Bolinho de banana com cacau . Fica pronto em 5 minutos. Uma ótima opção para seu café da manha.

Você sabia que o café da manhã é muito importante para seu processo de emagrecimento?
Vejo muitas pessoas que no café da manhã comem somente carboidrato simples como por exemplo pão francês com margarina, biscoito ou até mesmo deixam de fazer essa refeição.
E ai você fica beliscando o tempo todo e chega no almoço com muita fome e acaba comendo além do necessário!
Você também tem esse hábito?
Preciso te dizer que a nossa primeira refeição do dia vai influenciar nas próximas refeições. Por isso é muito importante que no café da manhã tenhamos também alimentos fonte de proteína, gordura e fibras. Ai sim teremos uma refeição completa com todos os nutrientes, consequentemente você terá saciedade por mais tempo.
Conhecer as vitaminas e minerais que não podem faltar no seu dia a dia e os alimentos nos quais é possível encontrá-los, ficará mais fácil você variar seu cardápio e aproveitar o que eles têm de melhor para lhe oferecer.
Entendeu agora a importância de nós termos a nossa primeira refeição do dia completa?
No meu Guia Alimentar- Alimentação Descomplicada , eu elaborei um cardápio com o café da manhã para toda a semana levando em consideração todos os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) de que nosso corpo necessita diariamente.
Já salva essa receita para fazer no seu café da manhã
🍌 Receita do Bolinho de Banana com Cacau 🍫:
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (sopa) de cacau em pó
- 1 colher (sobremesa) de manteiga
- 1/2 colher (chá) de fermento em pó
- Canela a gosto
Modo de Preparo:
1. Amasse a banana em um recipiente.
2. Adicione o ovo e misture bem.
3. Acrescente a aveia em flocos e o cacau em pó.
4. Inclua a manteiga e o fermento em pó.
5. Tempere com canela a gosto.
6. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
7. Transfira a massa para um recipiente próprio para microondas.
8. Leve ao microondas por 3 minutos.
🎥 Espero que este vídeo tenha sido informativo e útil para vocês! Não se esqueçam de deixar seu like, compartilhar com os amigos e se inscrever no canal para mais dicas sobre alimentação saudável. Até a próxima!
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Uma dúvida, se dobrar os ingredientes, aumenta o tempo no microondas?

[@sandrasoaresnutri]

Sim!