Болгарские сплит-приседания. Как качать ягодицы, а не ноги

[@4e6ure4ek]

Вот человеку с такими ягодичными мышцами - я верю)

[@Ivan-iq7ed]

Пи#дец, потекла вся?? 😁🤣

[@ivaiva469]

Ягодицы у него супер . Но он мужчина и это все объясняет . У девушек по большей части в них жир , а у мужчин мышцы . Это особенности физиологии полов

[@STE7F]

​​@@ivaiva469Как девушка скажу, что у меня ягодицы без жира, но они чисто эстетически выглядят даже не так, как у него. То есть там есть мышцы без жира. В этом и дело. По сравнению с другими девчонками моя фигура выглядит подростковой и меня принимают за мальчика😂 Как и ноги у парней и девушек отличаются количеством в них жира и мышц. Если у парней там 80/20, то у девушек 60/40, то есть ноги уже слабее. Хотя ноги будут всегда самой сильной частью человека любого пола по сравнению с верхом. Мне грустно осознавать этот факт, ведь я хотела бы быть парнем. И если чисто внешне я похожа на него, то с физиологией, увы, ничего не поделать. Остаётся только заниматься в своё удовольствие и прогрессировать. Кстати, ноги у девушек наоборот растут быстрее🤨 но этот факт меня не делает счастливой, ведь мне наоборот нужно ещё больше верха. Плечи у меня, конечно, преобладают над бедрами, но хотелось бы ещё и ещё. Кто-то наоборот качает только верх или только низ, но для гармонии нужно всё. Для меня это сложновато пока что*

[@АндрейЗюзин-о4ы]

Верю человеку в таких носках

[@ТамараФил]

По ходу ростом он очень мелкий , коренастый

[@asvaddatagaev3514]

Самый лучший ягодичный тренер

[@Алексей-э7б3л]

🤦‍♂️

[@АлександрКрышко-ч9ъ]

Жопный тренер :D

[@ТатьянаТ-х5э]

А у меня равновесие кривое😢

[@nomfamilia4046]

​@@АлександрКрышко-ч9ъ😂

[@targuskron3455]

Жопотренер

[@НикитаИльичев-с6ы]

Мы вообще не рискуем что-то перекачать, ты хорошего мнения о нас))

[@killpop872]

Для начала бы накачать))) а не пере😆

[@AnaKutuz]

😂хаха

[@maria_nadolskaya]

😂

[@ИдрисСемиев]

😂😂😂😂

[@marry.gym333]

😂😂😂

[@Aleksander2502]

Классная фигура. Здесь это особенно видно! И спасибо за советы. Мало кто может важные детали отметить!

[@yousbiyousbi1715]

Наконец мне объяснили внятно и понятно😊 спасибо!

[@Elli_Queen]

Вот это мальчик-красавчик! Задница- 🔥

[@Gharcian]

я нахожусь в состоянии суперпозиции, когда возразить вам абсолютно нечего, но сказать, что я согласен или поставить лайк не могу 🤪

[@dosaaf2260]

Он тебе не мальчик

[@BelieveHopeLove]

Красавчик! Шикарные пропорции и ягодицы. Так держать

[@АнтонКомплект]

Паша - красавчик!!! Очень информативно и симпатично!

[@ardashromensky4568]

Ля, я все видео пересмотрел(( Автор красавчик во всех планах,в том же духе

[@ANASTASIA92961]

благодарю ❤❤❤❤❤❤ это ЛУЧШЕЕ объяснение !!!

[@CatoGuin]

Какое тело, эти линии.... Такая эстетика. Тело супергероя из комиксов 🥵

[@understand_why]

Петрович, заканчивай с интернетами

[@notikatokach6084]

Дуже короткий

[@АлисаСмирнова-з9г]

Да! Красивый парень,не придраться к такой фигуре.

[@vladimirrasnbad]

Какой? Ему не мешало бы записаться в зал

[@АлисаСмирнова-з9г]

@@vladimirrasnbad каждый твой комментарий помогает продвижению канала. Дизлайк тоже)

[@olesjastepanova4187]

Огромное спасибо! Как раз для меня это все было неизвестно и информация очень пригодилась.

[@ezor9572]

Прошу развивайте свой канал Это очень интересная идея Мне очень хотелось бы увидеть полные разборы работы мышц с анатомической уклоном потому что у вас это выглядит естественно и интересно

[@Kseni561]

Спасибо, я теперь как профи скоро буду во всем разбираться, благодаря Вам🙌🏻💪🏻

[@ИннаТанчук]

Боже, с такой попой можно веритьи свою пробовать напрягать. Спасибо вам

[@ЕвгенийАльбертович-э9п]

С такой жопой в тюрьму ему лучше не попадать

[@vitaliia796]

Дякую, дуже корисне і грамотне відео! 🔥

[@alexstorm2749]

Это русский тренер, поэтому пиши по-русски. 🇷🇺🪆💪🏻

[@MBITVMUSIC]

​​@@alexstorm2749 тай йди ти нахуй зі своєм лєцтим язиком! росія помийка🤮🇷🇺

[@user-Juliette]

❤супер, отлично объяснил, благодарю за ролик!

