Реакция тренера на 22x22 Активация ягодиц на 99% | Тренировка для полного контроля мышц

По вашим заявкам, разбираем очередную тренировку канала 22х22! И сегодня у нас тренировка на ягодицы.
Что могу сказать:
Относительно первого разбора канала - в видео есть как минимум один жирный плюс! Тут появились комментарии, и тренер подробно объясняет технику выполнения 😍
По отдельности не вижу ничего плохого в продемонстрированных упражнениях, их можно и нужно включать в ваш тренировочный режим, но есть одно существенное НО!
Когда одна мышца перерабатывает, она имеет свойство отключаться, и в этот момент вы начинаете компенсировать ее функции другими мышцами.
Именно это явления мы можем наблюдать в этом видео. В какой-то момент ягодицы Марии перестают брать на себя основную нагрузку и из тренировки на ягодицы, упражнения начинают нагружать поясницы. При длительном выполнении (а если еще и не работает прямая мышца живота) это может привести к существенным болям в пояснице.
Тренируйтесь осознанно и работайте в меру своих возможностей. Внимательно относитесь к сигналам своего тела и наблюдайте, что именно вы включаете в том или ином упражнении.
Удачи!
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на boosty.to/body...
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
www.youtube.co....
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
Сссылка на тренировку 22x22 • АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99...

[@bodytalks]

Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас!

[@ЕленаХачатрян-д5к]

Ссылка не работает

[@bodytalks]

@@ЕленаХачатрян-д5к там ссылка на телеграмм, если его у вас нет, не откроется

[@ЕленаХачатрян-д5к]

@@bodytalks есть но он на него не переходит виснет в браузере

[@bodytalks]

@@ЕленаХачатрян-д5к попробуйте через поиск найти BodyTalksru Петр Морозов

[@aminatlu8100]

С каких укрепляющих упражнений вообще нужно начинать, часто говорите про стабилизацию, а как ее добиться? Для чайников

[@jamaika3206]

Народ требует тренировку на ягодицы, действительно много вопросов по разным вариантам выпадов и приседаний, не хочется себе навредить, Петр, на Вас вся надежда! Пы.сы. Валера красавчик!

[@Nur_Rysia]

У меня лично не болела поясница, болели только ягодицы). У Марии отличные тренировки, ни с кем я не чувствовала ягодицы, так как с ее тренировками. Но Ваши советы тоже думаю будут полезны для новичков.

[@boombook6508]

ну вы тоже неправильно делали и травмировали поясницу. но конечно слушать надо того у кого больше жопа ей то виднее

[@ЕленаЯкушина-ю4ш]

@@boombook6508 ну вообще тот, кто достиг результата, действительно лучше знает, как это сделать, чем тот, кто не достиг, но консультирует) у Марии правда классные тренировки

[@teamur1422]

Систематическая ошибка выжившего.

[@HelenA-ui6fg]

А у меня вопрос : вы постоянно акцентируете внимание, что упражнение не совсем на конкретную мышцу или вовсе не на неё, хотя упражнение хорошее (в разных видео, не об этом конкретно). А разве плохо, когда нагрузка на организм распределяется равномерно, задействованы разные группы мышц.? Может это даже хорошо. .? Организм же комплексно функционирует, при выполнении физической работы, даже просто ходьбы. Так стоит ли так фанатично изолировать и "качать" отдельную группу мышц?!

[@larinsd]

У Марии классные тренировки! Сам с ней занимаюсь. Так свои мышцы я с другими тренировками не чувствую.

[@ДарьяНовикова-х6р]

А можно тренировку на ягодицы?

[@Мери-е7п]

А он не знает 😂😂😂😂 Он только языком чешет.....а больше он ничего не умеет!

[@bodytalks]

Тренировка на канале пробуйте 🙏🏼

[@bodytalks]

@@Мери-е7п kzbin.info/www/bejne/jF62g2dphM59e5I

[@ЛюдмилаКрасавина-й6р]

Пётр, давайте тренировку на ягодицы от вас.Делаю на пресс,вашу тренировку,и я в шоке!!!!То что я делала раньше,это просто потела! Спасибо Вам!!!!

[@pibodiperm]

У меня такая же фигня. Сейчас пресс прям горит

[@Мария-я8т3ы]

Согласна с вами, уже после третьего упражнения первого круга пресс горит и что самое классное всего три упражнения, а не миллион бесполезных.

[@veroni800]

Сколько у нас не профессиональных блогеров спортсменов🙈они больше калечят, чем качают какую то либо мышцу. Такой канал как у вас важен, чтоб люди тебя не трамвмировали себя во время тренировки.

