeder durchschnitts deutsche isst zu viel Zucker und Fett also wenn man das weglässt würde jeder gesünder sein

[@SagDasZauberWort]

Man nimmt durch fette und Proteine ab und Salz ist auch wichtig anabole Diät Ketogene. Kohlenhydrate einfach weg lassen kein Zucker nix dann geht es weg

[@make-up_by_mona2227]

Hammer Video. Sehr informativ. Ich trainiere schon sehr lange und hab mir dein booster bestellt hab davor ein booster von ironmaxx geholt. Der haut aber nicht richtig rein. Empfiehlst du dein booster auch für Frauen?

[@julianelabno3587]

Ich finde es ganz toll, dass du nochmal explizit betonst, für wen diese Diät geeignet ist und für wen nicht!

[@HunainaNalanisMom]

Ich habe seit ende Juni jetzt 22 Kilo abgenommen.. eben mit deinen ganzen Tipps... viel trinken.. 2 g eiweiß pro KG... kohlenhydrate zu 80 prozent aus Gemüse ..keine Nudeln..kein Reis.. kein Brot/Mehl. Viel Bewegung. Krafttraining. Solangsam steigt die Ungeduld endlich fertig zu sein

[@lukestylewalker_ger1505]

Damit machst du als Sportler im Bereich Ausdauer keinen Tag.

[@darthmalgus1226]

Hab heut gestartet 3 Brokkoli und 900 Gramm Huhn, 27 Franken im Monat 810.-. Gesundes Essen ist so unglaublich teuer die Industrie macht alles um ihre Fertigprodukte an den Mann zu bringen. Viel Erfolg allen

[@minimal4me]

900g Huhn sind schon 2.100 Kalorien, wo soll denn da der Effekt herkommen ohne Defizit?

[@samimhaschemi1036]

@@minimal4me in welcher Welt sind 900g Huhn 2100 Kcal?!?

[@minimal4me]

@@samimhaschemi1036 Wenn Du ein ganzes Huhn nimmst und nicht nur die Hähnchenbrust, aber selbst damit sind 900g Huhn 1.485 Kalorien (9x165)...

[@samimhaschemi1036]

@@minimal4me ah ok. In dem mini cut geht es aber um Hähnchenbrust. Auch wenn er Huhn sagt, meint er wahrscheinlich nur die Brust dann kommt er ca. auf 900 Kcal + ca. 300kcal von dem Brokkoli. Damit fährt er schon ein ordentliches Defizit und zusammen mit dem Brokkoli (25 - 30g extra Eiweiß) hat er insgesammt auch ordentlich viel Eiweiß und wird gute Resultate erzielen in 10 Tagen

[@samimhaschemi1036]

@@minimal4me Finde aber gut, dass du mit dir reden lässt :) Zu viele sture Menschen hier unterwegs hahaha

[@t.t.3627]

5er Tag bei mir: ich empfinde es irgendwie als relativ gut verträglich. iwie habe ich ziemlich oft lust auf pizza; naja nächste Woche Samstag dann. Im allgemeinen denke ich es so, dass zb eine Warrior Diät 100 mal schwerer ist; glaube weil es abends immer diesen krassen insulin peak gab und das hier jetzt nicht der fall ist. ich bleibe auf jedenfall am ball und wie schon gesagt es ist eigentlich gut machbar. :-)

[@jenswerner2478]

Moin, kann man das das Gemüse (Kohl, Broccoli, etc) in einer leichten Instant Hühnerbrühe garen oder in Salzwasser. Fleisch lieber Braten oder Kochen ?