[@valeryg9534]

Спасибище тебе, человек. Очень важные нюансы

[@ЕленаПрекрасная-м9ь]

Огромное Спасибо Вам очень полезный и приятный у вас канал ❤❤❤

[@Murder_mystery_252]

Спасибо вам большое ❤. Я давно в спорте. Но благодаря вам каждый раз совершенствуюсь

[@gigachaa]

Этому человеку я верю 😅

[@Akunina_22]

Очень полезные видео, смотрю не первый раз. Спасибо за советы ❤

[@АринаГончаренко-к4й]

Спааасибо !!! Нам девочкам квадрицепсы так себе, а вот ягодицы кстати !

[@F.O.S.foreveryone]

Лучше бы я этого не видела........ Смотрю вас с удовольствием, замечаю все детали)

[@lidiakoetanos]

Класс, спасибо за подсказку, моё любимое упражнение

[@AminaAmina-ry3ks]

Хочу сказать вам огромное спасибо, что вы так чётко объяснили именно это упражнение 🥰У меня никак не получалось. Так как в упражнении чувствовала что, не ягодицы качаю, а именно ноги. И не правильно стояла на ноге. Удачи вам❤

[@Liya.Stanislavovna]

А я как раз только ягодицы чувствовала, а теперь знаю как подкачать квадрицепс, чтоб мышцы на ногах не дряблыми были, можно попеременно качать и ягодицы и ноги и мы никогда их не перекачаем, хоть бы немного подкачать, было бы уже супер🙏👍😊

[@Tanya_T.0207]

Вот. То-же самое. То, что нужно корпус наклонить,это я сама допетрила,а как ноги поставить. Всё прыгала туда-сюда. Попробовала после объяснения этого мальчика,сразу ягодичная включилась. Супер просто!

[@tanyafusus]

Спасибо большое за то что технику разбираете! Надеюсь найду на вашем канале ещё и про приседания что нибудь

[@Tanya_T.0207]

Спс.🔥А то я прыгаю туда,сюда. За постановку ног просто благодарность🙏💪

[@ezhikorel5105]

Грамотный парень

[@ЮлияПавлова-й9х]

Большое спасибо вам, теперь я буду делать правильно👍

[@Евген-в5р]

А то есть ума не хватило купить хотя бы 2 тренировки(верх и низ тела) в своём зале? 🤦‍♂️😥

[@Liya.Stanislavovna]

Правильно и то и то, ягодицы одни качать тоже неправильно, а как же ноги, квадрицепс тоже качать надо, не эстетично будут смотреться дряблые или худые ноги, на фоне накачанных ягодиц

[@Tulupavel]

Подписывайтесь на мой телеграм 😊

[@Мила-т1е]

👍вечно неудобно, пока подстроишься уже устала)) Спасибо!

[@thatsmyname8461]

Никогда не думала, что это скажу парню, но... Вот это бампер!!! 😂😂😂😂

[@meow1737]

Какой мужчина шикарный мама мия ❤

[@victoriaptic3501]

Как раз сегодня задавалась этим вопрос. Спасибо!

[@pro100jil]

Спасибо!Лучший блог о спорте! Все четко и понятно! Успехов вам😊🎉

[@tatusadbaaltan]

Почему то мне хочется и хочется пересматривать это видео. И почаще поглаживайте те ягодичные мышцы с переходом на ноги, чтобы...понятнее было)

[@VirtyViktoria]

Наконец-то, нормально по технике объяснили!!!!!!

[@sofyamiligray9501]

Весьма наглядно, что метод этого тренера РАБОТАЕТ😂🔥👍👍 Буду так делать.

[@TohinAll]

Попа рабочая 😂❤

[@MrTwister008]

Наконец-то понятное объяснение

[@ВероникаТугунова-й9и]

Мать моя женщина, божечки мои, наконец-то то я чувствую ягодицы😊 такое полезное видео, мерси❤

[@YaMargaRita]

Спасибо! Отлично объяснили! Для меня больше всех работает обратный мостик и махи назад и немного в сторону. Это тоже отличное упражнение, чувствуется, что мышцы работают!

[@АртемИванов-д1к3п]

Интересно смотреть старые ролики годичной давности Сейчас речь заметно уверенней стала, и форма уже другая! Вот что значит работать над собой!!!

[@ЭльдарМамалаев]

Мы не рискуем не волнуйся мы просто смотрим

[@NoNameOvl]

Какие шикарные...носки х) ъуъ А за упражнение спасибо, мало кто грамотно объясняет, как правильно делать.

[@ibrazil746]

Спасибо правда закрыли мои вопросы!❤😂😊

[@АнастасіяБайталюк-б1ф]

Оце так м'яско😃 и голос приятный, кайф хлопчик

[@sberdiug]

Спасибо, бро! Максимально исчерпывающе!

[@АлександрБаутин-е4ы]

Спасибо! Коротко и по делу!