[@yliashotokola]

Давно не встречала таких грамотных инструкторов на ютубе, однозначно подписка!!! Хотелось бы от Вас увидеть технику выполнения самых эффективных упражнений для подтягивания ягодиц!!!

[@ksenia..1]

Люблю трени 22x22 на следующий день не могу встать!!

[@IRISHASL]

22х22 отличные ребята и тренировки 👌😉

[@boombook6508]

22х22 это типа войтенко только для девушек

[@ВасенияВорон-ш3г]

За Валеру отдельный респект!

[@lusiyoga]

👍👍👍

[@irenebassadi702]

Валера очень нравится😁 классно что на Валере можно рассмотреть где какая мышца! Я думала ягодица это одна мышца с одной стороны и вторая с другой🤦 Очень прикольно, спасибо 👍

[@ainura9030]

Классный комментарий, смеялась до упада, что одна мышца с одной стороны и вторая с другой))))) Я тоже так думала 🤣

[@Lash.Milash.]

Я как человек с больной поясницей, недавно только поняла от чего у меня боли при тренировках на ягодицу. Спасибо, что объясняете доступно и без вреда для здоровья.

[@renata2822]

Рада , что вы эту тренировку разобрали 😍🤩💕

[@МарияИванова-у4и5э]

дадададададада!!!!!! ждала с нетерпением! спасибо огромное! вы супер!!!

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Пётр ваша работа очень важна. Не все осознают взможный вред от казалось бы понятных тренировок. Спасибо за ваш труд!

[@АнастасияБорчанинова-ф2э]

И видео, и Валера шикарны!) Спасибо!

[@svetlanakl1180]

Если комментаторы почитали бы книжку "анатомия физ упражнений" перед тем как что-то делать, то коррекция от автора была бы полезна и понятна

[@Karina-ic2nh]

Спасибо большое за ценную информацию, рекомендации ютуба сработали четко)) Мне как человеку который знаком с анатомией и биомеханикой часто больно смотреть похожие видео, то как девушки себя "убивают" в зале с большими весами вообще жесть

[@olena_melnikova]

После тренировки - всегда сильнее всего болит голова) После нее и поясница и ягодицы 50/50. Я стараюсь не ставить не рабочую ногу на носок, т.к. тело конкретно шатается в процессе тренировки. Что касается поясницы - стараюсь держать пресс в напряжении и поясница прогибается немного только когда организм конкретно и сильно устает

[@joliela8786]

Новички обычно не понимают технику выполнения, стараясь просто повторить хоть примерно за тренером на видео, желательно как можно быстрее и стараясь чтоб мышцы не горели. Лично я именно так и делала, но по итогу только болела поясница и не было никакого результата((. А вот когда я начала читать и пытаться разобраться в технике, в упражнениях, пробовала и сравнивала, пришла к тому, о чем вы говорили на протяжении всего видео. Очень советую всем начинать сравнивать - пробуйте делать то, как делали упражнение раньше и то, как советуете делать Вы. Гарантирую, что разница будет очень показательной и прочувствуется моментально.

[@МаргаритаПаламарчук-ц6ш]

Сделайте пожалуйста видео о упражнениях на ягодицы, думаю это будет очень полезно от вас увидеть.

[@aleksa226]

Вы так хорошо объясняете и сразу понятно становится , очень полезный контент 👍 Валера красавчик 👍👌😂 Спасибо вам и Валере)) Будем ждать тренеровку для ягодиц))

[@МарияКозлова-ф1и]

Валера огонь 🔥 🤣👍 ждём тренировку на ягодичные 🍑

[@Diansik1]

Интересно! Спасибо за Валеру. Присоединяюсь ко многим комментариям: интересно было бы видеть комплекс упражнений или отдельные упражнения, наиболее подходящие для качественной проработки ягодичным мышц.

[@Nikita.sun6]

Добрый день. Спасибо большое за видео. Пожалуйста, очень нужно видео для похудения для фигури типа груш. Очень и очень нужно.

[@nekoh5214]

Как всегда, все по делу, профессиональный разбор без всяких придирок 👌

[@Яна-х7п]

Спасибо огромное! После двух недель тренировки от Маши поясница начала ужасно болеть, у меня есть небольшая анамалия в развитии крестца, из-за чего я только хуже себе делала

[@ВладимирЧернышов-у7ф]

Проблема даже не в том как она делает. Проблема в том что из огромного количества каналов связанных с тренировками тела , да и вообще всех каналов на ютубе. То что их делают (ютуберы) непрофессионалы своего дела. Профессионального контента на ютубе максимум1-2% , остальное мусор.