[@gtaphotosig]

Du kannst auch einfach beides dämpfen, sowohl das Gemüse als auch Fleisch, mache ich manchmal mit Hähnchenbrust funktioniert sehr gut

[@arthur.maitreya]

Top Video soweit aber... jetzt kommt meine Erfahrung. Fazit nach 9 von 10 Tagen Mini Cut. Ich 175 cm 29J. Startgewicht etwa 84kg. 1-3 Tage alles Top, sehr viel Kraft und Energie gehabt und sogar guten Pump. Tag 4 am Nachmittag war Hardcore... extrem schlapp nach dem Abendessen ging es wieder. (Allgemein in der Früh gab es nie Probleme da man ausgeruht aus der Nacht kam sofern man mindestens 8 Stunden geschlafen hatte). Tag 5-8 war alles okay aber ab Tag 8/9 merkt man schon das gut Energie fehlt man wird schon sehr lethargisch. Ich habe max 55-60 g Kohlenhydrate gegessen und 40g fett. Eiweiß etwa 220g. Ich habe 1400 cal.am Tag gegessen. Ich kann mir niemals vorstellen das du 1000 cal über 10 Tage isst und das bei deinem Gewicht und Größe Simon. Normal sagt man bei Minicut 15-21 cal x Körpermasse. also etwa 600 bis 1000cal Defizit. Bei mir sind dann 1000 cal Defizit 1400 cal am Tag -> Mein Gewicht halte ich mit 2.400 cal in etwa da ich Relativ viel sitze. Ich habe nach 9 Tagen gute 3 Kilo abgenommen. Ich frage mich allerdings ob ich nach dem 10ten Tag einen Tag einlegen soll um z.B 2.6000 cal zu essen um alles zu füllen etc und danach eine normale Diät mit - 500 cal fahren soll oder ich nochmals 10 Tage Minicut einlegen kann um nochmal 3kg abzunehmen. Mein KFA liegt jetzt etwa bei 15 %in etwa. Ich hatte vor über einen halben Jahr etwa 12,5 und habe dann durch viele Umstände 6-7 Kg zugenommen.

[@Cremasterreflex]

ich ähnel dir in nahezu allem was du beschrieben hast, außer beim Alter, ich bin 18. Kannst du mir bitte von deiner Erfahrung berichten, gerade nach dem minicut, wie viel hast du danach gegessen und gab es einen Jojo-effekt?

[@arthur.maitreya]

@@Cremasterreflex Hi es ist schon ca. 1 Jahr her soweit ich mich erinnern kann habe ich dann relativ normal weiter gegessen (Kalorienerhaltungssatz) und wieder zugenommen. Aktuell läuft es gut und letzten Sommer habe ich eine normale Diät gemacht. Esse ca 400 cal im Defizit und schaue das ich viele Bewegungsaktivitäten hinzufüge wie Schritte trocken (Also mehr gehen) ebenso habe ich momentan gut Zeit und fahre hin und wieder 30-60 min Fahrrad. Der leicht erhöhte Puls verbrennt gut und ich habe dadurch ein besseres Aerobes (Konditionslevel erreicht) 1-2 x die Woche esse ich dann mal sehr viele Carbs um mich ''auf zu laden'' ansonsten esse ich momentan ca. 160-180g Eiweiß 180-200g Carbs und 50-60 g Fett. Läuft sehr gut. Wenn ich unter 100g Carbs esse bekomme ich meist immer Kopfschmerzen. Daher fahre ich mit einer normalen Diät sehr gut. Ansonsten empfehle ich alle Diät-tipps wie Lebensmittel essen die gut sättigen und gutes Volumen haben und natürlich gesund sind. Viel trinken, in Bewegung bleiben und nicht aus Langeweile essen. Meditation 2x am Tag empfehlen ich sehr um das Stress -level zu senken, da zu viel Hormone wie cortisol usw die Fettverbrennung hemmt. Der Körper im Stressmodus speichert viel Fett an. Viel Erfolg. !Mit freundlichen Grüßen

[@Cremasterreflex]

@@arthur.maitreya Vielen Dank für deine Antwort! Das sind sehr wertvolle Tipps, ich hab bereits selber die Erfahrung damit gemacht um es bestätigen zu können. Ich wünsche dir alles Gute mein Lieber 💪