[@arisu_k8132]

Наконец объяснили куда девать ногу!

[@francheskagolan4419]

Очень доходчиво! Спасибо за рилсы ❤

[@happysummer2077]

Оч сексуально 😊 даже с озвучкой 😮

[@tanyasemenova777]

Спасибо, просто огромное спасибо! А то сколько ни пыталась, не понимала, как правильно

[@tastypeach851]

Идеальное объяснение👍

[@Tulupavel]

t.me/tulupavel_fit

[@СашаПриходько-р6б]

Круто бро 💪

[@ДмитрийПилюгин-м5к]

Спасибо! Все объяснения доступны для понимания

[@ЕленаМурашова-у1ъ]

Спасибо! Это нужные нюансы!

[@Skeltones]

Пришлось пересматривать видео по нескольку раз из-за одного момента😏

[@daianasymba4480]

Классно полезно !!

[@_anonimus_8655]

Если не ошибаюсь, при данном упражнении надо переднюю ногу держать ровно, чтобы она не уходила вперёд. Т.е. 90°, с совсем мелкими погоешностями.

[@okormlyavedun7189]

Спасибо большое. Теперь знаю как правильно сделать приседания

[@vovik_now]

Спасибо большое! Для меня сложное упражнения так как не знал как правильно

[@Feik-m7c]

Большое спасибо информативное видео уважаю

[@ИринаРумянцева-ш7и]

Как он хорош!)

[@Ксения-э2и9ъ]

Вай какой сладкий❤😊

[@borshisshe]

Можно еще проще - просто сесть на скамью, вытянуть ногу и встать на нее, расстояние будет тем же, что показал тренер только без таких сложных присаживаний на ногу

[@muhammadrasulumalatov5992]

Благодарю 👍

[@Hope-rg3xo]

Классный кругляш накачал я тоже такой хочу 😊

[@potato_2344]

Орех зачёт, верю советам

[@lyudmylamelnyk3202]

Очень полезно,теперь буду знать как правильно делать

[@targuskron3455]

Попец найс👍

[@ТатьянаСтепанова-м2х]

Не останавливайся, пожалуйста 😊

[@rostovdon724]

Поверю. 👍. У парниши красивые ягодицы 🔥🔥🔥

[@tanyaachka]

Красавчик😍

[@ekaterinaa.9197]

Круто!! Вы мой тренер!! :)

[@Андрей-ъ5л]

Сынок, квадрицепсы этим отличным упражнением точно не перекачаешь))

[@dashasevostianova48]

Наконец то нормально объяснили😂

[@НаталияСелезнева-х6о]

Огромное спасибо за совет!!Теперь учту при прокачке ног или ягодиц

[@ВероникаТугунова-й9и]

Вай какие персики😍 Парэнь, а вашей маме невэстка не нужна?!😂😅

[@Bella.1907.]

Попец огненный 🔥

[@АнастасияПетрова-и6ь]

Огромное спасибо за информацию

[@olga.fiddle]

Вот у меня реально был вопрос как правильно переднюю ногу ставить. Теперь вопрос закрыт, спасибо)

[@FitFather]

А можно уже как-то перекачать квадрицепсы:) Я не боюсь 💪

[@Johnny_Neroli]

Тут можно просто травму колена получить, акцента на квадрицепсы не будет. Чтобы их накачать нужно приседать, делать фронтальный присед, в жиме ног поставить ноги на низ платформы и в конце делать разгибание ног в тренажёре. Выпады это не про квадрицепсы☝🏻

[@therokfors]

Такие дурацкие упражнения для баб они и смотрят

[@ТатьянаУспешная-м2ы]

🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️как много времени потрачено с тренерами, которые вообще ничего оказывается не знают, клевые советы👍

[@_smb2093]

Спасибо ❤

[@p8huawei332]

Благодарю за совет 😊❤

[@ЕкатеринаПисьменко]

Спасибо, было очень полезно!

[@GladiatorTelevision]

Пришёл посмотреть, с чего начиналась легенда.

[@ИванГоршков-э7е]

Можно просто сесть, а не на согнутую ногу - не все так смогут. Это будет позиция для передней ноги, а другую просто положить на опору

[@clouttrauma]

лучший совет начинается со слов "не делайте вот так если не хотите получить это"

[@kosovanata8389]

Ну наконец-то качать ягодицы учит тренер с ягодицами 👍🔥🤭🤭🤭

[@Marihhq]

Спасибо, очень полезно❤❤❤❤

[@ЗвездапоимениСолнце-к8ь]

Ты такой симпотный❤❤

[@marakiecz]

Мы на конькобежке с 25кг так делали. 10 приседаний, 10 выпрыгиваний. 7 подходов.

[@lehaishchuk8600]

Павла без бороды не узнать!

[@anotherday1495]

Спасибо Вам. Обняла.

[@ALINA-sk4eo]

Какой вы хорошенький, да простит меня ваша супруга😅

[@Имя-ь4п]

Спасибо, возьму на заметку если что)