[@Nina_knit]

Про придумывать велосипед, в точку. В некоторых видео такие упражнение, которые даже не понимаешь с первого раза как выполнять. Либо при выполнении вообще не понимаешь, какую часть тела тренируешь, либо нужна координация как у циркового артиста. Вот и стоишь в позе зю, и не понимаешь, зачем это упражнение вообще добавили. Толи оно супер-эффективное, толи просто чтоб увеличить хронометраж видео, толи блогер хотел просто пощеголять оригинальностью упражнений

[@Happinesssun]

Пётр, здравствуйте. Снимите, пожалуйста, обзор на тренировки с канала MadFit🙏

[@Avilaspb]

Очень полезное видео! Спасибо большое. Вперый раз вижу такой подробный разбор.

[@tatitati4784]

Ура ура ура спасибо!!!!!

[@Sapfyra]

Спасибо большое за комментарии по технике! Это огромная помощь тем, кто дома тренеруется. Знаю что неправильная техника может через время принести вред, а сразу и не почувствуешь

[@ЭльмираАбрамова-г4ц]

Вот я после таких тренировок уже год с поясницей мучаюсь((( прямо руки опускаются. Сделайте, пожалуйста, тренировку на ягодицы

[@jasonromanov7600]

Уважаемый Пётр! Может вы и правы в чём то, но с тренировками с Машей у меня поясница не прогибалась, не уставала и т.д..... У меня чисто работали ягодицы. И с помощью тренировок с Машей я накачала ягодицы. Поэтому что хочу сказать.... её тренировки дают отличные результаты 👍

[@myfitness9133]

Видео замечательные! Научные, позновательные) я как фитнес тренер имею такой же подход, поэтому наслаждаюсь такими видео😁

[@bodytalks]

💪🏼

[@навсе-б2е]

Валерчик класс👍👍👍так и анатомию человеческого тела узнаем, только без пподробностей😁Петр вот вопрос, а так задняя часть ног не накачается?

[@missalvi3124]

Можешь разобрать тренировку на пресс Игоря Войтенко? А то это довольно популярное видео на его канале. (СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)

[@СофияДобровольская-в6ъ]

Спасибо за видео. Много нового узнала👍

[@viktoriiadziubas9601]

💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞 Відео було дуже корисним! Я навіть незнала😯 що якщо кручу головою то відволікаюсь .

[@ЮлияЗахарова-т1ж]

🌰 шикарен, результат отличный

[@TatianaReser]

Обожаю канал 22х22 😍😍😍

[@НатальяПолибина-н6ч]

Спасибо за разбор, очень полезно))

[@КсанаОксана-й6щ]

Спасибо, познавательно))

[@ДревняяНочь]

Снимите видео как делать эти упражнения ПРАВИЛЬНО, говорить это конечно хорошо, но нужна наглядность, без нее никак.

[@АннаХаритончук-с7ю]

Нравится Валера и его ягодицы тоже 😉

[@nick-un9xu]

Спасибо за видео

[@ЛиляСмыченко]

А можно разборы на дельты, бицепс ? оочень интересно посмотреть

[@oxanaliston1432]

У меня заболела поясница, даже не делая этого упражнения, уже давно не практикую его, как совершенно бе полезное! Спасибо вам

[@ngold1792]

Круто спасибо ☺️

[@ЮлияЕршова-я9ч]

моя обожаемая Машенька с одной из моих любимых тренировок!!!!

[@kaoridoma3764]

Спасибо за ваши видео!

[@AM-sg8fm]

Классно! Только нашла ваш канал, очень хотелось бы посмотреть разбор упражнений на ноги Emi Wong, она одна из популярных зарубежных фитнес-блогерок :)

[@ДарьяНовикова-х6р]

Спасибо 🔥

[@juliaanonimus7935]

Ничего лучше тренировок 22×22 не встречала на всем ютубе. Можно сколько угодно выискивать ошибки и пытаться критиковать автора, но лично мои результаты, а также результаты моих знакомых, кому я порекомендовала этот канал, лучшее доказательство профессионализма ребят. Отдельная боль, когда мужчина пытаются раздавать светы по женскому треннингу. Да, возможно у вас это раотает иначе. Возможно, для вас это выглядит как ошибка. Но в том и разница между мужским и женским тренингом. Особенно это касается замечаний про количество повторений.