[@piterbayer9893]

Gutes Video Simon,Gut gelungen💖💝💖😘💪💪💪💪👊💋

[@LizielsWorld]

Piter Bayer ich finde auch

[@almanslasher2286]

Hey Simon, 1. Danke für das Video,hab nämlich vor Jz mal zu cuten. 2.Wie muss das Training ausschauen,du meintest nämlich hart und kurz also würd ich dafür ausgehen,dass man 3 mal die Woche GK machen sollte,oder ? 3. Wie schaut es mit dem Jojo Effekt um den zu verhindern bzw nach der Diät auf Erhaltungskalorien gehen oder Erhaltungskalorien+ Überschuss ? 4. Creatin weiterhin nehmen um gutmöglich Kraft zu "behalten" damit das Workout intensiv bleibt oder während der Diät rausstreichen ?

[@uez71]

Mein Tipp: 30ml/Körpergewicht stilles Wasser pro Tag trinken. Ich werde das Intervall Fasten (16:8) probieren, um langfristig das Gewicht zu halten. Nachdem ich 30 Kg. in ca. 9 Monaten abgenommen habe, habe ich bereits nach einigen Monaten wieder 10 Kg zugenommen. Alte Gewohnheiten kommen langsam wieder und die Frau kocht zu gut. ¯\_(ツ)_/¯

[@mehmettepe2242]

Hallo simon ,ich nehme schnell zu und versuche jetzt Kohlenhydraten mit fleisch nur nachdem krafttraining zu mir zu nehmen.Reicht auch eine banane mit eine packung putenbrust nachdem training um die glukose zu füllen? Oder hat die banane nicht den selben effekt wie reis oder kartoffel?Kann man auch die glukose Speicher auch mit fleisch auffüllen, braucht man unbedingt kohlenhydrate?

[@blessthephil]

Kommt Teil 2 auch noch bzw kann mich jemand zu dem Video empfehlen was man nach den 10 Tagen macht ? Da folgt ja dann die langfristige Diät.

[@saltukyasaroglu7368]

Das frage ich mich jz auch, bin nämlich bei Tag 7 heute.

[@stefanbraun6803]

Hey Simon, machst du in den 10..12 Tagen Diät jeden Morgen noch dein Cardio 30min?

[@domgreen8561]

Grüß dich Simon! Ich habe eine Frage bezüglich deiner Proteinquellen und zwar, welche fleischfreien bzw. nicht tierische Produkte empfiehlst du? Würde mich sehr über eine Antwort freuen. Weiter so und danke für all den Input

[@hake5282]

schläft der auch mit cap?

[@canharper8507]

Hey Simon, wie sieht es mit dem Jojo-Effekt aus? Nach dieser Diät muss auf bestimmte Zeit eine "normale" Diät mit 200-500 kcal Defizit gemacht werden, nur wie lange? Wenn man, wie im Video angesprochen, mitten im Muskelaufbau solch eine Diät macht, wird der Körper nicht dazu neigen mehr Fett anzusammeln? Im Sinne des Jojo-Effekts, da der Körper in den Notfallmodus schaltet? Danke für das informative Video, freue mich auf dein Ergebnis :)

[@alexanderbiermannbball99]

Es ist einfach eine Entbehrung :) Das soll gesagt sein :)

[@playgrilla2081]

Super video gut eingeteilt informativ und mit Inhaltsangabe Werde es auf jeden Fall versuchen 👌

[@arturrogalsky120]

Hallo Simon, Bitte mach Mal ein Video über den DNA-Tests für eine Gen-Diät. Können wir wirklich dovon profitieren und den Stoffwechsel zu optimieren? Lohnt sich der Test? Danke im Vorraus.

[@KK-be8rv]

Welche Intervalle würdest du empfehlen? 2 Monate aufbauen, 10 Tage cut?

[@mrlensen8380]

"...tote Hose..." (*Wortwörtlich) 😂😂 haha wie witzig

[@benwieauchimmer979]

Das Video ist schon ein paar Tage alt, aber ich habe es jetzt erst gesehen. Meine Frage ist, warum Tomaten gestrichen sein sollen? Ich freue mich über eine Antwort. Grüße

[@nu4299]

Weil Tomaten ca 4g Kohlenhydrate und ca 3g Zucker enthalten gegenüber dem Spinat: ca 0,6 Kohlenhydrate und ca 0,5g Zucker☝️

[@quavoactive2886]

Servus Simon Ist Kohlenhydrate wichtig, wenn man 5 mal in der Woche trainiert ? Ich bin 20 Groß 1,88 cm Gewicht 70 kg Ich will noch mehr Muskeln aufbauen Ich esse so viele Kohlenhydrate, obwohl ich Whey-protein zu Hause habe. Hilf mir Kohlenhydrate?

[@KlarWieApollinaris]

Guck dass deine Overall Kalorien stimmen. Wenn du normal 2500 verbrauchst, dann iss 2800 für den Anfang und guck auf der waage ob du zunimmst. Wenn nicht, dann packst du nochmal 200-300 kcal drauf und so weiter. Gehe von Richtwerten aus 2g/1kg Eiweiß, 1g/1kg fett und Rest über Kohlenhydrate decken. Training muss natürlich sein

[@christophborucz4186]

Hallo, würde gerne mit einer Mini Cut Diät beginnen. Muss das Hähnchen unbedingt gekocht sein? Oder kann ich das auch anbraten zb. In kokosöl? Sind alle Gewürze erlaubt?

[@Barlas28]

Kann man auch als Eiweiß Spender einfach Thunfisch essen ?

[@saltukyasaroglu7368]

Ich finde diese Diät viel besser als die mit nur Hähnchen und Brokkoli (auch wenn sie vom Prinzip her sehr ähnlich sind) Wo sind denn nun die Videos wie man nach dieser 10 Tages Diät weitermachen soll bzgl. Refeed days usw ?

[@markusschenk2214]

Hallo Simon... Könntest du mal Trainingstipp für Endomorphen und Ernährungstipps machen... Bitte.. Danke im Voraus

[@michaelmeister7752]

Ich bin echt überfordert mit dieser Kalorien Rechnerei.... Und mir Gedanken zu machen was ich essen muss... Manchmal wünschte ich mir ich hätte jemand der mit mir einen Essensplan durch gehen würde....

[@timgerber5563]

Johannes Kwella hat mal seine HSD Diät dokumentiert. Er hatte wohl sogar noch weniger als 1000kcal. Da sieht man einfach mal wie hart das Ding durchzuziehen ist.

[@Stefan-qg4wb]

Hallo, bin seit längerem eig in der Diät und auf ca 1800 Kalorien ist die Diät dann auch möglich oder eher schlecht? Ansich hätte ich definitiv den Ehrgeiz meine nur gesundheitlich da ich bereits seit längerer Zeit im Kalorien Defizit bin möchte aber zwischen durch nochmal mehr rausholen und den Rest dann wieder mit 1800 kalorien

[@xXbelathemasterXx]

Was sind gute vegetarische Eiweißquellen für diese Diät neben Eiern und whey? :) LG

[@emiliashafiq5465]

Roast beef

[@baharaslan8057]

Linsen, Lachs, Magerquark

[@xXbelathemasterXx]

@@baharaslan8057 Lachs?

[@baharaslan8057]

@@xXbelathemasterXx Ja

[@Pain98xx]

@@baharaslan8057 Jo richtig vegetarisch lul

[@kinderpsychologedr.prugelp4141]

Die ersten 3 Tage sind bei mir immer die Hölle.Alles dreht sich im Kopf ums Essen. Danach gehts eigentlich. Aber die ersten Tage sind hart

[@Matze_auf_Axe]

Geht mir genau so mache gerade wieder einen und die ersten 3 Tage sind so kacke. Übelkeit schwindlig und du willst am liebsten nur essen xD nach den 3 Tagen ist alles wieder normal

[@leshi3080]

was ist du alles?