[@Cassi5213]

Кого интересует твое тупое мнение

[@Дарья-щ4й6о]

@@Cassi5213 уж кого-то то точно интересует

[@marinamel4707]

Ха ха. Я думала Валера это реальный молодой человек. А Машу я получила и ее упражнения. Спасибо за рекомендации.

[@Юианчик]

Горе-тренеров, сколько их выпустили, не изучивших анатомию,как и горе-диетологов ..спасибо Вам за Обзоры и полезные выводы, Процветания Вашему каналу👍💎

[@АннаКошкина-и3у]

Валера супер, становится понятно

[@МаринаЧ-п1с]

А можно еще разобрать тренировку "Активация ягодиц на 99% Уровень 2" этой же девушки. Пожалуйста.

[@ВикторияЗубова-е3д]

Сделайте пожалуйста тренировку на ягодицы. Хотелось бы увидеть тренировку именно от вас

[@bodytalks]

Она будет завтра🤫

[@ВикторияЗубова-е3д]

@@bodytalks 🥰🥰🥰 ура! Жду не дождусь.

[@karinaivolga6609]

Тренування класні але дійсно боліла поясниця! Під час тренування ще дуже боліло коліно на якому "трималося все тіло"

[@Kh.Sultanovna]

Я вчера делала эти упражнения. Боже, моя жопа, я ору как старый дед, когда сажусь и встаю. Кстати, поясница и ноги не болят. Обычно при тренировках у меня болело всё что угодно, но не ягодицы. И при выполнении данных упражнений они у меня включились

[@alainseritory]

Можете сделать тренировку на данную группу мышц. Без утяжеления и с резинкой

[@asapkabas7206]

Сними видос про Альфа стречинг, очень интересен взгляд кинезиолога на данный вид тренировок

[@ОльгаТесла-ъ3н]

На Валере очень наглядно) Несколько раз сталкивалась с грушевидноц мышцей - был сильный спазм надолго. Очень болезненно. Теперь вообще страшно качать ягодицы.

[@tanya_happyrich]

снимите видео где вы показываете как правильно и эффективно тренировать мышцы. Спасибо!

[@vaitsman-michaelidariya9212]

Валера супер!!!)

[@ДарьяЯркова-ч5р]

Правда про поясницу, я недавно начала делать эту тренировку и раз через раз болела поясница

[@kijjki671]

Делала по этому видео упражнения, не чувсвую левую ягодицу

[@КатяСушинська-л3о]

Я кстати долгое время тренировалась по её тренировкам. Сейчас прохожу лечебный курс массажа у мануального терапевта. Так у меня столько проблем было и ягодице в спазме. Я не виню сами тренировки может я делала не вправил ной технике но посмотрев это видео я немного в шоке .... Я ж ведь все повторяла....

[@goodberry2903]

Урра, теперь понятно, что тянуть ногу вверх не только бесполезно для попы, но и вредно для спины.

[@albom_3599]

хотелось бы увидеть полноценную тренировку на растяжку шпагата)

[@bodytalks]

kzbin.info/www/bejne/Z3fZf4mZjbR5rq8 kzbin.info/www/bejne/i3rNpn2Gpaabeas kzbin.info/www/bejne/mpjMiImvf7J_nrs

[@mr.perfect_pitch5340]

Снимите пожалуйста видео о тренировках Криса Хериа или Игоря Войтенко по подтягиваниям и отжиманиям, спасибо!

[@ИринаСергеевна-о4б]

Валера шикарен😂 Что делать с поясницей, прогибом, если есть гиперлордоз?

[@N-Tallia]

У меня гиперлордоз, но сознательно уже получается поставить позвоночник в нормальное положение (на этом канале тоже видела хорошее видео, кажется про тазовые кости, там и про лордоз есть, как выставить). В общем, пока я сознательно слежу за прогибом, и постоянно сознательно возвращаю его на место, особенно когда куда-то иду пешком (чтобы мышцы запоминали правильное положение). А упражнения просто делаю медленно, чтобы в процессе успевать ооооооочень хорошо следить за прогибом в пояснице. Единственное, если уже есть грыжи и протрузия из-за лордоза, тогда наверное выставлять таз надо под присмотром и очень аккуратно.

[@oksanakotsyi3456]

Хочется упражнения при диастазе и проблемах с позвоночником 🤗🤗🤗🤗

[@Екатерина-ъ3р3у]

Можете объяснить принципы тренировки рук с гантелями на примере Валеры

[@beekey9501]

Данный комментарий содержит девять слов длиной не менее трех символов.

[@unofox8593]

Спасибо за полезное видео. Валера огонь! Очень интересно узнавать анатомию тела. Хотелось бы узнать Ваше мнение о статических тренировках.

[@bodytalks]

Любая нагрузка это хорошо с умом)

[@NastyLO]

Спасибо

[@аля-в8ы]

у меня очень чувствовали Ь ягодицы

[@КрасоткаТрешкина]

Ааа, попа горит, сделала😜👍

[@тысамыйсильныйудар]

Можно тренировку при сколиозе и сутулости, пожалуйста 🙏

[@Svet_Lana_cake]

Расскажите, пожалуйста, как набрать мышечную массу 🙏 Какие упражнения, нужен ли вес, сколько повторений, сколько раз в неделю выполнять?

[@tatitati4784]

Да, очень интересно 🤔💭

[@НатальяКурбанова-ф6н]

Я ,как классический эктоморф , стала набирать мышечную массу при 8 - разовом питании и 2 - х тренировках в неделю

[@Svet_Lana_cake]

@@НатальяКурбанова-ф6н нууу, 8-ми разовое питание это прямой путь к инсулинорезистентности, спкя, прыщам, моимам и т.д. Я не хочу так😔

[@Svet_Lana_cake]

@@НатальяКурбанова-ф6н а тренировки с весом?

[@НатальяКурбанова-ф6н]

@@Svet_Lana_cake Насчёт 8 - разового питания - гастроэнтеролог прописал . И я вполне довольна , всё в норме .Силовые упражнения чередую со статикой. Не злоупотребляю , 50 лет как никак .....

[@MssKsenia]

Пётр, что Вы думаете насчет упражнений с валиком по японскому методу? Безопасно ли это?

[@bodytalks]

Пришли пожалуйста ссылку, я посмотрю

[@ЕкатеринаСелина-э5е]

спорт: боль-мучение-старание так же он: терпеть не обязательно гоните?

[@АннаНестерова-и6г]

У меня гиперлордоз. От таких упражнений действительно поясница болит. Легче бывает если делаю с напряженным прессом и чуть подкручиваю таз, но прицел с ягодичной рассеивается. Качаю попу мёртвыми тягами, например, румынской.

[@adina_bakery_]

Есессенно 😂👻

[@olesiaeihman4521]

У меня ягодицы болели, но были такие тренировки на канале 22×22, когда у меня поясница болела.

[@svellist3929]

Привет, новое видео)

[@bodytalks]

Приятного просмотра 🙃

[@простоюзер-ы6э]

Это моя любимая тренировка) 15 мин. в неделю сделали мне зад!)

[@lovelive3396]

У меня ужасно болели руки в этой тренировке

[@annahripushina3979]

Наверно, про диастаз я не дождусь видео и от Вас（

[@bodytalks]

Видео будет, подождите 😉

[@anastasija2362]

Если стоять на прямых руках, то вероятность прогиба будет меньше, так? Не лучше ли стоять тогда на прямых руках при такой тренировке ягодиц? Спасибо за ваш труд. Спасибо, что учились и учитесь 😂♥️ Пожалуйста, расскажите, в каких упражнениях и тренажёрах лучше всего прочувствовать внутреннюю часть бедра? Очень редко получается прочувствовать ее

[@bodytalks]

Про планку, кому как. Про бедра возьмите йоговский кубик и зажмите его между коленей, сжать сильно сбавить давление и так Н раз.

[@Tirend]

Снимите пожалуйста видео о тренировках с канала "Move With Nicole"

[@Vivitaspbmsk]

А у меня поверхностный лордоз. Поясница болит и все. Никак не могу научиться и понять как же делать упражнения на ж

[@bodytalks]

Посмотрите видео про таз

[@tzofiyabarel6447]

Я могу сказать что очень чувствуются ягодицы

[@samsaCgovnyatinoi]

снимите видео про лордоз)

[@ТатьянаМомот-ю6ц]

Замечания по делу👍👍👍

[@gulyaaliyev9810]

Выполняла эту тренировку и 3 дня сползала с кровати, очень сильно болела поясница, но может я что-то не правильно сделала. Кстати сидеть и ходить тоже больно так как ягодицы тоже болели😂☺️

[@rrawwowo]

В каком приложении вы показывайте человечка с мышцами?) Скажите пожалуйста название

[@bodytalks]

Atlas 2021

[@svetlana.zimina]

Делала эту тренировку раньше. Никогда не болела спина после неё или уставала поясница. Во время тренировки устают лишь ягодицы, поясницу не чувствую совсем. Хорошая тренировка, мышцы неск дней болят, а они у меня натренированы. Но тренировка с весом проще.