[@freeazet4203]

Darf man nach einem Minicut (1000kcal) nach 14 Tagen direkt wieder normal essen bzw 3200 kcal. Möchte keinen Jojo Effekt

[@dunya3056]

Hi Simon, könntest du vielleicht mal so ein Schritt für Schritt - Video machen, wenn man langfristig umstellen will? Bin nämlich leider essgestört... und bei Kindern rechnet man da auch 2 g Protein pro kg?

[@SteveVanCleef]

Das BESTE, die BESTE, BESTE der BESTEN!!!!

[@tesmor]

Auch wenn ich kein bodybuilding mache sondern nur mehr oder weniger regelmäßig trainiere, sind deine videos sehr hilfreich, danke. Ist es bei dieser Diät eigentlich egal, wie ich die Mahlzeiten über den Tag verteile?

[@6ansil]

Jap ist es. Simon macht es glaub ich in Kombination mit intermittierendem Fasten, heißt er isst nichts zum Frühstück :)

[@Siegbert85]

Ahja, PSMF. Hatte ich auch immer mal wieder für ein paar Tage gemacht. Funktioniert wirklich ziemlich schnell, ist aber auch einfach öde :P

[@AdemKazkondu]

Wie groß bist du? Heilfasten nach Buchinger ist auch gut, wenn man Ernährung umstellen oder später eine Diät machen will. Kann ich empfehlen.

[@papacan100]

1kg Brokkoli ungekocht oder 1kg gekocht, weil viel Wasser verloren geht beim Kochen. Je nachdem müsste man mehr Brokkoli zubereiten . Bitte um Antwort. Danke 😉

[@danielhofmann5920]

Hi Simon, kann man das ganze auch anstatt mit Blumenkohl mit Linsennudeln oder vll mal Kartoffeln gestalten? Wäre cool eine Antwort zu bekommen. LG

[@alexsiemens4728]

Kommentar um diesen Kanal zu unterstützen

[@derSchlaueMann]

Hey, wie berechnest du EAAs in die tägliche Eiweiß Zufuhr ein? 1g EAA = 1g Protein?

[@kaiweber4425]

Was für Soßen oder ähnliches hast du dazu genommen?

[@matthiass1573]

Hi Ich hätte eine Frage zu deinem Video und zwar hast du gesagt 2-2,2 Gramm Proteine pro Körpergewicht. Meinst du damit, das Gewicht, was ich aktuell auf die Waage bringe, oder Abzüglich meiner KFA(wenn ich diesen logischerweiße weiß)? Fett braucht ja bekanntlich keine Energie als Beispiel wenn ich 100 KG wiege bei einem KFA von 30 % wären es ja nach dem aktuellen Gewicht 200-220 Gramm Proteine, wenn ich aber abzüglich meines KFAs rechnen würde, dann käme ich nur auf 140-154 Gramm Proteine.

[@andi1962]

Schade das Simon die Fragen nicht beantwortet und speziell diese Frage würde mich auch sehr interessieren.

[@bayh9333]

Simon du bist der beste

[@Sevbi]

wie lange würdest du sagen, sollte eine Pause sein, wenn man diese Methode öfters machen will. Kann ich nach einer Woche wieder mich so ernähren, oder wäre das zu früh?

[@GreemReefer]

Hey Simon, kannst du mal was zu Injektion in den Gluteus machen? Hatte letztens ein riesen Abszess, hab mich in der Dusche nach vorne gebeugt und BOOOM. Voll ins Gesicht meiner Freundin gespratzt. Grüße gehe raus an das russische Luder. Bis dahin, stabile Gesundheit Simi.

[@inakoeln8222]

Super Video, schönes Sixpack auf dem Bild. (Die Musik im Hintergrund hat mich fast bekloppt gemacht)

[@Danke-Merkel]

Schon mal was von Photoshop und Clickbait gehört? 😅

[@inakoeln8222]

@@Danke-Merkel 😂😂😂😂👍👍

[@devinmeier1656]

Hey könnte mir jemand erklären, ob und wie diese Methode auch als Vegetarier möglich ist? - vielen Dank!

[@MrCaliber666]

Wir probieren es gerade aus. Es gibt nichts schöneres als zum Frühstück Rosenkohl zu essen

[@MegaBruxx]

Interessensfrage: Bei 7:17 sagst du ,,mit mir, in Studien, untersucht". Hast du tatsächlich mal an einer richtigen wissenschaftlichen Studie teilgenommen, oder nennst du einfach deine Erfahrungen in diesem Kontext ,,Studie". Falls ersteres zutrifft, könntest du mal ein Video diesbezüglich machen? Ablauf, Kontrollen, Ergebnis usw. Fände ich mega interessant. LG

[@alexanderwerbach7822]

Was ist mit Thunfisch? Empfehlenswert oder eher weniger bei der Diät?

[@danieleckardt9044]

Natürlich, isoliertes eiweiß

[@Pfannkuchen43]

Habe frisch mit dem Krafttraining angefangen und wiege 76 bei 164cm und alles überwiegend Fett. Kann man diese Diät auch bei der Aufbauphase machen?

[@RobIn-tv1ml]

Hab das probiert, funktioniert tatsächlich extrem gut. Nur ich fange an ab dem 4. tag essen zu hassen und muss mich Zwingen das Gemüse und das Eiweiß runterzuwürgen.

[@value6928]

Ich bin gerade dabei den Mini-Cut auszuprobieren und mir ist folgendes aufgefallen und zwar habe ich am Tag 5 Probleme mit dem Kreislauf bekommen, wobei ich das natürlich nicht zu 100% auf die Diät zurückführen kann. Hast du da Tipps oder glaubst du es liegt eher an anderen Faktoren?

[@trafalgard.waterlaw6741]

Das Problem hatte ich auch. Hab’s trotzdem durchgezogen aber denke das geht mit dem starken Defizit einher. Der Körper ist einfach geschwächt

[@helimanie]

Sorry Simon, aber deine Rechnung kann so nicht stimmen! Und wundere mich fast noch mehr, dass es hier keinem der Experten auffällt: Bei deinen 89 kg musst du bei 2,5 /kg Körperg. = 222,5 Gramm Eiweiß (1g = 4 Kcal) nehmen. Das allein sind bereits 890 Kcal. Wie willst du diese Menge aufnehmen, ohne dabei weitere Kalorien in Kauf nehmen zu müssen, da man keine 100% Eiweißquellen hat? Zumal du deinen Bedarf zum großen Teil aus natürlichen Eiweiß- Quellen deckst und demnach über die Lebensmittel weitere hier nicht aufgeführte Kcal in Kauf nehmen musst. Kommen jetzt noch 1000 Gramm Gemüse dazu, z.B. Brokolli ergebensich weitere ca. 340 Kcal. Die von dir angesprochenen Nüsse lasse ich lieber gleichmal ganz weg... ;-) Wenn man realistisch alles zusammenfast , kommt man eher bei ca.1300 - 1500 Kcal raus. Das ist schon eine ganz andere Nummer. Wenn ich mich irgendwo irre, dann verzeih es mir, aber zeige dann bitte mal anhand von Zutaten auf, wie man 2,5 Gramm Eiweiß (pro kg Körper) vernünftig über Nahrungsmittel konsumieren kann und dabei insgesamt auf 1000 Kcal am Tag incl. Gemüse und Co kommen kann. Danke!

[@mgr3126]

Auch der Fett gehalt von 10 bis 15 wie bekomme ich das hin mit nüsse omega fleisch eier fisch man kommt doch da auf mehr

[@Birne1971]

Ich habe es gerade weiter oben selber geschrieben. Nichts gegen den Kanal und die Infos. Ich finde den Dufte ;-) Aber wenn man sich mal durch's Netz wühlt...... Es ist zum verzweifeln! Jeder kommt da mit irgendwelchen Theorien um die Ecke............. Leute, ganz einfach: Weniger essen, mehr bewegen und, ganz wichtig, das Bier weglassen ;-)

[@helimanie]

@@Birne1971 Deine Antwort passt nicht zu meiner Frage. Mir geht es um die simple Rechnung und nicht um Theorien....

[@Birne1971]

@@helimanie Du hast keine Frage gestellt sondern nur was "festgestellt" ;-) Man sieht ja anhand deinem Beispiel: Bis ihr immer fertig seid mit "theoretischem Wissen und rechnen", haben andere schon hunderte Kilos durchs Studio geschleppt ;-)

[@helimanie]

@@Birne1971 Viele können tatsächlich beides: Sich seriös mit Ernährung auseinanderzusetzen und trotzdem 6 Einheiten pro Woche im Studio absolvieren. Stumpfes "Keulen", wie bei dir ohne Nachdenken, kann man natürlich auch machen, aber darf sich dann nicht wundern, dass Erfolge ausbleiben und man auf der Stelle tritt. Und da du es offensichtlich noch nicht einmal schaffst in einem Text eine Frage zu erkennen, kannst du mir diese vmtl. auch nicht beantworten, oder? Wundert mich nur, warum du überhaupt Simons Ernährungvideo schaust, wenn dir offensichtlich Ernährung egal ist..... Wäre doch schön, wenn man seriös diskutieren würde, statt einfach nur rumzublaffen... 😉

[@McNessix]

Aber wie ist das denn mit dem sich einstellenden Stoffwechsel bei so einer Diät? Klar kann man so schnell abnehmen, aber wird der Körper direkt danach nicht wieder mit allen Mitteln versuchen Reserven einzulagern?

[@dragskope1431]

Kann man die Ernährungsform nicht echt etwas länger durchzuziehen?

[@deutsche_kartoffeltv9011]

Sehr cooles Video simon! Wann gibt es neuen merch? LG Tom

[@thehandch8184]

Lieber Simon, was machst du gegen den Hunger?

[@kevinrossmann2101]

Wann man es isst über den Tag verteilt ist egal?Also zu welcher Tageszeit?

[@jokerim77]

Ich bin jetzt auf Tag 7 und hab gut abgenommen. Wie vermeide ich am besten den jojo Effekt danach???

[@windbreaker-n]

Habe den 2 Tag abgeschlossen fühl mich bis jetzt ganz gut

[@11albin]

Hallo Simon, Du hast vor ca. 3 Jahre eine Video über eine Rezept gemacht. Das war sehr lecker . Ich finde die nicht mehr, kannst du mir bitte senden ? Das war mit Milch Leinsamen und Eiweiß Protein Danke im Voraus Lieber Grüße Bedri

[@iLacu]

Werde das mal ausprobieren, finde mich selber etwas zu dick für meine Trainingsrichtung, eigentlich Trainiere ich richtung Strongman, bin 1,82m und 120kg, wir schauen mal wies aussieht in einer Woche. Gehe sowieso in die Fachschule und sitze den ganzen Tag, also passt. Melde mich demnächst nochmal.

[@Lookie752]

Mich würde mal interessieren was du von Xylit, Stevia hältst.

[@enese703]

Ira _ benutzt er selbst in vielen seiner Gerichten.

[@ActionJackzon]

Xylit ist meiner Meinung nach sehr gut "Birkenzucker" seit 3 Monaten benutzte ich diesen als Zucker Ersatz sehr gut kann ich empfehlen 👌